Maca best i test 2026: pulveret, kapselen og forsøkenes dose

Fire røtter i én teskje

Produsenten oppgir én teskje på fem milliliter, tre gram, én gang om dagen, og det er den eneste teskjevekten blant pulverne i testen. Derfor bruker vi den også når vi regner om teskjeene hos de andre. Tre gram er også dosen flere av de kontrollerte forsøkene ga, så én teskje er hele dagen, uten oppstart og uten skjeer å telle.

Sukkeret kommer fra roten selv, og konsentreringen etterlater mindre fiber: 8,5 gram per 100 gram mot 23 i Powerfruits. I en teskje er det 1,1 gram sukker, nok til at pulveret kan kjennes litt søtt i et glass juice, men ikke mer enn at det forsvinner i en smoothie med banan.

Hva femtallet betyr

5:1 står på forsiden av kraftpapirposen og betyr at fem kilo rot er brukt til ett kilo pulver. Etter den regnemåten tilsvarer en teskje femten gram rot, men tallet er produsentens eget, og ingen oppgir hvor mye av stoffene roten måles på som er igjen. Vi regner derfor de tre grammene du rører ut, ikke de femten.

På samme dose står pulveret godt mot DNS Maca Powder, som også gir tre gram om dagen: Rawpowder koster 3,29 kroner dagen og 1,10 kroner grammet, DNS 3,74 og 1,25 på ordinær pris. DNS har skjeen som gir dosen, Rawpowder har flere farger og er gelatinisert.

Skjeen er dosen

Anvisningen er kort: én skje på tre gram, én gang om dagen, i vann, en smoothie eller annen drikke, og pulveret kan også gå i yoghurt, grøt og bakst. Fordi skjeen måler dosen, blir dagen den samme hver gang, og tre gram var den høyeste dosen i de peruanske forsøkene på friske menn. Pulveret er malt fint, så det blander seg lett i vann, og boksen er forseglet. En boks på 200 gram rekker i 66 dager.

Bare den gule roten

Ingrediensen er økologisk macarot av den gule typen, den samme som i Powerfruits-pulveret, og smaken kan derfor ventes å gå fra søtlig karamell til noe som minner om pastinakk. Om roten er rå eller gelatinisert, står ikke på boksen. Flere farger på samme dose får du hos Rawpowder, med tre gram av fire røtter i hver teskje.

Prisen i testen er 249 kroner, den ordinære. Dagen koster da 3,74 kroner og grammet 1,25, og blant de tre pulverne øverst er DNS den dyreste dagen. Til gjengjeld er den den eneste der både grammene og skjeen er oppgitt.

Fordelingen som pulveret mangler

Kapslene sier det pulveret i samme serie ikke sier: seks av ti deler er gul maca, to rød og to svart. Roten er gelatinisert, og skallet er av hypromellose, et plantebasert materiale, så boksen er merket egnet for veganere. Tre farger uten smak og uten oppvask får du her.

En kapsel uten tall

Hvor mye maca hver kapsel inneholder, står verken på etiketten eller ved produktet, og det finnes ingen dosering. Skal du nå de halvannen til tre grammene forsøkene brukte, vet du derfor ikke om det er to kapsler eller seks. NOW Maca koster nesten det samme per kapsel, 2,30 mot 2,33 kroner, men oppgir 500 milligram, og da kan du regne selv.

For 210 kroner er boksen rimelig, men uten tall kan vi ikke si hvor mye maca du får for pengene.

Mandelmelk, grøt og en grense

Anvisningen skiller mellom vanlig dose og tak: en halv til en hel teskje i smoothien, mandelmelken eller grøten, og aldri mer enn tre teskjeer om dagen. Den sier også hva du kan gjøre hvis magen protesterer, nemlig å røre pulveret i varm drikke eller mat i stedet for kald. Begge deler er gode råd for et rotpulver, og en halv teskje rørt i varm grøt er en grei start, for der forsvinner fiberen i pulveret i maten.

Plastposen kan sorteres og resirkuleres, og pulveret er økologisk og helt uten søtning, farge eller aroma.

Under én krone dagen

Posen på 250 gram koster 159 kroner, 64 øre grammet, og på en halv teskje rekker posen i over fem måneder. Det blir 95 øre dagen, lavest på siden. Bare Powerfruits og Mother Earth er billigere per gram, og ingen av dem har dosering. Da vi sjekket lageret 11. november, var posen borte hos begge butikkene, og den kommer ikke inn i toppen før den kan bestilles igjen.

Gulhvitt pulver bak vinduet

Posen er av brunt papir med et vindu nederst, så du ser hvor mye som er igjen. Pulveret er tenkt som en ingrediens mer enn som et tilskudd, i smoothien, grøten eller müslien, og med minst sukker av pulverne som oppgir det, er det det minst søte valget i grøten. Smaken svinger mellom to ytterpunkter: noen kjenner en søt og karamellaktig rot, andre noe som minner om pepperrot og pastinakk.

Pulveret er bare tørket og malt, ikke konsentrert, og har 2,7 ganger så mye fiber per 100 gram som Rawpowder-konsentratet.

Femti øre grammet, uten dose

Posen koster 125 kroner, grammet 50 øre og teskjeen 1,50 kroner. Posen på 500 gram koster 288 kroner og er dyrere per gram, så den lille er det beste kjøpet. Posen oppgir ingen dosering, og prisen regnes derfor på én teskje, slik metoden gjør for alle pakker uten anvisning. Mellom en halv og en hel teskje om dagen er en rimelig ramme å holde seg innenfor.

Karamell sammen med kakao og nøttemelk

Karamelltonen skiller dette pulveret fra Superfruit, det andre rå pulveret, der smaken går mot pepperrot, og den gjør det til et naturlig valg der det allerede er kakao, nøtter eller havre. En teskje i morgensmoothien, rørt i en varm havrelatte eller eltet inn i raw-kuler og hjemmelagde energibarer, er bruken pulveret er laget for. Karamelltonen gjør det til det rå pulveret vi ville valgt til kakao.

Rått betyr at roten ikke er varmebehandlet slik de gelatiniserte pulverne er, som Full Spectrum. Det plasserer det sammen med Superfruit.

Femtifem øre og ingen anvisning

Prisen er 138 kroner for 250 gram, 55 øre grammet, 1,66 kroner teskjeen, bare fem øre mer per gram enn Powerfruits. Superfruit, det andre rå pulveret, koster over tre ganger så mye. Siden posen ikke sier noe om mengde, bruker tabellene en teskje om dagen, og en halv er nok når du bare vil ha smaken.

Én om morgenen, tre fordelt

Én kapsel gir 500 milligram rot, like mye som en Solaray-kapsel, og tar du bare den ene, passer den godt sammen med frokosten. Tar du tre, fordelt over dagen, er du på halvannen gram, det laveste forsøkene har brukt. Tre gram ville krevd seks kapsler, dobbelt så mange som anvisningen åpner for. Vil du ha maca i kapsel og samtidig nå forsøkenes dose, er tre kapsler taket her.

Kapselen er av hypromellose og er vegansk, og roten deler den bare med magnesiumsalter av fettsyrer, et hjelpestoff mot klumping.

Kapselprisen

230 kroner for hundre kapsler er 2,30 kroner stykket, lavest blant kapslene, og med én daglig rekker boksen i over tre måneder. Tar du tre, blir dagen 6,90 kroner, og boksen holder bare en måned. Til sammenligning gir DNS Maca Powder dobbelt så mye maca, tre gram, for 3,74 kroner. Solaray Maca har samme mengde per kapsel uten hjelpestoffet, men koster 82 øre mer stykket.

Ren rot, dyrere kapsel

Innholdslisten har to linjer: maca, tørket rot, og hydroksypropylmetylcellulose, som er kapselskallet. Der NOW Maca har med et hjelpestoff mot klumping, har Solaray ingenting ved siden av roten. Vil du ha malt rot i kapsel med mengden oppgitt og uten hjelpestoff, er det denne.

Den renheten koster. Prisen er 3,12 kroner kapselen, 82 øre over NOW for de samme 500 milligrammene rot.

Seks kapsler for tre gram

Ved produktet står ingen dosering, så utregningen bygger på en enkelt kapsel daglig. Det er langt under forsøkene: halvannen gram krever tre kapsler og 9,36 kroner dagen, tre gram krever seks og 18,72 kroner. Samme tre gram koster 3,74 kroner som pulver fra DNS, en femtedel. Solaray passer når du vil ha lite maca og ingen tilsetninger, ikke når du vil gjøre som i forsøkene.

En halv teskje i kakaoen

Gelatinisert betyr at roten er varmebehandlet slik at stivelsen er brutt ned, ikke at det er tilsatt gelatin. Pulveret er derfor laget for å tåle varme: én teskje kan røres i kakao, te, kaffe eller juice, og i en smoothie eller proteinshake går det an med opptil tre. Det er samme slags pulver som de peruanske forsøkene med halvannen og tre gram om dagen brukte.

Begynn med en halv teskje noen dager før du øker, slik anvisningen foreslår. Hva en halv teskje veier, står ikke på boksen, og derfor kan dosen ikke legges ved siden av grammene i forsøkene. Har du en kjøkkenvekt, er det verdt å veie en teskje første gang, for to pulvere veier sjelden det samme per skje. Pulveret passer også i bakst, i pannekaker og hjemmelagde energibarer.

Tre farger uten fordeling

Boksen sier at gul, rød og svart maca er med, men ikke i hvilke andeler. Kapslene i samme serie, Full Spectrum Maca kapsler, oppgir 60 prosent gul og 20 prosent av hver av de to andre, og det er rimelig å tro at pulveret er satt sammen på samme måte, men det står ikke. For valget betyr det mindre enn det kan høres ut som, for forskningen som skiller fargene fra hverandre, er tynn. DNS Maca Powder holder seg til den gule roten, mens Rawpowder har med en fjerde, lilla.

Lav dagspris, høy grampris

Til 231 kroner for 180 gram koster pulveret 1,28 kroner grammet, litt mer enn både DNS og Rawpowder. Det er startdosen som gjør dagen billig: med en halv teskje rekker boksen i rundt fire måneder og dagen koster 1,93 kroner. Øker du til én teskje, blir det 3,85 kroner, og da er de to andre billigere. Velg den for gelatiniseringen og fargene, ikke for grammet.

Tjue til én uten fasit

Tjue deler rot til én del ekstrakt er det 20:1 står for, men produsenten sier ikke hva som er trukket ut, om ekstraktet er standardisert på noe, eller hva det tilsvarer i rot. Forsøkene med ekstrakt brukte 2,4 til 3 gram om dagen, langt over de 470 til 1 410 milligrammene her. Kjøper du denne, kjøper du et konsentrat du må stole på.

Innholdslisten er derimot så kort den kan bli: ekstraktet og skallet, som er laget av havalger og holder kapselen vegansk.

Tre poser å velge mellom

Kapslene finnes i poser med 60, 120 og 180, og prisen per kapsel faller fra 4,15 til 3,72 kroner med den største. Den minste posen holder i 60 dager. DNS Triple Maca er det andre ekstraktet i testen og har høyere dagspris, men oppgir hva kapselen tilsvarer i rot.

Oppskriftene på baksiden

Posen kommer med tre grunnoppskrifter, og alle bygger på én skje maca: med tre desiliter fersk juice og en banan, med melk, vaniljeprotein og banan, eller med melk, kakao og honning. Det er en god pekepinn på hvordan pulveret smaker best, for pepperrottonen tar seg best ut med noe søtt rundt seg.

Den eneste mengden posen oppgir, er en porsjon på åtte gram i næringstabellen, med 26 kilokalorier og rundt tre gram sukker. Det er en porsjon, ikke en anvisning, og prisen regnes derfor som for de andre pakkene uten anvisning, på en teskje.

Tre ganger prisen for rå rot

Med 345 kroner på prislappen for 200 gram koster grammet 1,73 kroner og teskjeen 5,18. Mother Earth er også rått og økologisk og koster 55 øre grammet, under en tredjedel. Vi finner ingenting i Superfruit-posen som forklarer forskjellen, så for rå maca peker vi på Mother Earth.

Fem gram på papiret

Hvert av de tre ekstraktene er merket 10:1, og etiketten skriver at kapselen tilsvarer 1 670, 1 670 og 1 660 milligram maca, til sammen fem gram. Tallet er DNS sitt eget regnestykke, og ingenting er oppgitt om hva ekstraktene inneholder. Vi regner derfor med det som faktisk ligger i kapselen, 500 milligram ekstrakt.

DNS Maca Powder fra samme produsent gir tre gram rot du kan veie, for 3,74 kroner dagen. Triple Maca koster 4,98 på ordinær pris, og forskjellen betaler du for kapselen og de tre fargene.

Mer enn bare maca i kapselen

Rundt ekstraktene ligger mikrokrystallinsk cellulose som fyllstoff og magnesiumstearat og silisiumdioksid mot klumping, i et hypromelloseskall. Det er den lengste innholdslisten i testen, og de tre hjelpestoffene er grunnen til at ingrediensene står svakere enn hos de andre. Seksti kapsler er to måneders forbruk.