Sist oppdatert 9. oktober 2026
Proteinet som er pengene verdt, og smaken du får med på kjøpet.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Handler du proteinpulver på nett, er det lett å la seg lede av emballasjen: en lav pris på posen ser ut som et kupp, og ordet «isolat» høres best ut. Begge deler kan lure deg. Posene veier fra 500 gram til en kilo og er alt fra 71 til 90 prosent protein, så det beste proteinpulveret for pengene finner du først når du regner ut hva 100 gram av selve proteinet koster. Clear Whey i halvkilosposen til 339 kroner koster 84 kroner per 100 gram protein, mens Whey-80 i kiloposen til 479 kroner koster 65. Isolat er heller ikke bedre protein enn konsentrat, bare mer av det i hver skje. Og velg en smak du fortsatt vil drikke når posen er halvtom.
Glatt på bare vann, 31 gram protein i porsjonen og nesten uten melkesukker: Star Nutrition Whey-100 er best i testen. Proteinet i den koster omtrent like mye som i de rimelige konsentratene, og til gjengjeld må du leve med aspartam i alle smaker unntatt naturell og skaffe måleskjeen selv. I resten av utvalget fra norske nettbutikker er Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed isolatet helt uten søtstoff, Elexir Pharma Vassleprotein har det rimeligste proteinet, søtet med stevia og munkefrukt, og den som helst drikker proteinet iskaldt og klart som saft, finner det i Star Nutrition Clear Whey.
Beste proteinpulver 2026
- 31 g protein per porsjon (37 g), 27 porsjoner
- 22 g protein per porsjon (30 g), 30 porsjoner
- 25 g protein per porsjon (30 g), 25 porsjoner
- 22,5 g protein per porsjon (25 g), 40 porsjoner
- 22 g protein per porsjon (30 g), 33 porsjoner
- 27 g protein per porsjon (37 g), 27 porsjoner
- 21 g protein per porsjon (30 g), 25 porsjoner
- 21 g protein per porsjon (30 g), 25 porsjoner
- 24 g protein per porsjon (33 g, naturell), 30 porsjoner
- 20 g protein per porsjon (25 g), 20 porsjoner
- 24,5 g protein per porsjon (30 g), 26 porsjoner
1Star Nutrition Whey-100
Glatt myseisolat med sjokoladesmak, 31 gram protein i hver shake og lite melkesukker – proteinpris på nivå med konsentratene
- Også hos Bodystore579 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken579 krTil butikk
To desiliter vann, noen kraftige rister, og Star Nutrition Whey-100 er blitt en jevn, kakaofarget shake uten klumper i bunnen. Sjokoladen er mild og minner mer om kakaomelk enn om dessert. Under smaken ligger det som gjør isolatet til vårt hverdagsvalg: mye protein i hver shake, nesten ikke melkesukker og en pris per gram protein som ligger tett på konsentratene.
- 🎯 Passer best
- Hverdagsshaken med mye protein i skjeen
- 💪 Største styrke
- Isolat til konsentratenes proteinpris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Aspartam utenom naturell
- 📏 Porsjon
- 37 g · 27 shaker per kilo
Kjøkkenvekten før shakeren
Posen kommer uten måleskje, så første gang står du ved kjøkkenvekten og veier opp 37 gram. Det er en romslig porsjon, og har du først funnet et mål i skuffen som rommer den, slipper du vekten resten av kiloen. I kaldt vann trengs bare en vanlig shaker: pulveret blir til en glatt drikk som er like jevn i siste slurk som i første, og blenderen kan bli stående.
Sjokoladen er der, men forsiktig, og med vann alene kan den virke tynn. Vil du ha mer fylde, blander du den med melk; da følger fett og melkesukker med, og du bytter litt av isolatets fordel mot smaken. Går du lei av kakaoen, finnes posen i ni andre smaker.
Isolat nesten til konsentratpris
I Whey-100 koster 100 gram protein 69 kroner. Star Nutrition Whey-80, konsentratet fra samme merke, ligger fire kroner lavere, men gir 27 gram protein i en like stor skje mot 31 her. De fire kronene kjøper deg mer protein og mindre melkesukker i hver porsjon, under et halvt gram sukkerarter i en shake. Isolatet uten søtstoff, Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed, tar 80 kroner for like mye protein. Med én shake om dagen holder kiloen i 27 dager.
Aspartam og soya før du bestiller
Alle de smaksatte variantene har aspartam som søtning, og emulgatoren er soyalecitin. Har du soyaallergi, eller vil du holde søtstoffet ute, er det her Whey-100 stopper. Naturell har bare isolat og lecitin, men uten aroma og søtning kommer melkesmaken fram, så den gjør seg bedre rørt inn i mat enn ristet med vann.
Hvem passer den for?
- En daglig shake med mye protein i glasset
- En glatt shake på bare vann
- Lite melkesukker uten å betale isolatpris
- Kosthold uten aspartam eller soya
- Måleskje i posen som krav
Fordeler
- 31 g protein i hver shake
- Glatt i en vanlig shaker
- Under et halvt gram sukkerarter per shake
- Bare fire kroner over Whey-80 per 100 g protein
- Ti smaker å bytte mellom
Ulemper
- Aspartam i de smaksatte variantene
- Soyalecitin som emulgator
- Ingen måleskje i posen
Whey-100 gir mest protein per shake og nesten ikke melkesukker, og grammet koster omtrent det samme som i et konsentrat. Den passer deg som tar en shake hver dag og lever fint med aspartam og soyalecitin; vil du unngå dem, er Vitaprana-isolatet veien.
2Nyttoteket Rocket Whey
Økologisk myse, kakao og stevia er hele innholdslisten, uten emulgator, og smaken er mørk kakao med sødmen holdt på avstand
- Også hos Bodystore499 krTil butikk
Shaken blir brun som kakao i vann, dyp og nesten uten sødme. Det er det Rocket Whey Rich Chocolate går for, og innholdslisten har bare tre ledd: økologisk myse, økologisk kakao og økologisk stevia. Skal sjokoladen smake kakao og ikke sirup, er dette pulveret vi griper etter; venter du melkesjokolade, blir du skuffet.
- 🎯 Passer best
- Innholdsliste du kan lese på ett sekund
- 💪 Største styrke
- Bare myse, kakao og stevia, alt økologisk
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Svært lite sødme i sjokoladen
- 📏 Protein per 100 g
- 72 g · 68 kr per 100 g protein
Kakao uten sjokoladeplate
Smaken er kakaopulver: mørk, rund og med stevia så langt bak at den knapt kjennes. Liker du kakao uten sukker, er dette shaken. Kommer du fra shaker med aspartam, kan de første glassene smake nakent, for her er det ingenting som pynter på kakaoen.
Ingenting i posen hjelper heller pulveret ut i vannet, for emulgatoren er utelatt. Vann i shakeren først, pulveret etterpå, så lang risting, og regn med at små klumper kan bli liggende i bunnen. Det er prisen for den korte listen.
Tre ledd og beitemelk
Posen inneholder økologisk myseproteinkonsentrat, økologisk kakaopulver og økologisk steviaekstrakt, ingenting mer. Melken kommer fra kyr på beite, og mysen er verken hydrolysert eller syrebehandlet. Den korte listen koster 68 kroner per 100 gram protein, ti kroner mer enn Elexir Pharma Vassleprotein, som også klarer seg uten syntetisk søtstoff og emulgator. Til gjengjeld blir glasset fyldigere: 30 gram skal ristes med 2–3 desiliter, mot 3–4 hos Elexir.
Naturell med 80 prosent
Den samme mysen finnes som naturell, uten kakao og stevia. Der stiger proteinet til 80 gram per hundre gram, og smaken går mot gress og melk. Den er riktig når pulveret mest skal i bakst og smoothie, eller når listen skal ha ett eneste ledd.
Hvem passer den for?
- Kortest mulig innholdsliste
- Kakaosmak med lite sødme
- Økologisk myse fra beitemelk
- En søt sjokoladeshake
- Billigst mulig protein
Fordeler
- Bare tre ingredienser, alle økologiske
- Ingen emulgator, fortykker eller aroma
- Stevia som eneste søtning
- Beitemelk fra økologiske gårder
- Naturell med 80 g protein finnes
Ulemper
- Kan klumpe seg i shakeren
- Ti kroner mer per 100 g protein enn Elexir
- 72 prosent protein i sjokoladen
Rocket Whey gir deg tre ingredienser du kjenner igjen, alt økologisk, og en kakao som ikke later som den er dessert. Ristingen må tas på alvor, og proteinet er noen kroner dyrere enn i Elexir.
3Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed
Usøtet sjokoladeisolat som løses raskt i vann, uten farge og kunstig aroma, på melk fra kyr som beiter rundt 300 dager i året
- Også hos Gymgrossisten499 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken499 krTil butikk
Vitapranas isolat blir en lys brun drikk med mild kakao og ingen sødme, for ved siden av proteinet står bare naturlig aroma og et enzymkompleks. I 2,5 desiliter vann er pulveret borte etter et par rister. Når søtstoffene skal bort og sjokoladen ikke trenger å ta stor plass, er det dette isolatet vi anbefaler.
- 🎯 Passer best
- Isolat helt uten søtstoff
- 💪 Største styrke
- Løser seg raskt, ingen søtning
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Låsen på posen holder dårlig tett
- 📏 Porsjon
- 1 dl = 30 g · 25 g protein
Lavmælt kakao i et lett pulver
Uten søtning er det kakaoen alene som bestemmer, og den er mild og lys, mer et snev av kakao enn en sjokoladedrikk. Sjokoladen er lavmælt: drikken er lett og tynn, og venter du en fyldig dessertshake, finner du for lite her. Drikker du kaffen svart, er sjansen god for at dette er din sjokolade.
At pulveret er luftig, merker du når du måler: 30 gram fyller en desiliter til randen, og likevel blir ingenting liggende i bunnen av shakeren.
Hva isolatet koster
Mysen er mikrofiltrert til isolat, og sjokoladen ender på 83 gram protein per hundre gram, så porsjonen gir 25. For 100 gram protein betaler du 80 kroner, og det er mye: Star Nutrition Whey-100 er isolat til 69, men har aspartam, mens Applied Nutrition ISO-XP koster 61 og har sukralose. De ekstra kronene går altså til det som ikke står i listen.
Posen fra første dag
Posen er pulverets svakeste ledd. Låsen kan holde dårlig tett, og med 25 porsjoner skal den åpnes og lukkes nesten hver dag i en måned. Flytt pulveret til en boks med skrulokk med en gang. Måleskje følger ikke med, men det trengs heller ikke: et vanlig desilitermål gjør jobben.
Hvem passer den for?
- Isolat uten søtstoff og farge
- Mild kakao uten melk i glasset
- Beitemelk som kjøpsgrunn
- En fyldig, søt dessertshake
- Billigst mulig gram protein
Fordeler
- Ingen søtstoff eller fargestoff
- 83 g protein per 100 g
- Løses opp etter et par rister
- Porsjonen måles med et desilitermål
- Melk fra kyr som beiter rundt 300 dager i året
Ulemper
- Lås som kan svikte når posen åpnes igjen og igjen
- 80 kr for 100 g protein
- Lite fylde i sjokoladen
Et isolat for den som ønsker protein og kakao og ingenting som søter. Det løses raskt og er lett å måle, men grammet protein koster mer enn i de søtede isolatene, og posen bør byttes ut med en tett boks.
4Applied Nutrition ISO-XP
Isolat med 90 prosent protein, 22,5 gram i en skje på bare 25 gram og nesten uten fett og sukker, med solsikkelecitin i stedet for soya
- Også hos Proteinfabrikken569 krTil butikk
En skje på 25 gram er nok: ISO-XP er 90 prosent protein, så den lille porsjonen gir 22,5 gram i glasset. Choco Bueno er derimot ikke smaken du kjøper pulveret for, for sjokoladen kommer tynt fram og sukralosen kan sitte igjen i munnen. 9. oktober var hele serien utsolgt, og før den er tilbake, peker vi heller på to andre isolater.
- 🎯 Passer best
- Mest protein fra minst pulver
- 💪 Største styrke
- 90 prosent protein, nesten uten fett
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tynn sjokoladesmak i Choco Bueno
- 📏 Skje
- 25 g · 22,5 g protein · 40 per kilo
Choco Bueno i glasset
Kakaoen har lite å gi, og shaken blir mer et middel enn noe du gleder deg til. Søtningen er sukralose, og den kan henge igjen i munnen lenge etter siste slurk. Smaken trenger hjelp: rør pulveret inn i noe med egen smak, som kesam eller en smoothie med bær, så får sjokoladen noe å støtte seg på.
Nesten bare protein
Hundre gram pulver har under ett gram fett og 0,36 gram sukkerarter, og emulgatoren er solsikkelecitin, så det er ingen soya i posen. Med så lite fett får drikken heller ikke den fylden fett gir, og shaken blir lett i munnen. Det kjenner du også på skjeen: 25 gram ISO-XP tilsvarer 30 gram konsentrat i protein, og derfor rekker kiloen til 40 shaker, nesten seks uker med én om dagen. Nærmere rent protein i et lite glass kommer du knapt.
Når posen er tilbake
Kommer ISO-XP på lager igjen, er det et rimelig isolat: 61 kroner for 100 gram protein, åtte kroner under Star Nutrition Whey-100 og én krone over konsentratet fra SmartSupps Whey Protein. Til da er Whey-100 isolatet med mest protein per shake, og Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed isolatet uten søtstoff.
Hvem passer den for?
- Mye protein fra lite pulver
- Fett og sukker nesten borte fra skjeen
- Pulver du drikker for smakens skyld
- Bestilling i dag
Fordeler
- 90 g protein per 100 g
- Under 1 g fett og 0,36 g sukkerarter per 100 g
- 61 kr per 100 g protein
- Solsikkelecitin, ingen soya
- 40 shaker i kiloposen
Ulemper
- Lite kakao å smake
- Sukralose som søtning
- Utsolgt 9. oktober
ISO-XP gir mye protein fra en liten skje og koster lite for et isolat, men Choco Bueno gir deg lite å glede deg over. Er pulveret tilbake på lager, er det et godt kjøp for deg som teller gram og tåler en svak smak.
5Proteinfabrikken 100 % Whey
Konsentrat med hydrolysat på norsk melk, 33 porsjoner à 30 gram i kiloposen og en sjokolade som blandes lett
- Også hos Gymgrossisten479 krTil butikk
Tretti gram pulver i 2–2,5 desiliter vann og en kort rist, så er sjokoladeshaken klar, med tydelig kakaosmak og uten klumper. Proteinfabrikken 100 % Whey er konsentrat med litt hydrolysat, laget på norsk melk. I 2025 fikk pulveret ny oppskrift, og med den kom to søtstoffer inn i listen.
- 🎯 Passer best
- Norsk myse i sjokoladeshaken
- 💪 Største styrke
- Tydelig kakao som blandes raskt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Aspartam og acesulfam-K siden 2025
- 📏 Porsjoner
- 33 · 30 g og 22 g protein hver
Sjokolade eller Mocca
Sjokoladen er det trygge valget, men Mocca Sjokolade har mer å gi: der ligger kaffe og kakao sammen, og smaken blir fyldigere enn i den rene sjokoladen. Begge smakene holder mål med vann alene. Posen finnes i ni smaker i alt, fra mangois og banan til salt karamell, men det er sjokoladen og Mocca vi ville startet med.
Listen etter omleggingen
I 2025 fikk pulveret ny oppskrift og ny forpakning, og det er innholdslisten som har endret seg mest: aspartam og acesulfam-K er kommet inn, og hydrolysatet har soyalecitin som emulgator ved siden av solsikkelecitinet i konsentratet. Den linjen fortjener en ekstra titt før kjøpet, og har du drukket pulveret før 2025, kan den nye oppskriften smake mer av søtstoff enn den gamle. Skal aspartam eller soya ut av shakeren, er Elexir Pharma Vassleprotein og Vitaprana Whey Protein bedre valg.
Små porsjoner fra kiloen
Pulveret ender på 74 gram protein per hundre gram. Kiloen deles i 33 porsjoner og holder dermed drøyt en måned ved én shake daglig. Hver gir 22 gram protein, mot 27 i den store skjeen fra Star Nutrition Whey-80, men per gram protein koster de to det samme, 65 kroner hektoen. Trenger du ikke de største shakene, får du altså flere dager ut av den samme kiloen her.
Hvem passer den for?
- Myse fra norsk melk
- En sjokoladeshake som blandes uten bråk
- Mindre porsjoner som strekker kiloen
- Pulver uten søtstoff
- Soya på nei-listen
Fordeler
- Tydelig kakaosmak
- Blandes på en kort rist
- 33 porsjoner i en kilo
- Mocca Sjokolade med kaffe og kakao
- Laget på norsk melk
Ulemper
- Soya i hydrolysatets emulgator
- 22 g protein per porsjon mot 27 i Whey-80
- To søtstoffer i den nye oppskriften
Proteinfabrikken gir en ukomplisert sjokoladeshake på norsk myse, flere og mindre porsjoner per kilo og samme proteinpris som Whey-80. Har du sluttet med aspartam, er det ikke lenger pulveret for deg.
6Star Nutrition Whey-80
27 gram protein per skje, 30 smaker å bytte mellom og en sjokolade som ikke er kvalmende søt – god i både vann og melk
- Også hos Gymgrossisten479 krTil butikk
I et glass vann smaker Double Rich Chocolate kakao uten å bli kvalmende søt; hell den i melk, og du har sjokolademelk. Whey-80 er konsentratet med den store skjeen: 37 gram pulver gir 27 gram protein, og posen finnes i 30 smaker, tre av dem mindre søte. For oss er dette konsentratet å ha i skapet når pulveret skal brukes ofte og på flere måter.
- 🎯 Passer best
- Stor shake til konsentratpris
- 💪 Største styrke
- 27 g protein per skje og 30 smaker
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mer melkesukker enn isolatene
- 📏 Skje
- 0,75–1 dl = 37 g · 27 g protein
Sjokoladegrøt og sjokolademelk
Kakaoen får stå i front, og pulveret passer derfor flere steder: ristet i vann etter trening eller rørt inn i varm havregrøt om morgenen, der det blir sjokoladegrøt uten en ekstra skje sukker. Av de 30 smakene holder vi oss til sjokoladen og de tre mindre søte.
Den store skjeen
Porsjonen er tre kvarter til én desiliter pulver, 37 gram, i 2–3 desiliter vann. Ingen andre konsentrater her gir så mye per shake: 27 gram protein, mot 24 i SmartSupps Whey Protein og 21 i Elexir Pharma Vassleprotein. Proteinet ligger på 65 kroner per 100 gram.
Aspartam og melkesukker
Søtningen er aspartam, i de fleste smakene sammen med acesulfam-K, og lecitinet kommer både fra solsikke og soya. Konsentratet har 4,1 gram sukkerarter per hundre gram mot 1,1 i Star Nutrition Whey-100, og skal melkesukkeret holdes nede, er isolatet et bedre utgangspunkt. Mellom de to er forskjellen bare fire kroner per 100 gram protein.
Hvem passer den for?
- En stor shake til konsentratpris
- Sjokolademelk av pulver
- Mange smaker å variere med
- Aspartam på nei-listen
- Minst mulig melkesukker
Fordeler
- 27 g protein per shake
- Sjokolade som ikke er kvalmende søt
- 30 smaker, tre av dem mindre søte
- Fungerer i vann, melk og grøt
- 65 kr per 100 g protein
Ulemper
- Kunstig søtet, også sjokoladen
- Soya i lecitinet
- 4,1 g sukkerarter per 100 g
Whey-80 er konsentratet for deg som bruker mye pulver og vil variere: stor skje, en sjokolade som tåler både vann og melk, og 30 smaker. Søtstoffene og litt mer melkesukker følger med på kjøpet.
7Elexir Pharma Vassleprotein
Konsentrat søtet med stevia og munkefrukt, 58 kroner for 100 gram protein og enzymer med laktase i blandingen – en hverdagsshake uten aspartam
Elexirs konsentrat er tungt til proteinpulver å være: 30 gram tar bare rundt 0,7 desiliter, og det skal røres ut i tre til fire desiliter væske, nesten et helt glass. Resultatet er en lett, myk sjokoladedrikk der kakaoen er dempet og sødmen fra stevia og munkefrukt ligger i bakgrunnen. Den milde smaken er lett å drikke dag etter dag, og proteinet koster lite.
- 🎯 Passer best
- Daglig shake med lav proteinpris
- 💪 Største styrke
- Lav proteinpris uten aspartam
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tynn drikk med væskemengden på posen
- 📏 Porsjon
- 30 g ≈ 0,7 dl · 21 g protein
Mye vann, lett drikk
Tre til fire desiliter til 30 gram gir en drikk som er mer kakaovann enn shake. Vi ville begynt med halvparten av vannet: da trer kakaoen fram, og glasset får mer kropp. Listen har mørkt kakaopulver og sjokoladearoma, men så mye vann vasker begge ut.
Fordi pulveret er så tett, kan du ikke låne målet fra en annen pose. 30 gram er bare drøyt 0,7 desiliter her, mens samme vekt av Vitaprana Whey Protein fyller en hel desiliter.
Enzymene i posen
Sammen med mysen kommer DigeZyme, et kompleks av fordøyelsesenzymer med blant annet laktase. Pulveret er uten farge, fortykker og emulgator, og søtningen er stevia og munkefrukt, ikke aspartam eller sukralose. For et smaksatt pulver er listen kort.
Hundre gram protein for 58 kroner
Lavere kommer du ikke per gram protein her. SmartSupps Whey Protein er to kroner dyrere og har ingen smak å by på, og Star Nutrition Whey-80 koster 65, men gir 27 gram per skje mot 21 her. Posen veier 750 gram og har 25 porsjoner, så den krever mindre hylleplass enn kiloposene, men du bestiller ny etter snaue fire uker.
Hvem passer den for?
- Daglig shake på et stramt budsjett
- Sjokolade uten aspartam
- Enzymer med laktase i pulveret
- En tykk, fyldig shake med full væskemengde
- Smaksvalg utover sjokolade og vanilje
Fordeler
- 58 kr per 100 g protein
- Stevia og munkefrukt som søtning
- Enzymkompleks med laktase
- Ingen farge, fortykker eller emulgator
Ulemper
- Bare sjokolade og vanilje
- 21 g protein i en porsjon på 30 g
Elexir er pulveret når shaken er daglig og kronene skal holdes nede, uten aspartam. Ta mindre vann enn posen foreslår, og regn med at hver skje gir seks gram mindre protein enn i Whey-80.
8Vitaprana Whey Protein
Mørk kakao uten søtstoff i et konsentrat med 21 gram protein per desiliter pulver, godt med havremelk eller en banan i blenderen
- Også hos Gymgrossisten369 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken369 krTil butikk
Første slurk er kakao med en besk kant og ingenting som søter. Vitaprana Whey Protein har fettredusert kakao, naturlig smakstilsetning, salt og et enzymkompleks i listen, og ikke et gram søtstoff. Det passer deg som liker mørk sjokolade, og er krevende om du venter milkshake.
- 🎯 Passer best
- Mørk, usøtet kakao i shaken
- 💪 Største styrke
- Usøtet i alle smaker
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Besk kant i vann
- 📏 Porsjon
- 1 dl = 30 g · 21 g protein
Kakao med besk kant
I bare vann kan den beske kanten bli hengende. Vi liker at pulveret er ærlig usøtet, og at sødmen er noe du bestemmer selv: en halv banan i blenderen gjør drikken rundere, og havremelk demper beskheten uten å gjøre den søt. Sjokoladen minner mer om en kopp mørk drikkesjokolade uten sukker enn om en shake, og nettopp det er meningen med posen.
Porsjonen er en desiliter pulver i 2,5 desiliter væske, og et vanlig desilitermål holder. Den nøytrale og vaniljen er også usøtet, så du kan bytte smak uten å bytte prinsipp.
Den rimeligste veien til Vitapranas usøtede myse
Vitaprana lager også et isolat uten søtstoff, Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed, men konsentratet her gir deg den usøtede kakaoen for 69 kroner per 100 gram protein mot 80. Til gjengjeld får du 21 gram protein i en desiliter pulver, fire mindre enn i isolatet, og posen holder i 25 dager. Nyttoteket Rocket Whey ligger på nesten samme pris, men har stevia i listen. Det har også Elexir Pharma Vassleprotein, sammen med munkefrukt. Her er det ingenting som søter, og nettopp derfor velger du denne posen.
Hvem passer den for?
- Mørk kakao uten søtstoff
- Shake med banan eller havremelk
- Usøtet myse til lavere pris enn isolatet
- Melkesjokoladesmak i glasset
- Mest mulig protein per skje
Fordeler
- Ingen søtstoff i noen smak
- Enzymkompleks med laktase
- Bare naturlig smakstilsetning, ingen farge
- Elleve kroner billigere per 100 g protein enn isolatet
Ulemper
- Sødmen må du legge til selv
- 21 g protein per porsjon
Et ærlig konsentrat for deg som vil bort fra søtstoffene og liker kakaoen mørk. Det koster mindre enn Vitapranas eget isolat, men vann alene gir en besk drikk, så ha en banan eller havremelk klar.
9SmartSupps Whey Protein
Naturell myse uten aroma og søtning, 33 gram i en porsjon, som forsvinner i pannekakerøre og grøt eller blandes i en shake
Ristet i kaldt vann smaker SmartSupps uten smak nøyaktig det den er: melk og myse, med en tørr følelse i munnen etterpå. Pulveret har ingen aroma og ingen søtning, bare fortykker, solsikkelecitin og laktase i tillegg til mysen. Vi ser det som et kjøkkenpulver, der smaken kommer fra resten av matretten, og ikke som en drikk.
- 🎯 Passer best
- Pannekaker, grøt og smoothie
- 💪 Største styrke
- Ingen aroma eller søtning
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Smaken må du lage selv
- 📏 Porsjon
- 33 g ≈ 0,75 dl · 24 g protein
I røren og i grøten
I pannekakerøre forsvinner pulveret, og i havregrøt eller yoghurt tar det smaken fra resten av skålen. Gi det kakao eller bær, så blir proteinet en del av måltidet, ikke et glass du må tvinge ned. Det er her naturellen er best: som råvare du bestemmer smaken på.
En porsjon er rundt tre kvarter desiliter, så et desilitermål som fylles tre fjerdedeler, treffer godt nok i en røre. Skal pulveret likevel i shakeren, går det lett ut i kaldt vann, og da smaker det kokt melk med en tørr ettersmak. Chocolate Mint har smaken ferdig i posen, men har aspartam og 69 gram protein per hundre.
Melkesukkeret og kronene
Med 71,9 prosent protein gir skjeen på 33 gram 24 gram protein. En del av resten er melkesukker: 10,2 gram sukkerarter i hundre gram pulver, 3,4 gram i en porsjon, langt over resten av pulverne. Laktase står i listen, men pulveret er ikke merket laktosefritt, så er magen følsom, begynner du med en halv porsjon. Prisen er 60 kroner per hekto protein, to kroner over Elexir Pharma Vassleprotein og helt uten søtning.
Hvem passer den for?
- Deg som baker eller rører proteinet inn i maten
- Myse uten aroma og søtning
- Lav proteinpris
- En shake som smaker noe av seg selv
- Følsom mage for laktose
Fordeler
- Bare konsentrat, fortykker, lecitin og laktase
- 60 kr per 100 g protein
- 24 g protein i en porsjon på 33 g
- Forsvinner i røre og grøt
Ulemper
- 3,4 g sukkerarter per porsjon
- Tørr melkesmak i vann
Naturell myse til lav proteinpris, laget for pannekaker, grøt og smoothie. Ristet med vann er den bare melk og myse, så vil du drikke proteinet, er en smaksatt pose et bedre kjøp.
10Star Nutrition Clear Whey
Myseisolat blandet til en klar, syrlig saftdrink med fersken og pasjonsfrukt, 20 gram protein og under et halvt gram sukker per porsjon
- Også hos Bodystore339 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken339 krTil butikk
Clear Whey blir en lys, klar drikk i glasset, mer saft enn shake, uten melkesmaken fra vanlige pulver. Passionfruit Peach er kraftig og søt med en skarp kant, så 250 til 350 milliliter kaldt vann er en nedre grense mer enn en anbefaling. Vi anbefaler den som kald drikk på varme dager, ikke som hverdagspulver.
- 🎯 Passer best
- Protein uten melkesmak
- 💪 Største styrke
- Klar, syrlig drikk
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Klumper og skum, rist lenge
- 📏 Porsjon
- 25 g ≈ ¾ dl · 20 g protein
Saft i glasset
Pulveret blir en gjennomsiktig, lys oransje drikk med fersken og pasjonsfrukt og mye sødme. Eplesyren gir en syrlig og litt tørr følelse i munnen, omtrent som sterk iste, og den kjemiske kanten blir mildere jo mer vann du heller i. Med isbiter i glasset er den på sitt beste. Konsistensen er tynn som saft, ikke tykk som en melkeshake, og den kan være lettere å få ned etter en hard økt enn noe melkeaktig. Fargen kommer fra karotener i listen, og søtningen fra aspartam og acesulfam-K.
Rist lenger enn du tror
I flere av smakene kan pulveret klumpe seg i silen og skumme i shakeren. Bruk kaldt vann, rist lenger enn med en vanlig shake, og la skummet falle til ro før første slurk. Er kanten for skarp med 350 milliliter, kan du gå helt opp mot en halv liter; da blir drikken svakere, men lettere å få ned. Skal proteinet i mat, velger du heller et vanlig pulver; Clear Whey er laget for glasset.
Formatet koster
Hundre gram protein koster 84 kroner, 15 kroner mer enn i Star Nutrition Whey-100, som også gir 31 gram per shake mot 20 her. Pengene går til formatet, ikke til mer protein, og posen på 500 gram rekker bare til 20 drikker.
Hvem passer den for?
- Protein uten melkesmak
- Kald, syrlig drikk etter økta
- Protein drukket iskaldt
- Mye protein for pengene
- Aspartam på nei-listen
Fordeler
- Klar, syrlig drikk uten melkesmak
- Under 0,5 g sukker per porsjon
- 81 g protein per 100 g, et isolat
Ulemper
- Kraftig sødme og kjemisk kant
- Kan klumpe og skumme
- 84 kr per 100 g protein
Clear Whey er proteinet for den som er ferdig med melkeshaker og vil ha det som kald saft. Sødmen er kraftig og ristingen lang, og hver krone gir mer protein i en vanlig myse.
11Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Instantisert blanding av isolat, konsentrat og hydrolysat i hard boks, 24,5 gram protein per skje og åtte smaker
- Også hos Bodystore629 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken629 krTil butikk
Skjeen går ut i vannet uten å legge igjen rester, for Gold Standard er instantisert, og pulveret står i en hard boks, ikke i en pose. Vanilla Ice Cream får sødmen fra acesulfam-K og sukralose. Innholdet er isolat, konsentrat og hydrolysat i én og samme skje.
- 🎯 Passer best
- Kjent merke i stødig boks
- 💪 Største styrke
- Instantisert, går lett i vann
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Spor av nøtter og egg
- 📏 Skje
- ca. 30 g · 24,5 g protein
Boksen i skapet
Boksen står oppreist i skapet, og du slipper å rulle, klemme og lukke en pose etter hver shake. Skjeen rommer rundt 30 gram, og en vanlig shaker holder. Vaniljen kommer fra aroma, og isolatet i blandingen har soyalecitin som emulgator. Har du allergi mot nøtter eller egg, bør du lese sporlisten før du bestiller: den nevner også gluten og peanøtter.
Navnet i prisen
Isolatet trekker proteinandelen opp og konsentratet trekker den ned, så blandingen havner på 81,6 prosent, litt under de rene isolatene, og hver skje gir 24,5 gram. Boksen holder 780 gram, mindre enn kiloposene, og er tom etter 26 shaker. Proteinet koster 99 kroner per 100 gram, rundt halvparten mer enn i Star Nutrition Whey-80 og 15 kroner mer enn i Star Nutrition Clear Whey. Vi forstår at navnet selger, men regnestykket overbeviser oss ikke.
Hvem passer den for?
- Merket framfor regnestykket
- Pulver som går rett i vann
- Boks heller enn pose
- Kronene per gram protein først
- Allergi mot nøtter eller egg
Fordeler
- Hard boks som står i skapet
- Instantisert, uten klumper
- Finnes i åtte smaker
- 24,5 g protein per skje
Ulemper
- 99 kr per 100 g protein
- Acesulfam-K, sukralose og soyalecitin
- Kan inneholde spor av gluten, egg og nøtter
Gold Standard passer når et kjent navn og en stødig boks betyr mer enn kronene. Proteinet finner du i billigere poser også; ekstraprisen går til navnet og boksen.
Sammenligningstabell
| Produkt | Type | Protein per 100 g | Protein per shake | Per shake | Per 100 g protein | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Whey-100BEST I TEST | Isolat | 84 g | 31 g | 21,44 kr | 69 kr | 579 kr1 kg | 9,0 |
| Nyttoteket Rocket WheyØKOLOGISK MYSE | Konsentrat, økologisk | 72 g | 22 g | 14,63 kr | 68 kr | 439 kr900 g | 9,0 |
| Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fedISOLAT UTEN SØTSTOFF | Isolat | 83 g | 25 g | 19,96 kr | 80 kr | 499 kr750 g | 9,0 |
| Applied Nutrition ISO-XPHØYEST PROTEINANDEL | Isolat | 90 g | 22,5 g | 13,73 kr | 61 kr | 549 kr1 kg | 9,0 |
| Proteinfabrikken 100 % WheyMYSE FRA NORSK MELK | Konsentrat og hydrolysat | 74 g | 22 g | 14,52 kr | 65 kr | 479 kr1 kg | 8,9 |
| Star Nutrition Whey-80FLEST SMAKER | Konsentrat | 73 g | 27 g | 17,74 kr | 65 kr | 479 kr1 kg | 8,9 |
| Elexir Pharma VassleproteinLAVEST PROTEINPRIS | Konsentrat | 72 g | 21 g | 12,52 kr | 58 kr | 313 kr750 g | 8,9 |
| Vitaprana Whey ProteinUSØTET I ALLE SMAKER | Konsentrat | 71 g | 21 g | 14,76 kr | 69 kr | 369 kr750 g | 8,8 |
| SmartSupps Whey ProteinUTEN AROMA OG SØTNING | Konsentrat | 72 g | 24 g | 14,30 kr | 60 kr | 429 kr1 kg | 8,7 |
| Star Nutrition Clear WheyCLEAR WHEY | Clear whey (isolat) | 81 g | 20 g | 16,95 kr | 84 kr | 339 kr500 g | 8,5 |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% WheyTRE MYSEFORMER | Isolat, konsentrat og hydrolysat | 82 g | 24,5 g | 24,19 kr | 99 kr | 629 kr780 g | 8,4 |
Slik tester vi proteinpulver
Testen skal vise hvilke myseproteiner i norske nettbutikker som er verdt kronene, og bygger på næringstabeller, ingredienslister, priser, forskning og hundrevis av kjøperomtaler. Tre ting veier tyngst: proteinandelen i pulveret, prisen på proteinet når alle posene er omregnet til like mye, og hvor kort listen er ved siden av mysen. Vektene står i tabellen under, og med tallene på siden kan du kontrollere hver plassering selv.
Hvert myseprotein lest fra næringstabell til kassalapp
Utgangspunktet er næringstabellen butikkene publiserer for hver smak, lagt ved siden av ingredienslisten, prisen og omtalene av smak og blanding.
- Produktdata: næringstabellen per smak, med protein per 100 gram og per porsjon, porsjonsstørrelse og antall porsjoner, og ingredienslisten med søtning, emulgator, fortykker, farge, enzymer og allergener.
- Forskning og myndigheter: Helsedirektoratets referanseverdier for protein, EFSAs vurdering av proteinbehovet, EUs forordninger om proteinpåstander og metaanalyser om protein, styrketrening og tidspunkt.
- Kjøperomtaler: rundt 370 skriftlige omtaler hos de tre butikkene Gymgrossisten, Bodystore og Proteinfabrikken, medregnet nettsidene deres i nabolandene. Vi leser etter smak, oppløsning, skum og emballasje, og hvert utsagn knyttes til smaken det gjelder.
- Priser: veiledende pris og kampanjepris for hver pose hos alle samarbeidsbutikkene som selger den, og om den lenkede smaken er på lager, sist sjekket 9. oktober 2026.
Norske kilder kommer først: prisene fra norske butikker og proteinanbefalingen fra Helsedirektoratet. Der Helsedirektoratet ikke gir tall, for trygge inntak og for hva protein gjør sammen med styrketrening, henter vi dem fra EFSA og fra metaanalyser.
Fem delkarakterer for hvert myseprotein
Et proteinpulver bedømmes på hvor mye protein du får i hver skje og hva det koster, men også på resten av innholdslisten.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Gram protein per 100 g pulver i den lenkede smaken, som skiller konsentrat fra isolat | Næringstabellene på produktsidene, Morton m.fl. (2018) |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 g protein til ordinær pris | Butikkprisene 9. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Protein fra melk som eneste virkestoff, allergener utover melk og merking av koffein og fenylalanin | Ingredienslistene og allergenmerkingen, EFSAs vurdering av aspartam (2013) |
| Ingredienser | 15 % | Søtning, emulgator, fortykker, syre og farge | Ingredienslistene for sjokolade-, vanilje-, naturell- og fruktsmakene |
| Brukeropplevelse | 15 % | Smak, hvordan pulveret løser seg, skum og konsistens, væskemengde og emballasje | Anvisningen om væske per porsjon og omtalene av den lenkede smaken |
I praksis er det proteinandelen og kroneprisen som sorterer feltet; smak og blanding flytter bare noen få plasser.
Formlene: fra prosent protein og ordinær pris til karakter
Før karakterene settes, omregnes hvert pulver til protein per 100 gram og kroner per 100 gram protein:
- Prosent protein: karakteren følger gram protein per 100 gram pulver. Isolatene med 83 til 90 gram får 9,3 til 9,6, clear whey og blandingen i Gold Standard med rundt 81 gram 9,1, og konsentratene med 71 til 74 gram 8,5 til 8,9.
- Kroner for 100 gram protein: jo mindre proteinet koster til ordinær pris i nettbutikken bak knappen, desto høyere karakter – fra 9,1 for Elexir og SmartSupps på 58 og 60 kroner og 9,0 for ISO-XP på 61, via 8,8 for 65 kroner og 8,6 for 68–69 kroner, til 8,0 for Vitaprana-isolatet på 80, 7,9 for Clear Whey på 84 og 7,1 for Gold Standard på 99. Tilbudene hos butikkene teller ikke med i tallene.
- Resten av listen: pulverne uten syntetisk søtstoff ligger øverst – Nyttoteket 9,5, Vitaprana-isolatet 9,4, Vitaprana Whey Protein 9,3 og Elexir, som har stevia og munkefrukt, 9,1. ISO-XP med sukralose og lecitin får 8,7, SmartSupps naturell med fortykker og lecitin 8,5, pulverne med syntetiske søtstoffer, lecitin og fortykker 8,2 til 8,4, og Clear Whey, som også har syre og farge, 7,9.
- Renhet: alle elleve har protein fra melk som eneste virkestoff og ligger mellom 8,8 og 9,4. Innenfor det spennet teller allergener utover melk, som soya i lecitinet, og det smakene må merkes med, som koffein og fenylalanin.
- Smak og blanding: hver pose starter på 8,4, og på 8,2 når pakken vil ha så mye væske at drikken blir tynn, som hos Elexir. Omtalene løftet Whey-100, Whey-80 og Proteinfabrikken med 0,8 for smak og blanding og Nyttoteket, Vitaprana-isolatet og SmartSupps med 0,4, mens ISO-XP (smaken) og Clear Whey (klumper og skum) mistet 0,4.
- Kjernekrav for topp 3: protein fra melk som eneste virkestoff, minst 70 g protein per 100 g, og en pose som kan kjøpes. Alle elleve har proteinet, men Applied Nutrition ISO-XP var ikke å få i noen smak 9. oktober, og derfor står den bak de tre første, med et høyere uavrundet snitt enn alle tre.
- Samme snitt, ulik plass: Star Nutrition Whey-80 og Elexir Pharma Vassleprotein fikk nøyaktig samme snitt med alle desimaler, og Whey-80 står først på høyere effektkarakter, 8,9 mot 8,8.
Utvalget: fra økologisk konsentrat til clear whey
Utvalget er plukket fra Proteinfabrikken, Bodystore og Gymgrossisten. Sammen med Kost1 fører butikkene 49 myseproteinpulver når smaker og posestørrelser telles som ett, mens Apotekhjem, den femte butikken vi sjekket, ikke fører noe. Elleve er med: seks konsentrater, ett av dem økologisk, tre isolater, en clear whey og en blanding av tre myseformer – formene folk faktisk velger mellom.
- Med: pulver der myse er eneste proteinkilde og virkestoff, med næringstabell for hver smak, solgt av en norsk nettbutikk vi har avtale med.
- Ikke med: Mutant Whey, som har 60 gram protein per 100 gram, Holistic Myseprotein, som er tilsatt krom, myse med tilsatt kreatin, og RE:YOU Vassleprotein, som har samme innholdsliste som Vitaprana Whey Protein, men koster 449 kroner.
- I egne tester: kasein til kvelden, laktosefritt proteinpulver, vegansk proteinpulver og eggeprotein, og pulver med ekstra kalorier i testen av weight gainer.
- Neste oppdatering: de sju myseproteinene hos Kost1, blant dem et isolat og et hydrolysat, regnes om og vurderes mot de elleve.
Begrensninger og åpenhet
- Få ord om tre pulver: om Elexir fant vi ikke en eneste kjøperomtale, verken hos butikken, apotekene eller produsenten, og Vanilla Ice Cream fra Optimum Nutrition og SmartSupps uten smak har bare en håndfull hver.
- Konsentrat mot isolat: studiene viser at det samlede proteininntaket betyr mer enn formen på mysen, så forskjellen mellom de to gir små utslag i karakteren.
- Lager og kampanjer: 9. oktober manglet ISO-XP i alle smaker hos både Gymgrossisten og Proteinfabrikken. Har en butikk kampanje, ser du kampanjeprisen på knappen til butikken; alt annet på siden er regnet på veiledende pris.
- Proteinfabrikkens omlegging: 100 % Whey fikk ny oppskrift i 2025, og vi følger næringstabellen som står på produktsiden nå.
Når ISO-XP kommer tilbake eller Kost1 regnes inn
Vi går gjennom proteinpulverne på nytt når ISO-XP kan bestilles og dermed kan klatre inn blant de tre første, når de sju myseproteinene hos Kost1 regnes inn, eller når Star Nutrition eller Proteinfabrikken endrer en næringstabell. Da regnes karakterene og shakeprisen om, og siden går ikke ut før redaksjonen har lest tallene og kildene.
Kjøpeguide – konsentrat, isolat eller clear whey, og hva proteinet koster
Alle posene sier «whey», men de er filtrert i ulik grad, har ulik andel protein og ulike tilsetninger for å få pulveret til å smake. Det avgjør både hva du betaler og hva du kjenner i glasset: prisen på selve proteinet skiller seg med rundt 70 prosent mellom det rimeligste pulveret og det dyreste her.
Proteinpulver fra myse – filtreringen skiller konsentrat og isolat
Myse er den delen av melkeproteinet som blir igjen når osten er laget. Filtreres den lite, får du konsentrat – i testen 71 til 74 prosent protein og litt fett og melkesukker. Filtreres den mer, blir det isolat med 81 til 90 prosent og nesten ingen laktose. Hydrolysat er myse som er delvis spaltet på forhånd, og clear whey er isolat tilsatt syre og aroma, så det rister seg ut til en klar, saftaktig drikk.
Alle formene er fullverdig protein. Velg isolat hvis du tåler melkesukker dårlig eller vil ha mange gram fra en liten skje, og konsentrat hvis prisen og den fyldigste shaken teller mest. Det dyre er ikke alltid det proteinrike: clear whey og blandingen med hydrolysert isolat koster mest per gram protein, men ligger ikke høyere i proteinandel enn de rene isolatene.
| Form | Protein per 100 g | Kroner per 100 g protein | Pulverne i testen |
|---|---|---|---|
| Konsentrat | 71–74 g | 58–69 kr | Elexir, SmartSupps, Proteinfabrikken (med litt hydrolysat), Whey-80, Nyttoteket og Vitaprana Whey Protein |
| Isolat | 83–90 g | 61–80 kr | ISO-XP, Whey-100 og Vitaprana Myseproteinisolat |
| Clear whey | 81 g | 84 kr | Star Nutrition Clear Whey |
| Isolat, konsentrat og hydrolysat | 81,6 g | 99 kr | Optimum Nutrition Gold Standard |
Spennet innen hver form er stort, så formen alene avgjør lite om kronene: velg etter proteinandel og pris per hekto protein, ikke etter ordet «isolat» på posen.
Proteinpulverets viktigste tall står på baksiden av posen
Det viktigste tallet på pakken står ikke på forsiden, men i næringstabellen: gram protein per 100 gram pulver. Porsjonene er ulike, fra 25 gram hos ISO-XP og Clear Whey til 37 gram hos Whey-80 og Whey-100, så «27 gram protein per shake» sier mer om skjeen enn om pulveret. Andelen skifter også mellom smakene av samme pulver: i Vitapranas isolat har sjokoladen 83 gram og den nøytrale 90. Diagrammet viser smaken knappen fører til.
Gram protein per 100 gram pulver i den lenkede smaken, lest av næringstabellene hos butikkene 28. september 2026.
- Applied Nutrition ISO-XP90 g
Isolat · Choco Bueno
- Star Nutrition Whey-10084 g
Isolat · sjokolade
- Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed83 g
Isolat uten søtstoff · sjokolade
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey81,6 g
Isolat, konsentrat og hydrolysat · Vanilla Ice Cream
- Star Nutrition Clear Whey81 g
Clear whey · Passionfruit Peach
- Proteinfabrikken 100 % Whey74 g
Konsentrat og hydrolysat · sjokolade
- Star Nutrition Whey-8073,4 g
Konsentrat · Double Rich Chocolate
- Elexir Pharma Vassleprotein72 g
Konsentrat · sjokolade
- Nyttoteket Rocket Whey72 g
Økologisk konsentrat · sjokolade – naturell 80 g
- SmartSupps Whey Protein71,9 g
Konsentrat · uten smak – Chocolate Mint 69 g
- Vitaprana Whey Protein71 g
Konsentrat uten søtstoff · sjokolade
Næringstabellene på butikkenes produktsider, 28. september 2026.
Et fullverdig myseprotein trenger ingen tilsatte enkeltaminosyrer for å nå tallene sine. Står en rekke aminosyrer oppført hver for seg i innholdslisten, kan proteintallet være pyntet, og ingen av disse elleve har det.
Proteinpulverets egentlige pris – kronene bak 25 gram protein
Siden posene og proteinandelen er så ulike, står alle elleve her med prisen for 25 gram protein, omtrent det én shake gir, til ordinær pris. Elexir og SmartSupps ligger lavest, under 15 kroner, de tre isolatene fra 15,25 til 20,04, mens clear whey og Gold Standard koster over 20.
Isolatene ligger midt i prisfeltet for 25 gram protein
Konsentrat · 313 kr for 540 g protein
Konsentrat, naturell · 429 kr for 719 g protein
Isolat · 549 kr for 900 g protein
Konsentrat og hydrolysat · 479 kr for 740 g protein
Konsentrat · 479 kr for 734 g protein
Økologisk konsentrat · 439 kr for 648 g protein
Isolat · 579 kr for 840 g protein
Konsentrat · 369 kr for 533 g protein
Isolat · 499 kr for 623 g protein
Clear whey · 339 kr for 405 g protein
Tre myseformer · 629 kr for 636 g protein
Drikker du én shake om dagen med pakkens egen porsjon, er det månedsprisen som merkes. Her står hvor lenge posen rekker, og hva 30 shaker koster til ordinær pris.
| Produkt | Protein per shake | Posen rekker | 30 shaker |
|---|---|---|---|
| Elexir Pharma Vassleprotein | 21 g | 25 dager | 376 kr |
| Applied Nutrition ISO-XP | 22,5 g | 40 dager | 412 kr |
| SmartSupps Whey Protein | 24 g | 30 dager | 429 kr |
| Proteinfabrikken 100 % Whey | 22 g | 33 dager | 435 kr |
| Nyttoteket Rocket Whey | 22 g | 30 dager | 439 kr |
| Vitaprana Whey Protein | 21 g | 25 dager | 443 kr |
| Star Nutrition Clear Whey | 20 g | 20 dager | 509 kr |
| Star Nutrition Whey-80 | 27 g | 27 dager | 532 kr |
| Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed | 25 g | 25 dager | 599 kr |
| Star Nutrition Whey-100 | 31 g | 27 dager | 643 kr |
| Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey | 24,5 g | 26 dager | 726 kr |
Månedsprisen straffer pulverne med de største porsjonene: Whey-100 havner høyt fordi hver shake gir mer protein enn i de andre. Prisen per 25 gram i grafen er det rettferdige tallet.
Proteinpulver i kilovis – smaken du skal leve med
En kilo rekker til mange shaker, så smaken må du trives med, og den avgjøres av hvilken av fire slags pulver du velger.
- Smaksatt pulver er søtet, som oftest med aspartam, acesulfam-K eller sukralose, og gir en shake som minner om sjokolademelk eller milkshake. Størst utvalg har Whey-80, med 30 smaker.
- Naturell smaker melk og myse, fordi både aroma og søtning er utelatt. Rørt inn i mat, bakst og smoothie kommer den til sin rett, og de fleste store pulverne finnes også slik.
- Pulver uten kunstig søtstoff bruker stevia og munkefrukt eller ingenting, og smaker mindre søtt: Nyttoteket, Elexir og de to fra Vitaprana.
- Clear whey blandes med mye kaldt vann til en syrlig, klar drikk uten melkesmak, og formatet har sin pris.
Skal pulveret mest i mat, er naturell den rimeligste å smake seg fram med, mens smaksatt pulver er det enkleste når shakeren er hele poenget.
Det som står etter mysen på ingredienslisten
Bak proteinet står søtning, emulgator og enzymer, og der skiller pulverne seg mest:
- Søtning: aspartam i Whey-100, aspartam kombinert med acesulfam-K i Whey-80, Proteinfabrikken og Clear Whey, acesulfam-K og sukralose i Gold Standard, sukralose i ISO-XP, stevia i Nyttoteket, stevia sammen med munkefrukt i Elexir, og ingen søtning i Vitapranas to og SmartSupps naturell. Aspartam er en kilde til fenylalanin, og det skal stå på pakken.
- Emulgator: soyalecitin i Whey-100 og Gold Standard, soya- og solsikkelecitin i Whey-80 og Proteinfabrikken (soyaen står uthevet som allergen), solsikkelecitin alene i ISO-XP, Vitaprana Whey Protein og SmartSupps, og ingen emulgator i Elexir og Nyttoteket.
- Fortykker: xantangummi i Whey-100 og cellulosegummi i SmartSupps.
- Enzymer: laktase i SmartSupps, laktase sammen med andre fordøyelsesenzymer i Elexir og Vitaprana Whey Protein, og et enzymkompleks uten navngitte enzymer i Vitaprana-isolatet. Ingen av dem er merket laktosefri.
- Syre og farge: eplesyre og karotener i Clear Whey, som gir det saftaktige preget.
- Spor av allergener: Gold Standard kan inneholde spor av gluten, egg, peanøtter og nøtter.
Elexir og Nyttoteket er uten både emulgator og fortykker, og Nyttoteket har den korteste listen med tre ingredienser.
Fra proteinpris til smak: ett pulver for hver situasjon
Behovet bestemmer pulveret, og svaret er sjelden det samme for den som tar én shake i uken og den som tar to om dagen. Kronene står på ordinær pris.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Star Nutrition Whey-100 | 84 g protein per 100 g, 31 g i hver shake og 69 kr per 100 g protein |
| slippe både aroma og søtning | SmartSupps Whey Protein | Naturell uten aroma og søtning, 60 kr per 100 g protein |
| unngå søtningsmidler i et isolat | Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed | Naturlig aroma uten søtning, 83 g protein per 100 g |
| få mest protein per gram pulver | Applied Nutrition ISO-XP | 90 g protein per 100 g, men utsolgt nå |
| betale minst for proteinet | Elexir Pharma Vassleprotein | 58 kr per 100 g protein, søtet med stevia og munkefrukt |
| ha økologisk myse | Nyttoteket Rocket Whey | Myse, kakao og stevia, alle økologiske |
| ha sjokoladesmak helt uten søtning | Vitaprana Whey Protein | Kakao uten søtningsmiddel, 69 kr per 100 g protein |
| vite at mysen er norsk | Proteinfabrikken 100 % Whey | Myse fra norsk melk, 33 porsjoner per kilo |
| kunne bytte smak ofte | Star Nutrition Whey-80 | 30 smaker og 17,74 kr per shake |
| ha den kjente merkevaren | Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey | Instantisert og lettblandet, men 99 kr per 100 g protein |
| slippe melkesmaken | Star Nutrition Clear Whey | Klar og syrlig som iste, 20 g protein per porsjon |
Passer flere rader, er det proteinprisen og søtningen som skal avgjøre til slutt, i den rekkefølgen.
Bivirkninger av proteinpulver
Myseprotein er melkeprotein i konsentrert form, og hos friske voksne er pulveret ikke mer risikabelt enn annen proteinrik mat. Noe tak for proteininntaket har EFSA ikke funnet grunn til, og opp mot dobbelt så mye som anbefalt regnes som ufarlig for voksne (EFSA 2012).
Plagene folk oftest får av proteinpulver, kommer fra melkesukkeret. Ved laktoseintoleranse blir magen oppblåst og løs, men mange tåler en del, gjerne det et par desiliter melk inneholder (Helsenorge). Myseproteinet har langt mindre igjen: den porsjonen her med mest sukkerarter, SmartSupps uten smak, har 3,4 gram, og isolatene nesten ingenting.
Søtstoffene er det andre du kan merke. Aspartam, som står i flere av pulverne, er vurdert som trygt i de mengdene folk får i seg, men brytes ned til blant annet fenylalanin og er uaktuelt ved fenylketonuri (EFSA 2013).
Når du bør være forsiktig med proteinpulver
Advarsler
- Melkeproteinallergi: alle elleve pulverne er laget av myse fra melk, så ingen passer; velg et plantebasert pulver.
- Fenylketonuri (PKU): aspartam brytes ned til fenylalanin (EFSA 2013), så pulver med aspartam er uaktuelt – les innholdslisten, eller velg et uten.
- Ice Coffee-smaken til Whey-100: den har koffein, 30 mg per porsjon, så velg en annen smak om koffein holder deg våken, eller om shaken drikkes sent på kvelden.
Når du bør la være
- Nedsatt nyrefunksjon eller nyresykdom: nyrene må tåle ekstra protein, så avtal mengden med lege før du bruker pulver.
- Barn og ungdom: flere av pakkene, blant dem Whey-80 og Whey-100, er merket for voksne, så la proteinet komme fra maten og snakk med helsestasjonen eller legen om pulver.
- Gravide og ammende: flere av pakkene, blant dem Whey-80 og Whey-100, frarår bruk i denne perioden, så ta pulveret med i samtalen med jordmoren og få proteinet fra maten til da.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med proteinpulver
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Bestille storpakken før du kjenner smaken | KonsekvensKiloprisen er lav, men fire kilo av en smak du går lei av, blir stående i skapet | Løsning✓Begynn med én kilo, og ta storpakken først når smaken har gått ned i flere uker |
| ✗Velge isolat for melkesukkerets skyld og så riste det i melk | KonsekvensTo desiliter lettmelk har rundt 9 gram sukkerarter, over 20 ganger mengden i en shake med Whey-100 | Løsning✓Bruk vann eller laktosefri melk når melkesukkeret var grunnen til at du valgte isolat |
Slik tar du proteinpulver – mengde, tidspunkt og kjøkkenbruk
De fleste trenger én shake om dagen eller mindre, for pulveret skal fylle det maten ikke rekker. Finn kroppsvekten din i tabellen under, og trekk fra det du får på tallerkenen.
Proteinet hjelper musklene både å vokse og å holde seg ved like, og det er med på å holde skjelettet normalt. Det kan sies om mat der proteinet gir minst 12 prosent av energien, og her ligger alle pulverne langt over, med 70 til 90 prosent protein i selve pulveret.
Proteinbehovet i gram etter kroppsvekt
Helsedirektoratets tall for voksne er 0,83 gram protein ganger kroppsvekten i kilo, og rundt 1,2 gram etter fylte 70. Trener du styrke, peker forskningen mot omtrent 1,6 gram. For en person på 80 kilo blir spennet 66 til 128 gram i døgnet.
| Vekt | 0,83 g/kg | 1,2 g/kg, fra 70 år | 1,6 g/kg, trening |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 50 g | 72 g | 96 g |
| 70 kg | 58 g | 84 g | 112 g |
| 80 kg | 66 g | 96 g | 128 g |
| 90 kg | 75 g | 108 g | 144 g |
| 100 kg | 83 g | 120 g | 160 g |
En shake med 25 gram protein dekker drøyt en tredjedel av dagsbehovet til en 80-kilos som ikke trener, og rundt en femtedel hos en som trener hardt.
Myseprotein og styrketrening i 49 studier
Morton og kolleger slo i 2018 sammen 49 forsøk og 1 863 personer som styrketrente. De som fikk proteintilskudd, la i snitt på seg 0,3 kilo ekstra i fettfri masse og løftet 2,5 kilo mer i maksløft enn de som bare trente. Ved rundt 1,6 gram daglig for hver kilo, alt protein medregnet, flatet gevinsten ut, og effekten krympet med alderen (Morton 2018). Pulveret gjør altså ikke mer enn annet protein – det er summen over dagen og treningen som avgjør.
Proteinpulver før, etter eller mellom øktene
Klokken rundt økta er ikke så viktig som shakerkulturen tilsier. Når det samlede inntaket var likt, ga protein tett på treningen ingen målbar fordel (Schoenfeld 2013). Det som hjelper, er å spre proteinet utover dagen: rundt 0,4 gram per kilo i hvert måltid, og minst fire slike måltider (Schoenfeld og Aragon 2018). For en person på 80 kilo er det 32 gram – en porsjon Whey-100, eller en middag med kylling.
Proteinpulver som tåler stekepanna
Pulveret trenger ikke drikkes. Naturell og vanilje kan røres i havregrøt, kesam og yoghurt eller vispes inn i pannekakerøre og bakst, og både konsentrat og isolat tåler varme. Clear whey er ment som kald drikke og passer dårlig i mat.
Myse fordelt på tre tidspunkter
Mysens følgesvenner i shakeren
Kreatinet kan røres rett i shaken, så husker du den daglige dosen.
⏱ Samme shake
Mange blander karbohydrat og protein i samme drikk etter lange økter.
⏱ Etter trening
Myse til dagen og kasein, som tas langsommere opp, til kvelden.
⏱ Kveld
Unngå å kombinere
- Proteinbarer, måltidserstatninger og weight gainere har også protein, så de hører med når du teller gram for dagen.
Proteinet i maten du allerede spiser
En middag med kylling eller fisk gir mer protein enn en shake. Vi har satt opp vanlige porsjoner og regnet dem ut med tallene fra Matvaretabellen.
Proteinet i en vanlig matporsjon, målt mot en shake med 25 gram.
- Kyllingfilet, stekt uten fett – 150 g44 g(175 %)
- Torskefilet, kokt – 150 g33 g(131 %)
- Laksefilet, ovnsstekt – 150 g31 g(124 %)
- Cottage cheese – 1 beger (200 g)26 g(104 %)
- Kesam, 1 % fett – 200 g20 g(80 %)
- Egg, kokt – 2 egg (120 g)16 g(62 %)
- Gresk yoghurt, 2 % fett – 150 g14 g(55 %)
- Kikerter, kokte – 150 g11 g(44 %)
- Havregryn – 60 g, til én grøt8,5 g(34 %)
- Lettmelk – 1 glass (2 dl)7,2 g(29 %)
- Gulost (Norvegia) – 2 skiver (20 g)5,4 g(22 %)
Prosent av en shake med 25 g protein (25 g). Kilde: Matvaretabellen fra Mattilsynet; porsjonene har vi valgt selv.
Ofte stilte spørsmål om proteinpulver
Kilder og forskning
Dokumentene tallene og vurderingene over hviler på. Sist gjennomgått 9. oktober 2026.
- Helsedirektoratet – energigivende næringsstoffer (referanseverdier): anbefalt inntak på 0,83 g protein per kilo kroppsvekt for voksne, 10–20 prosent av energien, og 18 prosent – rundt 1,2 g per kilo – for eldre over 70 år.
- EFSA (2012) – referanseverdier for protein: 0,83 g per kilo for voksne; ingen øvre grense, og inntak opp til det dobbelte regnes som trygt.
- Forordning (EU) nr. 432/2012: de godkjente påstandene for protein – muskelmasse og normale knokler – og vilkåret om at maten er en kilde til protein.
- Forordning (EF) nr. 1924/2006, vedlegget: et produkt kan kalles «kilde til protein» når protein gir 12 prosent av energien eller mer.
- Morton RW m.fl. (2018) – proteintilskudd og styrketrening, metaanalyse: 49 studier; mer fettfri masse og styrke med tilskudd, ingen ytterligere gevinst over rundt 1,6 g per kilo.
- Schoenfeld BJ m.fl. (2013) – tidspunkt for protein, metaanalyse: ingen fordel av protein tett på økta når det samlede inntaket er likt.
- Schoenfeld BJ og Aragon AA (2018) – protein per måltid: rundt 0,4 g per kilo per måltid fordelt på minst fire måltider.
- Devries MC m.fl. (2018) – høyt proteininntak og nyrefunksjon, metaanalyse: ingen forskjell i endringen av nyrefunksjon hos friske voksne.
- EFSA (2013) – vurdering av aspartam: aspartam er trygt ved dagens inntak, men ikke for personer med fenylketonuri, fordi det brytes ned til blant annet fenylalanin.
- Helsenorge – laktoseintoleranse: symptomene, og at mange tåler melkesukkeret i rundt to desiliter melk om dagen.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: risikoen for forurensede tilskudd og hva sertifiseringer kan og ikke kan garantere.
- Matvaretabellen – protein: proteininnholdet per 100 gram i kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg og belgvekster.
- Matvaretabellen – sukkerarter: 4,5 gram sukkerarter per 100 gram lettmelk – rundt 9 gram i to desiliter.
Konklusjon: Star Nutrition Whey-100 er best i test
Et godt proteinpulver måles i protein per krone og i hva som følger med proteinet. Star Nutrition Whey-100 vinner fordi isolatet gir flest gram per shake og nesten ikke melkesukker, til omtrent samme pris per gram som konsentratene, og sjokoladen er mild og uten klumper. Nyttoteket Rocket Whey er det økologiske alternativet med bare myse, kakao og stevia, og Vitaprana Myseproteinisolat Grass-fed er isolatet uten søtstoff. Applied Nutrition ISO-XP har like høy total, men var utsolgt 9. oktober.
Det rimeligste proteinet har Elexir Pharma Vassleprotein, myse fra norsk melk gir Proteinfabrikken 100 % Whey, og flest smaker har Star Nutrition Whey-80. Vil du slippe aroma og søtning, er SmartSupps Whey Protein naturellen, vil du ha usøtet sjokolade, er Vitaprana Whey Protein svaret, og drikker du proteinet kaldt som saft, er Star Nutrition Clear Whey valget. Optimum Nutrition Gold Standard er merkevalget, til høyeste pris per gram protein.
