Sist oppdatert 2026-07-16
Vår vurdering bygger på deklarasjoner, form (MK-7 mot MK-4), dokumentert dose, renhet og verifiserte kundeanmeldelser – ikke egne laboratoriemålinger.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
K2-vitamin er blitt et av de mest omtalte enkelttilskuddene de siste årene, ofte i kombinasjon med vitamin D. Interessen handler om vitaminets rolle i hvordan kroppen håndterer kalsium, men markedet er uoversiktlig: noen produkter er rene MK-7-kapsler, andre kombinerer flere K-former, og dosene spenner fra 50 til godt over 200 mikrogram. I denne testen har vi sammenlignet seks K2-produkter på form, deklarert dose, renhet og pris per dose. Vårt toppvalg samlet sett er NOW Foods MK-7 Vitamin K-2 100 mcg, som kombinerer en veldokumentert MK-7-form, en fornuftig hverdagsdose og et svært stort antall verifiserte kundeanmeldelser (4,8 av 5 basert på over 30 000 vurderinger). For deg som vil ha lavest pris per dose peker Nutricost Vitamin K2 MK-7 seg ut, mens California Gold Nutrition Vitamin K Complex er interessant for den som ønsker flere K-former i én kapsel.
Samtidig er det viktig å være nøktern om hva K2 faktisk kan love. Her må vi skille mellom to nivåer. Vitamin K som sådan har EFSA-godkjente helsepåstander: vitaminet bidrar til normal blodlevring og til å opprettholde normale knokler. Det gjelder vitamin K generelt, inkludert K2. Men de mer omtalte påstandene om at K2 spesifikt skal beskytte blodårer eller motvirke forkalkning av arterier, er ikke godkjent av EFSA og hviler på forskning som fortsatt er under utvikling. I tillegg er K2 et vitamin som kan påvirke effekten av blodfortynnende medisin av warfarin-typen. Vi anbefaler derfor at valg av dose og bruk – særlig hvis du bruker medisiner – gjøres i samråd med lege, og at du leser hele metode- og sikkerhetsavsnittet før du kjøper.
Beste K2-vitamin 2026
- Komplett K-kompleks til lav pris – dekker hele vitamin K-familien
- Trygt, GMP-sertifisert MK-7 fra et globalt kjent merke
- Bruker den dokumenterte MenaQ7-råvaren – kvalitetssikret MK-7
- Åtte måneders forbruk til lav pris per dose – verdivinneren
- 200 mcg MK-7 i oljebasert gelkapsel – for høydosebrukere
- Moderat 50 mcg-dose i myk gelkapsel – fin til kombinasjon
1California Gold Nutrition Vitamin K Complex
Full-spektrum K1 + K2 (MK-4 og MK-7) i vegetarkapsel
Vi kårer California Gold Nutritions Vitamin K Complex til best i test fordi den samler hele vitamin K-familien i én kapsel: K1 (fyllokinon), K2 som MK-4 og K2 som MK-7. Det gir en bredere dekning enn de rene MK-7-tilskuddene, til en pris som ligger lavest i feltet. Med over 1900 kundevurderinger og topp kundescore er dette et trygt førstevalg for de fleste.
| 🎯 Passer best | Vil ha komplett K-dekning i én kapsel |
| 💪 Største styrke | Eneste med K1 + MK-4 + MK-7 samlet |
| ⚠️ Vær oppmerksom på | Moderat MK-7-dose; unngå ved blodfortynnende uten legekontakt |
| 📏 Form & dose | Vegetarkapsel |
Hvorfor den vinner
De aller fleste K2-tilskudd inneholder kun MK-7. Dette komplekset gir i tillegg K1 og MK-4, slik at du dekker både leverens behov for blodlevring (primært K1) og den langtidsvirkende MK-7-formen som holder blodnivået oppe et helt døgn. Kombinasjonen av full form-dekning, lav pris per dose og en ryddig deklarasjon uten unødvendige fyllstoffer er grunnen til at den ender øverst. At produktet også har en høy anmeldelsesmengde med jevnt topp kundescore, styrker helhetsinntrykket. For deg som vil ha ett tilskudd som dekker hele K-familien uten å tenke mer på det, er dette det enkleste valget.
- Eneste i testen med både K1, MK-4 og MK-7 i samme kapsel
- Lavest pris i feltet (104,67 kr) tross bredest dekning
- Over 1900 kundevurderinger med 4,8 av 5 i snitt
- Vegetarkapsel uten unødvendige tilsetninger
Ingredienser og form
K1 (fyllokinon) er formen kroppen bruker mest til blodlevring, mens K2 bidrar til å styre kalsium mot skjelettet gjennom aktivering av osteokalsin og matrix-Gla-protein. MK-4 virker raskt, men har kort halveringstid, mens MK-7 fra fermentering har lang halveringstid og holder seg i blodet i mer enn et døgn. Ved å kombinere alle tre får du både rask og langvarig tilførsel. Kapselen er vegetarisk, og deklarasjonen er kort og uten tilsatt sukker eller kunstige farger.
Slik oppleves den i praksis
Kapselen er liten og glatt og svelges lett, også for dem som synes tilskudd er vanskelige å få ned. Siden vitamin K er fettløselig, anbefaler vi å ta den til et måltid som inneholder litt fett – det bedrer opptaket merkbart. Det er ingen egensmak eller ettersmak å snakke om, og 60 kapsler holder i to måneder ved én daglig. Mange kombinerer den med et D3-tilskudd, og de to passer godt sammen.
- Liten, smaksnøytral kapsel som er lett å svelge
- Tas til et fettholdig måltid for best opptak
- 60 kapsler tilsvarer omtrent to måneders forbruk
Fordeler
- Dekker hele vitamin K-familien (K1 + MK-4 + MK-7)
- Lavest pris i testen
- Svært mange fornøyde kundevurderinger
- Ren deklarasjon i vegetarkapsel
Ulemper
- MK-7-dosen er moderat sammenlignet med høydoseproduktene
- Kapselformat gir noe lavere fettopptak enn gelkapsler med olje
California Gold Nutrition Vitamin K Complex er vårt beste kjøp fordi den løser det de fleste andre lar stå åpent: den gir deg K1, MK-4 og MK-7 samlet, til den laveste prisen i testen og med den bredeste dekningen. Den passer nybegynneren som ikke vil sette seg inn i forskjellen på formene, og den erfarne som vil ha alt i én kapsel. Husk å ta den til mat med litt fett, og snakk med lege først dersom du bruker blodfortynnende medisin.
Passer for: Passer deg som vil ha ett komplett vitamin K-tilskudd som dekker både blodlevring og skjelett, uten å måtte velge mellom formene.
Ofte spurt om California Gold Nutrition Vitamin K Complex
Hva er forskjellen på K1 og K2 i dette komplekset?
K1 (fyllokinon) brukes først og fremst til normal blodlevring, mens K2 (MK-4 og MK-7) bidrar til å styre kalsium mot skjelettet. Ved å ha begge dekker komplekset et bredere behov enn rene MK-7-tilskudd.
Kan jeg ta den sammen med D3?
Ja, mange kombinerer vitamin K2 og D3 fordi D3 øker kalsiumopptaket og K2 bidrar til at kalsiumet havner i skjelettet. Ta begge til et måltid med litt fett. Bruker du blodfortynnende, må du avklare med lege først.
2NOW Foods MK-7 Vitamin K-2 100 mcg
Ren MK-7 fra en av verdens mest etablerte merkevarer
NOW Foods er et av verdens mest etablerte kosttilskuddsmerker, og MK-7-produktet deres har samlet over 30 000 kundevurderinger – klart flest i testen. Det er ren K2 som MK-7 i en moderat, godt dokumentert dose på 100 mcg. For deg som verdsetter et kjent merke med lang historikk og streng kvalitetskontroll, er dette et opplagt valg.
| 🎯 Passer best | Vil ha et kjent, kvalitetssikret merke |
| 💪 Største styrke | Enorm mengde fornøyde kunder pluss GMP |
| ⚠️ Vær oppmerksom på | Høyest kapselpris i 100 mcg-klassen |
| 📏 Form & dose | Vegetarkapsel |
Hvorfor den rangeres høyt
NOW Foods produserer i egne GMP-sertifiserte anlegg i USA og er kjent for grundig egenkontroll av råvarer. MK-7-en er utvunnet fra fermentering, og 100 mcg er dosen mest forskning på K2 og skjeletthelse har brukt. Det som trekker litt ned er prisen: 324,51 kr for 120 kapsler er dyrere per kapsel enn flere av konkurrentene. Til gjengjeld får du et merke med en enorm mengde fornøyde kunder og en gjennomsiktighet få andre matcher. Det er et av de tryggeste valgene for den som vil satse på en kjent aktør.
- Flest kundevurderinger i testen (over 30 000)
- GMP-sertifisert produksjon med streng råvarekontroll
- Veldokumentert 100 mcg MK-7-dose
- Ikke-GMO og familieeid produsent
Renhet og dokumentasjon
MK-7 finnes i en bioaktiv all-trans-form og en inaktiv cis-form; kvalitetsprodusenter som NOW sikrer høy andel all-trans. Kapselen er vegetarisk og inneholder MK-7 i en enkel base uten unødvendige tilsetninger. Dosen på 100 mcg holder blodnivået oppe gjennom hele døgnet takket være MK-7-ens lange halveringstid. NOW oppgir også allergen- og GMO-status tydelig på pakken.
Slik oppleves den i praksis
Kapslene er små og lette å svelge, uten merkbar smak eller lukt. 120 kapsler holder i fire måneder ved én daglig, noe som gjør prisen per dose mer akseptabel enn den umiddelbart ser ut. Som for alle K-tilskudd anbefaler vi å ta den til et måltid med litt fett. Pakken er ryddig merket og enkel å forholde seg til.
- Liten, smaksnøytral kapsel
- 120 kapsler rekker i fire måneder
- Tas til fettholdig måltid for best opptak
Fordeler
- Fra et av verdens mest etablerte tilskuddsmerker
- Flest kundevurderinger i hele testen
- GMP-sertifisert, ikke-GMO produksjon
- Veldokumentert 100 mcg-dose
Ulemper
- Dyrest per kapsel av 100 mcg MK-7-produktene
- Kun MK-7 – ingen K1 eller MK-4
NOW Foods MK-7 er valget for den som setter merkevare og kvalitetssikring høyest. Med GMP-sertifisert produksjon, over 30 000 kundevurderinger og en veldokumentert 100 mcg-dose får du et av markedets tryggeste K2-tilskudd. Prisen per kapsel er høyest blant 100 mcg-produktene, men da betaler du også for et merke med svært lang historikk og gjennomsiktig kvalitetskontroll. Bruker du blodfortynnende, må dette avklares med lege.
Passer for: Passer deg som prioriterer et kjent, kvalitetssikret merke og gjerne betaler litt mer for tryggheten.
Ofte spurt om NOW Foods MK-7 Vitamin K-2 100 mcg
Hvorfor er NOW dyrere enn andre MK-7-tilskudd?
Du betaler dels for merkevaren og NOWs egne GMP-sertifiserte anlegg og råvarekontroll. Regnet per dose blir 120 kapsler likevel fire måneders forbruk, så månedsprisen er lavere enn engangsprisen antyder.
Er dette ren K2 eller et kompleks?
Dette er ren K2 som MK-7 i 100 mcg. Vil du også ha K1 og MK-4, passer et fullspektret K-kompleks bedre.
3Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7
Klinisk studert MenaQ7-form, ren og vegansk
Doctor's Best skiller seg ut ved å bruke MenaQ7, en MK-7-råvare som er blant de mest studerte på markedet og garantert i bioaktiv all-trans-form. Med nesten 20 000 kundevurderinger og topp kundescore er dette et velprøvd, rent og vegansk alternativ. For deg som vil vite nøyaktig hvilken form du får, er dokumentasjonen her sterk.
| 🎯 Passer best | Vil ha dokumentert, sporbar MK-7 |
| 💪 Største styrke | Klinisk studert MenaQ7 i all-trans |
| ⚠️ Vær oppmerksom på | Kun MK-7; dyrere per kapsel enn storpakker |
| 📏 Form & dose | Vegansk kapsel |
Hvorfor den rangeres høyt
Ikke all MK-7 er lik – kvaliteten avhenger av andelen bioaktiv all-trans-form. Doctor's Best bruker MenaQ7, en merkevarebeskyttet råvare fra natto som er brukt i flere kliniske studier og garantert all-trans. Det gir en tryggere dokumentasjon enn generiske MK-7-kilder. Produktet er vegansk, ikke-GMO, gluten- og soyafritt, og prisen er moderat. Det som holder den utenfor toppen er at det, som de fleste her, kun er MK-7 uten K1 eller MK-4. Men for ren, dokumentert K2 er dette et av de sterkeste valgene.
- Bruker klinisk studert MenaQ7-råvare
- Garantert bioaktiv all-trans MK-7
- Vegansk, ikke-GMO, gluten- og soyafritt
- Nesten 20 000 kundevurderinger
Renhet og form
MenaQ7 utvinnes fra fermentert natto og standardiseres til all-trans-form, som er den kroppen kan bruke. Doctor's Best oppgir råvarekilden tydelig, noe som gir en sporbarhet mange billigere MK-7-tilskudd mangler. Kapselen er plantebasert og fri for de vanligste allergenene. Dosen på 100 mcg er den mest brukte i forskning på K2 og skjeletthelse.
Slik oppleves den i praksis
Kapselen er liten og smaksnøytral, og 60 kapsler holder i to måneder. Som alle fettløselige vitaminer tas den best til et måltid med litt fett. I daglig bruk oppleves den som enkel og problemfri, uten ettersmak eller magebesvær. Pakken er tydelig merket med form og kilde.
- Liten, smaksnøytral kapsel
- Vegansk – passer flere kosthold
- Tas til fettholdig måltid
Fordeler
- Klinisk studert MenaQ7 i all-trans-form
- Høy sporbarhet på råvaren
- Vegansk og allergenvennlig
- Svært mange fornøyde kunder
Ulemper
- Kun MK-7 – ingen K1 eller MK-4
- Litt dyrere per kapsel enn storpakkene
Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7 er valget for den som legger vekt på dokumentert kvalitet. Ved å bruke den klinisk studerte MenaQ7-råvaren i garantert all-trans-form får du en sporbarhet og form-sikkerhet som skiller den fra generiske MK-7-tilskudd. Den er vegansk og allergenvennlig, med nesten 20 000 fornøyde kunder. Som de fleste her er den ren MK-7 uten K1 eller MK-4. Avklar med lege ved bruk av blodfortynnende.
Passer for: Passer deg som vil ha en dokumentert, ren MK-7-form og verdsetter sporbar råvare og vegansk deklarasjon.
Ofte spurt om Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7
Hva er MenaQ7?
MenaQ7 er en merkevarebeskyttet MK-7-råvare utvunnet fra fermentert natto, standardisert til bioaktiv all-trans-form og brukt i flere kliniske studier. Det gir bedre dokumentasjon enn generisk MK-7.
Er all-trans-formen viktig?
Ja. MK-7 finnes i en aktiv all-trans-form og en inaktiv cis-form. Bare all-trans er biologisk virksom, så et produkt som garanterer denne formen gir mer forutsigbar effekt.
4Nutricost Vitamin K2 MK-7 100 mcg
240 kapsler – lavest pris per dose i testen
Nutricost gir deg 240 kapsler med 100 mcg MK-7, noe som gir den klart laveste prisen per dose i hele testen – under én krone per kapsel. Med nesten 7400 kundevurderinger og topp kundescore er dette et solid budsjettvalg for den som tar K2 fast. Du får ikke det mest påkostede merket, men du får mest K2 for pengene.
| 🎯 Passer best | Tar K2 fast og vil ha lavest månedspris |
| 💪 Største styrke | Under 1 kr per dose, åtte måneders pakke |
| ⚠️ Vær oppmerksom på | Gelatinkapsel – ikke vegansk |
| 📏 Form & dose | Kapsel (gelatin) |
Hvorfor den er verdivalget
Regnet per kapsel er Nutricost det billigste alternativet i testen: 204,44 kr for 240 kapsler blir godt under én krone per dose. For deg som tar K2 daglig over lang tid, betyr det en merkbart lavere månedskostnad. Nutricost er tredjepartstestet og ikke-GMO, og selv om merket er enklere enn NOW og Doctor's Best, holder kvaliteten godt mål. At produktet også har nesten 7400 fornøyde kunder viser at mange allerede har landet på nettopp verdiargumentet. Det trekker noe ned at kapslene ikke er vegetariske og at deklarasjonen er mer nøktern.
- Lavest pris per dose i testen (under 1 kr/kapsel)
- 240 kapsler tilsvarer omtrent åtte måneders forbruk
- Tredjepartstestet og ikke-GMO
- Nesten 7400 fornøyde kunder
Form og verdi
Innholdet er ren K2 som MK-7 i 100 mcg, samme veldokumenterte dose som de dyrere konkurrentene. Forskjellen ligger i pakningsstørrelse og merke, ikke i selve dosen. Nutricost oppgir tredjepartstesting, som gir en ekstra trygghet på innhold. Kapselen er en standard gelatinkapsel, så veganere bør velge et av de plantebaserte alternativene.
Slik oppleves den i praksis
Kapslene er små og enkle å svelge, uten smak. Den store boksen med 240 kapsler holder lenge, så du slipper å etterbestille ofte. Som med alle K-tilskudd anbefaler vi å ta den til et fettholdig måltid. Den store pakken er praktisk for langtidsbrukere, men mindre reisevennlig enn de små boksene.
- Liten, smaksnøytral kapsel
- Stor boks – sjelden etterbestilling
- Tas til måltid med litt fett
Fordeler
- Klart lavest pris per dose
- Enorm pakke – åtte måneders forbruk
- Tredjepartstestet innhold
- Samme 100 mcg-dose som dyrere merker
Ulemper
- Gelatinkapsel – ikke egnet for veganere
- Enklere merke og deklarasjon enn toppduoen
Nutricost Vitamin K2 MK-7 er verdivinneren i testen. Med 240 kapsler til under én krone per dose får du klart mest K2 for pengene, og dosen på 100 mcg er identisk med de dyrere merkenes. Produktet er tredjepartstestet og har nesten 7400 fornøyde kunder. Kapselen er gelatinbasert, så veganere bør se til Doctor's Best eller California Gold Nutrition. For langtidsbrukeren som vil holde kostnaden nede, er dette det smarteste kjøpet. Avklar med lege ved blodfortynnende.
Passer for: Passer deg som tar K2 fast over tid og vil ha lavest mulig månedskostnad uten å gå på akkord med dosen.
Ofte spurt om Nutricost Vitamin K2 MK-7 100 mcg
Er billigere K2 dårligere K2?
Ikke nødvendigvis. Nutricost har samme 100 mcg MK-7-dose som de dyrere merkene og er tredjepartstestet. Du betaler mindre fordi merket er enklere og pakken større, ikke fordi dosen er svakere.
Passer den for veganere?
Nei, Nutricost bruker gelatinkapsler. Veganere bør velge Doctor's Best eller California Gold Nutritions vegetariske alternativer.
5Micro Ingredients Vitamin K2 MK-7 200 mcg
Dobbel dose i gelkapsel med olje for bedre opptak
Micro Ingredients skiller seg ut med dobbelt så høy dose som resten: 200 mcg MK-7 per gelkapsel, og hele 300 kapsler i boksen. Gelkapselformen med olje kan gi noe bedre opptak av det fettløselige vitaminet. For deg som ønsker en høyere K2-dose, gjerne i kombinasjon med høydose D3, er dette det tydeligste valget.
| 🎯 Passer best | Vil ha høy K2-dose, gjerne med D3 |
| 💪 Største styrke | 200 mcg i oljebasert gelkapsel |
| ⚠️ Vær oppmerksom på | Mer enn de fleste trenger; ekstra viktig å avklare ved blodfortynnende |
| 📏 Form & dose | Gelkapsel (softgel) |
Hvorfor den fortjener en plass
De fleste K2-tilskudd ligger på 50–100 mcg. Micro Ingredients gir 200 mcg per kapsel, noe som passer dem som bevisst ønsker en høyere dose – for eksempel sammen med et høydose D3-tilskudd. Gelkapselen inneholder olje, og siden vitamin K er fettløselig kan det bedre opptaket sammenlignet med tørre kapsler. Med 300 kapsler i boksen rekker den svært lenge. Den havner litt lenger ned fordi 200 mcg er mer enn de fleste trenger, og fordi merket er mindre etablert med færre kundevurderinger enn topproduktene. Men som høydosevalg er den uten konkurranse her.
- Høyest dose i testen (200 mcg MK-7)
- Gelkapsel med olje for bedre fettopptak
- 300 kapsler – svært lang varighet
- Passer sammen med høydose D3
Dose og form
200 mcg MK-7 er en høyere dose enn de fleste studier bruker, men regnes som trygt: vitamin K har lav toksisitet og det er ikke fastsatt en øvre grense, med det viktige unntaket at det motvirker blodfortynnende medisin. Oljebasert gelkapsel er en fornuftig form for et fettløselig vitamin. Merket er nyere og har færre anmeldelser enn NOW og Doctor's Best, men kundescoren er like høy.
Slik oppleves den i praksis
Gelkapslene er myke og glir lett ned, og oljen gjør at du ikke trenger å tenke like mye på å ta dem til fett. 300 kapsler betyr at boksen holder i mange måneder ved én daglig. Det er ingen egensmak. For dem som synes vanlige kapsler er tørre å svelge, oppleves gelkapselformen ofte som behagelig.
- Myk gelkapsel som glir lett ned
- Oljebasert – mindre avhengig av måltid
- 300 kapsler holder svært lenge
Fordeler
- Høyeste dose i testen (200 mcg)
- Oljebasert gelkapsel for bedre opptak
- Stort antall kapsler – lang varighet
- Topp kundescore
Ulemper
- 200 mcg er mer enn de fleste trenger
- Mindre etablert merke med færre anmeldelser
Micro Ingredients Vitamin K2 MK-7 er høydosevalget. Med 200 mcg MK-7 per oljebasert gelkapsel og 300 kapsler i boksen retter den seg mot dem som bevisst ønsker en høyere dose, ofte sammen med et høydose D3-tilskudd. Gelkapselformen kan bedre opptaket av det fettløselige vitaminet. 200 mcg er mer enn de fleste trenger, og merket er nyere med færre vurderinger, men kundescoren er like høy som topproduktene. Er du på blodfortynnende, er høy K2-dose spesielt viktig å avklare med lege.
Passer for: Passer deg som bevisst vil ha en høyere K2-dose, gjerne i kombinasjon med høydose D3.
Ofte spurt om Micro Ingredients Vitamin K2 MK-7 200 mcg
Er 200 mcg for mye?
For de fleste holder 50–100 mcg. 200 mcg regnes som trygt for friske voksne siden vitamin K har svært lav toksisitet, men det er mer enn nødvendig med mindre du bevisst doserer høyt, for eksempel sammen med høydose D3.
Hvorfor gelkapsel i stedet for vanlig kapsel?
Vitamin K er fettløselig, og en gelkapsel med olje kan bedre opptaket og gjøre deg mindre avhengig av å ta tilskuddet til et fettholdig måltid.
6California Gold Nutrition Vitamin K2 (MK-7) 50 mcg
Skånsom lavdose i vegetarisk gelkapsel
California Gold Nutritions rene MK-7 gir en moderat dose på 50 mcg i en vegetarisk gelkapsel, med 120 kapsler i boksen. Den passer deg som vil ha en forsiktig vedlikeholdsdose, eller som allerede får K2 fra andre tilskudd og vil supplere. Med over 8800 kundevurderinger og topp kundescore er den godt utprøvd. Merk at den for øyeblikket er utsolgt med forventet retur 20. juli.
| 🎯 Passer best | Vil begynne forsiktig eller supplere K2 |
| 💪 Største styrke | Skånsom dose i vegetarisk gelkapsel |
| ⚠️ Vær oppmerksom på | Lav dose; midlertidig utsolgt |
| 📏 Form & dose | Vegetarisk gelkapsel |
Hvorfor den er lavdosevalget
Ikke alle trenger 100 eller 200 mcg K2. For den som vil ha en moderat vedlikeholdsdose, eller som allerede får K2 gjennom et kombinasjonstilskudd og bare vil toppe opp, er 50 mcg fornuftig. California Gold Nutrition leverer dette i en vegetarisk gelkapsel – en uvanlig og fin kombinasjon av plantebasert og oljebasert form. Prisen er lav, og med 120 kapsler holder den lenge på én daglig. Den havner nederst mest fordi dosen er lavere enn det de fleste K2-kjøpere er ute etter, og fordi den for tiden er utsolgt. Men som skånsomt innstegs- eller kombinasjonsvalg er den godt posisjonert.
- Moderat, skånsom dose på 50 mcg
- Vegetarisk gelkapsel – plantebasert og oljebasert
- Over 8800 kundevurderinger
- Lav pris fra et etablert merke
Form og bruk
50 mcg er en fornuftig vedlikeholdsdose som ligger nær det daglige behovet, og passer godt for dem som vil begynne forsiktig eller supplere et eksisterende inntak. At gelkapselen er vegetarisk er uvanlig – de fleste gelkapsler er gelatinbaserte – og gjør den til et av få oljebaserte alternativer som også er plantebasert. Innholdet er ren MK-7 uten K1 eller MK-4.
Slik oppleves den i praksis
Den myke gelkapselen glir lett ned og er behagelig for dem som synes tørre kapsler er vanskelige. Oljebasen gjør at opptaket er mindre avhengig av måltid, selv om vi fortsatt anbefaler å ta den til litt fett. Det er ingen egensmak. 120 kapsler holder i fire måneder ved én daglig. Vær oppmerksom på at produktet er midlertidig utsolgt.
- Myk, vegetarisk gelkapsel som glir lett ned
- Skånsom dose – fin å begynne med
- Midlertidig utsolgt (retur ventet 20. juli)
Fordeler
- Skånsom 50 mcg-dose passer nybegynnere
- Uvanlig vegetarisk gelkapsel (plantebasert og olje)
- Lav pris fra etablert merke
- Over 8800 fornøyde kunder
Ulemper
- Lav dose – for lite for den som vil ha full K2-effekt
- Midlertidig utsolgt ved publisering
California Gold Nutrition Vitamin K2 (MK-7) 50 mcg er det skånsomme lavdosevalget. Den moderate dosen passer nybegynneren som vil begynne forsiktig, og den som allerede får K2 fra andre tilskudd og bare vil toppe opp. Den vegetariske gelkapselen er en uvanlig og god kombinasjon av plantebasert og oljebasert form, og prisen er lav. Dosen er lavere enn det mange K2-kjøpere ønsker, og produktet er midlertidig utsolgt med forventet retur 20. juli. Avklar med lege ved bruk av blodfortynnende.
Passer for: Passer deg som vil begynne forsiktig med K2, eller som allerede får noe K2 og bare vil supplere med en moderat dose.
Ofte spurt om California Gold Nutrition Vitamin K2 (MK-7) 50 mcg
Er 50 mcg nok?
50 mcg ligger nær det daglige behovet og fungerer godt som vedlikeholds- eller kombinasjonsdose. Vil du ha den dosen mest forskning på skjeletthelse bruker, velger du et 100 mcg-produkt.
Hva betyr det at gelkapselen er vegetarisk?
De fleste myke gelkapsler er laget av gelatin fra dyr. Her er gelkapselen plantebasert, så du får den behagelige oljebaserte formen uten animalske ingredienser.
Sammenligningstabell
| Produkt | Merke | Pris | Størrelse | Vurdering | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition Vitamin K Complex | California Gold Nutrition | ≈105 kr | 60 kapsler | 9.0 | 1910 anmeldelser |
| NOW Foods MK-7 Vitamin K-2 100 mcg | NOW Foods | ≈325 kr | 120 kapsler | 8.8 | 30824 anmeldelser |
| Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7 | Doctor's Best | ≈172 kr | 60 kapsler | 8.7 | 19608 anmeldelser |
| Nutricost Vitamin K2 MK-7 100 mcg | Nutricost | ≈204 kr | 240 kapsler | 8.5 | 7398 anmeldelser |
| Micro Ingredients Vitamin K2 MK-7 200 mcg | Micro Ingredients | ≈280 kr | 300 softgels | 8.4 | 1429 anmeldelser |
| California Gold Nutrition Vitamin K2 (MK-7) 50 mcg | California Gold Nutrition | ≈127 kr | 120 softgels | 8.3 | 8834 anmeldelser |
Slik har vi vurdert K2-vitamin
Vi tester ikke produktene fysisk i eget laboratorium. I stedet bygger vurderingen på all tilgjengelig informasjon, samlet og veid systematisk: produktdeklarasjoner og innholdsfortegnelser holdt opp mot forskning og EFSA, næringstall og beregnet pris, produksjonsstandard og sertifiseringer, og et bredt tilfang av reelle brukeropplevelser om smak, form og hvordan produktet oppleves i praksis. Når vi beskriver hvordan noe smaker eller kjennes, er det denne aggregerte kunnskapen – ikke én persons inntrykk – som ligger bak. Slik blir helhetsvurderingen mer enn summen av en enkelt test, oversatt til en skala fra 0 til 10. Alt faktasjekkes av redaksjonen – se redaksjonen.
Slik settes poengene (0–10)
Hvert produkt får en delkarakter på seks kriterier. Hver delkarakter er en redaksjonell vurdering forankret i etterprøvbare data – ikke egne laboratoriemålinger. Kundeanmeldelser er normalt den reelle kundescoren hos forhandleren omregnet til 0–10 (stjerner × 2); ved svært få anmeldelser settes en nøytral karakter. Totalkarakteren er gjennomsnittet av de seks, avrundet til én desimal.
| Kriterium | Hva karakteren bygger på | Vekt |
|---|---|---|
| Effekt og kvalitet | Vurderer om produktet leverer en form og dose av K2 som samsvarer med det forskning og myndighetsvurderinger faktisk peker på. MK-7 med lang biologisk halveringstid og en deklarert dose i det dokumenterte området (rundt 90 til 200 mikrogram) vektes høyere enn uklare eller svært lave doser. Vi belønner produkter som er tydelige på hvilken K-form de inneholder. | 1/6 |
| Ingredienser | Ser på selve deklarasjonen: er K2 oppgitt som MK-7 eller MK-4, om kilden er naturlig fermentert (ofte fra natto) eller syntetisk, og hva kapselen eller softgelen ellers inneholder av fyllstoffer, oljer og hjelpestoffer. Rene, veganskvennlige og godt merkede formuleringer med få unødvendige tilsetninger vurderes best. | 1/6 |
| Pris og verdi | Regner om oppgitt pris til pris per daglig dose ut fra antall kapsler og styrke, slik at et stort men billig produkt ikke automatisk framstår som dyrt. Vi veier kostnaden opp mot form, dose og dokumentasjon, ikke bare mot totalprisen på pakken. | 1/6 |
| Brukeropplevelse | Handler om hvor enkelt produktet er å bruke i praksis: kapselstørrelse og svelgbarhet, om det er kapsel eller softgel, om dosen passer til én daglig enhet, holdbarhet og forpakning, samt om det lar seg kombinere naturlig med vitamin D. Enkel og forutsigbar daglig bruk gir høyere karakter. | 1/6 |
| Renhet og sikkerhet | Vurderer hvor transparent produsenten er om renhet og kvalitetskontroll: tredjepartstesting, produksjonsstandarder, fravær av unødvendige tilsetninger og tydelig kildeangivelse for MK-7. Vi premierer dokumentert kvalitetssikring framfor markedsføringsspråk uten innhold. | 1/6 |
| Kundeanmeldelser | Baseres på reell, aggregert kundescore og antall verifiserte anmeldelser hos forhandler. Et høyt snitt basert på mange vurderinger teller mer enn et like høyt snitt basert på svært få. Denne delkarakteren er den eneste som utelukkende bygger på kundedata, ikke på vår egen redaksjonelle vurdering. | 1/6 |
Alle produktene måles mot nøyaktig de samme kriteriene. Karakterene er vår uavhengige vurdering og kan avvike fra produsentens egen markedsføring.
Slik har vi testet – og hva testen faktisk bygger på
Når vi skriver at K2-produktene er testet, mener vi en systematisk redaksjonell gjennomgang av all tilgjengelig informasjon: deklarasjoner og innholdslister, hvilken K-form og dose produktet oppgir, produsentens opplysninger om renhet og produksjon, priser omregnet til pris per dose, samt verifiserte kundeanmeldelser hos forhandler. Vi utfører ikke egne laboratoriemålinger av innhold eller renhet, og vi analyserer ikke kapslene fysisk. Karakterene er etterprøvbare vurderinger forankret i disse datakildene, ikke måleresultater fra eget laboratorium.
På helsesiden legger vi oss tett opp mot EFSA. Vitamin K har godkjente påstander om bidrag til normal blodlevring og normale knokler, og det omtaler vi som etablert. Påstander om at K2 spesifikt beskytter hjerte og blodårer regner vi som ikke godkjent og fortsatt under forskning, og vi presenterer dem som lovende hypoteser, ikke som fakta. Vi gir aldri råd om behandling av sykdom, og der bruk kan gripe inn i medisinering – særlig blodfortynnende – oppfordrer vi konsekvent til å snakke med lege først.
Kjøpeguide: slik velger du riktig K2-vitamin
K2-hyllen er full av produkter som ser like ut, men som skjuler viktige forskjeller i form, dose og renhet. Her går vi gjennom de kriteriene som faktisk betyr noe når du skal velge, slik at du kan matche produktet til ditt eget behov i stedet for å la totalprisen bestemme.
Forstå formene: MK-7, MK-4 og K1
Vitamin K finnes i flere former, og forskjellen er ikke bare kosmetisk. K1 (fyllokinon) kommer først og fremst fra grønne grønnsaker og er knyttet til blodlevring. K2 (menakinon) finnes i flere undertyper, der MK-4 og MK-7 er de vanligste i tilskudd. MK-7 har lengre biologisk halveringstid enn MK-4, som betyr at én daglig dose gir en jevnere tilstedeværelse i blodet gjennom døgnet. De fleste K2-produktene i denne testen er derfor MK-7.
| Form | Typisk kilde | Kjennetegn |
|---|---|---|
| K1 (fyllokinon) | Grønne bladgrønnsaker | Knyttet til normal blodlevring, tas raskt opp i lever |
| K2 MK-4 | Syntetisk eller animalsk | Kort halveringstid, krever oftere eller høyere dosering |
| K2 MK-7 | Fermentert natto | Lang halveringstid, egner seg til én daglig dose |
For de fleste som vil ha et rent K2-tilskudd, er en MK-7-basert form det mest praktiske valget. Et bredere K-kompleks kan være aktuelt om du ønsker flere former i samme kapsel.
Les deklarasjonen nøye
En god K2-deklarasjon svarer på tre spørsmål uten at du må gjette. For det første: hvilken form, altså om det står MK-7 eller MK-4 eksplisitt. For det andre: hvor mye, oppgitt i mikrogram per kapsel. For det tredje: hvilken kilde, der naturlig fermentert MK-7 fra natto er vanlig og ofte foretrukket. Er noen av disse opplysningene uklare eller helt fraværende, er det et varseltegn.
Se også etter hva kapselen ellers inneholder. Rene formuleringer med få hjelpestoffer er å foretrekke. Vær særlig oppmerksom hvis K2 er blandet inn i et bredt multiprodukt der den faktiske dosen forsvinner i en lang liste av andre ingredienser.
Velg riktig dose og styrke
Dosene i denne testen spenner fra 50 mikrogram opp til 200 mikrogram per enhet. Det finnes ingen fasit som passer alle, men de fleste tilskuddsdoser ligger et sted mellom 90 og 200 mikrogram MK-7 daglig. En lavere dose av 50 mikrogram kan være tilstrekkelig som et mildt daglig supplement, mens 100 mikrogram er den vanligste hverdagsstyrken. Produkter med 200 mikrogram henvender seg til dem som bevisst vil ha en høyere dose.
Vårt råd er å starte lavt og heller trappe opp, framfor å velge høyest mulig styrke fra første dag. Mer er ikke automatisk bedre, og en moderat dose som du faktisk tar hver dag, er mer verdt enn en høy dose du bruker uregelmessig.
Match produktet til formålet ditt
Hvilket K2-produkt som er riktig, avhenger av hva du vil oppnå. Denne tabellen kobler vanlige behov til en fornuftig produkttype blant kandidatene i testen.
| Ditt formål | Fornuftig valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Enkelt daglig MK-7-tilskudd | MK-7 100 mcg kapsel | Standardstyrke, én dose om dagen, godt dokumentert form |
| Lavest pris per dose | Stor MK-7-pakke med mange kapsler | Lav kostnad per dag ved regelmessig bruk |
| Flere K-former i én kapsel | Bredt K-kompleks | Kombinerer K1 og K2-former for den som vil ha bredde |
| Høyere dose bevisst valgt | MK-7 200 mcg | Konsentrert dose for den som ønsker mer per enhet |
| Mild inngangsdose | MK-7 50 mcg softgel | Lav styrke som er lett å kombinere med vitamin D |
Vurder renhet, sertifisering og dopingtrygghet
Renhet handler om mer enn et pent etikettspråk. Se etter produsenter som er tydelige på tredjepartstesting, produksjonsstandarder og kilden til MK-7. For idrettsutøvere som er underlagt dopingkontroll, er det verdt å merke seg at et kosttilskudd sjelden er sertifisert mot forbudte stoffer med mindre det uttrykkelig står. Vitamin K er ikke et forbudt stoff, men risikoen ved tilskudd ligger alltid i forurensning under produksjon.
Vi premierer produsenter som dokumenterer kvalitetssikringen sin framfor dem som bare bruker ord som ren og premium uten å forklare hva det innebærer. Er du usikker, velg et etablert merke med et stort antall verifiserte anmeldelser og transparent deklarasjon.
Regn ut pris per dose, ikke bare pris per pakke
Totalprisen på pakken sier lite alene. Et produkt til over 300 kroner kan være rimeligere per dose enn et som koster under det halve, hvis det inneholder mange nok kapsler. Del prisen på antall kapsler for å finne kostnaden per dag, og ta styrken med i regnestykket.
Blant produktene i testen gir de store MK-7-pakkene med mange kapsler klart lavest pris per dose, mens de minste pakkene på 60 kapsler blir dyrere per dag selv om totalprisen ser lav ut. For et tilskudd du gjerne tar over lang tid, er det pris per dose som avgjør hva du faktisk betaler.
K2 sammen med vitamin D
K2 selges ofte i samme åndedrag som vitamin D, og mange kombinerer de to. Tanken er at de spiller sammen i kroppens håndtering av kalsium. Dette er en utbredt praksis, men merk at samspillet mellom D og K er et område der forskningen fortsatt utvikler seg, og EFSA har ikke godkjent noen kombinasjonspåstand for D pluss K.
Rent praktisk er begge fettløselige vitaminer, så begge tas best sammen med et måltid som inneholder litt fett. Vil du kombinere, kan du enten velge separate produkter for full kontroll på dosene, eller et ferdig kombinasjonsprodukt for enkelhets skyld. Et rent K2-produkt gir mest fleksibilitet.
Vanlige feil ved kjøp av K2
Den vanligste feilen er å kjøpe på totalpris uten å regne om til pris per dose. Den nest vanligste er å ikke sjekke hvilken form produktet inneholder, slik at man ender med en uklar eller kortvarig form der man trodde man fikk MK-7. En tredje felle er å tro at høyest dose alltid er best.
- Velger på pakkepris i stedet for pris per dose
- Sjekker ikke om formen er MK-7 eller MK-4
- Overser at K2 kan påvirke blodfortynnende medisin
- Jager høyest mulig dose uten grunn
- Blander K2 inn i et bredt multiprodukt der dosen forsvinner
Unngår du disse, står du igjen med et produkt som faktisk passer behovet ditt til en fornuftig pris.
Dosering, bruk og sikkerhet
K2 regnes som et trygt vitamin for de fleste friske voksne, men det er noen viktige unntak og et par konkrete forsiktighetshensyn. Her går vi gjennom dose, timing, hvem som har nytte, hvem som bør være varsom, og hvordan K2 kan påvirke medisiner.
Dose og opptrapping
Vanlige tilskuddsdoser av K2 som MK-7 ligger mellom 90 og 200 mikrogram daglig, der 100 mikrogram er den mest utbredte hverdagsstyrken. En mild inngangsdose på 50 mikrogram kan være nok for mange. Vårt generelle råd er å begynne i det lavere sjiktet og eventuelt trappe opp, framfor å starte på høyeste dose.
EFSA har ikke fastsatt en øvre trygg grense for vitamin K, noe som gjenspeiler at vitaminet har lav akutt giftighet. Fravær av en fastsatt grense betyr likevel ikke at ubegrenset inntak er dokumentert trygt, så det er ingen grunn til å dosere høyere enn produktets anbefaling uten faglig veiledning.
Timing og hvordan du tar det
K2 er et fettløselig vitamin. Det tas best opp sammen med et måltid som inneholder litt fett, for eksempel frokost eller middag. Tidspunktet på døgnet spiller mindre rolle for MK-7, siden formen har lang biologisk halveringstid og holder seg lenge i kroppen. Det viktigste er at du tar den regelmessig.
Kombinerer du med vitamin D, kan begge tas sammen i samme måltid. Velg et fast tidspunkt du enkelt husker, slik at daglig bruk blir en vane framfor noe du hopper over.
Hvem har nytte, og hvem bør være varsom
Friske voksne som ønsker å støtte normalt vedlikehold av knokler og normal blodlevring, er den typiske brukergruppen. K2 kan også være aktuelt for dem som allerede tar vitamin D og vil kombinere.
Enkelte grupper bør være ekstra varsomme. Gravide og ammende bør ikke bruke K2-tilskudd uten å avklare det med lege eller jordmor først, siden dokumentasjonen for tilskuddsdoser i disse gruppene er begrenset. Det samme gjelder barn. Personer med kjent sykdom eller som bruker faste medisiner, bør rådføre seg med lege før oppstart.
Interaksjon med blodfortynnende medisin
Dette er det viktigste sikkerhetspunktet for K2. Vitamin K virker direkte inn på blodlevringen, og blodfortynnende medisiner av warfarin-typen (vitamin K-antagonister) virker nettopp ved å motvirke vitamin K. Tar du et K2-tilskudd samtidig, kan du forstyrre effekten av medisinen og påvirke blodets levringsevne.
Bruker du warfarin eller lignende blodfortynnende, skal du ikke starte med K2-tilskudd på egen hånd. Snakk med legen din først. Dette gjelder uansett hvor lav dosen er. For nyere blodfortynnende som ikke virker via vitamin K, er bildet et annet, men også her bør du avklare med lege.
Bivirkninger og tålbarhet
K2 tolereres godt av de aller fleste, og alvorlige bivirkninger ved normale tilskuddsdoser er sjeldne hos friske voksne. Noen kan oppleve mild mageuro, særlig hvis kapselen tas på tom mage, noe som ofte løses ved å ta den sammen med mat.
Får du uventede reaksjoner, uvanlig blødningstendens eller andre symptomer du ikke forstår, bør du stanse bruken og kontakte lege. Overhold produktets anbefalte dose, og unngå å stable flere K-holdige tilskudd oppå hverandre uten oversikt over samlet inntak.
Hva forskningen faktisk viser om K2-vitamin
Det er lett å møte store påstander om K2 på nettet. Her legger vi oss så nær EFSA og etablert kunnskap som mulig, og skiller tydelig mellom det som er godkjent, det som er lovende men uavklart, og det som ikke er dokumentert.
Det EFSA faktisk har godkjent
Vitamin K, som inkluderer K2, har godkjente helsepåstander i EU. Vitaminet bidrar til normal blodlevring og til å opprettholde normale knokler. Disse påstandene gjelder vitamin K generelt og hviler på en samlet faglig vurdering av vitaminets rolle i kroppen. Dette er det tryggeste og best forankrede vi kan si om K2.
Det er verdt å understreke at godkjenningen gjelder bidrag til normal funksjon, ikke behandling eller forebygging av sykdom. Et kosttilskudd er ikke et legemiddel, og påstander om at K2 kurerer eller behandler sykdom er ikke tillatt og ikke dokumentert.
Områder under forskning – med forbehold
Mye av interessen for K2 handler om områder som fortsatt utforskes, der forskningen antyder mulige sammenhenger uten at de er bekreftet eller godkjent. Denne tabellen oppsummerer nøkternt.
| Område | Hva studier antyder | Forbehold |
|---|---|---|
| Knokkelhelse | Mulig rolle i vedlikehold av benvev sammen med kalsium og vitamin D | Bidrag til normale knokler er godkjent, men effekt utover dette er ikke avklart |
| Blodårer og forkalkning | Enkelte studier antyder en rolle i kalsiumhåndtering i vev | Ikke godkjent av EFSA, forskningen er tidlig og ikke entydig |
| Samspill med vitamin D | Teori om at D og K virker sammen om kalsium | Ingen godkjent kombinasjonspåstand, mekanismen er ikke ferdig kartlagt |
Poenget er ikke at disse områdene er uinteressante, men at de ikke gir grunnlag for konkrete løfter i dag.
MK-7 mot MK-4 i forskningen
Når man sammenligner formene, peker det biologiske argumentet for MK-7 på den lengre halveringstiden, som gir en jevnere tilstedeværelse i blodet ved én daglig dose. MK-4 har kortere virketid og er i studier ofte brukt i vesentlig høyere doser. For et hverdagstilskudd er MK-7 derfor den mest praktiske formen, og det er også den de fleste produktene i denne testen bruker.
Samtidig skal man være forsiktig med å overtolke enkeltstudier. Forskjellen i halveringstid er godt beskrevet, men det betyr ikke at MK-7 er dokumentert overlegen på konkrete helseutfall. Valget av MK-7 handler først og fremst om praktisk og jevn dosering, ikke om en bevist bedre helseeffekt.
Tenk over dette før du kjøper
Før du legger et K2-produkt i handlekurven, er det noen forbehold det er verdt å ta med seg. Disse punktene handler om ærlighet rundt dokumentasjon, kilde og hvem produktet passer for.
Vær realistisk om hva K2 lover
K2 er ikke en mirakelkur, og de mest spektakulære påstandene du møter på nettet er stort sett ikke godkjent av myndighetene. Det etablerte er at vitamin K bidrar til normal blodlevring og normale knokler. Alt utover dette, inkludert de populære påstandene om hjerte og blodårer, hører til i kategorien lovende men uavklart. Kjøp K2 med realistiske forventninger, ikke basert på markedsføring.
Renhet, form og kilde
Kvaliteten varierer mer enn totalprisen antyder. Se etter tydelig angivelse av form (MK-7 framfor uklar K2), naturlig fermentert kilde, og produsenter som er åpne om tredjepartstesting og produksjonsstandard. Et lavt antall anmeldelser eller en vag deklarasjon bør gjøre deg mer forsiktig. Et etablert merke med mange verifiserte vurderinger gir i praksis en ekstra trygghet for at du får det som står på etiketten.
Spesielle grupper og medisiner
Enkelte skal være ekstra varsomme. Bruker du blodfortynnende av warfarin-typen, skal du ikke starte med K2 uten legens samtykke, siden vitaminet kan påvirke medisinens effekt. Gravide, ammende og barn bør heller ikke bruke K2-tilskudd uten faglig råd. Har du en kronisk sykdom eller bruker faste medisiner, ta en prat med legen din før oppstart. Dette er ikke skremsel, men vanlig forsiktighet for et vitamin som griper direkte inn i blodlevringen.
Ærlig om EFSA-status
For at du skal kunne velge opplyst: vitamin K har godkjente EFSA-påstander om blodlevring og knokler, og det formidler vi som etablert. De K2-spesifikke påstandene om blodårer og forkalkning er ikke godkjent, og vi presenterer dem aldri som fakta. Vi gir ingen råd om behandling av sykdom. Er du usikker på om K2 er riktig for deg, er en kort samtale med lege eller farmasøyt et bedre utgangspunkt enn et forum.
Ofte stilte spørsmål om K2-vitamin
Kilder og forskning
Et utvalg av grunnlaget som ligger bak vurderingen vår av K2-vitamin.
- EFSA – helsepåstander på vitamin K: Den europeiske myndigheten for næringsmiddeltrygghet har vurdert og godkjent påstandene om at vitamin K bidrar til normal blodlevring og til å opprettholde normale knokler. Grunnlaget for hva som lovlig kan sies om K2. Les mer.
- NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K: Faktaark fra det amerikanske helseinstituttet med oversikt over funksjon, former (K1, MK-4, MK-7), inntaksanbefalinger og kjente interaksjoner, blant annet med blodfortynnende medisin. Les mer.
- Examine.com – Vitamin K2: Uavhengig gjennomgang av forskningen på K2, inkludert forskjellen mellom MK-4 og MK-7, dosering og en nøktern vurdering av hvor sterk evidensen er på ulike utfall. Les mer.
- Mattilsynet – kosttilskudd og vitaminer: Norsk tilsynsmyndighet med regler for merking, tillatte påstander og trygg bruk av kosttilskudd, samt generelle råd om vitamin- og mineraltilskudd i det norske markedet. Les mer.
- Helsedirektoratet – kostråd og næringsstoffer: Norske myndigheters anbefalinger om næringsstoffer og kosthold, som grunnlag for å vurdere når tilskudd faktisk er nødvendig og når behovet dekkes gjennom et vanlig, variert kosthold. Les mer.
- EFSA / EU-register over helsepåstander: Offisiell oversikt over hvilke helsepåstander som er tillatt. Les mer.
Konklusjon: vår anbefaling for K2-vitamin
Etter en samlet gjennomgang av form, dose, renhet, pris per dose og kundeanmeldelser mener vi NOW Foods MK-7 Vitamin K-2 100 mcg er det tryggeste helhetsvalget for de fleste. Det kombinerer en veldokumentert MK-7-form, en fornuftig hverdagsdose og et usedvanlig stort antall verifiserte kundevurderinger, noe som gir en ekstra trygghet for at du får et gjennomprøvd produkt. Vil du ha lavest mulig pris per dose, er Nutricost Vitamin K2 MK-7 med sine 240 kapsler det mest økonomiske alternativet over tid, mens Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK-7 er et solid mellomvalg. Ønsker du flere K-former i én kapsel, er California Gold Nutrition Vitamin K Complex verdt en titt, og for en bevisst høyere dose peker Micro Ingredients Vitamin K2 MK-7 200 mcg seg ut.
Uansett hvilket produkt du velger, er rådet det samme: sjekk at formen er MK-7, regn om til pris per dose framfor å se på totalprisen, og start heller med en moderat dose enn den høyeste. Ta kapselen sammen med et måltid med litt fett, gjerne samtidig med vitamin D om du kombinerer.
Vær samtidig ærlig med deg selv om forventningene. Det etablerte er at vitamin K bidrar til normal blodlevring og normale knokler. De mer omtalte påstandene om hjerte og blodårer er ikke godkjent av EFSA og hviler på forskning som fortsatt utvikler seg. Bruker du blodfortynnende medisin, er gravid eller ammende, eller har en kronisk sykdom, skal valget av K2 tas i samråd med lege. Da får du et tilskudd som passer behovet ditt, uten urealistiske løfter.
