Sist oppdatert 13. oktober 2026
Fra en rolig kontordag til en tung økt: koffeinboksen som gir deg akkurat mengden du trenger.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
De beste koffeintablettene skiller seg sjelden på styrken, for hver tablett og kapsel vi har sett på, har 100 mg. Forskjellen ligger i hva boksen ber deg ta: står det «1–3» uten mer, kan tre gå ned samtidig, og 300 mg tilsvarer nesten fire espresso på én gang. Les derfor doseringen før prislappen, for en boks som stopper deg ved én tablett om gangen, holder mengden nede uten at du må tenke på det.
Vinneren, Proteinfabrikken Caffeine, er én gelatinkapsel på 100 mg om dagen til 99 øre, og anvisningen stopper der, så dosen aldri sklir oppover. Skallet kan ha spor av melk, fisk og skalldyr, og har du allergi mot noe av det, er en av tablettene tryggere. Star Nutrition og DNS gir rom for flere, men også for tre på én gang. BioSalma Koffein har den laveste prisen per tablett, 47 øre, men da vi sjekket lageret 13. oktober, var tablettene borte hos både Gymgrossisten og Bodystore, og en boks du ikke kan bestille, gir vi ingen pallplass. Rene koffeinbokser er det få av i norske nettbutikker, og skal koffeinet sammen med andre stoffer, hører det hjemme i pre-workout; skal det drikkes, finnes det i energidrikk.
Beste koffeintabletter 2026
- 1 kapsel om dagen, 100 kapsler
- 1–3 kapsler om dagen, 90 kapsler
- 1–3 tabletter om dagen, 120 tabletter
- 1–2 tabletter om dagen, 200 tabletter, utsolgt 13. oktober
1Proteinfabrikken Caffeine
Gelatinkapsler på 100 mg i gjennomsiktig boks, og hele anvisningen er én kapsel daglig – dosen gir seg selv
- Også hos Gymgrossisten99 krTil butikk
I den gjennomsiktige boksen til Proteinfabrikken Caffeine ser du de avlange kapslene ligge, og du ser også når det begynner å bli glissent. Dosen er låst fra produsentens side: én kapsel på 100 mg om dagen, og der stopper det. Skal koffeinet ligge jevnt og lavt hver dag, uten noe å skru opp, anbefaler vi akkurat denne kapselen.
- 🎯 Passer best
- Fast, lav dose hver dag
- 💪 Største styrke
- Dosen kan ikke skli over 100 mg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Spor av melk, fisk og skalldyr
- 📏 Boksen
- 100 kapsler · 100 dager
Et skall uten oppgitt dyr
Kapselskallet er gelatin, men produsenten sier ikke fra hvilket dyr den er hentet, og det savner vi når Star Nutrition oppgir storfe. Holder du deg unna svin eller storfe, vet du altså ikke hva du får. I tillegg kan kapslene inneholde spor av melk, fisk, skalldyr og bløtdyr. Har du allergi mot noe av dette, er det tablettene som gjelder: DNS Caffeine Booster og BioSalma Koffein har verken kapsel eller sporadvarsel.
Én kapsel, hele dagens dose
Noen fast tid har kapselen ikke, bare «i løpet av dagen eller før trening». Det gjør den lett å bruke: tar du den om morgenen, er den unnagjort, og skal du trene om ettermiddagen, kan du like gjerne spare den til da. Kapselen tas hel, med litt vann. Inni ligger koffeinet sammen med cellulose og magnesiumsalter som hindrer klumping, uten sukker eller aroma.
Kapselen koster 99 øre, som hos Star Nutrition, men det dobbelte av en BioSalma-tablett, og hundre kapsler betyr hundre dager. Likevel er det den faste dosen som veier tyngst for oss. Der Star og DNS Caffeine Booster lar deg ta tre om gangen, kan du her ikke gå over 100 mg uten å bryte anvisningen.
Hvem passer den for?
- Én fast kapsel uten noe å vurdere
- Én dose uten fast klokkeslett
- Dager der 100 mg er nok
- Allergi mot melk, fisk eller skalldyr
- Ønske om å vite hvilket dyr gelatinen er fra
Fordeler
- Én kapsel om dagen, fast på 100 mg
- Gjennomsiktig boks, så nivået er synlig
- Hundre kapsler, hundre dager
- Ingen fast tid: morgen, ettermiddag eller før økta
Ulemper
- Sporvarsel for melk, fisk, skalldyr og bløtdyr
- Gelatin uten oppgitt dyr
- Dobbelt så dyr per dose som BioSalma
Proteinfabrikken Caffeine er riktig når koffeinet skal være fast og forutsigbart: én kapsel, 100 mg og ingen fristelse til å ta flere. Du betaler det dobbelte per dose av BioSalma, og ved allergi mot melk, fisk eller skalldyr bør du velge en av tablettene.
2Star Nutrition Koffeintabletter
90 kapsler av storfegelatin med 100 mg koffein, uten sukker eller aroma, med rom for opptil tre kapsler daglig og lavest pris for hele boksen
Navnet sier tabletter, men det du finner i boksen fra Star Nutrition, er 90 kapsler av storfegelatin. Svelget hele smaker de ingenting, for skallet slipper ikke ut det bitre koffeinet før kapselen er nede. Vi liker at antallet kan følge dagen, én eller to, og ingen boks er rimeligere å kjøpe første gang.
- 🎯 Passer best
- Kapsel der dosen varierer med dagen
- 💪 Største styrke
- Lavest bokspris, dosen kan variere
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre samtidig gir 300 mg
- 📏 Dose
- 100 mg per kapsel, 1–3 daglig
Kapselen og skallet fra storfe
Innholdslisten oppgir bare koffein og cellulose inni kapselen, mens beskrivelsen på produktsiden i tillegg nevner magnesiumstearat og silisiumdioksid, så helt entydig er listen ikke. Skallet er av storfegelatin, og det står rett ut; spiser du ikke dyreprodukter, faller Star dermed bort. Kapslene håndteres dessuten i lokaler med egg, soya og melk og kan ha spor av alle tre.
To kapsler er nok
Anvisningen tillater inntil tre kapsler daglig, «gjerne før trening eller når du trenger ekstra energi», men sier ikke at de skal deles opp. Tar du alle tre samtidig, er det 300 mg i én dose, mer enn vi vil anbefale på én gang. To kapsler en time før økta, altså 200 mg, er der vi ville satt grensen, og på en dag uten trening holder det med én. Den friheten har ikke Proteinfabrikken Caffeine, som stopper på én kapsel, mens DNS Caffeine Booster har det samme spennet og den samme fallgruven.
Billigst å kjøpe, ikke billigst å bruke
Ingen boks her koster mindre enn disse 89 kronene, men per kapsel blir det 99 øre, nøyaktig det samme som hos Proteinfabrikken, som tar ti kroner mer og gir ti kapsler ekstra. På to daglig er de 90 kapslene brukt opp etter halvannen måned, på tre etter en måned. BioSalma Koffein koster halvparten per dose og rekker hundre dager selv med to daglig.
Hvem passer den for?
- Dager der dosen varierer mellom én og to
- Lavest mulig pris for første boks
- Et skall rundt koffeinet
- Kosthold uten storfegelatin
- Egg-, soya- eller melkeallergi
Fordeler
- 89 kroner boksen, minst å legge ut første gang
- Dosen kan følge dagen, opptil tre kapsler
- Hel kapsel uten smak, søtning eller aroma
- Storfegelatinen er oppgitt i innholdslisten
Ulemper
- Tre kapsler samtidig gir 300 mg
- Skall av storfegelatin
- Spor av egg, soya og melk
Star Nutrition passer når dosen skal følge dagen, én på en rolig dag og to før trening, og når boksen skal koste minst mulig. Hold deg til to om gangen, og velg en annen boks hvis storfegelatin eller spor av egg, soya og melk er et problem.
3DNS Caffeine Booster
Presset tablett med 100 mg koffein og bare tre hjelpestoffer, tenkt tatt 30–60 minutter før økta, og 120 stykker i boksen
Til DNS Caffeine Booster følger et presist tidspunkt: 30–60 minutter før trening, mens de tre andre boksene ikke oppgir noen minutter. Selve tabletten er presset, med 100 mg koffein og bare tre hjelpestoffer. På treningsdagene ville vi valgt akkurat denne, så lenge prisen ikke teller mest.
- 🎯 Passer best
- Treningsdager, tablett før økta
- 💪 Største styrke
- Kortest innholdsliste, tidspunkt oppgitt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyest pris per tablett
- 📏 Pakning
- 120 tabletter à 100 mg
Tabletten før økta
Med 30–60 minutter fra tablett til trening tar du den gjerne før du drar hjemmefra, så den er svelget og glemt når oppvarmingen begynner. På en dag uten trening er den ment for når du trenger litt ekstra, og da holder én. Tabletten er presset uten kapsel og uten oppgitt overtrekk, så som med BioSalma Koffein gjelder det å få den ned hel.
Tar du tre samtidig, slik boksen åpner for, blir det 300 mg i én porsjon, akkurat som hos Star Nutrition. To er nok her også, 200 mg, som holder seg innenfor dosene i treningsstudiene for de fleste voksne.
Tre hjelpestoffer, ingen gelatin
Tabletten består av koffein og tre hjelpestoffer, cellulose, magnesiumstearat og silisiumdioksid, mot fem i BioSalma. Ingen søtning, ingen aroma og heller ingen gelatin. Bruker du den bare til trening, to tabletter tre økter i uka, rekker boksen i omtrent fem måneder. Den korte listen koster likevel mest per dose av alle fire: 199 kroner for 120 tabletter blir 1,66 kroner stykket, to tredjedeler mer enn en kapsel fra Proteinfabrikken Caffeine eller Star. Trepakningen med 360 tabletter for 499 kroner tar stykkprisen ned til 1,39, men selv da ligger tabletten 40 øre over kapselen.
Hvem passer den for?
- Koffein rett før trening
- Tablett framfor kapsel
- Én til to på dager du trenger det
- Den billigste dosen
- En boks som stopper deg på 100 mg
Fordeler
- Tre hjelpestoffer, kortest liste av tablettene
- Tidspunktet oppgitt: 30–60 minutter før trening
- Presset tablett, ingen gelatin
- 120 tabletter: én daglig i fire måneder
Ulemper
- 1,66 kroner per tablett, dyrest per dose
- Tre tabletter samtidig blir 300 mg
DNS Caffeine Booster er tabletten for treningsdagene: få hjelpestoffer, et tydelig tidspunkt før økta og ingen gelatin. Prisen er haken, for ingen tablett eller kapsel koster mer per dose, og hold deg til to om gangen.
4BioSalma Koffein
Liten tablett med 100 mg koffein til 47 øre stykket og opptil to om dagen, 200 i boksen – et drøyt halvår før neste bestilling
- Også hos Bodystore93 krTil butikk
BioSalma Koffein er en presset tablett med 100 mg koffein og ingen kapsel rundt, så det er heller ingen gelatin å ta stilling til. Den er så liten at det ikke trengs mye vann for å svelge den. Med 200 tabletter for 93 kroner og høyst 100 mg per gang hadde den vært vårt valg for koffein de fleste dager i uka, men 13. oktober var den utsolgt hos både Gymgrossisten og Bodystore, og da kan den ikke stå i topp 3.
- 🎯 Passer best
- Koffein i små, faste doser hver dag
- 💪 Største styrke
- Lavest pris per tablett, 47 øre
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 100 mg per gang, også før trening
- 📏 Antall
- 200 tabletter à 100 mg
Ned med en gang, uten å tygge
Uten skall er det bare det pressede pulveret som skal ned, og innholdslisten nevner ikke noe overtrekk som kunne skjermet tungen. Svelg tabletten i det du har lagt den i munnen: tygges den eller får den ligge, kjenner du koffeinets bitre smak med en gang.
I magen går den fort i oppløsning, for ett av de fem hjelpestoffene er et sprengmiddel som får tabletten til å sprekke opp i møte med væske. De fire andre fyller ut tabletten og hindrer at pulveret setter seg fast i pressen. DNS Caffeine Booster, også den en presset tablett, klarer seg med tre hjelpestoffer i alt.
Hundre milligram per gang, ikke mer
Én tablett av gangen og høyst to i døgnet er hele regelen, så hvert inntak blir 100 mg. To inntak med noen timers mellomrom passer en vanlig arbeidsdag godt. Før en hard økt er 100 mg derimot lite for de fleste voksne, målt mot dosene i treningsstudiene. Vil du ha 200 mg i én dose, gir ikke denne boksen rom for det, mens Star Nutrition Koffeintabletter lar deg ta to samtidig. Vi synes taket er riktig for hverdagen, men nettopp derfor peker vi ikke på BioSalma når det er en større dose til trening du er ute etter.
Tabletten til 47 øre
Hver tablett koster 47 øre, så en måned koster 14 kroner med én daglig. 200 tabletter er 100 dager på to daglig og 200 på én. Star Nutrition er fire kroner billigere å kjøpe, men hver kapsel koster dobbelt så mye, og én tablett fra DNS koster like mye som tre og en halv fra BioSalma.
Hvem passer den for?
- Koffein de fleste dagene i uka
- Morgendose og en til etter lunsj
- Deg som vil unngå gelatin
- 200 mg i én dose før en hard økt
- Kapsel framfor tablett
Fordeler
- 47 øre per tablett, under halvparten av en kapsel
- Presset tablett uten kapsel og gelatin
- 200 tabletter, et drøyt halvår på én om dagen
- Liten nok til å svelges uten mye vann
Ulemper
- Høyst 100 mg per gang etter pakken, lite før en hard økt
- Fem hjelpestoffer, to flere enn DNS
BioSalma Koffein er hverdagsboksen: en liten tablett du svelger før den rekker å smake, og en dose som aldri passerer 100 mg per gang. Før trening blir dosen knapp, men til jevnlig bruk koster ingen tablett eller kapsel her mindre. Den får plassen tilbake i rangeringen når tablettene er på lager igjen.
Sammenligningstabell
| Produkt | Form | Høyeste døgndose | Boksen varer | Per 100 mg | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Proteinfabrikken CaffeineBEST I TEST | Gelatinkapsel | 100 mg | 100 dager | 0,99 kr | 99 kr100 kapsler | 8,6 |
| Star Nutrition KoffeintabletterLAVEST BOKSPRIS | Gelatinkapsel | 300 mg | 30–90 dager | 0,99 kr | 89 kr90 kapsler | 8,8 |
| DNS Caffeine BoosterBESTE INNHOLDSLISTE | Tablett | 300 mg | 40–120 dager | 1,66 kr | 199 kr120 tabletter | 8,7 |
| BioSalma KoffeinLAVEST PRIS PER DOSE | Tablett | 200 mg | 100–200 dager | 0,47 kr | 93 kr200 tabletter | 8,9 |
Slik tester vi koffeintabletter
Hver koffeinboks i testen er holdt opp mot produktsiden, myndighetenes vurderinger og forskningen, og regnet om til dose per inntak og pris per 100 mg. Tre ting teller mest: hvor mye anvisningen lar deg ta på én gang, hva en tablett koster, og hvilke hjelpestoffer og skall koffeinet kommer i. Tallene settes sammen etter oppgitte vekter, så hver karakter lar seg kontrollere.
Fire kilder til hver koffeinboks
Vurderingen av hver boks setter sammen fire slags opplysninger:
- Produktdata: koffein per enhet, dosering, advarsler, innholdsliste og form – tablett eller kapsel – slik butikkens produktside viser dem, og produsentens egen tekst der butikken ikke sier noe om tablettene.
- Forskning og myndigheter: vilkåret for koffein i tilsetningsforskriften, de trygge mengdene EFSA og VKM har satt, og oversiktene over koffein og trening.
- Kjøperomtaler: alle med tekst vi fant hos nettbutikker og apotek i Norden, også på butikkenes svenske og finske sider.
- Priser: ordinær pris i butikken hver knapp går til, lest 9. oktober 2026.
Norske kilder går foran: forskriften i Lovdata avgjør hva som er et vilkår, og VKMs risikovurdering fra 2015 leses side om side med EFSAs, også der de to lander på ulike tall. Opplevelsen av å ta tablettene og kapslene leser vi ut av stoffets egenskaper (PubChem), formen, innholdslisten og teksten hos butikkene og produsentene.
Vektingen når koffeinet er det eneste virkestoffet
En koffeintablett skal gi akkurat den mengden som står på boksen, i en dosering som gir effekt uten å friste til for mye på en gang. Mest vekt får effekt og kvalitet, pris og renhet veier like tungt, og de to siste kriteriene avgjør når boksene ellers står jevnt.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Koffein per enhet, og hvor nær det største inntaket pakken anviser kommer dosene i treningsforskningen, med 200 mg som tak | Deklarasjonen, Guest m.fl. 2021 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 mg koffein og hva boksen koster | Butikkprisene 9. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Sporallergener og advarslene om barn, gravide og følsomme | EFSA 2015, VKM 2015, forordning (EU) 1169/2011 |
| Ingredienser | 15 % | Antall hjelpestoffer og om skallet er av gelatin | Ingrediens- og allergenlinjen på produktsiden til hver boks |
| Brukeropplevelse | 15 % | Tablett eller kapsel, enheter per dose og antall dager boksen rekker | Anvisningen og formen på hver boks, PubChem for smaken |
Med 100 mg i hver enhet hos alle fire er det prisen og det største inntaket pakken tillater, som skiller totalene.
Største inntak og enhetspris gjør boksene sammenlignbare
Dosen regnes per inntak og prisen per enhet, og kravet for topp 3 bygger på det samme inntaket.
- Største inntak: den mengden pakken anviser på én gang; står det et spenn uten beskjed om å dele dosen, gjelder den øvre enden. I effekt teller inntaket opp til 200 mg, som er EFSAs nivå for en enkeltdose.
- Pris: boksens pris delt på antall enheter. Siden hver enhet er én dose, er det samme tall som dagsprisen med én tablett.
- Brukeropplevelsen: følger formatet, 8,8 for én enhet per dose og 9,0 for BioSalma, der 200 tabletter rekker et halvår og mer.
- Kravet for topp 3: koffein alene, med milligram oppgitt per enhet, og høyst 200 mg per inntak – samme regel som i testen av pre-workout. BioSalma og Proteinfabrikken oppfyller kravet, men en plass i topp 3 skal kunne kjøpes, og BioSalma var utsolgt hos begge butikkene vi lenker til 13. oktober. Star og DNS anviser opptil 300 mg samtidig og står like langt over, så karakteren avgjør rekkefølgen mellom dem på andre- og tredjeplassen. Derfor står begge under Proteinfabrikken, selv om totalene deres er høyere. Forskriftens vilkår om at 300 mg skal fordeles på minst tre doser, faller utenfor kravet.
Utvalget: fire i salg, to som mangler
Boksene kommer fra fire butikker – Kost1, Proteinfabrikken, Bodystore og Gymgrossisten – mens Apotekhjem ikke fører koffeintabletter. De fire dekker begge formatene som finnes, presset tablett og gelatinkapsel, og døgndoser fra 100 til 300 mg.
- Med: rene koffeintilskudd i tablett eller kapsel, med mengden oppgitt per enhet, som var på lager 9. oktober.
- Ikke med: Star Nutritions kapsel med 200 mg, som er utsolgt, og en Olimp-kapsel som står i Bodystores søk, men der produktsiden er borte.
- I egne tester: koffein fra frø i guarana, koffein i pulver og drikke før trening, og treningspulver helt uten i koffeinfri pre-workout.
- Neste oppdatering: Star 200 mg når kapselen kan bestilles igjen, BioSalmas plass når tablettene er tilbake på lager, pluss nye koffeinbokser uten andre virkestoffer.
Begrensninger og åpenhet
- Tallene på boksene: koffeinmengden per enhet er produsentens eget tall. Advarslene på pakningene ser vi slik butikkene gjengir dem, og Proteinfabrikken gjengir ingen.
- Unge menn i studiene: treningsforskningen på koffein bygger mest på unge menn, og kvinner og eldre er lite undersøkt.
- Omtaler av to av fire: Star Nutrition har sytten med tekst og BioSalma én, mens Proteinfabrikken og DNS ingen har, og ingen av omtalene sier noe om størrelse eller smak.
Ny runde når en boks endres
Kommer det en ny, ren koffeinboks i butikkene, eller blir en utsolgt boks tilgjengelig igjen, tar vi alle karakterer og priser på nytt. Det samme skjer hvis en produsent endrer anvisningen, for eksempel ved å dele dosen på flere inntak, eller hvis EFSA eller VKM tar grensene opp til ny vurdering. Før noe endres på siden, sjekker redaksjonen tallene på nytt mot Lovdata, EFSA og butikkene.
Kjøpeguide – tablett eller kapsel, og hvor mye pakken tillater
Valget mellom de fire boksene handler mer om dagen din enn om koffeinet: om du tar én om morgenen eller sprer flere utover, om gelatin i skallet er greit for deg, og om du vil bestille på nytt om en måned eller først om et halvt år.
Koffeintabletter og mengden pakken anviser på én gang
Anvisningen bestemmer størrelsen på hvert inntak, og her skiller boksene seg mest. BioSalma stopper på én tablett per gang og to i døgnet, Proteinfabrikken på én kapsel daglig, så hvert inntak er 100 mg. Star og DNS skriver «1–3» med trening som eksempel, uten å dele dosen, så tre kan gå ned samtidig, slik diagrammet viser. Forskriften har i tillegg et vilkår for hele døgnet – «300 mg per anbefalt døgndose fordelt på minst 3 doser» (vedlegg 3) – som ingen av pakkene nevner. Et slikt avvik skal meldes til Mattilsynet etter § 9, og når store norske butikker selger boksene, anser vi meldingen som sendt.
Etter anvisningen på hver pakke. Står det et spenn uten at dosen deles, vises den øvre enden.
- Star Nutrition Koffeintabletter300 mg – over kravet for topp 3
1–3 kapsler, «gjerne før trening»
- DNS Caffeine Booster300 mg – over kravet for topp 3
1–3 tabletter, til trening 30–60 minutter før
- BioSalma Koffein100 mg
1 tablett, 1–2 ganger daglig
- Proteinfabrikken Caffeine100 mg
1 kapsel daglig
Vil du at boksen selv skal holde igjen, er det BioSalma eller Proteinfabrikken; med Star og DNS er det du som må stoppe.
Koffeintabletter i kroner – tablett for tablett og måned for måned
Tre av boksene koster mellom 89 og 99 kroner og DNS 199, mens antallet i boksen går fra 90 til 200. Delt på antall enheter blir forskjellen større enn hyllelappen lar ane: DNS-tabletten koster 1,66 kroner, BioSalmas 47 øre.
Hva én tablett eller kapsel på 100 mg koster
93 kr for 200 tabletter
89 kr for 90 kapsler
99 kr for 100 kapsler
199 kr for 120 tabletter
Hvor mange du tar om dagen, avgjør månedsregningen: tabellen regner en måned på én daglig og på det høyeste pakken anviser, og viser hvor lang tid boksen holder.
| Produkt | 30 dager, én om dagen | 30 dager, pakkens høyeste dose | Boksen varer |
|---|---|---|---|
| BioSalma Koffein | 14 kr | 28 kr (2 om dagen) | 100–200 dager |
| Star Nutrition Koffeintabletter | 30 kr | 89 kr (3 om dagen) | 30–90 dager |
| Proteinfabrikken Caffeine | 30 kr | 30 kr (1 om dagen) | 100 dager |
| DNS Caffeine Booster | 50 kr | 149 kr (3 om dagen) | 40–120 dager |
På pakkenes høyeste dose er forskjellen mellom billigste og dyreste måned over 100 kroner; på én om dagen er den under 40.
Koffeintabletter som presset tablett eller kapsel – smak og svelging
Rent koffein lukter ingenting, men smaker bittert (PubChem), og formen avgjør om du noen gang merker det. Et gelatinskall holder smaken inne til kapselen løses opp i magen, mens tablettene, som ikke har noe overtrekk, bare kjennes hvis de tygges eller blir liggende på tungen.
- Presset tablett: BioSalma og DNS, med 200 og 120 i boksen.
- Kapsel: Proteinfabrikken og Star, med 100 og 90.
Med tablett eller kapsel svelget hel er smaken et ikke-spørsmål. Det som da skiller formatene, er gelatinskallet rundt begge kapslene og hvor sjelden du vil bestille ny boks.
Koffeintablettenes innholdsliste: fyllstoffer, gelatin og spor
Koffeinet er det eneste virkestoffet i alle fire, men hjelpestoffene og skallet varierer:
- Hjelpestoffer: fem hos BioSalma (cellulose, dikalsiumfosfat, stearinsyre, et sprengmiddel og fettsyrenes magnesiumsalter), tre hos DNS, to i tillegg til kapselen hos Proteinfabrikken. Star oppgir cellulose ved siden av kapselen.
- Skallet: gelatin hos Proteinfabrikken uten oppgitt opphav, storfegelatin hos Star. BioSalma og DNS har ingen kapsel i listen.
- Sporallergener: melk, fisk, skalldyr og bløtdyr kan forekomme i Proteinfabrikken-kapslene, og egg, soya og melk i Star-kapslene. BioSalma og DNS oppgir ingen spor.
- Sukker og smak: verken søtning eller smakstilsetning står i noen av listene.
Er gelatin eller spor av melk, egg eller fisk et problem for deg, faller Proteinfabrikken og Star bort, og da står BioSalma og DNS igjen.
Koffeintabletter for hvert behov, med vår anbefaling
Dose, pris, skall og innholdsliste peker mot hver sin boks, så det er ditt viktigste behov som avgjør.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| betale minst per milligram | BioSalma Koffein | 0,47 kr per tablett, 200 i boksen (utsolgt 13. oktober) |
| holde deg til én kapsel daglig | Proteinfabrikken Caffeine | Pakken stopper på 100 mg |
| betale minst for en hel boks | Star Nutrition Koffeintabletter | 89 kr for 90 kapsler |
| ha tablett med kortest innholdsliste | DNS Caffeine Booster | Koffein og tre hjelpestoffer |
| slippe gelatin | DNS Caffeine Booster | Presset tablett, ingen kapsel i listen |
DNS dukker opp to ganger, på innholdsliste og på gelatin; uten gelatin er BioSalma like aktuell så snart den kan bestilles igjen.
Bivirkninger av koffeintabletter
Får du i deg for mye koffein, kan det gi uro, nervøsitet og hjertebank (VKM 2015). Søvnen merker det først: allerede 100 mg, altså én tablett, kan få voksne til å bruke lenger tid på å sovne og sove kortere, særlig tatt nær sengetid (VKM 2015, EFSA), og med tre tabletter i døgnet ligger du langt over det nivået.
Hvor mye som er for mye, avhenger av hvordan du tar det. EFSA har vurdert at enkeltdoser på opptil 200 mg, rundt 3 mg per kilo, ikke gir grunn til bekymring hos friske voksne, heller ikke rett før hard trening, og at friske voksne, gravide unntatt, kan ta opptil 400 mg i døgnet, delt på flere inntak, uten grunn til bekymring (EFSA 2015). VKM kom samme år til at 300 mg tatt som én enkeltdose kan gi negative helseeffekter hos voksne, mens samme mengde spredt utover dagen neppe gjør det. Hvor godt koffeinet tåles, varierer i tillegg fra person til person (Guest 2021).
Når du bør være forsiktig med koffeintabletter
Advarsler
- Følsomme for koffein: uro eller dårlig søvn etter én tablett henger delvis sammen med arv og vane (Guest 2021). Ta den tidligere på dagen, eller la være.
Samspill med legemidler
- Legemidler: to av pakkene vil at legen spørres først hvis du er syk eller tar medisiner, og vi gir samme råd for de to andre. Ta boksen med neste gang du snakker med legen eller farmasøyten.
- Alkohol: opptil rundt 0,65 g per kilo endrer ikke EFSAs vurdering av 200 mg koffein, og koffeinet gjør deg neppe mindre klar over hvor full du er. Hold deg til høyst 200 mg per gang også da.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: EFSA regner 200 mg daglig, kaffe og te medregnet, som trygt for fosteret, og VKM regner 300 mg daglig som en risiko. Spør jordmora eller legen før tablettene kommer i tillegg; produktsidene til tre av de fire boksene fraråder bruk i denne perioden.
- Barn og ungdom: EFSA foreslår høyst 3 mg per kilo om dagen, og VKM ser 300 mg som en risiko fra ti år. Tre av boksene henvender seg bare til voksne eller fraråder bruk for barn, og tablettene hører ikke hjemme i barnas dag.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med koffeintabletter
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Øke dosen uke for uke fordi virkningen føles svakere | KonsekvensFlere bivirkninger, men ikke nødvendigvis mer effekt (Guest 2021) | Løsning✓Bli på dosen boksen anviser |
| ✗Ta for gitt at alle koffeintabletter har 100 mg | KonsekvensAndre bokser kan ha 200 mg eller mer per enhet | Løsning✓Les milligram per enhet når du bytter merke |
Slik tar du koffeintabletter: dose per kilo, søvn og rutiner
Hvor mange du tar, styres av anvisningen på boksen og av kroppsvekten din, og når du tar dem, av når du skal legge deg.
Koffeintabletter gjennom en arbeidsdag og en treningsdag
I treningsstudiene tas koffeinet oftest en time før økten (Guest 2021), så på en treningsdag er det den andre tabletten som flyttes, ikke den første.
En arbeidsdag med koffeintabletter
En treningsdag med koffeintabletter
Koffeindose per kilo i treningsforskningen
International Society of Sports Nutrition oppsummerer at 3–6 mg for hver kilo du veier jevnt over har bedret prestasjonen i studiene, at det kan holde med så lite som 2 mg per kilo, og at svært store mengder, som 9 mg per kilo, gir mange bivirkninger uten å trengs for effekten (Guest 2021). En gjennomgang av 21 metaanalyser fant effekt på utholdenhet, styrke, muskelutholdenhet, spenst og fart, med moderat kvalitet på dokumentasjonen og nesten bare unge menn i studiene (Grgic 2020).
For tablettene betyr det at kroppsvekten avgjør hvor mange som tilsvarer studiedosene, og med BioSalma og Proteinfabrikken er ett inntak én enhet på 100 mg. Tabellen regner om 2 og 3 mg per kilo til milligram, og viser hvor mange hele tabletter som holder seg under både 3 mg per kilo og 200 mg per gang.
| Kroppsvekt | 2 mg per kilo | 3 mg per kilo | Hele tabletter innenfor begge |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 120 mg | 180 mg | 1 (100 mg) |
| 70 kg | 140 mg | 210 mg | 2 (200 mg) |
| 80 kg | 160 mg | 240 mg | 2 (200 mg) |
| 90 kg | 180 mg | 270 mg | 2 (200 mg) |
Veier du under omtrent 67 kilo, holder én tablett per inntak; over det er to innenfor begge grensene.
Kveldsøkter og nattesøvn
For natten betyr tidspunktet mer enn mengden. I en studie der deltakerne fikk 400 mg koffein ved sengetid, tre timer før eller seks timer før, ble søvnen forstyrret i alle tre tilfellene, og forskerne anbefaler å holde seg unna større mengder koffein de siste seks timene før leggetid (Drake 2013). Trener du sent, er en økt uten koffein det tryggeste for natten.
Koffeintabletter oppå kaffe, pre-workout og energidrikk
Koffeinet i tablettene kommer på toppen av alt annet du drikker og spiser, og det er totalen for dagen og for hvert inntak som teller.
Koffein fra flere kilder samme dag
Et glass pre-workout kan ha mer koffein enn to tabletter – dropp tabletten den dagen.
⏱ Samme økt
Boksen teller med i dagens total – la tabletten ligge hvis du allerede har drukket en.
⏱ Samme dag
Flere fettforbrennere har koffein i formelen – les deklarasjonen før du tar begge.
⏱ Samme dag
Kaffekopper og cola målt i koffeintabletter
EFSAs veiledende mengder viser hvor mye koffein vanlige drikker og sjokolade gir per porsjon, målt mot én tablett (100 mg): en kopp filterkaffe er nesten det samme, mens en boks cola er under halvparten.
Mengdene gjelder én vanlig porsjon av hver.
- Filterkaffe – 1 kopp (200 ml)90 mg(90 %)
- Espresso – 60 ml80 mg(80 %)
- Energidrikk – 1 boks (250 ml)80 mg(80 %)
- Svart te – 1 kopp (220 ml)50 mg(50 %)
- Cola – 1 boks (355 ml)40 mg(40 %)
- Mørk sjokolade – 50 g25 mg(25 %)
- Melkesjokolade – 50 g10 mg(10 %)
Prosent av én tablett (100 mg). Kilde: EFSA – koffein (temaside), mengder per vanlig porsjon; andelen av én tablett har vi regnet ut.
To tabletter og en kopp filterkaffe samtidig blir nærmere 300 mg i ett inntak.
Ofte stilte spørsmål om koffeintabletter
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 30. september 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata): vilkåret om 300 mg koffein per døgndose fordelt på minst tre doser i vedlegg 3, og meldeplikten i § 9.
- EFSA (2015) – vitenskapelig vurdering av sikkerheten ved koffein: trygge enkeltdoser og døgnmengder for voksne, gravide, barn og ungdom.
- EFSA – koffein (temaside): koffein i vanlige porsjoner, 100 mg nær sengetid og koffein sammen med alkohol.
- VKM (2015) – koffein i energidrikker og kosttilskudd: uro, hjertebank og søvn; 300 mg som enkeltdose kan gi risiko for voksne, og 300 mg om dagen for gravide, ammende, barn og ungdom.
- Forordning (EU) nr. 1169/2011, vedlegg III: merkingen «inneholder koffein» med advarsel for barn og gravide.
- Guest NS m.fl. (2021) – ISSN om koffein og trening: 3–6 mg per kilo, laveste virksomme dose kanskje 2 mg per kilo, oftest tatt en time før.
- Grgic J m.fl. (2020) – koffein og prestasjon, 21 metaanalyser: effekt på utholdenhet, styrke og spenst, mest studert hos unge menn.
- Drake C m.fl. (2013) – koffein 0, 3 og 6 timer før leggetid: 400 mg forstyrret søvnen i alle tre tilfellene.
- PubChem – koffein: stoffets egenskaper, blant dem den bitre smaken.
- Felleskatalogen – Fenazon-Koffein: smertestillende legemiddel med 500 mg fenazon og 100 mg koffein per tablett.
- Norsk legemiddelhåndbok – doping: koffein står på WADAs overvåkingsliste og er ikke forbudt.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: rådene til idrettsutøvere som vurderer tilskudd.
Konklusjon: Proteinfabrikken Caffeine er best i test
Proteinfabrikken Caffeine vinner fordi den er boksen på lager som oppfyller kravet: én kapsel på 100 mg daglig til 99 øre, uten rom for mer. Star Nutrition Koffeintabletter og DNS Caffeine Booster følger på andre- og tredjeplassen, begge med opptil 300 mg samtidig i anvisningen, så hold deg til to. BioSalma Koffein oppfyller kravet og koster minst per tablett, men var utsolgt hos begge butikkene 13. oktober.
Uten gelatin er det DNS som gjelder så lenge BioSalma er utsolgt, og en fast kapsel får du hos Proteinfabrikken. Star er den rimeligste boksen å kjøpe, og DNS har kortest innholdsliste og et oppgitt tidspunkt før trening, men koster mest per tablett.
