Sist oppdatert 9. oktober 2026
Ashwagandhaen pengene dine rekker lengst med, enten du svelger, rører eller tygger.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Står du foran hyllen med ashwagandha, ser boksene nesten like ut, og tallet på forsiden lurer lett: en 300 mg-kapsel kan være nesten dobbelt så sterk som en annen med samme tall. Det som skiller den beste ashwagandhaen fra resten, står derfor bak milligrammene: et ekstrakt med navn fra forskningen eller withanolidene, stoffene roten måles på, oppgitt på pakken. Flere milligram betyr ikke mer styrke: NOW-kapselen rommer 450 mg og gir rundt 11 mg withanolider, mens de 440 mg i Upgrit gir 30,8.
Ekstraktet fra flere av de kontrollerte forsøkene, en kapsel med bare ekstrakt i og samme dose som i studiene, tatt morgen og kveld: det er grunnene til at MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha er best i test. Ved melkeallergi er den likevel feil boks, fordi roten trekkes ut med melk, og da er Pureness Earth, trukket ut med vann alene, nærmeste alternativ. Skal prisen ned, gir Alpha Plus en hel dose for 1,66 kroner dagen; flest withanolider i én kapsel har Upgrit.
Beste ashwagandha 2026
- 600 mg KSM-66-ekstrakt per dagsdose (2 kapsler), 120 kapsler
- 120 dager på én daglig, 60 på to
- Hel dagsdose i én kapsel, 60 i boksen
- Mest withanolid per krone, 9,6 mg
- Én kapsel til to av dagens måltider
- Ekstrakt og kapselskall, ingenting annet – 120 kapsler
- 22,5 mg withanolider med to kapsler, 90 kapsler
- Morgen- og kveldskapsel, 120 i boksen
- 250–500 mg Sensoril per dagsdose (2–4 kapsler), 120 kapsler
- Én teskje om dagen, rundt 40 i posen
- Ekstraktet i gummies, 30 dager per boks
1MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha
KSM-66 fra økologisk rot, 300 mg alene i hver cellulosekapsel og en dose delt mellom morgen og kveld – ekstraktet du kan slå opp studiene på
- Også hos Gymgrossisten219 krTil butikk
- Også hos Apotekhjem262 krTil butikk
Morgen og kveld, én kapsel hver gang: MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha passer for en vane du holder måned etter måned. I skallet av cellulose ligger 300 mg KSM-66, ekstraktet fra flere av de kontrollerte forsøkene, og ingenting annet. Den boksen ville vi selv stilt i skapet, så sant du tåler melk.
- 🎯 Passer best
- Fast morgen- og kveldsdose med et kjent ekstrakt
- 💪 Største styrke
- KSM-66 alene i kapselen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Melk brukt i ekstraksjonen
- 📏 Dagsdose
- 2 kapsler · 600 mg KSM-66
To kapsler og to måneder
Kapselen rommer bare de 300 mg ekstrakt, og etter hvor mye plass pulveret krever, ender den rundt størrelse 0, drøyt to centimeter lang. Det er en vanlig kapselstørrelse, og skallet er cellulose, så gelatin slipper du. Den ene tar du om morgenen, den andre om kvelden, og 120 stykker varer i to måneder.
Tre eller fire om dagen er også lov, men da tar boksen slutt etter 40 eller 30 dager. To er det vi anbefaler: det er dosen ekstraktet er undersøkt i.
Melk i uttrekket
Roten trekkes ut med vann og økologisk melk, og en rest av melken følger med, mindre enn 2 prosent. Det er svært lite, omtrent en teskje melk fordelt på 900 kapsler, men har du melkeallergi, er det likevel grunn til å se etter et annet ekstrakt. Pureness Earth er trukket ut med vann alene og har like kort innholdsliste, og NOW er allergenmerket uten melk, gluten og soya.
Navnet i stedet for et tall
Pakken oppgir ingen withanolider, så styrken leser du ut av navnet. Forsøkene med KSM-66 ga deltakerne 300 mg morgen og kveld, akkurat det denne boksen gir, og du vet dermed hva slags pulver du svelger. Foretrekker du å sammenligne på tall, oppgir Upgrit 30,8 mg per kapsel.
To kapsler koster 3,65 kroner dagen. Alpha Plus gir 600 mg for 3,32, og forskjellen på 33 øre blir knapt en tier i måneden. Den tieren betaler vi gjerne for et ekstrakt med studier bak seg.
Hvem passer den for?
- Ekstraktet fra forsøkene, i samme dose
- En fast morgen- og kveldsrutine over flere måneder
- Melkeallergi
- Styrke målt i milligram withanolider
Fordeler
- KSM-66, ekstraktet fra flere av forsøkene
- Bare ekstrakt og cellulose i kapselen
- Samme dose som forsøkene, 300 mg morgen og kveld
- Økologisk dyrket rot
- To måneder per boks
Ulemper
- Spor av melk fra ekstraksjonen
- Styrken står bare som ekstraktnavn
Kjent ekstrakt, ingenting annet i skallet og samme dose som forsøkene brukte: MedicineGarden KSM-66 er ashwagandhaen vi stoler mest på til hverdags. Den koster en tier mer i måneden enn Alpha Plus og oppgir ingen withanolider, og har du melkeallergi, går du videre til Pureness Earth.
2Alpha Plus Ashwagandha
Én kapsel med 300 mg rotekstrakt og 15 mg withanolider utgjør hele dosen, på hvilket tidspunkt du vil og til lavest dagspris
Alpha Plus Ashwagandha spør ikke etter måltid eller klokkeslett: én kapsel utgjør hele dosen, og den tar du når du husker den. Kapselen inneholder 300 mg rotekstrakt med 15 mg withanolider oppgitt, og en dag koster 1,66 kroner. Skal ashwagandhaen være billig og enkel, starter vi her.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel, fritt klokkeslett
- 💪 Største styrke
- 1,66 kroner dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Rispulver og stabilisator rundt ekstraktet
- 📏 Dagsdose
- 1 kapsel · 300 mg, 15 mg withanolider
En kapsel uten timeplan
Siden én kapsel holder, er det ingen kveldsdose å huske og intet måltid å vente på. Tar du den til frokost én dag og midt på ettermiddagen neste, er dosen den samme, så den passer godt når spisetidene varierer. Skallet er HPMC, laget av plantecellulose, og hele kapselen er vegansk.
Rundt ekstraktet ligger rispulver som fyll, mens magnesiumsalter av fettsyrer hindrer klumper. Du merker dem ikke, men de står i listen, og er målet bare ekstrakt i skallet, er Upgrit og MedicineGarden alternativene.
Fire måneder for to hundrelapper
Én daglig betyr fire måneder på boksen og 1,66 kroner dagen, og ingen annen kapsel på siden kommer billigere ut. Dobler du til 600 mg, blir det 3,32 kroner og to måneder. Et milligram withanolid koster 11 øre, nesten som i Vitaprana, men uten pepperen.
Et navn er det du går glipp av. Pakken oppgir 5 prosent withanolider, men ikke hvilket ekstrakt det er, så studiene bak akkurat dette pulveret kan du ikke slå opp. Så lenge du ikke trenger navnet, savner du lite.
Hvem passer den for?
- Lav dagspris uten å gi slipp på dosen
- En hverdag uten faste måltider
- Et ekstrakt med kjente studier bak seg
- Kapsel med bare ekstrakt i
Fordeler
- 1,66 kroner dagen
- Tallfestet: 15 mg withanolider per kapsel
- Klokkeslettet er fritt
- 120 dager per boks på én daglig
- Vegansk HPMC-skall
Ulemper
- Rispulver og stabilisator i kapselen
- Ekstraktet har ikke noe navn å slå opp
Billigere blir ikke en ordentlig dose: Alpha Plus gir deg én kapsel uten klokke, withanolidene oppgitt og et tredjedels år i samme boks. Rispulveret, stabilisatoren og det manglende ekstraktnavnet er et bytte vi kan leve med til den prisen.
3Upgrit Ashwagandha
440 mg ekstrakt med 30,8 mg withanolider og ingenting annet i én stor HPMC-kapsel – dagen unnagjort i ett svelg
- Også hos Bodystore282 krTil butikk
Kapselen fra Upgrit Ashwagandha er stor, og du kjenner den på vei ned. Men én er nok: 440 mg ekstrakt uten fyll gir 30,8 mg withanolider, mer enn noen annen enkeltkapsel her. Skal dagens dose være unnagjort i ett svelg, er dette boksen.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel daglig, ferdig med det
- 💪 Største styrke
- 30,8 mg withanolider per kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stor kapsel, høy pris per milligram
- 📏 Kapselstørrelse
- Trolig 00 · 440 mg ekstrakt
Stor kapsel, enkelt grep
440 mg ekstrakt uten noe fyll tar plass. Regner vi med pulverets tetthet, trengs en kapsel fra størrelse 0 og opp mot 000, sannsynligvis 00: et svelg på over to centimeter, merkbart større enn MedicineGarden-kapselen med 300 mg. Et grep som hjelper med store kapsler, er å bøye hodet litt fremover når du svelger. Kapselen er lettere enn vannet og flyter bakover mot svelget, og i et tysk forsøk gjorde fremoverbøyningen svelgingen lettere for nesten ni av ti.
Tidspunktet bestemmer du selv: med eller uten mat, morgen eller kveld.
To linjer i innholdslisten
Ekstraktet og HPMC-skallet er alt som står der. Ingen rismel, ingen klumpmiddel, og med 7 prosent withanolider gir kapselen mer enn to Alpha Plus til sammen (30 mg) og 2,7 ganger en kapsel fra NOW.
Å betale for én kapsel
282 kroner for 60 kapsler betyr 4,70 kroner dagen med én om dagen. Bekvemmeligheten koster: to Alpha Plus gir nesten de samme withanolidene for 3,32 kroner, og 100 mg ekstrakt koster 1,07 kroner her mot 57 øre hos Elexir Pharma. Går du opp til to, dobles prisen, og da varer boksen en måned.
Hvem passer den for?
- Én kapsel og ferdig
- Ekstrakt uten fyll og klumpmiddel
- Store kapsler som setter seg fast
- Dagspris som viktigste kriterium
Fordeler
- Dagens dose i én enkelt kapsel
- 30,8 mg withanolider på ett svelg
- Ingen fyll eller klumpmiddel
- Fritt tidspunkt, med eller uten mat
Ulemper
- Stor kapsel å svelge
- 4,70 kroner dagen, 1,07 kroner per 100 mg ekstrakt
- 60 kapsler, en til to måneder
Upgrit samler dagsdosen i én kapsel med bare ekstrakt inni, og ingen annen kapsel gir så mange withanolider. Den er stor, og dagen er 1,38 kroner dyrere enn med to Alpha Plus, og den gir mest mening hvis du teller kapsler før kroner.
4Vitaprana Ashwagandha
Sensoril av rot og blad med 25 mg withanolider per kapsel, pepperekstrakt og malt rot i tillegg, én eller to sammen med mat
- Også hos Bodystore209 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken239 krTil butikk
Vitaprana Ashwagandha kommer i en gjennomsiktig boks, og du ser i god tid når det nærmer seg bunnen. Kapselen har Sensoril av rot og blad med 25 mg withanolider, og 1,5 mg piperin fra svart pepper følger med. Er målet flest withanolider for pengene, og pepperen ikke stopper deg, tar vi denne.
- 🎯 Passer best
- Mest withanolid for pengene
- 💪 Største styrke
- Sensoril, 9,6 mg withanolider per krone
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Piperin og mulige melkespor
- 📏 Dagsdose
- 1–2 kapsler · 25–50 mg withanolider
Kapselen og måltidet
Ta én eller to når du spiser. Én ligger nær de laveste forsøksdosene, og vil du opp mot 600 mg, tar du to. På én om dagen varer de 80 i nesten tre måneder, på to i 40 dager. Skallet er av pullulan, laget av gjæret stivelse og uten animalsk opphav, og boksen kan gjenvinnes.
Kapselen rommer mer enn ekstraktet. Malt ashwagandharot og rismel ligger rundt, og innholdet er oppgitt til minst 300 mg pulver per kapsel.
Mye withanolid, litt pepper
Per krone får du mest her. Én kapsel daglig koster 2,61 kroner og gir 9,6 mg withanolider per krone, mot 9,0 hos Alpha Plus. Star Nutrition bruker det samme Sensoril-ekstraktet, men der koster hver withanolid to tredjedeler mer.
Prisen for det er pepperen. Med 1,5 mg piperin i hver kapsel, 3 mg med to, er kapselen ikke lenger ren ashwagandha, og melk kan finnes i spormengder. Skal ashwagandhaen stå alene, er Alpha Plus nesten like rimelig per withanolid.
Hvem passer den for?
- Mest withanolid for kronene
- Ashwagandha til et måltid
- Ashwagandha uten pepper
- Melkeallergi
Fordeler
- 9,6 mg withanolider per krone
- Sensoril med 10 % withanolider
- Pullulanskall uten gelatin
- Klar boks, du ser når den tar slutt
- Opptil 80 dager per boks
Ulemper
- Piperin i hver kapsel
- Mulige melkespor
- Én kapsel ligger i nedre del av forsøksdosene
Vitaprana gir flest withanolider for hver krone, i Sensoril-form og i en gjennomsiktig boks. Pepperen og muligheten for melkespor er det vi ville veid før kjøpet; ren ashwagandha nesten like billig per withanolid får du hos Alpha Plus.
5Helhetshälsa Ashwagandha
Ekstrakt med 7 % withanolider og økologisk malt rot i samme cellulosekapsel, 42 mg withanolider på to kapsler til hvert sitt måltid
Åpnet og blandet i vann gir en kapsel fra Helhetshälsa Ashwagandha en ganske bitter drikk. Kapselen skal svelges hel, sammen med to av dagens måltider, og inni ligger ekstrakt med 7 prosent withanolider sammen med økologisk malt rot. Det er denne vi anbefaler for flest withanolider på den anbefalte dosen, selv om boksen går fort tom.
- 🎯 Passer best
- Mange withanolider per dag
- 💪 Største styrke
- 42 mg withanolider og hel rot
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tom etter en måned
- 📏 Dagsdose
- 2 kapsler · 42 mg withanolider
Svelg den hel
Å drikke innholdet går an, men bitterheten er slik at vi bare ville gjort det om kapsler ikke går ned i det hele tatt. 300 mg ekstrakt og 100 mg malt rot gjør den litt større enn MedicineGarden-kapselen, omtrent størrelse 0 til 00. Dosen følger to måltider, så den trenger ingen egen påminnelse.
Ekstrakt og rot sammen
To kapsler gir 600 mg ekstrakt og 42 mg withanolider, toppen blant boksene regnet på laveste dose, og i tillegg 200 mg økologisk rot. Withanolidtallet gjelder bare ekstraktet; roten kommer oppå, uten eget tall. Skallet er cellulose, og det står ingen fyll- eller klumpmidler i listen.
En måned i boksen
Boksen er billig i kassen, 148 kroner, men to kapsler daglig gjør den tom på 30 dager, og dagsprisen blir 4,93 kroner, 1,51 kroner mer enn Elexir Pharma tar for de samme 600 mg ekstrakt. Regner du per withanolid, gir Vitaprana mer for pengene, 9,6 mot 8,5 mg per krone. Bestill ny etter fire uker, ikke etter to måneder.
Hvem passer den for?
- Mye withanolid og hel rot i samme kapsel
- To måltider om dagen som holdepunkt
- En boks som skal stå i månedsvis
- Å åpne kapselen og drikke innholdet
Fordeler
- 42 mg withanolider om dagen
- Ekstrakt og økologisk rot i samme kapsel
- Bare cellulose rundt pulveret
- Lav kassapris, 148 kroner
Ulemper
- Tom etter fire uker
- Bitter om kapselen åpnes
- Withanolidtallet gjelder bare ekstraktet
Hos Helhetshälsa får du flest withanolider på laveste dose, hel rot på toppen og helt uten hjelpestoffer. Når boksen er tom etter fire uker, havner dagen på nesten halvannen gang Elexir-prisen, så velg den når dosen teller mer enn prisen.
6Pureness Earth Ashwagandha
Økologisk vannekstrakt, 375 mg i hver HPMC-kapsel og ingen tilsetninger, to eller tre kapsler med morgenrutinen eller rundt lunsj
- Også hos Bodystore335 krTil butikk
Pureness Earth Ashwagandha tar du med morgenrutinen eller rundt lunsj, to eller tre kapsler hver dag. Ekstraktet er økologisk og trukket ut med vann alene, og kapselen rommer ingenting annet enn de 375 milligrammene. Renere blir ikke en ashwagandhakapsel, og det betaler du for.
- 🎯 Passer best
- Økologisk ekstrakt uten melk og tilsetninger
- 💪 Største styrke
- Vann som eneste uttrekksmiddel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyeste dagspris blant de rene
- 📏 Dagsdose
- 2–3 kapsler · 750–1 125 mg
Kapslene og dosen
375 mg i hver kapsel er litt mer enn de 300 hos Elexir Pharma og mindre enn de 440 hos Upgrit, og så mye pulver krever omtrent en størrelse 0 til 00. Den er grei å svelge, noe som teller når dosen er to eller tre. Den tredje kapselen merker du på hvor fort boksen går tom: 60 dager med to, 40 med tre.
Roten er økologisk dyrket, og ekstraktet er trukket ut med vann alene, så det er ingen melkespor, og ingrediensene er bare to, ekstraktet og HPMC-skallet. Styrken er derimot ikke oppgitt i withanolider, så mot Upgrit og Helhetshälsa kan du bare sammenligne milligram ekstrakt.
Renhet til 5,58 kroner
To kapsler koster 5,58 kroner dagen, tre 8,38, og 100 mg ekstrakt 74 øre. Elexir gir 600 mg for 3,42, så de 150 ekstra milligrammene og den korte listen koster 2,16 kroner ekstra om dagen, omtrent 65 kroner på en måned. Er renheten det du kjøper, er det pengene verdt; styrer budsjettet, er det ikke.
Hvem passer den for?
- Økologisk og helt uten melk
- En fast dose med morgenrutinen
- Budsjett som styrer valget
- Sammenligning på withanolider
Fordeler
- Trukket ut med vann, uten melk
- Ingen hjelpestoffer i kapselen
- Økologisk rot
- 750 mg ekstrakt allerede på to kapsler
Ulemper
- 5,58 kroner for to kapsler
- Inntil tre kapsler daglig
- Ingen withanolidtall å sammenligne på
Vil du ha økologisk ekstrakt, trukket ut med vann og med bare skallet rundt, tar du Pureness Earth. Kapslene er greie å svelge, men med to–tre daglig og ingen ren kapsel som koster mer om dagen, velger du den for renhetens skyld.
7NOW Ashwagandha
450 mg rotekstrakt i hver vegetabilske kapsel, merket uten gluten, melk og soya, og en dose som tas i to eller tre omganger
NOW Ashwagandha er kapselen du knapt merker: den har nesten ikke lukt eller smak, og størrelsen blir ikke et problem selv når det skal ned tre om dagen. Merkingen uten gluten, melk og soya skiller den fra de andre boksene, og har du en av de allergiene, peker vi deg hit først.
- 🎯 Passer best
- Allergikere som unngår gluten, melk eller soya
- 💪 Største styrke
- Knapt lukt eller smak
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Lav andel withanolider
- 📏 Dagsdose
- 2–3 kapsler · 900–1 350 mg
Små doser gjennom dagen
To til tre kapsler, hver for seg, til mat eller med et glass vann: NOW deler dosen på flere små svelg. Spiser du tre måltider, får hvert sitt. 450 mg ekstrakt og litt rismel krever etter mengden å dømme minst en størrelse 0, men kapselen er likevel grei å ta.
Pakken varsler om milde mageplager hos enkelte. Med opptil tre om dagen er det lett å starte på to og se hvordan magen tar det før du legger til den tredje.
Fri for melk, gluten og soya
Merkingen er hovedgrunnen til å løfte fram NOW: pakken lover at gluten, melk, egg, nøtter og soya er holdt utenfor. MedicineGarden har melkerester fra ekstraksjonen, og Vitaprana kan ha melkespor. Pureness Earth er også uten melk, men har ingen slik merking. Rismel og stearinsyre fra planter ligger sammen med ekstraktet i skallet av hypromellose.
Mange milligram, lav styrke
Ekstraktet er standardisert til bare 2,5 prosent withanolider, så én kapsel gir rundt 11 mg og to 22,5, mindre enn én kapsel fra Upgrit. Per milligram ekstrakt er NOW billig, 57 øre per 100 mg, men to kapsler daglig blir 5,09 kroner, og per krone gir den 4,4 mg withanolider mot 9,6 hos Vitaprana.
Hvem passer den for?
- Allergi mot melk, gluten eller soya
- Flere små doser fordelt over dagen
- Høy andel withanolider
- Ønsket om bare én kapsel
Fordeler
- Allergenfri merking, også for egg og nøtter
- Ingen lukt eller smak å snakke om
- Mat er ikke nødvendig
- 57 øre per 100 mg ekstrakt
Ulemper
- Bare 2,5 % withanolider
- Tre kapsler for full dose
- Kan gi milde mageplager
Allergikere sender vi til NOW: merket fri for melk, gluten og soya, og nesten uten lukt og smak. Ekstraktet er svakt, så to kapsler gir færre withanolider enn én Upgrit, og dagen koster over fem kroner.
8Elexir Pharma Ashwagandha
Rotekstrakt konsentrert ti til én, 300 mg per kapsel med litt pepperekstrakt og vitamin B5 – rom til å øke uten å bytte boks
- Også hos Gymgrossisten209 krTil butikk
Bak hver kapsel fra Elexir Pharma Ashwagandha ligger rundt tre gram rot, konsentrert ti ganger til 300 mg ekstrakt. Én tas tidlig og én sent, og trenger du mer, er fire lov. Pepperekstrakt og litt vitamin B5 ligger med i kapselen, så ren er den ikke, men dosen er enkel å holde.
- 🎯 Passer best
- Fast dose tidlig og sent
- 💪 Største styrke
- Konsentrat 10:1, 57 øre per 100 mg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Pepperekstrakt og B5 tilsatt
- 📏 Konsentrat
- 10:1 · 600 mg om dagen
Tre gram rot i en kapsel
Konsentratet er det som skiller Elexir: ti deler rot gir én del ekstrakt, så hver kapsel er laget av omtrent tre gram rot. Kapselen blir likevel ikke stor, rundt størrelse 0 når vi regner på fyllet, og to daglig tømmer boksen først etter åtte uker. Vil du høyere, kan du gå til fire uten nytt kjøp, og da holder de 120 i en måned. Noe måltid trenger du ikke vente på, og skallet er HPMC, så kapselen er vegansk.
Withanolidinnholdet i konsentratet er ikke oppgitt, så mot Upgrit eller Vitaprana kan du bare sammenligne milligram.
Pepper, B5 og åtte ingredienser
Pepperen er det lite av: 0,75 mg piperin på to kapsler, under en sjettedel av det Star Nutrition gir på samme antall, og 1 mg pantotensyre. Men de er der, sammen med cellulose, oligofruktose, silisiumdioksid og et fettsyresalt mot klumper, åtte ingredienser i alt. Prisen er lav: 3,42 kroner dagen og 57 øre per 100 mg ekstrakt. For 3,32 kroner får du de samme 600 mg hos Alpha Plus, uten pepper og vitamin, så ti øre mindre om dagen fjerner tilsetningene.
Hvem passer den for?
- En fast rytme tidlig og sent
- Deg som vil kunne øke dosen i samme boks
- Ashwagandha uten pepper og vitamin
- Kort innholdsliste
Fordeler
- Konsentrat 10:1 til 57 øre per 100 mg
- Rom for å øke til fire kapsler
- Ingen måltid å planlegge rundt
- Åtte uker per boks på to om dagen
Ulemper
- Pepperekstrakt og vitamin i kapselen
- Lang innholdsliste
- Withanolidene er ikke tallfestet
Elexir Pharma er konsentratet som koster lite per milligram og gir rom til å doble dosen. Vi ville likevel tatt Alpha Plus for samme dose, for der slipper du pepperen, vitaminet og den lange listen.
9Star Nutrition Ultimate Ashwagandha
Kapsler med bare 125 mg Sensoril fra rot og blad, to som minste dose og fire som full, med withaferin A oppgitt og pepperekstrakt i hver dose
- Også hos Proteinfabrikken259 krTil butikk
Med Star Nutrition Ultimate Ashwagandha bygger du dosen selv: to kapsler er minste dose og fire er full, fordelt på morgen og ettermiddag. De er enkle å svelge, noe de må være når det blir fire om dagen. Det vi liker, er at du kan justere dosen og fortsatt bruke samme boks.
- 🎯 Passer best
- Selvvalgt Sensoril-dose, to eller fire
- 💪 Største styrke
- To eller fire kapsler etter behov
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mest piperin, 5 mg per to kapsler
- 📏 Dagsdose
- 2–4 kapsler · 250–500 mg Sensoril
125 mg i hver, flere av dem
Hver kapsel har bare 125 mg ekstrakt, så du trenger flere enn hos Vitaprana, der én kapsel rommer 300 mg av det samme Sensoril. To gir 250 mg og 25 mg withanolider, fire det doble. Ingen av dem byr på kamp i halsen, så antallet blir ikke et ork. Mesteparten av pulveret er cellulose, øverst i ingredienslisten, og et fettsyresalt holder det fritt for klumper inne i HPMC-kapselen.
Boksen koster 259 kroner, og to daglig koster 4,32 kroner, fire 8,63. På to rekker de 120 i to måneder, på fire i én. Til sammenligning gir Upgrit 30,8 mg withanolider i én kapsel for 4,70.
Et dryss pepper i hver dose
To kapsler gir 5 mg piperin, fire gir 10. Svart pepper er 5–10 prosent piperin, så 5 mg tilsvarer et lite dryss kvernet pepper, under et tidels gram. I kapselform er det likevel over tre ganger mer enn én kapsel fra Vitaprana og nesten sju ganger Elexir Pharma på samme antall. Sensoril-ekstraktet har både withanolider (10 prosent) og withaferin A (0,5 prosent) oppgitt på boksen.
Hvem passer den for?
- Å justere dosen selv
- Sensoril med tallfestet withaferin A
- Færrest mulig kapsler
- Ashwagandha uten pepper
Fordeler
- To eller fire kapsler, du velger
- Lette kapsler å svelge
- Withanolider og withaferin A oppgitt
- HPMC-skall uten gelatin
Ulemper
- 5–10 mg piperin per dag
- Cellulose er største ingrediens
- Dyrere per withanolid enn Vitaprana
Star Nutrition Ultimate passer deg som vil bestemme dosen selv, og kapslene går greit ned også på dagene med fire. Pepperen kommer i hver dose, og det samme ekstraktet koster mindre per withanolid hos Vitaprana.
10Rawpowder Ashwagandhapulver
Økologisk malt ashwagandharot uten tilsetninger, en teskje rørt i yoghurt, kvarg eller smoothie – rot du spiser med skje, ikke svelger
En teskje i morgenskålen med kvarg eller yoghurt, og pulveret glir inn i resten av smaken. Rawpowder Ashwagandhapulver er malt økologisk rot og ingenting annet, et fint, gulbrunt pulver med mild og naturlig smak. Spiser du yoghurt eller drikker smoothie fra før, er dette den letteste veien til hel rot.
- 🎯 Passer best
- Ashwagandha i yoghurt og smoothie
- 💪 Største styrke
- Mild smak, hel økologisk rot
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ikke ment for sammenhengende bruk
- 📏 Størrelse
- 125 g pose · rundt 40 teskjeer
Smaken i skålen og glasset
Smaken er mild, naturlig og nesten nøytral, og i kvarg, yoghurt eller en smoothie med frukt merker du nesten ikke pulveret. Malt rot har en svak jordtone, så i rent vann kommer den tydeligst fram. Smaken gjør pulveret lettere å bruke enn ryktet til malt rot tilsier.
Pulveret blander seg lett, men roten er fiber og løser seg ikke opp, så i et glass vann synker litt til bunns. Rør om før siste slurk, eller hold deg til tykkere blandinger der det holder seg svevende.
Teskjeen er målet
Dosen er en strøken teskje fra kjøkkenskuffen, rundt tre gram. Synes du det blir mye på én gang, kan du dele den: en halv teskje om morgenen og en halv om kvelden. 125 gram rekker da rundt 40 dager. Dosen måles i skjeer, ikke milligram ekstrakt, og lar seg derfor ikke sammenligne med forsøkene, som brukte ekstrakt med kjent styrke.
Rot, ikke ekstrakt
Posen koster 142 kroner, rundt 3,40 kroner om dagen, omtrent som 600 mg konsentrat fra Elexir Pharma. Det du kjøper, er hel rot. Roten i kapselform finner du hos Helhetshälsa, sammen med ekstrakt. Produsenten fraråder å bruke pulveret sammenhengende over lang tid, og store doser kan gi oppkast og diaré, så hold deg til teskjeen og legg inn pauser.
Hvem passer den for?
- Ashwagandha rørt inn i maten
- Deg som heller rører enn svelger
- En dose målt i milligram
- Bruk måned etter måned uten pause
Fordeler
- Hel økologisk rot, ingen tilsetninger
- Mild smak som forsvinner i yoghurt og smoothie
- Rundt 3,40 kroner dagen
- Ingen kapsler å svelge
Ulemper
- Dosen står i skjeer, ikke milligram
- Produsenten fraråder sammenhengende bruk
- Fiberen synker i rent vann
Rawpowder er rot til å røre i skålen, med en smak mild nok til at kvarg og smoothie tar den helt. Teskjeen kan ikke måles mot forsøkene, og produsenten vil ha pauser, så pulveret hører hjemme i frokostskålen i perioder, ikke året rundt.
11New Nordic Ashwagandha Gummies
Veganske gummies med 150 mg rotekstrakt i hver, smak av mango og fersken og søtet uten sukker – ashwagandha uten kapsel og vann
Ingen kapsel og ikke noe vann: to New Nordic Ashwagandha Gummies tygges til et måltid, med smak av mango og fersken og søtet med maltitol og erytritol i stedet for sukker. For oss er de reserveløsningen, til deg som gruer deg for kapsler, for formatet koster mer enn det gir.
- 🎯 Passer best
- Kapselfritt, til maten
- 💪 Største styrke
- Tygges uten vann
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Maltitol kan virke avførende
- 📏 Dagsdose
- 2 gummies · 300 mg ekstrakt
Søtt, men ikke sukker
Smaken kommer fra naturlige aromaer av mango og fersken, og søtheten fra to sukkeralkoholer; sukker er det ingen av. Maltitol kan virke avførende i større mengder, så vi ville stoppet på to. Pektin holder gummiene sammen, ikke gelatin, og de er veganske. De ligner godteri, så la boksen stå der barn ikke når den.
Hver gummi rommer 150 mg ekstrakt, og to gir 300 mg, nær de 240 mg som er den laveste forsøksdosen. Hvor mange withanolider de gir, er ikke oppgitt.
Gummiene mot kapslene
Med 226 kroner for 30 dager koster dagen 7,53 kroner, og 100 mg ekstrakt 2,51 kroner, over fire ganger Elexir-prisen. To kapsler Elexir Pharma gir dobbelt så mye ekstrakt for under halvparten, og skal kapslene ut av bildet, er pulveret fra Rawpowder et rimeligere format på 3,40 kroner dagen. En boks på 60 holder i en måned.
Hvem passer den for?
- Problemer med å svelge kapsler
- Ashwagandha uten gelatin
- Lavt dagsbudsjett
- Følsom mage for maltitol
Fordeler
- Ingen kapsel og ikke noe vann
- Pektin, ikke gelatin
- Smak av mango og fersken
- Uten sukker
Ulemper
- 7,53 kroner dagen
- Sukkeralkoholer som kan virke avførende
- 300 mg ekstrakt uten oppgitte withanolider
Kapselskeptikere ville vi gitt New Nordic: to til maten, ikke noe vann, smak av mango og fersken. Dagen koster 7,53 kroner mot 3,42 med Elexir, og maltitolen setter taket ved to.
Ofte spurt om New Nordic Ashwagandha Gummies
Kan barn spise New Nordic Ashwagandha Gummies?
Nei. Pakningen fraråder bruk hos barn, gravide og ammende uten at lege er spurt, og selv om gummiene ligner godteri, er de et kosttilskudd for voksne.
Sammenligningstabell
| Produkt | Ekstrakt | Dagsdose | Withanolider | Per dag | Svart pepper | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| MedicineGarden KSM-66 AshwagandhaBEST I TEST | KSM-66 (rot) | 600 mg · 2 kapsler | Ikke oppgitt | 3,65 kr | Nei | 219 kr120 kapsler | 9,2 |
| Alpha Plus AshwagandhaBESTE BUDSJETT | Rot, 5 % withanolider | 300–600 mg · 1–2 kapsler | 15–30 mg | 1,66–3,32 kr | Nei | 199 kr120 kapsler | 9,1 |
| Upgrit AshwagandhaFLEST WITHANOLIDER PER KAPSEL | Ekstrakt, 7 % withanolider | 440–880 mg · 1–2 kapsler | 30,8–61,6 mg | 4,70–9,40 kr | Nei | 282 kr60 kapsler | 9,0 |
| Vitaprana AshwagandhaBESTE SENSORIL | Sensoril (rot og blad), 10 % | 300–600 mg · 1–2 kapsler | 25–50 mg | 2,61–5,23 kr | 1,5–3 mg piperin | 209 kr80 kapsler | 9,1 |
| Helhetshälsa Ashwagandha42 mg WITHANOLIDER PÅ TO KAPSLER | Ekstrakt 7 % og økologisk rot | 800 mg · 2 kapsler | 42 mg | 4,93 kr | Nei | 148 kr60 kapsler | 9,0 |
| Pureness Earth AshwagandhaVANNEKSTRAKT | Økologisk rot, vannekstrakt | 750–1 125 mg · 2–3 kapsler | Ikke oppgitt | 5,58–8,38 kr | Nei | 335 kr120 kapsler | 8,8 |
| NOW Ashwagandha450 mg PER KAPSEL | Rot, 2,5 % withanolider | 900–1 350 mg · 2–3 kapsler | 22–34 mg | 5,09–7,63 kr | Nei | 229 kr90 kapsler | 8,7 |
| Elexir Pharma AshwagandhaKONSENTRAT 10:1 | Rotekstrakt 10:1 | 600 mg · 2 kapsler | Ikke oppgitt | 3,42 kr | 0,75 mg Bioperine | 205 kr120 kapsler | 8,6 |
| Star Nutrition Ultimate AshwagandhaJUSTERBAR DOSE | Sensoril (rot og blad), 10 % | 250–500 mg · 2–4 kapsler | 25–50 mg | 4,32–8,63 kr | 5–10 mg piperin | 259 kr120 kapsler | 8,5 |
| Rawpowder AshwagandhapulverBESTE PULVER | Økologisk rotpulver | 1 teskje | Ikke oppgitt | ca. 3,40 kr | Nei | 142 kr125 g | 8,4 |
| New Nordic Ashwagandha GummiesBESTE GUMMIES | Rotekstrakt | 300 mg · 2 gummies | Ikke oppgitt | 7,53 kr | Nei | 226 kr60 gummies | 8,2 |
Slik tester vi ashwagandha
Ashwagandha selges i mange former i Norge, og testen skal vise hvilke produkter som gir mest ekte ashwagandha for pengene. Tre spørsmål veier tyngst: om ekstraktet og mengden kan måles mot dosene fra kontrollerte studier, om kapselen rommer noe annet enn ashwagandha, og hva en dagsdose koster. Svarene settes sammen i én modell der hvert tall kan etterprøves i deklarasjonene og kildene vi viser til.
Ashwagandhatestens råmateriale
Fire slags opplysninger ligger bak hver vurdering, og de holdes opp mot hverandre før karakterene settes.
- Produktdata: ekstrakttype, milligram per kapsel, standardisering, withanolider der de står, fyllstoffer, kapselmateriale og allergenmerking, lest på produktsidene hos butikkene som selger boksene.
- Forskning og myndigheter: forskriften om andre stoffer i kosttilskudd, vurderingene fra myndighetene i Danmark, Sverige, Nederland og Frankrike og kontrollerte forsøk på stress, søvn og trening.
- Kjøperomtaler: omtaler fra butikkene som selger boksene, fra de fire nordiske landene, fra Svensk Hälsokost, Lyko og produsentene selv, og for NOW og New Nordic fra en amerikansk nettbutikk der de nordiske manglet. Det vi ser etter, er mønstre: hvor store kapslene er, hvordan pulveret smaker og hvordan magen reagerer.
- Priser: hva boksen koster hos hver av partnerbutikkene våre, lest 4. og 9. oktober 2026. Karakteren regnes på den ordinære prisen, og et tilbud ser du bare på kjøpsknappen.
Der norske kilder finnes, kommer de først: Lovdata for forskriften, Mattilsynet og de norske butikkenes priser. Myndighetene i nabolandene og de internasjonale studiene kompletterer der norske vurderinger mangler, som for sikkerheten ved langvarig bruk.
Kriteriene bak en ashwagandha-karakter
Ashwagandha bedømmes først på selve ekstraktet: hva slags ekstrakt det er, hvor mye av det dagsdosen gir, og om styrken står oppgitt. Så teller dagsprisen og hvor ren kapselen er, og er to produkter fortsatt jevne, avgjør innholdslisten og hvor lett de er å bruke i hverdagen.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Ekstrakttype, milligram ekstrakt per dagsdose målt mot studiedosene, oppgitte withanolider | Deklarasjonene, Chandrasekhar 2012, Lopresti 2019, Cheah 2021 |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris på pakkens laveste dose, pris per 100 mg ekstrakt og per milligram withanolider | Prislistene til Proteinfabrikken, Apotekhjem, Gymgrossisten og Bodystore, 9. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Tilsetninger ut over ashwagandha, allergenspor, piperin per døgndose og produsentens advarsler om bruken | Ingredienslistene, forskriften (Lovdata), ANSES 2024 |
| Ingredienser | 15 % | Fyllstoff, middel mot klumping, kapselmateriale, søtning og om produktet er økologisk | Ingredienslistene til Alpha Plus, Elexir, Star Nutrition og de åtte andre |
| Brukeropplevelse | 15 % | Antall kapsler eller skjeer per dag, åpning av kapselen og smaken av pulveret i mat og drikke | Anvisningene fra produsentene og omtalene på Svensk Hälsokost og Bodystore |
Vektingen gjør at et godt dokumentert ekstrakt i riktig mengde betyr mer enn en lav hyllepris.
Ashwagandhakarakterens regneregler
En kapsel på 125 mg og en teskje malt rot kan ikke stilles side om side før alt er regnet om til pakkens laveste dagsdose og ordinær pris. Deretter gjelder disse reglene:
- Ekstraktets styrke: KSM-66 og ekstrakter standardisert til 10 prosent withanolider får 9,4, 7 prosent 9,2, 5 prosent 9,0 og 2,5 prosent 8,6. Et ekstrakt uten oppgitt standard starter på 8,2 ved 300 mg og får 0,1 for hver 150 mg mer, og malt rot får 7,6. Gir pakkens laveste dose under 300 mg ekstrakt, trekkes 0,6.
- Hva dagen koster: under 2 kroner gir 9,6, 2–3 kroner 9,2, 3–4 kroner 9,0, 4–6 kroner 8,5 og over 6 kroner 8,0. Koster 100 mg ekstrakt over én krone, trekkes 0,2, og like mye når en milligram withanolider koster over 20 øre. Rotpulveret, som ikke er et ekstrakt, måles bare på dagen.
- Det som ligger rundt ekstraktet: bare ashwagandha i skallet gir 9,4 i ingredienser, og 9,5 når alt virkestoffet er økologisk. Hvert fyllstoff, middel mot klumping eller smøremiddel trekker 0,3, høyst 0,8 til sammen, og et fyllstoff som er den største ingrediensen 0,4 til. Malt rot ved siden av eller i stedet for ekstrakt trekker 0,2, og det samme gjør melk i ekstraksjonen, pepperekstrakt og et tilsatt vitamin. Gummiene, med søtstoffer, aroma og pektin, får 7,8.
- Tilsetninger, spor og advarsler: renheten starter på 9,2 når kapselen eller posen bare inneholder ashwagandha. Hvert hjelpestoff trekker 0,1, høyst 0,5, og spor av melk 0,2. Piperin trekker 0,1 for hver hele milligram i laveste dose, men aldri under 0,1 og aldri over 0,5; et tilsatt vitamin trekker 0,1 og søtstoffer 0,2. Rotpulveret trekkes 0,4, fordi produsenten selv fraråder sammenhengende bruk over lang tid. Aldersgrenser og andre merknader på etiketten gir verken trekk eller tillegg.
- Enheter per dag: én kapsel med mulighet for to gir 9,1 i brukeropplevelse, to kapsler eller to gummies 9,0, to til tre kapsler 8,6, en pakke som ber om fire for full dose 8,4, og en teskje pulver som må måles og røres ut 7,4.
- Hva omtalene flyttet: bare smaken hos Rawpowder, som løfter brukeropplevelsen til 7,8.
- Kjernekrav for topp 3: kapselen eller posen skal bare inneholde ashwagandha, med dosen oppgitt, og for ekstrakt minst 240 mg om dagen, som i studiene. Åtte av de elleve klarer det; de tre med pepper eller vitamin tilsatt står tidligst på fjerdeplass.
- Én hundredel: Upgrit og Helhetshälsa står begge på 9,0 etter avrunding, og snittene 9,035 og 9,030 gir Upgrit tredjeplassen.
Fra 31 ashwagandhaprodukter til de elleve i testen
Utvalget er plukket ut blant 31 ashwagandhaprodukter hos fem norske butikker, fra treningsbutikker til apotek, mens Greatlife bare fører blandinger. De elleve dekker valgene i hylla: navngitte og standardiserte rotekstrakter, Sensoril av rot og blad, rotpulver og gummies.
- Med: ashwagandha som hovedingrediens, med mengden oppgitt per dagsdose og på lager i en norsk partnerbutikk.
- I egne tester: blandinger der ashwagandha er én av flere urter, står i testen av tilskudd mot stress, og kombinasjoner med mineraler og andre urter rettet mot menn i testen av testosteronbooster. Rosenrot, en annen urt som selges i samme hylle, har også egen test.
- Ikke med: produkter der mengden ashwagandha ikke står i milligram, flytende ekstrakt uten oppgitt dose, og kapsler som krever tre om dagen for å nå vanlig dose til over ti kroner.
- Neste oppdatering: de tre rene ashwagandhaproduktene hos Kost1, som ikke er vurdert ennå, og MedicineGardens boks med 240 kapsler.
Begrensninger og åpenhet
- Små forsøk, flere betalt av produsentene: studiene er små, de fleste er gjort i India med ett bestemt ekstrakt, og flere er betalt av ekstraktprodusentene. En metaanalyse vurderte tilliten til resultatene som lav, så dose og dokumentasjon veier tyngre enn lovnader.
- Omtaler som sier lite om bruken: Alpha Plus har ingen skriftlige omtaler, omtalene av Helhetshälsa og Upgrit sier ingenting om smak eller størrelse, og for NOW og New Nordic kommer de få omtalene fra USA. MedicineGarden, Elexir og Star har mange omtaler, men nesten alle handler om virkning og pris.
- Tilbudene 9. oktober: MedicineGarden og Elexir Pharma var på tilbud hos Bodystore og Star Nutrition hos Gymgrossisten. Tabeller, diagrammer og karakterer står på ordinær pris, slik at tallene holder også når tilbudet går ut.
- Elexirs piperin: butikkens tekst oppgir 2,5 mg per to kapsler, mens produsenten og pakken oppgir 0,75 mg. Vi følger produsenten; med butikkens tall ville to kapsler ligge over forskriftens grense på 1,5 mg.
- Regelverket: EU vurderer om ashwagandha skal begrenses i kosttilskudd, og en slik beslutning kan endre hele utvalget.
Ashwagandhatesten gås gjennom ved nye ekstrakter og nye regler
Vi regner testen om når EU tar stilling til ashwagandha i kosttilskudd, når Kost1s tre rene produkter er vurdert, når MedicineGardens boks med 240 kapsler kommer med, og når en produsent bytter ekstrakt eller dose. Da regnes dagspris og karakterer ut igjen, og redaksjonen kontrollerer tallene mot deklarasjonene før siden publiseres.
Kjøpeguide – ekstrakt, pepper og dose
Ashwagandha er ikke én vare. Hyllen rommer rotekstrakter i kapsel, to bokser med Sensoril og pepper, et rent rotpulver og en boks gummies, og hver av dem oppgir styrken på sin måte: i milligram, i prosent, i teskjeer eller bare med et ekstraktnavn. Det er derfor to bokser som koster det samme, kan gi en helt ulik dose, og regnestykket må gjøres per dag, ikke per boks.
Ashwagandha-ekstraktene fra KSM-66 til malt rot
Et ekstrakt er roten – eller roten og bladene – trukket ut og konsentrert. Navngitte ekstrakter som KSM-66 og Sensoril er varemerker med fast oppskrift, og KSM-66 er ekstraktet i flere av de kontrollerte studiene, blant dem Langade 2019 og Wankhede 2015. De andre er standardisert til en bestemt andel withanolider eller konsentrert fra en fast mengde rot. Malt rot er ikke et ekstrakt i det hele tatt. Tabellen viser hvordan de elleve fordeler seg.
| Type | Del av planten | Slik er styrken oppgitt | I testen |
|---|---|---|---|
| KSM-66 | Rot | Navngitt ekstrakt, withanolider ikke på pakken | MedicineGarden |
| Sensoril | Rot og blad | 10 % withanolider og 0,5 % withaferin A | Vitaprana og Star Nutrition, begge med pepper |
| Standardisert rotekstrakt | Rot | 2,5–7 % withanolider | Alpha Plus, Upgrit, Helhetshälsa og NOW |
| Rotekstrakt uten oppgitt standard | Rot | Milligram ekstrakt, konsentrasjon 10:1 hos Elexir | Pureness Earth, Elexir Pharma og New Nordic |
| Malt rot | Rot | Teskjeer, ikke milligram | Rawpowder, og som tillegg hos Helhetshälsa og Vitaprana |
Et navngitt ekstrakt gjør det lett å finne studiene bak, og et oppgitt withanolidtall gjør det lett å sammenligne styrken. Best er et produkt som gir deg minst ett av de to.
Withanolidene i ashwagandha som felles styrkemål
Withanolider er stoffene ekstraktene standardiseres etter, og de kommer nærmest et felles mål på styrke. Der de står på pakken, direkte i milligram eller som en prosent vi har regnet om, viser diagrammet mengden i pakkens laveste dagsdose, og under hver stolpe står hvor mange milligram du får per krone.
Oppgitt på pakken eller regnet ut fra prosenten. MedicineGarden, Pureness Earth, Elexir Pharma, Rawpowder og New Nordic oppgir ikke withanolidene og er derfor ikke med.
- Helhetshälsa Ashwagandha42 mg
2 kapsler · 8,5 mg per krone
- Upgrit Ashwagandha30,8 mg
1 kapsel · 6,6 mg per krone
- Vitaprana Ashwagandha25 mg
1 kapsel · 9,6 mg per krone, mest av alle
- Star Nutrition Ultimate Ashwagandha25 mg
2 kapsler · 5,8 mg per krone
- NOW Ashwagandha22,5 mg
2 kapsler med minst 2,5 % · 4,4 mg per krone
- Alpha Plus Ashwagandha15 mg
1 kapsel · 9,0 mg per krone
Deklarasjonene hos Apotekhjem, Bodystore, Gymgrossisten og Proteinfabrikken, 29. september 2026. Milligram per krone er vår utregning på minste anbefalte dose og ordinær pris 9. oktober 2026.
Diagrammet viser hvem som er sterkest per dag, og det er Helhetshälsa, mens Vitaprana gir flest withanolider per krone. De fem uten tall må du vurdere på ekstraktnavn og milligram.
Ekstraktmengden i ashwagandhaboksene og i forsøkene
De kontrollerte studiene har brukt fra 240 mg ekstrakt om dagen (Lopresti 2019) til 600 mg fordelt på to kapsler (Chandrasekhar 2012, Langade 2019, Wankhede 2015). Ashwagandha har ingen øvre grense i den norske forskriften.
Milligrammene kan bare sammenlignes innenfor samme type ekstrakt – et ekstrakt med 10 prosent withanolider er sterkere per milligram enn ett med 2,5. Diagrammet viser derfor også hva slags ekstrakt dosen består av.
Milligram ekstrakt slik pakken oppgir dem. Under stolpen står ekstrakttypen og dosen pakken åpner for. Rotpulveret er utelatt, fordi en teskje malt rot ikke er et ekstrakt.
- NOW Ashwagandha900 mg
Rotekstrakt, 2,5 % · 2–3 kapsler
- Pureness Earth Ashwagandha750 mg
Økologisk vannekstrakt · 2–3 kapsler
- MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha600 mg
KSM-66 · 2 kapsler, inntil 4
- Helhetshälsa Ashwagandha600 mg
Rotekstrakt, 7 %, pluss 200 mg malt rot · 2 kapsler
- Elexir Pharma Ashwagandha600 mg
Rotekstrakt 10:1 · 2 kapsler, inntil 4
- Upgrit Ashwagandha440 mg
Ekstrakt, 7 % · 1–2 kapsler
- Alpha Plus Ashwagandha300 mg
Rotekstrakt, 5 % · 1–2 kapsler
- Vitaprana Ashwagandha300 mg
Sensoril, 10 % · 1–2 kapsler
- New Nordic Ashwagandha Gummies300 mg
Rotekstrakt · 2 gummies
- Star Nutrition Ultimate Ashwagandha250 mg
Sensoril, 10 % · 2–4 kapsler
Deklarasjonene hos butikkene, 29. september 2026.
På rene milligram vinner NOW, men standardiseringen der er den laveste i testen, så stolpene sier mer om hvor mye pulver du svelger enn om hvor sterkt det er. Tre av ekstraktene ender på 600 mg om dagen.
Ashwagandha med svart pepper: piperin og grensen i forskriften
Tre av produktene har ekstrakt av svart pepper, som i hovedsak er piperin. Pepperen tilsettes for å øke opptaket av andre stoffer, men ingen av produsentene viser til studier av nettopp ashwagandha med piperin. For oss er pepperen en tilsetning, og kapselen blir dermed en blanding.
Forskriften om andre stoffer i kosttilskudd setter grensen for piperin til 1,5 mg per anbefalt døgndose, men mer er lov når Mattilsynet har fått melding om tilsetningen. Alle tre ligger hos etablerte norske forhandlere, og da regner vi meldingen som gjort. Vitaprana ligger på grensen med én kapsel og Star Nutrition over den selv på laveste dose, mens Elexir først når grensen med fire kapsler.
Milligram piperin slik pakken oppgir det. Under stolpen står mengden ved pakkens høyeste dose. Grensen i forskriften er 1,5 mg per døgndose når tilsetningen ikke er meldt til Mattilsynet.
- Star Nutrition Ultimate Ashwagandha5 mg
2 kapsler · 10 mg med fire
- Vitaprana Ashwagandha1,5 mg
1 kapsel · 3 mg med to
- Elexir Pharma Ashwagandha0,75 mg
2 kapsler (Bioperine, oppgitt av produsenten) · 1,5 mg med fire
Deklarasjonene hos Gymgrossisten og Proteinfabrikken og Elexir Pharmas egen produktside, 29. september 2026; forskrift 2010-02-26-247, vedlegg 3.
Vil du ha ashwagandha alene, hopper du over alle tre.
Kostnaden for en åtte ukers ashwagandhakur
Hylleprisen sier lite her: Helhetshälsa, den nest billigste boksen i kroner, havner i den dyreste halvdelen per dag, fordi den bare har 30 dagsdoser. Regnet med den minste anbefalte dosen og ordinær pris spenner dagsprisen fra 1,66 til 7,53 kroner, og fem av de elleve klarer seg med under fire kroner.
Alpha Plus er rimeligst å ta hver dag, gummiene dyrest
1 kapsel · 199 kr for 120
1 kapsel · 209 kr for 80
1 teskje · 142 kr for 125 g, rundt 40 teskjeer
2 kapsler · 205 kr for 120
2 kapsler · 219 kr for 120
2 kapsler · 259 kr for 120
1 kapsel · 282 kr for 60
2 kapsler · 148 kr for 60
2 kapsler · 229 kr for 90
2 kapsler · 335 kr for 120
2 gummies · 226 kr for 60
Alpha Plus er billigst og gummiene dyrest, og forskjellen er nesten seks kroner dagen. Åtte uker er en vanlig lengde på forsøkene, og tabellen viser hvor mange pakker det krever med pakkens laveste dose, og hva du faktisk må betale for dem.
| Produkt | Laveste dagsdose | Pakker for åtte uker | Å betale |
|---|---|---|---|
| Alpha Plus Ashwagandha | 1 kapsel | 1 | 199 kr |
| Elexir Pharma Ashwagandha | 2 kapsler | 1 | 205 kr |
| Vitaprana Ashwagandha | 1 kapsel | 1 | 209 kr |
| MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha | 2 kapsler | 1 | 219 kr |
| Star Nutrition Ultimate Ashwagandha | 2 kapsler | 1 | 259 kr |
| Upgrit Ashwagandha | 1 kapsel | 1 | 282 kr |
| Rawpowder Ashwagandhapulver | 1 teskje | 2 poser | 284 kr |
| Helhetshälsa Ashwagandha | 2 kapsler | 2 | 296 kr |
| Pureness Earth Ashwagandha | 2 kapsler | 1 | 335 kr |
| New Nordic Ashwagandha Gummies | 2 gummies | 2 | 452 kr |
| NOW Ashwagandha | 2 kapsler | 2 | 458 kr |
Selv på to kapsler daglig holder én boks Alpha Plus i åtte uker. Rotpulveret, Helhetshälsa, NOW og gummiene må kjøpes to ganger, og da blir det en rest liggende igjen.
Ashwagandha som kapsel, pulver eller gummi
Formatet avgjør hvor mange kapsler, skjeer eller gummier dagen krever, og om du kjenner smaken av roten.
- Kapsler er det vanlige, og hos de fleste gir én eller to en full dose.
- Kapsler med lite ekstrakt, som Star Nutritions med 125 mg, krever fire for full dose.
- Rotpulver røres i smoothie, yoghurt eller juice. Det er rimelig og økologisk, og smaken er mild med en svak jordtone.
- Gummies tygges uten vann og smaker frukt, men gir lite ekstrakt og koster mest per dag.
Velg format etter det du faktisk gjør hver dag: kapsler når du vil være ferdig på noen sekunder, pulver når yoghurten eller smoothien uansett står fremme, og gummies bare når kapsler er uaktuelt.
Ditt ashwagandhavalg i én tabell
Hva teller mest for deg: dagspris, ekstrakt, antall kapsler eller format? Raden under peker på ett produkt per svar.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha | KSM-66 i studiedosen for 3,65 kr dagen |
| betale minst per dag | Alpha Plus Ashwagandha | 15 mg withanolider for 1,66 kr |
| ta bare én kapsel | Upgrit Ashwagandha | 30,8 mg withanolider i kapselen |
| få flest withanolider per krone | Vitaprana Ashwagandha | 25 mg for 2,61 kr – med piperin |
| ha ekstrakt og hel rot sammen | Helhetshälsa Ashwagandha | 42 mg withanolider pluss malt rot |
| ha økologisk ekstrakt uten melk | Pureness Earth Ashwagandha | Vannekstrakt, ingenting annet i kapselen |
| ha morgen og kveld som fast rutine | Elexir Pharma Ashwagandha | Én kapsel til hver, konsentrat 10:1 |
| unngå melk, gluten og soya | NOW Ashwagandha | Merket fri for alle tre |
| justere Sensoril-dosen | Star Nutrition Ultimate Ashwagandha | To eller fire kapsler |
| ha ashwagandha i smoothien | Rawpowder Ashwagandhapulver | Malt økologisk rot, en teskje |
| slippe å svelge noe | New Nordic Ashwagandha Gummies | To gummies med mango og fersken |
Bare én rad kan være ditt hovedkriterium, så velg det først og se på resten etterpå.
Fyll, skall og melkespor i ashwagandhakapslene
Hos alle unntatt Star Nutrition, der cellulosen kommer først, står ekstraktet øverst på listen. Resten skiller dem:
- Fyllstoff: rismel eller rispulver hos Alpha Plus, Vitaprana og NOW, cellulose hos Star Nutrition og Elexir, som også har litt oligofruktose. MedicineGarden, Upgrit, Pureness Earth og Helhetshälsa har ingen.
- Mot klumping: magnesiumsalter av fettsyrer hos Alpha Plus, Star Nutrition og Elexir, silisiumdioksid hos Elexir og stearinsyre fra planter som smøremiddel hos NOW.
- Kapselen: plantecellulose i de fleste, pullulan fra fermentert stivelse hos Vitaprana. Ingen av kapslene er av gelatin.
- Melk: MedicineGardens ekstrakt lages med melk og har spor under 2 prosent, og Vitaprana kan ha spor. NOW er merket fri for melk, gluten og soya.
- Andre virkestoffer: piperin hos tre produkter og litt vitamin B5 hos Elexir.
- Søtning: bare gummiene, med maltitol og erytritol.
Teller listen mest, velger du blant de fire uten hjelpestoffer; er melk, gluten eller soya problemet, er det raden om melk og NOW som teller.
Bivirkninger av ashwagandha
Plagene som oftest nevnes, er milde: RELIS nevner urolig mage, diaré, oppkast, oppblåsthet og døsighet (RELIS 2023). I de kontrollerte studiene var bivirkningene like vanlige med ashwagandha som med placebo (Chandrasekhar 2012), men forsøkene varte sjelden mer enn tre måneder, og en metaanalyse påpeker at det mangler data for langvarig bruk (Cheah 2021).
Ashwagandha og leveren
Det alvorligste som er beskrevet, er leverskader. I en serie fra Island og USA fikk fem personer gulsot etter to til tolv uker med ashwagandha, og levertallene ble normale igjen hos fire av dem etter én til fem måneder (Björnsson 2020). I en indisk serie med åtte tilfeller døde tre pasienter som hadde kronisk leversykdom fra før (Philips 2023).
Ashwagandha og skjoldbruskkjertelen
Ashwagandha kan heve nivået av skjoldbruskhormon: 600 mg om dagen i åtte uker hevet T3 og T4 og senket TSH hos personer med lavt stoffskifte (Sharma 2018), og RELIS nevner for høyt stoffskifte blant bivirkningene.
Hva europeiske myndigheter sier
Myndighetene i Europa er delt. Danmark tillater ikke ashwagandha i mat og kosttilskudd, etter en risikovurdering fra DTU som peker på effekter på kjønnshormoner og forplantning. Nederland fraråder alle å bruke det, og særlig gravide (RIVM 2024), mens Frankrike fraråder det for gravide og ammende, for barn og for dem med sykdom i skjoldbruskkjertelen, leveren eller hjertet (ANSES 2024). Sverige avventer en felles gjennomgang i EU av tolv stoffer i kosttilskudd (Livsmedelsverket 2025), og EUs mattrygghetsmyndigheter har anbefalt en prosess som kan ende med forbud (Brendler 2026).
Når du bør være forsiktig med ashwagandha
Advarsler
- Gulfarget hud eller øyne, kløe, mørk urin eller lys avføring: kjente tegn på leverskade etter ashwagandha (Björnsson 2020). Slutt straks og kontakt lege.
- Hjertebank, uro, svette eller vekttap uten grunn: ashwagandha kan heve skjoldbruskhormonene (Sharma 2018), så stopp og få tatt en blodprøve.
- Døsighet: RELIS nevner den som bivirkning, og bilkjøring venter til du vet hvordan du reagerer.
Samspill med legemidler
- Levaxin og annen medisin for stoffskiftet: hormonnivået kan påvirkes (Sharma 2018). Avtal oppstarten med legen.
- Medisin mot diabetes eller høyt blodtrykk: ashwagandha kan senke begge deler ytterligere (RELIS), og det bør legen få vite.
- Beroligende midler og sovemedisin: ANSES fraråder kombinasjonen (2024), så avklar den med legen.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: ANSES og RIVM fraråder ashwagandha, og boksen blir stående.
- Under 18 år: ANSES fraråder ashwagandha, og bruk krever avtale med lege.
- Leversykdom, sykdom i skjoldbruskkjertelen eller hjertesykdom: ANSES fraråder det, så avtal bruken med legen først.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med ashwagandha
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Åpne kapslene for å dele dosen | KonsekvensEkstraktet smaker jordaktig og bittert rett på tungen | Løsning✓Velg en boks med kapsler du kan svelge hele, eller ta én i stedet for to |
| ✗Kjøpe den største boksen før du har prøvd | KonsekvensDu sitter igjen med måneder med kapsler om du ikke tåler dem | Løsning✓Velg en boks som varer fire til åtte uker |
Slik tar du ashwagandha: morgen, kveld og det studiene har målt
I flere av studiene ble dosen delt i to og tatt morgen og kveld med melk eller vann (Langade 2019). Noen produsenter vil at du spiser samtidig, og gummiene bør tas til maten, mens Alpha Plus og Upgrit ikke stiller krav. Tidspunktet teller mindre enn å få det til hver dag. Det vi vet om virkningen, er enkeltstudier, og dem gjengir vi under med styrker og svakheter.
Ashwagandha, stress og angst – dette viser studiene
Stress er det forskerne har undersøkt mest. 64 voksne med langvarig stress tok 600 mg rotekstrakt om dagen i 60 dager i en indisk studie og endte med lavere poeng på stresskalaene og lavere kortisol enn placebogruppen (Chandrasekhar 2012). I en australsk studie ga 240 mg om dagen mindre angst målt med Hamilton-skalaen og lavere morgenkortisol (Lopresti 2019). Da tolv studier med 1 002 deltakere ble analysert samlet, fant forskerne mindre stress og angst med ashwagandha, men vurderte tilliten til resultatene som lav, fordi studiene var små og spriket mye (Akhgarjand 2022).
Søvnforsøkene med ashwagandha
Fem studier med 400 deltakere viste en liten, men målbar bedring i søvnen, tydeligst hos personer med søvnløshet, med minst 600 mg daglig og etter minst åtte uker (Cheah 2021). I én av dem sovnet de som fikk ashwagandha, i snitt fem minutter raskere enn placebogruppen etter ti uker (Langade 2019).
Ashwagandha, trening og testosteron hos menn
57 unge menn som styrketrente, økte mer i benkpress og beinspark med 600 mg om dagen i åtte uker enn med placebo (Wankhede 2015). Hos overvektige menn mellom 40 og 70 år steg testosteronet 14,7 prosent mer enn med placebo, men de merket ingen forskjell i energi eller sexlyst (Lopresti 2019). Begge studiene er små, og ingen av dem viser at ashwagandha erstatter treningen.
Frokost, middag eller smoothie – en ashwagandhadag
Ashwagandha og de andre boksene i skapet
Magnesium bidrar til at nervesystemet fungerer normalt, etter en godkjent helsepåstand, og ingenting hindrer at de tas samtidig.
⏱ Samme måltid
Mange gurkemeietilskudd har også piperin – legg sammen mengden fra begge.
⏱ Samme dag
I ett av de fem leverskadetilfellene var også rosenrot en mulig årsak – ta ikke to urter samtidig uten grunn.
⏱ Unngå samtidig bruk
Ofte stilte spørsmål om ashwagandha
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 9. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: høyst 1,5 mg piperin per anbefalt døgndose i kosttilskudd, med mindre tilsetningen er meldt til Mattilsynet; ashwagandha har ingen egen grense.
- Fødevarestyrelsen – ashwagandha: ashwagandha er ikke tillatt i mat i Danmark.
- DTU Fødevareinstituttet (2020) – risikovurdering av Withania somnifera: effekter på kjønnshormoner, forplantning, stoffskifte, immunforsvar og nervesystem.
- Livsmedelsverket (2025) – omarbeider informasjonen om ashwagandha: Sverige avventer EUs gjennomgang av tolv stoffer i kosttilskudd.
- RIVM (2024) – risikovurdering av Withania somnifera i kosttilskudd: fraråder bruk, særlig under graviditet; rapporterte effekter på lever, skjoldbruskhormoner og kortisol.
- ANSES (2024) – vurdering av Withania somnifera i kosttilskudd: fraråder gravide, ammende, personer under 18 år og personer med sykdom i skjoldbruskkjertel, lever eller hjerte, og kombinasjon med beroligende legemidler.
- RELIS (2023) – ashwagandha, status og bivirkninger: reseptpliktig i Norge fram til 1. juli 2020; leverskade, høyt stoffskifte og virkning på blodsukker og blodtrykk.
- Brendler T m.fl. (2026) – ashwagandha og regelverket: EUs anbefaling om en artikkel 8-prosess som kan føre til forbud i kosttilskudd.
- Björnsson HK m.fl. (2020) – leverskade etter ashwagandha, Island og USA: fem tilfeller med gulsot etter 2–12 uker, normale levertall hos fire av dem etter 1–5 måneder.
- Philips CA m.fl. (2023) – leverskade etter ashwagandha, India: åtte tilfeller med rene ashwagandhaprodukter, tre dødsfall hos pasienter med kronisk leversykdom.
- Sharma AK m.fl. (2018) – ashwagandha ved lavt stoffskifte: 600 mg om dagen i åtte uker hevet T3 og T4 og senket TSH.
- Chandrasekhar K m.fl. (2012) – rotekstrakt ved stress: 64 voksne, 600 mg om dagen i 60 dager, lavere stresspoeng og kortisol, milde bivirkninger som med placebo.
- Lopresti AL m.fl. (2019) – 240 mg ekstrakt ved stress: mindre angst og lavere morgenkortisol hos 60 stressede voksne.
- Akhgarjand C m.fl. (2022) – stress og angst, metaanalyse: tolv studier med 1 002 deltakere; effekt, men lav tillit til resultatene.
- Cheah KL m.fl. (2021) – ashwagandha og søvn, metaanalyse: fem studier med 400 deltakere, liten effekt, tydeligst fra 600 mg og åtte uker; lite data om langvarig bruk.
- Langade D m.fl. (2019) – KSM-66 ved søvnløshet: 300 mg to ganger om dagen med melk eller vann i ti uker.
- Wankhede S m.fl. (2015) – KSM-66 og styrketrening: 57 unge menn, 600 mg om dagen i åtte uker, større styrkeøkning enn med placebo.
- Lopresti AL m.fl. (2019) – ashwagandha hos menn over 40: 14,7 prosent større økning i testosteron enn med placebo, ingen forskjell i energi eller sexlyst.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: risikoen for forurensede kosttilskudd og hvordan idrettsutøvere kan redusere den.
Konklusjon: MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha er best i test
Pallen i testen: MedicineGarden KSM-66 Ashwagandha vinner på ekstraktet med studier bak seg, Alpha Plus Ashwagandha på dagsprisen på 1,66 kroner og Upgrit Ashwagandha på at én kapsel er nok. Mellom første- og andreplassen er det 33 øre dagen på 600 mg, så valget står mellom et ekstraktnavn og en liten besparelse.
Tåler du pepper, gir Vitaprana Ashwagandha flest withanolider for pengene, og Elexir Pharma Ashwagandha er konsentratet med fast dose tidlig og sent. Helhetshälsa Ashwagandha har mest withanolid per dag og hel rot i tillegg, Pureness Earth Ashwagandha er vannekstraktet uten melk, og NOW Ashwagandha er boksen for allergikere. Star Nutrition Ultimate Ashwagandha lar deg justere Sensoril-dosen, Rawpowder Ashwagandhapulver hører hjemme i yoghurt og smoothie, og New Nordic Ashwagandha Gummies er svaret når kapsler er uaktuelt.
