Elektrolytter best i test 2026: styrken i glasset og kronene per gram

Fire desiliter eller en hel liter

Rør skjeen ut i den minste vannmengden, fire desiliter, og glasset blir kraftig: 2 000 mg natrium per liter, over det Alpha Plus gir i sine faste tre desiliter. Fyller du opp til en liter, faller det til 800 mg, et lett salt glass som er enkelt å drikke på en varm dag. Det er vannet, ikke skjeen, som bestemmer, så start rundt seks desiliter og juster derfra til glasset smaker slik du vil ha det.

Eplesyren og lime-aromaen legger en frisk, syrlig kant over saltet, og søtningen kommer uten sukker. Pulveret har fire antiklumpemidler i listen, blant dem silika og kalsiumsilikat, og de holder det løst i boksen gjennom alle 50 skjeene.

Seks kroner for et gram natrium

En boks på 250 gram er 50 skjeer, og til 249 kroner blir skjeen 4,98 kroner og grammet natrium 6,23 kroner. Salte gir like mye natrium i posen, men der koster grammet 14,29 kroner. Star Nutrition er litt billigere per dose, men har bare halvparten så mye natrium i den. Klorid har Fairing mest av, 1 200 mg, og i tillegg til saltet kommer 200 mg kalium, 60 mg magnesium og 50 mg kalsium.

Det vi savner, er poser og en annen søtning. Dosen må måles hjemme, og vil du slippe sukralose, må du til Great Earth eller Salte, som begge søtes med stevia og koster mer per gram.

En pose, så mye vann du vil

Hver pose er på knappe seks gram. Med en halvliter vann blir glasset kraftig, rundt 1 600 mg natrium per liter, og med en hel liter faller det til 800, så samme pose kan være sterk en tung dag og mild en rolig dag. Koksalt og kaliumklorid er de to første ingrediensene, og derfor er saltet tydelig; eplesyren og steviaen legger seg over.

Fire smaker i én eske er praktisk når du ikke vet hvilken du liker. Det er ikke sikkert alle fire blir favoritter, men dosen og listen er den samme i hver pose, så det eneste du bytter, er smaken.

Kalium i dobbel dose

Kaliumet er Saltes eget kort: 400 mg i posen, 100 mg mer enn en skje Optimum Nutrition, sammen med 800 mg natrium og 60 mg magnesium. Formatet har sin pris. En pose koster 11,43 kroner, mens et gram natrium kommer på 14,29, over det dobbelte av hva Fairing tar for like mye salt i en skje.

Vi ville tatt Salte med der skjeen blir igjen hjemme, i sekken på langtur eller i jakkelomma til løpet, og latt en boks ta hverdagene.

Tre desiliter og en skje som følger med

Skjeen rommer fem milliliter og veier 5,5 gram, så dosen blir lik hver gang, og pulveret skal i omtrent tre desiliter. Med 495 mg natrium i så lite vann ligger glasset på 1 650 mg per liter, over dobbelt så salt som en halvliter Elexir Pharma. Skogsbæraromaen og eplesyren tar brodden av saltet, og glasset er tømt på noen få slurker. Skal det være mildere, går det an å doble vannet; fargen og smaken blir da tilsvarende svakere.

Saltet er havsalt fra Guérande, og sammen med det står kokosvannpulver og litt silika mot klumper.

200 mg magnesium i én skje

Magnesiumet er det Alpha Plus gir mest av: 200 mg, der Fairing og Salte nøyer seg med 60, og 57 prosent av grensen på 350 mg for et tilskudd. Det er skjeens største styrke, og samtidig det du må ha oversikt over hvis du får magnesium fra andre tilskudd. I tillegg gir skjeen 740 mg klorid, 250 mg kalium, 100 mg kalsium og 80 mg C-vitamin.

For så mye innhold er prisen rimelig. Skjeen koster 6,06 kroner, og natriumet kommer på 12,23 kroner grammet, på linje med RE:YOU, og boksen holder i drøye fem uker.

Sitrater og ikke koksalt

Natrium- og kaliumsitrat smaker salt, men kjøligere og rundere enn vanlig salt, og i Great Earth er det ikke noe annet. Saltsmaken blir derfor mild, og jordbær og lime med eplesyre gjør resten. Steviaen kan virke mer dempet enn vi er vant til fra elektrolyttdrikker.

Pulveret løser seg lett og kan like gjerne røres i aminosyredrikken på treningen. Sitratene trekker fukt fra lufta, så skru lokket på igjen etter hver teskje, ellers kan det klumpe seg før boksen er tom.

Uten klorid, og det koster

Dosen gir 450 mg natrium, 250 mg kalium, 70 mg magnesium og 55 mg kalsium, men ingen klorid, saltets andre halvdel. Alpha Plus har 740 mg klorid og nesten samme mengde natrium i like mye vann. Sitratene gjør også grammet natrium dyrere: 15,41 kroner, drøye tre kroner over Alpha Plus, eller 6,93 kroner dagen. Liker du ikke jordbær, finnes boksen også med appelsin.

Fem desiliter, moderat salt

Med 400 mg natrium i halvliteren havner glasset på 800 mg per liter, det samme som en porsjon Star Nutrition i flasken, men uten aspartam. Sitronen er aroma og eplesyre, ikke saft, og munkefrukten og steviaen gir en sødme uten de kunstige søtstoffene. Glasset er stort nok til å drikkes av utover en varm ettermiddag.

Fem gram er en strøken teskje. Mål den likt hver gang, så smaker glasset likt fra dag til dag.

Mineralene, og en tabell som ikke går opp

Teskjeen gir 156 mg magnesium, 126 mg kalsium, 285 mg kalium og 110 mg C-vitamin. Det er litt mer kalsium enn Optimum Nutrition og 96 mg mer magnesium enn Better You. Natriumet er derimot bare 400 mg, og næringstabellen henger ikke sammen: den oppgir 0,4 gram salt, mens 400 mg natrium tilsvarer et helt gram. Vi regner med natriumtallet og lar saltlinjen ligge.

På ordinær pris koster grammet natrium 14,58 kroner, omtrent som i Salte-posene.

Korn i bunnen av flasken

Tre fjerdedels teskje, 4,5 gram, skal i en halvliter vann, mengden som passer i en vanlig drikkeflaske. Ristingen er ikke noe du kan hoppe over: med bare en skje til røring ligger saltkornene igjen, og den siste slurken smaker mer salt enn den første. Vårt råd er en flaske med lokk, ristet før hver gang du drikker.

Smaken er tropisk og tydelig søt, og når den treffer, kan den smake som en piña colada med et hint av salt; for andre blir sødmen rett og slett for mye. Er du usikker, finnes boksen også med sitrus og med skogsbær. Aspartamen krever fenylalanin-merking, og med fenylketonuri er boksen uaktuell.

En porsjon eller to

Én porsjon gir 400 mg natrium, 982 mg klorid, 260 mg kalium og 106 mg magnesium, og boksen holder da i 66 dager for 4,53 kroner dagen. Ta to, og natriumet blir 800 mg, som en skje Fairing, men dagen koster 9,06 kroner, nesten det dobbelte. Grammet natrium ligger på 11,33 kroner, og bare Fairing er billigere. To porsjoner gir også 211 mg magnesium, litt mer enn skjeen til Alpha Plus.

Sitronen foran saltet

En skje på fem gram i en halvliter gir 320 mg natrium, 640 mg per liter, under halvparten av det Alpha Plus gir. Sitratene står tidlig i listen og koksaltet helt sist, så saltet blir en bakgrunn. Sitronen går lett ned, og sødmen fra steviaen kan oppleves tydelig; da hjelper limen, og litt mer vann gjør det samme.

Som morgenglass er det mildheten du merker: det smaker mer sitronvann enn sportsdrikk. Glasset passer en rolig dag eller en lett økt, ikke en lang, svett økt der mye salt skal erstattes.

Kokosvann først, men dyrt natrium

Kokosvannpulveret er 1 000 mg av de fem gramene, og ved siden av natriumet gir skjeen 210 mg kalium, 60 mg magnesium og 45 mg kalsium. Elexir Pharma bruker samme vannmengde og like stor skje, men gir 400 mg natrium og langt mer av de andre mineralene. Velger du bringebær eller tropisk i stedet for sitron, får du litt mer av begge, 75 mg magnesium og 100 mg kalsium i skjeen. Mildheten koster uansett: med 194 kroner for 30 doser blir grammet natrium 20,21 kroner, over tre ganger Fairings pris, og det er en måneds forbruk i boksen.

Søtt, så gi den fem desiliter

Pakken åpner for både fire og fem desiliter, og den femte gjør en forskjell her: steviaen og kokosen er tydelige, og mer vann demper begge. Glasset blir da 600 mg natrium per liter, mildt og på linje med Better You.

Kokosen kan gi drikken en fyldig, nesten kremaktig tone som ikke alle vil like. Sitron-lime er alternativet om du foretrekker en friskere smak i samme boks.

Åtti doser og MSM

289 kroner for 80 doser gir 3,61 kroner dagen, lavest av alt på siden, men med 300 mg natrium blir grammet 12,04 kroner, litt over Star Nutrition. Teskjeen bærer mye annet: 627 mg klorid, 100 mg magnesium, 90 mg kalsium fra rødalgen Aquamin og 160 mg C-vitamin. Kloridet er over dobbelt så høyt som natriumet, fordi listen har kaliumklorid i tillegg til himalayasaltet. Og så MSM-en, som et rent saltpulver ikke har. Ønsker du samme milde glass uten tilsetningen, er Better You nærmest.

Shakeren og det kalde vannet

Skjeen tar åtte gram når den toppes, nesten dobbelt så mye pulver som en porsjon Star, og det er maltodekstrinet som tar plassen. Pulveret skal i 450 ml kaldt vann. Der vil maltodekstrinet gjerne klumpe, så rist til klumpene er borte før du drikker.

Sitron blir et gult glass og skogsbær et rødlig, begge søtet med sukralose. Smaken er søt og salt på én gang, og den kan ha en lett kremete tone. Magnesiumet er oksid, den formen som løser seg dårligst i vann.

Mest maltodekstrin, ukjent energi

Maltodekstrin er et karbohydrat, men tabellen oppgir ikke hvor mye, så energien i skjeen er ukjent. Mineralene er 400 mg natrium, 300 mg kalium, 121 mg kalsium og 113 mg magnesium. Kalsiumet og magnesiumet er der ON slår Star Nutrition, som gir samme natrium for 4,53 kroner dagen mot ONs 7,24. Grammet natrium blir 18,11 kroner, nesten tredoblet mot Fairing. Boksen holder 264 gram, nok til 33 dager med åtte gram.

Fire små glass om dagen

Hver stick går i 120 ml vann, og dagsdosen er fire, to og to, så dagen blir fire små glass og ikke én flaske. Det passer når du ikke orker mye av gangen. Sitronsmaken er lett å like: sitronsyren gjør glasset syrlig, druesukkeret gir en tydelig sødme, og riboflavin farger pulveret gult. Hver stick har 3,1 gram druesukker, og fire gir drøyt 12 gram om dagen.

Et glass har bare 92 mg natrium, men i så lite vann havner styrken nær et glass Resorb, rundt 770 mg per liter. Et glass på 120 ml er tømt på et par slurker.

Halv dose til barn

Fra tre år tar barn én stick to ganger daglig, og fra elleve år samme dose som voksne, så samme eske kan deles i en familie. Esken på 21 sticks rekker fem dager og koster 58 kroner, 11,05 kroner dagen. Det er rimeligere enn Resorb, men grammet natrium blir likevel 30 kroner, nesten fem ganger det Fairing koster. Kaliumet følger natriumet nesten milligram for milligram, 376 mot 368 mg om dagen.

Brusen gjør jobben

Voksne løser to tabletter i 240 ml, to ganger i døgnet, mens barn fra tre år får én tablett i 120 ml. Tabletten veier om lag 4,5 gram og gjør jobben selv, så du slipper både skje og shaker, og den passer der et glass vann er alt du har. Når brusen har lagt seg, er glasset tydelig søtt av appelsin og druesukker: fire tabletter gir 12,4 gram sukkerarter om dagen. Bikarbonatet kan gi en svakt salt, litt bløt ettersmak under frukten. Original finnes i flere smaker, og appelsinen er den vi lenker til.

Fem dager i esken

Med 20 tabletter rekker esken fem dager, og til 86 kroner blir dagen 17,20 kroner, mens ett gram natrium koster 47,78 kroner, det dyreste natriumet på siden. Du får 340 mg kalium, men verken magnesium eller kalsium. BioSalma gir nesten samme natrium og kalium i sticks for 11,05 kroner dagen. Skal sukkeret ut, gir Great Earth mer natrium for 6,93. For oss hører Resorb hjemme i de korte periodene da tabletten og barnedosen er det du trenger.