Krom best i test 2026: fyllet rundt kromet og månedsregningen

Cellulose ut og inn

Både skallet og det hvite pulveret inni er cellulose, og kromforbindelsen er en bitteliten del av fyllet, så i praksis svelger du plantefiber med en dose krom i. Det står ingen antiklumpemidler, stearater eller overtrekk på listen, og kapselen er vegansk.

Uten et måltid i anvisningen kan kapselen tas når du først kommer på den, morgen eller kveld. Det er ingenting å vente på og ingenting ekstra å huske: én kapsel, et svelg vann, og lokket klikkes igjen.

Hva den korte listen koster

Hundre dager for 168 kroner blir 1,68 kroner dagen og 84 øre for hver 100 µg krom. SKIP gir samme dose for 99 øre, men med dikalsiumfosfat og fire andre hjelpestoffer i tabletten, og DNS koster 1,24 kroner med fem. Rundt 20 kroner i måneden koster det å slippe fyllet.

Vi savner en vei oppover. Én kapsel er både laveste og høyeste dose for denne boksen, så vil du kunne gå til 400 eller 600 µg uten å bytte, må du over til Alpha Plus, som har like kort liste og en anvisning på opptil tre kapsler.

Kapsel for kapsel ved maten

Eneste regel er maten, og det gjør dosen lett å bygge opp: én kapsel til lunsj de første ukene, og vil du høyere, én til middagen og én til kveldsmaten. På én om dagen står de 90 kapslene i skapet et kvartal; på tre må du bestille ny etter en måned.

Selv ville vi holdt oss på én. Ingen av oversiktene over krom peker ut en dose som virker bedre enn en annen, så kapsel nummer tre tredobler mest av alt regningen.

Prisen per kapsel

Med 170 kroner for 90 kapsler blir én kapsel 1,89 kroner dagen og 94 øre per 100 µg. Med tre kapsler er dagen 5,67 kroner, mens prisen per mikrogram står stille. Holistic gir det samme spennet og koster omtrent det samme, men fyller kapselen med ris og kokosfett; her er det bare cellulose. Vil du binde deg til én kapsel, gir Helhetshälsa samme dose og samme fyll litt billigere.

Tabletten og hva den er laget av

Det meste av tabletten er dikalsiumfosfat og cellulose, to fyllstoffer som holder tabletten fast og formet, og stearinsyre, magnesiumsalter og silika står på listen som antiklumpemidler. Kromet selv er en liten brøkdel av det hele. Størrelsen er kompakt, så den går ned hel med en slurk vann; tygg den ikke.

Dagens første hovedmåltid er tidspunktet produsenten foreslår. Legger du tabletten ved tallerkenen til lunsj, glir den inn i et måltid du har fra før, og boksen står i hundre dager før neste bestilling.

Under en krone dagen

For 99 kroner og hundre tabletter er dagen 99 øre, og 100 µg krom koster 50 øre, lavest av alle tolv. Biosym er nesten like billig per dag, men gir bare 125 µg, og Nycoplus har 250 µg for 1,45 kroner.

Prisen har en motpart i tabletten: fem hjelpestoffer rundt kromet, der kapslene med kortest liste nøyer seg med ett. Bryr du deg lite om hva som fyller, har du ingenting å hente på å betale mer.

Pipetten og dråpen

Kromet ligger allerede oppløst i flasken, så dråpen blander seg i vannet med en gang og blir borte. Rett under tungen er det annerledes: der møter du løsningen ufortynnet, og med sitronsyre på listen kan den kjennes syrlig. Vann, kromklorid, sitronsyre og kaliumsorbat er alt flasken inneholder.

Pipetten krever litt ro i hånden: hver dråpe er 110 µg, halve dagsdosen, så en ekstra dråpe dobler porsjonen. Klem forsiktig og hold flasken loddrett over glasset.

Et halvt år på 15 ml

Flasken varer i rundt 200 dager, og 329 kroner fordelt på dem blir 1,65 kroner dagen og 75 øre per 100 µg. Det er mer enn DNS og Nycoplus koster dagen, og hele beløpet går på én gang.

Ulempen i hverdagen er de to inntakene: kromet skal fordeles på to måltider, mens en tablett er unnagjort med ett svelg. Kan du ta en liten tablett uten problemer, er Nycoplus enklere å leve med.

Overtrekket og fyllet

En hinne av hypromellose ligger rundt tabletten, så det er den glatte filmen og ikke det pulvrige fyllet du kjenner mot tungen. Under filmen ligger cellulose og kalsiumkarbonat, og magnesiumstearat og silika skal hindre klumping. Det blir fem hjelpestoffer i alt, og kalsiumkarbonatet er grunnen til at listen er lengre enn i de enkleste kapslene.

Anvisningen nevner bare vann, ikke mat, så tidspunktet på døgnet er ditt valg. Seglet under lokket er også en liten trygghet: brutt segl ved levering betyr at boksen har vært åpnet før den kom til deg.

Kronene og de ekstra ukene

Boksen koster 149 kroner, og en tablett daglig gir 1,24 kroner og 62 øre per 100 µg. SKIP er 25 øre billigere per dag, og de tjue tablettene DNS har ekstra, skyver neste bestilling nesten tre uker ut i tid. Legger du 21 øre på dagen, får du 250 µg og en vegansk tablett hos Nycoplus, men da i en boks med 80.

Liten tablett, lang friliste

Allergenene er lette å sjekke: gluten, laktose, gelatin, sukker og sitrus er utelatt, og alt er vegansk. Det som står på listen, er fyll av cellulose og dikalsiumfosfat, kryssbundet karboksymetylcellulose og silika som hindrer klumper, og magnesiumsalter på overflaten.

Den er ment for voksne fra 18 år, og 80 tabletter holder i drøyt to og en halv måned. Siden den hører til maten, er det lurt å la tabletten følge det måltidet som sitter fastest i dagen din.

Klorid og femti mikrogram ekstra

Kloridet er det samme saltet som ligger oppløst i BioCare-dråpene, mens SKIP og DNS bruker pikolinat. Dosen er 250 µg, og prisen blir 1,45 kroner dagen og 58 øre per 100 µg. DNS gir 200 µg for 21 øre mindre, så pengene går til de femti ekstra mikrogrammene og allergenene som er holdt utenfor.

Ulempen er boksen: 80 tabletter tar slutt tre uker før SKIP og Helhetshälsa og nesten seks uker før DNS.

Ris, kokos og en løs anvisning

Ingenting av fyllet merker du når kapselen går ned, men unngår du kokos, må du vite at MCT-oljen kommer derfra. Listen har fire hjelpestoffer, alle der for fyll eller flyt, ikke for smak eller farge.

Dosen er mindre presis. Én til tre kapsler, «eller som anbefalt», står det, uten å si hvem som anbefaler. Tallene våre bygger på én kapsel, og lenger opp ville vi ikke gått uten grunn. Bruker du diabetesmedisin, vil Holistic at du går sakte opp.

169 kroner for 90 kapsler

Uten tilbud koster boksen 169 kroner, som blir 1,88 kroner dagen og 94 øre per 100 µg, nesten øret likt med Alpha Plus. Med likt spenn og lik pris står valget mellom fyllene: cellulose der, ris og kokos her. Tar du tre om dagen, holder boksen bare en måned, til 5,63 kroner dagen, og da gir Thorne mer krom per kapsel med færre svelg.

Den høye dosen i praksis

I hver kapsel ligger omtrent fire milligram krompikolinat, mot 1,6 i en kapsel Helhetshälsa, og likevel er det bare en flik av innholdet; resten er cellulose og leucin. Leucinet er en aminosyre, men her står det som hjelpestoff, og ti milligram gjør ikke kapselen til noe annet enn krom.

Dosen er det du må ta stilling til. Én kapsel gir 500 µg, to gir 1 000 µg, og to kapsler daglig gjør boksen tom på tretti dager. Én er vår grense, og uten et klart behov for å gå så høyt er 200 µg i en annen boks nok. Vi ser Thorne som et redskap for den som vet hva den vil ha, ikke som et sted å begynne med krom.

Dyr dag, vanlig mikrogrampris

Til 282 kroner for 60 kapsler koster én kapsel om dagen 4,70 kroner. Per 100 µg er det 94 øre, akkurat som hos Alpha Plus og Holistic, så den høye dosen er ikke dyrere per mikrogram, bare per dag. Er 200 µg nok for deg, koster SKIP en femtedel av dagen hos Thorne.

Når kapselen åpnes

Til vanlig svelger du kapselen hel, helst til et måltid. Åpner du den, er det et blekt pulver som renner ut: krompikolinat er rubinrøde krystaller i ren form, men kapselen har bare et par milligram av dem blandet i hvit cellulose. Ingen av delene løses særlig i vann: krompikolinat knapt i det hele tatt, cellulose ikke. I et glass legger pulveret seg på bunnen, så rør det heller inn i noe tykt, som yoghurt eller grøt, og spis det straks, slik produsenten ber om.

Glasset og regningen

Krukken koster 299 kroner ordinært for 60 kapsler, altså 4,98 kroner dagen og 2,49 kroner per 100 µg. Helhetshälsa har samme dose og samme fyll for 1,68 kroner, og forskjellen blir rundt hundre kroner i måneden. For ekstraprisen får du glasskrukken og en produsent som sier ja til å åpne kapselen, og det er hele regnestykket.

Mandelformen og boksen

Vi liker at noen har tenkt på svelgingen da tabletten ble formet, og et måltid er en grei anledning å ta den. Listen er kortere enn i tablettene fra SKIP og DNS: cellulose som fyll og magnesiumsalter av fettsyrer på overflaten, uten overtrekk og uten kalsiumsalter.

Boksen er av gjennomsiktig plast med skrulokk, og du ser lenge før siste tablett når det er på tide å bestille. Én daglig gir hundre dager mellom hver bestilling.

Halv dose, dobbel mikrogrampris

125 kroner for hundre tabletter er 1,25 kroner dagen, og det ser rimelig ut, men med 100 µg i hver blir det også 1,25 kroner per 100 µg. SKIP gir dobbel dose for 99 øre, og Biosym gir 125 µg for 21 øre mindre dagen. Vi skulle gjerne sett den samme tabletten med 200 µg.

Overtrekket og dosen

Overtrekket av hypromellose og vegetabilsk glyserol ligger rundt en kjerne av cellulose, silika og magnesiumsalter, og tabletten skal svelges hel. Med overtrekket teller listen fem hjelpestoffer, like mange som i SKIP-tabletten. Det er ingen måltidsregel, så tabletten kan legges til den delen av dagen der du husker den best.

En dose på 125 µg er uvanlig: over Pharbio og Pharma Nord med sine 100 og under SKIP og DNS med 200, et mellomsteg når du verken vil helt ned eller helt opp. Hundre tabletter med én om dagen betyr dessuten at en boks kjøpt i oktober står i skapet til langt ut i januar.

Fem øre fra den billigste

Hundre tabletter koster 104 kroner, og dagen blir 1,04 kroner, bare fem øre over SKIP. Men SKIP har 75 µg mer i hver tablett, og regnet per 100 µg koster Biosym 83 øre mot 50. Vil du ha 200 µg, er SKIP det bedre kjøpet; vil du ha mindre, er Biosym den rimeligste veien dit, 21 øre billigere dagen enn Pharbio med 100 µg.

Gjæret og allergien

Tabletten er laget av gjær, og har du gjærallergi, skal du la den stå; det er ikke et forbehold å lese forbi. Kromet sitter bundet i et pulver laget av gjærceller, ikke i levende gjær, og rundt det ligger maltodekstrin, cellulose, talkum, silika og magnesiumsalter under et overtrekk av hypromellose. Seks hjelpestoffer er ett mer enn i SKIP-tabletten.

En stor tablett for en liten dose

Forskriften krever at kromberiket gjær har 230 til 300 milligram krom per kilo. Ligger gjæret her innenfor det, trengs minst 330 milligram gjær for å nå 100 µg, før fyllet er lagt til, og tabletten er derfor trolig større enn de rene salttablettene, selv om målene ikke er oppgitt; det passer med anvisningens store glass vann. Selve tabletten er rund og lys.

Sekstipakningen koster 140 kroner, og med 100 µg i hver tablett er dagsprisen og prisen for 100 µg den samme, 2,33 kroner, nær det doble av Pharbio for samme dose. Det ekstra betaler du for kilden.