Sist oppdatert 13. oktober 2026
Riktig mengde jod fra en kilde du kan stole på, til en dagspris du faktisk vil betale.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Du tar jod fordi melk, yoghurt og hvit fisk ikke står fast på tallerkenen, og da er det fristende å gripe etter boksen med det største tallet. Dagsdosene i butikkene spenner fra 100 til 375 mikrogram, og en voksen trenger 150 til sammen, maten medregnet. Det beste jodtilskuddet er ikke det med flest mikrogram, men det som fyller hullet i kosten uten å gå langt over.
Førsteplassen går til Nycoplus Jod, som er best i test med én tablett om dagen, 225 mikrogram veid jodsalt og en dagspris under alle andre tabletter og kapsler med jodsalt hos de norske nettbutikkene vi har sett på. Den må svelges og er tom etter drøye tre måneder. Vil du helst slippe å svelge noe, er BioCare-dråpene billigere og krever bare én dråpe. Vil du ha kapsel, er Holistic eneste valg med veid jodsalt, og skal jodet komme fra tang, er Swanson Kelp Iodine den vi kan regne på.
Beste jod 2026
- 225 µg jod (kaliumjodid) per dagsdose, 1 tablett, 100 tabletter
- 150 µg jod (kaliumjodid) per dagsdose, 1 dråpe, over 500 dråper
- 300 µg jod (kaliumjodid) per dagsdose, 1 tablett, 120 tabletter
- 200 µg jod (kaliumjodid) per dagsdose, 1 kapsel, 60 kapsler
- 225 µg jod (kaliumjodid) per dagsdose, 1 tablett, 90 tabletter
- 225 µg jod (kaliumjodid) per dagsdose, 0,2 ml (3 dråper), 295 doser
- 225 µg jod fra grisetang per dagsdose, 1 tablett, 250 tabletter
- 225 µg jod fra grisetang og kaliumjodid per tablett, 150 tabletter
- 150–300 µg jod fra tareekstrakt + 25–50 µg selen per dagsdose, 1–2 kapsler, 160 kapsler
- 150 µg jod fra økologisk grisetang per dagsdose, 1 kapsel, 100 kapsler
- 375 µg jod fra økologisk grisetang per dagsdose, 1 kapsel, 90 kapsler
- 100 µg jod fra fingertare per dagsdose, 1 kapsel, 100 kapsler
1Nycoplus Jod
Veid kaliumjodid i én tablett om dagen, uten aroma, søtning og gelatin, til 77 øre dagen og billigere enn alle andre tabletter med jodsalt
Tabletten går ned uten jodsmak i munnen, for saltet i en Nycoplus Jod veier knapt 0,3 milligram, og resten er fyllstoff. Én om dagen, og dagens jod er unnagjort. Fast dose, 225 mikrogram i hver tablett, og under en krone dagen gjør den til tabletten vi helst anbefaler.
- 🎯 Passer best
- Voksne som får lite jod fra melk og hvit fisk
- 💪 Største styrke
- Veid jodsalt til lav dagspris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Fire hjelpestoffer rundt saltet
- 📏 Dose
- 225 µg per tablett · 100 tabletter
Tabletten og fyllstoffene
Tabletten har verken aroma eller søtning, og nesten alt den består av er fyllstoff: rundt kaliumjodiden ligger kalsiumfosfat, cellulose og hydroksypropylcellulose, og magnesiumsalter av fettsyrer sitter på overflaten. Det er fire hjelpestoffer, ett mer enn i Alpha Plus Jod, og vi skulle gjerne hatt dem enda færre. Til gjengjeld slipper du å måle, telle eller riste noe, for dosen blir lik hver dag når saltet er veid inn. Tabletten er fri for gelatin, gluten, laktose og sukker og passer dermed i vegankost.
Hundre dager for 77 kroner
Boksen koster 77 kroner og holder i hundre dager, så fire bokser dekker et helt år. DNS Jod Kaliumjodid har samme salt i samme dose, men koster 1,66 kroner dagen mot 77 øre, så du betaler mer enn det dobbelte for en tablett som ikke gir deg noe mer. Bare dråpene fra BioCare Nutrisorb Iodine er billigere i bruk, og der må hver dråpe telles. Foretrekker du kapsel, er Holistic Jod eneste vei med veid jodsalt.
Hvem passer den for?
- Voksne som sjelden har torsk og sei på middagsbordet
- Veganere som vil ha jodsalt i én tablett
- Samme dose hver dag, uten telling
- Tablettskrekk: dråpene fra BioCare passer bedre
- Barn, siden tabletten er dosert for voksne
Fordeler
- Veid kaliumjodid, samme mengde i hver tablett
- Under halvparten av dagsprisen til DNS-tabletten med samme dose
- Fri for gelatin, gluten, laktose og sukker
- Én tablett om dagen, ingenting å måle eller telle
Ulemper
- Ett hjelpestoff mer enn Alpha Plus-tabletten
- Boksen er tom etter drøye tre måneder
Nycoplus Jod er tabletten vi velger når jodet bare skal være en vane og ikke et prosjekt: veid salt i fast dose, ingenting å telle og under en krone dagen. Vil du heller drikke jodet eller svelger du dårlig tabletter, passer dråpene eller en kapsel deg bedre.
2BioCare Nutrisorb Iodine
Joddråper i renset vann der én dråpe er hele dagsdosen på 150 µg, ingenting å svelge og en flaske som holder i over et år
Én klem på pipetten, én dråpe i vannglasset, og vannet ser ut som før. Dråpen i BioCare Nutrisorb Iodine er en full dagsdose: 150 mikrogram jod, nøyaktig referanseinntaket for en voksen. Ingenting å svelge og over 500 dråper i flasken gjør den dessuten til det rimeligste jodet vi har regnet på, og den vi velger for deg som ikke vil ha tabletter.
- 🎯 Passer best
- Alle som helst slipper å svelge noe
- 💪 Største styrke
- 150 µg i én dråpe, høyst 35 øre dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- En dråpe for mye er en hel dagsdose til
- 📏 Dråper
- Over 500 i 15 ml · 150 µg per dråpe
Pipetten og vannglasset
Pipetten sitter i korken. Rett under tungen kan saltløsningen smake bittert og salt, så vi drypper den heller i et glass vann, der et par desiliter tar smaken helt. Flasken tåler ikke direkte sollys og hører hjemme i et skap. Den svake siden er tellingen: hver dråpe er en hel dagsdose, to gir 300 mikrogram, og det gjelder å se at det faller bare én, også de morgenene du tenker på noe annet.
Vann, jodsalt og to tilsetninger
Væsken er renset vann og kaliumjodid, med litt sitronsyre som regulerer surheten og kaliumsorbat som konserveringsmiddel. Konserveringsmiddelet er det eneste i listen som ikke trengs for selve jodet, og det er det vi ville strøket først. Likevel er listen kortere enn hos Trace Minerals Liquid Ionic Iodine, som har to konserveringsmidler og et konsentrat av sporstoffer.
Seksten måneder fra én flaske
Flasken koster 176 kroner og rommer over 500 dråper, så med én dråpe om dagen holder den i mer enn seksten måneder, til høyst 35 øre dagen. Nycoplus Jod koster 42 øre mer per dag, men gir 75 mikrogram mer og ingenting å telle.
Hvem passer den for?
- Tabletter og kapsler som setter seg i halsen
- Et inntak som skal treffe 150 µg og ikke mer
- Lavest mulig kostnad over et helt år
- Den som ikke orker å telle dråper
- Ønsket om en liste uten konserveringsmidler
Fordeler
- 150 µg i én dråpe, nøyaktig referanseinntaket
- Den rimeligste dagen i testen
- Over 500 dråper, mer enn seksten måneder fra én flaske
- Ingenting å svelge, og dråpen kan gå i vann
Ulemper
- Kaliumsorbat som konserveringsmiddel
- Dråpene må telles, og to gir 300 µg
Én dråpe gir en hel dagsdose, og ingen annen boks gir deg jodet så billig. Det forutsetter at du teller riktig og kan leve med ett konserveringsmiddel. Svelger du dårlig, er det vanskelig å finne en grunn til å betale mer.
3Alpha Plus Jod 300 µg
300 µg kaliumjodid i én tablett med tre hjelpestoffer, laget for kosthold uten melk og fisk – 120 tabletter og 39 øre per 100 µg
Havregrøt med plantedrikk, lunsj uten ost og middag uten fisk: en dag som den gir knapt jod fra tallerkenen, og det er den dagen Alpha Plus Jod 300 µg er laget for. Én tablett tetter hullet med 300 mikrogram, dobbelt referanseinntaket og halvparten av det øvre nivået. For deg som drikker melk og spiser torsk et par ganger i uken, er det mer enn du trenger.
- 🎯 Passer best
- Kosthold nesten uten jodkilder
- 💪 Største styrke
- Mest jod per tablett, 39 øre per 100 µg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dobbelt dagsbehov, mer enn mange trenger
- 📏 Dose
- 300 µg i hver tablett · 120 i boksen
Når tallerkenen ikke gir jod
Skal tabletten gjøre hele jobben alene, er 300 mikrogram en dose med god margin både til behovet og til det øvre nivået på 600. Drikker du derimot melk og spiser torsk eller sei flere ganger i uka, ville vi ikke valgt den: du ligger høyt uten å få noe igjen for det, for den høye dosen er ingen fordel i seg selv, og 225 mikrogram ligger nærmere det de fleste trenger. Innholdslisten er den korteste blant tablettene, med cellulose som fyll, magnesiumsalter av fettsyrer og silisiumdioksid mot klumping, og tabletten er vegansk.
Fire måneder fra én boks
139 kroner for 120 tabletter er 1,16 kroner dagen, og fordi dosen er stor, koster hvert hundre mikrogram bare 39 øre. Det lønner seg bare hvis du trenger dosen: med 150 eller 225 mikrogram som mål betaler du for jod du ikke bruker. Nycoplus Jod gir 225 mikrogram av samme salt for 77 øre dagen, og Holistic Jod 200 som kapsel. Boksen rekker i fire måneder, så åpner du den i september, bør neste være bestilt før nyttår.
Hvem passer den for?
- Vegankost uten meieri eller sjømat
- Mye jod per krone i tablettform
- Torsk, sei eller hyse flere ganger i uka
- Et mål om å ligge nær 150 µg om dagen
Fordeler
- 300 µg i én tablett
- Mikrogrammet er mer enn dobbelt så billig som hos Holistic
- Færre hjelpestoffer enn i de andre tablettene
- Vegansk, og 120 tabletter i boksen
Ulemper
- Jod du ikke bruker, hvis maten gir nok
For kosthold uten melk og fisk gir én Alpha Plus-tablett god margin til lav pris per mikrogram. Spiser du torsk og drikker melk jevnlig, er 300 mikrogram mer enn du trenger, og en tablett med 150 eller 225 mikrogram passer deg bedre.
4Holistic Jod
Kaliumjodid i en vegetabilsk kapsel av pullulan, 200 µg og bare to hjelpestoffer – jodsalt for deg som foretrekker kapsel framfor tablett
- Også hos Bodystore105 krTil butikk
Kapselen fra Holistic tar du når det passer deg, til frokost eller sent på kvelden, for den setter ingen krav til tidspunkt. Skallet er av pullulan, så den er vegansk, og inni ligger 200 mikrogram jod fra kaliumjodid. Den er den eneste kapselen i testen med veid jodsalt, og den vi velger når formen betyr mer enn dagsprisen.
- 🎯 Passer best
- Kapsel i stedet for tablett
- 💪 Største styrke
- Eneste kapsel med veid jodsalt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 60 kapsler, ny boks hver annen måned
- 📏 Dose
- 200 µg per kapsel · 60 kapsler
Skallet og det som ligger inni
Skallet er pullulan, et plantebasert stoff, så kapselen er uten gelatin og passer i et vegansk kosthold. Inni ligger cellulose som fyll og silisiumdioksid som hindrer klumping, og med bare to hjelpestoffer rundt saltet har kapselen kortere liste enn noen av tablettene. 200 mikrogram er 133 prosent av referanseinntaket, litt under de 225 i tablettene, og sammen med det maten gir, ligger du godt innenfor.
To måneder per boks
To måneder, så er boksen brukt opp. Åpner du den 1. januar, trenger du ny 1. mars, og da handler du seks ganger i året. 105 kroner for 60 kapsler er 1,75 kroner dagen, over dobbelt så mye som Nycoplus Jod og den høyeste dagsprisen blant jodsaltene. Skal jodet likevel være i en kapsel, finnes det ingen annen med veid salt; Helhetshälsa ØKO-Jod ligner i format og dose, men der kommer jodet fra alger og er ikke standardisert.
Hvem passer den for?
- Problemer med tabletter, men ikke med kapsler
- Vegankost med veid jodsalt i kapsel
- En dose litt under tablettene
- Minst mulig kroner per dag
- Innkjøp for et halvt år av gangen
Fordeler
- Eneste kapsel med veid kaliumjodid
- Bare to hjelpestoffer, cellulose og silisiumdioksid
- Skall av pullulan, uten gelatin
- Kan tas når som helst på dagen
Ulemper
- Høyeste dagspris blant jodsaltene, 1,75 kroner
- Boksen varer bare 60 dager
Skal jodsaltet være i en kapsel, er Holistic svaret: to hjelpestoffer, et plantebasert skall og en dose som passer en voksen. Du betaler for den lille boksen og den høyere dagsprisen, men innholdet kan knapt bli enklere, og det er prisen verdt hvis du ikke liker tabletter.
5DNS Jod Kaliumjodid
Jodsalt i tablett, 225 µg og én om dagen med vann, i en boks på 90 dager – for voksne utenfor svangerskap og amming
Én tablett og litt vann, så er jodet fra DNS tatt for dagen, og dosen er nøyaktig som i Nycoplus-tabletten: 225 mikrogram veid kaliumjodid. Forskjellen står i advarselen og på prisen. DNS skal ikke brukes av gravide, ammende eller de under 18 år, og vi ser få grunner til å velge den framfor tabletten som koster under halvparten.
- 🎯 Passer best
- Voksne utenfor svangerskap og amming
- 💪 Største styrke
- 225 µg veid jodsalt per tablett
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Frarådes gravide, ammende og under 18 år
- 📏 Dose
- 90 tabletter à 225 µg, én om dagen
Advarselen som følger boksen
De fleste jodtilskudd ber gravide snakke med lege før de begynner; DNS går lenger og avviser gravide, ammende og alle under 18. Planlegger du et svangerskap, betyr det at tilskuddet du allerede bruker, må byttes ut når den dagen kommer, og da kan du like gjerne starte med en tablett du kan fortsette med. Det er advarselen som skiller DNS fra de andre jodsaltene, ikke tabletten: den svelges med vann, én om dagen, på samme måte som dem.
Fyllstoffene og forskjellen i pris
Rundt saltet gir kalsiumhydrogenfosfat og mikrokrystallinsk cellulose tabletten kropp, mens silisiumdioksid og magnesiumstearat hindrer klumping, fire hjelpestoffer som i Nycoplus Jod. Der får du samme dose for 77 øre dagen, mens DNS koster 1,66 kroner for 90 tabletter, og heller ikke trepakningen til 1,48 kroner dagen tetter gapet. Du betaler altså for en annen etikett, ikke for en annen tablett.
Hvem passer den for?
- Menn med lite meieri og fisk i kosten
- Kvinner som verken er gravide, ammer eller planlegger svangerskap
- Gravide, ammende og kvinner som prøver å bli gravide
- Ungdom under 18 år
Fordeler
- 225 µg veid kaliumjodid
- Én tablett daglig med vann
- 90 dager i hver boks
- Ingen andre virkestoffer enn jodsaltet
Ulemper
- Må byttes ut den dagen du blir gravid
- Over dobbelt så dyr per dag som Nycoplus Jod
DNS lager en fullgod jodtablett, men advarselen stenger ute gravide og ammende, og samme dose koster mer enn det dobbelte av Nycoplus. Er du voksen utenfor svangerskap og amming, gjør den jobben, men de fleste finner et bedre kjøp med samme salt.
6Trace Minerals Liquid Ionic Iodine
Kaliumjodid på dråpeflaske, tre dråper rørt ut i juice eller vann gir 225 µg jod og et konsentrat av sporstoffer, 295 doser per flaske
- Også hos Bodystore373 krTil butikk
Flasken ristes først, så telles tre dråper ned i juiceglasset, og jodet drikkes ut uten tablett eller kapsel. Tre dråper er 225 mikrogram jod som kaliumjodid, men også 100 milligram av et sporstoffkonsentrat og 8 milligram magnesium, så Trace Minerals Liquid Ionic Iodine er en blanding, ikke bare jod. Vi velger den for deg som allerede blander noe i glasset hver morgen og ikke bryr deg om tilleggene.
- 🎯 Passer best
- Morgenjuice eller smoothie med jod i
- 💪 Største styrke
- 295 doser per flaske
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Sporstoffkonsentrat og magnesium ved siden av jodet
- 📏 Dose
- 3 dråper = 225 µg · 295 doser
Flasken som ristes
Ristingen og tellingen er et par bevegelser mer enn med en tablett, men du slipper å svelge noe fast, og dråpene går like godt i en smoothie eller en drikk du lager uansett. Konsentratet kan smake mineralsk når det er ufortynnet, så juiceglasset er mer enn en bekvemmelighet. Telles det feil, blir det fort for mye: fire dråper gir en tredjedel mer jod enn dosen. Flasken på 59 milliliter holder i nesten ti måneder.
Det som følger med jodet
Hva konsentratet består av, står bare som en samlet vekt, uten mengden av hvert av de 72 sporstoffene, og du vet derfor ikke hva du får ved siden av jodet. Kaliumsorbat og kaliumbenzoat holder væsken holdbar, og sitronsyre regulerer surheten. Innholdslisten er det som holder flasken tilbake, både fordi den har mer enn jod og fordi tilleggene ikke er spesifisert. Dagen koster 1,26 kroner på ordinær pris, mot 35 øre for BioCare Nutrisorb Iodine, som gir referanseinntaket i én dråpe, uten risting og med ett konserveringsmiddel mot Traces to.
Hvem passer den for?
- Tilskudd du heller drikker enn svelger
- En flaske som varer nesten et år
- Rent jod uten andre mineraler
- Dosering uten et glass i nærheten
Fordeler
- Tre dråper i juice eller vann, ingen tablett å svelge
- 295 doser, nesten ti måneder fra én flaske
- Kan røres ut i en smoothie eller annen drikk
- Jodsalt med nøyaktig mengde i flytende form
Ulemper
- Konsentrat av 72 sporstoffer uten oppgitte mengder
- To konserveringsmidler
- Må ristes og fortynnes hver gang
Trace-flasken passer deg som allerede rører ut noe i glasset hver morgen, og jodet er like presist dosert som saltet i en tablett. Sporstoffkonsentratet og de to konserveringsmidlene gjør likevel BioCare-dråpene til et bedre kjøp hvis det bare er jod du er ute etter.
7Swanson Kelp Iodine
Atlantisk grisetang standardisert til 0,4 % jod i en tablett à 225 µg, med 250 tabletter i flasken – tang med kjent styrke
Tabletten er liten og lukter lite av hav når du rister den ut av flasken. Algen, atlantisk grisetang, er standardisert til 0,4 prosent jod, og 56 milligram av den gir 224 mikrogram, nesten nøyaktig de 225 som står oppgitt. Av tangtablettene er Swanson Kelp Iodine den eneste der regnestykket går opp på etiketten, og derfor velger vi den når jodet skal komme fra alger.
- 🎯 Passer best
- Jod fra tang med kjent styrke
- 💪 Største styrke
- Standardisert grisetang, 80 øre dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Uten overtrekk, kan sette seg i halsen
- 📏 Tablettene
- 250 stk med 225 µg hver
Liten tablett uten overtrekk
Overtrekk har den ikke, og da kan den sette seg i halsen; en ekstra slurk vann hjelper. Den kan også begynne å løse seg opp når den blir våt, så svelg den med en gang, og la den ikke ligge på tungen. Sitter tabletter lett fast hos deg, er overtrekket på Great Earth Kelp verdt noen kroner ekstra.
Algen og det som ligger rundt den
Med 250 tabletter holder flasken i over åtte måneder, og dagen koster 80 øre mot 1,06 til 2,32 kroner for de andre tangproduktene. Selve algen veier bare 56 milligram. Rundt den ligger dikalsiumfosfat, kalsiumkarbonat, cellulose, stearinsyre, silika, magnesiumstearat, akasie og maltodekstrin, åtte hjelpestoffer, dobbelt så mange som i Nycoplus- og DNS-tablettene. Listen er lang for så lite virkestoff, men prosenten på etiketten gjør jodet langt mer forutsigbart enn i en tangkapsel uten oppgitt prosent, som Närokällan Jod Ekologisk.
Hvem passer den for?
- Alger fremfor salt, men med kontroll på mengden
- Sjeldne innkjøp, siden én boks varer langt ut på året
- Svelgeproblemer med tabletter uten overtrekk
- Minst mulig tilsetninger i tabletten
Fordeler
- Jodprosenten står oppgitt, og regnestykket går opp
- 80 øre dagen, rimeligst blant tangproduktene
- 250 tabletter, over åtte måneder
- Liten tablett som ikke lukter sterkt av hav
Ulemper
- Må svelges med ekstra vann, og kan løse seg opp tidlig
- Åtte hjelpestoffer rundt algen
Skal jodet komme fra tang, er Swanson den vi regner med størst trygghet: prosenten står på etiketten og tallene går opp, og dagen koster minst av tangproduktene. Sitter tabletter lett fast hos deg, er en kapsel eller en overtrukket tablett et bedre valg.
8Great Earth Kelp
Overtrukket tablett med grisetang og kaliumjodid, 225 µg og 150 tabletter, helt plantebasert – tang med en fast del jodsalt
- Også hos Gymgrossisten179 krTil butikk
Great Earth Kelp følger måltidet: den skal tas til maten, og både grisetang og kaliumjodid ligger i samme tablett, så en del av de 225 mikrogrammene er veid inn som salt og avhenger ikke av algen alene. Overtrekket utenpå gjør den glattere enn en ubehandlet tablett. Vi ser den som et mellomvalg når tang skal være med i tilskuddet, men ikke alene.
- 🎯 Passer best
- Tang med en fast del jodsalt
- 💪 Største styrke
- Overtrukket tablett til måltidet
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Må tas til et måltid
- 📏 Dose
- 150 overtrukne tabletter à 225 µg
Tabletten til maten
Utenpå ligger et tynt lag av hydroksypropylmetylcellulose og vegetabilsk glyserol, og det kan gjøre tabletten lettere å få ned hvis tabletter vanligvis setter seg fast. Inni ligger grisetangen og kaliumjodiden sammen med dikalsiumfosfat og cellulose, og to fettsyreforbindelser hindrer klumping. Tabletten er helt plantebasert.
Tang med en fast del salt
Hvor mye av jodet som kommer fra tangen og hvor mye fra saltet, står ikke på pakningen. Du vet dermed ikke hvor stor del av dosen som kan variere med algen, og tabletten blir mindre forutsigbar enn både jodsaltene og Swanson Kelp Iodine med oppgitt jodprosent. Dagsprisen på 1,10 kroner ligger 33 øre over Nycoplus Jod, som gir samme dose som rent jodsalt, og boksen med 150 tabletter holder i fem måneder.
Hvem passer den for?
- Tang i tilskuddet uten å stole på algen alene
- Frokost- eller middagsrutiner med tilskudd
- Krav om å vite nøyaktig hvor jodet kommer fra
- Billigst mulig jod fra tang
Fordeler
- En fast del av jodet er veid kaliumjodid
- Tynt overtrekk av HPMC og glyserol
- Fem måneder per boks
- Helt plantebasert
Ulemper
- Jodet fra tangdelen kan variere fra parti til parti
- Dyrere per dag enn Swanson Kelp Iodine
Great Earth Kelp er et kompromiss som holder: saltet gir en fast bunn under jodmengden, og overtrekket er en liten bonus hvis tabletter vanligvis er tungt å svelge. Fordelingen mellom tang og salt er likevel ukjent, og vil du ha tang med kontroll, er Swanson det ryddigere kjøpet.
9Better You Premium Kelp/Jod
Tareekstrakt med selen i en kapsel som kan tømmes i drikke, 150 µg jod per kapsel og en dose du justerer mellom én og to kapsler
- Også hos Gymgrossisten172 krTil butikk
Kapselen kan åpnes, og det er det som skiller Better You Premium Kelp/Jod: du kan tømme tarepulveret i et glass vann og drikke det i stedet for å svelge skallet. Jodet kommer fra 300 milligram tareekstrakt, og dosen justerer du mellom én og to kapsler. Ved siden av jodet følger 25 mikrogram selen med per kapsel, så dette er en kombinasjon og ikke et rent jodtilskudd.
- 🎯 Passer best
- Jod og selen i samme kapsel
- 💪 Største styrke
- Kapselen kan tømmes i drikke
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Strengere advarsel enn de fleste jodtilskudd
- 📏 Dose
- 1–2 kapsler: 150–300 µg jod
Med eller uten skallet
Vil du slippe skallet, helles innholdet rett i vann, juice eller annen væske, og da drikker du tarepulveret. Det kan gi en svak smak av hav, og en smoothie eller juice kan ta brodden av den. Med skallet på er det en vanlig kapsel av HPMC, uten gelatin. Hver kapsel har 150 mikrogram jod; to gir 300 mikrogram jod og 50 mikrogram selen, 91 prosent av dagsbehovet for selen, så har du allerede et eget selentilskudd, bør du regne med det.
Advarselen og tareekstraktet
Kapslene anbefales ikke for gravide, ammende eller de som bruker medisiner. Det er en strengere advarsel enn de fleste jodtilskuddene har, og den utelukker en del av dem som trenger jod mest. Jodprosenten i tareekstraktet står heller ikke oppgitt, og den savner vi. Med 160 kapsler til 169 kroner blir dagen 1,06 kroner med én kapsel og 2,11 med to. Jod fra alger uten selen, og med jodprosenten på etiketten, får du i Swanson Kelp Iodine.
Hvem passer den for?
- Drikke fremfor å svelge tilskuddet
- Behov for å justere mellom én og to kapsler
- Svangerskap, amming og faste medisiner
- Et eget selentilskudd fra før
Fordeler
- Én eller to kapsler etter behov
- Innholdet kan tømmes i drikke
- 25 µg selen per kapsel
- 160 kapsler i boksen
Ulemper
- Ikke for gravide, ammende eller medisinbrukere
- Tare uten oppgitt jodprosent
Better You passer deg som ønsker begge mineralene i én kapsel og liker å kunne tømme kapselen i drikken. Som rent jodtilskudd er den ikke tenkt, og advarselen på pakningen holder mange av dem som trenger jod mest, borte.
10Helhetshälsa ØKO-Jod
Økologisk grisetang og chlorella i en cellulosekapsel uten fyllstoff, 150 µg jod per kapsel og kapslet i Sverige – alger og ingenting mer
- Også hos Bodystore208 krTil butikk
Det du svelger med ØKO-Jod, er to økologiske alger i et skall av cellulose, uten fyllstoff og uten glidemiddel. Grisetangen står for jodet, og chlorella kommer med litt betakaroten på kjøpet. 150 mikrogram per kapsel er akkurat referanseinntaket, og vi velger ØKO-Jod når du vil ha hele alger i økologisk kvalitet og kan leve med at jodmengden ikke er standardisert.
- 🎯 Passer best
- Økologiske alger og ingenting mer
- 💪 Største styrke
- Bare to alger i kapselen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Algen er ikke standardisert for jod
- 📏 Dose
- 100 kapsler à 150 µg
Grønn alge og brun alge
Chlorella er en grønnalge rik på klorofyll, og den gjør innholdet i kapselen sterkt grønt. Grisetang er en brunalge, og her brukes hele algen, ikke et ekstrakt. Skallet er laget av vegetabilsk cellulose, og kapslene fylles ved produsentens eget anlegg i Sverige. Fra chlorellaen kommer betakaroten nok til 19 prosent av referanseinntaket for A-vitamin og en liten mengde B12.
Hva du godtar med algene
Hvor mye jod grisetangen gir fra parti til parti, sier pakningen ikke noe om, og den usikkerheten godtar du når du velger alger framfor veid salt. Prisen er den andre siden: 1,80 kroner dagen, mens Swanson Kelp Iodine med tang koster under halvparten. Det du betaler for, er den økologiske råvaren og en innholdsliste uten tilsetninger. Helhetshälsa Jodikelp fra samme produsent har fingertare og mindre jod per kapsel.
Hvem passer den for?
- Økologisk og plantebasert kosthold
- Havsalt eller annet salt uten tilsatt jod på kjøkkenet
- Bare råvaren i kapselen
- Krav til nøyaktig jodmengde per kapsel
- Stramt budsjett
Fordeler
- Bare økologisk grisetang og chlorella
- Ingen fyllstoff eller glidemiddel
- 150 µg, akkurat referanseinntaket
- Betakaroten fra chlorellaen
Ulemper
- Ingen jodprosent oppgitt for algene
- 1,80 kroner dagen
ØKO-Jod er for den som vil ha alger og ingenting annet, og som setter økologisk dyrking høyt. Den koster mer enn tangtablettene, og jodet er ikke standardisert, men listen har ikke et eneste tilsetningsstoff.
11Närokällan Jod Ekologisk
Økologisk grisetang i en HPMC-kapsel uten tilsetninger, 375 µg jod i hver av 90 kapsler – høyeste dose, for kosthold med svært lite jod
- Også hos Bodystore209 krTil butikk
Én kapsel til et måltid, og dagens jod kommer fra økologisk grisetang høstet utenfor Hebridene. Med 375 mikrogram rommer den to og en halv ganger referanseinntaket, mer enn noe annet jodtilskudd vi har regnet på, og den er laget for deg som vet at kosten gir svært lite jod.
- 🎯 Passer best
- Voksne med svært lite jod i kosten
- 💪 Største styrke
- Økologisk grisetang uten hjelpestoffer
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyeste dose, fra tang uten standard
- 📏 Dose
- 375 µg i hver av 90 kapsler
Høy dose fra en alge uten standard
Dosen er høy, og den kommer fra en alge uten oppgitt jodprosent. Helsedirektoratet peker på tilskudd med kjent innhold som tryggere enn tang, og her er innholdet både høyt og ukjent: varierer algen mellom partiene, er det i den høyeste dosen et avvik betyr mest. Alpha Plus Jod gir 300 mikrogram, men som veid salt, så der vet du hva du får. Høy dose og usikker mengde i samme kapsel er kombinasjonen vi liker minst.
Bare tang i kapselen
Kapselen er laget av hydroksypropylmetylcellulose, og inni ligger tørket grisetang og ingenting annet, uten fyllstoff eller antiklumpemiddel. 2,32 kroner dagen er nesten like mye som tre dager med Swanson-tabletten, selv om hvert hundre mikrogram bare koster 62 øre takket være den høye dosen. Tang i samme format, men med en dose nær behovet, får du i Helhetshälsa ØKO-Jod med 150 mikrogram.
Hvem passer den for?
- Veganere som verken får jod fra melk eller fisk
- Tang uten et eneste tilsetningsstoff
- Torsk eller sei ofte til middag
- Behov for bare et lite påfyll
Fordeler
- Ingen hjelpestoffer i kapselen
- Økologisk grisetang
- 62 øre per 100 µg
- Mest jod i én kapsel
Ulemper
- Jodprosenten i algen står ikke oppgitt
- 2,32 kroner dagen
Närokällan gir ren tang og mye jod i én kapsel, men den høye dosen fra en alge uten standard krever at du vet at maten gir lite. For de fleste er en lavere dose eller et veid salt et tryggere valg.
12Helhetshälsa Jodikelp
Tørket fingertare i cellulosekapsel, 100 µg per kapsel som et lite tillegg for deg som allerede får litt jod fra maten
- Også hos Bodystore179 krTil butikk
Helhetshälsa Jodikelp er kapselen for dagene da melk og fisk allerede har gjort det meste av jobben: én om dagen gir 100 mikrogram fra tørket fingertare, to tredeler av dagsbehovet, og resten kommer fra tallerkenen. Vi tar den når et lite påfyll er nok.
- 🎯 Passer best
- Kosthold med litt meieri og sjømat
- 💪 Største styrke
- Liten dose fra én tareart
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyest pris per mikrogram
- 📏 Dose
- 100 µg, to tredeler av dagsbehovet
Fingertare og cellulose
I cellulosekapselen ligger tørket fingertare blandet med mikrokrystallinsk cellulose. Dosen er én kapsel om dagen og skal ikke overskrides, så du kan ikke ta to på dager med lite melk. Fingertare er blant tareartene med mest jod, og pakningen oppgir ingen standard for hvor mye algen inneholder. Kapselen holder seg i fire år fra produksjonsdato, så en boks som blir stående, går ikke ut på dato.
Dyreste mikrogram, laveste dose
Skal hele dagsbehovet dekkes for mindre, gir dråpene fra BioCare Nutrisorb Iodine 150 mikrogram for 35 øre dagen. Hos Jodikelp koster 100 mikrogram 1,49 kroner, det samme som dagen, siden kapselen gir nettopp 100, og ingen annen er dyrere per mikrogram. Det er prisen for en forsiktig dose, og den lave dosen er også svakheten: alene dekker kapselen ikke dagsbehovet.
Hvem passer den for?
- Litt melk og fisk av og til, men ikke nok
- Et forsiktig tillegg fra alger
- Veganere uten andre jodkilder
- Mest mulig jod for pengene
Fordeler
- Lav dose som tillegg til maten
- Fire års holdbarhet fra produksjon
- Bare tare og cellulose i kapselen
- 100 kapsler, over tre måneder
Ulemper
- 1,49 kroner per 100 µg
- Dosen kan ikke økes etter pakningens anvisning
Jodikelp er et forsiktig valg for en kost som allerede har litt melk og fisk. Alene dekker den ikke behovet, og ingen kapsel er dyrere per mikrogram.
Sammenligningstabell
| Produkt | Jodkilde og format | Døgndose | Per dag | Per 100 µg | Pakken rekker | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nycoplus JodBEST I TEST | Kaliumjodid · tablett | 225 µg · 1 tablett | 0,77 kr | 0,34 kr | 100 dager | 77 kr100 tabletter | 9,3 |
| BioCare Nutrisorb IodineLAVEST DAGSPRIS | Kaliumjodid · dråper | 150 µg · 1 dråpe | 0,35 kr | 0,23 kr | Over 500 dager | 176 kr15 ml (over 500 dråper) | 9,2 |
| Alpha Plus Jod 300 µgSTERKESTE TABLETT | Kaliumjodid · tablett | 300 µg · 1 tablett | 1,16 kr | 0,39 kr | 120 dager | 139 kr120 tabletter | 9,2 |
| Holistic JodBESTE KAPSEL | Kaliumjodid · kapsel | 200 µg · 1 kapsel | 1,75 kr | 0,88 kr | 60 dager | 105 kr60 kapsler | 9,0 |
| DNS Jod KaliumjodidALTERNATIV I TABLETT | Kaliumjodid · tablett | 225 µg · 1 tablett | 1,66 kr | 0,74 kr | 90 dager | 149 kr90 tabletter | 9,0 |
| Trace Minerals Liquid Ionic IodineJOD MED SPORSTOFFER | Kaliumjodid · dråper med sporstoffer | 225 µg · 3 dråper | 1,26 kr | 0,56 kr | 295 dager | 373 kr59 ml | 8,8 |
| Swanson Kelp IodineBESTE TANGTABLETT | Grisetang, standardisert · tablett | 225 µg · 1 tablett | 0,80 kr | 0,35 kr | 250 dager | 199 kr250 tabletter | 8,7 |
| Great Earth KelpTANG OG JODSALT | Grisetang og kaliumjodid · tablett | 225 µg · 1 tablett | 1,10 kr | 0,49 kr | 150 dager | 165 kr150 tabletter | 8,6 |
| Better You Premium Kelp/JodKAPSEL SOM KAN ÅPNES | Tareekstrakt med selen · kapsel | 150–300 µg · 1–2 kapsler | 1,06–2,11 kr | 0,70 kr | 80–160 dager | 169 kr160 kapsler | 8,3 |
| Helhetshälsa ØKO-JodBESTE ØKOLOGISKE | Grisetang og chlorella · kapsel | 150 µg · 1 kapsel | 1,80 kr | 1,20 kr | 100 dager | 180 kr100 kapsler | 8,3 |
| Närokällan Jod EkologiskBARE TANG I KAPSELEN | Grisetang · kapsel | 375 µg · 1 kapsel | 2,32 kr | 0,62 kr | 90 dager | 209 kr90 kapsler | 8,3 |
| Helhetshälsa JodikelpLAVESTE DOSE | Fingertare · kapsel | 100 µg · 1 kapsel | 1,49 kr | 1,49 kr | 100 dager | 149 kr100 kapsler | 8,1 |
Slik tester vi jod
Jodtesten samler det som kan kontrolleres om jodtilskuddene i norske butikker – deklarasjonene, myndighetenes anbefalinger og prisene – slik at du kan se hva hvert produkt faktisk gir deg, og til hvilken pris. Tre spørsmål teller mest: hvor sikkert jodmengden er bestemt, om dagsdosen dekker behovet uten å gå over det øvre inntaksnivået, og hva en dag koster. Svarene veies sammen etter prosentsatsene i tabellen under, så enhver karakter kan etterprøves.
Jodtestens data og hvor de er hentet
Grunnlaget er deklarasjonen på hver pakke. Den holdes opp mot forskriften, rådene fra Helsedirektoratet og FHI, det tilsynsmyndighetene har funnet i tang og det kjøperne skriver om produktene.
- Produktdata: jodkilde, mikrogram per døgndose, antall doser i pakken, hjelpestoffer og advarslene på etiketten for alle tolv, lest på produktsiden til butikken som er lenket.
- Forskning og myndigheter: anbefalt inntak og øvre inntaksnivå fra Helsedirektoratet og FHI, minimumet for jod i vedlegg 1 til forskrift om kosttilskudd, Mattilsynets undersøkelser av tang og tare, EU-forordningen med de godkjente påstandene og studier av jod i alger og av jodstatus i Norge.
- Kjøperomtaler: rundt 130 skrevne omtaler, snaut halvparten av Swanson-tabletten hos produsenten og resten hos Bodystore, Gymgrossisten, Svensk Hälsokost, MEDS, Kronans Apotek, Apotek 1, Vitusapotek og hos Alpha Plus og Swanson selv. Vi ser etter klager som går igjen – om størrelse, smak eller magen.
- Priser: prisen 30. september 2026 hos hver samarbeidsbutikk som fører produktet, med tilbud merket.
Norske kilder har forrang: forskriften, tallene fra Helsedirektoratet og FHI og prisene i norske butikker. Hvor mye jodet i tang kan variere, svarer de ikke på alene, og der bruker vi EU-regelverket og utenlandske studier.
Hva jodtesten legger vekt på, og hvor mye
Et jodtilskudd bedømmes først på om mengden er sikker og passer behovet, deretter på pris og på hvor rent og tydelig produktet er. Står to produkter ellers likt, avgjør hjelpestoffene og formatet.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Mikrogram per døgndose målt mot 150 µg, og om jodet er veid inn som kaliumjodid eller hentet fra tang med eller uten oppgitt standard | Deklarasjonen, Helsedirektoratet, FHI |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per dag med pakkens dose og kroner per 100 µg jod | Butikkprisene 30. september 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | En døgndose over det øvre inntaksnivået på 600 µg, tang uten kontrollert jodinnhold og advarslene på etiketten | Mattilsynet, Helsedirektoratet, forskriften (Lovdata) |
| Ingredienser | 15 % | Fyllstoffer, glidemidler, konservering, kapselmateriale og alger | Ingredienslistene hos Bodystore, Kost1 og apotekene som fører varen |
| Brukeropplevelse | 15 % | Tablett, kapsel eller dråper, antall per dag, om dosen må blandes ut og hvor lenge pakken rekker | Anvisningen i butikkenes tekst og omtalene hos MEDS, Svensk Hälsokost og Swanson |
Jod doseres i mikrogram, så det er hvor presist jodet er bestemt – ikke hvor mye som står på boksen – som skiller de beste fra resten.
Fra dråper, kapsler og tabletter til samme regnestykke
For at en dråpe, en tangkapsel og en tablett skal kunne måles mot hverandre, gjør vi om alt til de samme størrelsene:
- Jod per døgndose: mikrogram med pakkens dose, og hvor stor del av 150 µg det dekker. Oppgir pakken et spenn, som én eller to kapsler, settes karakteren på den laveste dosen, og begge endene vises.
- Pris: kroner per dag og kroner per 100 µg jod, veid likt – et produkt som er dyrere på begge, får aldri samme eller høyere karakter.
- Brukeropplevelse: formatet gir utgangspunktet – én tablett om dagen står høyere enn tre dråper som må ristes og blandes ut.
- Krav til de tre øverste plassene: jodet står alene, og mengden er oppgitt per døgndose og er minst 23 µg, forskriftens minimum. En øvre grense for jod mangler i regelverket, og derfor er det renhetskarakteren som tar hensyn til 600 µg. Ti av tolv klarer kravet; Better You har selen i tillegg, og Trace Minerals et mineralkonsentrat.
Grenser for utvalget av jodtilskudd
Sytten jodtilskudd med oppgitt dose ble funnet i fem norske nettbutikker, og tolv av dem er med. De står hos Gymgrossisten, Bodystore, Apotekhjem og Kost1 og dekker valgene en kjøper står overfor: kaliumjodid i tablett og kapsel, dråper, standardisert tang og tang eller tare uten oppgitt jodprosent.
- Med: tilskudd der jodet bærer produktet og mengden står per døgndose, og som var på lager hos en av avtalebutikkene da prisene ble lest.
- I egne tester: jod sammen med en lang rekke andre næringsstoffer finnes i testene av multivitamin, multivitamin for gravide og multivitamin for barn.
- Ikke med: jodtabletter til atomberedskap, homøopatiske midler og tang solgt som matvare. Heller ikke to jodråper som ikke oppgir hvor mye jod dosen gir, en kelptablett der næringstabellen motsier seg selv, og et konsentrat der én ufortynnet dråpe gir over 1 800 µg.
- Neste oppdatering: Pharma Nord Jod 400 µg, når den er tilbake på lager.
Begrensninger og åpenhet
- Tallet på tangboksen: jodmengden er produsentens tall. For kaliumjodid er det en veid mengde; for tang og tare har vi ikke kunnet kontrollere om partiet i boksen stemmer med etiketten.
- Studiene handler om gravide: forskningen på jodtilskudd gjelder mest gravide med lett til moderat mangel. Karakteren belønner derfor dose mot behov, ikke løfter om virkning.
- Hvem som mangler omtaler: om DNS fant vi ingen, om Nycoplus bare omtaler av leveringen, og de fleste andre har korte omtaler som «bra» og «god kvalitet». Bare Swanson, med 59 omtaler hos produsenten i USA, har nok om svelging og smak til at tabletten kan beskrives, og der spriker de.
- Nycoplus-listen: Apotekhjem oppgir bare styrken på Nycoplus Jod, så innholdslisten er lest hos Vitusapotek og Balder Apotek, som selger samme vare.
Når tangprodusentene og Mattilsynet gir oss nye tall
En tangprodusent som begynner å oppgi jodprosent, en produsent som bytter jodkilde eller dose, nye målinger av jod i tang fra Mattilsynet og nye råd fra Helsedirektoratet eller FHI gir en ny gjennomgang. Da regnes karakterer, dagspris og pris per 100 µg om, og redaksjonen leser gjennom tallene før siden går ut igjen.
Kjøpeguide – jodsalt, dråper eller tang
Etiketten på en tangkapsel og på en jodtablett ser lik ut: et tall i mikrogram. Bak tallet ligger enten et salt som er veid inn i hver enhet, eller et anslag for hva en bestemt tang inneholdt denne gangen, og det er forskjellen som avgjør om tallet holder.
Jodkilden: veid salt, dråper eller tang
Kaliumjodid er et salt, og når det veies inn i en tablett eller løses i vann, er mengden den samme hver gang. Tang og tare samler jod fra sjøen, og hvor mye de inneholder, varierer med art og voksested. En del tang- og tareprodukter har vist seg å inneholde svært høye nivåer av jod, og noen kan ha betydelig mer enn merkingen sier (Mattilsynet 2025). I en amerikansk analyse av tolv spiselige tangsorter lå jodet fra 16 µg per gram i nori til over 8 000 µg per gram i et granulat av fingertare (Teas 2004), og i nordatlantisk sukkertare skilte jodinnholdet seg mellom voksesteder og mellom kildene til råvaren (Roleda 2018).
Standardisering hjelper: Swanson oppgir at algen er justert til 0,4 prosent jod, og Great Earth blander inn kaliumjodid. De fire andre tangproduktene oppgir en mengde uten å si hvordan den er sikret.
| Jodkilde | Slik er mengden bestemt | I testen |
|---|---|---|
| Kaliumjodid, tablett eller kapsel | Saltet veies inn i hver enhet | Nycoplus Jod, Holistic Jod, Alpha Plus Jod 300 µg, DNS Jod Kaliumjodid |
| Kaliumjodid, dråper | Fast mengde per dråpe eller per 0,2 ml | BioCare Nutrisorb Iodine, Trace Minerals Liquid Ionic Iodine |
| Tang med oppgitt jodprosent | Algen standardisert til 0,4 % jod | Swanson Kelp Iodine |
| Tang med kaliumjodid | Delvis veid inn som salt | Great Earth Kelp |
| Tang eller tare uten oppgitt standard | Mengden står på etiketten, men ikke hvordan den er sikret | Better You Premium Kelp/Jod, Helhetshälsa ØKO-Jod, Närokällan Jod Ekologisk, Helhetshälsa Jodikelp |
Med kaliumjodid og med Swansons standardiserte tang betaler du for det tallet som står på boksen. Med tang uten oppgitt standard kjøper du et anslag.
Jodmengden i hver dagsdose, målt mot behov og øvre nivå
Voksne trenger 150 µg jod om dagen, og inntak over 600 µg bør unngås (Helsedirektoratet) – det er det øvre inntaksnivået vi måler dosene mot.
Tilskuddet kommer i tillegg til maten. I en norsk undersøkelse med 276 deltakere lå medianen rundt 100 µg om dagen fra kost og tilskudd, med store forskjeller mellom gruppene (Brantsæter 2018). Et produkt som dekker referanseinntaket alene, gir dermed god avstand til det øvre inntaksnivået for de fleste.
Dosene er lest hos butikkene 30. september 2026.
- Närokällan Jod Ekologisk375 µg
Grisetang · 1 kapsel
- Alpha Plus Jod 300 µg300 µg
Kaliumjodid · 1 tablett
- Better You Premium Kelp/Jod300 µg
Tareekstrakt · 2 kapsler, 150 µg med én
- Nycoplus Jod225 µg
Kaliumjodid · 1 tablett
- DNS Jod Kaliumjodid225 µg
Kaliumjodid · 1 tablett
- Swanson Kelp Iodine225 µg
Grisetang, 0,4 % jod · 1 tablett
- Great Earth Kelp225 µg
Grisetang og kaliumjodid · 1 tablett
- Trace Minerals Liquid Ionic Iodine225 µg
Kaliumjodid · 3 dråper
- Holistic Jod200 µg
Kaliumjodid · 1 kapsel
- BioCare Nutrisorb Iodine150 µg
Kaliumjodid · 1 dråpe
- Helhetshälsa ØKO-Jod150 µg
Grisetang og chlorella · 1 kapsel
- Helhetshälsa Jodikelp100 µg
Fingertare · 1 kapsel
For de fleste dekker en dose mellom 150 og 225 µg det maten ikke gir. De to høyeste dosene, 300 og 375 µg, er laget for et kosthold nesten uten melk og hvit fisk, og der gir de margin i stedet for overskudd.
Jodpris per 100 µg, måned og år
Pakkeprisen forteller lite når pakkene varer fra to måneder til over et år. Regnet om til 100 µg jod spenner de tolv fra 23 øre til 1,49 kroner. Dråpene fra BioCare er billigst, apotektabletten fra Nycoplus og Swansons tangtablett følger tett, og lave doser og dyre kapsler havner nederst.
BioCare-dråpene gir det billigste mikrogrammet
Dråper · 176 kr for over 500 × 150 µg
Tablett · 77 kr for 100 × 225 µg
Tablett · 199 kr for 250 × 225 µg
Tablett · 139 kr for 120 × 300 µg
Tablett · 165 kr for 150 × 225 µg
Dråper · 373 kr for 295 × 225 µg
Kapsel · 209 kr for 90 × 375 µg
Kapsel · 169 kr for 160 × 150 µg
Tablett · 149 kr for 90 × 225 µg
Kapsel · 105 kr for 60 × 200 µg
Kapsel · 180 kr for 100 × 150 µg
Kapsel · 149 kr for 100 × 100 µg
Regnet om til måned og år blir forskjellene tydeligere i kroner enn i øre per dag, og varigheten avgjør hvor ofte du må handle på nytt.
| Produkt | Pakken rekker | Per dag | Per måned (30 dager) | Per år |
|---|---|---|---|---|
| BioCare Nutrisorb Iodine | Over 500 dager | 0,35 kr | 11 kr | 128 kr |
| Nycoplus Jod | 100 dager | 0,77 kr | 23 kr | 281 kr |
| Swanson Kelp Iodine | 250 dager | 0,80 kr | 24 kr | 291 kr |
| Better You Premium Kelp/Jod (1 kapsel) | 160 dager | 1,06 kr | 32 kr | 386 kr |
| Great Earth Kelp | 150 dager | 1,10 kr | 33 kr | 402 kr |
| Alpha Plus Jod 300 µg | 120 dager | 1,16 kr | 35 kr | 423 kr |
| Trace Minerals Liquid Ionic Iodine | 295 dager | 1,26 kr | 38 kr | 462 kr |
| Helhetshälsa Jodikelp | 100 dager | 1,49 kr | 45 kr | 544 kr |
| DNS Jod Kaliumjodid | 90 dager | 1,66 kr | 50 kr | 604 kr |
| Holistic Jod | 60 dager | 1,75 kr | 53 kr | 639 kr |
| Helhetshälsa ØKO-Jod | 100 dager | 1,80 kr | 54 kr | 657 kr |
| Närokällan Jod Ekologisk | 90 dager | 2,32 kr | 70 kr | 848 kr |
Over et år blir avstanden større enn pakkeprisene antyder: dråpene fra BioCare koster rundt 130 kroner, mens kapselen med jodsalt fra Holistic kommer på over 600.
Jod i tablett, kapsel eller dråper – formatet i hverdagen
Formatet avgjør hvor lett det er å ta feil dose. I en tablett eller kapsel er mengden låst, mens dråpene fra en flaske må telles hver gang, og formatet bestemmer også om du må ha vann, juice eller et måltid i nærheten.
- Tabletter svelges med vann, og alle fem i testen gir 225 µg eller mer. Bare Great Earth oppgir et overtrekk.
- Kapsler har skall av pullulan, cellulose eller HPMC, og i tangkapslene ligger selve algepulveret. Better You er laget for å kunne tømmes ut i drikke.
- Dråper gir ingenting å svelge, og den ene flasken må i tillegg ristes og fortynnes.
Svelger du dårlig, er dråpene eller en kapsel som kan tømmes de naturlige valgene. Ellers er én tablett om dagen formatet det er vanskeligst å gjøre feil med.
Jodtilskudd til din situasjon
Når kilden og dosen er på plass, kan ett praktisk ønske avgjøre resten: at dagen skal koste minst mulig, at jodet skal i morgenjuicen, at det skal være kapsel, eller at det skal være tang og ingenting annet. Hvert ønske har sitt produkt.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha det beste totalt | Nycoplus Jod | Veid kaliumjodid for 77 øre dagen |
| betale minst per dag | BioCare Nutrisorb Iodine | 35 øre dagen for 150 µg |
| svelge en kapsel med jodsalt | Holistic Jod | 200 µg i pullulan, to hjelpestoffer |
| få mest jod i én tablett | Alpha Plus Jod 300 µg | 300 µg i én tablett for 1,16 kr dagen |
| ha samme dose som vinneren fra et annet merke | DNS Jod Kaliumjodid | 225 µg kaliumjodid for 1,66 kr dagen |
| ha jod fra tang med kjent styrke | Swanson Kelp Iodine | Grisetang standardisert til 0,4 % jod, 250 tabletter |
| blande jodet i morgenjuicen | Trace Minerals Liquid Ionic Iodine | Tre dråper i glasset, 295 doser |
| kombinere tang og jodsalt | Great Earth Kelp | Grisetang med tilsatt kaliumjodid |
| tømme kapselen i et glass | Better You Premium Kelp/Jod | Tareekstrakt i HPMC, med selen |
| ha økologiske alger | Helhetshälsa ØKO-Jod | Grisetang og chlorella, ingen tilsetningsstoffer |
| ha tang og bare tang | Närokällan Jod Ekologisk | Grisetang i en HPMC-kapsel, ingenting annet |
| ta en liten dose ved siden av maten | Helhetshälsa Jodikelp | 100 µg fra fingertare |
Det dyreste ønsket er ren tang i høy dose: Närokällan koster 2,32 kroner dagen, tre ganger så mye som en Nycoplus-tablett. Alle de andre valgene holder seg under to kroner.
Hjelpestoffer, skall og alger i jodtilskuddene
Jodet veier nesten ingenting, så resten av innholdslisten er det meste av det du svelger:
- Fyllstoffer: cellulose og kalsiumfosfat gir tablettene form. Swansons tangtablett har flest.
- Glidemidler: silisiumdioksid, magnesiumstearat og magnesiumsalter av fettsyrer hindrer at pulveret klumper seg i produksjonen.
- Konservering: bare dråpene har det – kaliumsorbat i BioCare, kaliumsorbat og kaliumbenzoat i Trace Minerals.
- Kapselen: pullulan hos Holistic, HPMC hos Better You og Närokällan og cellulose hos Helhetshälsa. Gelatin finnes ikke i noen av skallene.
- Andre næringsstoffer: selen i Better You, magnesium og et sporstoffkonsentrat i Trace Minerals, og betakaroten og litt B12 fra chlorellaen i ØKO-Jod.
- Plantebasert: seks av produktene er merket eller beskrevet som veganske: Nycoplus, Holistic, Alpha Plus, Great Earth, Närokällan og ØKO-Jod.
Ingen av hjelpestoffene er uvanlige i kosttilskudd. Vil du likevel ha færrest mulig, er det kapslene fra Närokällan og ØKO-Jod, uten noen, og Jodikelp, med bare cellulose, som har de korteste listene. Blant kapslene med jodsalt har Holistic kortest liste, med to.
Risiko og forsiktighet med jod
Jod har et smalt trygt vindu. Fra dagsbehovet til det øvre inntaksnivået er det bare en firedobling, og Helsedirektoratet understreker at folk tåler ulike mengder. Både for lite og for mye jod øker risikoen for at stoffskiftet kommer ut av balanse, og den som har fått lite jod over lang tid, kan reagere på en brå økning med en kortere periode der stoffskiftehormonene er i ubalanse (FHI).
Jod fra tang og tare
Den største praktiske faren er tang. FHI viser til tilfeller der folk har fått i seg svært store mengder jod fra tilskudd laget av tang og tare, og mengdene som skal til, er små: rundt 50 milligram tørket fingertare, stortare eller sukkertare dekker hele dagsbehovet til en voksen, en mengde som knapt synes på en fingernegl (Helsedirektoratet). Norske brunalger kan dessuten inneholde kadmium og uorganisk arsen, og innholdet varierer med art, voksested, alder og årstid. Derfor anbefaler Helsedirektoratet særlig gravide, ammende og små barn å være forsiktige med tang og heller velge et tilskudd med kjent innhold på nivå med behovet.
Jodtilskudd som startes midt i et svangerskap
Svangerskapet er også en periode der en brå endring kan merkes. Blant 2 910 gravide i Den norske mor, far og barn-undersøkelsen hang oppstart med jodtilskudd etter uke 12 sammen med noe lavere nivå av stoffskiftehormonet fritt T4, og forskerne mener at et nytt jodtilskudd kan dempe hormonproduksjonen en periode (Abel 2018).
Hva etikettene sier om gravide, sykdom og medisiner
Pakningene trekker grensen ulikt. Seks av produktene ber gravide snakke med lege før bruk, mens DNS fraråder bruk i svangerskap, ved amming og under 18 år, og Better You i svangerskap, ved amming og ved medisinbruk. Nycoplus, BioCare, Great Earth og Jodikelp har ingen slik merknad i butikkenes tekst. Halvparten av pakningene ber dessuten den som har en sykdom eller bruker medisiner, om å kontakte lege før bruk.
Når du bør være forsiktig med jod
Advarsler
- Sykdom i skjoldbruskkjertelen: stoffskiftet reagerer på både for lite og for mye jod (FHI), så avtal et tilskudd med legen som følger deg opp, før du kjøper.
- Tang eller tare uten oppgitt jodmengde: dosen kan ikke regnes ut, så la produktet stå og velg et med oppgitt mengde.
Samspill med legemidler
- Medisin for stoffskiftet: avtal et eventuelt jodtilskudd med legen som følger opp behandlingen.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: jodbehovet stiger i svangerskapet, så produktet og dosen avklares med jordmor eller lege før du begynner.
- Barn: barn fra 1 til 10 år trenger rundt 100 µg, og nesten alle pakkene på hylla er beregnet på voksne, så velg et produkt laget for barnets alder og spør helsestasjonen.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med jod
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Strø tørket tare over maten ved siden av tilskuddet | KonsekvensEt dryss tare kan alene gi flere ganger dagsbehovet | Løsning✓Regn med tang i maten når du legger sammen jodet |
| ✗Bytte merke uten å se på mikrogrammene | KonsekvensDagsdosen kan gå fra 100 til 375 µg | Løsning✓Sammenlign µg per døgndose før du bytter |
Slik tar du jod når melk og fisk ikke strekker til
Jod inngår i stoffskiftehormonene som skjoldbruskkjertelen lager (FHI). Et tilskudd som minst er en kilde til jod, kan på pakningen si at jod bidrar til normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner og normal funksjon av skjoldbruskkjertelen, til normal kognitiv funksjon, normal energiomsetning, normal funksjon av nervesystemet og vedlikehold av normal hud. Den grensen klarer alle tolv med god margin, også den laveste dosen på 100 µg.
Jod og klokkeslett: morgen, måltid eller kveld
Jod tas lett opp i kroppen, enten det kommer fra salt eller fra tang (Helsedirektoratet), så klokkeslettet betyr mindre enn at dosen blir en vane. Følg likevel pakningen: flere av tangproduktene og dråpene skal tas til et måltid, mens jodsaltene i tablett og kapsel stort sett kan tas når det passer. Døgndosen skal ikke overskrides, så en glemt dag tas ikke igjen dagen etter.
Jod for gravide og ammende
Behovet stiger i svangerskapet. FHI oppgir 200 µg om dagen for gravide og ammende, mens de nordiske anbefalingene fra 2023 setter 175 µg i første trimester og 200 µg resten av svangerskapet. Retningslinjen for svangerskapsomsorgen gir en enkel tommelfingerregel: under 6 dl melk eller yoghurt om dagen – eller under 8 dl når det er lite hvit fisk i kosten – er grunn nok til å ta 150 µg jod daglig, og helst allerede før svangerskapet (Helsedirektoratet).
I Den norske mor, far og barn-undersøkelsen hadde gravide mild til moderat jodmangel både med og uten tilskudd (Abel 2018), og en gjennomgang av randomiserte studier fant for lite god forskning til å si om tilskudd ved slik mangel påvirker barnets utvikling (Dineva 2020).
Jod uten melk og fisk – veganere og andre
Uten meieri og sjømat forsvinner de viktigste jodkildene. I en norsk undersøkelse hadde bare 14 prosent av dem som lever helt uten animalske matvarer sannsynligvis et tilstrekkelig inntak, lavest av alle gruppene (Brantsæter 2018), og FHI regner unge kvinner, gravide, eldre og vegetarianere blant dem som oftest får for lite.
Jod i dagsrytmen
Kombinasjoner og dobbel jod
Mange multivitaminer, også de for gravide, har jod fra før. Legg sammen mikrogrammene: en multivitamin med jod og en jodtablett kan til sammen gi over 300 µg.
⏱ Samme dag
Better You har 25 µg selen i hver kapsel – regn med det om du også tar et eget selentilskudd.
⏱ Samme måltid
En plantebasert kost trenger ofte hjelp med flere næringsstoffer enn jod.
⏱ Samme dag
Hvit fisk, meieri og egg – jodkildene i kosten
Hvit saltvannsfisk er den eneste maten med naturlig mye jod, og melk får jodet gjennom kufôret (FHI). En middag med torsk eller sei gir flere ganger dagsbehovet, mens laks, ørret og makrell gir lite. Et glass melk, en skive brunost og et egg gir rundt 30 µg hver.
Mengden jod i porsjonene, regnet ut fra innholdet per 100 gram i Matvaretabellen. Stolpen viser andelen av 150 µg.
- Torsk, filet, kokt – 150 g488 µg(325 %)
- Sei, kokt – 150 g383 µg(255 %)
- Fiskeboller, kjøpt – 100 g267 µg(178 %)
- Makrell, kokt – 150 g36 µg(24 %)
- Lettmelk – 1 glass (2 dl)32 µg(21 %)
- Brunost – 1 skive (16 g)32 µg(21 %)
- Egg, kokt – 1 egg (56 g)31 µg(21 %)
- Yoghurt, naturell – 1 beger (150 g)24 µg(16 %)
Prosent av referanseinntaket for voksne (150 µg). Kilde: Matvaretabellen (Mattilsynet), jod per 100 g – porsjonene er våre.
Ofte stilte spørsmål om jod
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 7. oktober 2026.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: minst 23 µg jod per anbefalt døgndose og ingen øvre grense for jod.
- Helsedirektoratet – Kan tang og tare brukes som kilde til jod i kosten?: 150 µg for voksne, over 600 µg bør unngås, rundt 50 mg tørket tare dekker dagsbehovet, jod fra tang tas lett opp, kadmium og uorganisk arsen i brunalger og råd om tilskudd med kjent innhold.
- Helsedirektoratet – Nasjonal faglig retningslinje for svangerskapsomsorgen, kosthold og kosttilskudd: 150 µg jod daglig til gravide med lite melk, yoghurt og hvit fisk, helst fra før svangerskapet.
- FHI – Fakta om jod: anbefalt inntak etter alder og livsfase, 600 µg som øvre inntaksnivå for voksne, risikogrupper, ingen fastsatt øvre grense for barn, brå økning etter lavt inntak, jodsalt fra 2025, tang og tare, hvorfor blodprøver ikke måler jodstatus og forskjellen på Jodix og kosttilskudd.
- Mattilsynet – Jod i tang og tare: en del produkter har vist seg å inneholde svært høye nivåer av jod, og noen kan ha betydelig mer enn merkingen tilsier.
- Forordning (EU) nr. 432/2012: de fem godkjente påstandene for jod og kravet om at produktet minst er en kilde til jod.
- Matvaretabellen – Jod (I): jod per 100 gram i torsk, sei, fiskeboller, makrell, melk, brunost, egg og yoghurt.
- Teas J m.fl. (2004) – jod i vanlige spiselige tangsorter: fra 16 µg per gram i nori til over 8 000 µg per gram i granulat av fingertare, og store forskjeller mellom blader i ulik tilstand ved høsting.
- Roleda MY m.fl. (2018) – jod i nordatlantisk tang og tare: jodinnholdet i sukkertare varierte mellom voksesteder og kilder.
- Brantsæter AL m.fl. (2018) – jodinntak i grupper av den norske befolkningen: medianinntak rundt 100 µg om dagen blant 276 deltakere; lavest sannsynlighet for tilstrekkelig inntak hos veganere.
- Abel MH m.fl. (2018) – jodinntak og skjoldbruskkjertelfunksjon hos gravide i MoBa: 2 910 gravide; mild til moderat jodmangel med og uten tilskudd, og noe lavere fritt T4 ved oppstart med tilskudd etter uke 12.
- Dineva M m.fl. (2020) – jodtilskudd til gravide med lett til moderat mangel, metaanalyse: for lite god forskning til å si om tilskuddet påvirker barnets utvikling.
Konklusjon: Nycoplus Jod er best i test
Nycoplus Jod vinner med én tablett om dagen og et jodsalt som er veid inn, til 77 øre. BioCare Nutrisorb Iodine tar andreplassen for den som slipper å svelge noe, med testens billigste dag, og Alpha Plus Jod 300 µg er nummer tre, med mest veid jod i én tablett for 1,16 kroner dagen.
Holistic Jod er den beste kapselen, og DNS Jod Kaliumjodid er et alternativ for voksne utenfor svangerskapet. Blant tangproduktene er Swanson Kelp Iodine best, med oppgitt jodprosent; Great Earth Kelp blander tang og salt, og Helhetshälsa ØKO-Jod og Närokällan Jod Ekologisk er for dem som vil ha hele alger. Trace Minerals Liquid Ionic Iodine passer i juice, Better You Premium Kelp/Jod har selen i tillegg, og Helhetshälsa Jodikelp er et lite tillegg til kosten.
