GABA best i test 2026: det kveldshyllen har i stedet

Drøyt 830 milligram i hver

Glycinat er et tungt salt å bære magnesium i. Bare rundt 12 prosent av pulveret er magnesium, så 300 mg krever 2 500 mg glycinat, og fordelt på tre kapsler havner fyllet i størrelse 00 til 000. Noen vil kjenne dem i svelget. Ta én og én med rikelig vann, og spre dem gjerne: dosen henger verken sammen med måltider eller med kvelden, så én til lunsj og to senere fungerer like godt som alle tre på rad.

Tapiokastivelsen er det eneste fyllet. Blir tre kapsler om dagen for mye, er Vitaprana Mag Night Powder magnesium uten noe å svelge, men til tre ganger prisen.

Magen som tåler lite

Har magnesium før gitt deg magesmerter eller sendt deg på do, er dette stedet å starte. Glycinatet går rolig gjennom fordøyelsen, og det er dette, mer enn milligrammene, som skiller Närokällan fra pulveret og blandingene.

Helt uten forbehold er den likevel ikke. 300 mg overstiger EFSAs øvre nivå på 250 mg magnesium fra tilskudd, et nivå som er satt nettopp med tanke på magen, men under de 350 mg den norske forskriften tillater for voksne. Hold deg derfor til de tre kapslene og ikke mer.

Mot Pureness og Nordbo

Uten kampanje koster krukken 199 kroner, og de 40 dagene den holder, blir 4,98 kroner hver. Pureness Kveldsmagnesium er rimeligere, men har L-teanin og kamille i kapselen, og Nordbo Good Night Magnesium gir 260 mg på to kapsler med B6 og kamille i tillegg. Skal du ha 300 mg magnesium og ingenting annet, finnes det ikke et enklere kjøp.

Teskjeen og den halve starten

Dosen, tre gram eller omtrent en teskje, røres ut i 200 ml vann ved sengetid, og pulveret løses lett opp. Ingen skje er oppgitt for boksen, så bruk en vanlig teskje og stryk den av mot kanten; da blir mengden lik fra kveld til kveld. Begynn med en halv teskje, og øk til en hel teskje hvis magen tar det fint.

Med 200 ml vann er dosen også et helt glass drikke rett før natten. Må du ofte opp om natten, drikker du det heller en halvtime tidligere.

15,30 kroner kvelden

Boksen på 90 gram koster 459 kroner når den ikke er på kampanje, nok til 30 fulle teskjeer, så kvelden blir 15,30 kroner. Per milligram magnesium betaler du nesten det firedobbelte av Närokällan, og selv RE:YOU Magnesium + Saffran med safranekstrakt koster under halvparten per kveld. Pulveret er en bekvemmelighet du betaler godt for. Halv dose strekker boksen til 60 kvelder, men gir også bare 116 mg magnesium.

Bisglysinat og treonat, og så stopp

Teskjeen gir 232 mg magnesium fra bisglysinat og magnesium-L-treonat, rett under 250 mg, EFSAs øvre nivå for tilskudd. Listen stopper ved de to saltene: ingen fyllstoff, ingen antiklumpemiddel og ingen søtning. Er målet magnesium uten tillegg og uten svelging, er det dette pulveret som leverer.

Hel eller drysset i yoghurt

Vil du ikke svelge kapselen, deler du skallet og drysser pulveret over en skje yoghurt eller rører det i et glass kald drikke, men ikke i varm te eller varm mat. Ta dosen et par timer før du skal sove, med eller uten mat. Én kapsel halverer alt, også B6-en, og er en grei start.

I kapselen ligger også MCT-olje fra kokos og risstivelse, og skallet er HPMC. Bæreroljen og fyllstoffet gjør listen litt lengre enn hos de rene magnesiumproduktene.

B6-en og det du tar fra før

To kapsler gir 10 mg aktiv B6, og taket EFSA satte i 2023, er 12 mg per døgn for voksne. Alene holder du deg under, men med et B-kompleks eller et multivitamin i tillegg går det fort forbi. Da er én kapsel nok: 5 mg B6 og 130 mg magnesium. New Nordic Quality Sleep & Nerve Rest har litt over halvparten så mye B6, men bare 60 mg magnesium på to tabletter.

180 kapsler i glass

Glasskrukken med metallokk rommer 180 kapsler. På full dose varer den i 90 kvelder og koster 5,21 kroner kvelden, og på én kapsel holder den et halvt år. Pureness Kveldsmagnesium koster en tredjedel mindre per kveld og har L-teanin der Nordbo har B6, mens Närokällan gir mer magnesium uten verken B6 eller kamille.

Opptrappingen

Har magnesium plaget magen din før, er det fornuftig å ta én kapsel en stund og så legge til den andre. Pakken legger opp til akkurat det, med 125 mg i hver kapsel, så den første er en halv dose. Bortsett fra HPMC-skallet er kapselen bare virkestoff, uten fyllstoff, bærerolje eller antiklumpemiddel, så det er ingen hjelpestoffer magen skal ta stilling til.

Kamille som blomst, teanin i små doser

Kamillen er tørket blomst, 150 mg på to kapsler, og ikke et ekstrakt som i Nordbo. L-teaninet utgjør 100 mg. Sammen er de rundt en tiendedel av pulveret, og resten er bisglysinat, så det blir rundt et gram pulver per kapsel. Urtene kan ikke velges bort, og ønsker du magnesium uten følge, er det Närokällan som gir deg det.

Drøyt hundre kroner i måneden

Krukken med 120 kapsler koster 214 kroner uten tilbud. To om kvelden blir 3,57 kroner, én blir 1,78, og 30 kvelder på full dose blir 107 kroner. RE:YOU Magnesium + Saffran koster 191 kroner for samme måned og gir 20 mg mindre magnesium per kveld, så forskjellen er safranen og rundt 85 kroner.

To store svelg

Med 115 mg magnesium per kapsel må det ligge mellom 0,8 og 1 gram malat og bisglysinat i hver, og kapslene kan kjennes store i halsen. Skallet er pullulan, og utenom virkestoffene er bare MCT-fett fra kokos tilsatt. Melkespor kan ikke utelukkes, og med melkeallergi er dette feil krukke.

Malatet og en urolig mage

Malat er en annen magnesiumform enn glycinat, og er magen din lett å bringe ut av balanse, kan det være malatet som lager trøbbel. Har magnesium plaget deg før, ville vi startet med ren glycinat som i Närokällan og heller prøvd safranen etterpå.

Safranen i milligram

Safranekstraktet er 30 mg per dagsdose, standardisert til 3 prosent crociner og 2 prosent safranal, altså 0,9 og 0,6 mg. Det er et målt ekstrakt, ikke en klype krydder. Det er også safranen som skiller RE:YOU fra Pureness, som gir mer magnesium til litt over halve kveldsprisen: kvelden med RE:YOU koster 6,38 kroner, og etter 50 kvelder er de 100 kapslene brukt opp. Velg den for safranen, ikke for magnesiumet.

Lette kapsler til maten

To kapsler rommer rundt 1 300 mg til sammen, så hver veier om lag 660 mg, merkbart mindre enn i Pureness. Dosen hører til et måltid. Skallet er HPMC, og det er verken fyllstoff eller søtning i listen. Kamille og humle, som nevnes i enkelte beskrivelser av produktet, mangler i innholdslisten, så regn ikke med dem.

Melisse, basilikum og te

Sitronmelisseekstraktet på 600 mg er den største ingrediensen i dagsdosen, foran 520 mg magnesiumbisglysinat. Hellig basilikum, 50 mg ekstrakt i styrken 10:1, tilsvarer 500 mg plante. L-teaninet er utvunnet av teplanten, og 50 mg taurin fullfører blandingen. Det er urtene som er poenget her, og magnesiumet er en bisak.

Lite magnesium for pengene

Dagsdosen gir 100 mg magnesium, 27 prosent av referanseinntaket, for 14,73 kroner. Pureness gir 2,5 ganger mer magnesium, også med L-teanin, for under en fjerdedel av prisen, mens sitronmelisse fås rimeligere i New Nordic Quality Sleep & Nerve Rest. Det er melissen og basilikumen du betaler for.

To tunge tabletter

Ekstraktene og magnesiumsaltet alene veier rundt halvannet gram på to tabletter, så regnet fra deklarasjonen er dette store tabletter å få ned. De er overtrukket med HPMC og glyserol, og under overtrekket ligger tre fyllstoffer og et antiklumpemiddel sammen med virkestoffene. Ta dem én om gangen, med god drikke til.

Seks urter, fire vitaminer

To tabletter gir 420 mg sitronmelisse, 300 mg grønn te-ekstrakt med rundt 90 mg teanin, 220 mg baldrianrot og 100 mg kamille. Lavendelolje og lang pepper er 10 mg hver, så lavendelen er mindre enn en dråpe og ingen hovedingrediens. Dertil kommer B6, vitamin B12, tiamin og riboflavin. Magnesiumet er 60 mg som bisglysinat, så vidt over 15 prosent av referanseinntaket, grensen for å kalles en kilde.

Mot Nordbo og søstertabletten

Med B6 og mye magnesium som mål er Nordbo bedre: 260 mot 60 mg magnesium, og kvelden koster 5,21 mot 10,97 kroner. Deep Rest er samme tablett, men med humle der Nerve Rest har lavendelolje, og koster det samme. Nerve Rest passer best når mange urter i én dose er målet og magnesiumet bare er en bonus.

Lavendel på esken, humle i tabletten

Forsiden av esken lister lavendel blant urtene, men næringstabellen og ingredienslisten har 200 mg humleblomstekstrakt og ingen lavendel. Det er listen som gjelder. Vil du ha lavendelen, er det Nerve Rest du skal ha. Ellers er de to like: samme mengder sitronmelisse, grønn te, baldrian, kamille og lang pepper, og samme 60 mg magnesium. Humleekstraktet veier mer enn lavendeloljen det erstatter, så tabletten er om noe enda litt tyngre.

B-vitaminer på halv Nordbo-styrke

Tablettene gir 5,6 mg B6, 30 µg B12, 2,8 mg tiamin og 2,1 mg riboflavin. B6-mengden er litt over halvparten av en full dose Nordbo, så den gir mer rom for et multivitamin samme dag. Som fyll brukes mikrokrystallinsk cellulose og kryssbundet natriumkarboksymetylcellulose; dikalsiumfosfatet i Nerve Rest er ikke med.

Humle eller lavendel

Med samme kveldspris, 10,97 kroner, handler valget mellom søstrene bare om urten. Mer magnesium i en blanding med sitronmelisse gir BioCare Calm Complex 100 mg, men til 14,73 kroner dagen. Mye magnesium finner du bare i kapslene der magnesiumet er hovedsaken.

Fire kapsler eller ett glass

Hver kapsel rommer rundt 650 mg og er av middels størrelse, men fire etter hverandre er en del. Åpner du dem, får du stoffer med hver sin smak: glysinet er søtt, taurinet svakt syrlig og tryptofanet flatt til svakt bittert. Cellulosen som fyller kapslene, løser seg ikke, så rør om og drikk glasset tomt med en gang. Tom mage betyr at middagen bør ligge et par timer bak deg.

Hva de fire kapslene gir

Dosen er 1 200 mg glysin, 250 mg L-tryptofan, 200 mg taurin og 50 mg L-teanin, dessuten 100 mg magnesium som bisglysinat, 8 mg sink og 2 mg B6. Forskriften krever at produkter med tryptofan har en advarsel til den som tar antidepressiva, og bruker du slike legemidler, er Sleep Plus+ ikke for deg.

Krukken på 120 kapsler koster 689 kroner, 22,97 kroner kvelden. Samme mengde magnesium, med teanin og taurin, gir BioCare Calm Complex for to tredeler av prisen.

Over 33 kroner dagen

Krukken holder en måned, og til 999 kroner blir hver dag 33,30 kroner. Ingen av de andre voksenproduktene koster så mye per dag. BioCare Calm Complex har teanin og 100 mg magnesium for under halvparten av prisen, og Sleep Plus+ gir aminosyrer og magnesium for ti kroner mindre.

På tom mage, ikke nødvendigvis om kvelden

Kapslene er av middels størrelse, rundt 600 mg hver, og to daglig er overkommelig å svelge. Magen bør være tom når du tar dem, men kvelden er ikke noe krav, så formiddagen går like bra hvis det er da du vil ha dem. Tømt i vann skal glasset drikkes med en gang.

Et helt gram taurin

Dagsdosen er 200 mg L-teanin av typen Suntheanine, 1 000 mg taurin og 3 mg aktiv B6. Taurinet ligger nøyaktig på grensen i tilsetningsforskriften, ett gram per døgndose, så to kapsler er taket, ikke et utgangspunkt. Utenom virkestoffene inneholder kapslene bare mikrokrystallinsk cellulose.

Sinken over barnegrensen

En pose gir 2,5 mg sink. For barn mellom ett og elleve år er 2 mg det meste et kosttilskudd kan gi per døgn etter den norske forskriften, og posen er beregnet på barn helt ned i null år. Derfor står vi ikke bak den. Resten av posen er 180 mg kalsium, 30 mg magnesium, 5 µg vitamin D og 20 µg vitamin K2.

En slurk med fruktsmak

Ti milliliter er omtrent to teskjeer, så posen er tømt på én slurk, og innholdet kan også røres inn i kald juice eller vann. Barn under tre år skal ha én pose daglig og fra fire år opptil to, så pakken med 30 poser varer i 15 til 30 dager. Glyserin og xantangummi står i listen sammen med søtningen, aromaen og sitronsyren.

GABA, og hva posen koster

GABA-innholdet er 50 mg per pose, og Hurra er den eneste varen vi fant med GABA oppgitt med mengde. Én pose koster 16,53 kroner og to 33,07. Pakken på 30 poser koster 496 kroner, mer enn en krukke Nordbo, som holder i seks måneder på én kapsel per kveld.