E-vitamin best i test 2026: milligram og dagspris, ikke IE

150 på boksen, 180 i kapselen

Tallet på boksen stemmer ikke. Den er trykket med 150 mg, mens kapselen inneholder 180 mg alfa-TE, og vi regner med 180. Feilen gjør ikke kapselen farligere, men boksen forteller deg feil dose. Legger du sammen E-vitamin fra flere tilskudd, bruk 180.

Acetat uten olje rundt

Acetatformen er luktfri, og her er den ikke løst i noen bæreolje: skallet, laget av gelatin og glyserin, rommer bare vitaminet. Det gjør kapselen til et naturlig valg ved soyaallergi. Ta den med vann, én om dagen. 180 mg ligger nærmere grensen på 250 mg enn de lave dosene, og aldersgrensen på pakken er 18 år, så kapselen hører hjemme hos voksne som med vilje tar mye.

Syntetisk 400 IE mot naturlig

Den syntetiske formen er grunnen til at 400 IE her gir 180 mg, mens naturlige 400 IE-kapsler som Solgar gir 268 og havner over grensen. Per dag sparer du over to kroner mot Alpha Plus, og per 100 mg er DNS nest billigst etter Pharma Nord, med 1,38 kroner. Boksen med 60 varer i to måneder.

Klart skall, én til maten

Skallet er storfegelatin, og kapselen kan være grei å svelge. Dosen er én daglig sammen med mat, med aldersgrense 18 år. Oljen rundt vitaminet er renset soyaolje, så soya står på allergenlisten. Har du soyaallergi og trenger en sterk kapsel, er DNS den uten.

240 mg, rett under taket

Én kapsel bringer deg til 96 prosent av taket for tilskudd i Norge. Det er en dose for deg som av en bestemt grunn skal ta mye, ikke et hverdagsvitamin: for å dekke behovet holder Nycoplus med 30 mg, til under halve dagsprisen. Med 240 mg per kapsel gjenstår bare 10 mg til grensen, så ta den ikke sammen med noe annet som inneholder E-vitamin.

Mest E-vitamin for kronen

60 kapsler koster 183 kroner, så dagen blir 3,05 kroner, og 100 mg alfa-TE koster 1,27 kroner; ingen andre gir milligrammene billigere. Alpha Plus gir litt mer naturlig E-vitamin, 271,4 mg, men passerer grensen og tar 1,71 kroner per 100 mg. Med én kapsel daglig er esken tom etter to måneder.

En perle uten ettersmak

Tokoferololjen i perlen veier 170 mg, under halvparten av de 400 mg acetat i en DNS-kapsel, og skallet gir etter mellom fingrene. Så lenge det er helt, smaker og lukter perlen ingenting, og du merker ikke at du har tatt E-vitamin. Slik vil vi ha et vitamin vi skal ta i årevis: én perle, ingen dråper å telle og ingen skje å fylle.

Perleskallet består av storfegelatin og glyserol. Er du vegetarianer, faller perlen dermed bort, og da er Närokällan i plantekapsel eller dråpene fra BioCare veien videre.

Fire tokoferoler fra soya

Tokoferolene kommer fra soyabønner, og soya er derfor oppført som allergen. Det er perlens eneste svakhet av betydning: med soyaallergi må du velge noe annet. Omtrent 60 prosent av blandingen er gammatokoferol, mens fordelingen av alfa, beta og delta ikke er oppgitt. Den skulle vi gjerne sett, men de 30 milligrammene er allerede omregnet til alfa-TE, og det tallet kan du sammenligne direkte.

1,16 kroner dagen

Boksen med 120 perler koster 139 kroner og holder i fire måneder, så du kjøper ny tre ganger i året for rundt 35 kroner i måneden. Ingen annen dag med E-vitamin koster mindre. Per milligram snur regnestykket: 100 mg koster 3,86 kroner her og 1,27 hos Pharma Nord, som har 240 mg i hver kapsel. Men milligram du ikke trenger, sparer du ingenting på, og 30 mg er 250 prosent av referanseverdien på 12 mg.

Lukt på oljen før første dose

En flaske kan komme fram med harsk lukt og smak, og det er den ene svakheten ved dråpene vi ikke kan regne bort. Gjør det derfor til en vane å lukte på oljen den dagen du åpner den. Lukter den harskt, er oljen oksidert, og da hører den ikke hjemme i munnen din: lever den tilbake. Det tar to sekunder og sparer deg for fire måneder med dråper du ikke har lyst på.

Fem dråper i smoothien

En kvart milliliter er borte på et øyeblikk når den går rett på tunga like før du spiser. Vil du ikke ha oljen alene i munnen, drypp den i noe med fett og fylde i seg: en smoothie, et glass kefir eller melk, eller en skål yoghurt. Olje og vann blander seg ikke, så vannglasset er det dårligste stedet for dråpene. Fem dråper må telles hver dag, og slik betaler du for å slippe kapselen.

Åtte former fra økologisk soya

Oljen er presset av økologiske soyabønner fra India og har E-vitaminet i alle åtte former, både tokoferolene og tokotrienolene. Soya blir dermed allergen, og trenger du dråper uten soya, er BioCare Nutrisorb med olivenolje alternativet, men der får du bare alfaformen. De 30 milliliterne gir 120 doser, og dagen koster 1,62 kroner, drøyt femti øre mindre enn hos BioCare. Mot Bio Life har den ett klart fortrinn: her vet du når flasken er tom.

Én dråpe av gangen

Fordi mengden står per dråpe, kan du bygge dosen selv. Én dråpe gir 13,4 mg, mer enn de 11 mg en voksen mann trenger fra hele kostholdet, og fem dråper, dosen på flasken, gir 67 mg, like mye som fem dråper Better You. Hos Better You og Bio Life står mengden bare for fem dråper samlet, så der blir det gjetting om du vil ta mindre.

Dråpene kan gå rett under tunga eller i en skvett vann ved måltidet. Gruer du deg for nok en kapsel hver dag, slipper du svelgingen helt her.

Olivenolje og ingenting mer

Innholdslisten har to linjer, olivenoljen og vitaminet. Flasken er merket vegansk og har verken soya eller tilsetningsstoffer. Det du gir slipp på, er bredden: her er bare alfaformen, ingen av de andre tokoferolene eller tokotrienolene som Better You har med. For anbefalingene spiller det ingen rolle, men er det hele familien du er ute etter, må du til Holistic eller Dr. Mercola i kapsel.

En flaske for elleve uker

15 ml rekker til 79 doser med fem dråper, så flasken er tom etter elleve uker, og dagen koster 2,14 kroner. Det er mer enn Better You tar, og forskjellen er presisjonen og oljen uten soya. Tar du færre dråper, varer flasken tilsvarende lenger: med to dråper daglig strekker den til over et halvår. Vil du heller svelge den samme naturlige formen, har Pharma Nord den i kapsel.

Fem dråper mellom måltidene

Fem dråper om dagen, mellom to måltider, er dosen. Det passer deg som tar vitaminene til faste tider uavhengig av maten, men da er oljen i dråpene det eneste fettet som følger med. Smaken er solsikke- og safloroljens, og innholdslisten har ikke noe utover de to oljene og tokoferolene. Fem dråper gir 100 mg, mer enn hos Better You og BioCare med 67.

Flasken uten dråpetall

Verken produsenten eller butikkene oppgir hvor mange dråper de 60 milliliterne rommer. Flasken koster 270 kroner, mest av dråpeflaskene, men du får ikke vite hva en dag koster eller når den er tom. Vil du vite hva pengene går til, oppgir BioCare mengden per dråpe og Better You antallet doser. Blandingen av fire tokoferoler finnes også som kapsel: Nycoplus har de samme fire i perler med kjent antall.

Plantebasert fra skall til fyll

Med én om dagen gir hundre kapsler drøyt tre måneder før neste boks. Skallet er pullulan, et tørt og fast vegetabilsk kapselskall og ikke en myk perle som hos Nycoplus, og alfalfa, planten som også selges som spirer, fyller ut kapselen. Det er den eneste kapselen som er merket vegansk, og vil du heller dryppe, er BioCare det andre veganske valget.

Suksinat fra soya, og prisen

Hovedformen er d-alfa-tokoferylsuksinat, naturlig E-vitamin bundet til ravsyre, og den er utvunnet av soya. Soya står derfor som allergen, selv om alt annet i kapselen er plantebasert. Prisen holder oss igjen: 4,04 kroner dagen er over tre ganger det Nycoplus tar, og nesten to ganger dagsprisen for BioCare-dråpene. Plantekapsel helt uten soya finnes hos Dr. Mercola, men der koster dagen 11,10 kroner.

MCT-olje i en cellulosekapsel

Skallet er hydroksypropylmetylcellulose, plantefiber formet til kapsel, og fyllet er vitaminet i MCT-olje. Både gelatin og soya er utelatt, og kildene til E-vitaminet er solsikkeolje og palmeolje. Unngår du palmeolje, faller kapselen bort uansett hvor god resten er. Med 90 kapsler i glasset er neste bestilling tre måneder unna.

Tokotrienolene

Per kapsel får du 134 mg alfa-TE, 25 mg tokoferolblanding og 50 mg tokotrienoler, fem ganger så mye tokotrienoler som i Holistic. Hva de 50 milligrammene gir deg, er ikke vist, så dette er en kapsel du kjøper for innholdet, ikke for et dokumentert resultat. Er det likevel tokotrienolene du er ute etter, finner du ikke mer av dem i én kapsel.

Tre måneder for 999 kroner

Glasset står i 999 kroner uten rabatt, og regnet på den prisen blir dagen 11,10 kroner. For de samme 134 mg alfa-TE i plantekapsel tar Närokällan 4,04 kroner dagen, og Holistic, med alle åtte formene den også, ligger på samme nivå som Mercola.

To svelg hver dag

Dagsdosen er et par kapsler, og det merker du: to svelg der de andre kapslene krever ett, og en boks med 90 som er tom etter halvannen måned. Til gjengjeld kan du fordele dem, én tidlig og den andre utpå dagen, eller ta bare én. Én kapsel alene gir 30 mg, det samme som en Nycoplus-perle.

Pulver med fire hjelpestoffer

Uten olje trenger pulveret noe som binder det og hindrer klumper: mikrokrystallinsk cellulose, lecitin fra solsikke, magnesiumstearat og silisiumdioksid. Fire hjelpestoffer er mye, når de andre kapslene klarer seg med høyst ett. Lecitinet er fra solsikke, så listen er fri for soya.

Per milligram er den nest dyrest, etter Dr. Mercola: 100 mg koster 6,63 kroner, fem ganger det Pharma Nord tar. DNS gir tre ganger dagsdosen av samme syntetiske form i én kapsel og koster likevel mindre per dag.

Små perler, stor dose

Fyllet er minst 0,3 milliliter, under halve fyllet i en Holistic-kapsel, og gelatinen i skallet kommer fra storfe. Perlene er altså ingen stor svelg. Men én perle om dagen gir 271,4 mg, over grensen på 250 mg for voksne, og tar du et annet tilskudd med E-vitamin i tillegg, blir overskridelsen større.

Acetat i solsikkeolje

Hovedformen er naturlig vitamin bundet som acetat og løst i solsikkeolje. De 24 milligrammene blandede tokoferoler er for det meste gammaform og legger bare 3,4 mg til alfa-TE-tallet. Blandingen er hentet fra soyaolje, men proteinet fra bønnen er fjernet underveis. Per 100 mg koster perlene 1,71 kroner, noe under Solgar med 2,10. Er det 400 IE innenfor grensen du trenger, er DNS løsningen, for den syntetiske formen gir 180 mg.

Glasset og måltidet

Kapslene ligger i et brunt glass, som skjermer mot lys, og for deg som holder plasten ute av skapet, er det et pluss. Doseringen er én softgel daglig sammen med mat. Kapselen rommer minst 0,3 milliliter, omtrent som en Alpha Plus-perle, i et skall av storfegelatin.

18 mg over grensen

Allerede den ene kapselen ligger over 250 mg, altså over det forskriften tillater i et tilskudd til voksne. Dagen koster 5,64 kroner, nær det dobbelte av Pharma Nord, som gir den samme naturlige formen under grensen. Med 50 kapsler må du dessuten kjøpe nytt glass etter sju uker.

Blandingen på 18,5 mg har alle fire tokoferolene, men mengden av hver er ikke oppgitt. Blandingen er heller ikke regnet inn i de 268 milligrammene. De samme fire finnes som dråper hos Bio Life.

Den største svelgen

Innholdet krever minst 0,7 milliliter, mer plass enn to Alpha Plus-perler, så størrelsen merker du. Mykheten kan ta brodden av den. Kapselen kan ikke åpnes. Blir den for stor for deg, kan du altså ikke dryppe innholdet over maten, og da er dråper som BioCare et bedre valg.

Hele familien i kokosolje

D-alfa står for 221 mg, og sammen med de blandede tokoferolene fra solsikkeolje blir det 268 mg alfa-TE. Tokotrienolene utgjør 10 mg, en femtedel av det Dr. Mercola har. Det er bredden du betaler for, men den gir ikke et høyere tall i alfa-TE.

Én måned for 328 kroner

Tretti kapsler holder i en måned, og hver dag koster 10,93 kroner. Dosen ligger i tillegg 18 mg over det forskriften tillater. Plantekapsel og flere E-former for litt over en tredjedel per dag får du hos Närokällan.