B1-vitamin best i test 2026: rikelig tiamin i alle, prisen avgjør

Midt i måltidet

Hele bruken er én kapsel mens du spiser, og én boks dekker et kvartal. Ta den etter de første bitene, med en slurk vann, så følger den maten ned i stedet for å bli glemt på bordet. Skallet er pullulan, et plantebasert materiale laget ved gjæring av stivelse, så kapselen passer for veganere og alle andre som vil unngå gelatin.

Inni ligger det mer plante enn vitamin. Alfalfa står først i innholdslisten, og ingrediensene står etter vekt, så den malte lusernen veier mer enn de rundt 123 milligrammene tiaminsalt som gir 100 mg B1. Alfalfaen er bare fyll, valgt for å fylle tomrommet i kapselen, og den tar plassen til maltodekstrinet og de to tilsetningene som DNS Vitamin B1 Thiamin bruker rundt den samme dosen.

Hundre milligram holder

En voksen mann trenger 1,1 mg tiamin om dagen og en kvinne 0,9 mg etter de nordiske anbefalingene, så hundre milligram dekker behovet mange ganger, også de dagene det er lite brød og korn på tallerkenen. Närokällan B1 250 mg har 250 mg tiamin i den samme kapselen, og den koster 70 øre ekstra hver dag for milligram som ikke er vist å gjøre noe for friske.

Hundre og førtiseks kroner fordelt på 90 kapsler er 1,62 kroner hver dag, under 50 kroner måneden. Vi savner ingenting i denne kapselen. Vil du ned på laveste dagspris, er tabletten fra Natur-Drogeriet 49 øre billigere, men den har fem tilsetninger der Närokällan har én.

Et sted uten sol og damp

Produsenten ber om en tørr, mørk og kjølig plass uten direkte sol, så vinduskarmen over kjøkkenbenken er feil sted. En skuff eller et skap et stykke unna komfyren og oppvaskmaskinen passer bedre, for tiamin er det vitaminet som tåler varme dårligst. Når seglet først er brutt, er det lokket som beskytter kapslene, så skru det godt igjen etter hver gang.

Hva kapselen er laget av, står ikke på produktsiden. Spiser du vegansk eller holder deg unna gelatin, er det tryggere å velge en kapsel der skallet er oppgitt.

Maltodekstrin rundt tiaminet

Maltodekstrin fra mais står først i innholdslisten, foran tiaminet, og etter det følger magnesiumstearat og silisiumdioksid, som gjør at pulveret fordeler seg jevnt når kapslene fylles. I kapselen merker du ingen av dem, men listen er to stoffer lengre enn hos Närokällan B1 100 mg, som bare har alfalfa ved siden av vitaminet.

Med 149 kroner på boksen blir dagen 1,66 kroner, fire øre over Närokällan. Dosen er den samme, så valget står mellom et fritt tidspunkt med tre hjelpestoffer og en kortere liste som skal tas til maten.

Presset pulver uten overtrekk

Innholdslisten har ikke noe overtrekk, så tabletten er presset pulver helt ut til kanten. Tiamin smaker bittert, og lar du tabletten ligge på tungen, kan du kjenne det før den er nede. Legg den langt bak og skyll den ned midt i måltidet, som er der den hører hjemme etter anvisningen.

Det meste av vekten er ikke vitamin. Dikalsiumfosfat står først som fyllstoff, og etter det kommer mikrokrystallinsk cellulose, potetstivelse, silisiumdioksid og magnesiumsalter av fettsyrer, som binder pulveret og hindrer det i å feste seg når tablettene presses. Fem hjelpestoffer er mange for en så liten tablett, og det er det du bytter mot den lave prisen.

Over tre måneder for 113 kroner

Boksen har 100 tabletter for 113 kroner, så hver dag koster 1,13 kroner, og 30 dager rundt 34. Ingen annen B1 i testen er billigere per dag. Greatlife Vitamin B1 Quali-B koster 9,15 kroner dagen for like mye tiamin, åtte ganger så mye.

Vil du heller ha kort liste og kapsel, er Närokällan B1 100 mg snaut femti øre dyrere per dag og har bare alfalfa i tillegg. For de fleste er 25 mg likevel mer enn nok, så her er det innholdslisten og formen som avgjør, ikke dosen.

Rundt to centimeter å svelge

Kapselstørrelsen er ikke oppgitt, men den lar seg regne ut. 250 mg tiamin som mononitrat veier rundt 310 milligram, og med fyllet rundt havner kapselen mellom størrelse 1 og 0, omtrent to centimeter lang. Det er en vanlig vitaminkapsel, men større enn de fleste svelger uten å tenke over det. Svelg den når du har spist litt, med en ordentlig munnfull vann, så glir den lettere.

G&G Vitamins B-1 250 mg og Viora Høydose Vitamin B1 har samme dose og havner i samme størrelse.

Mer enn kroppen tar imot

250 mg gir mening når legen har en grunn, ikke som en sterkere utgave av den vanlige kapselen. Kroppen tar opp en stadig mindre andel jo høyere dosen blir, og for friske er det ikke vist at mer enn behovet gir noe ekstra, så milligrammene over hundre er først og fremst en kostnad.

Uten tilbud står boksen med 90 kapsler i 209 kroner, altså 2,32 kroner dagen. Det er 70 øre over Närokällan B1 100 mg, men 47 øre under G&G og 1,65 kroner under Viora for den samme høydosen.

Lokket på, hver gang

Tiaminhydroklorid er et hvitt, krystallinsk pulver som trekker til seg fuktighet fra lufta, og det har en svak, nøtteaktig lukt. Mononitratet i de fleste andre boksene er nesten ikke fuktsugende, så her betyr lokket mer. Inni kapselen er det skjermet, men en boks med 90 kapsler blir åpnet 90 ganger. Skru lokket godt igjen hver gang, og sett boksen i et skap, ikke på badet der dusjen damper.

Rismelet er fyllet som gjør at kapslene blir jevnt fylt, og skallet er cellulose fra planter. Med ett fyllstoff i tillegg til vitaminet er listen like kort som hos Närokällan B1 250 mg, bare med ris der Närokällan har alfalfa.

Kosher, og når det passer deg

Ingen annen boks her bærer kosher-merket, og det er den tydeligste grunnen til å velge G&G. Kapselen har heller ingen kobling til måltid, så den passer like godt før du har spist som sent på kvelden.

Prisen drar ned. Boksen koster 251 kroner, og dagen 2,79, som er 47 øre dyrere enn Närokällan for den samme dosen. Har ikke legen bedt om høydose, får du ikke mer igjen for de ekstra milligrammene, så da er en kapsel på 100 mg nok.

Fire hjelpestoffer rundt vitaminet

Pregelatinisert maisstivelse fyller kapselen, og magnesiumsalter av fettsyrer, silisiumdioksid og trikalsiumfosfat holder pulveret løst mens kapslene fylles. Det blir fire hjelpestoffer i kapselen, der Närokällan B1 250 mg har ett. Du kjenner ingen av dem når kapselen svelges, og skallet av hypromellose er laget av plantecellulose, så det passer uten gelatin.

Kapselen er like stor som de andre høydosene, rundt to centimeter, og har ingen kobling til mat. Litt vann om morgenen eller kvelden er nok.

Ny boks hver annen måned

Seksti kapsler er to måneder, så det blir seks bestillinger i året mot fire for en boks med 90 kapsler. Hver kapsel koster deg 3,97 kroner, så måneden blir rundt 119.

Samme dose koster 2,32 kroner hos Närokällan og 2,79 hos G&G Vitamins B-1 250 mg, og begge varer et kvartal. Dagsprisen er grunnen til at vi heller anbefaler de to. Som for de andre høydosene gir 250 mg langt mer tiamin enn friske har vist nytte av.

Når kapselen ikke vil ned

Trekk de to halvdelene av kapselen fra hverandre over et vannglass, tøm pulveret oppi og rør, så løser tiaminhydrokloridet seg raskt, for et gram av saltet går opp i omtrent en milliliter vann. Drikk det opp med én gang, slik produsenten ber om. Vannet kan lukte svakt av nøtter og smake bittert, for tiaminhydroklorid har begge deler, og nå er det ingen kapsel som skjermer tungen. Bruk lite vann, så er glasset unnagjort i noen få slurker og gir minst tid til å kjenne det.

Resten av tiden svelges kapselen hel, sammen med mat. Skallet er en plantekapsel av hypromellose, og mikrokrystallinsk cellulose er det eneste fyllet.

Mørkt glass på et tørt sted

Krukka har mørkt glass, og produsenten vil ha den tørt og mørkt ved romtemperatur, borte fra fukt, sollys og varmekilder. Glass er tett, og den mørke fargen skjermer innholdet mot lys.

Råvaren heter Quali-B, et merkenavn på tiaminsaltet, og selve stoffet er det samme tiaminhydrokloridet som i G&G Vitamins B-1 250 mg.

Hva fleksibiliteten koster

En krukke med 60 kapsler står i 549 kroner. Per dag er det 9,15 kroner, og månedsregningen havner rundt 275. Tabletten fra Natur-Drogeriet Vitamin B1 25 mg holder samme dose for 1,13 kroner. Uten behovet for å åpne kapselen er prisen vanskelig å forsvare.