Sist oppdatert 12. oktober 2026
Vitamin B5 som dekker behovet med god margin, uten unødvendig fyll og til en dagspris du holder ut med.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Står du og leter etter beste pantotensyre, ser nesten alle boksene like ut: 500 mg vitamin B5 i hver kapsel eller tablett, rundt hundre ganger det en voksen trenger. Den som jakter på enda mer, eller betaler ekstra i tro på en finere råvare, får sjelden annet enn flere fyllstoff eller en høyere regning. Dyrest er heller ikke best: boksen som koster mest per dag i testen, har en tidel av vitaminet de andre gir. Tommelfingerregelen er derfor å lese innholdslisten før milligrammene, for det er der produktene skiller seg.
Närokällan B5 er best i testen fordi kapselen bare inneholder vitaminet og et plantebasert skall, fordi 90 kapsler holder i tre måneder, og fordi ingen annen kapsel koster mindre per dag. Kapselen er riktignok over to centimeter, og ingenting på boksen sier at den kan åpnes. Better You Premium Vitamin B5 er laget for å tømmes i et glass, for deg som heller drikker dosen, og tabletten fra Great Earth er billigst per dag, med fem hjelpestoffer på kjøpet. Ønsker du B5 sammen med resten av vitaminfamilien, finner du det i testen av B-kompleks.
Beste pantotensyre 2026
- Bare vitaminet i plantekapsel
- Billigste boks, tas med vann
- Kapselen kan tømmes i drikke
- Billigst per dag, lengst innholdsliste
- BioCare Vitamin B58,8/10Plantekapsel, men dyrere per dag
- 50 mg i glasskrukke
1Närokällan B5
Vegansk kapsel med 500 mg pantotensyre og ingenting annet i fyllet, tre måneder i boksen og lavest dagspris blant kapslene
Närokällan B5 er pantotensyre uten følge: fyllet er bare kalsiumpantotenat, og skallet er pullulan, et plantemateriale laget ved å gjære stivelse. Kapselen er likevel ingen liten sak å få ned, for det trengs over et halvt gram av saltet for å gi 500 milligram vitamin. Den korteste innholdslisten i testen og en dagspris ingen annen kapsel slår, gjør den til boksen vi helst anbefaler.
- 🎯 Passer best
- Rent B5 i én plantebasert kapsel
- 💪 Største styrke
- Bare pantotenat og et pullulanskall
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Lang kapsel, over to centimeter
- 📏 Dagsdose
- 1 kapsel · 2,38 kr · 90 dager
Et halvt gram i hver kapsel
Regnet på fyllet, rundt 540 milligram kalsiumpantotenat, havner kapselen mellom størrelse 0 og 00, altså drøyt to centimeter lang. Det er vanlig for en dose på 500 mg, og den er mindre enn Better You Premium Vitamin B5, der 300 milligram malte solsikkefrø kommer i tillegg. Ta den underveis i måltidet, med et halvt glass vann, så følger den med maten ned.
Ingenting på boksen sier at kapselen kan åpnes, så regn med å få den ned hel. Er store kapsler et problem for deg, er Better You laget for å tømmes i et glass.
Ingenting å lete etter i innholdslisten
Innholdslisten har to linjer: pantotensyre som kalsiumpantotenat, og et plantebasert skall av pullulan. DNS Vitamin B5 Pantotensyre har samme dose, men også cellulose, et magnesiumsalt av fettsyrer og silisiumdioksid i fyllet, stoffer som får pulveret til å gli gjennom fyllemaskinen, og et skall av storfegelatin. Hos Närokällan betaler du for vitaminet og ikke noe annet, og det plantebaserte skallet gjør at boksen passer veganere uten forbehold.
Tre måneder for 214 kroner
Nitti kapsler holder et kvartal med én om dagen. Det blir 2,38 kroner dagen og rundt 71 kroner i måneden, ti øre mindre per dag enn DNS, selv om DNS-boksen er 65 kroner billigere i kassen. Bare Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 gir 500 mg billigere, med 2,02 kroner dagen, men da i en tablett med fem hjelpestoffer. De 36 ørene ekstra betaler vi gjerne for en kapsel med bare vitamin i.
Hvem passer den for?
- Rent B5 uten fyllstoff eller gelatin
- Sjeldne bestillinger, fire ganger i året
- Store kapsler er et problem for deg
Fordeler
- Bare pantotensyre og kapselskall
- Vegansk skall av pullulan
- Billigste kapsel per dag, 2,38 kr
- Nitti kapsler holder i tre måneder
Ulemper
- Drøyt to centimeter lang kapsel
- Ingen anvisning for å tømme kapselen
Närokällan B5 er det reneste B5-kjøpet vi har funnet: vitaminet, et skall av pullulan og ellers ingenting. Den gir like mye pantotensyre som konkurrentene, rekker et helt kvartal og koster minst per dag av kapslene. Bare størrelsen kan stå i veien.
2DNS Vitamin B5 Pantotensyre
Gelatinkapsel med 500 mg pantotensyre fra en forseglet boks, tatt med vann når det passer deg og billigst å kjøpe
Under lokket på DNS Vitamin B5 Pantotensyre sitter et sikkerhetssegl, og boksen skal ikke brukes hvis det er brutt. Inni ligger 60 kapsler av storfegelatin, et skall som mykner raskt når det møter vann, med 500 mg pantotensyre og tre hjelpestoffer. Vi liker at det er den rimeligste boksen å komme i gang med, og at et glass vann er alt du trenger.
- 🎯 Passer best
- Kapsel med vann, uten å vente på mat
- 💪 Største styrke
- Lavest bokspris, 149 kroner
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Gelatin fra storfe
- 📏 Boks
- 60 kapsler · 149 kr · 2,48 kr dagen
Med vann, når det passer
Én kapsel og et vannglass er alt etiketten krever, mat nevnes ikke, så morgen eller kveld spiller ingen rolle. Fyllet er drøyt et halvt gram pantotenat pluss cellulose og to antiklumpemidler, og dermed er kapselen minst størrelse 0, rundt 22 millimeter, og trolig noe tyngre enn hos Närokällan B5.
Etiketten holder også alle under 18 år, gravide og ammende utenfor. Der flere av de andre boksene overlater spørsmålet til legen, sier DNS rett ut nei til gravide og ammende.
Gelatin, tre tilsetninger og en billig boks
Gelatinen i skallet kommer fra storfe, så kapselen passer ikke for deg som lever plantebasert eller holder deg unna storfe. Ved siden av vitaminet har fyllet tre tilsetninger: cellulose, magnesiumsalter av fettsyrer og silisiumdioksid. De gjør produksjonen enklere, ikke vitaminet bedre, og Närokällan klarer seg uten alle tre.
Til gjengjeld koster boksen 149 kroner, minst av alle seks. Med 60 kapsler blir dagen 2,48 kroner og måneden rundt 74 kroner, bare ti øre mer per dag enn Närokällan. Du sparer altså i kassen, men knapt per dag, og må bestille ny boks hver annen måned i stedet for hver tredje.
Hvem passer den for?
- Lav pris for selve boksen
- Vitamin uten å knytte det til frokost eller middag
- Kosthold uten storfe eller andre dyreprodukter
- Gravide og ammende
Fordeler
- 500 mg pantotensyre per kapsel
- Ikke bundet til måltid
- Sikkerhetssegl under lokket
- Billigste boks, 149 kroner
Ulemper
- Gelatin fra storfe
- Tre hjelpestoffer i fyllet
- Merket bort fra gravide og ammende
DNS Vitamin B5 Pantotensyre er boksen når du vil betale lite i dag og svelge vitaminet med vann på et hvilket som helst tidspunkt. Gelatinen og hjelpestoffene gjør den mindre ren enn vinneren, men forskjellen per dag er bare ti øre.
3Better You Premium Vitamin B5
500 mg vitamin B5 og malte solsikkefrø i en plantekapsel du kan tømme i vann eller en annen drikk når den blir for stor å svelge
- Også hos Gymgrossisten214 krTil butikk
Better You Premium Vitamin B5 er den eneste kapselen med 500 mg i testen som er laget for å kunne tømmes ut, og den trenger det. Med 300 milligram malte solsikkefrø ved siden av vitaminet veier hver kapsel 0,8 gram. Vi liker friheten til å drikke dosen, men synes frøene gjør kapselen større uten å gi deg mer B5.
- 🎯 Passer best
- Pantotensyre du drikker fra glasset
- 💪 Største styrke
- Kan tømmes i vann eller annen drikk
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stor kapsel, 0,8 gram
- 📏 Kapsel
- 0,8 g · 500 mg B5 og 300 mg frø
Tømt over vannglasset
Åpner du kapselen over et glass vann, forsvinner pantotenatet nesten med en gang, for saltet er svært lettløselig. Frøpulveret gjør det ikke: malte solsikkefrø blir liggende som små korn som flyter og synker, så rør om og drikk glasset med en gang. Selve vitaminet lukter nesten ingenting, men kan gi en svak, litt bitter ettersmak når kapselen ikke lenger skjermer tungen, og en skvett juice dekker den bedre enn vann.
Svelger du kapsler uten problemer, er tømmingen bare en reserve, og da står du igjen med en av de største kapslene i testen.
Mer kapsel for samme vitamin
Boksen oppgir 48 gram for 60 kapsler, altså 0,8 gram per kapsel med skallet. Det tilsvarer størrelse 00 eller 000, mellom 23 og 26 millimeter, mens Närokällan B5 gir like mye vitamin i en kortere kapsel. Solsikkefrøpulveret er et matråstoff og gir ikke mer B5, og formen på vitaminet står ikke oppgitt, bare «vitamin B5 (pantotensyre)».
Vurderingen bygger på 214 kroner, prisen boksen har uten tilbud. Det gir 3,57 kroner dagen og rundt 107 kroner i måneden, 50 prosent mer per dag enn Närokällan. Står den på tilbud når du klikker, ser du det på knappen, men det endrer ikke vurderingen.
Hvem passer den for?
- Kapsler du ikke får ned
- Vitaminet blandet i vann eller juice
- Den billigste dagsdosen
Fordeler
- Innholdet kan drikkes
- Plantebasert skall
- Bare én dose per dag
- Bare ett tillegg i innholdslisten
Ulemper
- 3,57 kr dagen uten tilbud
- Solsikkefrø gjør kapselen stor
- Formen på vitaminet er ikke oppgitt
Better You Premium Vitamin B5 er valget når en hel kapsel er et hinder, for innholdet kan drikkes. Frøpulveret gir ikke mer vitamin, bare en større kapsel, og uten tilbud koster dagen halvannen gang så mye som hos Närokällan.
4Great Earth Pantotensyre Vitamin B5
Belagt tablett med 500 mg pantotensyre og 120 doser i boksen, lavest pris per dag i testen, men med fem hjelpestoffer rundt vitaminet
- Også hos Gymgrossisten263 krTil butikk
Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 er testens eneste tablett, med et belegg av cellulose tilsatt vegetabilsk glyserol som gjør overflaten glatt. Under belegget ligger 500 mg pantotensyre sammen med cellulose, kalsiumfosfat, rødbetepulver, kiseldioksid og fettsyrer. Ingen annen boks gir 500 mg billigere per dag, men ingen har flere stoffer rundt vitaminet heller.
- 🎯 Passer best
- Full dose til lavest dagspris
- 💪 Største styrke
- Billigst per dag, 120 tabletter
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Fem hjelpestoffer, kan ikke åpnes
- 📏 Tablett
- 500 mg · 120 stk · 2,02 kr dagen
En glatt tablett til middagen
Doseringen er én eller to tabletter til et måltid, og prisen her gjelder én. Tabletten skal romme drøyt et halvt gram pantotenat og fem hjelpestoffer, så den er ikke liten, men belegget hjelper den forbi tungen. Den kan ikke åpnes eller tømmes ut, så får du tabletter vanskelig ned, er Better You Premium Vitamin B5 et bedre valg.
Ser du «1000 mg» og «90 tabletter» i teksten om produktet, gjelder det etter alt å dømme en eldre utgave. Næringstabellen sier 500 mg per tablett og boksen 120 tabletter, og de tallene bruker vi. Boksen er også merket «time release», men hva langsom frigjøring betyr for et vitamin du får mer enn nok av, har vi ikke funnet forsøk på.
Fem stoffer rundt vitaminet
Cellulose og dikalsiumfosfat gir tabletten form og fylde, kiseldioksid og vegetabilske fettsyrer hindrer klumper i maskinen, og rødbetepulveret står i listen uten forklaring. Alle er vanlige i kosttilskudd, men ingen annen boks her har mer enn tre, og Better You har ett eneste. Vil du ha så få tilsetninger som mulig, er dette feil boks.
Fire måneder for 242 kroner
Én tablett daglig tømmer boksen på 120 i løpet av fire måneder. Hver dag koster 2,02 kroner, tretti dager 61 kroner, og hundre milligram pantotensyre 40 øre, lavest av alle seks. Tar du to tabletter, dobles prisen til 4,03 kroner, og boksen rekker bare to måneder.
Hvem passer den for?
- Lavest mulig pris per dag
- Tablett framfor kapsel
- Så få tilsetninger som mulig
- Deg som må åpne dosen
Fordeler
- Lavest dagspris, 2,02 kr
- 120 tabletter i boksen
- Glatt belegg på tabletten
- Kan doseres opp til to om dagen
Ulemper
- Fem hjelpestoffer
- Kan ikke åpnes eller tømmes
Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 gir mest vitamin for pengene og varer lengst. Prisen er en lengre innholdsliste og en tablett som må svelges som den er. Er det dagsprisen som avgjør, er den vanskelig å slå.
5BioCare Vitamin B5
Vegansk kapsel med 474 mg pantotensyre og et magnesiumsalt i fyllet, én om dagen til maten i to måneder
BioCare Vitamin B5 er en plantekapsel på størrelse med de fleste B5-kapslene, og den svelges sammen med maten. Kapselen gir 474 mg pantotensyre, litt under de 500 mg som er vanlig her, og i fyllet ligger også magnesiumglyserofosfat og to antiklumpemidler. Vi liker den plantebaserte kapselen, men to tredjedeler mer per dag enn DNS er for mye for oss.
- 🎯 Passer best
- Vegansk B5-kapsel til maten
- 💪 Største styrke
- Plantekapsel med 474 mg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Magnesiummengden står ikke oppgitt
- 📏 Per 100 mg
- 0,88 kr · 4,15 kr dagen
Magnesium uten et tall
Magnesiumglyserofosfat står i innholdslisten, men ikke i næringstabellen, så du får ikke vite hvor mye magnesium kapselen gir. Forsiden av boksen kaller vitaminet magnesiumpantotenat, mens innholdslisten sier kalsiumpantotenat. Vi holder oss til de 474 mg pantotensyre som står i tabellen og behandler magnesiumsaltet som et hjelpestoff. Teller du magnesium fra alle kilder, kan du ikke regne med noe herfra.
Plantekapsel til maten
Kapselskallet er laget av cellulose og holder kapselen fri for dyreprodukter. Med pantotenatet og magnesiumsaltet i fyllet havner den mellom størrelse 0 og 00, rundt 22–23 millimeter.
Dagen koster 4,15 kroner med boksen til 249 kroner, og månedsforbruket rundt 125. Hundre milligram pantotensyre koster 88 øre, nær det dobbelte av DNS Vitamin B5 Pantotensyre, som også har 60 kapsler i boksen.
Hvem passer den for?
- Vegansk kapsel til et måltid
- Litt under 500 mg om dagen
- Deg som teller magnesium fra alle kilder
- Lav pris per dag
Fordeler
- Vegansk kapsel av cellulose
- 474 mg pantotensyre per kapsel
- Én kapsel til et måltid
Ulemper
- 4,15 kr dagen
- Magnesiummengden er ikke oppgitt
- Forsiden og innholdslisten oppgir ulik form
BioCare Vitamin B5 er en ryddig plantekapsel med litt mindre vitamin enn de fleste, og bare Greatlife koster mer per dag. Tar du allerede magnesium, er det verdt å vite at mengden her ikke er oppgitt.
6Greatlife Vitamin B5 (Quali-B)
Lav dose pantotensyre, 50 mg i en plantekapsel fra mørk glasskrukke, som kan åpnes og drysses i vann
Kapslene til Greatlife Vitamin B5 (Quali-B) ligger i mørkt glass, og de kan åpnes og innholdet drysses i vann som drikkes med en gang. Hver kapsel har 50 mg pantotensyre, en tidel av de andre og fortsatt rundt ti ganger det en voksen trenger. Vi liker glasset og den moderate dosen, men ikke at en dag koster nesten ti kroner.
- 🎯 Passer best
- Lav B5-dose fra en glasskrukke
- 💪 Største styrke
- 50 mg, kapsel som kan åpnes
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Nesten ti kroner dagen
- 📏 Krukke
- 60 kapsler · 50 mg · 9,98 kr dagen
Ti ganger behovet, ikke hundre
Med 50 mg er dette den eneste boksen i testen under hundre milligram. For kroppen er både 50 og 500 mg langt mer enn den bruker på en dag, og ingenting vi har funnet, viser at den ene dosen er bedre enn den andre. Liker du tanken på å holde deg nærmere behovet, er Greatlife det eneste valget her. Råvaren er Quali-B, et merke for vitaminråstoff, og eneste tillegg i kapselen er cellulose som fyllstoff.
Åpnet over et glass
Kapselen er av cellulose, og den tas én hver dag til mat, gjerne tidlig. Får du den ikke ned, kan innholdet drysses i vann. Vitaminet løser seg, cellulosen gjør det ikke, så vannet kan bli litt grumsete, og derfor skal glasset tømmes med en gang.
Krukka er av mørkt glass og bør oppbevares tørt, mørkt og i romtemperatur. Glass er et pluss hvis du vil ha minst mulig plast rundt tilskuddene.
Prisen på den lave dosen
En dag med Greatlife koster 9,98 kroner og en måned rundt 300, det firedoble av DNS Vitamin B5 Pantotensyre. Regnet per milligram blir avstanden enorm: hundre milligram pantotensyre koster nesten 20 kroner, mot 40 øre i tabletten fra Great Earth.
Hvem passer den for?
- Lav dose i stedet for 500 mg
- Kosttilskudd oppbevart i glass
- Deg som sammenligner pris per dag
Fordeler
- Mørk glasskrukke
- Kan åpnes og drysses i vann
- Bare cellulose i tillegg til vitaminet
- Moderat dose, 50 mg
Ulemper
- 9,98 kr dagen uten tilbud
- Nesten 20 kroner per 100 mg pantotensyre
Greatlife Vitamin B5 passer når en moderat dose fra mørkt glass betyr mer enn prisen. Kapselen er enkel å åpne, men én dag koster like mye som fire dager med DNS.
Sammenligningstabell
| Produkt | Form | B5 per dag | Per dag | Dager per boks | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Närokällan B52,38 kr per dag | Plantekapsel | 500 mg | 2,38 kr | 90 | 214 kr90 kapsler | 9,2 |
| DNS Vitamin B5 Pantotensyre2,48 kr per dag | Gelatinkapsel | 500 mg | 2,48 kr | 60 | 149 kr60 kapsler | 9,0 |
| Better You Premium Vitamin B53,57 kr per dag | Plantekapsel | 500 mg | 3,57 kr | 60 | 214 kr60 kapsler | 9,0 |
| Great Earth Pantotensyre Vitamin B52,02 kr per dag | Tablett | 500 mg | 2,02 kr | 120 | 242 kr120 tabletter | 8,9 |
| BioCare Vitamin B54,15 kr per dag | Plantekapsel | 474 mg | 4,15 kr | 60 | 249 kr60 kapsler | 8,8 |
| Greatlife Vitamin B5 (Quali-B)9,98 kr per dag | Plantekapsel | 50 mg | 9,98 kr | 60 | 599 kr60 kapsler | 8,6 |
Slik tester vi pantotensyre
Deklarasjonene til B5-tilskuddene, regelverket og de europeiske og nordiske vurderingene av vitaminet er grunnlaget, og alle produktene settes opp på samme mål. Siden alle dekker behovet mange ganger, avgjør tre ting mest: hva annet som ligger i kapselen eller tabletten, hva en dag koster, og hvor greit dosen er å ta. Vekter og formler står åpent her, og regnestykket bak hver karakter står i klartekst.
Fire kilder bak B5-vurderingen
Utgangspunktet er tallene og innholdslistene hos butikkene lenkene går til, holdt opp mot det myndighetene vet om behovet og om høye doser.
- Produktdata: næringstabell, innholdsliste, kapselmateriale og anbefalt dose fra produktsiden, og etiketten på boksen der den sier mer enn siden.
- Forskning og myndigheter: forskriften om kosttilskudd (Lovdata), EFSAs referanseverdier og oversikt over øvre grenser, gjennomgangen av pantotensyre til de nordiske næringsanbefalingene (Freese 2023), EUs påstandsforordning og studiene om hud og bivirkninger.
- Kjøperomtaler: omtalene hos Gymgrossisten og Bodystore på tvers av landssidene og hos de andre samarbeidsbutikkene. Bare Great Earth har omtaler med tekst, rundt tretti, og de fleste handler om hud og en eldre utgave av tabletten.
- Priser: hyllepris og eventuelle tilbud hos de seks butikkene, lest samme dag som resten, 12. oktober 2026.
Lovdata og EFSA avgjør hva som er lov og hvor grensene går, og den nordiske gjennomgangen sier hva vi vet om behovet. Studier bruker vi der spørsmålet gjelder noe annet enn å dekke behovet, som hud.
Slik vektes B5-tilskuddene
Et B5-tilskudd skal gi den mengden vitamin som står på boksen, uten mer fyll enn nødvendig og til en pris du kan leve med over tid. Effekten har den tyngste vekten fordi det er den kategorien lover, men den skiller lite her; forskjellene ligger i pris og innhold.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram pantotensyre per døgndose målt mot behovet, og om mengden er oppgitt som vitamin og ikke som salt | Næringstabellen, EFSA 2014 (gjengitt i Freese 2023), forskrift om kosttilskudd vedlegg 1 |
| Pris & verdi | 20 % | Dagsprisen med minste anviste dose, ordinær pris uten tilbud | Butikkprisene 12. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Dosen målt mot øvre grenser, advarsler og aldersmerking | Lovdata, EFSAs oversikt over øvre grenser |
| Ingredienser | 15 % | Antall stoffer utover vitaminet og kapselen eller tablettbelegget | Innholdslisten hos butikken |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler eller tabletter per dag, format, om dosen kan åpnes, mønstre i omtalene | Pakningen og omtalene |
Med lik effekt og renhet for alle seks er det pris og innholdsliste som bestemmer rekkefølgen.
Fra pakning til karakter: B5-formlene
- Mengde: alt regnes som pantotensyre, ikke som saltet kalsiumpantotenat, og på laveste anviste dose. Great Earth kan tas som én eller to tabletter, og vi regner med én.
- Effekt: 9,0 for alle. Den laveste dosen, 50 mg, er ti ganger EFSAs anslag for hva en voksen trenger, og ingen forsøk vi kjenner viser at 500 mg gir mer for en frisk person.
- Pris: 9,6 ved en dagspris på 2,00 kroner, og 1,2 mindre for hver dobling, avrundet til én desimal: 9,6 − 1,2 × log2(dagspris / 2,00). Vi regner med ordinær pris; tilbud og trepakninger teller ikke.
- Ingredienser: utgangspunktet er 9,6, og hvert stoff i innholdslisten utover pantotenatet og kapselskallet eller tablettbelegget koster 0,4, så fem stoffer gir 7,6.
- Brukeropplevelse og renhet: 9,2 og 9,0 for alle. Alle tas som én enhet om dagen, ingen produkt har et mønster i omtalene, og pantotensyre har ingen øvre grense som en dose kan gå over.
- Kjernekrav for topp 3: pantotensyre som eneste virkestoff. Alle seks klarer det.
- Lik sum: DNS og Better You ender på nøyaktig samme vektede snitt, og DNS står først fordi dagen koster mindre.
B5-utvalget hos samarbeidsbutikkene
Vi har gått gjennom pantotensyren hos Gymgrossisten, Bodystore, Proteinfabrikken, Apotekhjem, Kost1 og Greatlife. Bodystore har tre rene B5-produkter, Gymgrossisten to av de samme, Apotekhjem, Kost1 og Greatlife ett hver og Proteinfabrikken ingen, til sammen seks ulike. Alle er med: fem kapsler og én tablett.
- Med: alle produkter som bare har pantotensyre som virkestoff og oppgir mengden, så lenge en av de seks butikkene selger dem.
- Ikke med: B-kompleks, hårvitaminer med biotin og stresstilskudd der B5 er ett av flere stoffer, og rene B5-produkter som bare selges i svenske butikker utenfor samarbeidet.
- Neste oppdatering: Great Earth på nytt hvis butikkteksten og næringstabellen fortsatt sier hver sin dose, og eventuelle nye rene B5-produkter hos de seks butikkene.
Begrensninger og åpenhet
- Forskningen på pantotensyre som tilskudd er tynn. Behovet er anslått ut fra hva folk spiser uten tegn til mangel, og om hud har vi bare funnet én liten placebokontrollert studie, med en høyere dose enn noen av boksene gir.
- Fem av seks produkter har ingen omtaler med tekst. Det vi skriver om å svelge, åpne og blande, bygger derfor på innholdslisten, anvisningen og egenskapene til kalsiumpantotenat, og kapselstørrelsene er regnet ut fra fyllet med en anslått tetthet for pulveret og står som spenn.
- Prisene og lagerstatusen er fra 12. oktober 2026. Better You og Greatlife var da på tilbud, men vurderingen bygger på 214 og 599 kroner, prisene uten tilbud.
- To deklarasjoner spriker. Teksten om Great Earth nevner 1000 mg og 90 tabletter, mens næringstabellen sier 500 mg og boksen 120, og den anbefalte dosen står ikke på den norske produktsiden. BioCares forside kaller vitaminet magnesiumpantotenat, mens innholdslisten sier kalsiumpantotenat. Vi følger næringstabellen og innholdslisten.
Hva som får oss til å regne B5-testen om
Vi tar testen opp på nytt når en av de seks butikkene tar inn et nytt rent B5-produkt, når dose eller innholdsliste endres hos en produsent, når prisene flytter seg nok til å endre rekkefølgen, eller når EFSA eller de nordiske anbefalingene får nye tall for pantotensyre. Før en endring går ut, leser en annen i redaksjonen gjennom tallene.
Kjøpeguide – pantotensyre etter innholdsliste, dagspris og format
Dosen gjør sjelden B5-kjøpet vanskelig, for nesten alle boksene ligger på samme nivå. Det som skiller dem, er hva som følger med vitaminet, dagsprisen og om du får ned det som ligger i boksen.
B5-dosen: 50 eller 500 mg mot et behov på 5
EFSA anslår at voksne trenger rundt 5 mg pantotensyre om dagen og ammende 7 mg (Freese 2023), og referanseverdien på etikettene er 6 mg. I åtte europeiske land får voksne i snitt 3,2–6,3 mg fra maten. Tilskuddene i testen gir 50 eller rundt 500 mg. Kosttilskuddforskriften tillater det, for den har bare et minstekrav på 0,9 mg per døgndose og ingen øvre grense.
Pantotensyre per døgndose på pakken, med hvor mange ganger det dekker EFSAs anslag på 5 mg for voksne.
- Närokällan B5500 mg
100 ganger behovet
- DNS Vitamin B5 Pantotensyre500 mg
100 ganger behovet
- Better You Premium Vitamin B5500 mg
100 ganger behovet
- Great Earth Pantotensyre Vitamin B5500 mg
Én tablett; to gir 1000 mg
- BioCare Vitamin B5474 mg
95 ganger behovet
- Greatlife Vitamin B5 (Quali-B)50 mg
10 ganger behovet
Utregnet fra næringstabellene og EFSAs tilstrekkelige inntak på 5 mg for voksne (gjengitt i Freese 2023).
Milligrammene er derfor ikke noe å jakte på i butikken. Hver boks dekker behovet med god margin, og valget mellom 50 og 500 mg handler om hva du foretrekker, ikke om helse.
Pantotensyre og hjelpestoffer: fra null til fem
Vitaminet er det samme i alle boksene, kalsiumpantotenat eller bare oppgitt som pantotensyre. Forskjellen ligger i det som er tilsatt for at pulveret skal flyte i maskinen, holde formen eller fylle kapselen, og i materialet i skallet.
| Produkt | Tilsatt utover vitaminet | Skall eller belegg | Antall stoffer |
|---|---|---|---|
| Närokällan B5 | Ingenting | Pullulan | 0 |
| Better You Premium Vitamin B5 | Solsikkefrøpulver | Cellulose | 1 |
| Greatlife Vitamin B5 (Quali-B) | Mikrokrystallinsk cellulose | Cellulose | 1 |
| DNS Vitamin B5 Pantotensyre | Cellulose, magnesiumsalter av fettsyrer, silisiumdioksid | Storfegelatin | 3 |
| BioCare Vitamin B5 | Magnesiumglyserofosfat, magnesiumsalter av fettsyrer, silisiumdioksid | Cellulose | 3 |
| Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 | Cellulose, dikalsiumfosfat, rødbetepulver, kiseldioksid, vegetabilske fettsyrer | Cellulose og glyserol | 5 |
Alle stoffene er vanlige i kosttilskudd, men ingen av dem gjør vitaminet bedre. Vil du ha bare vitaminet, finnes det én boks som gir deg det, og vil du unngå dyreprodukter, er DNS den eneste med gelatin. Magnesiumsaltet hos BioCare står uten mengde, så det kan ikke regnes som et magnesiumtilskudd.
Pantotensyre-prisen: dag, måned og hundre milligram
Hylleprisen sier lite når boksene rekker fra 60 til 120 dager og dosen er 50 mg i én av dem. Stolpene er dagsprisen på den minste dosen på pakken, regnet uten tilbud, og under hver stolpe står prisen for hundre milligram pantotensyre.
Den laveste dosen har den høyeste dagsprisen
Tablett, 500 mg · 242 kr for 120 · 0,40 kr per 100 mg
Kapsel, 500 mg · 214 kr for 90 · 0,48 kr per 100 mg
Kapsel, 500 mg · 149 kr for 60 · 0,50 kr per 100 mg
Kapsel, 500 mg · 214 kr for 60 · 0,71 kr per 100 mg
Kapsel, 474 mg · 249 kr for 60 · 0,88 kr per 100 mg
Kapsel, 50 mg · 599 kr for 60 · 19,97 kr per 100 mg
Over en måned blir avstanden tydelig. De tre billigste ligger innenfor 13 kroner av hverandre, og der kan innholdslisten få avgjøre, mens Greatlife koster det firedoble av DNS.
| Produkt | Dagsdose | Boksen rekker | Per måned (30 dager) |
|---|---|---|---|
| Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 | 1 tablett (500 mg) | 120 dager | 61 kr |
| Närokällan B5 | 1 kapsel (500 mg) | 90 dager | 71 kr |
| DNS Vitamin B5 Pantotensyre | 1 kapsel (500 mg) | 60 dager | 74 kr |
| Better You Premium Vitamin B5 | 1 kapsel (500 mg) | 60 dager | 107 kr |
| BioCare Vitamin B5 | 1 kapsel (474 mg) | 60 dager | 125 kr |
| Greatlife Vitamin B5 (Quali-B) | 1 kapsel (50 mg) | 60 dager | 300 kr |
B5 i kapsel, tablett eller tømt i et glass
Over et halvt gram salt skal til for å gi 500 mg pantotensyre, så B5-kapsler er sjelden små. Formatet avgjør derfor mer enn smaken, som du knapt merker før en kapsel åpnes.
- Plantekapsler av pullulan eller cellulose finnes hos Närokällan, Better You, BioCare og Greatlife og passer et plantebasert kosthold.
- Gelatinkapselen hos DNS er laget av storfe.
- Tabletten fra Great Earth har et glatt belegg, men kan ikke åpnes, og har flere hjelpestoffer enn noen kapsel.
- Tømt i et glass er et alternativ bare der anvisningen åpner for det: Better You og Greatlife. Vitaminet løser seg lett i vann, mens frøpulver og cellulose blir liggende som korn.
Pantotensyre-kjøpet sortert etter det viktigste for deg
Alle seks klarer kjernekravet, så valget handler om hva du vil prioritere: et rent innhold, lav pris, en dose du kan drikke eller en lavere dose.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Närokällan B5 | Bare vitaminet i plantekapsel, 2,38 kr dagen |
| betale minst for boksen | DNS Vitamin B5 Pantotensyre | 149 kr for 60 kapsler som tas med vann |
| drikke dosen | Better You Premium Vitamin B5 | 500 mg som kan tømmes i vann eller annen drikk |
| betale minst per dag | Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 | 2,02 kr dagen og 120 tabletter |
| ha en plantekapsel til maten | BioCare Vitamin B5 | 474 mg i cellulosekapsel |
| holde dosen nærmere behovet | Greatlife Vitamin B5 (Quali-B) | 50 mg fra en mørk glasskrukke |
Bivirkninger av pantotensyre
Pantotensyre er et av vitaminene det er vanskeligst å få for mye av. Fra mat er det aldri sett skadevirkninger, studier med opptil 2 g om dagen har ikke vist noen helserisiko, og først ved 10–20 g om dagen, tjue til førti ganger dosene i testen, er det rapportert at kroppen holder på vann og av og til diaré (Freese 2023). Derfor finnes det verken en norsk maksgrense eller en øvre grense fra EFSA. Grunnen er at systematiske doseforsøk mangler, ikke at hver dose er bevist trygg.
Ett tilfelle skiller seg ut. En kvinne på 76 år som hadde tatt B5 og biotin i to måneder, fikk væske rundt hjertet og lungene med mange eosinofile hvite blodceller, og hun ble frisk da vitaminene ble seponert (Debourdeau 2001). Det er et enkelt kasus, men det viser at også et vitamin kan gi en uventet reaksjon.
Når du bør være forsiktig med pantotensyre
Advarsler
- Diaré og vann i kroppen er rapportert ved 10–20 g om dagen (Freese 2023); hold deg til én kapsel eller tablett, som er en tjuedel av den laveste av dem.
- Barn trenger 3–4 mg om dagen (Freese 2023), og boksene fra Närokällan, Better You og DNS er merket for voksne; spør helsestasjonen eller legen før et barn får 500 mg.
Samspill med legemidler
- Det eneste alvorlige tilfellet som er beskrevet, gjaldt B5 og biotin tatt sammen i to måneder (Debourdeau 2001); får du brystsmerter, tung pust eller feber etter oppstart, stopp tilskuddene og kontakt lege samme dag.
- Bruker du faste legemidler, ber flere av produsentene deg snakke med legen først; ta med boksen til legen eller apoteket, så de ser hele innholdslisten.
Når du bør la være
- Gravide og ammende trenger 5–7 mg om dagen (Freese 2023), og DNS er merket bort fra gruppen; snakk med jordmoren eller legen din om dosen før du begynner på 500 mg.
- Overfølsomhet for et hjelpestoff, som gelatin eller solsikkefrø, gjelder bare enkelte bokser: velg et produkt uten stoffet, og sjekk innholdslisten i tabellen over.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med pantotensyre
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Velge boksen med flest milligram | KonsekvensDu betaler for mer av et vitamin kroppen allerede har nok av | Løsning✓Velg etter innholdsliste og pris per dag |
| ✗Ta ren B5 i tillegg til B-kompleks og hårvitaminer uten å regne | KonsekvensDet samme vitaminet havner i handlekurven to eller tre ganger | Løsning✓Legg sammen B5 fra alle boksene før du kjøper en til |
| ✗La boksen stå åpen på badet | KonsekvensFukt og lys kan skade kapslene over tid | Løsning✓Hold lokket på og boksen tørt og mørkt, slik pakningene anviser |
Slik tar du pantotensyre, og hva vitaminet gjør
Dosen er den samme på alle boksene: én kapsel eller tablett. Fem av de seks skal svelges mens du spiser, Greatlife gjerne tidlig på dagen, mens DNS bare krever et glass vann og ikke er bundet til et tidspunkt. Får du ikke ned kapselen, er det Better You og Greatlife som har anvisning for å tømme innholdet i vann.
Kroppen bruker pantotensyre til å hente energi ut av maten, til å lage steroidhormoner, D-vitamin og enkelte signalstoffer i nervesystemet, og vitaminet bidrar til normal mental yteevne og til mindre tretthet og utmattelse. Det er godkjente påstander i EU fra 0,9 mg om dagen, og alle seks tilskuddene gir mange ganger det. Påstandene handler om å dekke behovet, ikke om at mer gir mer.
Pantotensyre og akne: én liten studie
Hud er en vanlig grunn til å kjøpe B5. I det eneste placebokontrollerte forsøket vi har funnet, tok 41 voksne med mild til moderat akne enten et tilskudd basert på pantotensyre, 2,2 g om dagen fordelt på fire tabletter, eller placebo. Etter tolv uker hadde gruppen med pantotensyre fått færre kviser i ansiktet og bedre livskvalitet, og ingen fikk alvorlige bivirkninger (Yang 2014).
Forsøket er lite, det er ikke gjentatt, og dosen er over fire ganger det en kapsel i testen gir. Ingen av de seks produktene er prøvd mot akne, og hud teller ikke i vurderingen. Er aknen plagsom, er fastlegen eller en hudlege et bedre sted å starte.
Mangel på pantotensyre: sjelden og sjelden alene
Fordi vitaminet finnes i nesten all mat, er mangel uvanlig, og når den oppstår, er det som regel sammen med mangel på flere næringsstoffer. I små forsøk der folk fikk mat uten pantotensyre i 8–12 uker, kom svie og nummenhet i føttene, tretthet, uro, dårlig søvn, muskelkramper og irritabilitet (Freese 2023). De samme plagene har mange andre årsaker, så de er ingen grunn til å begynne med B5 på egen hånd.
Én dose om dagen, på samme tidspunkt
B5 kombinert med biotin eller B-kompleks
Begge tas opp gjennom samme transportør i tarmen (Freese 2023), og mange hårtilskudd har dem sammen. Legger du ren B5 på toppen, vet du hva du får av hvert vitamin.
⏱ Samme dag
B-kompleksene i vår egen test har fra 5 til 110 mg B5 per dose, de fleste langt over behovet. En ren B5 i tillegg gir først og fremst et høyere tall.
⏱ Velg det ene
Matkilder til pantotensyre: innmat, egg, sopp og fullkorn
Pantotensyre finnes i både animalsk og vegetabilsk mat. Innmat, egg, sjømat, ost, sopp, belgvekster, fullkorn, grønnsaker og nøtter er gode kilder (Freese 2023). Få av de nordiske landene har analysert innholdet i matvarene, så vi kan ikke regne ut porsjoner slik vi gjør for andre vitaminer. Et variert kosthold gir likevel det de fleste trenger, og inntaket i de europeiske landene som er målt, ligger rundt det EFSA regner som tilstrekkelig.
Ofte stilte spørsmål om pantotensyre
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: pantotensyre minst 0,9 mg per døgndose og ingen maksgrense.
- EFSA – Overview on Tolerable Upper Intake Levels: ingen øvre grense for pantotensyre fordi data mangler.
- Freese R m.fl. (2023) – Pantothenic acid, a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023: EFSAs tilstrekkelige inntak, inntaket i Europa, mangel og symptomer, matkilder, toksisitet ved 10–20 g, transportøren og statusmålingen i urin.
- Forordning (EU) nr. 432/2012: de godkjente påstandene for pantotensyre og vilkåret om minst 15 prosent av referanseverdien.
- Yang M m.fl. (2014) – pantotensyre ved mild til moderat akne: 41 voksne, 2,2 g om dagen i tolv uker mot placebo.
- Debourdeau PM m.fl. (2001) – eosinofil væske rundt hjerte og lunger etter vitamin B5 og H: kasus hos en kvinne på 76 år som ble frisk etter seponering.
Konklusjon: Närokällan B5 er best i test
Närokällan B5 er best i test: bare pantotensyre i pullulanskall, 90 kapsler og 2,38 kroner dagen. DNS Vitamin B5 Pantotensyre følger med samme dose i gelatinkapsel og den rimeligste boksen, og Better You Premium Vitamin B5 er kapselen du kan tømme i et glass.
Er dagsprisen alt, er Great Earth Pantotensyre Vitamin B5 billigst, men tabletten har også den lengste innholdslisten. BioCare Vitamin B5 er et ryddig, men dyrere plantealternativ, og Greatlife Vitamin B5 passer når lav dose og glass teller mest. Tar du allerede et B-kompleks, trenger du sannsynligvis ingen av dem.
