Resveratrol best i test 2026: trans-tallet bak ekstraktet

Stor eller vanlig kapsel

Ekstraktmengden i kapselen er det eneste vi ikke får et entydig svar på. Deklarasjonen vi har lest, oppgir 600 mg ekstrakt med 25 prosent resveratrol, mens en annen nordisk forhandler av samme boks oppgir 300 mg med 50 prosent. Trans-resveratrolen er 150 mg i begge tilfeller, men kapselen blir ulik. Seks hundre milligram pulver pluss rismel krever trolig en av de store størrelsene, drøyt to centimeter lang, mens tre hundre rommes i en vanlig størrelse.

Har store kapsler en tendens til å sette seg fast, er det greit å vite før du bestiller, og fyll glasset helt opp i stedet for å nøye deg med en slurk. Skallet og fyllet er plantebasert, og boksen klarer seg i et vanlig kjøkkenskap uten fukt.

Hvorfor 150 milligram holder

Dosen er den samme som i forsøket til Timmers og kolleger fra 2011, og det er nivået EFSA vurderte da syntetisk trans-resveratrol ble godkjent som ny mat. Alpha Plus treffer tallet uten å gå over. DNS Resveratrol Higher Potency og de to kapslene fra Holistic gir mer, men de ekstra milligrammene ligger utenfor det sikkerhetsvurderingen dekker.

Seksti dager for 398 kroner

Boksen koster 398 kroner og gir 6,63 kroner dagen, 4,42 kroner per 100 mg. Greatlife Resveratrol Veri-te har samme mengde i den daglige kapselen, men uten tilbud blir dagen 10,82 kroner, en forskjell på rundt 125 kroner per måned. Bare den syntetiske kapselen fra Vitaprana gir lavere dagspris, og den har til gjengjeld 250 mg, mer enn EU tillater for den formen.

Strødd i yoghurt, ikke i vannglasset

Åpner du kapselen, løser pulveret seg nesten ikke i vann. Resveratrol løses bare med rundt 3 mg i 100 ml, og de 150 milligrammene ville trengt fem liter for å forsvinne, så i et glass vann blir mye av pulveret trolig liggende igjen i bunnen. Bland det heller i en skål yoghurt, havregrøt eller smoothie, der det følger med det du spiser, og spis opp med en gang, slik anvisningen ber om.

Svelges hel, fungerer kapselen like godt, med eller uten mat.

Glass i stedet for plast

Krukken er av mørkt glass. Glasset holder dagslyset ute når krukken står framme, og det betyr noe, for trans-resveratrol kan gå over til cis-formen i UV-lys. Vi ville likevel satt krukken inn i et skap og skrudd på lokket så snart kapselen er tatt ut.

Ingen rotmasse å svelge

Fordi resveratrolen ikke kommer fra en rot, er det ingen plantemasse å svelge, bare 150 mg trans-resveratrol og cellulose. Den renheten har en pris: 649 kroner for 60 kapsler er 10,82 kroner dagen og 7,21 kroner per 100 mg, ingen av kapslene på 150 mg eller under har høyere dagspris. Bio Life Resveratrol har like mye resveratrol for 9,45 kroner dagen, men med hagtorn i tillegg.

Lite pulver, liten kapsel

Utenom resveratrolen er det bare to antiklumpemidler i kapselen, magnesiumstearat og silisiumdioksid, så fyllet blir trolig ikke mye over 0,3 gram. Det rommes trolig i en kapsel under to centimeter, mindre enn kapslene som må romme et svakere ekstrakt eller en ekstra plante. Ta den med vann; måltid og tidspunkt er ikke nevnt.

Skallet er hydroksypropylmetylcellulose, og hele kapselen er vegansk, så du slipper gelatin.

250 mg uten trans-tallet

DNS skriver «resveratrol 250 mg» og nevner japansk parkslirekne som kilde, men oppgir ikke hvor mye som er trans-resveratrol, den formen forsøkene og regelverket regner med. Vi regner tallet slik det står. Holistic Resveratrol 250 mg gir samme mengde med trans-formen oppgitt, men koster over fire kroner mer om dagen.

Dosen ligger 100 mg over de 150 milligrammene i sikkerhetsvurderingen. For resveratrol fra rot finnes det ingen tallgrense i regelverket, men en av 150 mg-kapslene er et tryggere valg om du vil bli innenfor sikkerhetsvurderingen.

249 kroner for en måned

Ingen andre bokser koster under 249 kroner, og 3,32 kroner per 100 mg slår alle de andre plantebaserte kapslene. Fordi dosen er 250 mg, blir dagen likevel 8,30 kroner, mer enn med Alpha Plus Resveratrol, som stopper på 150. Boksen har 30 kapsler og må fornyes hver måned.

To ekstrakter i ett skall

300 mg rotekstrakt og 200 mg hagtornbladekstrakt gir et fyll på omtrent 0,5 gram, og det fordrer en stor kapsel. Hagtornen er et 5:1-ekstrakt, altså konsentrert fra omtrent fem ganger så mye tørket blad. Deklarasjonen har ingen fyllstoffer eller antiklumpemidler, bare ekstraktene og et skall av hydroksypropylmetylcellulose.

Hagtornen gjør Bio Life til en blanding, så velg den bare om du vil ha hagtorn.

Prisen for to planter

Med 567 kroner på boksen blir dagen 9,45 kroner og 100 mg trans-resveratrol 6,30 kroner. Vil du bare ha resveratrol, gir Alpha Plus Resveratrol de samme 150 milligrammene for nesten tre kroner mindre om dagen. Er det kombinasjonen du er ute etter, slipper du til gjengjeld fyllstoffene som de fleste andre kapslene har, og én boks rekker i to måneder.

En kapsel til kveldsrutinen

Siden tidspunktet er fritt, kan boksen ha fast plass ved tannbørsten og kapselen tas med kveldsglasset med vann. Fyllet er resveratrol, mikrokrystallinsk cellulose og litt silisiumdioksid, trolig rundt en tredjedels gram, så kapselen er neppe over to centimeter. Den er ikke større enn at et glass vann tar den ned uten trøbbel.

Alt i kapselen, skallet medregnet, er plantebasert.

Trans-tallet DNS mangler

Der DNS Resveratrol Higher Potency bare skriver resveratrol, oppgir Holistic 250 mg trans-resveratrol, og det er tallet forsøkene og EU-regelverket bruker. Den tydeligheten koster: 377 kroner for 30 kapsler er 12,57 kroner dagen, mot 8,30 hos DNS for samme mengde. Regnet per 100 mg: 5,03 kroner.

Dosen er den samme som hos DNS, og etter tretti dager trenger du en ny boks.

Til middagen

Middagsbordet er stedet for denne kapselen, eller et annet måltid, men aldri en tom mage. Grunnen er grønn te-ekstraktet, og pakken varsler også mot annen grønn te i tilskuddsform samme dag og mot mer enn 800 mg EGCG i døgnet.

Uten fyllstoffer veier innholdet rundt en tredjedels gram, og det tilsvarer trolig kapselstørrelse 1 eller 0. Quercetin er et gult pulver og Q10 et oransjegult, så innholdet har trolig en gulaktig tone.

Fire stoffer, ett av dem resveratrol

Resveratrolen er 125 mg, litt under de 150 milligrammene de rene kapslene gir. Resten fordeler seg på 112 mg grønn te-ekstrakt med 50 mg EGCG, 80 mg quercetin og 20 mg Q10, og ingen fyllstoffer er nevnt. Med 440 kroner for 60 kapsler koster dagen 7,33 kroner, under Bio Life Resveratrol, den andre blandingen med en ekstra plante. Hva de tre ekstra stoffene er verdt, avhenger av om du ellers ville kjøpt dem hver for seg; vi vurderer bare resveratrolen.

Fett rundt resveratrolen

Fosfolipidene, rismelet og MCT-oljepulveret gjør fyllet tyngre enn i en vanlig resveratrolkapsel, trolig mellom 0,4 og 0,5 gram, og kapselen blir trolig en størrelse 0 eller 00. Siden resveratrol løses dårlig i vann, er tanken bak liposomene at fettet skal bære stoffet med seg. Forsøk som sammenligner opptaket fra denne kapselen med vanlig resveratrol, kjenner vi ikke til; de 200 milligrammene teller derfor som 200, ikke mer.

Den dyreste dagen

Dagen koster 20,97 kroner og 100 mg 10,48 kroner, testens høyeste på begge, og en måned koster hele boksen, 629 kroner. Holistic Resveratrol 250 mg fra samme produsent gir 250 mg fra samme rot for 377 kroner i måneden, uten liposomene.

Dosen her er 200 mg, 50 mg mer enn EFSA vurderte.

Hel, med vann

Kapselen rommer bare 0,3 gram og er trolig knapt to centimeter, så den glir lett ned. Skallet er laget av syrebestandig cellulose, og det er selve hensikten: åpnet eller delt mister du det som gjør den annerledes enn en vanlig kapsel. Svelg den hel, og la den ikke bli liggende i munnen.

MCT-pulveret er laget av kokosolje, og pakken varsler om mulige melkespor. Med melkeallergi bør du derfor velge noe annet.

Over vilkåret for den syntetiske formen

Ingen kapsel er billigere: 5,82 kroner dagen og 2,33 kroner per 100 mg, for en boks til 349 kroner. Problemet er dosen. Syntetisk trans-resveratrol er godkjent som ny mat i EU, men bare opp til 150 mg daglig for voksne, og 250 mg er 100 mg over det vilkåret. Her gjelder ingen meldeordning slik den gjør for stoffene i den norske forskriften. Med Alpha Plus Resveratrol betaler du 81 øre mer hver dag og holder deg innenfor.

Uten måltid, uten klokke

Ingenting binder deg til mat eller tidspunkt, så kapselen kan tas på jobben like gjerne som hjemme. Fyllet av resveratrol, fosfolipider, grønn te-ekstrakt og askorbat veier trolig rundt 0,4 gram, nok til en kapsel av størrelse 0. Hele kapselen er dermed plantebasert.

EGCG i liten dose

27 mg EGCG er omtrent halvparten av det G&G Vitamins Resveratrol Complex gir, og langt unna de 800 mg EGCG som er maksimum per dag. Likevel er det et ekstra virkestoff, og dermed er kapselen en blanding. Også her varsler pakken om mulige melkespor.

Samme dose som søsterkapselen

Med 299 kroner for tretti kapsler blir dagen 9,97 kroner og 100 mg 3,99 kroner. Vitaprana Resveratrol 250 mg har nøyaktig like mye resveratrol, 100 mg over de 150 milligrammene EU tillater for syntetisk trans-resveratrol, men her koster dagen over fire kroner mer, for liposomene og EGCG-en.