Sist oppdatert 12. oktober 2026
Hvilket soyapulver som hører hjemme i grøten, shaken eller bakstbollen, og hva hvert gram protein koster deg.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Mange prøver soyaprotein når myse gir urolig mage eller melk er ute av kostholdet, og den første posen blir ofte en sjokoladevariant der søtstoffet smaker mer enn kakaoen. Den blir stående halvfull i skapet. Les ingredienslisten før smaksnavnet; den tommelfingerregelen tar deg lengst mot det beste soyaproteinet: naturell uten tilsetninger passer i grøt, smoothie og bakst, mens den som bare drikker pulveret i vann, har mer glede av en variant med smak. Mange tror også at to varianter i samme pose bare skiller seg på smak. Hos Star gir sjokoladen 76,6 gram protein per 100 gram og naturell 84,1, så kakao og søtstoff tar også plass fra proteinet.
Star Nutrition Soyaproteinisolat i naturell er best i test fordi posen inneholder soyaproteinisolat og ingenting annet, én skje gir 25 gram protein, og bare Self gir billigere protein. Rett i vann smaker den lite, og det er i mat og smoothie den kommer til sin rett. Med sjokolade eller vanilje ferdig i posen er Self Omninutrition Soya Protein billigst per gram protein, og Body Kraft Soyaproteinpulver er et usmaksatt pulver i boks til deg som vil styre smaken selv. Tåler du erter og ris og vil ha mange doser i samme boks, passer blandingen Applied Nutrition Critical Plant Protein bedre.
Beste soyaprotein 2026
- 25,2 g protein og bare soya i posen
- 26,1 g protein per skje, lavest proteinpris
- 90 g protein per 100 g, uten smak
- 90 g protein i Neutral, utsolgt nå
- 60 doser med 25,2 g protein
- 24 g protein, rimeligste blanding
- Mild sjokolade, ni smaker
1Star Nutrition Soyaproteinisolat
Bare soyaproteinisolat i posen, 25 gram protein per 30 gram pulver og en mild smak som blir borte i grøt og smoothie
- Også hos Bodystore299 krTil butikk
En skje Star Nutrition Soyaproteinisolat i naturell, rørt inn i havregrøten, gjør grøten tykkere og mer kremete uten å skifte smak. Ingredienslisten har ett ledd, soyaproteinisolat, og aroma, søtstoff og fortykker står ikke der. Vi anbefaler den foran de andre soyaproteinene fordi den passer like godt i maten som i shakeren og gir rikelig med protein per krone.
- 🎯 Passer best
- Grøt, smoothie og bakst uten søtstoff
- 💪 Største styrke
- Én ingrediens, 84,1 g protein per 100 g
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Lite smak å drikke rett i vann
- 📏 Per 100 g protein
- 35,55 kr · 25,2 g per 30 g
Nøytral nok for kjøleskapsgrøten
Smaken er mild og minner mest om velling eller havredrikk. I kjøleskapsgrøt, yoghurt og smoothie med bær legger den seg helt i bakgrunnen, og pulveret gir maten en tykkere, mer kremete konsistens. I shakeren blander det seg uten problemer med kaldt vann og blir ikke melete, men drikken blir nøktern, for det er ingenting annet enn soya i den. Av og til blir det liggende noen små korn i bunnen, og i varm væske kan pulveret klumpe seg.
Magen er ofte grunnen til at soya havner i handlekurven. Posen er uten melk og laktose, og for den som får urolig mage av proteinpulver med myse, er et rent isolat uten søtstoff det enkleste stedet å begynne. Pakken tar likevel forbehold om spor av melk, gluten, egg og lupin fra produksjonen.
Sjokolade, vanilje og karamell i samme pose
Star lager det samme isolatet med sjokolade, vanilje og salt karamell, og der begynner forskjellene. Alle tre søtes med acesulfam-K, cyklamat og sakkarin, og søtstoffene gir en kunstig ettersmak som skiller lag. Sjokoladen gir dessuten 76,6 gram protein per 100 gram mot 84,1 i naturell, og salt karamell har 1,55 gram salt i en dose, nesten dobbelt så mye. Vi ville kjøpt naturell og smakt til med kakao eller vaniljesukker selv. Skal smaken ligge ferdig i pulveret, gir Self Omninutrition Soya Protein mer protein per gram.
Prisen per skje
Posen på ett kilo holder til 33 doser à 30 gram. Til ordinærprisen 299 kroner blir dosen 8,97 kroner og 100 gram protein 35,55 kroner, en drøy krone over Self. Body Kraft Soyaproteinpulver har 90 gram protein per 100 gram, men der koster proteinet nesten dobbelt så mye.
Hvem passer den for?
- Grøt, kjøleskapsgrøt og smoothie med mer protein
- Et kosthold uten søtstoff
- Pannekaker og bakst med ekstra protein
- En søt shake rett i vann
- Alvorlig melkeallergi, på grunn av sporvarselet
Fordeler
- Løser seg lett i kaldt vann
- 35,55 kr per 100 g protein
- Glir rett inn i grøt og smoothie
- Uten melk og laktose
Ulemper
- Sporvarsel for melk, gluten, egg og lupin
- Smaksvariantene har tre søtstoffer
Star i naturell er soyaprotein uten pynt: ett ledd i ingredienslisten, 25 gram protein i dosen og en pris bare Self slår. Den hører hjemme i grøten og smoothien mer enn i vannglasset, og der legger du nesten ikke merke til den.
2Self Omninutrition Soya Protein
Soyaisolat med sjokolade eller vanilje, 26 gram protein i hver skje, lavest proteinpris og et stort, lett glass
Self Omninutrition Soya Protein skal ristes med hele 4 dl vann per skje, så shaken blir et stort, lett glass mer enn en tykk drikk. Pulveret er soyaproteinisolat med kakao, aroma og søtstoff, og 87 gram protein per 100 gram er mye når smaken er tilsatt. Skal sjokoladen eller vaniljen være i posen fra starten, er dette soyaproteinet vi anbefaler.
- 🎯 Passer best
- Shake med ferdig smak etter trening
- 💪 Største styrke
- Billigst per gram protein
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- To søtstoffer i begge smakene
- 📏 Per 100 g protein
- 34,37 kr · 26,1 g per 30 g
Et stort glass med sjokolade
Med en desiliter mer vann enn de fleste pulverne i testen får du en tynn, lettdrukket shake rett etter økta. Fettet er nesten borte, 0,27 gram i dosen, så det er ingenting som gir fylde utover proteinet selv. Ønsker du en tykkere shake, halverer du vannet eller bruker havredrikk. I sjokoladevarianten står kakao og rødbetefarge i listen, og søtheten kommer fra sukralose og acesulfam-K. Stevia er ikke med. Den som helst unngår søtstoff, får et renere pulver i Star Nutrition Soyaproteinisolat i naturell.
Mest protein i skjeen blant de søte
Pulveret har 87 gram protein per 100 gram, og 30 gram pulver gir dermed 26,1 gram protein, mens innholdet av karbohydrat holder seg under et halvt gram. Saltet er 0,7 gram i dosen, litt lavere enn i isolatet fra Star. Smaksatte Heey! Vegansk Protein kommer til 24,3 gram og blander inn erteprotein, mens Self holder seg til soya alene.
Posen gir 33 doser for 299 kroner. Det blir 8,97 kroner per skje og 34,37 kroner per 100 gram protein, det laveste av alle soyaproteinene her på ordinær pris.
Hvem passer den for?
- Shake med sjokolade eller vanilje etter trening
- Mest mulig soyaprotein for pengene
- Deg som liker en lett, tynn drikk
- Den som styrer unna syntetiske søtstoffer
Fordeler
- Lett, tynn shake med 4 dl vann
- 26,1 g protein per skje
- Nesten uten fett og karbohydrat
- Sjokolade eller vanilje ferdig i posen
Ulemper
- Tynn drikk hvis du liker den tykk
- Ingen variant uten smak
Self Soya Protein er valget når sjokoladen skal være i posen fra første skje. Isolatet gir mest protein per gram av pulverne med smak og koster minst per gram protein, mot at du får to søtstoffer i hver dose.
3Body Kraft Soyaproteinpulver
Usmaksatt soyapulver i boks med 90 gram protein per 100 gram og nesten null karbohydrat, til den som vil smaksette selv
Body Kraft Soyaproteinpulver kommer i en liten boks på 400 gram, du doserer med spiseskje, og smaken bestemmer du selv. Pulveret har 90 gram protein per 100 gram, like mye som Neutral fra Swedish Supplements Soy Protein Isolate, og karbohydratet er nesten borte. Vi liker tallene, men proteinet er det dyreste av alle soyapulverne.
- 🎯 Passer best
- Smoothie og mat du smaksetter selv
- 💪 Største styrke
- 27 g protein i 30 g pulver
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen dose eller ingrediensliste
- 📏 Per 100 g protein
- 68,06 kr · 27 g per 30 g
Pulveret du doserer selv
Uten anvisning om dose blir Body Kraft et pulver for kjøkkenet mer enn for treningsbagen. Det skal inn i en smoothie, en bolle kvarg eller yoghurt, eller en brøddeig som trenger mer protein. Uten smak og søtstoff i navnet er det ingenting som konkurrerer med bæret eller kakaoen du tilsetter selv. Med bare vann blir det derimot ren soya og lite annet, så frukt eller kakao gjør stor forskjell.
Det næringstabellen forteller
Alt vi kan gå etter, er næringstabellen: 90 gram protein, 4 gram fett, 0,5 gram karbohydrat og 3 gram salt per 100 gram. En ingrediensliste har vi ikke fått se, men tallene passer med et rent soyaprotein uten fyllstoff, og pulveret selges nettopp som soyaprotein. Fettet er høyere enn i isolatene, som ligger på 1 til 1,5 gram, men i en dose på 30 gram er det fortsatt drøyt ett gram. Har du allergier utover soya, bør du lese boksen før første skje.
Dyrt protein i liten boks
Boksen gir omtrent 13 doser à 30 gram. Til 245 kroner koster hver dose 18,38 kroner, og 100 gram protein kommer på 68,06 kroner, nær dobbelt av prisen i Star Nutrition Soyaproteinisolat. Den ekstra proteinandelen veier ikke opp for en grampris som er over to ganger så høy.
Hvem passer den for?
- Smoothie og yoghurt der du smaksetter selv
- Første forsøk med soyaprotein i liten pakning
- Hverdagsshaken når budsjettet er trangt
Fordeler
- Liten boks, lett å prøve
- Usmaksatt, til mat og smoothie
- Nesten uten karbohydrat
Ulemper
- Høyest pris per gram protein
- Mer fett enn isolatene
Body Kraft gir 90 gram protein per 100 gram og passer når du vil styre smaken selv. Proteinet koster likevel det dobbelte av Star per gram, så den lille boksen er poenget, ikke den daglige shaken.
4Swedish Supplements Soy Protein Isolate
Nøytralt soyaisolat med 90 gram protein per 100 gram, litt inulin og en fortykker som gir drikken mer kropp
En skje Neutral fra Swedish Supplements i vann gir en jevnere og fyldigere drikk enn isolat alene, fordi cellulosegummi og litt inulin fra sikorirot er med. Med 90 gram protein per 100 gram og lav proteinpris er det et pulver vi gjerne ville anbefalt. Problemet er lageret: 12. oktober kunne ingen av smakene bestilles.
- 🎯 Passer best
- Nøytral shake med litt fylde
- 💪 Største styrke
- Fyldig drikk uten søtstoff
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen smak kan bestilles nå
- 📏 Per 100 g protein
- 36,89 kr · 27 g per 30 g
Fylde uten aroma og søtstoff
Til én skje bruker du 2–3 dl vann, mindre væske enn hos de fleste, og sammen med stabiliseringsmiddelet gir det et glass med mer kropp. Inulinet bidrar med 0,9 gram fiber i dosen. Uten aroma og søtstoff smaker Neutral av soya og lite annet, og den kan gå rett inn i grøt, smoothie og bakst. For den som synes et rent isolat blir tynt i shakeren, er dette den naturlige mellomveien.
Sjokoladevariantene er noe annet
Chocolate Brownie og Banana Chocolate har 74 gram protein per 100 gram, mer inulin (10 gram fiber per 100 gram), og søtheten kommer fra aspartam pluss acesulfam-K. Aspartam gir fenylalanin, og pakken varsler om det. Vil du ha sjokolade og mest mulig protein, gir Self Omninutrition Soya Protein 87 gram per 100 gram uten aspartam.
Til den kommer tilbake på lager
Posen koster 249 kroner, og 750 gram pulver gir 25 doser. Neutral koster 36,89 kroner per 100 gram protein, eller 9,96 kroner for en skje, bare litt over isolatet fra Star. Til Neutral er tilbake, er Star Nutrition Soyaproteinisolat i naturell det nærmeste du kommer.
Hvem passer den for?
- Nøytral shake som skal ha litt fylde
- Grøt og bakst uten søtstoff
- Deg som trenger pulveret nå
Fordeler
- 90 g protein per 100 g i Neutral
- Jevnere og fyldigere drikk
- Lav pris per gram protein
Ulemper
- Sjokoladevariantene har aspartam
- Bare 25 doser i posen
Neutral fra Swedish Supplements er et proteinrikt isolat med en snev av fiber og fortykker, og proteinet koster lite. Så lenge ingen av butikkene har det inne, er det likevel et pulver å merke seg til neste gang, ikke et kjøp i dag.
5Applied Nutrition Critical Plant Protein
60 doser jordbærshake av soya, erter og brun ris i én boks, med 25 gram protein hver og tykk, jevn konsistens
Applied Nutrition Critical Plant Protein skal stå et halvt minutt etter ristingen, og i den pausen setter skummet seg trolig og fortykkeren får tid til å virke. Pulveret blander soyaisolat med erteisolat og brunt risprotein, og jordbærvarianten får søtheten fra steviol og sukralose. Vi liker den som hverdagsshake for den som tåler alle tre plantene.
- 🎯 Passer best
- Daglig shake fra én stor boks
- 💪 Største styrke
- Tykk shake fra vann alene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Erter og ris i blandingen
- 📏 Per 100 g protein
- 52,84 kr · 25,2 g per 30 g
Ti sekunder i shakeren, så en pause
Oppskriften er 30 gram pulver i 3 dl vann, ristet i ti sekunder. Xantangummien gjør drikken tykkere og jevnere enn soya uten tilsetninger, og den trenger derfor ikke melk eller havredrikk for å kjennes fyldig. Én dose gir 25,2 gram protein i jordbær, og sjokolade og vanilje ligger på 24,6 og 25,3 gram, så smaken kan velges fritt. Anvisningen tillater opptil tre shaker daglig. Saltet er oppgitt til 0 gram, mens de rene isolatene ligger på 0,7 til 0,9 gram per dose.
Mange doser, men ikke ren soya
Boksen på 1,8 kilo varer: 60 doser er to måneder med daglig shake. Med 799 kroner betaler du 52,84 kroner per 100 gram protein og 13,32 for hver shake, mer enn i både Heey! Vegansk Protein og Self Omninutrition Plant Based Protein.
En ukjent andel av proteinet kommer fra erter og ris; pakken oppgir ikke hvor mye. Det gjør Applied til et dårlig valg hvis du bare vil ha soya, eller hvis du reagerer på erter.
Hvem passer den for?
- Daglig shake med jordbær, sjokolade eller vanilje
- Færre innkjøp med én stor boks
- Et kosthold der soya skal være eneste proteinkilde
Fordeler
- 60 doser i én boks
- 25,2 g protein per dose
- Tykk og jevn drikk
- Ingen salt oppgitt
Ulemper
- Andelen soya er ikke oppgitt
- Dyreste blanding per gram protein
Critical Plant Protein passer deg som drikker shake daglig og vil ha en stor boks med smaken ferdig. Soya bærer proteinet, men erter og ris er med, og proteinet blir dyrere per gram enn i et rent soyaisolat.
6Self Omninutrition Plant Based Protein
Den rimeligste blandingen per gram protein: soya, ris og erter med kokosfett som gir sjokoladeshaken kropp
Rist en skje Self Omninutrition Plant Based Protein i vann, og drikken får mer kropp enn et rent isolat gir, takket være kokosfettet: 6 gram fett per 100 gram, mest av pulverne i testen. Proteinet kommer fra soyaisolat, ris og erter, søtheten fra acesulfam-K og sukralose. Skal shaken være fyldig og rimelig, er det denne blandingen vi tar.
- 🎯 Passer best
- Fyldig sjokoladeshake rett i vann
- 💪 Største styrke
- Lavest proteinpris blant blandingene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mest fett av pulverne
- 📏 Per 100 g protein
- 43,63 kr · 24 g per 30 g
Kokosfettet gir kropp
En dose på 30 gram har 1,8 gram fett, mot et halvt gram eller mindre i de rene isolatene fra Star, Self og Swedish Supplements, og fettet fra kokos kan gi drikken en rundere munnfølelse enn soya alene. Skjeen ristes med 3 dl vann, og to stabiliseringsmidler, cellulosegummi og silisiumdioksid, er med for å holde blandingen jevn. Dette er en shake som ikke trenger melk eller havredrikk for å bli fyldig. Sporvarselet gjelder havre og egg.
Tre planter for 43 kroner
Soya, ris og erter gir 24 gram protein per skje, og boksen holder til 33 doser. For 349 kroner koster 100 gram protein 43,63 kroner, under både Heey! og Applied. Andelene av de tre plantene står ikke på pakken. Tåler du bare soya, er Self Omninutrition Soya Protein fra samme produsent både renere og rimeligere per gram protein, men da uten kokosfettets fylde.
Hvem passer den for?
- Fyldig shake rett i vann
- Billig blanding av tre planteproteiner
- Deg som vil ha minst mulig fett og tilsetninger
Fordeler
- 33 doser for 349 kroner
- Fyldig drikk med kokosfett
- 24 g protein per skje
Ulemper
- Tre proteinkilder, ikke bare soya
- To søtstoffer og to stabiliseringsmidler
Plant Based Protein fra Self er en rimelig blanding der kokosfettet gir drikken kropp. Soyaen får selskap av ris og erter, så den passer når shaken skal være fyldig og du tåler alle tre plantene.
7Heey! Vegansk Protein
Mild, lite søt sjokolade uten kjemisk ettersmak, laget av soya og erter, tilsatt B12 og å få i ni smaker
- Også hos Bodystore199 krTil butikk
Sjokoladen i Heey! Vegansk Protein er mild og ikke særlig søt, uten den kjemiske ettersmaken mange plantepulver har. Pulveret er soyaisolat med kakao og erteisolat, søtet med to søtstoffer og tilsatt vitamin B12. Smaken trekker opp, og konsistensen gjør blenderen nødvendig.
- 🎯 Passer best
- Sjokoladeshake i blender
- 💪 Største styrke
- Mild sjokolade uten kjemisk ettersmak
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Klumper seg i shakeren
- 📏 Per 100 g protein
- 49,14 kr · 24,3 g per 30 g
Sjokoladen er stillferdig, konsistensen er det ikke
Kakaoen holder seg i bakgrunnen, så den fungerer med vann og med havre- eller mandeldrikk, og blender du den med en banan, tar frukten over. Baksiden av posen har en oppskrift på nettopp en slik bananshake. Det er en drikk som smaker sjokolade uten å smake godteri. Konsistensen er svakheten. I shakeren klumper pulveret seg og setter seg langs kantene, og med 3 dl væske blir glasset tykt. Med blender eller stavmikser blir drikken glatt, og en ekstra desiliter væske gjør den lettere å drikke.
Liten pose, mange smaker
Heey! finnes i ni smaker, fra jordbær og iskaffe til pære med vanilje, men sjokolade er den vi ville startet med. Posen på 500 gram holder til 16 doser, og med 199 kroner som ordinær pris blir det 11,94 kroner per dose og 49,14 kroner per 100 gram protein. Saltet er 1,05 gram i dosen, 50 prosent mer enn i Self Soya Protein. Ingredienslisten oppgir sukralose og acesulfam-K, men posen har også et varsel om aspartam. Self Omninutrition Plant Based Protein er en billigere blanding med mer fylde, men uten den samme smaksbredden.
Hvem passer den for?
- Deg som har blender og vil ha god sjokoladesmak
- Variasjon med ni smaker
- Rask shake i shakeren på treningssenteret
Fordeler
- Fungerer i vann og plantedrikk
- Ni smaker i samme serie
- Tilsatt B12
Ulemper
- Mest salt per dose
- Uklart søtstoffvarsel på posen
Heey! er blandingen for deg som setter smaken først. Sjokoladen er mild og naturlig, men pulveret trenger blender for å bli glatt, og per gram protein koster det mer enn Self Soya Protein.
Sammenligningstabell
| Produkt | Proteinkilde | Protein per 100 g | Per 100 g protein | Søtstoff | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition SoyaproteinisolatBEST I TEST | Soya | 84,1 g | 35,55 kr | Ingen | 299 kr1 kg | 9,3 |
| Self Omninutrition Soya ProteinLAVEST PROTEINPRIS | Soya | 87 g | 34,37 kr | Sukralose, acesulfam-K | 299 kr1 kg | 9,1 |
| Body Kraft Soyaproteinpulver90 % PROTEIN | Soya | 90 g | 68,06 kr | Ingen oppgitt | 245 kr400 g | 9,0 |
| Swedish Supplements Soy Protein IsolateUTSOLGT | Soya | 90 g | 36,89 kr | Ingen | 249 kr750 g | 9,3 |
| Applied Nutrition Critical Plant Protein60 DOSER | Soya, erter, ris | 84 g | 52,84 kr | Sukralose, steviol | 799 kr1,8 kg | 8,7 |
| Self Omninutrition Plant Based ProteinSOYA, RIS OG ERTER | Soya, ris, erter | 80 g | 43,63 kr | Sukralose, acesulfam-K | 349 kr1 kg | 8,6 |
| Heey! Vegansk ProteinNI SMAKER | Soya, erter | 81 g | 49,14 kr | Sukralose, acesulfam-K | 199 kr500 g | 8,6 |
Slik tester vi soyaprotein
Testen bygger på innholdslister, næringsinnhold, priser og lagerstatus hos norske nettbutikker, på forskning og myndighetsråd om soya og på omtaler av pulverne fra nettbutikker i Norden. Tyngst veier hvor mye protein pulveret inneholder, hva proteinet koster og resten av ingredienslisten. Hver formel står på denne siden, slik at plasseringene kan etterprøves.
Fra pakken, forskningen og nettbutikkene
Vi vurderer naturell der den finnes, og ellers smaken butikken viser først. Alle tall gjelder smaken lenken går til.
- Produktdata: ingredienslisten, næringsinnholdet per 100 gram og per dose, anvisning om skje og væske, allergen- og sporvarsler og lager per smak.
- Forskning og myndigheter: Mattilsynet om allergenmerking, Helsedirektoratet om proteinbehovet, Felleskatalogen om soya og levotyroksin, det tyske risikoinstituttet BfR om bjørk og soya, EFSA om protein og metaanalysene av soya, styrketrening og mannlige hormoner.
- Kjøperomtaler: 313 skrevne omtaler av Star og Heey!, hentet fra de norske, svenske og danske sidene til Bodystore og Gymgrossisten og fra søsterbutikken i Finland og sortert etter smak. For de fem andre pulverne fant vi ingen omtaler, verken i butikkene eller på det åpne nettet.
- Priser: ordinær pris og lager i alle samarbeidsbutikkene som har pulveret, sjekket 12. oktober 2026. Tilbudspriser står på kjøpsknappen; karakteren regnes uten dem.
Mattilsynet, Helsedirektoratet, Felleskatalogen og Matvaretabellen er førstekildene. Studiene brukes der det ikke finnes norske vurderinger, som i spørsmålene om muskler og hormoner.
Soyaprotein vurdert på fem kriterier med ulik tyngde
Et soyaprotein kjøpes for proteinet, så andelen protein i pulveret har størst vekt. Prisen per gram protein og resten av innholdslisten kommer like etter.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Gram protein per 100 g pulver i varianten vi vurderer | Næringstabellen, Messina 2018, Hevia-Larraín 2021 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner for 100 g protein og for én dose, uten tilbud | Hyllepriser i fem nettbutikker 12. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Allergenmerking, sporvarsler og varsel om fenylalanin | Pakningen, Mattilsynet, BfR 2007 |
| Ingredienser | 15 % | Andre proteinkilder, søtstoff, aroma, kakao, fortykker, fiber og fett | Ingredienslisten for varianten |
| Brukeropplevelse | 15 % | Smak, løselighet, klumper og tykkelse | Omtaler av akkurat varianten, anvisningen på pakken |
Med 80 til 90 gram protein per 100 gram i alle sju er spennet i proteinandel lite. Kronene og ingredienslisten lager de store forskjellene.
Omregning til gram protein og kroner
Pakningene veier fra 400 gram til 1,8 kilo, og en skje skal i alt fra 2 til 4 dl væske. Derfor er alt regnet om til gram protein og kroner før karakterene settes:
- Proteinandel: 8,8 ved 80 gram protein per 100 gram pulver, og 0,1 mer for hvert gram over.
- Kroner per 100 gram protein: 34,37 kroner, det billigste, gir 9,8, og for hver krone mer trekkes 0,06. Grunnlaget er ordinær pris, ikke tilbud.
- Innholdslisten: 9,8 for soya alene, 0,2 mindre for hver ekstra proteinkilde og 0,3 mindre for hver annen ingrediens, enten det er kakao, aroma, farge, søtstoff, fortykker, fiber, fett eller vitamin. Body Kraft regnes som soya alene, fordi pulveret selges uten smak og næringstabellen bare passer med rent soyaprotein.
- Allergener: soya er merket på samtlige, og utgangspunktet er 9,0. Et varsel om mulige spor fra produksjonen er frivillig merking, men det sier noe om pulveret du får, så det koster 0,2: Star, Self Plant Based og Heey! ender på 8,8.
- Smak og blanding: utgangspunktet er likt for alle pulver, og karakteren flyttes bare når omtalene av akkurat varianten peker klart samme vei. Star naturell går opp både for smaken og for hvor lett den løser seg, mens Heey! går like mye opp for sjokoladen som ned for klumpene.
- Topp tre: kravet er soya som eneste proteinkilde og et pulver som faktisk kan bestilles. Swedish Supplements oppfyller det første, men var tomt på lager i samtlige smaker, og Applied, Self Plant Based og Heey! blander inn erter eller ris.
Sju soyapulver fra fem nettbutikker
Sortimentet hos Bodystore, Gymgrossisten, Kost1, Proteinfabrikken og Apotekhjem er gjennomgått. Der finnes sju pulver med soya som hovedprotein: fire rene og tre blandinger med soyaisolat som første ingrediens. Alle sju er med.
- Med: Star, Self, Body Kraft og Swedish Supplements som rene soyapulver, og Applied, Self Plant Based og Heey! som blandinger.
- I egne tester: blandinger med erter, ris eller hamp som hovedprotein er vurdert i testen av vegansk proteinpulver, pulver fra én plante i testen av hampeprotein, og melkefrie pulver av alle slag i testen av laktosefritt proteinpulver.
- Ikke med: Star i firepakning, som er et mengdetilbud, soyalecitin i kapsler, som ikke er protein, sondenæring med soya og weight gainere der soya er blandet med myse.
- Neste oppdatering: Swedish Supplements når pulveret kan bestilles igjen, Stars Redberry Smoothie når smaken er på lager igjen, og Body Kraft hvis ingredienslisten blir lagt ut.
Begrensninger og åpenhet
- Forskningen på soyaprotein og muskler bygger på små forsøk. Metaanalysen vi viser til, har 266 deltakere fordelt på ni studier, og pulverne vi har vurdert, inngikk ikke i dem. Den samme forskeren, Mark Messina, står som forfatter på begge metaanalysene vi bruker.
- Self Soya Protein, Self Plant Based, Applied, Body Kraft og Swedish Supplements har ingen omtaler vi har funnet. For dem kommer alt vi skriver om glasset, fra anvisningen, næringstabellen og ingredienslisten.
- Ingredienslisten til Body Kraft er ikke lagt ut hos butikken, og produktteksten til Self Soya Protein nevner stevia, mens listen oppgir sukralose og acesulfam-K. Vi følger listen og tabellen.
- Lager og priser skifter. Swedish Supplements hadde ingen smak på lager 12. oktober, og Star og Heey! hadde tilbud på 254 og 159 kroner hos Gymgrossisten. Karakteren for pris bruker likevel ordinærprisen.
Utsolgte pulver, nye priser og byttet søtstoff
Testen tas opp igjen hvis et nytt soyaprotein kommer i salg, hvis Swedish Supplements igjen kan bestilles, hvis ordinærprisene flytter seg tydelig, eller hvis en produsent skifter søtstoff eller oppskrift. Da regnes proteinpris og karakterer om, og redaksjonen kontrollerer tallene mot produktsidene. Påstander om smak og konsistens i kortene står bare der vi har en kilde: omtaler av samme variant, pakkens anvisning eller listen over ingredienser.
Kjøpeguide – soya alene, søtstoff og prisen per gram protein
Før du sammenligner priser, lønner det seg å bestemme hvor pulveret skal brukes. Skal det i grøten eller i bakst, er en usmaksatt variant riktig, og skal det ristes med vann etter trening, betyr smaken og søtstoffet mer. Deretter avgjør innholdslisten og prisen per gram protein.
Soyaprotein og innholdslistene: fra én ingrediens til ni
I fire av pulverne kommer alt proteinet fra soya, men bare naturell fra Star og Neutral fra Swedish Supplements er uten søtstoff. På tvers av smakene finnes seks ulike søtstoffer: acesulfam-K, cyklamat og sakkarin hos Star, sukralose hos Self, Heey! og Applied, aspartam i sjokoladevariantene fra Swedish Supplements og steviol hos Applied. Tabellen gjelder varianten vi har vurdert, og saltet gjelder 30 gram pulver.
| Produkt | Proteinkilder | Søtstoff | Annet tilsatt | Salt per 30 g |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Soyaproteinisolat, naturell | Soya | Ingen | Ingenting | 0,84 g |
| Self Omninutrition Soya Protein, sjokolade | Soya | Sukralose, acesulfam-K | Kakao, aroma, rødbetefarge | 0,7 g |
| Body Kraft Soyaproteinpulver | Soya | Ingen oppgitt | Ingrediensliste ikke vist | 0,9 g |
| Swedish Supplements Soy Protein Isolate, Neutral | Soya | Ingen | Inulin, salt, cellulosegummi | 0,83 g |
| Applied Nutrition Critical Plant Protein, jordbær | Soya, erter, brun ris | Sukralose, steviol | Aroma, rødbetefarge, xantangummi | 0 g oppgitt |
| Self Omninutrition Plant Based Protein, sjokolade | Soya, ris, erter | Sukralose, acesulfam-K | Kokosfett, aroma, to stabilisatorer | 0,9 g |
| Heey! Vegansk Protein, sjokolade | Soya, erter | Sukralose, acesulfam-K | Kakao, glysin, aroma, cellulosegummi, B12 | 1,05 g |
Skal posen inneholde soya og ingenting annet, er naturell fra Star det eneste sikre valget som kan bestilles nå. Applied, Self Plant Based og Heey! henter noe av proteinet fra erter eller ris og er bare aktuelle hvis du tåler dem.
Soyaprotein per 100 gram: naturell foran sjokolade
Proteinandelen er den delen av pulveret som faktisk er protein, og den synker når kakao, fiber og fortykker får plass. I Star-posen er forskjellen mellom naturell og sjokolade 7,5 gram per 100 gram, og Swedish Supplements faller fra 90 gram i Neutral til 74 i sjokoladevariantene.
Gram protein per 100 gram pulver, fra næringstabellen for hver variant.
- Body Kraft Soyaproteinpulver90 g
uten smak
- Swedish Supplements Soy Protein Isolate90 g
Neutral, utsolgt
- Self Omninutrition Soya Protein87 g
sjokolade
- Star Nutrition Soyaproteinisolat84,1 g
naturell
- Applied Nutrition Critical Plant Protein84 g
jordbær, blanding
- Heey! Vegansk Protein81 g
sjokolade, blanding
- Self Omninutrition Plant Based Protein80 g
sjokolade, blanding
- Star Nutrition Soyaproteinisolat76,6 g
sjokolade
- Swedish Supplements Soy Protein Isolate74 g
Chocolate Brownie
Næringstabeller i nettbutikkene, lest 12. oktober 2026.
I en shake betyr noen gram lite, men er målet flest gram protein i skjeen, er en usmaksatt variant tryggest.
Soyaprotein og prisen: hylleprisen lurer deg
Hylleprisene går fra 199 til 799 kroner, og pakningene fra 400 gram til 1,8 kilo. Regnet per 100 gram protein ligger de tre rene isolatene fra Self, Star og Swedish Supplements mellom 34 og 37 kroner, blandingene mellom 43 og 53 kroner og Body Kraft alene på 68. Alle tallene bygger på ordinær pris.
Body Kraft-proteinet koster nær det dobbelte av Star-proteinet
299 kr for 870 g protein
299 kr for 841 g protein
249 kr for 675 g protein, utsolgt
349 kr for 800 g protein
199 kr for 405 g protein
799 kr for 1 512 g protein
245 kr for 360 g protein
Én skje gir rundt 25 gram protein, og det er utgangspunktet for tabellen: hvor mye pulver som trengs for 25 gram protein, og hva en måned med så mye daglig koster.
| Produkt | Pulver for 25 g protein | 30 dager |
|---|---|---|
| Self Omninutrition Soya Protein | 28,7 g | 258 kr |
| Star Nutrition Soyaproteinisolat | 29,7 g | 267 kr |
| Swedish Supplements Soy Protein Isolate | 27,8 g | 277 kr |
| Self Omninutrition Plant Based Protein | 31,3 g | 327 kr |
| Heey! Vegansk Protein | 30,9 g | 369 kr |
| Applied Nutrition Critical Plant Protein | 29,8 g | 396 kr |
| Body Kraft Soyaproteinpulver | 27,8 g | 510 kr |
Med Body Kraft blir måneden rundt 250 kroner dyrere enn med Self eller Star, selv om proteinet i glasset er det samme.
Soyaprotein i grøt, glass og bakst
Hvor pulveret skal brukes, avgjør hvilken variant du bør ha. Soyaisolat binder væske, så både drikk og grøt blir tykkere, og med smak og søtstoff i posen blir det vanskelig å bruke pulveret utenfor shakeren:
- Grøt og yoghurt: en usmaksatt variant som Star naturell eller Body Kraft glir inn i maten uten å smake for seg selv.
- Shake med vann: en variant med smak. Self Soya Protein blir et stort, tynt glass, mens Self Plant Based og Applied blir fyldigere med kokosfett og fortykker.
- Shake i blender: Heey! gir mild sjokolade, men klumper seg i en vanlig shaker.
- Bakst: usmaksatt pulver, slik at søtstoffet ikke havner i brødet og vaflene.
Drikker du shaken av vann fra en vanlig shaker, får du den jevneste drikken fra en variant med fortykker, som Applied eller Self Plant Based.
Soyaproteinet vi velger i hver situasjon
Det viktigste valget er usmaksatt eller ferdig smak, det nest viktigste om du tåler andre planter enn soya.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha det beste rene soyaproteinet | Star Nutrition Soyaproteinisolat, naturell | Bare soya, 25,2 g protein per skje, 35,55 kr per 100 g protein |
| ha sjokolade eller vanilje i posen | Self Omninutrition Soya Protein | 26,1 g protein per skje og lavest proteinpris |
| styre smaken selv fra en liten boks | Body Kraft Soyaproteinpulver | 90 g protein per 100 g, uten smak |
| ha mange doser i samme boks | Applied Nutrition Critical Plant Protein | 60 doser og en tykk, jevn drikk |
| ha en fyldig shake for lite penger | Self Omninutrition Plant Based Protein | Kokosfett og 43,63 kr per 100 g protein |
| ha mild sjokolade fra blenderen | Heey! Vegansk Protein | Lite søt sjokolade og ni smaker i serien |
| ha en nøytral drikk med litt fylde | Swedish Supplements Soy Protein Isolate | 90 g protein i Neutral, men utsolgt nå |
Bivirkninger av soyaprotein
Allergi er det som oftest gjør soyaprotein uaktuelt. Soya er ett av de 14 allergenene som alltid skal merkes på matvarer, og alle pulverne i testen har soya uthevet i listen (Mattilsynet). Hos voksne henger soyaallergien ofte sammen med bjørkepollen. Proteinet Gly m 4 i soya ligner bjørkeallergenet Bet v 1, og immunforsvaret kan forveksle dem. Det tyske risikoinstituttet BfR anslår at 10 til 20 prosent av pollenallergikerne i Europa utvikler kryssallergi mot soyaprotein, og at reaksjonene spenner fra kløe og hovne lepper til anafylaktisk sjokk (BfR 2007).
Hvor mye Gly m 4 et soyaprodukt inneholder, avhenger av bearbeidingen. Gjæring og kraftig oppvarming bryter det ned, og BfR fant det ikke i soyasaus, miso eller ristede soyabønner, men i tofu, soyadrikk, barer og soyaflak. Et proteinpulver er verken gjæret eller ristet, og et glass shake gir mye soyaprotein på én gang. I en sveitsisk studie av 22 bjørkeallergikere med soyaallergi fikk ti av dem symptomer i munnen og seks kraftigere reaksjoner da de ble testet blindt med soya, og forskerne startet arbeidet etter reaksjoner på et kostprodukt med soyaproteinisolat (Mittag 2004).
Tar du levotyroksin for lavt stoffskifte, er soya også verdt å kjenne til. Felleskatalogen oppgir at matvarer og produkter med soya kan redusere opptaket av legemidlet. Selve proteinet har EFSA ikke satt noen øvre grense for. Voksne kan etter EFSAs vurdering trygt spise det dobbelte av referanseverdien for protein (EFSA 2012).
Når du bør være forsiktig med soyaprotein
Advarsler
- Bjørkepollenallergi: soya kan kryssreagere med bjørk og gi alt fra kløe i munnen til alvorlige reaksjoner (BfR 2007). Har du reagert på soyadrikk eller tofu, eller klør det i munnen av rå epler og nøtter, bør legen få vite det før første shake.
- Soyaallergi: alle de sju pulverne inneholder soya, også blandingene. Et protein fra ris eller erter er da tryggere.
- Levotyroksin (for eksempel Levaxin): soya kan redusere opptaket av legemidlet (Felleskatalogen). Ta tabletten fastende som anvist, en halv til én time før frokost, drikk soyashaken senere på dagen, og fortell legen at du har begynt.
- Fenylketonuri (PKU): sjokoladevariantene fra Swedish Supplements har aspartam, og dermed fenylalanin, og Heey!-posen har det samme varselet selv om listen oppgir andre søtstoffer. Naturell fra Star er uten søtstoff.
- Melkeallergi: Star og Heey! har sporvarsel for melk fra produksjonen. Mangler varselet på en pakke, er det ingen garanti, fordi sporvarsler er frivillige (Mattilsynet), så spør produsenten hvis allergien er alvorlig.
- Gravide, ammende og barn: produktinformasjonen til Self Soya Protein, Self Plant Based og Applied sier at pulverne er for voksne alene. Avklar et daglig proteinpulver med jordmor, helsestasjon eller lege.
Når du bør la være
- Nedsatt nyrefunksjon: hvor mye protein du skal ha, bør avklares med legen før pulveret blir en fast del av kosten.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med soyaprotein
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Tro at naturell og sjokolade gir like mye protein | KonsekvensStar med sjokolade har 76,6 g protein per 100 g mot 84,1 g i naturell | Løsning✓Les tabellen for akkurat din smak |
| ✗Stole på produktteksten om søtstoff | KonsekvensSelf Soya Protein omtales som søtet med stevia, men listen oppgir sukralose og acesulfam-K | Løsning✓Les ingredienslisten, ikke omtalen |
Slik bruker du soyaprotein: dose, trening og kjøkken
De fleste nøyer seg med én skje daglig, og om den tas til frokost eller etter trening, betyr lite mot proteinmengden over hele dagen. Helsedirektoratets referanseverdi er 0,83 gram protein per kilo, og for en voksen på 80 kilo blir det rundt 66 gram om dagen, så en skje soyaprotein dekker 24 til 27 gram av det. Applied og Swedish Supplements tillater opptil tre om dagen, mens Body Kraft ikke oppgir noen dose.
Usmaksatt soyaprotein passer også i maten: rørt inn i grøt, kvarg og smoothie eller som en del av melet i brød, vafler og pannekaker. Pulveret trekker til seg væske, så tilsett litt mer melk eller vann enn oppskriften sier.
Soyaprotein og styrketrening: like store gevinster som med myse i forsøkene
Rett etter inntak gir myse en kraftigere økning i musklenes proteinbygging enn soya, trolig fordi myse har mer av aminosyren leucin. Over uker og måneder har den forskjellen ikke vist seg i resultatene. En metaanalyse har slått sammen ni studier med til sammen 266 deltakere, og der ga soyaprotein samme framgang i styrke og i fettfri masse ved styrketrening som myse eller kjøtt- og melkeprotein (Messina 2018).
Et brasiliansk forsøk satte 19 unge menn på plantebasert kost med soyaproteinisolat opp mot 19 på blandet kost med myse. Proteininntaket var 1,6 gram per kilo i begge grupper. Alle trente styrke to ganger i uken i tolv uker, og muskelmassen og styrken økte like mye (Hevia-Larraín 2021). Deltakerne var utrente, så resultatet sier mest om nybegynnere. Avgjørende er at den samlede proteinmengden er høy nok, ikke om den kommer fra soya eller melk.
Tre faste plasser for soyaproteinet
Kombiner soyaprotein med kreatin, leucin eller havre
Tre gram kreatin løses i den samme shaken, så du slipper et ekstra glass.
⏱ Etter økta
Myse har mer leucin enn soya, og litt leucin i shaken kan jevne ut forskjellen.
⏱ Samme shake
Havre i grøt eller smoothie legger karbohydrat og fiber til proteinet.
⏱ Frokost
Soyaprotein fra hel soyamat
Soyaproteinpulver er proteinet skilt ut fra soyabønnen, og mye av den samme mengden kan du få fra hel soyamat. Matvaretabellen oppgir 13,4 gram protein per 100 gram tofu og 20,3 gram i tempeh, så en vanlig middagsporsjon kommer nær én skje pulver.
Tallene for protein kommer fra Matvaretabellen, mens porsjonsstørrelsene er valgt av oss.
- Tempeh – 100 g20 g(81 %)
- Tofu – 150 g20 g(80 %)
- Plantebasert burger, soyaprotein – 100 g19 g(75 %)
- Soyabønner, tørre – 50 g før koking18 g(71 %)
- Edamamebønner, fryst – 150 g17 g(67 %)
Prosent Én skje Star Nutrition Soyaproteinisolat naturell (30 g) (25.2 g). Kilde: Matvaretabellen, protein per 100 g; porsjonsstørrelsene er valgt av oss.
Spiser du tofu, tempeh eller soyabønner til middag, trenger du ikke pulveret for å få soyaprotein. Pulveret er nyttigst der maten ellers har lite protein, som i frokostgrøten og smoothien.
Ofte stilte spørsmål om soyaprotein
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- Messina M m.fl. (2018), No Difference Between the Effects of Supplementing With Soy Protein Versus Animal Protein on Gains in Muscle Mass and Strength in Response to Resistance Exercise: ni studier med 266 deltakere; samme framgang i både styrke og fettfri masse med soya som med myse og annet animalsk protein.
- Hevia-Larraín V m.fl. (2021), High-Protein Plant-Based Diet Versus a Protein-Matched Omnivorous Diet to Support Resistance Training Adaptations: 19 menn med soyaproteinisolat mot 19 med myse i tolv uker; like stor økning i muskelmasse og styrke.
- Reed KE m.fl. (2021), Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: 41 kliniske studier; ingen effekt på testosteron, østradiol eller østron hos menn.
- Gorissen SHM m.fl. (2018), Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates: soyaisolat har 27 prosent essensielle aminosyrer og dekker WHO/FAO-kravet; myse har 43 prosent.
- Mittag D m.fl. (2004), Soybean allergy in patients allergic to birch pollen: clinical investigation and molecular characterization of allergens: Gly m 4 er hovedallergenet hos bjørkeallergikere med soyaallergi, og innholdet avhenger av bearbeidingen.
- BfR (2007), Soya products can trigger serious allergic reactions in birch pollen allergy sufferers: 10–20 prosent av pollenallergikerne får kryssallergi mot soyaprotein; Gly m 4 brytes ned ved gjæring og oppvarming.
- Mattilsynet, De 14 allergenene som alltid skal merkes: soya er ett av allergenene som skal framheves i ingredienslisten.
- Mattilsynet, «Spor av»-merking (spormerking): varsler om mulige spor er frivillige og ikke det samme som allergenmerking.
- Felleskatalogen, Levaxin: matvarer og produkter med soya kan redusere opptaket av levotyroksin; tabletten tas fastende før frokost eller ved sengetid.
- EFSA (2012), Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein: ingen øvre grense for protein; opptil det dobbelte av referanseverdien regnes som trygt for voksne.
- Helsedirektoratet, energigivende næringsstoffer: 0,83 gram protein per kilo kroppsvekt for voksne.
- Matvaretabellen, protein: protein per 100 gram i tofu, tempeh, edamame, soyabønner og soyamel.
- Antidoping Norge, kosttilskudd: hvordan utøvere kan holde risikoen for forurensede tilskudd lav.
Konklusjon: Star Nutrition Soyaproteinisolat er best i test
Et godt soyaprotein gir mye protein, lite annet og en pris du kan leve med hver dag. Star Nutrition Soyaproteinisolat i naturell treffer alle tre, med soya som eneste ingrediens, 25,2 gram protein per skje og 35,55 kroner per 100 gram protein. Self Omninutrition Soya Protein er enda litt rimeligere per gram protein, med sjokolade eller vanilje i posen, og Body Kraft Soyaproteinpulver fullfører de tre beste som et usmaksatt pulver med 90 gram protein per 100 gram, om enn til en høy pris.
Kommer Swedish Supplements Soy Protein Isolate inn igjen, passer Neutral når drikken skal være fyldigere, men uten søtstoff. Blant blandingene gir Applied Nutrition Critical Plant Protein flest doser i én boks, Self Omninutrition Plant Based Protein den rimeligste og fyldigste shaken, og Heey! Vegansk Protein den mildeste sjokoladen, så lenge du har en blender.
