Niacin best i test 2026: nikotinamid uten varmen i ansiktet

En stor kapsel som glir

Med 500 milligram nikotinamid og litt rismel inni blir kapselen stor, drøyt to centimeter lang etter vår utregning. Gelatin blir sleip så snart den er fuktet, og det hjelper en så stor kapsel ned. Fordi du ikke er bundet til maten, kan boksen stå ved tannbørsten.

Gelatinskallet er den svakheten vi tar på alvor. Deklarasjonen sier bare «gelatin», ikke hvilket dyr den kommer fra, så kapselen passer verken for veganere, vegetarianere eller dem som ikke spiser svin. Thorne har samme dose i plantekapsel.

Åtte måneder for 314 kroner

Med én kapsel daglig strekker boksen seg over åtte måneder, og døgnet koster 1,26 kroner. Mot Thornes 2,15 kroner for de samme 500 milligrammene sparer du rundt 325 kroner i året. Nærmest kommer Närokällan med 1,69 kroner, men der er dosen en femtedel så stor. Ingen annen niacin her krever færre bestillinger, og ingen gir et billigere døgn.

Rismel og fettsyresalter i fyllet

Fyllet består ellers av rismel og magnesiumsalter av fettsyrer. Rismelet fyller ut kapselen, og saltene holder pulveret løst i maskinen som fyller den, så hver kapsel får like mye. Begge er vanlige hjelpestoffer uten betydning for dosen, men innholdslisten vokser sammenlignet med en kapsel der bare nikotinamid ligger.

Pullulan og alfalfa rundt hundre milligram

Hundre milligram nikotinamid tar liten plass i en kapsel, så Närokällan har fylt resten med alfalfa, en belgvekst som her bare gir volum. Skallet er pullulan, som lages når en mikroorganisme gjærer stivelse, og det gjør kapselen fri for alt fra dyr. Én kapsel til frokost eller middag er hele rutinen, og 90 kapsler varer i tre måneder.

Seks ganger behovet holder

Referanseinntaket for niacin er 16 milligram, så én kapsel gir drøyt seks ganger det. Er målet bare å dekke behovet, har vi ikke sett studier der de ekstra 400 milligrammene i en større kapsel gjør noen forskjell. Dosen ligger også langt under 900 milligram, grensen EU-komiteen fastsatte for nikotinamid, så du har god margin til B3 fra maten og fra andre tilskudd.

Billig per dag, dyr per milligram

Med 1,69 kroner per døgn er bare Swanson rimeligere. Regnet per milligram nikotinamid er Närokällan derimot blant de dyreste: for den samme kronen og sekstini øre gir Swanson deg nesten 700 milligram. Skal du ha 500 milligram fordi legen har foreslått det, passer en annen boks bedre, for fem kapsler blir over åtte kroner per døgn.

Hvor stor 500 milligram blir

Nikotinamid er et lett, krystallinsk pulver, og etter vår utregning tar 500 milligram omtrent halvannen milliliter i løs form. Presset ned i kapselmaskinen havner det trolig i størrelse 00 eller 000, de to største vanlige kapslene, mellom 23 og 26 millimeter lange. Du merker den når du svelger, så drikk et helt glass til den, ikke bare en slurk.

Kjenner du at store kapsler setter seg, er Thorne derfor et dårlig valg, selv om innholdet er det reneste vi har sett. Skallet av hydroksypropylmetylcellulose er laget av plantefiber og kan brukes av både vegetarianere og veganere.

To ingredienser og et halvt år

Innholdslisten er nikotinamid og kapsel, ferdig. Ingen rismel, ingen cellulose som fyll og ingen magnesiumsalter som holder pulveret i gang i maskinen. For B3 betyr det lite for virkningen, men den som leser etiketter, får her den korteste listen i testen.

180 kapsler er et halvt års forbruk til 2,15 kroner døgnet. Alpha Plus, den andre rene plantekapselen med 500 milligram, koster 2,49 kroner og har cellulose i tillegg, så Thorne er både billigere og renere. Mot Swanson betaler du rundt 90 øre mer per dag for å slippe gelatinen.

Bittert pulver i glasset

Nikotinamid smaker bittert, og det løser seg i vann på et øyeblikk. Tømmer du kapselen i et glass, blir bitterheten altså ikke liggende på bunnen, den sprer seg i hele drikken. Med 500 milligram er det mye bitter smak å skjule, og den kan være vanskelig å dekke til med både drikke og mat.

Er kapsler vanskelige for deg, er BioCare og Närokällan med 100 milligram et bedre utgangspunkt, for der er det langt mindre av det bitre stoffet.

Avokado og MCT ved siden av vitaminet

Avokadoekstraktet er konsentrert fire til én, og MCT-pulveret gir 25 milligram fett fra kokos, under en hundredel av en teskje MCT-olje. At disse mengdene endrer virkningen av niacinen, har vi ikke funnet belegg for. Vitaminet er det eneste virkestoffet vi regner med, så Better You står blant de rene, men med to tilsetninger blir innholdslisten lengre enn Thornes.

Prisen er likevel god: 1,94 kroner dagen er lavest av plantekapslene med 500 milligram, og 100 kapsler gir over tre måneders forbruk. Vil du ha nikotinamid og ingenting annet, er Thorne verdt de 21 ørene ekstra per dag.

En kapsel til frokosten eller middagen

Kapselen er beregnet på et måltid og får en naturlig plass der du allerede spiser til faste tider. Et fast måltid gir den en plass i dagen som er lett å huske, og med 90 kapsler i boksen holder den et kvartal. Skallet er hydroksypropylmetylcellulose og fyllet mikrokrystallinsk cellulose, begge laget av plantefiber, og kapselen er helt vegansk. Det er én ingrediens mer enn i Thorne, men langt færre enn i tablettene, der det trengs glidemidler og overtrekk.

Prisen er svakheten

En boks med 90 kapsler koster 224 kroner, 2,49 per døgn. Thorne gir samme dose uten cellulosen for 34 øre mindre, og Better You er 55 øre billigere. Uten en lavere pris er det lite som skiller Alpha Plus fra Thorne, og da velger vi Thorne. Finner du Alpha Plus på tilbud, er det en god vegansk kapsel å ha i skapet.

Sju hjelpestoffer i én tablett

En tablett må tåle pressen, holde formen under transport og gå i oppløsning i magen, og det krever mer enn en kapsel. Her er mikrokrystallinsk cellulose og dikalsiumfosfat brukt som fyll, et magnesiumsalt av fettsyrer mot klumping og et overtrekk av cellulose og glyserol. I tillegg kommer tverrbundet karboksymetylcellulose, et stoff som sveller når det blir vått og i tabletter ofte brukes for at de skal falle sammen raskt, og herdet rapsolje, et fast fett som trolig skal få massen til å gli i pressen.

Mengdene betyr ingenting for kostholdet ditt, og ingen av stoffene gir grunn til bekymring. Men listen er den lengste i testen, og ingen konkurrent trenger så mye for å holde sammen.

Tablett når kapsler er et nei

Med overtrekk smuldrer ikke tabletten i boksen, og den legger trolig ikke igjen pulver på fingrene slik en ubehandlet tablett kan gjøre. Alle de andre rene niacinene med 500 milligram er kapsler, og to av dem har gelatin. Er det skallet eller formen på en stor kapsel som plager deg, er Great Earth alternativet. Tabletten er vegansk og koster 2,50 kroner dagen, praktisk talt det samme som Alpha Plus. To måneder per boks betyr seks bestillinger i året.

Glasskrukka og én måned om gangen

Den brune glasskrukka skjermer mot lys og er så liten at den får plass ved tallerkenen. Med 30 kapsler holder den en måned, og ingen annen hel boks niacin koster så lite som 104 kroner. Vil du se hvordan en lav dose passer inn i hverdagen før du binder deg til et halvt års forbruk, er det et poeng. I kapselen ligger cellulose som fyll og magnesiumsalter av vegetabilske fettsyrer mot klumping, ett hjelpestoff over Närokällan.

Samme dose som Närokällan, dobbel døgnpris

Hundre milligram er nøyaktig det Närokällan gir, og begge har plantekapsel. Forskjellen er prisen: BioCare koster 3,47 kroner dagen, Närokällan 1,69. Per år betyr det rundt 650 kroner ekstra for samme mengde vitamin, og du må bestille tolv ganger i stedet for fire.

Storfegelatin og tre hjelpestoffer

Utenom vitaminet og skallet inneholder kapselen magnesiumstearat som emulgator, silisiumdioksid mot klumping og mikrokrystallinsk cellulose som stabilisator. De holder pulveret flytende i fyllemaskinen og endrer ikke dosen. Gelatinskallet blir glatt når det fuktes, akkurat som hos Swanson, og det er ingenting fra planter i det. Etiketten begrenser bruken til voksne, og vegetarianere må velge noe annet.

Hvorfor 3,32 kroner er mye

Med 60 kapsler til 199 kroner havner døgnet på 3,32 kroner, 2,6 ganger det Swanson koster for samme dose. Vi ser ingen egenskap ved DNS som forsvarer forskjellen, med mindre storfegelatin er akkurat det du ser etter. Da er det en grei kapsel; ellers gir Swanson og Thorne deg mer for pengene.

Nikotinsyre i ukjent mengde

Deklarasjonen oppgir bare summen, 740 milligram niacinekvivalenter, og ingrediensen står som «niacin (nikotinamid, nikotinsyre)». Nikotinsyre er formen som kan gi en varm, rød hud, og grensen for den er 10 milligram om dagen. I en tablett på 740 milligram skal det lite til før andelen går over det. Når fordelingen ikke står noe sted, er det umulig å si om tabletten gir rødme, og produkter som oppgir formen, går foran.

Svelges hel, aldri delt

Overtrekket av cellulose og glyserol er laget for at tabletten skal svelges hel, så den skal verken deles eller tygges. Fyllet er mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalter av fettsyrer og silisiumdioksid, og alt er vegansk og fritt for gelatin. Med 3,28 kroner dagen ligger den på nivå med DNS-kapselen.

Ti milligram nikotinsyre

Av de to produktene her med begge niacinformene er det Greatlife som oppgir mengden nikotinsyre. Ti milligram er akkurat det øvre nivået for nikotinsyre, og rundt en tredjedel av den dosen der rødme er sett av og til, så rødme er lite sannsynlig. Innholdstabellen nevner riktignok bare de 50 milligrammene nikotinamid; at det også er 10 milligram nikotinsyre i kapselen, står i produktets egne spørsmål og svar.

Åpnet i et glass vann

Byr kapsler på trøbbel, kan du åpne dem over vannglasset og drikke innholdet med en gang. Bitter nikotinamid og svakt syrlig nikotinsyre blir det lite av med 60 milligram, langt mindre enn i en åpnet 500 mg-kapsel. Kapselen har bare cellulose i tillegg, og glasset rundt er mørkt.

Kostnaden blir likevel 9,98 kroner dagen, nesten åtte ganger det Swanson koster for en tiendedel av dosen.