Sist oppdatert 10. oktober 2026
Koffeinfrie treningspulver sett gjennom skjeen: gram av hvert stoff og kronene hvert glass koster deg.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Trener du etter middag, eller blir du urolig av koffein, er en vanlig pre-workout et dårlig kjøp: koffeinet kan holde deg våken lenge etter at økta er over. Et koffeinfritt glass må derfor gjøre seg fortjent med innholdet i skjeen, og navnet på boksen hjelper deg lite: ett av pulverne her har «Pump» i navnet, men verken citrullin eller arginin. Den beste koffeinfrie pre-workouten gir omtrent tre gram ren citrullin og fire gram beta-alanin allerede på minste dose, mengdene forsøkene bruker, så les gramene før du ser på smaken.
Én skje av Chained Nutrition Off the Hook Stim Free gir begge mengdene, fire gram beta-alanin og over tre gram ren citrullin, og med en frisk Peach blant smakene og en glasspris under 14 kroner er den best i testen. Baksiden er at ansiktet og hendene kribler en times tid etter glasset, og kreatin må du kjøpe for seg. Vil du ha kreatinet i samme drikk, er Applied Nutrition Pump 3G et bedre kjøp; tåler du ikke kriblingen, har Fairing Pump PWO ikke beta-alanin; og er prisen per økt det viktigste, koster Pureness Athletics PWO minst, men må doseres over minste mengde for å nå tre gram citrullin. Flere norske nettbutikker har bare en håndfull koffeinfrie pulver å by på, og innholdet spriker langt mer enn navnene tilsier.
Beste koffeinfri pre-workout 2026
- Studiemengden av både citrullin og beta-alanin
- Kreatinet i samme glass
- Billigste glass per økt
- Eneste glass uten citrullin og arginin
- Olimp Pump Xplode7,8/10Under 12 kroner glasset
- 30 doser i den største boksen, 540 g
- Fairing Pump PWO7,2/10Uten beta-alanin, altså uten prikking
- Dyreste glass per økt
1Chained Nutrition Off the Hook Stim Free
Uten koffein, med fire gram beta-alanin og over tre gram ren citrullin i én skje og en frisk Peach blant fire smaker
- Også hos Proteinfabrikken429 krTil butikk
Rundt et kvarter etter siste slurk begynner ansiktet og hendene gjerne å krible: fire gram beta-alanin i én skje merkes i huden. Før det kommer smaken, og Peach er frisk og lett syrlig og kan minne om iste. Med over tre gram ren citrullin i tillegg og ikke et milligram koffein er Off the Hook Stim Free det glasset vi anbefaler før en sen økt.
- 🎯 Passer best
- Sene økter, med kreatinet for seg
- 💪 Største styrke
- Studiemengdene av begge stoffene i én skje
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kribling i ansikt og hender etterpå
- 📏 Skje
- 18 g i 2,5 dl · 29 glass
Peach i et kvart liter vann
Skjeen er stor, 18 gram, og skal i 2,5 dl vann. Blandingen blir over dobbelt så sterk som i ProSupps Dr. Jekyll Signature V2, og både syren og det søte kjennes tydelig: sitronsyre holder Peach frisk, mens søtstoffene er kunstige, aspartam og acesulfam-K. Sour Apple, Blueberry og hylleblomst med sitron finnes også, men Peach er smaken å begynne med.
To gram betain i hver skje trekker fuktighet fra lufta, og kiseldioksidet i listen skal hindre klumper. Sett lokket på igjen med en gang du har tatt ut skjeen, så slipper du klumper lenger ned i boksen.
Kriblingen etter glasset
Fire gram beta-alanin på én gang er mer enn noe annet glass her gir, og huden svarer. Det prikker og klør gjerne i ansiktet, på hendene og i nakken, og etter en times tid har det gitt seg. Det kan kjennes sterkest de første gangene. Det er stoffet og mengden som gjør det, så kriblingen følger med uansett smak.
Halv skje gir gjerne mildere kribling, men da faller citrullinet til rundt to gram, og glasset mister det som gjør det best. Vil du slippe helt, er Fairing Pump PWO uten beta-alanin det nærmeste alternativet.
Tyrosin, kolin og glassprisen
Utenom de to hovedstoffene ligger ett gram tyrosin, ett gram fenylalanin og ett gram kolinbitartrat fra kolin i skjeen. Listen er lang, men det er citrullinet og beta-alaninet som bærer glasset, og fenylalaninet og aspartamet gjør det uaktuelt ved fenylketonuri.
For 13,76 kroner per glass på ordinær pris får du grammet beta-alanin til 3,44. Applied Nutrition Pump 3G koster seks kroner mer og har bare to gram beta-alanin, men kreatinet med, og Olimp Pump Xplode er to kroner billigere med en firedel. Kreatin mangler, og det kjøper du for seg.
Hvem passer den for?
- Sene økter der begge stoffene skal være på plass
- Deg som tar kreatinet fra en egen boks
- Fenylketonuri, på grunn av aspartamet
- Hud som ikke tåler kribling
Fordeler
- Fire gram beta-alanin og over tre gram citrullin i samme skje
- Frisk og lett syrlig Peach
- Fire smaker på lager
- Betain, tyrosin og kolin i tillegg
Ulemper
- Ingen kreatin
- Aspartam og acesulfam-K
- Kribling i huden etter hvert glass
Off the Hook Stim Free er vårt førstevalg uten koffein: begge de store stoffene i full mengde, en Peach som smaker friskt og en glasspris under 14 kroner. Kriblingen i huden er prisen du betaler, og kreatinet kommer fra en annen boks.
2Applied Nutrition Pump 3G
Hele kreatindosen, 3,6 g ren citrullin og 2 g beta-alanin i to jevne skjeer – da kan den egne kreatinboksen bli stående i butikken
Tre gram kreatin blir ikke alltid helt borte i en liten shaker: kreatinmonohydrat trenger rundt 225 ml vann av romtemperatur for å løse seg, så litt bunnfall kan ligge igjen når glasset er tomt. Slik er det å ha kreatinet i samme drikk som citrullinet og beta-alaninet. Har du ikke kreatin fra før, sparer Pump 3G deg for en boks til.
- 🎯 Passer best
- Deg uten kreatin fra før
- 💪 Største styrke
- Full kreatindose og 3,6 g citrullin
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kreatinet kan legge seg i bunnen
- 📏 Dose
- 2 skjeer à 7,5 g · 25 glass
To skjeer i tre desiliter
To små skjeer à 7,5 gram er én dose, uten deling. Vi ville rørt dem ut i minst tre dl vann: da får kreatinet plass, og citrullinet og beta-alaninet løser seg uansett langt lettere. Rist en gang til før siste slurk, så kommer bunnfallet med. Icy Blue Raspberry og Fruit Burst er smakene, syrlige av sitronsyre, søtet med sukralose og farget med rødbete.
Taurin, tyrosin og L-teanin er med i 250 mg hver, småmengder mot de fem gramene citrullinmalat.
Seks måneder i strekk
Med fem økter i uka er boksen tom etter fem uker, og et halvår går med til drøyt fem bokser. Kreatinet har sin egen merkeregel: et halvår i strekk er grensen uten legens råd. Skriv opp datoen du begynner, så vet du når det er tid for en pause eller en legetime.
Beta-alaninet er to gram, mer enn de 1,6 gram som ga stikninger i ett forsøk, så huden kan kjenne det, men svakere enn med dobbelt så mye.
Kreatinet på regningen
499 kroner for 25 glass blir 19,96 kroner per glass, og noe av summen går til kreatinet. Seks kroner mindre per glass koster Chained Nutrition Off the Hook Stim Free, med dobbelt så mye beta-alanin, men uten kreatin, mens ProSupps Dr. Jekyll Signature V2 har halvparten av kreatinet i 9,4 gram pulver i stedet for 15.
Hvem passer den for?
- Deg som vil ha kreatin uten en egen boks
- Fem treningsdager i uka
- Faste kreatinbrukere
- En glasspris under 15 kroner
Fordeler
- Kreatin, citrullin og beta-alanin i samme glass
- Citrullinmalatet er 2:1, og forholdet står oppgitt
- Hele skjeer, ingen deling
- Sukralose som eneste søtstoff
Ulemper
- Halvparten av beta-alaninet forsøkene bruker
- Nær 20 kroner per glass
Skal kreatinet drikkes sammen med resten, tar vi Pump 3G og godtar regningen: citrullinet er på plass, kreatinet fullt og beta-alaninet halvt. Har du allerede kreatin i skapet, kjøper du det dobbelt opp.
3Pureness Athletics PWO
Søtet med stevia, uten fargestoff og dosert med spiseskje fra ti til tjue gram – et rimelig førstekjøp for den som er ny
- Også hos Gymgrossisten251 krTil butikk
Mango & Hallon er lett syrlig av eplesyre og søtet med stevia, uten sukralose, aspartam eller fargestoff. Pulveret måler du med spiseskje, omtrent én for ti gram og to for tjue, og vannet kan du variere mellom to og fire dl. Er koffeinfri pre-workout nytt for deg, ville vi startet med denne posen, for et bomkjøp blir billigst her.
- 🎯 Passer best
- Første forsøk, med lav dose
- 💪 Største styrke
- Stevia og lavest glasspris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Bare én smak, og den er syrlig
- 📏 Dose
- 10 g ≈ én spiseskje · 35 glass
Én smak og et vannglass du styrer
Posen finnes bare i denne ene smaken. Liker du syrlige drikker, er det en enkel pose å bli glad i; gjør du ikke det, står du med 350 gram og ingen annen smak å bytte til. Bland første glass i to dl og spe heller på mot fire, for vannet endrer hvor sterk smaken blir, ikke dosen.
De tre BCAA-ene, 3,4 gram per ti gram, tar plassen som andre pulver bruker på beta-alanin og kreatin, og det er der Pureness skiller seg mest fra resten.
Ti gram eller tolv
Ti gram gir 2,5 gram citrullin og 1,25 gram beta-alanin for 7,17 kroner. Det er under mengdene forsøkene bruker, men beta-alaninet er allerede over de 800 milligrammene som ofte gir kribling. Gå opp til tolv gram, en raus spiseskje, så er citrullinet på tre gram. Full dose, 20 gram, gir dobbelt av alt for dobbel pris.
På ti gram rekker posen til 35 økter, nesten tolv uker med tre i uka, mens tjue gram tømmer den etter 17. Olimp Pump Xplode gir tre gram citrullin allerede i minste glass, for 4,62 kroner mer.
Hvem passer den for?
- Første koffeinfrie pre-workout, med lav dose
- Stevia i stedet for kunstig søtning
- Lavest mulig regning per økt
- Flere smaker å velge mellom
- Tre gram citrullin på ti gram pulver
Fordeler
- Søtet med stevia, ingen kunstige søtstoffer
- Billigst per glass på minste dose
- Dosen styrer du selv, fra én spiseskje til to
- Ingen fargestoff
Ulemper
- Under studiemengdene på minste dose
- Bare Mango & Hallon å velge
Sju kroner glasset, stevia i stedet for kunstig søtning og spiseskjeen som mål gjør Pureness til det billigste stedet å begynne. Vil du opp på mengdene i forsøkene, tar du tolv gram eller mer, og da stiger prisen per glass.
4ProSupps Dr. Jekyll Signature V2
Lite pulver i mye vann: 3,2 g beta-alanin og 1,5 g kreatin i 9,4 gram, søtet med sukralose og helt uten citrullin
Dr. Jekyll blandes tynt: knappe ti gram pulver går i tre dl vann, og den lille måleskjeen fylles bare én gang. Lightning Lemon, eneste smak i salg nå, er syrlig av sitron- og eplesyre og søtet med sukralose. I skjeen ligger 3,2 gram beta-alanin og 1,5 gram kreatin, men verken citrullin eller arginin, selv om navnet lover pump.
- 🎯 Passer best
- Lite pulver, mye vann
- 💪 Største styrke
- Beta-alanin og kreatin i 9,4 gram
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mulige spor av sju allergener
- 📏 Vann
- 9,4 g i 3 dl · 30 glass
En liten skje i et stort glass
9,4 gram i 300 ml blir 31 gram pulver per liter, mot 90 til 120 i Zoomad Labs Moonstruck Zero. Du drikker altså mer vann og mindre pulver, og drikken er tynn og lett. Boksen er merket sukkerfri og uten aspartam, og sukralose er eneste søtstoff. Blue Razz, Green Apple og Mixed Berries er ute av lager, så Lemon er det du får nå.
Citrullinet kjøper du i en annen boks
Citrullin finnes ikke i Jekyll, så kjøp det for seg eller velg et annet glass. Skal alt ligge i samme skje, har Moonstruck Zero tre gram citrullin og tre gram beta-alanin, men koster 6,67 kroner mer enn Jekylls 13,30. Skal hele kreatindosen med, gir Applied Nutrition Pump 3G deg den, med nesten seks gram mer pulver å røre ut.
Plantetrekk og allergener
I samme skje ligger 1,1 gram kolinbitartrat og ett gram tyrosin. Plantetrekkene er små: 50 mg ginseng, 50 mg cayenne med 0,5 mg capsaicin og 20 mg ashwagandha, mer pynt på etiketten enn innhold. Alle smaker kan ha spor av sju allergener, fra melk og gluten til skalldyr, så reagerer du på de minste sporene, er Jekyll feil boks for deg.
Hvem passer den for?
- Citrullin tatt for seg fra før
- Lite pulver før økta
- Citrullin i selve skjeen
- Allergi som reagerer på minste spor
Fordeler
- Sukralose, ingen aspartam
- Lett drikk i 3 dl vann
- Beta-alanin nær studiemengden
- Litt kreatin på kjøpet
Ulemper
- Ingen citrullin og ingen arginin
- Bare Lemon på lager
- Halv kreatindose
Alene mangler Dr. Jekyll stoffet de fleste andre glassene bygger på, men sammen med en boks citrullin gjør den jobben. Vi kjøper den for beta-alaninet og den lette drikken, ikke for citrullinet.
5Olimp Pump Xplode
Halv skje gir tre gram ren citrullin for under tolv kroner, med nikotinamid som niacin og Cola eller Fruit Punch som smak
Dosen i Pump Xplode er en halv skje, ni gram pulver i et kvart liter vann, og drikken blir syrlig av sitronsyre, søtet med acesulfam-K og sukralose og farget med karmin. Cola og Fruit Punch er smakene, og Fruit Punch kan blande seg lett. I den halve skjeen ligger tre gram ren citrullin og to gram arginin-AKG, og vil du ha citrullinet til lav pris uten mye annet, er dette glasset.
- 🎯 Passer best
- Citrullin og lite annet
- 💪 Største styrke
- Ren L-citrullin i minste glass, til lav pris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Beta-alaninet er en firedel av studiemengden
- 📏 Skje
- Halv skje, 9 g · 33 glass
Halv skje, halvt fylt
En full skje er to doser, og fyller du den til kanten, får du dobbelt av alt. Fyll den bare halvveis. Da rekker boksen til 33 glass, ett færre enn de 34 porsjonene på etiketten, fordi 300 gram ikke går opp i ni. Karminen som gir fargen, utvinnes av skjoldlus, så glasset er ikke vegansk.
Citrullinet til under tolv kroner
Boksen koster 389 kroner, og hvert glass 11,79 for tre gram ren citrullin. Pureness Athletics PWO er 4,62 kroner billigere og uten kunstige søtstoffer, men gir bare 2,5 gram citrullin i minste glass. Zoomad Labs Moonstruck Zero har like mye citrullin, mer arginin og beta-alanin, og koster åtte kroner mer.
Pepper, natrium og vitaminer
Fem milligram svartpepperekstrakt gir 4,75 mg piperin, natriumsitratet gir 133 mg natrium, og vitaminene er niacin, B6, tiamin og B12. Niacinet er nikotinamid, så huden blir ikke rød slik den kan bli etter Elit Nutrition Super Pump. Det vi savner mest, er beta-alanin: ett gram er en firedel av det forskningen bruker. Mer av det må kjøpes som eget pulver.
Hvem passer den for?
- Et enkelt glass med citrullin i fokus
- Lav pris per økt
- Fargestoff fra dyr
- Full dose beta-alanin
Fordeler
- Tre gram ren L-citrullin i halv skje
- Under 12 kroner per glass
- Niacin som nikotinamid
Ulemper
- To kunstige søtstoffer
- Karmin fra skjoldlus
- Bare ett gram beta-alanin
Pump Xplode gjør én ting godt: tre gram citrullin i halv skje for under 12 kroner glasset. Det er vår enkle vei til citrullinet, så lenge beta-alaninet kommer fra en annen boks, for her er det bare ett gram.
6Zoomad Labs Moonstruck Zero
Kort, tett drikk med sju gram arginin og arginin-AKG, tre gram citrullin og tre gram beta-alanin, uten fargestoff og med 30 glass i boksen
Moonstruck Zero tar du i noen få slurker: 18 gram i bare 1,5 til 2 dl vann blir en kort og tett drikk, tre til fire ganger så sterkt blandet som ProSupps Dr. Jekyll Signature V2. Sju gram arginin og arginin-AKG gir smaken noe å stri med, for arginin er basisk og bittert alene, og sitronsyren og de to søtstoffene har en jobb å gjøre. Skal det være mye arginin i glasset, er dette det.
- 🎯 Passer best
- Kort, tett drikk før oppvarmingen
- 💪 Største styrke
- Mest arginin av glassene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Nesten 20 kroner glasset, uten kreatin
- 📏 Vann
- 18 g i 1,5–2 dl · 30 glass
Candy Coke, Fruit Fight og appelsin
Smakene heter Candy Coke og Fruit Fight, og i ingredienslisten står tørket appelsinpulver sammen med aromaene. Fargestoff er ikke tilsatt. Med så lite vann er det et glass du tømmer før oppvarmingen, ikke et du nipper til gjennom økta; anvisningen sier 20 til 30 minutter før.
To komplekser og et spenn
Det store komplekset på 13 gram har 4 gram L-arginin, 3 gram arginin-AKG, 3 gram L-citrullin og 3 gram beta-alanin. Til sammen blir det omtrent 5,6 gram arginin, nær grensen på 6 gram per døgn, så la andre argininpulver stå samme dag. I det lille komplekset på 2 gram står rødbetepulver med over 1,5 gram, et konsentrat med 10 prosent nitrat, altså over 150 mg, og druekjerneekstrakt med under 0,5. Begge står som intervall, og et tall hadde vært mer til hjelp.
30 glass for 599 kroner
540 gram er den største boksen, og 30 glass holder i seks uker med fem økter i uka. Glasset koster 19,97 kroner, én øre mer enn Applied Nutrition Pump 3G, som har kreatin og mindre arginin. Olimp Pump Xplode gir like mye citrullin for åtte kroner mindre, men har mindre arginin og beta-alanin.
Hvem passer den for?
- Et kort glass i ett drag før oppvarmingen
- Mye arginin i drikken
- En stor boks som varer
- Kreatin i skjeen
- En lang, tynn drikk
Fordeler
- Sju gram arginin i to former
- Tre gram av både citrullin og beta-alanin
- Ingen fargestoff
- Største boks, 540 gram
Ulemper
- Glasspris på nesten 20 kroner
- Rødbete og druekjerne oppgitt bare som spenn
Mye arginin, like mye beta-alanin som citrullin og ingen fargestoff gjør Moonstruck Zero til det korte, tette glasset. Med nesten 20 kroner glasset og uten kreatin er det likevel et smalt valg, og vi velger det bare når argininet er målet.
7Fairing Pump PWO
Glyserol og 200 mg magnesium i stedet for beta-alanin, søt Red Breezer og 1¾ skje per glass – pre-workout uten kribling i huden
- Også hos Gymgrossisten299 krTil butikk
Det som ikke skjer etter Fairing Pump, er kriblingen: glasset har ikke beta-alanin, og de 8 milligrammene nikotinsyre ligger under det som har gitt rødme. Red Breezer er søtet både med to søtstoffer og fire gram isomaltulose, og pulveret løser seg godt i vann. Skjeen bæres av 5,6 gram glyserol.
- 🎯 Passer best
- Pre-workout uten kribling
- 💪 Største styrke
- Glyserol og magnesium i skjeen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Skjeen måles i fjerdedeler
- 📏 Skje
- 1¾ skje = 15 g · 20 glass
Når skjeen ikke går opp
Én full skje og tre fjerdedeler av den neste treffer du ikke på øyemål, så vei opp 15 gram første gang og merk deg hvor høyt pulveret står. Det er den jobben vi liker minst ved Fairing. Red Breezer er eneste smak, og er du følsom for sødme, kan den bli i søteste laget. Isomaltulosen er en sukkerkilde, så glasset er ikke sukkerfritt. Forsiden lover 15 doser, men 300 gram delt på 15 gir 20.
Glyserolet, magnesiumet og prisen
GlyceroMAX er magnesiumglycerofosfat og utgjør 5,6 av de 15 gramene, den største delen av skjeen. Det gir 200 mg magnesium, godt under grensen på 350 mg. Citrullinmalatet er 3,04 gram uten oppgitt forhold, altså 1,7 til 2,2 gram citrullin, og arginin-AKG utgjør 2,4 gram. Kaliumklorid og rødbetepulver står også i listen, i små mengder.
Fairing ender på 14,95 kroner per glass. For omtrent det samme, 14,34 kroner, gir Pureness Athletics PWO på full dose fem gram citrullin og 2,5 gram beta-alanin uten sukker. Det som skiller Fairing fra resten, er glyserolet og en hud som får være i fred.
Hvem passer den for?
- Å prøve glyserol
- Å unngå beta-alanin
- Tre gram citrullin i hvert glass
- Et sukkerfritt glass
Fordeler
- Ingen kribling i huden
- Magnesium fra selve glyserolkilden
- Løser seg godt i vann
Ulemper
- Bare 1,7–2,2 g citrullin
- Isomaltulose, så ikke sukkerfritt
- Bare én smak
Vil du prøve glyserol uten kribling fra beta-alanin, er Fairing Pump riktig kjøp. Citrullinet ligger under tre gram, og 1¾ skje er en ekstra jobb hver gang, så for citrullinets skyld velger vi andre glass.
8Elit Nutrition Super Pump
Essensielle aminosyrer, to gram tyrosin og 1,3 gram taurin oppå citrullin og arginin, i en skje på 16 gram med jordbær eller ananas
Etter et glass Elit Super Pump kan huden bli varm og rød: skjeen på 16 gram har 150 mg nikotinsyre, femten ganger det EUs vitenskapskomité for mat satte som øvre grense per døgn. Pulveret selges i Strawberry Fruit og Pineapple, og i tillegg til citrullin og arginin er skjeen full av aminosyrer. Poenget er mange aminosyrer i ett glass, men det passer bare hud som tåler rødmen.
- 🎯 Passer best
- Mange aminosyrer i én skje
- 💪 Største styrke
- Eget aminosyrekompleks og to gram tyrosin
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Varm, rød hud etter glasset
- 📏 Skje
- 16 g · 18 hele skjeer per boks
Rødmen fra nikotinsyren
Nikotinsyre er den formen av niacin som gir rødme: EUs vitenskapskomité fant rødming ved 30 mg og hos omtrent halvparten ved 100 mg i én dose, og her er det 150. Regn med at huden blir varm og rød en stund etter glasset, og drikk det ikke rett før du skal treffe folk.
Aminosyrer og korn i bunnen
Tyngst i skjeen veier citrullin-DL-malat, 4 gram, som gir 2,3 til 2,9 gram citrullin. Deretter følger arginin-AKG, 3 gram, og de essensielle aminosyrene, som næringstabellen regner som 7 gram protein per skje. Tyrosinet, 2 gram, løser seg bare i små mengder i vann, så noen fine korn kan ligge igjen på bunnen av glasset. Sødmen i begge smaker kommer fra to søtstoffer, sukralose og acesulfam-K.
19 på etiketten, 18 i skjeen
Etiketten oppgir 19 porsjoner, men 300 gram rekker til 18 hele skjeer à 16 gram, og da blir glasset det dyreste: 399 kroner delt på 18 gir 22,17. Fairing Pump PWO er sju kroner billigere i glasset og har bare 8 mg nikotinsyre, så der får du citrullin og arginin uten rødmen.
Hvem passer den for?
- Mye tyrosin i ett glass
- Hud som tåler rødme
- Et lavt budsjett per glass
- Økter rett før du skal møte folk
Fordeler
- 3,6 g essensielle aminosyrer per skje
- To gram tyrosin og 1,3 gram taurin
- To smaker på lager
Ulemper
- Høy dose nikotinsyre i hver skje
- 22,17 kroner per glass, høyest av alle
Dette glasset anbefaler vi ikke. Rødmen kan du slippe, citrullinet ligger under tre gram, og over 22 kroner glasset er det dyreste. Bare tyrosinet taler for det: to gram per skje får du ikke i noe annet glass.
Sammenligningstabell
| Produkt | Ren citrullin | Beta-alanin | Kreatin | Per glass | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chained Nutrition Off the Hook Stim FreeBEST I TEST | 3,3–4,3 g | 4 g | – | 13,76 kr | 399 kr525 g | 8,3 |
| Applied Nutrition Pump 3GBESTE MED KREATIN | 3,6 g | 2 g | 3 g | 19,96 kr | 499 kr375 g | 8,3 |
| Pureness Athletics PWOBESTE INNHOLDSLISTE | 2,5 g | 1,25 g | – | 7,17 kr | 251 kr350 g | 8,1 |
| ProSupps Dr. Jekyll Signature V29,4 g per glass | – | 3,2 g | 1,5 g | 13,30 kr | 399 kr282 g | 7,9 |
| Olimp Pump XplodeHalv skje, 9 g | 3 g | 1 g | – | 11,79 kr | 389 kr300 g | 7,8 |
| Zoomad Labs Moonstruck ZeroMEST ARGININ | 3 g | 3 g | – | 19,97 kr | 599 kr540 g | 7,7 |
| Fairing Pump PWOGlyserol og isomaltulose | 1,7–2,2 g | – | – | 14,95 kr | 299 kr300 g | 7,2 |
| Elit Nutrition Super Pump150 mg nikotinsyre | 2,3–2,9 g | – | – | 22,17 kr | 399 kr300 g | 6,4 |
Slik tester vi koffeinfri pre-workout
Her regnes hver koffeinfri pre-workout i norske nettbutikker om til innholdet i minste dose: deklarasjonen, studiene bak stoffene, de norske grensene og prisen settes opp mot hverandre. Mest vekt får gramene citrullin, beta-alanin og kreatin i minste dose, deretter glassprisen og resten av ingredienslisten. Formlene står under «Regnereglene for glassene», så du kan prøve hver karakter mot tallene på boksen.
Tallene vi henter fra hver boks
Hvert glass får en egen oppføring, og tallene hentes fra fire hold. Startpunktet er butikkens produktside; oppgir den bare summen av et kompleks, som for Elit Super Pump, henter vi tabellen hos produsenten.
- Produktdata: skjeens vekt, gram av hvert stoff i minste dose, vannmengde, ingrediensliste og smakene i lager, lest 4.–10. oktober 2026.
- Forskning og myndigheter: metaanalyser om citrullin og arginin, en systematisk gjennomgang av betain, ISSN-standpunktet om beta-alanin, kreatinpåstanden i EUs forordning 432/2012, Lovdatas vedlegg 1 og 3 og grensen for nikotinsyre fra EUs vitenskapskomité for mat.
- Kjøperomtaler: 57 skrevne omtaler fra seks nettbutikker i fire land, nesten halvparten om Off the Hook Stim Free; smaken noteres for hver.
- Priser: boksprisen uten kampanje i hver samarbeidsbutikk som fører glasset, lest 10. oktober 2026. Pågående tilbud ser du på kjøpsknappen.
Norske grenser leser vi i Lovdata, og prisene står som de gjør hos butikkene. Der det ikke finnes norske tall, som for studiedosene og nikotinsyren, bruker vi vurderinger fra EU og internasjonale forsøk.
Hva et glass veies på
Effekt og innhold i skjeen veier tyngst, fordi bare det kriteriet måler selve pulveret.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Ren citrullin, beta-alanin og kreatinmonohydrat på laveste anbefalte dose, målt mot mengdene i studiene | Deklarasjonen, Trexler m.fl. 2019 og 2015, forordning (EU) 432/2012 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per glass, regnet på minste dose til ordinær pris | Butikkenes priser 10. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Vitaminer og mineraler mot de øvre grensene for voksne | Vedlegg 1 hos Lovdata, SCF 2002 |
| Ingredienser | 15 % | Kunstige søtstoffer og tilsatt sukker | Ingredienslistene på produktsidene, produsentens tabell for Super Pump |
| Brukeropplevelse | 15 % | Om dosen er hele skjeer eller oppgitt i gram, og smak og blanding der omtalene er tydelige | Anvisningen på produktsidene og skrevne omtaler fra butikkene og MEDS |
Pris og renhet veier likt, og ingredienslisten og brukeropplevelsen deler resten.
Regnereglene for glassene
Karakterene gjelder pakkens minste anbefalte dose, og formlene under gir hver delkarakter nøyaktig.
- Effektpoeng: utgangspunktet er 4. Hvert av tre stoffer legger til 2 poeng ganger den andelen av studiemengden glasset gir, men aldri mer enn 2: 3 gram ren citrullin, 4 gram beta-alanin og 3 gram kreatinmonohydrat. Off the Hook har over 3 gram citrullin og 4 gram beta-alanin, men ikke kreatin, og får 4 + 2 + 2 + 0 = 8,0; Pureness får 4 + 2 × 2,5/3 + 2 × 1,25/4 = 6,3. Citrullinmalat uten oppgitt forhold regnes som 1:1, den laveste andelen citrullin. Arginin og betain gir ingen poeng, og nitrat og glyserol kan ikke måles, fordi mengden ikke står på boksene; forskningsavsnittet lenger ned forklarer hvorfor.
- Glasspris: 11 minus 0,25 ganger prisen per glass, målt på ordinær pris. Dosen påvirker ikke denne karakteren, siden effektpoengene allerede måler den. Går butikkens antall glass ikke opp mot vekten, deler vi boksens vekt på dosen.
- Søtning og sukker: 9,0, minus 0,4 for hvert kunstige søtstoff – aspartam, sukralose og acesulfam-K – og 0,4 for tilsatt sukker. Stevia, farge og allergenmerking trekker ikke.
- Måling og smak: 8,4 når dosen er hele skjeer eller oppgitt i gram, 8,0 når skjeen skal deles. Omtalene flyttet én karakter: Off the Hook fikk 0,4 ekstra for Peach. Prikking fra beta-alanin hører til dosen og teller ikke her, og smaker som er ute av salg teller heller ikke.
- Vitamingrenser: 9,0, minus 3,0 når et vitamin eller mineral går over en øvre grense for voksne, enten i vedlegg 1 eller hos EFSA og SCF. Mengder av stoffer i vedlegg 3 trekker ikke ned: fører en etablert norsk nettbutikk glasset, anser vi tilsetningen som anmeldt hos Mattilsynet.
- Pallplass forutsetter: ingen koffein eller koffeinholdige ekstrakter i ingredienslisten, og vitaminer innenfor de øvre grensene. Sju av åtte klarer det.
Pulverne i testen og ett som ikke fikk plass
Ni koffeinfrie pre-workouts med flere virkestoffer fantes hos Proteinfabrikken, Bodystore, Gymgrossisten og Kost1, og åtte kom med; Apotekhjem hadde ingen. Utvalget spenner fra glass bygd rundt citrullin og beta-alanin til aminosyreblandinger, ett med glyserol og to med kreatin i pulveret.
- Med: hver koffeinfri pre-workout med flere virkestoffer som butikkene førte, som kunne dokumenteres uten koffein og der mengden av hvert stoff er oppgitt.
- Ikke med: Swedish Supplements Bloody Pump, fordi ekstraktene av grønn kaffebønne og grønn te i blandingen står uten oppgitt koffeininnhold.
- I egne tester: pre-workout med koffein, rene pulver av arginin og beta-alanin, kreatin og koffeintabletter for deg som vil styre koffeinet selv.
- Neste oppdatering: nye koffeinfrie glass hos butikkene.
Begrensninger og åpenhet
- Citrullinforholdet mangler: tre glass oppgir citrullinmalat uten forhold, og Moonstruck oppgir rødbete og druekjerne bare som spenn. Tallene på siden bygger på det minste innholdet disse etikettene kan bety.
- Ingen forsøk på hele blandingene: citrullin, beta-alanin, arginin og betain er prøvd hver for seg, ingen av de åtte blandingene som helhet.
- Glass uten omtaler: for Pump 3G og Moonstruck har Kost1 ingen omtaler å vise, og Dr. Jekyll har bare én stjernevurdering uten tekst.
- Tilbud og smaker: Off the Hook Stim Free lå 10. oktober på tilbud hos Gymgrossisten, 319 kroner mot ordinære 399; karakteren og glassprisen regnes på ordinær pris. Av Dr. Jekylls fire smaker var bare Lemon på lager.
Glassene som kan komme inn senere
Tre ting utløser en ny gjennomregning her: at Bloody Pump eller et annet glass kan dokumenteres uten koffein, at en produsent oppgir citrullinforholdet eller skjestørrelsen, og at en pris eller et antall doser endrer seg uten kampanje. Redaksjonen går gjennom hvert regnestykke før en ny utgave legges ut.
Kjøpeguide – hva som skal ligge i én skje
Skjeene veier fra 9 til 18 gram, og en boks rekker til alt fra 18 til 35 glass, så to bokser på 300 gram kan ende på 12 kroner glasset i det ene tilfellet og 22 i det andre. Boksprisen forteller derfor lite, mens prisen per glass og per gram virkestoff avgjør.
Citrullin i koffeinfri pre-workout: fra malat på etiketten til ren citrullin i glasset
Tre av glassene oppgir ren L-citrullin, fire citrullinmalat og ett ingen citrullin i det hele tatt. Malatet er citrullin bundet til eplesyre: i forholdet 1:1 er 56,6 prosent av vekten citrullin, i 2:1 er det 72,3 prosent, men bare ett av de fire glassene skriver forholdet på boksen. For de tre andre viser diagrammet den laveste mengden.
Metaanalysen av citrullin og styrke tok bare med forsøk med minst 3 gram (Trexler 2019), og det er målet for glassene her. Grensen på 2 gram i vedlegg 3 trekker ikke, av grunnen metoden forklarer.
Gram ren citrullin i pakkens laveste anbefalte dose, regnet ut fra deklarasjonene 4. oktober 2026. Malat uten oppgitt forhold vises som 1:1.
- Applied Nutrition Pump 3G3,6 g
5 g citrullinmalat 2:1
- Chained Nutrition Off the Hook Stim Free3,3 g
5,9 g malat, forhold ikke oppgitt – opptil 4,3 g
- Olimp Pump Xplode3 g
L-citrullin, halv skje
- Zoomad Labs Moonstruck Zero3 g
L-citrullin
- Pureness Athletics PWO2,5 g
L-citrullin, 10 g – 12 g gir 3 g
- Elit Nutrition Super Pump2,3 g
4 g DL-malat, forhold ikke oppgitt – opptil 2,9 g
- Fairing Pump PWO1,7 g
3,04 g DL-malat, forhold ikke oppgitt – opptil 2,2 g
- ProSupps Dr. Jekyll Signature V20 g
ingen citrullin
Bare Pump 3G og Off the Hook har margin over målet, og vil du nå det på minste dose for lavest pris, er Olimp Pump Xplode billigste vei.
Beta-alanin og kreatin per glass mot mengden i studiene
Tabellen setter beta-alanin og kreatin i laveste dose opp mot mengdene effektpoengene måles mot: 4 gram beta-alanin, det minste ISSN regner med per dag, og 3 gram kreatinmonohydrat.
| Produkt | Beta-alanin | Av 4 gram | Kreatinmonohydrat | Av 3 gram |
|---|---|---|---|---|
| Chained Nutrition Off the Hook Stim Free | 4 g | 100 % | – | – |
| ProSupps Dr. Jekyll Signature V2 | 3,2 g | 80 % | 1,5 g | 50 % |
| Zoomad Labs Moonstruck Zero | 3 g | 75 % | – | – |
| Applied Nutrition Pump 3G | 2 g | 50 % | 3 g | 100 % |
| Pureness Athletics PWO | 1,25 g | 31 % | – | – |
| Olimp Pump Xplode | 1 g | 25 % | – | – |
| Fairing Pump PWO | – | – | – | – |
| Elit Nutrition Super Pump | – | – | – | – |
Off the Hook er alene om fire gram beta-alanin og Pump 3G alene om tre gram kreatin, og ingen har begge deler; to av glassene har ingen av delene.
Koffeinfri pre-workout per glass og per gram virkestoff
Diagrammet deler boksens ordinære pris på antall glass ved laveste dose, så størrelsen ikke forvrenger bildet.
Under 14 kroner per økt for fire av glassene
10 g · 251 kr for 35 glass
Halv skje · 389 kr for 33 glass
9,4 g · 399 kr for 30 glass
18 g · 399 kr for 29 glass
15 g · 299 kr for 20 glass
15 g · 499 kr for 25 glass
18 g · 599 kr for 30 glass
16 g · 399 kr for 18 glass
Tabellen legger til hva et gram ren citrullin og et gram beta-alanin koster i hvert glass.
| Produkt | Per glass | Per gram ren citrullin | Per gram beta-alanin | Glass i boksen |
|---|---|---|---|---|
| Pureness Athletics PWO | 7,17 kr | 2,87 kr | 5,74 kr | 35 |
| Olimp Pump Xplode | 11,79 kr | 3,93 kr | 11,79 kr | 33 |
| ProSupps Dr. Jekyll Signature V2 | 13,30 kr | – | 4,16 kr | 30 |
| Chained Nutrition Off the Hook Stim Free | 13,76 kr | 4,12 kr | 3,44 kr | 29 |
| Fairing Pump PWO | 14,95 kr | 8,69 kr | – | 20 |
| Applied Nutrition Pump 3G | 19,96 kr | 5,52 kr | 9,98 kr | 25 |
| Zoomad Labs Moonstruck Zero | 19,97 kr | 6,66 kr | 6,66 kr | 30 |
| Elit Nutrition Super Pump | 22,17 kr | 9,79 kr | – | 18 |
Pureness gir det billigste grammet citrullin og Off the Hook det billigste grammet beta-alanin, mens Super Pump og Fairing er dyrest per gram citrullin, begge med malat uten oppgitt forhold.
Koffeinfri pre-workout – vårt glass for hvert ønske
Hvilket glass som passer, avhenger mye av hva du tar fra før: kreatin, et eget citrullinpulver eller ingenting. Prisene er ordinære og gjelder laveste dose.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Chained Nutrition Off the Hook Stim Free | Studiemengden av både citrullin og beta-alanin for 13,76 kr |
| ha kreatinet i samme glass | Applied Nutrition Pump 3G | 3 g kreatinmonohydrat ved siden av 3,6 g ren citrullin |
| betale minst per glass | Pureness Athletics PWO | 7,17 kr på minste dose |
| nå 3 g citrullin på minste dose, billigst | Olimp Pump Xplode | 3 g L-citrullin for 11,79 kr |
| få mest arginin | Zoomad Labs Moonstruck Zero | 4 g L-arginin og 3 g AAKG |
| ha litt kreatin i lite pulver | ProSupps Dr. Jekyll Signature V2 | 1,5 g kreatin i 9,4 g pulver |
| prøve glyserol | Fairing Pump PWO | 5,6 g GlyceroMAX og 200 mg magnesium |
| slippe kunstig søtning | Pureness Athletics PWO | Stevia som eneste søtstoff |
Tar du kreatin allerede, faller Pump 3G bort, og Off the Hook blir det naturlige valget; har du verken kreatin eller citrullin fra før, gir Pump 3G mest i én boks.
Koffeinfri pre-workout: søtning og farge
Etter virkestoffene kommer det som gjør pulveret drikkelig. Sju av åtte glass får sødmen fra sukralose, acesulfam-K eller aspartam, de fleste med to av dem, og det åttende med stevia; ett av glassene har i tillegg litt sukker.
Fargen kommer oftest fra rødbete, riboflavin, karotener eller klorofyll, ett glass er farget med karmin, og to klarer seg uten farge. Melk, soya og gluten står ikke som ingrediens i noen av dem, men ett glass merker mulige spor fra produksjonen.
Bivirkninger av koffeinfri pre-workout
Bivirkningene som er beskrevet for stoffene i disse glassene, er milde og handler mest om huden: beta-alanin gir prikking, nikotinsyre gir rødme, og store doser citrullinmalat har gitt magebesvær. Det meste er kjent fra forsøk på friske voksne, og sikkerheten ved ferdigblandede pre-workouts er målt i studier som sjelden går over åtte uker (Harty 2018).
Prikking i huden: beta-alanin i én dose
Décombaz og kolleger ga 1,6 gram ren beta-alanin i løsning og fikk stikninger i armer og overkropp, med topp i blodet etter omtrent et kvarter, mens depottabletter ga symptomer på nivå med placebo; over 800 mg gir ofte slike plager (Décombaz 2012). Seks av de åtte glassene har mer enn det i én dose, fra ett gram i Pump Xplode til fire gram i Off the Hook. ISSN-oversikten regner prikkingen som eneste bivirkning, og delte doser demper den (Trexler 2015). Vedlegg 3 tar utgangspunkt i porsjoner på høyst 350 mg spredt over dagen, mens et glass samler hele mengden i én slurk.
Hudrødme og niacin
Nikotinsyre gir rødme i huden, ofte med varmefølelse. EUs vitenskapskomité for mat satte øvre grense til 10 mg om dagen, og nikotinamid, den andre formen av niacin, gir ikke slik rødme (SCF 2002). Bare Elit Super Pump går langt over, med 150 mg i skjeen, mens Fairing har 8 mg, og niacinet i Pump 3G og Pump Xplode er nikotinamid.
Mage og langtidsbruk
I benkpress-studien med 8 gram citrullinmalat, mer enn noe av glassene gir, fikk 15 prosent magebesvær (Pérez-Guisado 2010). Harty og kolleger fant ferdigblandede pre-workouts relativt trygge i de korte forsøkene som er gjort, men peker på at blandinger uten oppgitte mengder gjør sikkerheten vanskelig å vurdere (Harty 2018).
Når du bør være forsiktig med koffeinfri pre-workout
Advarsler
- Du som har fått rødme av niacin før: det er nikotinsyren som gir den, og Super Pump har 150 mg i skjeen. Hold deg til et glass med nikotinamid eller uten niacin.
- Kribling du ikke tåler: den kommer av beta-alaninet, og Fairing Pump er uten, så det er glasset å velge.
Samspill med legemidler
- Faste legemidler eller sykdom: forsøkene bak stoffene gjelder friske voksne, og seks av de åtte produkttekstene råder deg til å spørre legen først, så gjør det før du begynner.
Når du bør la være
- Ungdom, gravide og ammende: sju av de åtte produkttekstene gjelder friske voksne eller ber gruppen la være, og Off the Hook sier ingenting om dem, så la glasset stå.
- Fenylketonuri: Off the Hook har aspartam som søtstoff og i tillegg ett gram fenylalanin per skje. De sju andre glassene er uten aspartam og et tryggere valg.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med koffeinfri pre-workout
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Doble dosen uten å regne | KonsekvensAlt annet i pulveret dobles også, beta-alaninet og prikkingen inkludert | Løsning✓Regn ut hva dobbelt så mye pulver gir av hvert stoff før du øker |
| ✗Fylle skjeen etter vane | KonsekvensEn skje er ikke en dose i alle boksene: Pump Xplode tar halv skje, Fairing 1¾ og Pump 3G to | Løsning✓Sjekk doseringen hver gang du bytter boks |
Slik tar du koffeinfri pre-workout før kveldsøkta
Ett glass før økta er hele rutinen, og den laveste dosen på boksen er riktig start på en ny boks. Stoffene i glassene er prøvd hver for seg, og forskningen om dem spriker.
Citrullin før styrkesett og sprinter
Trexler og kolleger gikk gjennom tolv placebokontrollerte forsøk med 198 friske deltakere og fant at citrullin ga en liten fordel i styrkesett og sprinter på inntil 30 sekunder. Effektstørrelsen var 0,20, ingen av forsøkene viste den alene, og forsøk der citrullinen var blandet med kreatin, koffein eller nitrat, var holdt utenfor (Trexler 2019). I benkpress-forsøket tok de 41 mennene 53 prosent flere repetisjoner i siste sett og rapporterte 40 prosent mindre stølhet to dager etter (Pérez-Guisado 2010).
Kreatinet i Pump 3G
Bare Pump 3G når de tre gramene kreatin om dagen som vilkåret for EUs godkjente påstand krever: kreatin øker den fysiske prestasjonen i serier av korte, intense anstrengelser hos voksne som trener med høy intensitet (forordning (EU) 432/2012). Kreatinet i Dr. Jekyll er halvparten av det.
Karnosinlageret fylles over uker
Beta-alaninet virker gjennom karnosin, et stoff musklene lagrer og bruker til å holde syren i sjakk. Lageret fylles etter fire uker med 4 til 6 gram hver dag, og gevinsten viser seg mest i arbeid på 1–4 minutter, viser ISSN-oversikten (Trexler 2015). Et glass tre ganger i uka gir derfor langt mindre per dag enn studiene bruker.
Arginin: mer blod i muskelen, men ikke mer løft i ett forsøk
Femten menn som fikk 6 gram arginin før armøvelser, hadde mer blod i muskelen i pausene, men løftet ikke mer enn med placebo (Alvares 2012). Viribay og medforfattere samlet 18 studier og så en liten fordel i korte, anaerobe drag og en større i utholdenhetstester, med rundt 0,15 gram per kilo kroppsvekt tatt 60 til 90 minutter før – 12 gram for 80 kilo (Viribay 2020). Det mest argininrike glasset gir rundt 5,6 gram.
Betain: forsøkene spriker
En systematisk gjennomgang fant sju randomiserte forsøk av god kvalitet på betain, styrke og kraft. To viste en økning, fem ingen endring, og forfatterens konklusjon er at forsøkene ikke viser noen sikker effekt (Ismaeel 2017).
Koffeinet og leggetiden
Drake og medforfattere ga forsøkspersonene 400 mg koffein null, tre eller seks timer før de la seg, og søvnen ble dårligere på alle tre tidspunktene; de anbefaler derfor minst seks timer uten større mengder koffein før sengetid (Drake 2013). Et glass uten koffein lar deg trene sent uten å regne baklengs fra leggetid.
Vann og tidspunkt etter anvisningene
Glasset drikkes 15 til 30 minutter før økta. Vannet varierer langt mer: Moonstruck Zero skal i 1,5 til 2 dl, Dr. Jekyll i 3 dl og Pureness i opptil 4 dl på full dose, mens Pump 3G, Fairing og Super Pump ikke oppgir noen mengde.
Fra shakeren til hviledagen
Andre tilskudd på treningsdagen
Vil du ha koffein på morgenøkter, gir en tablett en kjent mengde, og kveldsøktene kan være uten.
⏱ Bare på tidlige økter
Testvinneren er uten kreatin, så tre gram fra en egen boks fullfører oppsettet.
⏱ Hver dag
Pump 3G har kreatinet med, så en egen kreatinboks samme dag dobler dosen.
⏱ Ikke samme dag
Super Pump gir allerede nikotinsyre over den øvre grensen, og et niacintilskudd samme dag legger mer oppå.
⏱ Ikke samme dag
Ofte stilte spørsmål om koffeinfri pre-workout
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 9. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: grensene per døgndose for de andre stoffene i glassene, fra L-citrullin og beta-alanin til kreatin, kolin, taurin og piperin.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: magnesium høyst 350 mg og vitamin C høyst 1 000 mg per døgndose for voksne; for niacin står bare et minimum.
- Forordning (EU) nr. 432/2012 om tillatte helsepåstander: kreatinpåstanden og vilkåret om 3 g hver dag.
- Scientific Committee on Food (2002) – øvre inntaksgrense for nikotinsyre og nikotinamid: grunnlaget for grensen Super Pump måles mot.
- Trexler ET m.fl. (2019) – metaanalyse av citrullin før styrkesett og sprinter: 198 deltakere i tolv forsøk; effektstørrelse 0,20.
- Pérez-Guisado J og Jakeman PM (2010) – én dose citrullinmalat før benkpress: flere repetisjoner i siste sett, mindre stølhet og magebesvær hos hver sjuende.
- Trexler ET m.fl. (2015) – ISSN-standpunkt om beta-alanin og karnosin: fire uker med 4–6 g om dagen fyller karnosinlageret.
- Décombaz J m.fl. (2012) – beta-alanin i depottablett mot oppløsning: doser over 800 mg gir ofte stikninger i huden.
- Alvares TS m.fl. (2012) – arginin, blodvolum i muskel og styrke: mer blod i armmuskelen i pausene mellom settene, uendret løfteevne.
- Viribay A m.fl. (2020) – arginintilskudd i aerobe og anaerobe tester: 18 studier, med anbefalt dose og tidspunkt.
- Ismaeel A (2017) – systematisk gjennomgang av betain og muskelstyrke: randomiserte forsøk vurdert med PEDro-skalaen.
- Harty PS m.fl. (2018) – ferdigblandede pre-workouts gjennomgått: sikkerhet, akutt og langvarig bruk og problemet med blandinger uten oppgitte mengder.
- Drake C m.fl. (2013) – søvn målt hjemme etter 400 mg koffein ved tre tidspunkter: grunnlaget for rådet om seks timer.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: restriktiv holdning, og pre-workout nevnt blant blandingsproduktene med høy risiko for dopingmidler.
Konklusjon: Chained Nutrition Off the Hook Stim Free er best i test
Chained Nutrition Off the Hook Stim Free vinner fordi skjeen gir både studiemengden av citrullin og av beta-alanin, til under 14 kroner glasset. Applied Nutrition Pump 3G kommer like bak, med kreatinet i samme glass og en glasspris nær 20 kroner, og Pureness Athletics PWO er billigst per økt, men ligger under studiemengdene på minste dose.
Skal du ha tre gram citrullin i minste glass til lavest pris, er Olimp Pump Xplode valget, mest arginin gir Zoomad Labs Moonstruck Zero, og ProSupps Dr. Jekyll Signature V2 passer for den som henter citrullin fra et annet pulver. Fairing Pump PWO er veien til glyserol uten prikking, og Elit Nutrition Super Pump er glasset vi går forbi på grunn av nikotinsyren og prisen.
