L-lysin best i test 2026: grammet i tablett eller to kapsler

Ett svelg, et helt gram

Lysinet og fem hjelpestoffer er presset sammen til én enhet, så tabletten veier trolig mellom 1,3 og 1,6 gram. Den er ikke rund, og det er størrelsen du legger merke til, ikke smaken, for overtrekket holder lysinet borte fra tungen. Ta den midt i et måltid, slik NOW foreslår, og drikk godt til, så får den et fast sted i dagen. Tar du den nesten tørr, kan den bli hengende et øyeblikk på vei ned.

Én tablett én eller to ganger daglig er dosen. Tar du to, fordel dem på to måltider framfor å ta begge samtidig. Har du vondt for store tabletter, finnes grammet fordelt på to mindre kapsler hos DNS L-Lysine, mens Solgar L-Lysine har samme gram og samme størrelse som NOW.

Fem stoffer rundt lysinet, ingen fra dyr

Mikrokrystallinsk cellulose fyller ut tabletten, kroskarmellosenatrium sørger for at den løses opp i magen, kiseldioksid og magnesiumsalter av fettsyrer hindrer klumping, og overtrekket er av stearinsyre. Tabletten selges som vegansk.

Det er likevel fem stoffer mer enn i Helhetshälsa L-lysin, der bare kapselskallet følger med lysinet. Er en kort innholdsliste viktig for deg, er det tablettens svakeste side, og her kommer de reneste kapslene best ut.

Grammet til 2,37 kroner

Hundre tabletter koster 237 kroner uten tilbud, så grammet lysin står i 2,37 kroner, og med én tablett er det også dagsprisen. Solgar tar 35 øre mer for et like stort gram, og den rimeligste kapselen ligger på 3,57 kroner. Én tablett daglig gir over tre måneder i skapet; tar du to, er den tom etter 50 dager, og dagen koster 4,74 kroner.

Pulveret i smoothien

Lysin har en smak som er søtlig og bitter på en gang, og den kan du kjenne hvis pulveret havner rett på tungen i et glass vann. I en smoothie med bær, en sjokoladeshake eller en skål grøt med syltetøy drukner den i resten. Rør pulveret inn i noe som allerede har smak, og drikk eller spis det med en gang, så det ikke blir liggende i bunnen.

Det raskeste er å tømme kapselen i munnen og skylle ned med en slurk vann. Det går unna på sekunder, men da møter du smaken uten noe å gjemme den i. Vil du heller svelge kapselen hel, har den et hypromelloseskall og samme størrelse som de andre 500 mg-kapslene.

Et par milligram sink ved siden av grammet

Fyllet består av lysinhydroklorid, sink som glukonat, mellomkjedede triglyserider og mikrokrystallinsk cellulose. Sinkmengden er oppgitt ulikt: to milligram for to kapsler i én tabell, to milligram for fire kapsler hos produsenten. Ved laveste dose blir det ett til to milligram, en tiendedel til en femtedel av referanseverdien på 10 mg og godt under grensen på 14 mg, så vi regner boksen som ren lysin. Den som allerede tar et multivitamin, får bare et lite påslag.

To kapsler er laveste dose og gir et gram, fire gir to, og med to om dagen rekker de 120 kapslene i 60 dager. Grammet koster 3,87 kroner, litt mindre enn hos DNS L-Lysine, som har skall av gelatin. Med plantebasert skall og lavere grampris er det Great Earth vi velger når grammet skal ligge i kapsler.

Glatt skall, to svelg om dagen

Pakken ber om to til tre kapsler daglig, hver for seg, med vann og på tom mage. I praksis betyr det én før frokost og én lenge nok etter middagen til at magen er tom igjen; en tredje kan tas midt mellom to måltider. Ta en slurk vann først, så glir kapselen lettere når skallet allerede er fuktig.

Kapselen er trolig en 00, drøyt to centimeter lang. Vi har regnet det ut fra fyllet, et halvt gram lysin som salt pluss hjelpestoffene, siden ingen oppgir størrelsen. To slike er to svelg der tabletten krever ett, men de er små nok til at det sjelden blir noe å kjempe med. Du får grammet fordelt på to tidspunkter, og den som synes NOW L-Lysine Tabletter er for stor, får her nøyaktig samme mengde lysin.

Storfegelatin og tre hjelpestoffer

Kapselen er av gelatin fra storfe, så den er ikke noe for vegetarianere eller for veganere. Det er den tydeligste forskjellen mot Holistic L-lysin, som gir det samme halve grammet i et plantebasert skall. I fyllet ligger lysinhydroklorid sammen med mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalter av fettsyrer og silisiumdioksid.

Med skallet blir det fire tilsetninger, ett færre enn i gramtabletten fra NOW, uten noe annet virkestoff blant dem.

Femti dager på ett gram

Hundre kapsler holder i 50 dager når du tar to daglig, og i 33 med tre. Til 199 kroner blir grammet 3,98 kroner, 1,61 kroner mer enn i NOW-tabletten og under de fleste 500 mg-kapslene. Skal hele grammet ligge i kapsler, står valget mellom DNS og Great Earth L-Lysine, og der avgjør skallet: gelatin her, plante der.

Kniven og det fulle glasset

Tabletten veier trolig mellom 1,3 og 1,6 gram, og tatt med for lite drikke kan den sette seg i halsen. Del den i to eller tre før du svelger, med en skarp kniv, og ta bitene etter hverandre med et fullt glass. Regn med at bruddflaten kan smake litt søtt og bittert når overtrekket ikke lenger dekker lysinet.

Størrelsen er den klagen som går igjen ved akkurat denne tabletten, og derfor setter vi Solgar lavere i bruk enn NOW L-Lysine Tabletter, som gir det samme grammet. Vil du slippe kniven helt, gir to kapsler fra DNS den samme mengden.

Liten eller stor boks

Tablettene står i en brun glassflaske med metallokk, som holder lyset ute. Flasken med 100 tabletter koster 272 kroner og rekker i 100 dager, så grammet står i 2,72 kroner, 35 øre over NOW-tabletten. Solgar lager også en flaske med 50 av den samme tabletten, og den gir et dyrere gram, 3,12 kroner. Tar du lysin over tid, er det den store flasken som lønner seg.

Seks stoffer og ingen veganmerking

To slags cellulose gir tabletten form og fylde, stearinsyre og silika hindrer klumping, og overtrekket består av hydroksypropylmetylcellulose og glyserol. Seks stoffer i alt, ett flere enn i NOW-tabletten. Flasken er merket som egnet for vegetarianere, men ikke for veganere, så er kosten helt uten animalske ingredienser, er NOW-tabletten et tryggere valg med det samme grammet.

Plass bare til lysinet

I de fleste kapslene deler lysinet plassen med fyllstoff, middel mot klumping eller glidemiddel. Her er det bare saltet og skallet, så kapselen rommer omtrent 470 milligram pulver og ingenting som skal fylle tomrommet. Det gjør den trolig lettere å svelge enn kapslene med tapioka eller rismel i tillegg, og skallet av plantecellulose passer for vegetarianere og veganere.

Sammen med Greatlife L-Lysin er den den eneste kapselen der lysinet bare har skallet rundt seg, og mellom de to er Helhetshälsa den som koster minst.

940 milligram som tak

Én eller to kapsler om dagen er dosen, og to gir 940 milligram. Et helt gram når du altså ikke uten å gå forbi anbefalingen, og skal du nå et fullt gram eller mer, er DNS L-Lysine med to kapsler en enklere vei. Er målet derimot noe under et gram hver dag med så lite annet som mulig, treffer denne godt.

Tallet står som «L-lysin (HCl) 470 mg», og det er ikke klart om det er saltet eller lysinet som veier 470 milligram. Er det saltet, gir kapselen rundt 375 milligram lysin, siden lysinet utgjør omtrent fire femdeler av hydrokloridet. Vi regner på tallet slik det står, men skulle gjerne hatt det spesifisert, slik NOW-kapslene og Greatlife har.

Den rimeligste kapselen

Hundre kapsler à 470 mg, i alt 47 gram lysin, koster 168 kroner. Det gir 3,57 kroner per gram og 1,68 kroner dagen med én kapsel, lavere enn noen annen kapsel. To om dagen tømmer boksen på 50 dager; én holder i 100.

Ett, to eller tre svelg

Med 500 milligram per kapsel blir regnestykket enkelt: én kapsel er et halvt gram, to er et gram, tre er halvannet. Det gjør boksen grei å begynne forsiktig med og øke senere. Mellom måltidene betyr at kapselen ikke hører hjemme ved frokostbordet; legg den heller til formiddagskaffen eller ettermiddagen, og drikk godt til.

Én kapsel om dagen gjør at boksen holder i tre måneder, tre om dagen i én, så hvor ofte du må bestille ny boks, bestemmer du selv. Oppbevar den kjølig og tørt, slik produsenten ber om, og ikke i dampen over komfyren.

Det produktsiden ikke forteller

Siden viser 500 milligram lysin per kapsel og at kapselen er vegansk, men ingen ingrediensliste. Hva skallet er laget av, og om det er fyllstoff eller antiklumpemiddel i kapselen, kan du derfor bare se på selve boksen. Hos Närokällan L-lysin står hele listen: lysin, tapiokastivelse og pullulan i skallet, og grammet koster nesten nøyaktig det samme, 4,18 mot 4,20 kroner.

Vi vet mindre om akkurat denne kapselen enn om de andre; ellers har den lite imot seg.

Tre stopp i løpet av dagen

Én kapsel er et halvt gram, og du kan gå opp til tre, halvannet gram fordelt på tre tidspunkter. Tom mage passer om morgenen før du har spist, og ellers i hullene mellom måltidene. Små doser spredt utover dagen er det pakken legger opp til, ikke ett stort inntak.

Tapiokastivelsen fyller ut plassen rundt lysinet, slik at kapselen blir jevnt fylt. Kapselen er vegansk, og pullulan er et av de plantebaserte skallene uten gelatin.

To stoffer og en åpen liste

Grammet koster 4,18 kroner, 46 øre under Holistics vanlige pris og 2 øre under Swedish Supplements, som ikke viser innholdslisten sin. Her har listen tre linjer: lysinhydroklorid, tapiokastivelse og pullulan. Det er like kort som hos Holistic L-lysin, som bruker hypromellose i skallet, og bare ett stoff mer enn hos Helhetshälsa, som klarer seg uten fyllstoff.

Salt og lysin hver for seg

Lysin selges som et salt, og saltet veier mer enn lysinet det inneholder. Mange bokser skriver bare «500 mg L-lysin (hydroklorid)», og da vet du ikke sikkert om det er saltet eller lysinet som er veid. Her står begge tallene, så du vet at hver kapsel gir et halvt gram lysin. To av dem tilsvarer én gramtablett fra NOW L-Lysine Tabletter.

Doseringen og innholdstabellen står ikke på den norske produktsiden; vi har hentet dem fra den svenske etiketten på den samme boksen: én til tre kapsler daglig.

Den store kapselen

Saltet alene veier 637 milligram, og med rismel, mikrokrystallinsk cellulose og vegetabilsk fettsyre blir fyllet tyngre enn i de andre 500 mg-kapslene. Hypromellose er skallet, og kapselen skal ned i ett stykke, med rikelig vann og gjerne til et måltid du sitter ned med.

Fire stoffer rundt lysinet er to flere enn hos Närokällan og Holistic. Til gjengjeld koster grammet 3,86 kroner, 12 øre under DNS, og hundre kapsler gir over tre måneder med én om dagen.

Tapioka og hypromellose

Innholdslisten har tre linjer: lysin som hydroklorid, tapiokastivelse som fyllstoff og hypromellose i kapselveggen. Begge hjelpestoffene er plantebaserte, og kapselen er oppgitt som vegansk. Det er samme oppskrift som hos Närokällan L-lysin, bortsett fra skallet, og den forskjellen merker du ikke når kapselen er på vei ned.

Mellom måltidene passer formiddagen eller ettermiddagen, og tar du tre kapsler, kan du dele dem på tre slike stopp.

Plast fra fornybart råstoff

Holistic oppgir at 96 prosent av plasten i boksen er biobasert. Det endrer verken dosen eller innholdet, men står to nesten like kapsler mot hverandre, kan emballasjen være det som avgjør for deg som tenker på hva som havner i plastsøpla.

Det er også det du betaler for. På ordinær pris, 209 kroner for 90 kapsler, blir grammet 4,64 kroner, 46 øre over Närokällan, og boksen rekker i 90 dager på én daglig kapsel.

Risblandingen i fyllet

Lysinhydrokloridet deler kapselen med cellulose og en risekstraktblanding av risklid, gummi arabicum og solsikkeolje. Blandingen gjør den jobben kiseldioksid og magnesiumstearat gjør i mange andre kapsler. Med skallet av hypromellose blir det tre stoffer rundt lysinet. Grammet koster 4,60 kroner, 40 øre over Swedish Supplements, mens selve boksen, 138 kroner, er den rimeligste å kjøpe.

Én kapsel eller fire

Siden vi lenker til, anbefaler én kapsel daglig, et halvt gram. Den samme boksen er andre steder oppført med to kapsler en eller to ganger om dagen, altså ett eller to gram. Vi regner på det laveste, men vil du opp i et gram, tar du to kapsler, og da rekker boksen i 30 dager i stedet for 60.

Med bare 60 kapsler er dette boksen å prøve lysin med uten å binde deg til en stor beholder. Skal du ta et gram hver dag i flere måneder, er en boks med 100 kapsler fra DNS L-Lysine rimeligere per gram og varer lenger.

Leucin som hjelpestoff

I fyllet står lysinmonohydroklorid sammen med kiseldioksid, kalsiumlaurat og leucin, en annen aminosyre som her står blant hjelpestoffene og ikke er oppgitt som virkestoff. Mengden er ikke oppgitt. Skallet medregnet er det fire hjelpestoffer i kapselen, to flere enn hos Närokällan L-lysin.

Den hypoallergene profilen er det du betaler for: ingen kjente allergener, ingen kunstige farger eller søtstoffer, ingen palmeolje og ingen stearat.

Datoen som leses baklengs

Holdbarheten står med amerikansk datomerking, måned først, så 03-12-2028 betyr 12. mars og ikke 3. desember. Det er lett å lese feil og kaste en boks for tidlig, eller bruke den for lenge. Dosen går fra én kapsel og opp til tre daglig, så du kan begynne på et halvt gram og gå opp til halvannet.

Nesten tre ganger NOW

Seksti kapsler til 209 kroner gir 6,97 kroner grammet, 2,33 kroner dyrere enn hos Holistic L-lysin og nær tre ganger NOW-tablettens grampris. Med tre kapsler om dagen er boksen tom etter 20 dager, og dagen koster da 10,45 kroner.

Glasset og lokket

Glasset er mørkt og stenger lyset ute, og Greatlife oppgir at det er fritt for BPA og ftalater. Lukk lokket godt etter hver gang, og la krukken stå tørt og mørkt i romtemperatur, ikke i vinduskarmen eller ved komfyren.

Med bare 450 milligram salt i hver kapsel blir den trolig en 0, rundt 2,2 centimeter lang. Byr svelget på problemer, kan du åpne den og strø pulveret over mat eller blande det i kald drikke, men spis eller drikk det med en gang. Bare her og hos Great Earth står åpning av kapselen i bruksanvisningen.

Etiketten som regner for deg

Dagsdosen på to kapsler inneholder 900 milligram lysinhydroklorid, og etiketten oppgir klart at det er 712 milligram rent lysin, 79 prosent av saltet. Bare NOW-kapslene er like åpne om forskjellen. Samtidig betyr det at du får under et gram ved dosen som anbefales, mot et helt gram i to kapsler hos DNS L-Lysine.

329 kroner for 21 gram

Ordinær pris er 329 kroner for 60 kapsler, i alt 21 gram lysin. Det gir 15,40 kroner per gram og 10,97 kroner dagen, mer enn seks ganger gramprisen hos NOW L-Lysine Tabletter. Glasset varer i 30 dager på to kapsler om dagen. Greatlife åpner for å øke midlertidig til seks kapsler, drøyt to gram, men da er glasset tomt etter ti dager.