Vegansk D-vitamin best i test 2026: D3 uten ull og gelatin

Et tørt fyll i et skall uten dyr

Inni kapselen ligger rismel, et tørt og hvitt mel, og selve vitaminet er bare 0,05 milligram av innholdet. Skallet er pullulan, et stivelsesbasert materiale som gjør samme jobb som gelatinen i vanlige kapsler, så verken skall eller fyll kommer fra dyr. Kapselen er i det minste laget, og en liten, hard kapsel med tørt innhold er blant de enkleste formene å svelge hvis piller pleier å bli sittende.

Olje har kapselen ikke; fettet skaffer maten. En skive med peanøttsmør eller middagen stekt i olje holder.

Melkespor på en vegansk kapsel

Under ingrediensene står en advarsel om mulige spor av melk. Melk er ikke blant ingrediensene, så advarselen handler om smitte i produksjonen, ikke om innholdet. For de fleste veganere betyr den lite, men er det melkeallergi i familien, eller vil du unngå selv spor, er Närokällan D3 2000 Vegan tryggere: den har ingen slik advarsel.

I ingredienslisten står bare «vitamin D3 (kolekalsiferol)»; algene finner du i produktbeskrivelsen. Närokällan skriver dem inn i selve listen.

Tre uker lenger enn naboen

Ordinært koster boksen 169 kroner for 110 kapsler, altså 1,54 kroner dagen. Närokällan koster 1,50, men den boksen rekker bare 90 dager, så med Vitaprana kommer du gjennom oktober, november og desember og et godt stykke inn i januar på én boks. Med 50 µg i hver kapsel får du fem ganger anbefalingen, og høyere dose enn det trenger ingen uten et påvist lavt nivå.

Kilden står der den skal stå

Ingredienslisten har tre ledd: MCT-olje fra kokos med akasiegummi, en kapsel av pullulan og kolekalsiferol «från alg». Flere veganske D3-bokser nøyer seg med å nevne algene eller laven i reklameteksten. Står kilden i listen, er det den som gjelder, og du slipper å stole på en salgstekst.

Pakken varsler heller ikke om spor av melk, soya eller annet. Har du melkeallergi i tillegg til vegankosten, velger vi den fremfor Vitaprana D3 Vegan.

Kokosfett som pulver

MCT-oljen er en flytende olje fra kokos, men her er den bundet i akasiegummi, tørket saft fra akasietreet, så fyllet blir et tørt pulver som ikke lekker gjennom det harde skallet. Hva fettet i kapselen betyr for opptaket, er ikke undersøkt for akkurat denne kapselen, så vi regner det ikke som noen fordel. Den skal følge et måltid.

Etiketten er svensk, men «från alg» og «avsedd för friska personer över 18 år» er lett å forstå. Boksen har 90 kapsler til 135 kroner, 1,50 kroner dagen og fire øre under Vitaprana, men den er tom etter tre måneder: starter du i oktober, trenger du en boks til i januar.

Et mykt skall av erter

Skallet er bygd av hydroksypropylstivelse fra erter og karragenan, et geleringsmiddel fra tang, og glyserol holder det mykt og bøyelig. Inni ligger solsikkeolje med vitaminet løst i, så fettet følger med i selve kapselen, slik det gjør i en tradisjonell oljekapsel av gelatin. Kapslene er laget små, og et glatt, mykt skall glir for mange lettere ned enn en hard kapsel med pulver.

Boksen hører hjemme tørt og i romtemperatur. Stivelsen og glyserolen i skallet tar opp fukt fra lufta, og baderomsskapet er derfor et dårlig sted. Pharma Nord D-Pearls Green er bygd på samme måte, med olivenolje i stedet for solsikkeolje, men den er for tiden utsolgt.

40 eller 80 mikrogram

Én kapsel gir 40 µg, fire ganger anbefalingen, og for de fleste er det nok. To gir 80 µg, nøyaktig den norske grensen for et kosttilskudd til voksne, og da må et multivitamin med D-vitamin vike. Barn under 11 år skal ikke bruke den.

Dagen koster 1,64 kroner på én kapsel, og boksen med 90 rekker i tre måneder; med to blir det 3,29 kroner og halvannen måned. Laven nevnes bare i omtalen av produktet, ikke blant ingrediensene.

Når kapselen må åpnes

Del kapselen over en skål yoghurt av soya eller havre, så drysser et hvitt, fint pulver av mikrokrystallinsk cellulose ut. Det lukter ingenting og blir ikke oppløst, men det er så lite at det forsvinner når du rører det inn. Velg en yoghurt med litt fett, eller dryss over en salat med olje, for her er det ingen olje i kapselen.

Hel er den en vanlig, hard cellulosekapsel som tas til maten.

Lav i listen, ingenting annet

Ingredienslisten har bare to ledd foruten skallet: cellulose som fyllstoff og kolekalsiferol, «vegetabilsk D3-vitamin fra lav». Kilden står altså i selve listen, uten varsel om spor av allergener.

100 dager og 2,10 kroner

Hundre kapsler for 210 kroner betyr 2,10 kroner dagen. Sammenlignet med Närokällan D3 2000 Vegan betaler du 60 øre ekstra hver dag for samme dose, og etter et vinterhalvår har forskjellen vokst til over hundre kroner. Pengene går til muligheten for å åpne kapselen.

Åtte ganger anbefalingen i én tablett

En dose på 80 µg passer for deg som har tatt blodprøve og fått beskjed om å bygge opp nivået. Alle andre får mer enn nødvendig: anbefalingen er 10 µg, og ved 80 µg er hele kvoten for et kosttilskudd brukt opp. Merkingen sier voksne, og verken gravide, ammende eller noen under 18 år.

Skal du ha 80 µg, er DNS det rimeligste veganske valget. To Nycoplus D3 Minikapsler gir samme mengde for 3,29 kroner, mens én DNS-tablett koster 1,99, 25 øre per 10 µg.

Minitablett med vann

Boksen kaller dem «mini-tabs», og tabletten er presset av maltodekstrin fra mais med magnesiumstearat, som gjør at pulveret slipper maskinen, og silisiumdioksid, som får det til å flyte jevnt. Kapsel og olje mangler, og anvisningen nevner bare vann. Maisallergikere bør merke seg maltodekstrinet.

Laven står bare i beskrivelsen

Ingredienslisten sier «vegansk vitamin D3», og at det er hentet fra lav, står i produktbeskrivelsen. Vi godtar det, for pakken er merket vegansk, men vi skulle gjerne sett kilden i listen slik den står hos Helhetshälsa og Great Earth.

Furu i stedet for lav

Kolekalsiferol er det samme molekylet enten det kommer fra sauens ull, fra alger, lav eller furu, så kilden avgjør om kapselen er vegansk, ikke hvordan vitaminet virker. Holistic oppgir furu i selve ingredienslisten, «LocVita kolekalsiferol (furu)», og ingen andre ingredienser er av animalsk opprinnelse.

Tørt fyll med kokosfett

Kokosoljepulver og rismel fyller kapselen, og silisiumdioksid hindrer pulveret i å klumpe seg. Fyllet er tørt, men har litt fett med seg, omtrent som Närokällan D3 2000 Vegan, som binder kokosfettet i akasiegummi. Kapselen tas med et måltid.

Furukilden har sin pris: 82 øre ekstra per dag sammenlignet med Närokällan, som har samme dose, altså 2,32 kroner, regnet ut fra 209 kroner for 90 kapsler.

Perler for den som tygger

Sorbitolen som holder skallet fuktig, kan gi en svak sødme når du tygger, og resten er olivenolje. Svelger du nødig, finnes her et alternativ til sprayen som koster langt mindre: 80 perler for 114 kroner, og to perler gir 80 µg for dobbel pris. Skallet er PhytoCaps, myk stivelse fra grønnsaker dyrket i Danmark, holdt sammen av agar, karragenan og pektin fra eple.

Ti ingredienser for 40 mikrogram

Olivenolje, stivelse, glyserol, agar, karragenan, pektin, sorbitol og tre fargepulver av kakao, grønn te og rødbete: ingen annen vegansk D3 har en så lang liste. Ingenting av det er av animalsk opprinnelse, men den som vil ha kortest liste, finner to stoffer hos Vitaprana D3 Vegan.

At D3-en kommer fra alger, forteller produktomtalen; ingredienslisten nøyer seg med «vitamin D3».

Økologisk olje og et farget skall

Foruten oljen og vitaminet inneholder kapselen bare et E-vitamin som skal holde oljen frisk, og selve skallet. Klorofyllin er et fargestoff laget av klorofyll; unngår du tilsatte fargestoffer, bør du merke deg det, selv om det kommer fra planter. Kilden, «kolekalsiferol fra lav», står i ingredienslisten, og kapselen tas med et måltid.

To måneder for 256 kroner

Med 4,27 kroner dagen koster Great Earth 2,6 ganger så mye som Nycoplus D3 Minikapsler, som også har vitaminet i olje, og etter 60 dager må du kjøpe ny, så et vinterhalvår krever tre bokser. Starter du i oktober, er boksen tom i begynnelsen av desember. Dosen er 75 µg, mer enn de fleste trenger og over grensen på 40 µg for unge under 18, så kapselen er for voksne. Kapselen passer den som setter økologisk olje høyest og kan betale for det.

Fett på tungen, ikke i glasset

I flasken er det diglyserider fra kokosolje, et fett, med vitaminet løst i, og E-vitamin som skal hindre at fettet harskner. Spray det rett på tungen eller over en brødskive eller grøten, der fettet blir værende. Hold sprayen unna vannglasset: fett flyter på vann, så dråpene legger seg på overflaten og på glasset, ikke i deg.

Smaken er ikke beskrevet noe sted vi har funnet.

Dosen ligger der du vil

Med 5 µg per trykk kan du ta fra 5 til 25 µg, og pakken sier fra ett til fem trykk om dagen. Vi regner med det laveste, ett trykk og 5 µg, halvparten av det Helsedirektoratet anbefaler for voksne, og derfor står sprayen lavest på effekt. Tar du to trykk, ligger du nøyaktig på anbefalingen, mens alle de andre produktene starter på 40 eller 50 µg. Etiketten setter aldersgrensen til 18 år.

Hva fleksibiliteten koster

Flasken har 150 trykk og koster 199 kroner. Med ett trykk om dagen blir det 1,33 kroner og fem måneder før den er tom, med to trykk 2,65 kroner og 75 dager. En 50 µg-kapsel som Vitaprana D3 Vegan gir fem ganger så mye vitamin som to trykk for 1,54 kroner, så per mikrogram betaler du nesten ni ganger mer for sprayen.