Pre-workout best i test 2026: 11 utvalgte fra mild til sterk

Solbær under et tropisk navn

Tre kvart skje i to desi vann blir et syrlig glass, skarpt av eplesyre og søtt av to søtstoffer. Koffein har en bitter egensmak, men syren, sødmen og aromaen tar brodden av det, så glasset går ned uten grimaser. Strawberry Lime er det andre valget, og begge smakene er gode nok til at boksen blir tom, så boksen blir ikke stående halvfull.

Aspartamet gir pulveret fenylalanin. Det betyr ingenting for de fleste, men har du fenylketonuri, er et glass søtet med sukralose alene, som ABE, det du bør velge.

Lokket må skrus helt igjen

Pulveret har lett for å klumpe seg. Etter et par måneder i et skap kan hele innholdet ha stivnet til en hard kake som må knuses før den vil løse seg i vann igjen. Lokket på med en gang skjeen er ute, og hold boksen tørr, ikke i en treningsbag som blir hengende i en fuktig garderobe. Tre økter i uka tømmer boksen på rundt fire måneder, så det er en vane som lønner seg.

Fem stoffer, og kreatinet kjøper du selv

Tre kvart skje, 8 gram, gir 150 mg koffein, 3 gram citrullinmalat i forholdet 1:1, det vil si rundt 1,7 gram ren citrullin, 1,56 gram hver av beta-alanin og arginin, og 750 mg rødbetekstrakt. Kreatin er utelatt, og bruker du allerede kreatin hver dag, betaler du ikke for det to ganger. For 259 kroner får du 50 glass, 5,18 kroner stykket, og ren citrullin får du ikke billigere i noen annen boks her.

Litt mer koffein og flere stoffer gir Off The Hook, 175 mg med halv skje. Vil du ned i koffein og betale 19 øre mindre per glass, er The Curse det mildere valget.

Natron og sitronsyre i shakeren

Syren i ABE er sitronsyre sammen med natron, det samme paret som får en brusetablett til å frese, så pulveret kan bruse svakt når det treffer vannet. Fargen kommer fra planter: Icy Blue Raz er blå av spirulina, Candy Ice Blast rød av rødbete, og Sour Gummy Bear har begge og gurkemeie i tillegg. Aromaene er naturlige, og verken aspartam eller acesulfam-K står i listen.

Tregest å løse er kreatinet: 3,25 gram trenger nesten hele vannmengden før det er borte. Rist et par ganger ekstra, og drikk glasset mens det er jevnt.

Fire hovedstoffer mot Supreme og Gold Standard

Skjeen på 10,5 gram gir 200 mg koffein, 4 gram citrullinmalat 2:1, altså 2,9 gram ren citrullin, 3,25 gram kreatinmonohydrat og 2 gram beta-alanin. Rundt dem står 200 mg taurin, et ekstrakt av te-planten og to B-vitaminer. Supreme PWO har de samme fire hovedstoffene, men 2 gram av hvert og 133 mg koffein med 11 gram, mens Gold Standard har litt mer kreatin og halvparten så mye citrullin.

200 mg er taket, ikke et startpunkt

Koffeinet ligger akkurat på 200 mg, nivået EFSA regner som trygt i ett inntak for friske voksne. Det gir ingen plass til en kopp kaffe rett før, og er du ny med koffein, er et mildere glass en bedre start. 449 kroner for 30 skjeer blir 14,97 kroner glasset, nesten det tredobbelte av SmartSupps. Til gjengjeld slipper du en egen kreatinboks på treningsdagene.

Et stort glass som gir kreatinet plass

Kreatin løser seg tregt i kaldt vann, bare rundt 13 gram per liter, så 3,4 gram trenger godt over 2,5 desiliter for å forsvinne helt. Med 3,5 desiliter er det rom til overs, og glasset blir jevnt, ikke kornete i bunnen. Kutter du vannet for å få et kortere glass, kan du ende med en hvit rand av kreatin nederst i shakeren.

Cellulosegummi, xantangummi og karragenan i pulveret gir drikken litt mer fylde enn tynn saft, og tre syrer, sitron-, eple- og vinsyre, gjør den tydelig syrlig.

Fruit Punch, ikke Green Apple

Smaken avgjør om boksen blir tom. Green Apple er en sur eplesmak som bommer, mens Fruit Punch holder seg god og er smaken vi bestiller. Blue Raspberry og Watermelon havner et sted imellom, uten noe tydelig utslag i noen retning, så det er Fruit Punch du kan bestille trygt.

Sju vitaminer på toppen av kreatinet

Skjeen på 11 gram gir 175 mg koffein, 3,4 gram kreatinmonohydrat, 1,5 gram ren L-citrullin og like mye beta-alanin, pluss 375 mg karnitin og 250 mg N-acetyl-tyrosin. Sju vitaminer er lagt i, blant dem folsyre og D-vitamin, og med et multivitamin i tillegg får du dobbelt opp av noen av dem. 429 kroner for 30 skjeer blir 14,30 kroner glasset. For 67 øre mer gir ABE nesten dobbelt så mye citrullin, mens C4 Original er billigere, men har under halvparten av kreatinet.

Cherry før Fresh Forest Berry

Cherry er kirsebærsmaken vi ville valgt, og den holder glass etter glass. Fresh Forest Berry er den du bør hoppe over, og den er dessuten den eneste som er farget blå med patentblått V. Tropical Fruit Punch ligger imellom. Pulveret har litt maltodekstrin i blandingen, og kalsiumsilikat og silika skal holde det løst i boksen.

To tredels skje er ikke lett å treffe likt hver gang. Veier du opp de første glassene på en kjøkkenvekt, lærer du fort hvor full skjeen skal være.

Boksens porsjon mot dosen vi regner på

Boksen regner med 16,5 gram og 200 mg koffein per porsjon, mens anvisningen hos butikken er 11 gram. Det er de 11 grammene vi regner på, og de gir rundt 133 mg koffein, 2 gram kreatin, 2 gram L-citrullin, 2 gram beta-alanin og 1,3 gram hver av arginin-AKG og rødbetekstrakt, pluss litt rosenrot. Citrullinen er ren og ikke bundet til eplesyre, så 2 gram her tilsvarer omtrent 3,5 gram citrullinmalat. Måler du opp full skje, er du på 200 mg koffein og 3 gram hver av kreatin, citrullin og beta-alanin.

Knapt 23 glass for 319 kroner

Med 11 gram rekker boksen til knapt 23 glass, og 319 kroner blir 14,04 kroner glasset. Følger du boksens porsjon, er det 15 glass og over 21 kroner hver. Gold Standard er bare 26 øre dyrere per glass og gir mer kreatin og naturlig koffein, så Supreme er kjøpet når du foretrekker en kort drikk eller Cherry.

Magen og to smaker som faller igjennom

Glasset kan slå på magen, fra uro til oppkast, og det veier tyngst av alt vi har å utsette. Vipper magen din lett av pinnen, bør du styre unna. Sour Apple og Sick Citrus faller begge igjennom, og Sour Apple ligger øverst når du velger smak. Mot de fem andre smakene finnes ikke noe tilsvarende mønster.

Aspartamet og et halvt gram tilsatt L-fenylalanin gjør glasset til en dobbel kilde til fenylalanin.

Tyrosinet som blir liggende

Et halvt gram L-tyrosin i halv skje er mer enn vannet klarer å løse: tyrosin løser seg knapt, under et halvt gram per liter. I halvannen desiliter blir det meste liggende, og du kan finne en tynn hinne i bunnen av shakeren når glasset er tomt. Rist igjen før siste slurk, eller skyll ned resten med litt mer vann.

Femten stoffer, to med vekt

Den halve skjeen gir 175 mg koffein, 1,5 gram beta-alanin, 1,5 gram kreatinglukonat, 1 gram betain og 1 gram citrullinmalat, og et halvt gram hver av arginin, AAKG, fenylalanin, tyrosin, taurin og kolin som bitartrat, pluss ginseng og tre vitaminer. Glukonatet er bare rundt 40 prosent kreatin, så du får 0,6 gram, og citrullinen er drøyt et halvt gram. 399 kroner delt på 60 halve skjeer blir 6,65 kroner glasset, og F-cked Up Joker Edition koster det samme per halve skje med litt mindre koffein og uten citrullin.

Lett og tynt i glasset

Pulveret blander seg raskt og uten klumper, og med så lite pulver i så mye vann blir glasset tynt og lett, ikke tykt og søtt. Med Blue Raspberry går du ikke feil, og de andre smakene som selges, står seg også godt. Koffein er bittert, men i en så tynn blanding merkes det knapt. Brilliantblått farger Blue Raspberry, rødbete eller betakaroten de andre, og silika og kalsiumsilikat er tilsatt mot klumper.

Mildt, og med små doser rundt

Skjeen gir 93 mg koffein, 960 mg beta-alanin, 600 mg kreatinmonohydrat, en femtedel av en dagsdose, 420 mg L-citrullin og litt arginin-AKG og olivenbladekstrakt. Utenom koffeinet er ingenting dosert i nærheten av mengdene forskningen har brukt, så glasset er en mild koffeindrikk med litt ekstra, ikke en full pre-workout. Til gjengjeld er det vanskelig å få for mye av noe i det.

Fem kroner glasset

Rundt 80 skjeer for 399 kroner blir 4,99 kroner per glass, og tre glass i uka gjør at boksen varer et halvt år. Med 19 øre mer per glass får du SmartSupps PWO, som har mer koffein, fire ganger mer citrullin og mer beta-alanin. Vil du helt ned på null koffein, finnes egne koffeinfrie pre-workouts.

Ti smaker og tilsatt farge

C4 finnes i ti smaker, og nesten alle treffer: Icy Blue Raspberry og Watermelon er de sikreste. Fargen er tilsatt. De blå smakene er farget med brilliantblått, Fruit Punch og Watermelon med azofargestoffet E129, og Green Apple med både E102 og brilliantblått. Mat med disse azofargene skal merkes med at de kan påvirke aktivitet og oppmerksomhet hos barn. For en voksen betyr det lite, men i Icy Blue Raspberry slipper du azofargen.

Halv kreatindose og nitrat fra rød spinat

Én skje gir 150 mg koffein, 1,6 gram beta-alanin, 1,5 gram mikronisert kreatinmonohydrat, 1 gram arginin-AKG, 555 mg nitratrikt ekstrakt av rød spinat og 200 mg N-acetyl-tyrosin, pluss C-vitamin og noen B-vitaminer. Kreatinet er halve dagsdosen, så tar du kreatin fast, må resten komme fra egen boks. Citrullin mangler; nitratet fra spinaten står der i stedet.

Mye smak for lite innhold

30 skjeer for 349 kroner blir 11,63 kroner glasset, over det dobbelte av SmartSupps PWO, uten citrullin og med bare 1,5 gram kreatin. Gold Standard koster under tre kroner mer og har 3,4 gram kreatin mot 1,5, og Amino Energy er det mildere glasset med aminosyrer i stedet.

Knitring og bobler i glasset

Bitene er sukker, laktose og glukose med karbondioksid bundet inni, så glasset gir en liten knitrende brus mens du rører det ut. Cola, smaken som står først i velgeren, er den svake av de tre, så bytt til Blueberry eller Pineapple Tutti Frutti. Utenom bitene står aspartam og acesulfam-K for sødmen, og laktosen i bitene gjør glasset uaktuelt om du ikke tåler melk.

Prikkingen i halv og full dose

Beta-alaninet er det du kjenner. Prikkingen i huden pleier å komme når én dose passerer rundt 800 mg, og halv skje gir 2 gram, mer enn det dobbelte. Full skje gir 4 gram. Jo større skjeen er, desto sterkere blir prikkingen og desto lenger varer den, men den går over av seg selv. Liker du den ikke, er halv skje det beste grepet, og helt uten prikking blir det aldri med denne boksen.

Betain og glutation ved siden av citrullinen

Halv dose, 10 gram, gir 150 mg koffein, 3,5 gram citrullinmalat, rundt 2 gram ren citrullin, 2 gram beta-alanin, 1 gram betain, et halvt gram tyrosin, kolin og 96 mg glutation. Full dose, en toppet skje på 20 gram, dobler alt og gir 300 mg koffein. Boksen på 429 kroner rekker til 50 halve doser, 8,58 kroner glasset. Supreme PWO gir like mye ren citrullin med sin dose, uten sukker og med kreatin.

Uro i magen og en jordbærsmak som skuffer

Uro i magen og lett kvalme kan følge med glasset, og en sart mage er derfor det beste argumentet mot det. Strawberry skuffer, så ikke la den bli standardvalget når du bestiller; Sour Cola er tryggere. Aspartam og acesulfam-K søter, eplesyre syrner, og kreatinet er selv bundet til eplesyre, så syren kommer fra to kanter. Seks smaker selges under lenken, og det er bare Sour Cola og Strawberry som skiller seg tydelig ut, hver sin vei.

Tre desiliter til en halv skje

Anvisningen åpner for alt fra halv til full skje, 5 til 10 gram, og det er halvskjeen vi har regnet pris for. Den gir 150 mg koffein, 1,5 gram beta-alanin, 1,5 gram trikreatinmalat, som er rundt 1,1 gram kreatin, og 0,77 gram trimetylglysin, samme stoff som betain. Fyller du skjeen, dobles alt, og koffeinet havner på 300 mg, så vi blir på den halve. Tre desiliter vann gjør glasset langt å drikke, og syren og sødmen blir spedd godt ut.

Urtene rundt beta-alaninet

Rundt stoffene står schisandra, rosenrot, ekstrakt av blodamarant, kolin og 2,5 mg piperin fra svart pepper i halvskjeen. Citrullin er ikke med. Prisen er 6,65 kroner glasset, akkurat som for halv skje Off The Hook, som har 25 mg mer koffein og litt mer betain.

Krydder og stevia rundt Blue Raspberry

Blue Raspberry er det sikreste valget, og de andre smakene i salg står seg også. Langt nede i innholdslisten står kanel, muskat, kajennepepper, vanillin og salt, og søtningen er sukralose sammen med stevia, ikke aspartam. Pulveret skal oppbevares tørt og kjølig.

Koffeinet som står på to måter

Tabellen for hel skje oppgir 310 mg grønn kaffebønneekstrakt pluss koffeinsitrat, mens den andre tabellen kaller de samme 310 milligrammene koffein fra kaffebønne. Forsiden av boksen avgjør det: et ferdig glass med full skje har 4,5 ganger så mye koffein som den ledende energidrikken i samme mengde, altså rundt 340 til 360 mg. Halv skje gir dermed rundt 180 mg, og full skje langt over 200 mg.

Lite citrullin, lav pris per milligram

Halv skje gir 750 mg L-citrullin, like mye beta-alanin, 375 mg taurin, litt tyrosin og kolin, 2,5 mg piperin og en håndfull vitaminer. Citrullinen er en fjerdedel av det forskningen bruker, så pengene går til koffeinet. 270 gram rekker til 60 halve skjeer, og 349 kroner blir 5,82 kroner glasset og 3,23 kroner per 100 mg koffein, lavest av alle. Citrullin som teller, gir Unchained med 3,5 gram citrullinmalat på halv dose.

Fruit Fusion i flaska

Både Fruit Fusion og Orange Cooler er gode, søte og syrlige av sitron-, vin- og eplesyre, og Sitron Lime er det tredje valget. Taurinet bidrar med en svakt syrlig tone i seg selv. Pulveret er fortykket med karboksymetylcellulose, xantangummi og karragenan, og inulin gir litt fylde, så drikken kan holde seg jevn i flaska gjennom økta. Beta-alaninet er bare 350 mg, langt under mengden som gir prikking.

Fem gram aminosyrer der andre har citrullin

To skjeer, 9 gram, gir 100 mg koffein og rundt 5 gram aminosyrer: 1 gram hver av glutamin og leucin, et halvt gram hver av isoleucin, valin, arginin og taurin, og litt tyrosin, histidin og lysin, pluss ekstrakter av grønn te og grønn kaffebønne. Verken citrullin eller kreatin er med. Emulgatoren er soyalecitin, så glasset passer ikke ved soyaallergi.

Mild nok for morgenøkta

Med 100 mg koffein ligger Amino Energy på nivå med en sterk kopp kaffe, og drikker du den gjennom økta, kommer koffeinet gradvis i stedet for på én gang. En porsjon koster 13,63 kroner, og med 100 mg koffein blir 13,63 også prisen for hver 100 mg. For 4,99 kroner glasset får du et omtrent like mildt glass i The Curse, med beta-alanin og citrullin i stedet for aminosyrer.