Inositol best i test 2026: kapsler og pulver mot forsøksdosen

Sødmen du knapt legger merke til

Myo-inositol er bare halvparten så søtt som vanlig sukker, og det merkes. To kryddermål, dagens minste dose, gir omtrent samme sødme som en femtedel teskje sukker, og rørt ut i to desiliter vann blir det en mild, ren ettersmak, ikke en drikk som smaker tilskudd. Krystallene løser seg lett, så du slipper korn i bunnen av glasset.

Vil du ikke drikke det for seg, kan pulveret strøs over yoghurt eller grøt eller blandes i en smoothie. Der drukner den svake sødmen i bær, havre og melk, og du merker ikke at noe er tilsatt. Vitaprana vil ha pulveret før et måltid, så strør du det over grøten, la det være det første du spiser.

Kryddermålet og boksen

Doseringen skjer med kryddermål, det minste målet i et vanlig sett måleskjeer, og to av dem rommer 1,6 gram. Det er litt under en halv teskje, så en hel dags inositol fyller ikke engang halve skjeen. Et mål kan bli litt for fullt eller litt for slakt, og med 0,8 gram i hvert betyr en skjev topp lite. Stryk av kanten med baksiden av en kniv, så blir dosen lik fra dag til dag.

Plastboksen er klar, så du ser nivået uten å skru av lokket, og både boksen og metallokket kan gå til gjenvinning. Det du må finne deg i, er at målingen er din jobb hver morgen. Vil du heller svelge noe ferdig, er Solaray Inositol kapselen med den laveste dagsprisen.

Fra 1,6 til 3,2 gram

De to kryddermålene gir litt mindre enn de to grammene som ligger midt i forsøkenes spenn. Vitaprana åpner for to porsjoner om dagen, altså fire mål og 3,2 gram fordelt på to glass. Skal du like høyt med kapsler, må du svelge mer enn seks om dagen.

Boksen koster 249 kroner for 250 gram, og på to mål rekker den i 156 dager, til 1,59 kroner dagen. Närokällan Inositol er billigere per dag fordi den starter på halvparten så mye, men der koster grammet 1,53 kroner mot én krone her. Mot kapslene blir avstanden stor: to gram fra Vitaprana Inositol Kapsler koster 7,11 kroner om dagen, fra dette pulveret 1,99.

Et glass saft om kvelden

Närokällan skriver at pulveret kan blandes i hvilken som helst væske, og det stemmer med stoffet. Myo-inositol løses lett i vann, så et kryddermål i kaldt vann eller saft gir et glass uten bunnfall og uten korn mellom tennene. Velg saft hvis du vil skjule den lille sødmen helt, eller vann hvis du ikke bryr deg.

Mat eller ikke spiller ingen rolle. Produsenten nevner kvelden som et vanlig tidspunkt, eller tiden før en treningsøkt, og et glass ved kjøkkenbenken mens du rydder etter middagen blir fort en fast vane. Pulveret er vegansk og har ingen tilsetninger å ta stilling til.

To mål som ikke er like

Dosen går fra et kryddermål til en halv teskje, og de to er lette å forveksle. Et kryddermål rommer én milliliter og 0,8 gram, en halv teskje 2,5 milliliter og 2 gram. Tar du teskjeen den ene dagen og kryddermålet den neste, blir dosen 2,5 ganger så stor. Bestem deg for ett mål, og la det ligge i boksen.

Startmålet på 0,8 gram ligger under det forsøkene med myo-inositol har brukt. Til gjengjeld er det et godt sted å begynne hvis du vil se hvordan magen tar inositol, og vil du opp mot to gram, er halv teskje neste trinn.

Hundre gram, lav dagspris

Boksen rommer rundt 125 milliliter pulver, en drøy desiliter, og koster 153 kroner. På ett kryddermål om dagen rekker den i 125 dager, og dagen koster 1,22 kroner; ingen annen boks gir en billigere dag. Per gram er bildet et annet: 1,53 kroner, mot én krone i Vitaprana Inositol Pulver.

Går du opp til halv teskje, snur regnestykket. Da er boksen tom etter 50 dager og dagen koster 3,06 kroner, mens samme to gram fra Vitaprana-pulveret koster 1,99. Skal du ligge høyt i lengre perioder, lønner den store boksen seg.

Fire svelg om dagen

Et halvt gram inositol tar mer plass enn man skulle tro. Pulveret veier rundt 0,8 gram per milliliter, så 500 milligram fyller drøyt 0,6 milliliter, og med rismel og skall blir det trolig en kapsel av størrelse 0, kanskje 00, som er drøyt to centimeter lang. Det er ingen kjempe, men fire slike hver dag er en vane du må trives med.

Vitaprana vil ha kapslene til måltider, to og to, så det naturlige er lunsj og middag med vann til. Har du problemer med kapsler av den størrelsen, gir pulverne deg samme mengde i et glass. Flasken er klar, og det er praktisk her: med fire om dagen går den fort, og gjennom plasten ser du når det bare er en uke igjen.

Pullulan og et varsel om melk

Skallet er pullulan, et stoff som lages ved gjæring, så kapslene passer for veganere. Inni ligger myo-inositol med rismel og kiseldioksid, to hjelpestoffer som får pulveret til å flyte når kapslene fylles, og ikke mer enn det.

På pakken står det at kapslene kan inneholde spor av melk. For de fleste betyr det ingenting, men har du melkeallergi, bør du ta det på alvor, og da er Greatlife Inositol kapselen som oppgir at den er fri for melk.

To gram, regnet i kroner

Flasken med 140 kapsler koster 249 kroner og holder i 35 dager. Det gir 7,11 kroner dagen, nesten tre ganger dagsprisen hos Solaray, men grammet koster 3,56 kroner, mot 4,98 i Solaray Inositol og 5,02 i NOW Foods Inositol. Du betaler altså for mengden, ikke for merket.

Mot pulverne taper kapslene likevel: samme to gram koster 1,99 kroner dagen med Vitaprana Inositol Pulver og 3,06 med Närokällan Inositol. Kapslene er svaret når du vil ha gramdosen uten å måle den opp selv.

Til maten, med noe å drikke

Solaray vil ha kapselen sammen med mat eller noe å drikke, og frokosten er det enkleste stedet å feste den, med boksen ved brødboksen og kapselen sammen med kaffen eller juicen. Materialet i skallet er HPMC, en cellulose fra planter, så kapselen passer uten dyreprodukter.

I fyllet ligger mer enn inositolen. Rismel, silisiumdioksid og en risblanding med solsikkeolje og gummi arabicum hjelper pulveret å flyte jevnt når kapslene fylles. Det er ingenting du merker når du svelger, men vil du ha kortest mulig innholdsliste i en kapsel, er Greatlife Inositol renere.

Et halvt gram, og hva du gir fra deg

500 milligram er en fjerdedel av de to grammene midt i spennet forsøkene har brukt, og Solaray anbefaler ikke mer enn én kapsel. Vil du ha gramdoser, er dette feil boks; der gir pulverne og Vitaprana Inositol Kapsler mer. Det du får her, er en liten, fast mengde som ikke krever noe av deg.

To øre per dag skiller Solaray fra NOW Foods Inositol, som har samme dose, og her betaler du 2,49 kroner. Grammet koster 4,98 kroner, over tre ganger prisen i Närokällan Inositol, og merprisen kjøper deg fri fra kryddermålet. Formen står i ingredienslisten som myo-inositol.

Boksen på nattbordet

En kapsel blir lettest tatt når boksen står der du uansett er hver dag, og her kan den stå hvor som helst. På nattbordet tar du den med vannglasset før lyset slukkes, ved kaffetrakteren hører den til morgenen. Der Solaray, Solgar og Greatlife vil ha mat til, stiller NOW ingen krav, og det gjør den lettvint for deg som ofte hopper over frokosten. Av samme grunn er den grei på reise, der én kapsel og en slurk vann på hotellrommet holder, uten måleskje eller tanke på når neste måltid kommer.

Skallet er hypromellose, en plantecellulose, og boksen er merket vegetarisk og vegansk. Rismel og to midler mot klumping, en vegetabilsk fettsyre og kiseldioksid, deler kapselen med inositolen.

Nesten tvilling med Solaray

Legger du NOW ved siden av Solaray Inositol, er forskjellene små: 500 milligram i et plantebasert skall, hundre i boksen, og myo-formen oppgitt hos begge, her på forsiden av boksen. Her er dagsprisen 2,51 kroner, to øre mer, og grammet 5,02. Velg den som passer dagen din, ikke den som er billigst.

Begge stopper på én kapsel, og NOW ber deg ikke gå over den. Et halvt gram er langt fra de ett til fire grammene i forsøkene. Vil du høyere, er det pulver eller de fire daglige kapslene fra Vitaprana Inositol Kapsler som gjelder.

Et helt glass, ikke en slurk

Gelatin blir mykt og klebrig i det øyeblikket det blir vått, og får kapselen for lite vann med seg, kan den feste seg på veien ned. Derfor hører det store glasset med, og et måltid samtidig gjør det lettere. Ta kapselen med et helt glass og drikk det ut. Fyllet er det samme halve grammet som i de andre kapslene, så den er trolig like lang, litt over to centimeter.

Hvilket dyr gelatinen kommer fra, står ikke oppgitt. For deg som spiser alt, spiller det liten rolle, men kapselen passer ikke for vegetarianere eller veganere, og heller ikke for deg som unngår bestemte dyr av religiøse grunner.

Tre hjelpestoffer og 75 kroner mer

Rundt inositolen ligger mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalter av fettsyrer og silisiumdioksid, tre stoffer som skal få pulveret til å flyte og ikke klumpe. Ingredienslisten sier tydelig myo-inositol.

For 326 kroner får du hundre kapsler, altså 3,26 kroner dagen. Det er 75 kroner mer per boks enn NOW Foods Inositol og 77 mer enn Solaray Inositol, som begge har plantebasert skall og samme dose. Vitality Line anbefaler bare én kapsel, og med 500 mg daglig er du godt under dosene forskningen har prøvd ut.

Storfe i skallet, mais i fyllet

Gelatinen kommer fra storfe, og det stenger ute både vegetarianere og alle som holder storfe utenfor kosten. Som andre gelatinkapsler går den lettest ned med rikelig vann. Inni har inositolen følge av maltodekstrin, et stivelsespulver fra mais som her fungerer som fyll, og av magnesiumstearat og silisiumdioksid, som holder pulveret løst.

Boksen sier bare «inositol», uten å nevne formen. Inositol i kosttilskudd er i praksis myo-inositol, og den norske grensen for stoffet bruker myo-formens kjemiske nummer, så tvilen er ubegrunnet. Vil du likevel se myo-formen på boksen, har NOW Foods Inositol den på forsiden.

Seksti dager av gangen

Ingen kapselboks koster mindre å kjøpe enn denne, 199 kroner, men den rommer seksti. Dagen koster derfor 3,32 kroner, 81 øre mer enn med NOW og seks øre mer enn med Vitality Line Inositol, den andre gelatinkapselen. Seksti dager er nok til å finne ut om inositol blir en fast vane, men skal du holde på i månedsvis, kommer du billigere ut med en boks på hundre. Heller ikke DNS kommer i nærheten av gramdosene fra forsøkene, og én kapsel er hele anbefalingen.

En trapp fra ett halvt til halvannet gram

Du velger mellom én, to og tre kapsler om dagen, alltid sammen med et måltid. Det gir deg et halvt, ett eller halvannet gram, og du kan bli stående på trinnet som passer uten å bytte boks.

Toppen av trappen har en hake: på tre kapsler daglig er flasken med femti tom etter 16 dager, og selv tre kapsler er en lavere dose enn de fleste forsøkene har brukt. Kapselen er av HPMC og egnet for veganere, men fyllet har fire hjelpestoffer, silisiumdioksid, magnesiumstearat, stearinsyre og vegetabilsk cellulose, en lengre liste enn hos Solaray og NOW.

Glasset og regningen

Glasset er mer for deg enn for inositolen. Stoffet er stabilt i luft og klarer seg fint i en plastboks, men vil du unngå plast på kjøkkenbenken, er en brun glassflaske med skrulokk av metall et godt svar. Den skal stå tørt og svalt, og kapslene er laget i USA, uten sukker, salt og stivelse.

Med én daglig koster flasken på 230 kroner 4,60 kroner dagen og 9,20 per gram, nesten det dobbelte av Solaray Inositol. Går du opp til tre, blir dagen 13,80 kroner, mens halvannet gram fra Närokällan Inositol koster 2,30.

Åpnet over yoghurten

Greatlife skriver selv at kapselen kan åpnes for den som har vansker med å svelge kapsler, og at innholdet da drysses over mat eller drikke som spises med en gang. Siden det bare er inositol inni, får du samme hvite pulver som i pulverboksene, og et halvt gram rørt inn i yoghurt eller vann er borte på et øyeblikk. Det du heller ut, er det rene stoffet, uten noe å sile bort.

Ellers tas den hel, helst til et måltid. Plantecellulose, HPMC, er alt som omgir pulveret, og produsenten oppgir at kapselen er fri for melk, soya, sukker og gluten.

Mørkt glass og en kort liste

Krukken er mørkt glass uten plast, laget i EU, og skal stå tørt og mørkt. Regningen er den tunge siden. Seksti kapsler til 349 kroner betyr 5,82 kroner dagen og 11,63 per gram, over det dobbelte av dagsprisen hos Solaray Inositol. Rent inositol uten noe annet får du også i Närokällan Inositol for 1,22 kroner dagen, bare i pulver. Dosen er også her et halvt gram, der forsøkene sjelden har gått under ett.