Quercetin best i test 2026: rene kapsler først, blandingene etter

Glatt skall, ingen ettersmak

Med 500 milligram quercetin og fire hjelpestoffer veier fyllet rundt 0,6 gram, og det krever en av de store kapselstørrelsene, mellom 23 og 26 millimeter lang. Likevel er det ingen kamp å få den ned: skallet av plantecellulose glatter seg i møte med vannet, og munnen er like nøytral etterpå som før. Ta den med mat eller drikke, det er hele anvisningen, så den passer like godt til lunsjen som til kveldsmaten.

Utenom quercetinet inneholder kapselen bare fettsyrer og silika, som holder pulveret løst, og mikrokrystallinsk cellulose til fyll. Ingen ryllik, ingen Q10, ingen bromelain. Får du en kapsel som har sprukket i boksen, er det knallgule pulveret lett å kjenne igjen, og det betyr bare at den bør tas først.

Fire kroner og tjue øre dagen

Nitti kapsler til 378 kroner rekker i tre måneder med én om dagen. Dagen kommer da på 4,20 kroner, den laveste prisen for 500 milligram ren quercetin i hele sammenligningen. Lamberts Quercetin koster 6,35 kroner for samme mengde i tablett, og DNS Quercetin Extra Strong 6,65 kroner i kapsel. Over et halvt år utgjør forskjellen mot DNS rundt 445 kroner.

En linje mangler likevel: hvor stoffet kommer fra. Formen er oppgitt som quercetin dihydrat, men hvilken plante det er utvunnet av, står ikke noe sted, mens DNS skriver rett ut at det er blomstene fra pagodetreet.

Fra pagodetreets blomster til tallerkenen

Pagodetreet, Sophora japonica, er der det meste av quercetinet i kosttilskudd kommer fra, og blomsterknoppene er rike på stoffet. DNS skriver kilden på boksen, noe verken Solaray Quercetin eller Lamberts Quercetin gjør. Til gjengjeld står det ikke hvilken kjemisk form quercetinet har.

Kapselen skal svelges sammen med mat. Fyllet på rundt 0,6 gram gir en av de lange kapselstørrelsene, så ta en ordentlig slurk vann og la den gli ned mellom to munnfuller, ikke etter at tallerkenen er tom og halsen er tørr. Skallet er laget av plantecellulose og merket vegansk, og resten av listen er dikalsiumfosfat, magnesiumstearat og silika.

Det du betaler for de ekstra kronene

Seksti kapsler til 399 kroner holder rundt to måneder og gir en dagspris på 6,65. Solaray gir den samme mengden for 2,45 kroner mindre hver dag, rundt 74 kroner i måneden, med like mange hjelpestoffer. Ekstrakronene kjøper plantekilden på etiketten og en kapsel som hører til måltidet.

DNS sier tydeligere enn de fleste hvem kapselen ikke er for: voksne er målgruppen, gravide og ammende holdes utenfor, og tar du medisiner, vil DNS at legen får si sitt først.

Dobbel dose og hva den gir

I det største forsøket med quercetin, over tusen voksne i tolv uker, fikk én gruppe 500 og en annen 1000 milligram om dagen. Samlet sett hadde ingen av dem færre eller mildere forkjølelser enn placebogruppen, så de ekstra 500 milligrammene ga ingen målbar fordel. Så høye doser over flere måneder er dessuten dårlig kartlagt, mens VKMs trygghetsvurdering stopper ved 500 milligram.

Den høye dosen er altså NOWs særpreg, ikke dens fortrinn. Etiketten begrenser kapslene til voksne og ber om legens råd ved reseptbelagte medisiner eller svekket nyrefunksjon.

To kapsler til maten

Kapslene har 500 milligram quercetin hver og er like store som Solaray-kapselen, så dagsdosen er to store kapsler ved bordet. Ta dem etter hverandre med vann, ikke begge på én gang. Fyllet er mikrokrystallinsk cellulose, stearinsyre og silika, og skallet er plantecellulose.

Boksen med 100 kapsler gir 50 dagsdoser for 517 kroner. Per milligram er det rimelig, 1,03 kroner per 100 milligram, men hver dag koster 10,34 kroner, nesten to og en halv gang prisen hos Solaray Quercetin, som gir den dosen forsøkene ikke fant noen forskjell fra. Vil du bruke NOW-boksen til 500 milligram, må du gå bort fra pakkens anvisning.

Enzymet, vitaminet og kokosfettet

Bromelain er et enzym fra ananasstilken som bryter ned protein, og Alpha Plus oppgir styrken: 120 GDU per kapsel. Det er lite ved siden av de 400 GDU i dagsdosen til Better You Quercetin og 540 i BioCare Quercetin Complex, og bare en flik av det en ren bromelainkapsel gir. Her er enzymet et tillegg, ikke hovedsaken.

C-vitaminet foreligger som kalsiumaskorbat, som er syrenøytralt, så kapselen gir ikke den syrlige kanten som askorbinsyre kan ha i en ømfintlig mage. Pulveret av MCT-fett fra kokos holder fyllet sammen. Bare to hjelpestoffer, fettpulveret og skallet, holder innholdslisten kort for en blanding med tre virkestoffer.

Formiddag eller ettermiddag

Med quercetin, C-vitamin, bromelain og fettpulver i samme skall veier fyllet godt over 600 milligram, og kapselen havner på den største vanlige størrelsen, rundt 26 millimeter. Svelg den med rikelig vann mellom to måltider, og fest den gjerne til et fast punkt på dagen, for eksempel kaffepausen klokken ti.

Boksen på 358 kroner gir en dagspris på 5,97. Det er billigere enn DNS Quercetin Extra Strong, som bare har quercetin. Vil du bare ha quercetin, anbefaler vi likevel en ren kapsel: bromelainet er et ekstra stoff å ta hensyn til hvis du bruker blodfortynnende medisiner eller ikke tåler ananas.

Hundre milligram av et enzym uten styrke

Bromelain selges etter hvor mye protein enzymet bryter ned, ikke etter vekt, og derfor oppgir de fleste produsenter GDU. Närokällan oppgir bare 100 milligram. Dermed kan ingen si om kapselen gir mer eller mindre enzym enn Alpha Plus Quercetin med sine 120 GDU, og derfor rangerer vi ingen av blandingene på bromelain. Quercetinet er det vi kan regne på, og der gir kapselen full dose.

Resten av innholdslisten er tapioka som fyll og litt leucin, som hjelper pulveret å flyte når kapslene fylles.

Rett før maten

Du kan velge selv: rett før et måltid eller mellom to. Med quercetin, enzym og fyll blir kapselen på størrelse med Alpha Plus-kapselen, så sørg for et fullt glass, ikke den siste skvetten i en flaske. Pullulanskallet er like plantebasert som cellulose, så kapselen passer i et vegansk kosthold.

404 kroner for 60 dagsdoser gir 6,73 kroner dagen. Alpha Plus koster 76 øre mindre om dagen og har i tillegg C-vitamin og oppgitt enzymstyrke.

Pulveret i glasset

Quercetin er nesten uløselig i vann: en liter tar opp rundt 60 milligram, så de 500 milligrammene i to kapsler blir værende som fine gule korn i væsken. Rør godt og tøm glasset i én omgang, ellers ender noe av dosen som en gul hinne i bunnen. En tykkere drikk som smoothie eller juice med fruktkjøtt holder kornene svevende lenger enn vann.

Skal kapslene svelges hele, er de rundt 23 millimeter lange, litt kortere enn de store enkeltkapslene fordi dagsdosen består av to. De tas mellom måltidene. Rismel og silika i fyllet gjør at pulveret renner lett ut når du vrir kapselen fra hverandre.

Fire virkestoffer i dagsdosen

To kapsler gir i tillegg 333 milligram bromelain med en styrke på 400 GDU, 190 milligram ekstrakt av ryllik og 40 milligram C-vitamin. Det er mer bromelain enn i Alpha Plus Quercetin, men mindre enn de 540 GDU BioCare Quercetin Complex gir. Ryllik er en vanlig engplante, og ekstraktet er konsentrert fire ganger.

120 kapsler rekker i 60 dager, og med en pris på 431 kroner blir dagen 7,18 kroner. Med Alpha Plus sparer du 1,21 kroner hver dag, og for det får du ryllik og mer enzym, men halvparten så mye C-vitamin.

Presset, drasjert og ferdig til å svelges

En tablett er pulver presset hardt sammen, og for at den skal holde formen og løse seg opp igjen i magen, trengs det mer hjelp enn i en kapsel. Lamberts fyller ut med kalsiumkarbonat og cellulose, hindrer klebing i pressen med stearinsyre, silika og magnesiumsalter av fettsyrer, og tilsetter kryssbundet cellulosegummi, som sveller i væske og bryter tabletten i stykker. Utenpå kommer drasjeringen. Til sammen åtte hjelpestoffer, mot fire i Solaray-kapselen.

Det du merker av alt dette, er drasjeringen: tabletten har en glatt flate som glir bedre over tungen enn en ubehandlet tablett. Innholdet kan derimot ikke tømmes ut over maten, slik det går med Greatlife Quercetin-dihydrat.

Én om dagen, mørkt og tørt

Lamberts anbefaler én tablett om dagen, så de 60 tablettene varer i to måneder. Prisen er 381 kroner, 6,35 kroner dagen, som er 30 øre mindre enn DNS Quercetin Extra Strong for samme mengde. Produsenten ber deg oppbevare boksen kjølig, tørt og skjermet for lys, så boksens plass er skapet, ikke vinduskarmen.

Tabletten er merket egnet for vegetarianere, og Lamberts fraråder den for gravide og ammende.

Hva fytosomet gjør

Vanlig quercetin er tungtløselig og når blodet bare i små mengder. I et fytosom er stoffet pakket sammen med fosfolipider, og i et lite forsøk fra 2019 med tolv friske voksne ga en slik form langt høyere nivåer i blodet enn vanlig quercetin etter én dose. Forsøket var gjort av ansatte hos produsenten av ingrediensen.

Kapselen har 300 milligram av fytosomet Quercefit og 50 milligram dihydratekstrakt. Hvor mye av fytosomet som er quercetin, oppgir ikke boksen. Den samme ingrediensen er deklarert til 40 prosent quercetin i en annen boks, og regnet slik gir kapselen rundt 170 milligram quercetin, hvorav 120 som fytosom. Det tilsvarer omtrent 70 prosent av referansedosen vi bruker, og vi regner på det til produsenten oppgir et tall.

To tall for samme enzym

Bromelainet er oppgitt ulikt: 50 milligram og 120 GDU i den norske produktteksten, 80 milligram og 200 GDU hos produsenten. Det kan være to ulike utgaver av kapselen, og vi rangerer uansett ikke på enzymet.

Utover de tre virkestoffene er skallet av plantecellulose det eneste i innholdslisten. Dagen koster 6,32 kroner, regnet på 379 kroner for 60 kapsler. Thorne Quercetin Phytosome gir mer fytosom, men til mer enn tre ganger så høy dagspris.

Én kapsel per måltid

Med 250 milligram fytosom og 100 milligram leucin i hver kapsel er fyllet rundt 0,4 gram, og kapselen havner rundt 22 millimeter, kortere enn Solaray-kapselen. Den tas med maten, helst én til hvert hovedmåltid. Hjemme er rytmen enkel, på jobb og reise må boksen være med i sekken.

Med to daglig holder seksti kapsler i en måned, med tre i knappe tre uker. Tre kapsler gir 750 milligram fytosom og etter vårt anslag rundt 300 milligram quercetin, fortsatt godt under grensen i forskriften.

Forsøksdosen og regningen

Heller ikke Thorne oppgir hvor mye quercetin fytosomet inneholder. Med samme anslag som for Nature Provides, 40 prosent, gir to kapsler rundt 200 milligram quercetin som fytosom, den mengden et japansk forsøk med 66 voksne brukte i fire uker.

Dagsprisen er likevel den høyeste vi har funnet: 639 kroner for 60 kapsler blir 21,30 kroner dagen på to kapsler og 31,95 på tre. Fytosom finnes også i Nature Provides Quercetin Phytosome+, til 6,32 kroner dagen, men i mindre mengde. Leucinet hører ikke til fytosomet, og det gjør Thorne til en blanding.

Q10 helt opp til taket

De 100 milligrammene Q10 er nøyaktig så mye den norske forskriften tillater i døgndosen av et kosttilskudd. Kapselen alene fyller altså hele Q10-grensen. C-vitaminet er 60 milligram askorbinsyre og pantotensyren 5 milligram, begge godt innenfor det som er vanlig i et tilskudd, og bromelainet er oppgitt som 80 milligram uten styrke.

Cellulosekapselen er eneste hjelpestoff, og med rundt 550 milligram fyll ligger størrelsen på linje med de fleste andre. Hvilken form quercetinet har, oppgir ikke boksen. Q10 er fettløselig, så kapselen kan gjøre seg best ved et måltid med litt fett på tallerkenen, selv om G&G ikke krever det.

Fire måneder, men mindre quercetin

Er quercetinet det viktigste, gir Alpha Plus Quercetin to tredjedeler mer av det for under én krone mer om dagen. Regner du om til en full dose på 500 milligram, koster G&G 8,39 kroner, for du betaler også for Q10 og de andre stoffene. 604 kroner gir 5,03 kroner dagen, og de 120 kapslene dekker en tredjedel av året, mer enn noen av de andre boksene.

Tre kapsler, tre måltider

Hver kapsel har 300 milligram quercetin fra pagodetreets blomster og en tredjedel av brennesleekstraktet, bromelainet og C-vitaminet, og med fyll havner den på noe over to centimeter. Den følger maten, så dagsdosen forutsetter tre måltider. Glipper én, har du fått 600 milligram den dagen.

Fyllet er maltodekstrin fra potet og cellulose, med silika og magnesiumsalter av fettsyrer mot klumping. Fem hjelpestoffer, flest av kapslene. Boksen med 90 kapsler varer en måned og koster 553 kroner, 18,43 kroner dagen.

BioCares egne advarsler

BioCare er tydelig på hvem kapselen ikke er for: gravide, ammende og kvinner som planlegger graviditet, og du bør være forsiktig sammen med blodfortynnende medisiner. Både quercetin og bromelain er stoffer som kan påvirke hvordan enkelte legemidler virker, og her får du mye av begge.

Better You Quercetin gir full quercetindose med bromelain på to kapsler og uten brennesle. De 900 milligrammene i BioCare ligger over forskriftens 500, noe som forutsetter at tilsetningen er meldt til Mattilsynet.

Liten nok til å svelge, lett å vri opp

Med 125 milligram dihydrat og litt cellulose veier fyllet rundt 300 milligram, og kapselen måler rundt to centimeter, merkbart kortere enn de rene 500-milligramskapslene. Har du vanskelig for å svelge, lar Greatlife deg vri den opp og drysse det gule pulveret over yoghurten eller grøten. Pulveret løser seg ikke i vann, så i en drikk må det røres inn og drikkes opp med en gang. Greatlife vil helst ha den inntatt sammen med noe fett.

Glass, cellulose og ingenting mer

Innholdslisten er quercetin dihydrat fra pagodetreet, mikrokrystallinsk cellulose og skallet, to hjelpestoffer og ingen magnesiumstearat. Den mørke glasskrukken stenger lyset ute, og Greatlife ber om tørr oppbevaring ved romtemperatur. Glass er tyngre og mer skjørt enn plast, så krukken hører hjemme i skapet, ikke i vesken.

Svakheten er dosen. Boksen på 329 kroner gir 60 kapsler og en dag til 5,48 kroner, men bare en fjerdedel av mengden i Solaray Quercetin. Skulle du nå 500 milligram, måtte du ta fire kapsler, og boksen ville vært tom etter to uker.