Sist oppdatert 12. oktober 2026
Hvor mye bær hver dagsdose svarer til, og hva en måned med tranebær koster.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Tranebærboksene i hyllen måler innholdet på fire forskjellige måter: milligram ekstrakt, milligram tørket saft, gram friske bær eller milligram av bærets egne plantestoffer. Det er fristende å la det største tallet avgjøre, men 1 600 milligram ekstrakt uten oppgitt styrke sier mindre enn 300 milligram der produsenten skriver at de tilsvarer 15 gram bær. Den beste tranebæren finner du ved å lete etter bærmengden eller plantestoffene på baksiden, ikke etter milligrammene på forsiden. Se også etter hva annet som ligger i kapselen, for nesten halvparten av boksene deler plassen med sukkerarter, urter eller bakterier.
Én plantekapsel med tørket saft tilsvarende rundt elleve gram bær gjør Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg til best i test, med 3,27 kroner dagen, fire måneder i boksen og en dose du kan øke til seks kapsler. Hvor mye PAC saften gir, står derimot ikke på etiketten. Better You er billigst om det er det tallet du er ute etter, med 50 mg i én liten kapsel, men den er tilsatt brennesle. SKIP pakker mest bær i hver kapsel, men skallet er storfegelatin, og DNS Premium Cranberry Extract passer deg som heller svelger en tablett.
Beste tranebær 2026
- Én kapsel om dagen, eller opptil seks
- Mest bær per kapsel, 139 kr boksen
- 15 gram bær i én tablett
- Mest PAC for pengene
- Pacran med oppgitt PAC-type
- Kur i fem dager, så to tabletter
- Rent ekstrakt, styrke ikke oppgitt
- D-mannose først, tranebær ved siden av
- Solaray CranActin7,6/10Mye ekstrakt, fire kapsler
1Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg
Tørket tranebærsaft i en vegetabilsk kapsel, rundt elleve gram bær per kapsel og en dose du selv kan øke fra én til seks
Én plantekapsel er laveste dose, og vil du ha mer, legger du til én om gangen, helt opp til seks om dagen. Inni ligger tørket saft av storfrukttranebær, 424 milligram, oppgitt å tilsvare rundt elleve gram bær. Vi liker friheten i doseringen og den lave prisen på én kapsel, men savner et tall for PAC.
- 🎯 Passer best
- Tranebær med en dose du kan øke
- 💪 Største styrke
- Rundt 11 gram bær for 3,27 kr
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen PAC på etiketten
- 📏 Per kapsel
- 424 mg saft · ca. 11 g bær
Fra én til seks kapsler
Fyllet veier knapt et halvt gram, og kapselen blir da drøyt to centimeter lang. Skallet av plantecellulose er tørt å ta i og blir glatt med en gang vannet treffer det, så én går ned uten styr. Seks er noe annet: da har du en liten haug kapsler å fordele utover dagen, og elleve gram bær blir til rundt 64.
Så åpen dosering gjør boksen fleksibel, men gir lite veiledning, for etiketten sier ikke når det er fornuftig å gå fra én til to eller til seks. Vi har derfor regnet på laveste dose. Der koster dagen 3,27 kroner, og 120 kapsler holder i fire måneder. Tar du seks, er boksen tom etter tjue dager, og dagen koster 19,60 kroner.
Saft, ikke standardisert ekstrakt
Natur-Drogeriet bruker juicekonsentrat, altså saften av bærene tørket til pulver, der de fleste andre bruker et ekstrakt. To antiklumpemidler, magnesiumhydroksid og trikalsiumfosfat, holder pulveret løst, og utenom en tynn hinne av magnesiumsalter på kapselen er listen tom for annet.
Det vi savner, er et mål på styrken. SKIP Tranebær oppgir ekstraktforholdet og Better You Tranebærkapsler mengden PAC, mens saften her bare er regnet om til gram bær. Bærmengden er god for prisen, men hvor mye av de aktive stoffene som overlever tørkingen, står ikke noe sted.
Hvem passer den for?
- Start lavt og øk ved behov
- Tranebær i plantekapsel uten gelatin
- Lang kur på én kapsel daglig
- Når PAC-mengden må stå på boksen
Fordeler
- Saft av rundt 11 g bær per kapsel
- 3,27 kr for laveste dagsdose
- Dosen kan økes til seks kapsler
- Plantekapsel og kort liste
Ulemper
- PAC ikke oppgitt
- Ingen veiledning om når dosen bør økes
Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg gir deg tørket tranebærsaft i en lett plantekapsel, rundt elleve gram bær for drøyt tre kroner, og rom for å øke. Den er vårt førstevalg for fleksibiliteten og prisen, selv om PAC-tallet mangler.
2SKIP Tranebær
Ekstrakt 36:1 i gelatinkapsel, der hver kapsel tilsvarer 16,2 gram friske bær, til den laveste boksprisen i testen
Tre ganger om dagen, én eller to kapsler hver gang: SKIP Tranebær er laget for å fordeles utover dagen. Ekstraktet er konsentrert 36 ganger, og produsenten regner hver kapsel om til 16,2 gram friske tranebær. Mest bær per kapsel blant boksene som oppgir det og den laveste boksprisen vi fant taler for SKIP, mens skallet av storfegelatin taler imot for mange.
- 🎯 Passer best
- Mye bær per kapsel til lav pris
- 💪 Største styrke
- 16,2 g bær per kapsel, 139 kr boksen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Gelatin fra storfe, tre doser daglig
- 📏 Per dag
- 3 kapsler · ca. 49 g bær
Morgen, midt på dagen og kveld
Minste dose er tre kapsler, én til hvert av tre tidspunkter, så boksen må være med der du er i løpet av dagen. Gelatinskallet blir mykt og glatt med litt vann, og synes du kapslene er tunge å svelge, foreslår produsenten selv at du åpner dem og rører pulveret ut i noe å drikke.
Med tre kapsler kommer du opp i 1 350 milligram ekstrakt, rundt 49 gram bær. Ved seks om dagen lover produsenten det samme som 100 gram friske tranebær, en hel liten skål, og da holder 90 kapsler i to uker i stedet for en måned.
Storfegelatin og et kort fyll
Innholdslisten har bare tre linjer: ekstraktet, magnesiumsalter av fettsyrer som fyllstoff og kapselen. Kapselen er laget av gelatin fra storfe, så SKIP passer ikke for vegetarianere eller for alle som ikke spiser storfe. Da er DNS Premium Cranberry Extract nærmeste alternativ, med 15 gram bær per tablett.
PAC oppgis ikke, så styrken må leses ut av forholdet alene. Prisen veier opp for mye: 139 kroner er den laveste boksprisen i testen, og med tre kapsler koster dagen 4,63 kroner, godt under halvparten av det Solaray CranActin tar for fire kapsler.
Hvem passer den for?
- Mange gram bær for en lav pris
- Å drikke dosen fremfor å svelge den
- Vegetarianere og veganere
- Hele dagsdosen på én gang
Fordeler
- 16,2 g bær per kapsel
- Lavest pris per boks, 139 kr
- Innholdet kan drikkes i stedet
- Bare ett fyllstoff
Ulemper
- Gelatin fra storfe
- Tre doser om dagen
- PAC ikke oppgitt
SKIP Tranebær pakker mest bær i hver kapsel og koster minst per boks, og innholdet kan helles ut om du sliter med å svelge. Tre doser om dagen og storfegelatin i skallet gjør den best for deg som husker kapslene og ikke unngår storfe.
3DNS Premium Cranberry Extract
Én filmdrasjert tablett om dagen med 300 mg ekstrakt 50:1, tilsvarende 15 gram bær, og 90 mg C-vitamin i samme tablett
En glatt tablett og et glass vann er hele rutinen med DNS Premium Cranberry Extract. I tabletten er tranebæren konsentrert femti ganger, slik at 300 milligram svarer til 15 gram bær, og samme tablett gir 90 milligram C-vitamin. Alt i én dose og en oppgitt bærmengde teller mest for oss, mens PAC-tallet mangler.
- 🎯 Passer best
- Én tablett om dagen, uten kapsel
- 💪 Største styrke
- 15 g bær og 90 mg C i én
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- PAC står ikke på boksen
- 📏 Per tablett
- 300 mg ekstrakt · 15 g bær
Filmen, fyllet og C-vitaminet
Tabletten er dekket av en tynn film av polyvinylalkohol, som gir den en glatt overflate mot tungen. Inni er tranebærekstraktet presset sammen med C-vitamin i form av askorbinsyre, kalsiumkarbonat og cellulose, og det er ingen gelatin noe sted på listen. Én tablett er hele dagsdosen, så det er ingenting å dele opp eller fordele utover dagen.
C-vitaminet utgjør 112,5 prosent av referanseinntaket. Tar du allerede et C-vitamintilskudd, legger dette seg oppå, men langt under noen grense. Under lokket sitter en forsegling, og produsenten skriver at tablettene ikke er beregnet for svangerskap og amming, og heller ikke for noen under 18 år.
Femten gram bær for 4,15 kroner
Ekstraktforholdet er 50:1, og det er derfor 300 milligram blir til 15 gram bær. Det overgår de 12 grammene i Better You Tranebærkapsler, men Better You oppgir i tillegg hvor mye PAC ekstraktet gir, og det gjør ikke DNS.
Seksti tabletter koster 249 kroner, og med én om dagen er det to måneder for 4,15 kroner dagen. Det er dyrere enn en kapsel fra Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg, men du får fire gram mer bær og slipper kapselskallet.
Hvem passer den for?
- Tablett fremfor kapsel
- Én dose om dagen uten gelatin
- Litt C-vitamin på kjøpet
- Gravide og ammende
- Høye doser C-vitamin fra før
Fordeler
- 15 g bær i én tablett
- Én dose om dagen
- C-vitamin i samme tablett
- Ingen gelatin
Ulemper
- PAC ikke oppgitt
- Uegnet ved graviditet og amming
DNS Premium Cranberry Extract er den enkleste rutinen vi har funnet: én glatt tablett med 15 gram bær og litt C-vitamin. Vi anbefaler den helst om du heller svelger tabletter enn kapsler og kan klare deg uten et PAC-tall.
4Better You Tranebærkapsler
Liten plantekapsel med 50 mg PAC fra et ekstrakt 120:1, tilsatt brennesle, og lavest pris per dag av alle ni
- Også hos Gymgrossisten251 krTil butikk
Den minste kapselen i testen rommer bare drøyt to tideler av et gram, og det er nok til 50 milligram PAC fra et ekstrakt konsentrert 120 ganger. Better You Tranebærkapsler tas én om dagen til et måltid, og ved siden av tranebæren ligger 100 milligram brennesleekstrakt. PAC-mengden står svart på hvitt og dagen koster under tre kroner, så den er lett å like, men med brennesla i kapselen regnes den som blanding.
- 🎯 Passer best
- Oppgitt PAC til lavest dagspris
- 💪 Største styrke
- 50 mg PAC for 2,73 kr dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Brennesle i kapselen, PAC-metode ukjent
- 📏 Per kapsel
- 50 mg PAC · 12 g bær
Femti milligram PAC i en liten kapsel
Fyllet veier rundt 215 milligram, og boksen oppgir 26 gram for alle 90 kapslene med skall. Det blir en kapsel på under to centimeter, og én til et måltid er hele dosen.
Forholdet 120:1 betyr at 100 milligram ekstrakt tilsvarer 12 gram bær, og ekstraktet er standardisert til halvparten PAC. Better You er dermed den eneste som oppgir både bærmengde og PAC. Hvilken analysemetode som ligger bak tallet, står likevel ikke, og PAC-målinger av samme pulver kan variere fra laboratorium til laboratorium.
Brennesla og prisen
Ved siden av tranebæren ligger 100 milligram ekstrakt av brennesle, konsentrert fire ganger, og en klype MCT-fett fra kokos. Brennesla er et eget virkestoff, og derfor regner vi Better You som en blanding og ikke som en ren tranebærkapsel. Vil du ha tranebær alene til nesten samme pris, er Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg nærmest, til 3,27 kroner dagen.
Prisen er det sterkeste kortet: 246 kroner for 90 kapsler gir 2,73 kroner dagen, og 100 milligram PAC koster 5,47 kroner, en brøkdel av det de to andre boksene med PAC-tall tar.
Hvem passer den for?
- Oppgitt PAC til lav pris
- Én liten kapsel til maten
- Tranebær uten andre urter
Fordeler
- 50 mg PAC oppgitt
- Lavest dagspris, 2,73 kr
- Liten kapsel, én om dagen
- Tre måneder per boks
Ulemper
- Brennesle gjør den til en blanding
- Ukjent analysemetode for PAC
Better You Tranebærkapsler gir mest PAC for pengene i en liten kapsel du bare trenger å huske én gang om dagen. Brennesla følger med på kjøpet, og vil du ha bare tranebær, må du velge en annen boks.
5Nordbo Full Spectrum Cranberry
To veganske kapsler med 500 mg Pacran av hele bær, 36 mg PAC av A-type, D-mannose, gullris og D3 fra alger
- Også hos Bodystore319 krTil butikk
Nordbo-kapslene er store, rundt 25 millimeter, men de kan åpnes og tømmes ut når de føles for store. Dagsdosen på to inneholder 500 milligram Pacran, et pulver av hele tranebær standardisert til 36 milligram PAC av A-type, sammen med D-mannose, gullris og D-vitamin. Råvaren har navn og PAC-typen er oppgitt, og det verdsetter vi, men blant boksene med PAC-tall er dagen her dyrest.
- 🎯 Passer best
- Navngitt råvare med oppgitt PAC-type
- 💪 Største styrke
- 36 mg A-type PAC fra hele bær
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 10,63 kr dagen og store kapsler
- 📏 Per dag
- 2 kapsler · 36 mg PAC
Pacran, D-mannose og gullris
Pacran lages av hele tranebær, ikke bare av saften, og Nordbo oppgir at dagsdosen gir 36 milligram PAC av A-type. I de samme to kapslene ligger 500 milligram D-mannose, et enkelt sukker, 450 milligram gullris og 10 mikrogram D3 utvunnet fra alger. Fire virkestoffer i én boks betyr at Nordbo er en blanding, ikke en ren tranebærkapsel.
Tar du allerede D-vitamin, kommer de 10 mikrogrammene i tillegg. Kapslene er vegansk sertifisert, fylt med litt MCT-olje, og både utviklet og laget i Sverige.
Store kapsler du kan åpne
Hver kapsel bærer rundt 0,7 gram, og det krever en av de største størrelsene, mellom 23 og 26 millimeter. Nordbo binder deg ikke til måltider: kapslene kan tas uansett tidspunkt, til et måltid eller uten, og innholdet kan helles ut og blandes i noe å drikke.
Prisen er baksiden. 319 kroner dekker 30 dager med 60 kapsler, altså 10,63 kroner dagen, og 100 milligram PAC koster 29,54 kroner. Elexir Pharma Cran Cure gir 21 milligram PAC for 9,77 kroner dagen, så per milligram PAC er Nordbo likevel rimeligere enn Cran Cure.
Hvem passer den for?
- Navngitt Pacran og oppgitt PAC-type
- D-mannose og tranebær i én boks
- Vegansk kosthold
- Stramt budsjett
- Ren tranebær uten tillegg
Fordeler
- Navngitt råvare av hele bær
- 36 mg PAC av A-type oppgitt
- Med eller uten mat
- Vegansk sertifisert
Ulemper
- 10,63 kr dagen
- Store kapsler
- Blanding med D-mannose, gullris og D3
Nordbo Full Spectrum Cranberry passer best når du vil vite nøyaktig hvilken tranebærråvare du får og gjerne tar D-mannose og gullris med. Store kapsler og en høy dagspris er prisen for det.
6Elexir Pharma Cran Cure
Tabletter med tranebær, tyttebær, bjørkeblad og melkesyrebakterier, laget for en femdagers kur og deretter to om dagen
- Også hos Gymgrossisten299 krTil butikk
To tabletter morgen og kveld i fem dager, deretter to om dagen: ingen annen boks har en plan i to trinn som Cran Cure. Hver dose skal følges av et stort vannglass, og i tablettene ligger tranebær og tyttebær sammen med bjørkeblad, åkerfrøken, gullris, fiskekollagen, D-vitamin og melkesyrebakterier. Et pluss er at PAC-mengden står for begge doser, et minus at listen er lang og inneholder fisk.
- 🎯 Passer best
- Kur i fem dager, så vedlikehold
- 💪 Største styrke
- PAC oppgitt for kur og vedlikehold
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Inneholder fisk og ni hjelpestoffer
- 📏 Vedlikehold
- 2 tabletter · 21 mg PAC
Fem dager med fire tabletter
Kuren gir fire tabletter om dagen, halvparten om morgenen og resten om kvelden, og den skal ikke vare lenger enn fem dager. Deretter går du ned til to tabletter daglig, og da varer esken en måned. Tablettene er farget med rødbeterødt, og det store vannglasset til hver dose hører med i anvisningen.
I kuren får du 42 milligram PAC fra tranebær og 5 fra tyttebær, i vedlikeholdsdosen halvparten. Tabellen på pakken har likevel en feil: kollagen og tyttebær står med samme mengde ved to og fire tabletter, mens PAC fra tyttebæret dobles.
Melkesyrebakterier og fisk
To tabletter gir 2 milliarder melkesyrebakterier av arten Lactobacillus rhamnosus, 10 mikrogram D-vitamin og 100 milligram hydrolysert kollagen fra fisk. Fisken er et allergen, så Cran Cure er ikke for deg som reagerer på fisk. Rundt virkestoffene ligger inulin fra sikorirot, pektin, trehalose og seks andre hjelpestoffer.
Vedlikeholdsdosen koster 9,77 kroner dagen. Better You Tranebærkapsler gir mer enn dobbelt så mye PAC for under en tredjedel av prisen, men tyttebær, bakterier og en kur i samme eske finner du ikke andre steder i testen.
Hvem passer den for?
- En kort kur fulgt av vedlikehold
- Tranebær sammen med melkesyrebakterier
- Fiskeallergi
- Få ingredienser
Fordeler
- PAC-tall for begge dosene
- Melkesyrebakterier og tyttebær i samme tablett
- Tydelig plan i to trinn
Ulemper
- Inneholder fisk
- Lang ingrediensliste
- 21 mg PAC i vedlikeholdsdosen
Cran Cure er laget for en kort kur og deretter en fast dose, med melkesyrebakterier og tyttebær i samme tablett. Fisken i kollagenet og den lange listen gjør den til et smalere valg enn de rene tranebærboksene.
7Vitality Line Tranebær 450 mg
Rent tranebærekstrakt i to veganske kapsler om dagen, 900 mg uten andre virkestoffer og med bare tre hjelpestoffer
To veganske kapsler om dagen, og ingenting annet enn tranebærekstrakt, cellulose og to antiklumpemidler: Vitality Line holder oppskriften kort. Hver kapsel rommer 450 milligram, så dagsdosen blir 900. Den rene listen gjør det lett å vite hva du svelger, men verken ekstraktforhold eller PAC er oppgitt, så hvor mye bær de 900 milligrammene svarer til, står ingen steder.
- 🎯 Passer best
- Rent ekstrakt i vegansk kapsel
- 💪 Største styrke
- Bare ekstrakt og tre hjelpestoffer
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Verken forhold eller PAC oppgitt
- 📏 Per dag
- 2 kapsler · 900 mg ekstrakt
Ni hundre milligram uten følge
Rundt 0,48 gram fyll gjør kapslene 22–23 millimeter lange, og produsenten oppgir to om dagen. Boksen med 90 holder dermed i halvannen måned. Ingen andre virkestoffer, ingen gelatin og bare tre hjelpestoffer gjør Vitality Line til et rent valg, og produsenten vil at du snakker med lege hvis du er gravid, ammer eller får medisinsk behandling.
To kapsler er ikke mye å huske, men det er én mer enn hos Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg, som også er ren tranebær i plantekapsel og i tillegg oppgir hvor mange gram bær kapselen svarer til.
Styrken som mangler
Etiketten sier at ekstraktet kommer fra storfrukttranebær, men ikke hvor konsentrert det er. Sammenlign med DNS Premium Cranberry Extract, der 300 milligram oppgis å tilsvare 15 gram bær: uten et forhold kan 900 milligram like gjerne være mindre bær enn det som mer.
Regnet per milligram er ekstraktet rimelig, 66 øre per 100 milligram mot 80 øre i Solaray CranActin. Men dagen koster 5,91 kroner, nesten to kroner mer enn DNS-tabletten, og da skulle vi gjerne visst hvor mye bær vi fikk.
Hvem passer den for?
- Tranebær uten andre virkestoffer
- Vegansk kosthold
- Oppgitt bærmengde eller PAC
Fordeler
- Bare tranebærekstrakt
- Vegansk kapsel
- Tre hjelpestoffer
Ulemper
- Ekstraktforhold og PAC ikke oppgitt
- To kapsler om dagen
Vitality Line Tranebær er den rene, vegetabilske boksen: tranebærekstrakt og lite annet. Hvor sterkt ekstraktet er, sier etiketten ikke, og det er det vi savner mest.
8Solaray D-Mannose & CranActin
To vegetabilske kapsler med et helt gram D-mannose, 400 mg tranebærekstrakt fra CranActin og 30 mg C-vitamin
- Også hos Gymgrossisten239 krTil butikk
- Også hos Apotekhjem267 krTil butikk
D-mannosen er hovedsaken her: to store kapsler gir et helt gram av sukkerarten og 400 milligram tranebærekstrakt fra CranActin ved siden av. Kapslene tas med mat eller drikke, og boksen med 60 dekker 30 dager. For den som er ute etter nettopp D-mannose, er dosen høy, men tranebæren spiller annenfiolin, og styrken står ikke.
- 🎯 Passer best
- D-mannose med tranebær i én boks
- 💪 Største styrke
- 1 000 mg D-mannose per dag
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Sju hjelpestoffer, ukjent styrke
- 📏 Per dag
- 2 kapsler · 1 g D-mannose
Et gram sukker i to kapsler
D-mannose er et enkelt sukker, og et gram av det tar plass. Sammen med tranebærekstrakt, C-vitamin og sju hjelpestoffer blir det rundt 0,75 gram i hver kapsel, nok til en av de største størrelsene, rundt 26 millimeter. To om dagen sammen med mat eller drikke er hele anvisningen, uten fast klokkeslett.
Er det D-mannosen du er ute etter, er mengden her det dobbelte av Nordbo Full Spectrum Cranberry, og dagen koster 7,97 kroner mot Nordbos 10,63.
Tranebæren i bakgrunnen
CranActin er et navngitt tranebærekstrakt, men verken PAC eller hvor mange gram bær de 400 milligrammene tilsvarer, står på boksen. Det er en firedel av den daglige ekstraktmengden i Solaray CranActin, som bruker det samme ekstraktet.
Listen av hjelpestoffer er lang: risekstrakt, maltodekstrin fra mais, silika, trikalsiumfosfat, magnesiumhydroksid og cellulose i tillegg til kapselen av plantecellulose. C-vitaminet er beskjedent, 30 milligram eller 38 prosent av referanseinntaket, og Solaray mener legen bør spørres først om du er gravid, ammer eller står på legemidler.
Hvem passer den for?
- D-mannose som hovedsak
- Fri tidsplan til mat eller drikke
- Mest mulig tranebær
Fordeler
- 1 000 mg D-mannose
- Med mat eller drikke, når det passer
- Vegetabilske kapsler
Ulemper
- Bare 400 mg tranebærekstrakt
- Sju hjelpestoffer
- Store kapsler
Solaray D-Mannose & CranActin er et D-mannosetilskudd med tranebær som følge, og et bedre kjøp enn Nordbo hvis det er sukkerarten du vil ha. Som tranebærkapsel har den for lite å vise til.
9Solaray CranActin
Fire vegetabilske kapsler om dagen med 1 600 mg tranebærekstrakt fra CranActin og 120 mg C-vitamin, tatt med mye drikke
- Også hos Bodystore289 krTil butikk
- Også hos Apotekhjem305 krTil butikk
To kapsler om morgenen og to om kvelden, hver gang med rikelig å drikke: CranActin krever mest av deg av alle boksene. De fire kapslene gir til gjengjeld 1 600 milligram tranebærekstrakt, mer enn noen annen boks gir i minste dose, og 120 milligram C-vitamin. Mengden er raus, men uten PAC eller ekstraktforhold er milligrammene vanskelige å sammenligne, og dagen koster 12,84 kroner.
- 🎯 Passer best
- Mye ekstrakt i vegansk kapsel
- 💪 Største styrke
- Mest ekstrakt i minste dose
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Fire kapsler og 12,84 kr dagen
- 📏 Per dag
- 4 kapsler · 1 600 mg
Rødbetsaft i kapselen
Blant hjelpestoffene står konsentrat av rødbetsaft som farge, så kapslene av plantecellulose kan ha et rødlig skjær. Hver bærer rundt et halvt gram, og fire om dagen betyr at 90 kapsler er brukt opp på 22 dager. Solaray skriver at kapslene skal tas når behovet melder seg, og at mye væske hører med.
C-vitaminet er på 120 milligram om dagen, halvannen gang referanseinntaket, så har du et C-tilskudd fra før, blir det dobbelt opp.
Et kjent ekstrakt uten oppgitt styrke
CranActin Cranberry AF er et navngitt ekstrakt av storfrukttranebær, men Solaray oppgir verken PAC eller hvor mange gram bær det svarer til. Mot SKIP Tranebær, der tre kapsler gir 1 350 milligram i et oppgitt forhold, er det derfor umulig å si hvem som gir mest bær. Mot Vitality Line Tranebær 450 mg, som heller ikke oppgir styrken, koster 100 milligram ekstrakt 80 øre her og 66 øre der.
Ni hjelpestoffer, blant dem maltodekstrin, risekstrakt og to magnesiumforbindelser, gir like lang liste som i Cran Cure. Med 289 kroner for tre uker er dette den dyreste dagen av alle ni.
Hvem passer den for?
- Mye ekstrakt per dag
- Vegansk kosthold
- Få kapsler om dagen
- Stramt budsjett
Fordeler
- 1 600 mg ekstrakt per dag
- Vegetabilske kapsler
- 120 mg C-vitamin
Ulemper
- Fire kapsler daglig
- 12,84 kr dagen
- PAC og forhold ikke oppgitt
Solaray CranActin gir mye ekstrakt for den som godtar fire kapsler om dagen, men uten oppgitt styrke betaler du mest per dag for milligram du ikke kan sammenligne. Den gir mest mening om du allerede stoler på nettopp dette ekstraktet.
Sammenligningstabell
| Produkt | Form | Tranebær per dag | PAC per dag | Boksen rekker | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg3,27 kr per dag | Saftkonsentrat, kapsel | 424 mg ≈ 11 g bær (1 kapsel) | Ikke oppgitt | 120 dager | 392 kr120 kapsler | 8,7 |
| SKIP Tranebær4,63 kr per dag | Ekstrakt 36:1, kapsel | 1 350 mg ≈ 49 g bær (3 kapsler) | Ikke oppgitt | 30 dager | 139 kr90 kapsler | 8,6 |
| DNS Premium Cranberry Extract4,15 kr per dag | Ekstrakt 50:1, tablett | 300 mg ≈ 15 g bær (1 tablett) | Ikke oppgitt | 60 dager | 249 kr60 tabletter | 8,6 |
| Better You Tranebærkapsler2,73 kr per dag | Ekstrakt 120:1 + brennesle, kapsel | 100 mg ≈ 12 g bær (1 kapsel) | 50 mg | 90 dager | 246 kr90 kapsler | 9,2 |
| Nordbo Full Spectrum Cranberry10,63 kr per dag | Pacran + D-mannose, kapsel | 500 mg Pacran (2 kapsler) | 36 mg (A-type) | 30 dager | 319 kr60 kapsler | 8,7 |
| Elexir Pharma Cran Cure9,77 kr per dag | Urteblanding, tablett | 200 mg ekstrakt (2 tabletter) | 21 mg (42 mg i kuren) | 30 dager | 293 kr60 tabletter | 8,3 |
| Vitality Line Tranebær 450 mg5,91 kr per dag | Ekstrakt, kapsel | 900 mg (2 kapsler) | Ikke oppgitt | 45 dager | 266 kr90 kapsler | 8,3 |
| Solaray D-Mannose & CranActin7,97 kr per dag | D-mannose + ekstrakt, kapsel | 400 mg (2 kapsler) | Ikke oppgitt | 30 dager | 239 kr60 kapsler | 8,0 |
| Solaray CranActin12,84 kr per dag | Ekstrakt, kapsel | 1 600 mg (4 kapsler) | Ikke oppgitt | 22 dager | 289 kr90 kapsler | 7,6 |
Slik tester vi tranebær
Tranebærboksene oppgir styrken på så ulike måter at de må regnes om til gram bær eller milligram PAC før det gir mening å sammenligne dem. Deklarasjonene og prisene kommer fra norske nettbutikker, forskningen fra offentlige kilder, og tyngst veier hvor presist innholdet er oppgitt, hva dagen koster og hvor mange hjelpestoffer som følger med. Formlene bak karakterene er åpne og kan regnes etter av alle.
Tranebærtestens grunnlag: deklarasjoner, Cochrane og butikkpriser
Grunnlaget er offentlig og kan sjekkes av enhver kjøper, og der en norsk og en utenlandsk kilde sier forskjellige ting, er det den norske som teller.
- Produktdata: deklarasjonen, anvisningen og innholdslisten på produktsiden bak kjøpsknappen. For SKIP og Vitality Line følger vi produsentens etikett, gjengitt hos svenske Apotea og på vitalityline.no, fordi produktsiden vi lenker til, nå beskriver noe annet.
- Forskning og myndigheter: Cochrane-oversikten om tranebær og urinveisinfeksjon fra 2023, studien av tranebærtabletter og oksalat i urinen, en systematisk gjennomgang av warfarin og kosttilskudd, valideringen av analysemetoden for PAC og grensene for C- og D-vitamin i forskriften om kosttilskudd.
- Kjøperomtaler: Gymgrossisten og Bodystore i de nordiske landene, Kost1 og Apotekhjem, apotekkjedene Apotek 1, Farmasiet og Vitusapotek, svenske Apotea og Lyko og produsentenes egne sider.
- Priser: hylleprisen i nettbutikkene vi har avtale med, lest 12. oktober 2026, da ingen av boksene var på tilbud.
Tranebærkarakteren: fem kriterier med hver sin tyngde
Fem kriterier dekker det som skiller boksene: hvor godt styrken er dokumentert, prisen per dag, sikkerheten, innholdslisten og hvor mange enheter dagen krever.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | PAC per døgndose, ekstraktforhold eller gram bær | Deklarasjonen; Cochrane 2023; Prior 2010 |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris med pakkens minste dose | Butikkprisene 12. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | C- og D-vitamin mot forskriftens grenser og belagte risikoer | Lovdata vedlegg 1; Terris 2001; Tan og Lee 2021 |
| Ingredienser | 15 % | Skall, drasjering, fyllstoff, antiklumpemiddel og farge | Innholdslisten på produktsiden |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler eller tabletter per dag og antall doseringer | Anvisningen; omtaler hos Gymgrossisten og Bodystore |
Dokumentasjonen og dagsprisen sprer tranebærboksene mest, mens sikkerheten er lik for alle ni.
Tranebærkarakterene: PAC, gram bær og kroner
Vi regner alltid på den minste dagsdosen pakken anbefaler. Tre bokser oppgir PAC, tre andre bare hvor mange gram bær innholdet tilsvarer, og tre oppgir ingen av delene, så effekten graderes etter hvor mye etiketten forteller.
- PAC oppgitt: 9,0. Cochrane fant ingen forskjell mellom lave, moderate og høye PAC-doser, så Better You med 50 mg og Cran Cure med 21 mg står likt.
- Gram bær oppgitt: målestokken er 12 gram, bærmengden i Better You-kapselen som gir 50 mg PAC. Effekten er 8,0 ved 12 gram eller mer og 0,4 lavere for hver halvering. SKIP med 49 gram og DNS med 15 får 8,0, Natur-Drogeriet med 11 gram 7,9.
- Verken PAC eller bærmengde: 7,4 for Vitality Line og begge Solaray-boksene. I blandingene teller bare tranebærdelen.
- Prisen per dag: Pris og verdi gir 10 ved 2,50 kroner og ett poeng mindre for hver dobling, på ordinær pris. Better You med 2,73 kroner får 9,9, Solaray CranActin med 12,84 kroner 7,6.
- Hjelpestoffene: 9,6 for ingen og 0,4 mindre per stoff, skall og farge medregnet. SKIP og Better You har to og får 8,8, Cran Cure og CranActin har ni og får 6,0.
- Sikkerheten: 9,0 for alle. Tranebær har ingen øvre grense, og C- og D-vitaminet i blandingene ligger langt under grensene i vedlegg 1.
- Hverdagen: 9,2 for én enhet om dagen, 8,8 for to, 8,4 for tre og 8,0 for fire.
- Kjernekravet for topp 3: ren tranebær med oppgitt mengde per dag. Natur-Drogeriet, SKIP, DNS, Vitality Line og Solaray CranActin klarer det. Better You har den høyeste totalen, 9,2, men brennesla gjør den til en blanding, og den står derfor på plass fire foran Nordbo.
- Lik total: SKIP og DNS ender begge på 8,6. Uavrundet står SKIP på 8,60 og DNS på 8,58, og det avgjør andreplassen.
Ni tranebærbokser av 23 med i testen
Vi har hentet inn data om 23 tranebærprodukter fra fem norske nettbutikker. Apotekhjem fører ti av dem, Gymgrossisten sju, Bodystore og Kost1 seks hver og Greatlife to, og flere selges av mer enn én av dem. Proteinfabrikken har ingen. Testen omfatter ni av dem: fem rene tranebærbokser og fire blandinger, sju kapsler og to tabletter.
- Med: bokser som selges som tranebærtilskudd og oppgir mengden tranebær per dag, også der tranebæren deler plassen med D-mannose, urter eller melkesyrebakterier.
- Ikke med: Närokällan D-Mannos + Tranebær, som er utsolgt, Helhetshälsa EKO-Tranbär, som mangler pris, DNS Cranberry + Vitamin C med en sjettedel av ekstraktet i DNS Premium, DNS D-Mannose + Cranberry med 2 mg ekstrakt, NOW, Complete og Gevita uten dosering eller mengder, tre blandinger der tranebær er én av mange planter, to bakterietilskudd og et D-mannosetilskudd der tranebær bare er et tillegg.
- Neste oppdatering: Helhetshälsa EKO-Tranbär, som oppgir 36 mg PAC, den dagen den kan kjøpes, og Närokällan når butikkene får den inn igjen.
Begrensninger og åpenhet
- Cochrane-oversikten samler saft, tabletter og kapsler med svært ulike doser, og ingen av forsøkene brukte boksene vi sammenligner. Om saft og tabletter virker forskjellig, og om mer PAC gir mer, kunne forfatterne ikke avgjøre.
- Bare Better You, Nordbo og Cran Cure oppgir PAC, og ingen av dem sier hvordan det er målt. Selv med samme metode spriket fem laboratorier i snitt 17 prosent på de samme prøvene (Prior 2010), så tallene er ikke helt sammenlignbare.
- Skrevne omtaler av nøyaktig disse boksene finnes nesten ikke hos våre samarbeidsbutikker, bare tre stjernekarakterer og én kort setning om pris. Det vi skriver om å svelge kapslene, bygger på fyllvekt, kapselmateriale og anvisningen.
- Apotekhjems beskrivelser av SKIP og Vitality Line ble skrevet om i høst og spriker nå fra produsentenes etiketter, både om kapselskallet, dosen og mengden. Vi følger etiketten, og karakterene er satt på ordinær pris 12. oktober 2026.
Tranebærkarakterene blir gjennomgått på nytt når kildene endrer seg
Vi regner om tranebærboksene når Cochrane-oversikten oppdateres, når flere produsenter begynner å oppgi PAC eller bærmengde, når Apotekhjem retter produkttekstene for SKIP og Vitality Line, og når en boks endrer dose eller innholdsliste. Før en endring publiseres, går den gjennom redaksjonen, og når boksene sist ble regnet om, ser du av datoen øverst.
Kjøpeguide – tranebær regnet i gram bær og PAC
Prisen på boksen er det siste du bør se på. Først gjelder det å finne ut om produsenten forteller hvor mye bær eller PAC du får per dag, og om tranebæren er alene i kapselen. Deretter kan dagsprisen regnes ut på den dosen pakken faktisk anbefaler.
Tranebær som ekstrakt, saft og hele bær
Tranebær havner i kapselen på tre måter. Et ekstrakt er konsentrert, ofte mange titalls ganger, et saftkonsentrat er saften tørket til pulver, og Pacran er hele bær tørket og malt. Hva som står på boksen, avhenger mer av produsenten enn av formen.
| Type | Hva det er | Det boksen oppgir | I testen |
|---|---|---|---|
| Ekstrakt med PAC | Konsentrert og standardisert til en fast andel PAC | Milligram PAC per dag | Better You, Cran Cure |
| Pulver av hele bær | Hele tranebær, standardisert til PAC av A-type | Milligram PAC per dag | Nordbo |
| Ekstrakt med forhold | Konsentrert et oppgitt antall ganger | Gram friske bær per dag | SKIP 36:1, DNS 50:1 |
| Ekstrakt uten forhold | Konsentrert, men uten tall for hvor mye | Bare milligram ekstrakt | Vitality Line, Solaray CranActin, Solaray D-Mannose |
| Saftkonsentrat | Saften tørket til pulver | Gram friske bær per dag | Natur-Drogeriet |
De tre øverste radene gir deg et tall du kan sammenligne. Står det bare milligram ekstrakt, kan boksen inneholde like mye bær som de andre eller langt mindre, og det er ingen måte å finne ut av det på.
Tranebærmengden i gram bær og milligram PAC
Fire av boksene regner selv om ekstraktet eller saften til gram friske bær. Gangen er enkel: ekstraktforholdet ganger milligram ekstrakt, så 300 milligram konsentrert 50 ganger blir 15 gram. Grafen viser bærmengden i minste dagsdose.
Gram friske tranebær i minste anbefalte dagsdose, slik produsenten oppgir eller forholdet gir.
- SKIP Tranebær48,6 g
3 kapsler à 450 mg, 36:1
- DNS Premium Cranberry Extract15 g
1 tablett, 300 mg 50:1
- Better You Tranebærkapsler12 g
1 kapsel, 100 mg 120:1
- Natur-Drogeriet Tranebær 424 mgca. 11 g
1 kapsel saftkonsentrat
Regnet ut fra deklarasjonene hos butikkene og produsentenes etiketter, 12. oktober 2026.
SKIP krever tre kapsler for sine 49 gram, så per enhet ligger SKIP og DNS nesten likt. PAC-tallene er en annen målestokk og kan ikke regnes om til gram bær, men de tre boksene som oppgir dem, lar seg sammenligne seg imellom.
| Produkt | PAC per dag | Dose | Kroner per 100 mg PAC |
|---|---|---|---|
| Better You Tranebærkapsler | 50 mg | 1 kapsel | 5,47 kr |
| Nordbo Full Spectrum Cranberry | 36 mg, A-type | 2 kapsler | 29,54 kr |
| Elexir Pharma Cran Cure | 21 mg, 42 mg i kuren | 2 tabletter, 4 i kuren | 46,51 kr |
Er det PAC-tallet du vil betale for, er Better You i en klasse for seg, til under en femtedel av Nordbos pris per milligram.
Tranebærprisen fra 82 til 385 kroner for 30 dager
Boksprisen forteller lite når én boks holder i 22 dager og en annen i 120. Grafen deler prisen på antall dager boksen varer med pakkens minste dose, fra én kapsel i Better You og Natur-Drogeriet til fire i Solaray CranActin.
Dagen koster 2,73 kroner med Better You og 12,84 med Solaray CranActin
1 kapsel · 246 kr for 90
1 kapsel · 392 kr for 120
1 tablett · 249 kr for 60
3 kapsler · 139 kr for 90
2 kapsler · 266 kr for 90
2 kapsler · 239 kr for 60
2 tabletter · 293 kr for 60
2 kapsler · 319 kr for 60
4 kapsler · 289 kr for 90
Natur-Drogeriet koster mest per boks av de rene, men holder lengst. Tabellen viser hva en måned koster på den samme dosen, og hvor lenge boksen varer.
| Produkt | Pakkens minste dose | Pris for 30 dager | Boksen varer |
|---|---|---|---|
| Better You Tranebærkapsler | 1 kapsel | 82 kr | 90 dager |
| Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg | 1 kapsel | 98 kr | 120 dager |
| DNS Premium Cranberry Extract | 1 tablett | 125 kr | 60 dager |
| SKIP Tranebær | 3 kapsler | 139 kr | 30 dager |
| Vitality Line Tranebær 450 mg | 2 kapsler | 177 kr | 45 dager |
| Solaray D-Mannose & CranActin | 2 kapsler | 239 kr | 30 dager |
| Elexir Pharma Cran Cure | 2 tabletter | 293 kr | 30 dager |
| Nordbo Full Spectrum Cranberry | 2 kapsler | 319 kr | 30 dager |
| Solaray CranActin | 4 kapsler | 385 kr | 22 dager |
En måned med tranebær koster altså fra 82 til 385 kroner, og det meste av forskjellen ligger i antallet kapsler dagen krever og i tilleggsstoffene.
Tranebærbokser for kur, tablett, PAC og D-mannose
Ni bokser dekker alt fra ren tranebær i én kapsel til kur med melkesyrebakterier, og for hvert ønske er det én som skiller seg ut.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha ren tranebær og kunne øke dosen | Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg | 1–6 kapsler, 3,27 kr dagen med én |
| få mest bær per kapsel | SKIP Tranebær | 16,2 g bær per kapsel, 139 kr boksen |
| svelge en tablett | DNS Premium Cranberry Extract | 15 g bær, én tablett daglig |
| ha PAC-tallet til lavest pris | Better You Tranebærkapsler | 50 mg PAC for 2,73 kr dagen |
| vite hvilken råvare du får | Nordbo Full Spectrum Cranberry | Pacran med 36 mg PAC av A-type |
| ta en kort kur | Elexir Pharma Cran Cure | Fem dager med fire tabletter, så to |
| ha rent ekstrakt i vegansk kapsel | Vitality Line Tranebær 450 mg | 900 mg ekstrakt og tre hjelpestoffer |
| først og fremst ha D-mannose | Solaray D-Mannose & CranActin | 1 000 mg D-mannose på to kapsler |
| ha mest ekstrakt i vekt | Solaray CranActin | 1 600 mg på fire kapsler |
Uten særlige krav er Natur-Drogeriet stedet å begynne: én kapsel, rundt elleve gram bær og drøyt tre kroner dagen.
Tranebærboksenes innholdslister
De fleste rene boksene har to til fem hjelpestoffer, men Solaray CranActin har ni, like mange som Cran Cure. Her står også det som er avgjørende for allergikere og vegetarianere: fisk i Cran Cure og storfegelatin i SKIP.
| Produkt | Andre virkestoffer | Skall eller belegg | Fyll, antiklumpemiddel og farge |
|---|---|---|---|
| Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg | Ingen | Plantecellulose | Magnesiumhydroksid, trikalsiumfosfat, magnesiumsalter av fettsyrer |
| SKIP Tranebær | Ingen | Gelatin fra storfe | Magnesiumsalter av fettsyrer |
| DNS Premium Cranberry Extract | C-vitamin 90 mg | Film av polyvinylalkohol | Kalsiumkarbonat, mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat, silika |
| Vitality Line Tranebær 450 mg | Ingen | Vegansk kapsel | Mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat, silika |
| Solaray CranActin | C-vitamin 120 mg | Plantecellulose | Magnesiumhydroksid, magnesiumoksid, risekstrakt, silika, trikalsiumfosfat, cellulose, maltodekstrin, rødbetsaft |
| Better You Tranebærkapsler | Brennesle 100 mg | Plantecellulose | MCT-pulver fra kokos |
| Nordbo Full Spectrum Cranberry | D-mannose 500 mg, gullris 450 mg, D3 10 µg | Plantecellulose | MCT-olje |
| Elexir Pharma Cran Cure | Bjørkeblad, åkerfrøken, gullris, tyttebær, fiskekollagen, D3, melkesyrebakterier | Belegg av plantecellulose | Inulin, cellulose, natriumhydrogenkarbonat, pektin, trehalose, magnesiumsalter, silika, rødbeterødt |
| Solaray D-Mannose & CranActin | D-mannose 1 000 mg, C-vitamin 30 mg | Plantecellulose | Risekstrakt, maltodekstrin, silika, trikalsiumfosfat, magnesiumhydroksid, cellulose |
De fem øverste radene er de rene boksene. Resten er blandinger, og der lønner det seg å sjekke at du ikke får det samme stoffet fra et annet tilskudd du allerede tar.
Bivirkninger av tranebær
Mageplager er den best undersøkte bivirkningen. I Cochrane-oversikten fra 2023 rapporterte ti forsøk med til sammen 2 166 deltakere om mageplager, og forskjellen mot placebo var trolig liten: den relative risikoen var 1,33, men usikkerheten strakte seg fra ingen økning til tre fjerdedeler flere. Resten av risikoen handler om hvem som tar tranebær, og om hva annet som ligger i boksen.
Tranebær, oksalat og nyrestein
Terris og medarbeidere (2001) ga fem friske frivillige tranebærtabletter i produsentens dose i sju dager. Oksalat i urinen, en vanlig byggestein i nyrestein, steg i snitt med 43 prosent, og flere andre steindannende stoffer steg også. Samtidig økte to mineraler som motvirker steindannelse. Studien er liten og kort, men forfatterne mente at personer med nyrestein bak seg bør advares.
Tranebær og warfarin
Tan og Lee (2021) gikk systematisk gjennom 149 artikler om mat, urter og kosttilskudd sammen med blodfortynnende warfarin og regnet tranebær blant produktene der helsepersonell bør være oppmerksomme på økt blødningsrisiko, sammen med blant annet grønn te og ginkgo. Ingen av produktsidene i testen nevner warfarin.
Når du bør være forsiktig med tranebær
Advarsler
- Nyrestein tidligere: i en liten studie økte tranebærtabletter oksalatet i urinen med 43 prosent på en uke (Terris 2001). Ta det opp med legen først.
- Fiskeallergi: Cran Cure inneholder hydrolysert kollagen fra fisk. Velg en av de rene tranebærboksene i stedet.
Samspill med legemidler
- Warfarin: Tan og Lee (2021) regner tranebær blant tilskuddene som kan øke blødningsrisikoen. Avklar tranebær med legen som følger opp behandlingen.
- Andre faste legemidler: flere av produsentene ber brukere av medisiner snakke med lege først. Ta med boksen til apoteket og spør før start.
Når du bør la være
- Symptomer på urinveisinfeksjon: forsøkene i Cochrane handler om å forebygge, ikke om å behandle. Ved svie, hyppig vannlating eller feber skal du kontakte lege.
- Gravide og ammende: Cochrane fant liten eller ingen nytte hos gravide, og DNS-boksen er ikke beregnet for gravide eller ammende. Rådfør deg med jordmor eller lege først.
- Under 18 år: boksene er beregnet for voksne, selv om forsøk med barn er med i Cochrane. Gi tranebærtilskudd til barn bare etter avtale med lege.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med tranebær
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Lese milligram ekstrakt som styrke | Konsekvens1 600 mg uten oppgitt forhold kan gi mindre bær enn 300 mg med forhold | Løsning✓Se etter gram bær, ekstraktforhold eller PAC på baksiden |
| ✗Fortsette Cran Cure-kuren etter fem dager | KonsekvensAnvisningen setter fem dager som grense for fire tabletter daglig | Løsning✓Gå ned til to tabletter om dagen etter kuren |
Slik tar du tranebær: antall, vann og tidspunkt
Anvisningene spriker mer enn innholdet. Én av boksene vil ha kapselen til et måltid, to ber om mye drikke, én vil ha dosen fordelt på tre tidspunkter, og én åpner for alt fra én til seks kapsler. Vi har ikke funnet forsøk som sammenligner tidspunkter, så følg etiketten på din egen boks.
Doseringen på hver tranebærboks
Tranebær og urinveisinfeksjon
Williams og medarbeidere (2023) samlet 50 forsøk med 8 857 deltakere i den siste Cochrane-oversikten. I 26 av dem kunne symptomatiske, dyrkningsbekreftede urinveisinfeksjoner slås sammen, og der var risikoen 30 prosent lavere med tranebærprodukter enn uten, med moderat sikkerhet. Gevinsten så ut til å gjelde kvinner med gjentatte infeksjoner (relativ risiko 0,74), barn (0,46) og personer som blir mer utsatt etter et inngrep (0,47).
For eldre på institusjon, gravide og voksne med nedsatt tømming av blæren fant forfatterne liten eller ingen nytte, med lav sikkerhet. Mot antibiotika var det kanskje liten eller ingen forskjell i to forsøk, og om høye PAC-doser virker bedre enn lave, kunne ikke avgjøres.
Tranebærkapsler eller tranebærjuice
Mange av forsøkene brukte saft, andre tabletter eller kapsler. Bare ett forsøk sammenlignet tabletter og saft direkte, og Cochrane-forfatterne vurderte sikkerheten som svært lav. Den praktiske forskjellen er at kapslene gir en fast mengde hver dag uten tilsatt sukker, mens saft og tørkede tranebær som snacks ofte er søtet.
Tranebærboksene som overlapper andre tilskudd
Nordbo og Solaray D-Mannose gir 500 og 1 000 mg D-mannose om dagen. Et eget D-mannosetilskudd kommer oppå det.
⏱ Velg én kilde
Nordbo gir 10 µg D3, Cran Cure 10 µg i vedlikehold og 20 µg i kuren. Med et D-vitamintilskudd i tillegg stiger dagsdosen tilsvarende.
⏱ Regn sammen dosene
DNS gir 90 mg og Solaray CranActin 120 mg C-vitamin per dag, mer enn referanseinntaket alene.
⏱ Samme dag går fint
Cran Cure har 2 milliarder Lactobacillus rhamnosus i vedlikeholdsdosen. Bruker du allerede et bakterietilskudd, får du to kilder.
⏱ Samme dag går fint
Ofte stilte spørsmål om tranebær
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- Williams G m.fl. (2023) – Cranberries for preventing urinary tract infections, Cochrane Database of Systematic Reviews: 50 forsøk med 8 857 deltakere, relativ risiko 0,70 for symptomatisk infeksjon, nytte hos kvinner med gjentatte infeksjoner, barn og etter inngrep, ingen klar forskjell mellom PAC-doser.
- Terris MK m.fl. (2001) – Dietary supplementation with cranberry concentrate tablets may increase the risk of nephrolithiasis, Urology: fem friske frivillige i sju dager, oksalat i urinen 43 prosent høyere.
- Tan CSS og Lee SWH (2021) – Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: a systematic review, British Journal of Clinical Pharmacology: 149 artikler, tranebær blant produktene med mulig økt blødningsrisiko.
- Prior RL m.fl. (2010) – Multi-laboratory validation of a standard method for quantifying proanthocyanidins in cranberry powders, Journal of the Science of Food and Agriculture: DMAC-metoden for PAC, 17 prosent gjennomsnittlig avvik mellom fem laboratorier.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: høyeste tillatte døgndose av C- og D-vitamin i kosttilskudd.
Konklusjon: Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg er best i test
Natur-Drogeriet Tranebær 424 mg vinner på ren tranebærsaft tilsvarende rundt elleve gram bær i én plantekapsel, 3,27 kroner dagen og fire måneder i boksen. SKIP Tranebær gir mest bær per kapsel til den laveste boksprisen, men krever tre doser daglig og har storfegelatin i skallet, og DNS Premium Cranberry Extract samler 15 gram bær og litt C-vitamin i én tablett.
Vil du ha PAC-tallet på boksen, er Better You Tranebærkapsler rimeligst, med brennesle på kjøpet, og Nordbo Full Spectrum Cranberry den eneste med navngitt råvare av hele bær. Elexir Pharma Cran Cure passer for en kort kur med melkesyrebakterier, Vitality Line Tranebær 450 mg for et rent ekstrakt i vegansk kapsel, og Solaray D-Mannose & CranActin for deg som først og fremst er ute etter D-mannose.
