L-glutamin best i test 2026: gramtallet i skjeen og regningen for fem gram

Halvannen teskje rett fra posen

Du skjeer opp halvannen teskje og rører den ut i vannet, og etter noen runder med skjeen er pulveret borte. Rent glutamin skal verken lukte eller smake stort, men dette pulveret kan ha en litt spesiell lukt når posen står åpen, og den kan kjennes når vann er alt du blander i. Merker du den, er proteinshaken eller et glass saft stedet for dosen. Posen lukkes tett igjen, og det trengs, for den skal åpnes opptil to hundre ganger før den er tom.

Kiloen mot de mindre posene

Med 309 kroner for posen kommer fem gram på 1,55 kroner, og selv med fire doser daglig, det meste posen legger opp til, blir dagen 6,18 kroner. Star Nutrition tar 2,88 kroner for de samme fem gram, DNS 2,99 og Vitaprana 3,16, så det er kiloen som gjør regnestykket.

Spor av gluten, egg, soya og melk er svakheten. Produksjonen håndterer alle fire, og reagerer du på små mengder, er Holistic og Vitaprana uten slik merking. Skal du bare prøve glutamin, binder kiloen 309 kroner du kanskje ikke trenger, og da er Proteinfabrikken den rimeligste posen å begynne med.

Fem gram i hver scoop

Én scoop er fem gram, og du blander den i to til fire desiliter vann eller en annen drikke. Mengden blir den samme hver dag, og spørsmålet om det ble halvannen teskje eller to, faller bort. Toppdosen er fire scoops, altså fire glass i løpet av dagen, og pulveret går like godt i en aminosyredrikk eller shake som i vann.

Bruker du kaldt vann, hold deg til de store glassene: ved 18 grader trenger fem gram knappe to desiliter for å løse seg helt, og ved null grader nesten tre. Ligger det sand i bunnen, har glasset bare fått for lite vann, og en skvett til løser resten. Boksen er forseglet, og er seglet brutt eller borte, skal den ikke brukes. Etterpå er det lokket som holder pulveret tørt, og det står bare av noen sekunder om gangen.

Boksen mot posene

Boksen koster 299 kroner, så fem gram kommer på 2,99 kroner, litt over Star Nutrition med 2,88 og like under Rawpowder med 3,00. Mot SmartSupps er forskjellen 1,44 kroner per dose, og to scoops dagen tar boksen på 50 dager, mot hundre for kiloposen.

Prisen betaler for en fast scoop og en liste uten advarsler. Optimum Nutrition har også scoop, men merker spor av seks allergener og koster 41 øre mer.

En skvett sitron i glasset

I vann er smaken svak, og blir den merkbar, kan den minne om den milde duften av talkum. Den kan også få en søtlig tone, og hvor mye du kjenner, avgjør ganen din. En skvett sitronsaft tar brodden av den, fordi syren tar over, og en halv sitron ved glasset er hele grepet. Første gang kan du nøye deg med en halv dose i litt vann, så vet du om smaken stikker seg før du har laget et helt glass.

En pose som skal lukkes åtti ganger

Lukkingen kan være seig, og det merkes når posen skal åpnes og lukkes åtti ganger før den er tom. Blir den en plage, heller du pulveret over i en tett boks etter første åpning. Halvannen teskje gir 4,97 gram, altså knapt hele fem, og en daglig dobbeltdose tømmer posen på 39 dager.

Fem gram koster 2,88 kroner, 11 øre under DNS og 25 øre under Proteinfabrikken. Blir Star et pulver du holder fast ved, finnes nøyaktig samme pulver i femmerpakningen.

Én pose åpen, fire i skapet

Du bruker en pose av gangen, så resten av pulveret ligger uåpnet til det trengs, og ikke i en åpen kilosekk i månedsvis. Posen du har i bruk, er identisk med enkeltposen: 400 gram og 80 doser, som tar 39 dager å tømme når du tar ti gram dagen. Smaken er også den samme, mild med en mulig pulveraktig kant, og lukkingen kan være seig, slik den er i Star Nutrition. Stabelen forteller også hvor du er: med fire poser igjen har du over fire måneder, og med én igjen har du under halvannen.

To kilo for 995 kroner

Pakken koster 995 kroner, og fem gram kommer på 2,51 kroner, 38 øre under enkeltposen. De 400 dosene dekker 198 dager på to daglige, og det er meningen: ett kjøp i et halvt år.

Utlegget på 995 kroner er det vi har imot pakken. For den summen binder du pulver for et halvt år, mens SmartSupps gir fem gram for 1,55 kroner i én kilopose.

Én teskje før du spiser

Teskjen i skuffen er målet, uten egen scoop og uten å telle halvannen. Fem gram i én teskje forutsetter at du fyller den godt, så la toppen stå i stedet for å stryke den av. Én til tre doser om dagen holder, og den første passer i glasset før du spiser, siden pulveret er ment å tas på tom mage. Uten noe annet i glasset kan en svak bismak komme fram, og da skjuler litt juice den. Står posen der du lager frokost, blir vanen enklere å holde.

Plantebasert gjæring

Glutaminet er laget ved gjæring av plantebaserte råvarer, ikke utvunnet fra dyr, og listen er bare L-glutamin uten spor av noe. Rawpowder er også gjæret, av mais, og koster 16 øre mindre for fem gram, mens Mutant oppgir japansk gjæring og tar 5,15 kroner. Fem gram her koster 3,16 kroner, og posen er tom etter 42 dager hvis du tar to daglig.

Vi savner at prisen kommer nærmere DNS og Star Nutrition, som begge gir fem gram for under tre kroner.

Bitter ettersmak, skjult i shaken

Pulveret er nesten nøytralt, men har en lett bitter ettersmak som merkes mest i et glass med bare vann. I en shake eller en drikke med egen smak er den lett å skjule, og da slipper du et ekstra glass. Dosen er halvannen teskje, fem gram, og opptil fire av dem fordeles over dagen, én av dem etter økta. Vet du at du ikke liker en bitter kant, er et mildere pulver tryggere, og Optimum Nutrition er usmaksatt uten bitter ettersmak. Fire doser er mye å huske, så vårt råd er to: én i shaken etter økta og én et annet sted på dagen.

Posen mot Star og Rawpowder

350 gram for 219 kroner er det minste du kan legge ut for en enkeltpakke, men fem gram kommer på 3,13 kroner, 25 øre over Star Nutrition og 13 øre over Rawpowder. Posen rekker 35 dager på ti gram dagen, fire dager kortere enn Star-posen, så Proteinfabrikken er billigst å prøve, ikke billigst å bruke.

Én strøken scoop etter økta

Scoopen følger med i boksen, og én strøken scoop er fem gram glutamin. I 240 milliliter vann forsvinner pulveret raskt, og smaken er så godt som borte, og dosen hører hjemme rett etter treningen. Det er en enkel vane: scoop, vann, glass, og ingen teskjeer å telle, noe som passer deg som tar glutamin én gang om dagen. Et vanlig vannglass er omtrent dobbelt så mye vann som fem gram trenger i romtemperatur, så det blir ingen rester i bunnen. Har du allerede et fast sted for glasset etter treningen, passer boksen rett inn der.

Sporlisten og scoopprisen

Boksen koster 429 kroner, så fem gram kommer på 3,40 kroner, og boksen holder i 63 dager på to doser daglig. Mot DNS er det 41 øre mer per scoop, og DNS har ingen merking om allergenspor. Rawpowder gir fem gram for 3,00 uten advarsel, men med toppet teskje som mål.

Det er sporlisten som skiller boksen fra DNS, og den veier tyngst for deg med allergi.

Toppet, ikke strøken

Fem gram krever en toppet teskje, og det er en grovere måte å måle på enn en scoop: stryker du den av, ender du et stykke under. Pakkens oppskrift stopper på én eller to doser per døgn, altså fem til ti gram, og innholdet rekker til 80 doser. Bildet viser en boks, men pulveret kan komme i en pose, og da er en tett boks å helle det over i greit å ha. Vi savner et mål med fast volum, for en toppet teskje er en skjønnsmessig mengde, og den dagen du tar for lite, ser glasset helt likt ut.

Mais som råstoff

Glutaminet er fermentert av mais og merket GMO-fritt, og det skiller pulveret fra dem som ikke oppgir noe råstoff. Vitaprana oppgir gjæring av plantebaserte råvarer, og Mutant japansk gjæring. Fem gram koster 3,00 kroner, nesten det samme som DNS, som har fast scoop, og to doser dagen tømmer pakken på 40 dager. Ti gram er taket, og vil du høyere, må du til et annet pulver.

Mikronisert betyr malt finere

Mikronisert betyr at kornene er malt ned til et finere pulver, og jo finere kornene er, jo fortere forsvinner de i væsken. Skjeen i boksen gir fem gram, og det går i vann, en shake eller en smoothie uten at du trenger å røre lenge. Du får likevel ikke mer glutamin av malingen: fem gram er fem gram, og det er bare tiden i glasset som blir kortere.

Den lengste sporlisten

Produksjonen kan gi spor av sju allergener, blant dem krepsdyr og nøtter, én mer enn hos Optimum Nutrition. Boksen har 60 skjeer, og tar du to om dagen, er den tom etter en måned. Hvor mye du skal ta om dagen, står det ikke noe om, bare hvor mye skjeen gir, så dosen må du sette selv. Tåler du ikke skalldyr eller nøtter, er Vitaprana og DNS uten slik merking og billigere per skje.

Fem gram til 5,15 kroner er halvannen gang prisen hos Optimum Nutrition og nesten det dobbelte av Star Nutrition, og med to skjeer blir dagen 10,30 kroner mot 6,81 for Optimum Nutrition.

Kald drikke, tre gram om gangen

Pulveret skal i kald væske, to til fire desiliter, fordi varme bryter ned aminosyren, og glasset drikkes rett etter treningen. Smak er det lite av, så vann holder. Teskjen gir mindre enn hos Vitaprana, der én skje er hele dosen: fem gram krever en og to tredjedeler her, og det lar seg ikke måle, så to teskjeer, seks gram, blir dosen du regner med.

Fra tre til atten gram

Én til tre teskjeer per gang, én eller to ganger i døgnet, gir alt fra tre til atten gram. En teskje om dagen er en forsiktig start, tre teskjeer to ganger er toppen, og ingen andre pulver lar deg begynne så lavt som tre gram. Vårt råd er å starte med én og gå opp. Boksen rommer 133 teskjeer, og to daglig rekker i 66 dager.

Fem gram glutamin koster 4,39 kroner, 1,39 mer enn hos Rawpowder og drøyt halvannen krone over Star Nutrition. Prisen går til trinnene og til pulveret uten allergenmerking, og skal du bare ha fem gram om dagen, er en fast scoop billigere og enklere.

Ett glass etter økta

Du fyller scoopen, blander den i to eller tre desiliter vann og drikker glasset etter treningen, og mer er det ikke, for mer enn én dose om dagen er ikke tenkt. Glasset kan like gjerne være en smoothie, en proteindrikk eller juice. Boksen rommer 513 gram, omtrent hundre doser, så med én dose daglig varer den i over tre måneder, og lokket skal bare av én gang i døgnet.

Et register du kan slå opp i

Pulveret står i NSFs register for tilskudd til idrettsutøvere som testes, og det er derfor det er med. Registeret kan du slå opp selv. Antidoping Norge fraråder likevel tilskudd for utøvere som testes, fordi risikoen aldri er null, så sertifiseringen senker risikoen og fjerner den ikke.

Ti kroner dosen

Fem gram koster 10,02 kroner, over seks ganger det SmartSupps tar, og Holistic tar under halvparten for samme mengde. Med én dose om dagen blir det rundt 300 kroner i måneden. Er du ikke dopingtestet, er det vanskelig å forsvare prisen, siden glutaminet er det samme.

Rosa glass, syrlig kant

Du rister en skje med en til tre desiliter vann i en shaker, og drikken får farge av rødbetpulveret, syrlighet fra eplesyren og sødme fra stevia. Varianten er laget med tanke på den svake egensmaken rent glutamin kan ha, og her er det jordbær og rabarbra du kjenner, så du slipper å lete etter noe å blande det i.

Fire tilsetninger, 4,4 gram i skjeen

Listen har eplesyre, aroma, rødbetpulver og stevia ved siden av glutaminet, og skjeen på fem gram rommer 4,4 gram glutamin. For fem gram må du ta litt over én skje, og boksen har 60 skjeer, tom etter 26 dager med ti gram glutamin om dagen.

Fem gram glutamin koster 6,99 kroner, over fire ganger det SmartSupps tar og over to ganger Star Nutrition. Er smaken ikke grunnen til at du velger det, er Holistic et billigere pulver uten tilsetninger.