Sist oppdatert 12. oktober 2026
Bakterien med nummer, dosen fra forskningen og et format hele familien får til.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Mange kjøper probiotika etter en lang periode med urolig mage eller før en antibiotikakur, og griper esken med flest milliarder på forsiden. Resultatet kan bli en blanding av mange melkesyrebakterier der det er uklart hvilke av dem forskningen gjelder, og i hvilken mengde. Ser du etter den beste probiotikaen, er det bakterien med et nummer bak navnet, som 299v eller 35624, som teller, fordi det er nummeret forskningen er gjort på. Flest milliarder er heller ikke det samme som best: barnetablettene i testen har en hundredel av bakteriene i vinnerkapselen, og de treffer likevel mengden fra sine egne studier like presist.
I Probi Original, som er best i test, får du én bakterie med nummer, LP299V, i akkurat den mengden stammens største studie brukte. Kapselen er liten og uten smak, tidspunktet velger du selv, og dagen koster knapt fire kroner. Den har ingen mindre dose å begynne med, og esken er merket for voksne. Til barn som kan tygge, velger vi BioGaia Protectis-tablettene og til de minste dråpene med samme bakterie, mens Alflorex passer den som foretrekker en bifidobakterie. Trener du og testes for doping, er Thorne FloraSport 20B sertifisert for nettopp det.
Beste probiotika 2026
- 10 mrd L. plantarum 299v per kapsel, 80 kapsler
- 100 mill. L. reuteri DSM 17938 per tablett, 60 tabletter
- 1 mrd B. longum 35624 per kapsel ved produksjon, 30 kapsler
- 100 mill. L. reuteri DSM 17938 per 5 dråper, 10 ml
- 1 mrd B. coagulans MTCC 5856 per kapsel, 60 kapsler
- 20 mrd fra 4 stammer per kapsel ved utløp, 30 kapsler
- 250 mg S. boulardii (minst 5 mrd) per kapsel, 60 kapsler
- 5 mrd S. boulardii, 120 mg C-vitamin og 100 mg blåbær per kapsel, 30 kapsler
- 3 mrd H. coagulans og 100 mg inulin per 2 gummies, 60 gummies
1Probi Original
Én lett plantekapsel om dagen med 10 milliarder LP299V, uten aroma og uten fast tidspunkt, så rutinen tar et par sekunder om dagen
- Også hos Bodystore395 krTil butikk
- Også hos Gymgrossisten395 krTil butikk
En slurk vann og én liten kapsel, morgen eller kveld, er alt Probi Original ber om. Inni ligger én eneste bakterie, Lactiplantibacillus plantarum 299v, og hele esken med 80 kapsler veier 30 gram med skallet. Lite å holde styr på er en kvalitet i seg selv: én stamme med nummer, én kapsel og akkurat det antallet bakterier forskerne ga deltakerne.
- 🎯 Passer best
- Første probiotikum, én kapsel daglig
- 💪 Største styrke
- Studiedosen i én kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen mindre startdose
- 📏 Per dag
- 10 mrd · 3,73 kr · 80 dager
Hel med en slurk vann
Delt på antallet i esken veier hver kapsel 0,375 gram med skallet. Med stivelse som fyll tilsvarer det størrelse 1, kanskje 0: omtrent to centimeter, en størrelse de fleste får ned uten å nøle. Skallet er hypromellose, en cellulose fra planter, og rundt bakteriene ligger bare stivelse og et antiklumpemiddel. Ingenting er tilsatt for smak, og på tungen merker du bare det glatte skallet.
Pakningen nevner verken måltid eller klokkeslett, og kapselen kan like gjerne tas ved morgenkaffen som med kveldsglasset. Står esken fremme ved kaffetrakteren, husker du den lettere.
Mengden fra den største studien
214 deltakere fikk ti milliarder LP299V i én daglig kapsel i den største studien av stammen (Ducrotté 2012). Det du kjøper, er altså det som er undersøkt, uten omregning eller ekstra enheter. Sporebakterien i DNS Probiotic Lactospore må tas i dobbel dose før mengden fra sin studie er nådd, og da koster dagen 6,63 kroner mot 3,73 her.
At pakken varer i drøye elleve uker, gjør Probi til en eske du kjøper sjelden. En hel kur på tre måneder krever likevel to esker.
Én dose fra første dag
En mindre startdose skulle vi gjerne sett. Kapselen skal tas hel én gang om dagen, og deling er ikke nevnt, så du får de ti milliardene fra første kapsel. Vil du heller starte smått og trappe opp etter hvert, har BioGaia Protectis tyggetabletter en hundredel så mange bakterier i hver tablett. Esken er dessuten merket for voksne, så til barn må du se på de andre formatene.
Hvem passer den for?
- Én navngitt stamme i dosen fra forskningen
- En kapsel uten krav om måltid
- Et kjøp som skal vare i elleve uker
- Barn og tenåringer
- Forsiktig opptrapping fra en lav dose
Fordeler
- 10 milliarder LP299V, som i den største studien
- Ingen aroma eller søtning
- 3,73 kroner dagen
- 80 dagsdoser i esken
Ulemper
- Aldersgrense 18 år
Probi Original gir et regnestykke uten omveier: én stamme, én kapsel og nøyaktig mengden fra stammens største studie, for 3,73 kroner om dagen. Den mangler bare en mindre startdose, og det veier lett mot hvor lite stell den krever uke etter uke.
2BioGaia Protectis tyggetabletter
Tyggetablett med sitronaroma og xylitol i stedet for sukker, uten melk og gluten, som tas uten vann av både barn fra tre år og voksne
Det syrlige kommer først når du tygger en Protectis-tablett, og så sødmen. BioGaia smaker den med sitronaroma og sitronsyre og søter uten sukker, med xylitol og isomalt, og hver tablett gir 100 millioner Limosilactobacillus reuteri DSM 17938. Samme boks kan stå fremme for hele familien, fra treåringen til de voksne som helst slipper kapsler, og for barn som kan tygge, tar vi fram denne.
- 🎯 Passer best
- Barn fra tre år og voksne uten vann
- 💪 Største styrke
- Tygges der du står, 3,32 kr dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Søtstoffer i hver tablett
- 📏 Per tablett
- 100 mill. CFU · 3,32 kr
Sitron, syre og en sval sødme
Smaken kommer fra naturlig sitronaroma, og sitronsyren legger til en frisk, sur kant. Xylitol er sukkeralkoholen mange kjenner fra tyggegummi, og den kan gi en lett avkjølende følelse på tungen. Isomalt, som er fyllet i tabletten, er mindre søtt enn sukker, så sødmen blir aldri like påtrengende som i godteri.
Den skal tygges, ikke svelges hel, og verken vannglass eller måltid er nødvendig. Dermed går den greit å gi et barn i farten, i bilen på vei til barnehagen eller på hytta der vannglasset er langt unna. Melk, laktose og gluten står ikke i listen.
Hundre millioner med vilje
Hundre millioner bakterier ser lite ut ved siden av kapsler med milliarder. Det er likevel denne mengden stammen er undersøkt i: fire studier med til sammen 345 spedbarn brukte nettopp 100 millioner om dagen (Sung 2018). Et større tall på boksen hadde ikke gjort den bedre dokumentert, og du får stammen i den mengden forskerne valgte.
Samme stamme og samme mengde finnes som oljedråper i BioGaia Protectis Baby. Dråpene må ristes og gis med skje, mens tabletten er unnagjort på et øyeblikk, og per dag er tabletten 66 øre billigere.
To måneder eller én
Boksen rekker to måneder med én tablett, og 199 kroner blir 3,32 kroner dagen. Tar barnet to, halveres tiden til en måned. VANA Gut er det andre tyggbare alternativet, men en dag med gummiene koster over fire ganger mer, og bakterien står uten stammenummer.
Søtstoffene er prisen for at tabletten smaker friskt uten sukker. Isomalt og xylitol er sukkeralkoholer, og spist i mengder kan de gi løs mage. En eller to tabletter gir lite, men boksen hører hjemme høyt oppe i skapet.
Hvem passer den for?
- Barn som kan tygge, fra tre år
- Voksne som misliker kapsler
- Familier der flere tar av samme boks
- Småbarn som ikke tygger ennå
- Deg som unngår søtstoffer
Fordeler
- Sitronsmak uten sukker
- Ingen vann nødvendig
- Uten melk, laktose og gluten
- Stammen undersøkt i akkurat denne mengden
Ulemper
- Halv varighet med to tabletter
Protectis-tablettene er den enkleste måten å gi en navngitt stamme til et barn som kan tygge, og de fungerer like bra for voksne som er lei kapsler. Sitronsmaken og den lave dagsprisen trekker opp, og søtstoffene er kompromisset bak en søt tablett uten sukker.
3Alflorex
Bifidobakterien B. longum 35624 alene, med bare tre hjelpestoffer i kapselen, halal- og koshersertifisert og laget for å stå i romtemperatur
Én hel kapsel med et fullt vannglass er nesten hele oppskriften for Alflorex, og klokkeslett og måltid bestemmer du selv. Inni ligger Bifidobacterium longum 35624 sammen med maisstivelse og magnesiumstearat, i et skall av hypromellose. Som ren bifidobakterie er den vårt valg når en laktobasill ikke er det du søker, så lenge du godtar en dagspris på over det dobbelte av Probi Original.
- 🎯 Passer best
- En bifidobakterie uten følge
- 💪 Største styrke
- Ren bifidobakterie med stammekode
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tallet gjelder ved produksjon
- 📏 Per dag
- 1 mrd · 7,60 kr · 30 dager
Med vann, ikke med juice
Tar du kapselen mellom måltidene, skal den ikke skylles ned med juice eller annen sur drikke, fordi syren alene kan svekke bakteriene. Appelsinjuicen til frokost går altså bare når du spiser samtidig; ellers er et glass vann det trygge valget. Pleier du å svelge tilskudd med juice, må du bytte glass.
Esken kan stå i romtemperatur, og kapslene er fri for gluten, soya, laktose og konserveringsmidler. Alflorex er i tillegg både halal- og koshersertifisert, noe som kan avgjøre valget for den som spiser etter de reglene.
En milliard ved fylling
Milliarden er telt da kapselen ble fylt, og antallet levende bakterier ved utløpsdatoen er ikke oppgitt. Thorne FloraSport 20B garanterer sitt tall helt til siste forbruksdag, og det er en tydeligere opplysning. Til gjengjeld ligger Alflorex godt over mengden i forskningen: Whorwell 2006 brukte 100 millioner daglig, bare en tidel av det esken oppgir, så marginen tåler en god del tap underveis.
Over sju kroner dagen
30 kapsler for 228 kroner blir 7,60 kroner dagen, og esken holder i en måned. Over et kvartal blir det rundt 680 kroner, og først da kjennes prisen. Én navngitt laktobasill i studiedosen får du for under halvparten med Probi, mens Alpha Plus Sacc B Plus med gjær ligger to kroner høyere per dag.
Hvem passer den for?
- En bifidobakterie framfor en laktobasill
- Halal- eller koshermat
- En kapsel som kan tas uten mat
- Lange kurer på stramt budsjett
Fordeler
- Bare tre hjelpestoffer i kapselen
- Fritt valg av tidspunkt, også uten mat
- Halal- og koshersertifisert
- Står fint i romtemperatur
Ulemper
- 7,60 kroner dagen
- Ingen sur drikke når den tas uten mat
Vil du bevisst ha en bifidobakterie og ikke en laktobasill, er Alflorex riktig kapsel. Den er ren, enkel å ta og har god margin til mengden fra forskningen, men den høye dagsprisen og et tall som bare gjelder ved produksjon, gjør at den står bak Probi.
4BioGaia Protectis Baby dråper
Fem dråper solsikkeolje med L. reuteri DSM 17938, uten søtning, aroma eller farge, gitt med skje til barn som ennå ikke tygger
Ti sekunders risting, så fem dråper i en skje: slik gis BioGaia Protectis Baby hver dag. Tuben inneholder solsikkeolje med bakteriene i, helt uten søtstoff, smakstilsetning og farge, så det barnet får i munnen, er en nøytral og litt fet skvett olje. Vi velger dråpene til de minste, fordi de gir samme stamme og samme mengde som tyggetablettene før tyggingen er på plass.
- 🎯 Passer best
- Spedbarn og barn som ikke tygger
- 💪 Største styrke
- Bare tre ingredienser i tuben
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ristes og gis med skje hver dag
- 📏 Per dag
- 5 dråper · 3,98 kr · ca. 50 dager
Ti sekunder risting før skjeen
Oljen har også litt fullherdet rapsolje, et fett som er fast i romtemperatur, og bakteriene ligger fordelt i blandingen. Derfor skal tuben ristes i ti sekunder før hver dose, så de fem dråpene får med seg sin del. Du trykker forsiktig på tuben til dråpene har landet på skjeen, og gir skjeen til barnet.
Dråpene skal ikke rett fra tuben i munnen og ikke i varm grøt, varm melk eller annen varm mat, fordi varmen går ut over bakteriene. Med en skje i nærheten av tuben blir det en rask rutine også før barnet kan sitte selv.
Tre ingredienser og ingen sødme
Solsikkeolje, bakteriene og fullherdet rapsolje er hele innholdslisten, den korteste i testen. Siden det ikke er søtet, venner dråpene heller ikke barnet til søt smak. Fem dråper gir 100 millioner bakterier, akkurat mengden fra spedbarnsstudiene av stammen (Sung 2018), og forskerne brukte nettopp dråper.
Mer stell enn tabletten
Risting, skje og forbud mot varm mat hver eneste dag er mer stell enn å tygge en tablett. Tuben gir rundt 50 doser for 199 kroner, 3,98 kroner dagen. Når barnet kan tygge, er tablettene det naturlige neste steget: samme stamme og mengde, 66 øre rimeligere om dagen, og gitt på et øyeblikk.
Hvem passer den for?
- Spedbarn og småbarn som ennå ikke tygger
- Foreldre som vil unngå søtning og aroma
- Samme stamme som tablettene i flytende form
- Barn og voksne som kan tygge en tablett
Fordeler
- Ingen tilsetninger utenom oljene
- Ingen søtstoff eller farge
- Samme mengde som i spedbarnsstudiene
Ulemper
- Dyrere per dag enn tablettene
- Tåler ikke varm mat eller drikke
Dråpene er Protectis for barn som ikke har lært å tygge ennå: nøytral olje, ingen søtning og samme dose som spedbarna fikk i studiene. Ristingen og skjeen hver dag er bryet du tar for det, og når tennene er på plass, er tablettene enklere.
5DNS Probiotic Lactospore
Sporebakterien Bacillus coagulans MTCC 5856 i en kapsel av pullulan, tatt til maten, med stammen oppgitt helt ned til nummeret
Ved lunsj eller middag går én eller to Lactospore-kapsler ned med maten, og boksen får plassen sin i et skyggefullt skap igjen. DNS har pakket sporebakterien Bacillus coagulans MTCC 5856 i pullulankapsler med inulin og maltodekstrin som fyll. Stammenummeret på boksen og laveste kapselpris ved én daglig trekker opp; vil du følge forskningen, trenger du to.
- 🎯 Passer best
- Kapsel til maten, rimelig start
- 💪 Største styrke
- Kodet sporebakterie, 3,32 kr dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Merket bare for voksne
- 📏 Per kapsel
- 1 mrd · 3,32 kr
Til maten, og boksen i et mørkt skap
Maten er en del av anvisningen, så kapslene hører hjemme der du allerede sitter ved bordet. Boksen vil ha det kjølig og mørkt, med lokket skrudd til, og et skap unna komfyren er bedre enn hylla over den.
Pullulan, som kapselen er laget av, framstilles ved gjæring av stivelse, så den er fri for gelatin. Allergenmerkingen nevner mulige spor av soya, havre og egg, noe allergikere må ta med i regnestykket.
Én kapsel eller studiedosen
Én kapsel gir én milliard. I forsøket med denne stammen fikk deltakerne to milliarder daglig i 90 dager (Majeed 2016), og det tilsvarer to kapsler. Dagen kommer da på 6,63 kroner, og boksen er tom på 30 dager. Med én kapsel er Lactospore rimeligst av kapslene, med to tar Probi Original igjen, som gir sin studiedose for 3,73 kroner.
Inulin og maltodekstrin står uten mengde i listen, så de regnes som bærestoffer og ikke som egne virkestoffer. Derfor regnes Lactospore fortsatt som ren probiotika, mens inulinet i VANA Gut har sitt eget tall.
Hvem passer den for?
- Tilskudd som uansett tas ved bordet
- Kapsel uten gelatin
- En rimelig start med én kapsel
- Allergikere som må unngå spor av soya, havre eller egg
- Barn
Fordeler
- Stammenummeret MTCC 5856 på boksen
- Lavest kapselpris, 3,32 kroner
- Gelatinfri pullulankapsel
Ulemper
- To kapsler for mengden fra studien
- Allergenvarsel for tre matvarer
Lactospore er et nøkternt kjøp: kodet sporebakterie, et plantebasert skall og laveste kapselpris med én om dagen. Følger du dosen fra forskningen, forsvinner prisfordelen, og da må det være sporebakterien i seg selv du er ute etter.
6Thorne FloraSport 20B
Fire kodede stammer og 20 milliarder garantert til utløpsdato, pakket i blisterkort som tåler bagen, og sertifisert for idrett av NSF
- Også hos Bodystore566 krTil butikk
Hver kapsel FloraSport 20B trykkes ut gjennom folien fra sin egen lomme i blisterkortet. Inni er fire stammer med nummer, fem milliarder av hver, og Thorne garanterer tallet helt fram til siste forbruksdag. Mest mening gir den for den som er mye på farten eller testes for doping, for med 18,87 kroner dagen må den ha en grunn.
- 🎯 Passer best
- Reise, trening og dopingkontroll
- 💪 Største styrke
- 20 mrd garantert til utløpsdato
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høy pris per dag
- 📏 Per dag
- 20 mrd · 18,87 kr · 30 dager
Ett trykk gjennom folien
Blisterkortene skjermer kapslene mot fukt og smuss, og et kort tar knapt plass i toalettmappen eller treningsbagen. Du åpner bare lommen til dagens kapsel, så resten blir liggende lukket til sin tur, og ingenting krever kjøleskap. Akkurat det gjør den reisevennlig.
Bartrær er råvaren bak kapselens hypromellose, og sammen med bakteriene ligger mikrokrystallinsk cellulose og to stabiliseringsmidler. Melk og laktose er ikke med.
To slekter, fem milliarder av hver
Blandingen heter HOWARU Restore og har to bifidobakterier, Bl-04 og Bi-07, og to laktobasiller, NCFM og Lpc-37. Ingen av de andre i testen blander de to slektene. Milliardene garanteres helt til siste dato, mens Alflorex oppgir sitt da kapselen ble fylt. De samme fire stammene ble gitt i 17 milliarder om dagen i studien til Ouwehand 2014, så én kapsel ligger litt over.
Sertifisert for idrett
FloraSport er sertifisert av NSF for idrett, en ordning der produktet testes for stoffer på dopinglisten. Antidoping Norge påpeker at en slik sertifisering minsker risikoen for forurensning, men ikke fjerner den.
Prisen er den tunge innvendingen: 566 kroner for 30 kapsler, som gjør en dag fem ganger dyrere enn med Probi Original. For en utøver som skal gjennom kontroller, kan sertifiseringen likevel forsvare beløpet.
Hvem passer den for?
- Idrettsutøvere som testes for doping
- Hyppige reiser med dosen i lommen
- Bifidobakterier og laktobasiller i samme kapsel
- Hverdagsbruk hjemme på stramt budsjett
Fordeler
- Tallet garantert til utløpsdato
- Hver kapsel i egen blisterlomme
- Fire stammer med nummer
- Uten melk og laktose
Ulemper
- Én måned per eske
FloraSport er probiotikaen vi ville pakket i kofferten eller treningsbagen: fire nummererte stammer, et tall som holder til siste dag og blister som tåler turen. Til bruk hjemme gir de rimeligere kapslene mer igjen for pengene.
7Thorne Sacro-B
Gjærkulturen Saccharomyces boulardii uten andre virkestoffer, 250 milligram per kapsel i brun glassflaske, med plass til å øke til tre kapsler daglig
- Også hos Gymgrossisten755 krTil butikk
Midt på formiddagen, mellom frokost og lunsj, er tiden for en kapsel fra den brune glassflasken til Thorne Sacro-B. Kapslene inneholder gjæren Saccharomyces boulardii og ingen bakterier, og de tas mellom måltidene, opptil tre ganger daglig. Vil du ha gjær og ikke bakterier, er dette en ren løsning; stammenummeret mangler likevel, og prisen er høy.
- 🎯 Passer best
- Gjær, ikke bakterier
- 💪 Største styrke
- Opptil tre kapsler daglig
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen stammekode på flasken
- 📏 Per dag
- 250 mg · 12,58 kr · 20–60 dager
Mellom måltidene, ikke til dem
Maten skal holdes unna, så Sacro-B krever en egen plass i døgnet, med god avstand til måltidene. Tre kapsler daglig spres over formiddag, ettermiddag og tidlig kveld. Selve flasken er brunt glass, tyngre enn en plastboks og laget for å skjerme mot lys.
I kapselen følger kalsiumlaurat, rødbetfiber og mellomlange triglyserider, fettet som også selges som MCT-olje, med gjæren. Gjæren er i slekt med bakegjær og ølgjær, og har du gjærallergi, er dette ikke kapselen for deg.
Art og mengde, men uten nummer
Flasken oppgir 250 milligram, minst fem milliarder gjærceller, per kapsel, men stammen er ikke navngitt. Legemiddelutgaven av gjæren heter CNCM I-745, og uten et slikt nummer kan forskningen ikke knyttes til akkurat denne flasken. Akkurat det savner vi mest, for gjæren er ellers godt undersøkt.
To måneder eller tjue dager
Med én kapsel daglig holder flasken til 755 kroner i to måneder, og dagen koster 12,58 kroner. Med tre blir dagen 37,75 kroner, og flasken er tømt på 20 dager. Samme art finnes i Alpha Plus Sacc B Plus for 9,47 kroner dagen, der med C-vitamin og blåbær i kapselen.
Hvem passer den for?
- Bevisst valg av gjær framfor bakterier
- Mulighet til å trappe opp dosen
- Deg som foretrekker glassflaske
- Gjærallergi
- En rutine der alt tas til maten
Fordeler
- Ren gjærkultur uten tillegg
- Brun glassflaske
- To måneders forbruk ved laveste dose
Ulemper
- Over 12 kroner dagen
- Skal tas utenom måltidene
Sacro-B er ren gjærkultur i en solid glassflaske, med en dose som kan skrus opp. Uten stammenummer kan den ikke holdes opp mot forskningen slik de nummererte bakteriene kan, og prisen gjør at vi bare velger den når det er gjær du vil ha.
8Alpha Plus Sacc B Plus
Saccharomyces boulardii med 120 mg C-vitamin og finsk blåbærpulver i en vegansk kapsel helt uten fyllstoff, opptil tre daglig
Under skallet på Sacc B Plus ligger gjær, C-vitamin og malte blåbær, og ingenting annet. Alpha Plus har samlet fem milliarder Saccharomyces boulardii, 120 milligram C-vitamin og 100 milligram blåbærpulver fra Finland i én vegansk kapsel. Vi synes den er et greit kjøp om du vil ha gjær og gjerne får vitaminet med, men med to tillegg er den en kombinasjon, ikke ren gjær.
- 🎯 Passer best
- Gjærkultur til lavere dagspris
- 💪 Største styrke
- Ingen fyllstoff i kapselen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stammen er ikke oppgitt
- 📏 Per kapsel
- 5 mrd · 9,47 kr
Blåbær og vitamin under skallet
Blåbærpulveret er tørkede ville blåbær, Vaccinium myrtillus, malt uten konsentrering, og det er de mørke bærene som farger fyllet. C-vitaminet er askorbinsyre. Kapselen svelges hel, og tre ingredienser pluss skallet er hele listen, uten stivelse, cellulose eller antiklumpemidler.
En enkelt kapsel dekker 150 prosent av referanseinntaket for C-vitamin, tre kapsler 450 prosent. Tar du allerede en multivitamin, kommer dette i tillegg, men tre kapsler gir 360 milligram, godt innenfor grensen for kosttilskudd, som er 1 000 milligram. Bærene er en liten mengde sammenlignet med et eget blåbærtilskudd.
Ren gjær eller gjær med tillegg
Fem milliarder gjærceller per kapsel koster 9,47 kroner dagen. Pakningen tillater tre, 15 milliarder for 28,40 kroner, og 30 kapsler holder da bare i ti dager. Thorne Sacro-B har samme art uten tillegg, men koster 12,58 kroner dagen. Ingen av dem oppgir stammen, så valget står mellom ren gjær og en lavere pris med vitamin og bær på kjøpet.
Hvem passer den for?
- Lavest mulig dagspris på gjær
- Vegansk kosthold
- Deg som gjerne får C-vitamin samtidig
- Ren gjær uten vitamin
- Gjærallergi
Fordeler
- Vegansk kapsel
- Ingen fyllstoff
- Lavere dagspris enn Sacro-B
- Blåbær fra Finland
Ulemper
- Kombinasjon, ikke ren gjær
- Tre kapsler tømmer boksen på ti dager
Sacc B Plus er gjærkulturen for den som ønsker gjær til lav dagspris og gjerne får litt C-vitamin på kjøpet. Uten stammenummer og med to tillegg står den svakere enn den rene gjæren, men innholdslisten er kort og uten fyll.
9VANA Gut
Pektingummies med sporebakterien Heyndrickxia coagulans og inulin, søtet uten sukker og tatt to om dagen, samlet eller fordelt
- Også hos Bodystore449 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken449 krTil butikk
Søte, syrlige og blanke av karnaubavoks: VANA Gut er probiotika i form av gummies. De er laget med pektin, ikke gelatin, og søtet med maltitol, erytritol og sorbitol. Boksen kaller smaken ananas, mens aromaen i innholdslisten er appelsin. To gummies daglig glemmes sjeldnere enn en kapsel, det skjønner vi godt, men godteriformen koster.
- 🎯 Passer best
- Den som glemmer kapsler, men ikke godteri
- 💪 Største styrke
- Uten gelatin, samlet eller fordelt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre sukkeralkoholer
- 📏 Per dag
- 3 mrd · 14,97 kr · 30 dager
Søt og syrlig, uten sukker
Sødmen kommer fra sukkeralkoholer, og sitronsyre og natriumsitrat gir den syrlige smaken. Pektin, det samme geleringsmiddelet som stivner syltetøy, gir gummien fasthet, og glyserol hindrer at den tørker inn. Farge fra svart gulrot og kurkumin og en tynn voksoverflate gjør at de ser ut som vanlig godteri.
Begge kan tas på en gang eller spres utover dagen. Sukkeralkoholer kan løse magen i store mengder; to gummies gir lite, men flere enn dosen bør det ikke bli. Oppbevar gummiene tørt og kjølig med lokket på.
Arten uten nummer, og inulinet ved siden av
Bakterien er Heyndrickxia coagulans, det nye navnet på Bacillus coagulans, med 3 milliarder per dagsdose, men uten stammenummer. Den samme arten med nummer finner du i DNS Probiotic Lactospore, der dagen koster 3,32 kroner mot 14,97 her.
De 100 milligrammene inulin fra sikorirot har egen mengde i deklarasjonen og gjør gummiene til en kombinasjon. Mengden er likevel liten, for et fibertilskudd regnes vanligvis i gram. Mot VANA taler først og fremst prisen: 449 kroner holder i en måned.
Hvem passer den for?
- Når kapslene blir stående urørt
- Kosthold uten gelatin
- Stammenummer som kan slås opp
- Under 18 år
Fordeler
- Lett å huske
- Uten gelatin
- Kan tas samlet eller fordelt
Ulemper
- 14,97 kroner dagen
- Ingen stammekode
VANA Gut er probiotika for den som ellers ikke får tatt noe: søte, syrlige gummies som kan stå fremme som en påminnelse. Til nesten 15 kroner dagen og uten nummer på bakterien er det bekvemmeligheten du betaler for, ikke dokumentasjonen.
Sammenligningstabell
| Produkt | Stamme | Format | Dagsdose | Per dag | Pakken rekker | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Probi OriginalBEST I TEST | L. plantarum 299v | Kapsel | 10 mrd · 1 kapsel | 3,73 kr | 80 dager | 298 kr80 kapsler | 9,2 |
| BioGaia Protectis tyggetabletterBESTE TYGGETABLETT | L. reuteri DSM 17938 | Tyggetablett | 0,1–0,2 mrd · 1–2 tabletter | 3,32 kr | 30–60 dager | 199 kr60 tyggetabletter | 9,0 |
| AlflorexBESTE BIFIDOBAKTERIE | B. longum 35624 | Kapsel | 1 mrd · 1 kapsel | 7,60 kr | 30 dager | 228 kr30 kapsler | 8,9 |
| BioGaia Protectis Baby dråperBESTE DRÅPER | L. reuteri DSM 17938 | Oljedråper | 0,1 mrd · 5 dråper | 3,98 kr | ca. 50 dager | 199 kr10 ml | 8,9 |
| DNS Probiotic LactosporeRIMELIGSTE KAPSEL | B. coagulans MTCC 5856 | Kapsel | 1–2 mrd · 1–2 kapsler | 3,32 kr | 30–60 dager | 199 kr60 kapsler | 8,7 |
| Thorne FloraSport 20BNSF-SERTIFISERT | 4 stammer (HOWARU Restore) | Kapsel i blister | 20 mrd · 1 kapsel | 18,87 kr | 30 dager | 566 kr30 kapsler | 8,5 |
| Thorne Sacro-BREN GJÆRKULTUR | S. boulardii (ikke oppgitt) | Kapsel | 5–15 mrd · 1–3 kapsler | 12,58 kr | 20–60 dager | 755 kr60 kapsler | 8,1 |
| Alpha Plus Sacc B PlusRIMELIGSTE GJÆRKULTUR | S. boulardii (ikke oppgitt) | Kapsel | 5–15 mrd · 1–3 kapsler | 9,47 kr | 10–30 dager | 284 kr30 kapsler | 8,0 |
| VANA GutBESTE GUMMIES | H. coagulans (ikke oppgitt) | Gummies | 3 mrd · 2 gummies | 14,97 kr | 30 dager | 449 kr60 gummies | 7,4 |
Slik tester vi probiotika
For hvert probiotikum legger vi deklarasjonen ved siden av studiene av den samme stammen, norske råd og prisene i nettbutikkene, slik at pakkenes egne opplysninger blir sammenlignbare. Mest vekt får tre ting: at organismen er navngitt helt ned til stammen, at dosen har et motstykke i forskningen, og dagsprisen. Hele regnestykket med vekter står åpent her, og enhver karakter kan etterprøves.
Fire kilder bak hver probiotikakarakter
Deklarasjonen er utgangspunktet, og resten av opplysningene legges inntil den.
- Produktdata: art, stammenummer, antall levende organismer per døgndose med tidspunktet tallet gjelder for, bærestoffer, søtning, kapselmateriale, allergener og oppbevaring, slik produktsiden i butikken knappen leder til viser dem. For Sacro-B er hjelpestoffene og doseringen hentet fra Thorne, fordi butikkene bare oppgir mengden gjær.
- Forskning og myndigheter: VKMs vurdering av probiotika til kritisk syke, RELIS om probiotika til spedbarn, legemiddelteksten for S. boulardii CNCM I-745 i FASS, retningslinjene fra de amerikanske gastroenterologene og studier og Cochrane-oversikter om hver stamme, alle med lenke i kildelisten.
- Kjøperomtaler: omtalene som er lagt igjen på norske og svenske Bodystore og Gymgrossisten, hos Farmasiet, Apotek 1, Vitusapotek, Svensk Hälsokost og Apohem og på Thornes egen side. De fleste handler om magen, og utsagn om virkning holder vi utenfor; vi bruker bare det som sies om kapselen, pakken og prisen.
- Priser: hentet 11. oktober 2026 i alle samarbeidsbutikker som har produktet, og ordinær pris er grunnlaget for karakteren.
VKM og Mattilsynet står for sikkerheten, RELIS for rådene om barn og de norske nettbutikkene for prisene. Effekten av stammene er studert i utlandet, så studiene og retningslinjene derfra fyller ut det norske bildet.
Vektingen: stammen og dosen først
Et probiotikum vurderes først på om du vet hvilken organisme du får, og om mengden finnes igjen i forskningen. Deretter teller pris og renhet, mens innholdslisten og hvordan produktet tas, skiller formatene fra hverandre.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Art og stammenummer, CFU per døgndose målt mot dosen i studiene av samme stamme | Deklarasjonen, Ducrotté 2012, Whorwell 2006, Sung 2018, Majeed 2016, Ouwehand 2014 |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris i kroner ved pakkens laveste døgndose, ordinær pris | Butikkprisene 11. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Om tallet gjelder ved produksjon eller utløpsdato, tydelig deklarasjon, allergenmerking og NSF-sertifisering | Deklarasjonen, NSF |
| Ingredienser | 15 % | Bærestoffer, søtning, farge, kapselmateriale og ekstra virkestoffer som vitaminer og fiber | Innholdslisten hos butikken eller Thorne |
| Brukeropplevelse | 15 % | Format, enheter per dag, smak, regler for måltid og drikke, og hvor mange dager en pakke holder | Pakningen, produktteksten og kjøperomtalene |
Stammen og dosen får mest vekt, siden uten dem finnes det ingen forskning å holde produktet opp mot. Prisen spriker mest, fra 3,32 til 18,87 kroner dagen, og den trekker de dyreste kapslene langt ned.
Slik blir dråper, gummies og kapsler sammenlignbare
Dråper, tabletter, gummies og kapsler måles på det samme: antall levende organismer i en døgndose, og prisen for den.
- Dose: dråper, tabletter og gummies regnes om til levende organismer per døgn, og vi noterer om tallet gjelder ved produksjon eller ved utløpsdato. Sacro-B oppgir 250 milligram gjær per kapsel, som tilsvarer minst fem milliarder.
- Studiedose: for de seks med stammenummer slår vi opp mengden fra studiene av den samme stammen. Effektkarakteren er høyest når pakkens laveste døgndose når den mengden, lavere når du må ta flere enheter for å komme dit, og lavest der nummeret mangler og ingen studie kan knyttes til produktet.
- Pris: pakkeprisen deles på antall døgndoser ved pakkens minste anbefalte dose. Pris og verdi regnes som 9,8 minus 0,219 ganger dagsprisen i kroner, avrundet til én desimal, så 3,73 kroner gir 9,0 og 18,87 kroner gir 5,7.
- Kjernekrav for topp 3: ren probiotika uten vitaminer, mineraler, urter eller fiber med egen mengde, stammenummer på hver stamme og CFU per døgndose. Seks av ni klarer kravet. Sacro-B og VANA Gut mangler nummeret, og Sacc B Plus mangler det og er i tillegg en kombinasjon.
- Likt snitt: Alflorex og Protectis-dråpene ender begge på 8,9, og Alflorex står foran fordi det uavrundede snittet er en hundredel høyere.
Utvalget: ni av 22 probiotika med navngitt organisme
Hos Apotekhjem, Bodystore, Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Kost1 fant vi 22 ulike probiotika med én navngitt stamme eller én bestemt organisme i sentrum: 16 hos Bodystore, 8 hos Gymgrossisten, minst 7 hos Apotekhjem og én hos både Kost1 og Proteinfabrikken, mange av dem i flere butikker. I tillegg kommer 91 brede blandinger. Ni er tatt med, og sammen dekker de både bakterier og gjær og alle fire formatene.
- Med: tilskudd der levende bakterier eller gjær er hovedingrediensen, med organismen og antallet per dose oppgitt, og som minst én samarbeidsbutikk har på lager.
- I egen test: brede blandinger som Solaray Multidophilus og Vitaprana Probioprana, der antallet stammer og milliarder er salgsargumentet.
- Neste oppdatering: Culturelle med Lacticaseibacillus rhamnosus GG hos Apotekhjem, som vurderes når butikken viser hele innholdslisten.
Begrensninger og åpenhet
- Bakterietallet er produsentens eget, og hvor mange som lever når kapselen svelges, står ingen steder. Alflorex oppgir tallet ved produksjon og FloraSport ved utløpsdato, mens de andre ikke sier når tallet gjelder.
- Studiene av stammene er for det meste små, gjort på pasienter og ofte betalt av produsenten, og for Sacro-B, Sacc B Plus og VANA Gut finnes ingen studie av akkurat deres organisme. Derfor gir dokumentasjon og dose poeng, mens løfter om virkning ikke teller.
- For Protectis-dråpene, Lactospore og VANA Gut fant vi ikke én skreven omtale, og for Sacro-B, Sacc B Plus og Protectis-tablettene bare én hver. Der bygger kortene på innholdslisten, produktteksten og regnestykker fra deklarasjonen.
- Butikkenes tekster spriker noen steder. Kost1 omtaler Lactospore som Lactobacillus acidophilus, mens deklarasjonen oppgir Bacillus coagulans MTCC 5856, og Bodystore skriver både at Protectis-tablettene passer fra tre år og, i standardteksten nederst, at det er for voksne. Vi følger deklarasjonen og den produktspesifikke aldersangivelsen. Alle ni var på lager 11. oktober 2026.
Probiotikatesten oppdateres ved nye stammer og priser
Vi åpner testen igjen hvis en ny probiotika med navngitt stamme dukker opp i butikkene, hvis Culturelle får full innholdsliste, hvis en produsent bytter stamme eller dose, eller hvis en prisendring flytter dagsprisen merkbart. Da regnes karakterene om, og redaksjonen går gjennom hvert regnestykke mot deklarasjonen eller studien det bygger på, før endringen legges ut.
Kjøpeguide – bakterien, mengden og formen du holder ut med
Hylla med probiotika er full av milliarder og løfter, men kjøpet avgjøres av fire ting. Hvilken organisme står på pakken, har mengden et motstykke i forskningen, hva koster en dag, og passer formen deg eller barnet ditt i ukevis?
Probiotika etter type: laktobasiller, bifidobakterier, sporer og gjær
Navnet på pakken har tre ledd: slekt, art og stamme. I Lactiplantibacillus plantarum 299v er 299v stammenummeret, som knytter produktet til forskningen. Den gamle Lactobacillus-slekten ble delt i 25 i 2020, så L. reuteri heter nå Limosilactobacillus reuteri, og Bacillus coagulans har fått navnet Heyndrickxia coagulans, men bakteriene er de samme (Zheng 2020).
De fire gruppene i testen oppfører seg ulikt i pakken. Melkesyrebakterier og bifidobakterier er følsomme for fukt og varme, sporebakterier ligger i dvale i et hardt skall, og gjær er en sopp, ikke en bakterie.
| Type | I testen | Kjennetegn |
|---|---|---|
| Melkesyrebakterier (Lactiplantibacillus, Limosilactobacillus og andre) | Probi Original, BioGaia Protectis tyggetabletter og Baby dråper, to av stammene i FloraSport | Den største og best studerte gruppen |
| Bifidobakterier | Alflorex, to av stammene i FloraSport | Hører naturlig hjemme i tykktarmen; selges mest i kapsel |
| Sporedannende bakterier | DNS Probiotic Lactospore, VANA Gut | Tåler romtemperatur, også i gummies |
| Gjær (Saccharomyces boulardii) | Thorne Sacro-B, Alpha Plus Sacc B Plus | Uaktuelt ved gjærallergi |
Sporer og gjær er altså de mest robuste å ha med seg, mens de vanlige melkesyrebakteriene bør stå tørt og lukket.
Probiotika-dose: CFU på pakken mot dosen i studiene
CFU står for kolonidannende enheter, levende organismer som kan formere seg. Noen felles dagsdose finnes ikke, og flere milliarder er ikke automatisk bedre: i en studie med tre doser av Alflorex-stammen var det bare den midterste, 100 millioner om dagen, som skilte seg fra placebo (Whorwell 2006). Hos de ni spenner døgndosen fra 100 millioner til 20 milliarder.
Levende organismer per døgndose etter pakken, i milliarder. Der pakken tillater flere enheter, står spennet ved stolpen, og stolpen viser den laveste dosen.
- Thorne FloraSport 20B20 mrd
1 kapsel · garantert ved utløpsdato
- Probi Original10 mrd
1 kapsel
- Thorne Sacro-B5–15 mrd
1–3 kapsler · gjær, oppgitt som 250 mg per kapsel
- Alpha Plus Sacc B Plus5–15 mrd
1–3 kapsler · gjær
- VANA Gut3 mrd
2 gummies · sporer
- DNS Probiotic Lactospore1–2 mrd
1–2 kapsler · sporer
- Alflorex1 mrd
1 kapsel · tallet gjelder ved produksjon
- BioGaia Protectis tyggetabletter0,1–0,2 mrd
1–2 tabletter
- BioGaia Protectis Baby dråper0,1 mrd
5 dråper
Næringstabellene hos butikkene, lest 11. oktober 2026.
Høyest tall er altså ikke noe mål i seg selv. Tabellen setter tallet på pakken opp mot dosen forskerne brukte for samme stamme, og regner ut hva den dosen koster per dag. For de tre uten stammenummer finnes ingen studie å måle mot.
| Produkt | Stamme | Dosen i studiene | Enheter | Per dag med den dosen |
|---|---|---|---|---|
| BioGaia Protectis tyggetabletter | L. reuteri DSM 17938 | 0,1 mrd (Sung 2018) | 1 tablett | 3,32 kr |
| Probi Original | L. plantarum 299v | 10 mrd (Ducrotté 2012) | 1 kapsel | 3,73 kr |
| BioGaia Protectis Baby dråper | L. reuteri DSM 17938 | 0,1 mrd (Sung 2018) | 5 dråper | 3,98 kr |
| DNS Probiotic Lactospore | B. coagulans MTCC 5856 | 2 mrd (Majeed 2016) | 2 kapsler | 6,63 kr |
| Alflorex | B. longum 35624 | 0,1 mrd (Whorwell 2006) | 1 kapsel | 7,60 kr |
| Thorne FloraSport 20B | NCFM, Lpc-37, Bi-07 og Bl-04 | 17 mrd (Ouwehand 2014) | 1 kapsel | 18,87 kr |
| Thorne Sacro-B | S. boulardii, stamme ikke oppgitt | – | – | – |
| Alpha Plus Sacc B Plus | S. boulardii, stamme ikke oppgitt | – | – | – |
| VANA Gut | H. coagulans, stamme ikke oppgitt | – | – | – |
Den rimeligste veien til en studiedose går gjennom Protectis-tablettene og Probi, mens Lactospore mister prisfordelen sin ved to kapsler daglig.
Probiotikaens dagspris, pakke for pakke
Pakningene rommer fra 30 til 80 dagsdoser, og flere lar deg ta én til tre enheter. Grafen viser dagsprisen ved pakkens minste dose, det du minst betaler for å følge anvisningen, og spennet går fra 3,32 til 18,87 kroner.
Lactospore og Protectis-tablettene deler laveste dagspris
Kapsel · 199 kr for 60
Tyggetablett · 199 kr for 60
Kapsel · 298 kr for 80 hos Apotekhjem, 4,94 kr dagen hos Bodystore og Gymgrossisten
Dråper · 199 kr for ca. 50 dagsdoser
Kapsel · 228 kr for 30
Kapsel med C-vitamin · 284 kr for 30
Kapsel · 755 kr for 60
Gummies · 449 kr for 30 dagsdoser
Kapsel i blister · 566 kr for 30
Over en måned vokser forskjellene: fra rundt 100 kroner med én Lactospore-kapsel eller én Protectis-tablett om dagen til over tusen kroner med tre Sacro-B. Der pakken tillater et spenn i dosen, står begge ytterpunktene.
| Produkt | Dagsdose på pakken | Pakken rekker | Per måned (30 dager) |
|---|---|---|---|
| DNS Probiotic Lactospore | 1–2 kapsler | 30–60 dager | 100–199 kr |
| BioGaia Protectis tyggetabletter | 1–2 tabletter | 30–60 dager | 100–199 kr |
| Probi Original | 1 kapsel | 80 dager | 112 kr |
| BioGaia Protectis Baby dråper | 5 dråper | ca. 50 dager | 119 kr |
| Alflorex | 1 kapsel | 30 dager | 228 kr |
| Alpha Plus Sacc B Plus | 1–3 kapsler | 10–30 dager | 284–852 kr |
| Thorne Sacro-B | 1–3 kapsler | 20–60 dager | 378–1 133 kr |
| VANA Gut | 2 gummies | 30 dager | 449 kr |
| Thorne FloraSport 20B | 1 kapsel | 30 dager | 566 kr |
Skal en kur vare i tre måneder, er det månedstallet som avgjør, og der skiller de fire rimeligste seg klart fra resten.
Probiotika som kapsel, tyggetablett, dråper eller gummies
Formen bestemmer om probiotikaen faktisk blir tatt hver dag, og hvor mye bekvemmeligheten koster.
- Kapsler gir en fast dose uten smak, og seks av de ni er kapsler. De fleste er frie med tanke på tidspunkt, men noen er bundet til eller fra måltidene.
- Tyggetabletter tas uten vann og passer barn fra tre år, men er søtet.
- Dråper er for barn som ennå ikke tygger, og krever risting og skje hver dag.
- Gummies er lette å huske, men er søtet med sukkeralkoholer, og en dag med dem er dyrere enn med alle kapslene bortsett fra FloraSport.
Probiotika til voksne, barn og idrettsutøvere: hvem som bør velge hva
Behovet avgjør mer enn karakteren. Tabellen går fra den beste helheten til de tre uten stammenummer, som står med for den som bevisst velger gjær eller gummies.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Probi Original | LP299V i dosen fra studiene, 3,73 kr dagen |
| gi probiotika til et barn som kan tygge | BioGaia Protectis tyggetabletter | Sitronsmak fra tre år, 3,32 kr dagen |
| ha en bifidobakterie | Alflorex | B. longum 35624 alene, én kapsel om dagen |
| gi probiotika til de minste | BioGaia Protectis Baby dråper | Uten aroma og søtstoff, 3,98 kr dagen |
| få rimeligste kapsel | DNS Probiotic Lactospore | 3,32 kr dagen med én kapsel, stammenummeret oppgitt |
| konkurrere med dopingkontroll | Thorne FloraSport 20B | NSF-sertifisert, 20 mrd ved utløpsdato |
| ha ren gjærkultur | Thorne Sacro-B | S. boulardii uten andre virkestoffer, men uten stammenummer |
| ha gjærkultur rimeligst | Alpha Plus Sacc B Plus | 9,47 kr dagen, med C-vitamin og blåbær |
| ta probiotika som gummies | VANA Gut | Lett å huske, men 14,97 kr dagen og tre søtstoffer |
Står du mellom to, velg den som er lettest å ta hver dag, for en uåpnet boks gjør ingen nytte.
Probiotika-deklarasjonen: bærestoffer, søtning og allergener
Bakteriene utgjør bare en brøkdel av vekten, og resten av kapselen, tabletten eller gummien er hjelpestoffer. Når stammen er lagt til side, er det her de ni skiller seg mest fra hverandre.
- Bærestoffer: stivelse og cellulose er vanligst, og inulin og maltodekstrin uten oppgitt mengde regnes også som bærestoffer.
- Søtning: sukkeralkoholer i tyggetablettene og gummiene. I store mengder kan de løse magen.
- Ekstra virkestoffer: et vitamin eller en fiber med egen mengde gir en kombinasjon, som C-vitaminet og blåbærene i Sacc B Plus og inulinet i VANA Gut.
- Kapselen: hypromellose eller pullulan i hver eneste kapsel, så ingen inneholder gelatin.
- Allergener: Lactospore har allergenvarsel for havre, egg og soya, mens Protectis, Alflorex og FloraSport er merket uten melk og laktose.
Risiko og forsiktighet med probiotika
For friske voksne er probiotika trygt i dosene på pakningene. De beskrevne bivirkningene er stort sett milde og kommer fra magen: mer luft, oppblåsthet eller endret avføring de første ukene (Doron 2015), og pakningen til Alflorex varsler om slike forbigående endringer i fire uker. I den største samleanalysen av probiotika ved IBS, der over 7 000 deltakere var med i studiene som rapporterte bivirkninger, var de ikke vanligere enn med placebo (Goodoory 2023).
Risikoen ligger hos de sykeste. Bakterier eller gjær i blodet etter probiotika er beskrevet i sjeldne tilfeller, nesten alltid hos alvorlig syke eller hos pasienter med svekket immunforsvar (Doron 2015), og VKM har konkludert med at probiotika ikke bør gis til kritisk syke. For S. boulardii er de sjeldne tilfellene av sopp i blodet først og fremst sett hos pasienter med sentralt venekateter (FASS, Precosa).
Når du bør være forsiktig med probiotika
Advarsler
- Gravid eller ammende: de fleste av produktene ber deg rådføre deg med lege først, og for Probi Original gjør to av butikkene det samme. Avklar det med jordmoren eller legen din før den første dosen.
- Barn: aldersgrensen for Protectis-tablettene er tre år, og dråpene er laget for barn, mens Probi, Lactospore, VANA Gut og Sacc B Plus er merket for voksne. Velg etter alderen på pakken, ikke etter dosen.
- Magesmerter som ikke gir seg, blod i avføringen eller vekttap uten forklaring er grunn til å oppsøke lege før du prøver et tilskudd, fordi slike tegn må utredes.
Samspill med legemidler
- Antibiotika dreper også bakteriene i kapselen, mens gjæren S. boulardii ikke påvirkes (FASS, Precosa). Hvordan tilskuddet bør legges opp rundt kuren, avklarer du med lege eller farmasøyt.
- Soppmidler (antimykotika) virker også på gjær, og legemiddelteksten for S. boulardii fraråder å ta dem samtidig (FASS, Precosa), så Sacro-B og Sacc B Plus passer ikke under en soppkur.
- Cellegift, transplantasjonsmedisiner og andre legemidler som demper immunforsvaret: de sjeldne blodinfeksjonene er beskrevet nettopp i denne gruppen (Doron 2015). Begynn først når behandlende lege har sagt ja.
Når du bør la være
- Kritisk syk, innlagt eller med sentralt venekateter: VKM fraråder probiotika til kritisk syke, og soppinfeksjoner fra S. boulardii er sett hos pasienter med kateter (FASS, Precosa). Her er det sykehuset som avgjør.
- Gjærallergi: Sacro-B og Sacc B Plus er gjær, så velg en av bakteriene i stedet.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med probiotika
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Bytte probiotikum etter en uke | KonsekvensStudiene har gitt samme stamme daglig i fire uker til tre måneder | Løsning✓Gi ett produkt minst en måned før du dømmer det |
| ✗Ha esken på badet eller i bilen | KonsekvensBakteriene tåler dårlig fuktig og varm luft og kan være borte før du rekker å ta dem | Løsning✓Tørt og lukket i romtemperatur, med mindre pakningen sier noe annet |
Slik tar du probiotika: tidspunkt, måltid og hva studiene viser
Det viktigste er at tilskuddet blir tatt hver dag, så en vane betyr mer enn klokkeslettet. Pakningen avgjør om produktet hører til et måltid: Lactospore skal tas med mat, Sacro-B mellom måltidene, og Alflorex skal ikke skylles ned med juice når du tar den uten mat. For resten står tidspunktet fritt.
Probiotika ved antibiotikabehandling: forskningen på diaré
Diaré er en vanlig bivirkning av antibiotika, og her er forskningen på probiotika mest samlet. En Cochrane-oversikt med 33 studier og over 6 000 barn fant diaré hos 8 prosent med probiotika mot 19 prosent uten (Guo 2019). For gjærkulturen S. boulardii viser en samleanalyse av 21 studier at risikoen falt fra 19 til 9 prosent hos barn og voksne (Szajewska og Kołodziej 2015). For de fire stammene NCFM, Lpc-37, Bi-07 og Bl-04 fikk 12,5 prosent av 503 innlagte voksne diaré med høy dose, 19,6 med lav dose og 24,6 med placebo (Ouwehand 2014). En annen Cochrane-oversikt fant færre tilfeller av diaré med Clostridioides difficile, men bare der risikoen var høy fra før (Goldenberg 2017).
Studiene er gjort med bestemte stammer og doser, mange av dem på sykehus, og de amerikanske gastroenterologene gir bare en betinget anbefaling for noen få av dem (Su 2020).
Probiotika ved IBS og oppblåst mage
IBS er den tilstanden flest kjøper probiotika for, og forskningen er stor, men sprikende. Den største samleanalysen, med 82 studier og over 10 000 pasienter, fant lav eller svært lav sikkerhet for nytte i nesten alle analysene, med noe bedre dokumentasjon for enkelte stammer, blant dem L. plantarum 299v (Goodoory 2023). Enkeltstudiene viser hvorfor: i den største studien av LP299V fikk 214 pasienter mindre smerter og oppblåsthet etter fire uker (Ducrotté 2012), mens en annen studie med samme stamme og dagsdose ikke fant forskjell mot placebo etter åtte uker (Stevenson 2014). B. longum 35624 ga bedre symptomer enn placebo i en studie med 362 kvinner (Whorwell 2006), og B. coagulans MTCC 5856 i en studie med bare 36 pasienter, betalt av produsenten (Majeed 2016).
De amerikanske gastroenterologene anbefaler derfor probiotika ved IBS bare innenfor kliniske studier (Su 2020).
Probiotika til spedbarn med kolikk
L. reuteri DSM 17938 er den best studerte stammen for spedbarn som gråter mye. En samleanalyse av fire studier med 345 spedbarn fant mindre gråt etter tre uker, men bare hos barn som ble ammet; hos barn på morsmelkerstatning var det ingen sikker effekt (Sung 2018). Som forebygging hos friske spedbarn har probiotika ikke vist sikker effekt (Ong 2019). RELIS skriver at probiotika ikke anbefales rutinemessig ved kolikk, men at L. reuteri er det naturlige valget hvis lege eller helsestasjon likevel vil prøve (RELIS 2020).
Fritt, til maten eller mellom måltidene: tre kapsler, tre rytmer
Fiber, enzymer og andre bakterier i samme skap som probiotikaen
Kan tas samme dag. Øk fiberen gradvis, for mer fiber gir ofte mer luft de første dagene.
⏱ Samme dag
En bred blanding oppå en navngitt stamme gir deg ikke mer dokumentasjon, bare flere ukjente. Bestem deg for ett av dem.
⏱ Ett av dem
Enzymer bryter ned maten og er noe annet enn bakterier, så de kan tas sammen uten å erstatte hverandre.
⏱ Til måltidet
Probiotisk mat mot tilskudd: yoghurt, kefir og surkål
Levende bakterier finnes i yoghurt, kefir og annen syrnet melk, og i surkål som ikke er varmebehandlet. Forskjellen fra et tilskudd er at bakteriene i maten sjelden står med stamme og antall, så både mengden og arten er ukjent. Hermetisert surkål og syltede grønnsaker er varmebehandlet og har ingen levende bakterier igjen.
Ofte stilte spørsmål om probiotika
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- Hill C m.fl. (2014) – ISAPPs definisjon av probiotika: effekter må knyttes til stammen og dosen som er undersøkt.
- Zheng J m.fl. (2020) – ny inndeling av Lactobacillus: slekten delt i 25, blant annet Lactiplantibacillus og Limosilactobacillus.
- Ducrotté P m.fl. (2012) – L. plantarum 299v ved IBS: 214 pasienter, 10 milliarder CFU i én kapsel daglig i fire uker; mindre smerter og oppblåsthet enn med placebo.
- Stevenson C m.fl. (2014) – L. plantarum 299v ved IBS, åtte uker: samme dagsdose, ingen forskjell mot placebo.
- Whorwell PJ m.fl. (2006) – B. infantis 35624 hos kvinner med IBS: 362 deltakere og tre doser; bare 108 CFU skilte seg fra placebo.
- Majeed M m.fl. (2016) – B. coagulans MTCC 5856 ved IBS med diaré: 36 pasienter, 2 milliarder CFU daglig i 90 dager; forfattere fra produsenten.
- Goodoory VC m.fl. (2023) – probiotika ved IBS, metaanalyse: 82 studier og 10 332 pasienter; lav eller svært lav sikkerhet for nytte i nesten alle analysene, bivirkninger ikke vanligere enn med placebo.
- Su GL m.fl. (2020) – AGAs retningslinjer for probiotika: probiotika ved IBS bare i kliniske studier; betinget anbefaling av enkelte stammer ved antibiotikabehandling.
- Guo Q m.fl. (2019) – probiotika mot antibiotikaassosiert diaré hos barn, Cochrane: 33 studier og 6 352 barn; diaré hos 8 mot 19 prosent.
- Goldenberg JZ m.fl. (2017) – probiotika og Clostridioides difficile, Cochrane: færre tilfeller, men bare der risikoen var høy fra før.
- Szajewska H og Kołodziej M (2015) – S. boulardii ved antibiotikabehandling: 21 studier og 4 780 deltakere; risikoen falt fra 18,7 til 8,5 prosent.
- Ouwehand AC m.fl. (2014) – fire stammer i to doser ved antibiotikabehandling: 503 innlagte voksne; 12,5, 19,6 og 24,6 prosent fikk diaré.
- Sung V m.fl. (2018) – L. reuteri DSM 17938 ved kolikk: fire studier med 345 spedbarn; mindre gråt hos ammede barn, ingen sikker effekt ved morsmelkerstatning.
- Ong TG m.fl. (2019) – probiotika for å forebygge kolikk, Cochrane: ingen klar forebyggende effekt.
- RELIS (2020) – probiotika til spedbarn: ikke anbefalt rutinemessig ved kolikk; L. reuteri hvis lege likevel vil prøve.
- Doron S og Snydman DR (2015) – risiko og sikkerhet ved probiotika: milde mageplager, og sjeldne infeksjoner hos alvorlig syke.
- Mattilsynet og VKM – probiotika bør ikke gis til kritisk syke pasienter: VKMs vurdering av probiotika til pasienter på sykehus.
- FASS – Precosa (Saccharomyces boulardii CNCM I-745): kontraindikasjonene, sopp i blodet hos pasienter med sentralt venekateter og samspillet med antibiotika og soppmidler.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: høyeste tillatte mengde C-vitamin per døgndose, 1 000 milligram.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: risikoen for forurensning og hva sertifiseringer kan og ikke kan garantere.
Konklusjon: Probi Original er best i test
Probi Original er best i test fordi den er den enkleste å gjøre riktig: én nummerert stamme, ti milliarder i én kapsel som i stammens største studie, og 3,73 kroner dagen. BioGaia Protectis tyggetabletter følger tett etter med sitronsmak, ingen behov for vann og laveste dagspris, og Alflorex fullfører pallen som den rene bifidobakterien.
Til spedbarn og barn som ikke tygger, er BioGaia Protectis Baby dråper riktig format, og DNS Probiotic Lactospore gir den laveste kapselprisen ved én daglig. Reiser du mye eller testes for doping, er Thorne FloraSport 20B verdt merprisen. Gjæren S. boulardii får du ren i Thorne Sacro-B og rimeligere, med C-vitamin og blåbær, i Alpha Plus Sacc B Plus, mens VANA Gut er for den som bare får tatt tilskudd som gummies.
