Sist oppdatert 12. oktober 2026
Spirulinaen som passer smaken din, og hva tre gram av den koster deg.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Spirulina selges som mørkegrønt pulver, som pressede tabletter og i kapsler, og feilkjøpene går gjerne én av to veier. Enten blir posen stående i skapet fordi smaken av alge og hav er mer enn du orker, eller så kjøper du en boks der den laveste dosen bare er en halv gram om dagen. Velg formen etter hvor godt du tåler smaken, og sjekk at pakken lar deg komme opp mot tre gram, den mengden forsøkene oftest har brukt. Da finner du den beste spirulinaen for deg, og det er sjelden den dyreste: tablettene fra Hawaii i glass har over åtte ganger grammprisen til den rimeligste posen, uten at noe på etiketten viser en bedre alge.
Tre gram ren, økologisk alge for under to kroner er grunnen til at Powerfruits Økologisk Spirulina blir best i test, og posen holder i nesten tre måneder. Pulveret er fint malt og dypt grønt, men smaken er sterk og litt bitter, og posen sier ingenting om dosen, så du måler selv opp en teskje og blander den med frukt. Tåler du ikke smaken, er Purasana valget, der seks tabletter gir nøyaktig tre gram, eller Natur-Drogeriet hvis du heller svelger kapsler. Rawpowder Spirulinapulver er nest rimeligst og kan røres rett i vann før maten.
Beste spirulina 2026
- Lavest pris for tre gram alge
- En drøy teskje i vann før maten
- Seks tabletter gir tre gram
- Finmalt og raskt oppløst
- Pigmentene tallfestet på etiketten
- Fem gram som laveste dose
- Fleksibel dose fra tre tabletter
- Fast dose på tre tabletter
- Dosen oppgitt i teskjeer og gram
- Pulveret pakket i kapsel
- Fra én tablett om dagen
- Skånsom tørking, glass i esken
1Powerfruits Økologisk Spirulina
Ren økologisk spirulina, malt til et fint og dypgrønt pulver for smoothien og grøten, til 58 øre grammet
En teskje dypgrønt pulver kjørt med banan og eple i blenderen er slik vi helst bruker Powerfruits Økologisk Spirulina. Posen inneholder bare tørket, finmalt alge, og smaken er kraftig med en bitter kant, så rent vann blir fort for mye. Grammet koster 58 øre, og det er denne posen vi ville kjøpt først.
- 🎯 Passer best
- Smoothie og grøt, mest alge per krone
- 💪 Største styrke
- 58 øre grammet, bare økologisk alge
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kraftig smak, ingen dose på posen
- 📏 For 3 g
- 1,75 kr · 83 dager per pose
Frukten tar brodden av smaken
Pulveret er fint og jevnt, og den mørke grønnfargen slår gjennom i alt du blander det i. Smaken er sterk og litt bitter, og den kjenner du godt hvis du tar en teskje med bare vann. Sammen med banan, eple eller ananas glir den inn i smaken, og der hører denne posen hjemme etter vår mening. Den kan også drysses over chiapudding eller grøt. Skal pulveret bare røres i vann, uten blender, er Superfruit Spirulinapulver et bedre valg, fordi det løser seg svært lett.
Posen nevner ingen dose. I testen står den på tre gram, omtrent en strøken teskje.
To poser med samme alge
Posen på 250 gram koster 146 kroner. Det er 58 øre grammet og 1,75 kroner for tre gram. Tre gram om dagen gir 83 dager per pose. Bruker du spirulina hver dag, er halvkiloposen verdt å se på: 261 kroner, eller 52 øre grammet.
Nærmeste alternativ i pulver er Rawpowder Spirulinapulver til 94 øre grammet, og de økologiske tablettene fra Purasana koster 2,5 ganger så mye for algen. Opprinnelseslandet er Kina.
Hvem passer den for?
- Spirulina blandet med frukt hver dag
- Mest mulig alge per krone
- Å måle opp dosen selv
- Deg som ikke tåler algesmak
Fordeler
- Lavest grampris, 58 øre
- Bare økologisk spirulina i posen
- Fint malt pulver med dyp farge
- Halvkiloposen er enda rimeligere
Ulemper
- Sterk og litt bitter smak
- Ingen dose på posen
Mest spirulina for pengene får du i denne posen, og algen er økologisk og uten tilsetninger. Smaken er kraftig, så den passer best blandet med frukt eller over grøten. En teskje om dagen holder posen gående i nesten tre måneder.
2Rawpowder Spirulinapulver
Økologisk spirulinapulver med 66 prosent protein og ingen tilsetninger, laget for en teskje i vann før maten
Halvtimen før maten er tidspunktet Rawpowder Spirulinapulver er laget for, blandet i vann og drukket i én slurk. Det er bare økologisk alge i posen, og slurken smaker av den kraftige havsmaken spirulina har som pulver. Som daglig vane er det enkelt: pulver, men ingen hel drink å lage.
- 🎯 Passer best
- En teskje i vann før maten
- 💪 Største styrke
- 94 øre grammet, rent og økologisk
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Opprinnelse bare oppgitt som Asia
- 📏 For 3 g
- 2,82 kr · 66 dager per pose
En slurk før måltidet
Anvisningen er en drøy teskje, en gang eller to om dagen, med halv dose de to første ukene. Det gir et mørkt glass som er drukket på et øyeblikk. Rør godt og drikk glasset straks, for i rent vann pynter ingenting på algesmaken.
Pulveret er økologisk sertifisert med svensk kontrollkode, men algen vokser utenfor EU, og etiketten sier bare «Asia» om hvor. Land og sted får du hos Superfruit, som oppgir både Kina og øya Hainan.
Rawpowder som pulver eller tablett
Med 66 gram protein per 100 gram er pulveret proteinrikt, men det har liten praktisk betydning: tre gram gir rundt to gram protein. Grammet koster 94 øre og tre gram 2,82 kroner, og med den mengden varer de 200 grammene i drøyt to måneder.
Den samme algen i tablettform, Rawpowder Spirulinatabletter, koster 1,46 kroner grammet. Du betaler altså over halvparten mer for å slippe smaken, og det er hele valget mellom de to.
Hvem passer den for?
- En fast slurk i vann før måltidet
- Rimelig pulver uten blender
- Krav om å kjenne dyrkingslandet
Fordeler
- 94 øre grammet
- Bare økologisk spirulina
- Enkel rutine: en teskje i vann
- 66 prosent protein
Ulemper
- Opprinnelse oppgitt bare som Asia
- Krevende smak i rent vann
Et rent og rimelig pulver når spirulinaen skal tas i én slurk før maten. Grammet koster under krona, og rutinen er lett å holde. Opprinnelsen er vagt merket, og smaken i rent vann krever litt vilje.
3Purasana Spirulina
Fem hundre økologiske tabletter med 500 mg ren spirulina, seks om dagen med vann, så du slipper algesmaken
Smaken av alge slipper du nesten helt med Purasana Spirulina, seks tabletter om dagen skylt ned med rikelig vann. Hver økologisk tablett er 500 milligram, og verken bindemiddel eller andre tilsetninger står på listen. Skal du ha spirulina, men ikke smaken, er dette tabletten vi velger.
- 🎯 Passer best
- Tre gram om dagen uten smaken
- 💪 Største styrke
- Rene, økologiske tabletter à 500 mg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Opprinnelseslandet er ikke oppgitt
- 📏 Per dag
- 6 tabletter · 3 g · 4,40 kr
Svelg i stedet for å smake
Spirulina som pulver smaker kraftig av alge og hav, og den smaken kan bli tung å holde ut i måned etter måned. Tabletten løser det: den går hel ned og løser seg først opp i magen, så du kjenner lite eller ingenting av algen. Ta tablettene med rikelig vann, og del gjerne dagsdosen i to.
Produsentens egen dose er seks tabletter, og den gir nøyaktig tre gram, målestokken i testen. Det er altså ingen regning å gjøre: tre tabletter morgen og kveld, så er du der.
Opprinnelsen og pakken
Algen er fra økologisk landbruk, men landet står ikke oppgitt. Med Kiki Health vet du at algen er fra India, men der betaler du mer per gram og får halve dosen.
Pakken med 500 tabletter koster 367 kroner. Det blir 1,47 kroner grammet og 4,40 kroner dagen, og med seks daglig varer den i 83 dager. Rawpowder Spirulinatabletter har samme tablettstørrelse og nesten samme grampris, men der starter dosen på tre tabletter, halvparten så mye alge som her.
Hvem passer den for?
- Spirulina uten algesmak
- En fast dose morgen og kveld
- Sjeldne innkjøp, store pakker
- Ønsket om få tabletter
Fordeler
- Seks tabletter gir nøyaktig tre gram
- Økologisk, ingen tilsetninger
- Nesten tre måneder per pakke
- Ingen algesmak å kjempe med
Ulemper
- Opprinnelsesland ikke oppgitt
- Seks tabletter hver dag
Purasana gir deg de tre grammene uten at du må smake algen. Tablettene er rene og økologiske, dosen er enkel å følge, og pakken varer i nesten tre måneder. Vi savner bare opplysningen om dyrkingslandet.
4Superfruit Spirulinapulver
Finmalt økologisk spirulina fra ferskvannsdammer på Hainan, som løser seg lett i et glass vann uten klumper
Rørt i vann forsvinner Superfruit-pulveret nesten øyeblikkelig, uten klumper og uten shaker. Algen kommer fra dammer på Hainan og er malt svært fint, og smaken kan oppleves litt tynnere enn i andre pulver, selv om det fortsatt er tydelig spirulina. Dette pulveret velger vi når det skal røres i vann eller yoghurt, ikke kjøres i blender.
- 🎯 Passer best
- Rørt ut i vann, uten blender
- 💪 Største styrke
- Finmalt og lettløselig, oppgitt opprinnelse
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dose bare oppgitt i skjeer
- 📏 For 3 g
- 3,45 kr · 66 dager per pose
Rørt ut på sekunder
Det fine pulveret løser seg svært lett, så en skje i vann eller yoghurt blir jevn uten at du trenger shaker. Pakken anbefaler å starte med ½–1 teskje og øke gradvis mot ½–1 spiseskje, og takten velger du selv.
Dammene på Hainan i Sørkinahavet fylles med filtrert ferskvann, det brukes ingen sprøytemidler, og pulveret er økologisk sertifisert.
Hva teskjeen koster
Med 1,15 kroner grammet koster tre gram 3,45 kroner, og posen holder 66 dager på den dosen. Det er det dobbelte av Powerfruits, men rimeligere enn hawaiipulveret fra Vitaprana.
Dosen måles i skjeer, uten gram, så den nøyaktige algemengden er ukjent. Vi har regnet med tre gram, det Vitaprana oppgir for en teskje av sitt pulver. Vil du dosere helt presist, er tabletter det sikreste valget.
Hvem passer den for?
- Spirulina rørt i vann eller yoghurt
- Kjent dyrkingssted, Hainan
- Dose oppgitt i gram
Fordeler
- Finmalt, rører seg ut på sekunder
- Oppgitt opprinnelse: Hainan
- Økologisk, uten tilsetninger
Ulemper
- Dosen bare oppgitt i skjeer
- Dobbel grampris mot Powerfruits
Superfruit er pulveret du rører i vann uten blender, og posen oppgir både land og øy. Grammet ligger på 1,15 kroner, og dosen finner du selv med teskjeen.
5Lindroos Spirulina
Ren spirulina i mindre tabletter på 400 mg, og en etikett som tallfester fykocyanin, klorofyll og GLA
Mindre enn de vanlige, 400 milligram, er tablettene i Lindroos Spirulina, og du starter på seks om dagen. Etiketten er den mest detaljerte i testen, med milligram av det blå pigmentet fykocyanin, av klorofyll og av fettsyren GLA. Den passer hvis tallene på etiketten betyr noe, og mange tabletter ikke skremmer deg.
- 🎯 Passer best
- Detaljert etikett, mindre tabletter
- 💪 Største styrke
- Fykocyanin og klorofyll oppgitt i milligram
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Seks tabletter om dagen, 33 dager
- 📏 Per dag
- 6 tabletter · 2,4 g · 4,47 kr
Seks mindre eller tolv
Med 400 milligram er tablettene lettere enn de vanlige på 500, og en mindre tablett kan være enklere å svelge når det skal bli seks av dem. Du begynner lavt og øker gradvis mot tolv, så magen rekker å bli vant til algen. Tolv tabletter gir 4,8 gram, men da holder boksen bare i drøyt to uker.
For tre gram trenger du sju eller åtte tabletter, mot seks fra Purasana.
Pigmentene på etiketten
I seks tabletter er det 320 milligram fykocyanin, pigmentet som gir spirulina den blå tonen, sammen med 27 milligram klorofyll og 23 milligram GLA. Tallene viser at det blå pigmentet alene utgjør over en åttedel av algen.
Boksen koster 149 kroner, men inneholder bare 80 gram alge, så grammet koster 1,86 kroner, mer enn i Rawpowder Spirulinatabletter. Opprinnelseslandet er ikke oppgitt, og algen er ikke merket økologisk.
Hvem passer den for?
- Nysgjerrighet på fykocyanin og klorofyll
- Mindre tabletter enn de vanlige
- Flere måneder per boks
Fordeler
- Fykocyanin, klorofyll og GLA tallfestet
- Ingen tilsetninger
- Mindre tabletter på 400 mg
Ulemper
- Seks tabletter som minste dose
- Ukjent opprinnelse, ikke økologisk merket
Lindroos er tablettene med tallene: pigmentene står på etiketten, og algen er ren. Grampris ligger i midtsjiktet, men med seks tabletter daglig går boksen fort tom.
6SuperNature Spirulina
Økologisk spirulina høstet i innsjøer i Indre Mongolia, presset uten tilsetninger og dosert til fem gram om dagen
Ti tabletter er minimum med SuperNature Spirulina, og det gir fem gram alge om dagen. Algen er økologisk og høstet i innsjøer i Indre Mongolia, uten noe annet i tablettene. Vi liker råvaren og renheten, men ti tabletter daglig krever vilje til rutine.
- 🎯 Passer best
- Mye alge, fordelt på flere måltider
- 💪 Største styrke
- Fem gram økologisk alge per dag
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ti tabletter som minstedose
- 📏 Per dag
- 10 tabletter · 5 g · 7,97 kr
Ti tabletter fordelt over dagen
Ti tabletter på én gang er mye å svelge, og vi ville fordelt dem på to eller tre måltider og drukket vann til hver porsjon. Da blir det tre eller fire om gangen, omtrent som en vanlig dose fra andre merker. Femten tabletter er taket, og da får du 7,5 gram alge.
Siden tablettene kommer i pose, må den forsegles hver gang og stå tørt.
Prisen for fem gram
Med 1,59 kroner per gram ligger prisen omtrent som i Purasana og Rawpowder-tablettene, men fordi minstedosen er fem gram, blir dagen dyrere: 7,97 kroner, og posen med 300 tabletter holder en måned. Purasana gir tre gram for 4,40 kroner.
Metaanalysene fant ingen sikker gevinst av mer enn tre gram, så den ekstra mengden er først og fremst en ekstra kostnad.
Hvem passer den for?
- Romslig dose over tre gram
- Økologisk råvare fra Indre Mongolia
- Lite lyst på ti tabletter daglig
Fordeler
- Økologisk alge fra Indre Mongolia
- Ingen tilsetninger
- God margin over tre gram
Ulemper
- Ti tabletter som minimum
- Posen rekker bare en måned
SuperNature gir deg mye ren, økologisk alge hver dag, med opprinnelsen oppgitt. Fordi du må ta mye, blir dagen dyr, og ti tabletter krever disiplin. Den passer best når målet er fem gram daglig.
7Rawpowder Spirulinatabletter
Rene, økologiske tabletter på 500 mg der dosen kan trappes fra tre til tolv, og posen med 300 rekker over tre måneder
Åpner du posen med Rawpowder Spirulinatabletter, kjenner du den tørre havlukten av algen. Tablettene er pressede og økologiske, 500 milligram hver og uten bindemiddel, og de svelges lett med litt vann. Vi liker hvor fritt dosen lar seg tilpasse, fra tre tabletter om dagen til tolv, og prisen er 1,46 kroner grammet.
- 🎯 Passer best
- Rimelige tabletter med fleksibel dose
- 💪 Største styrke
- 1,46 kr grammet, økologisk og ren
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Laveste dose gir 1,5 gram
- 📏 Per dag
- 3 tabletter · 1,5 g · 2,19 kr
Fra tre til tolv
Du kan ta tre til seks tabletter opptil to ganger daglig, og du begynner på tre og øker over to uker. Tre daglig gir en rolig rutine og halvannen gram alge. Seks tabletter gir tre gram, og da rekker posen 50 dager, ikke 100.
Lukk posen godt etter åpning, så fuktigheten holdes ute. Algen stammer fra Kina, utenfor EU, og er sertifisert økologisk med svensk kontrollkode.
Laveste dose mot Purasana
Tre tabletter er halvparten av målestokken på tre gram, og bare det skiller den fra Purasana, der seks er minstedosen. Prisen er nesten den samme: 1,46 kroner grammet her mot 1,47 hos Purasana, og 2,19 kroner dagen på tre tabletter.
Tar du seks tabletter, får du den samme dosen til samme pris, bare fordelt på 300 i posen mot 500 i Purasana-pakken.
Hvem passer den for?
- Gradvis opptrapping
- Økologiske tabletter til lav grampris
- Tre gram uten å telle seks tabletter
Fordeler
- 1,46 kr per gram
- Økologisk, uten bindemiddel
- Dosen kan tilpasses fra tre tabletter
- Over tre måneder på tre om dagen
Ulemper
- Laveste dose bare 1,5 gram
Rawpowder-tablettene gir ren, økologisk alge til lav grampris og overlater dosen til deg. Med tre om dagen får du halvannen gram, med seks får du tre for omtrent fire kroner dagen.
8Kiki Health Spirulina
Tre økologiske tabletter om dagen med alge fra India, tørket ved lav temperatur og presset uten bindemiddel eller fyllstoff
- Også hos Bodystore219 krTil butikk
Til et glass juice tar du tre tabletter, og mer krever ikke Kiki Health Spirulina. Algen dyrkes i et landlig område i India, tørkes ved lav temperatur og presses uten bindemiddel. Den faste rutinen er lett å holde, men tre tabletter gir bare halvannen gram alge.
- 🎯 Passer best
- Fast rutine på tre tabletter
- 💪 Største styrke
- Økologisk, uten bindemiddel og fyllstoff
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Bare 1,5 gram per dag
- 📏 Per dag
- 3 tabletter · 1,5 g · 3,02 kr
Tre tabletter og ferdig
Dosen ligger fast på tre tabletter, så det finnes ingenting å trappe opp eller regne på. Vann går like bra som juice, og 200 tabletter er 66 dager med samme rutine. Tablettene er bare presset alge, uten bindemiddel eller fyllstoff.
Etiketten lister vitamin A, K og B12, alt fra algen selv og ingenting tilsatt. Tablettene kan også inneholde spor av sulfitter som finnes naturlig i algen, verdt å vite hvis du reagerer på dem.
Halvannen gram for tre kroner
Tre tabletter er 1,5 gram, og dagen koster 3,02 kroner. Per gram betaler du 2,01 kroner, nesten 40 prosent mer enn i Rawpowder Spirulinatabletter, der du også kan gå opp til seks tabletter.
Vil du ha tre gram fra Kiki, må du doble dosen, og det går ut over anvisningen. Da holder pakken bare en måned.
Hvem passer den for?
- En fast rutine på tre tabletter
- Kjent opprinnelse, India
- Mål om tre gram om dagen
Fordeler
- Fast og enkel dose, tre om dagen
- Økologisk alge fra India
- Ingen bindemiddel eller fyllstoff
Ulemper
- Halvannen gram er hele dosen
- Høyere grampris enn Rawpowder-tablettene
Samme dose hver dag, uten noe å velge, er det Kiki gir deg. Algen er økologisk, skånsomt tørket og presset uten tilsetninger. Halvannen gram om dagen er likevel lite mot de tre grammene forsøkene samlet seg om.
9Vitaprana Hawaiian Spirulina
Spirulinapulver fra dammer i Kona på Hawaii, der grunnvann blandes med dyphavsvann, uten tilsetninger og med grammene oppgitt per teskje
- Også hos Bodystore289 krTil butikk
I eplejuice ville vi begynt med en halv teskje av Vitaprana Hawaiian Spirulina, for pulveret er saltere enn de andre. Dammene i Kona på Hawaii fylles med grunnvann blandet med vann fra dyphavet, og saltinnholdet er minst fire ganger så høyt som i Rawpowder- og Powerfruits-pulveret. Vi liker at dosen står i gram.
- 🎯 Passer best
- Hawaiisk alge, rørt i juice
- 💪 Største styrke
- Dosen oppgitt i gram
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Saltere smak enn andre pulver
- 📏 Per dag
- ½ teskje · 1,5 g · 2,17 kr
Salt og hav i glasset
Med 3,58 gram salt per 100 gram har dette pulveret en saltere profil enn resten, og med den kraftige algesmaken på toppen kan et glass rent vann bli tungt. Juice av eple eller ananas demper både salt og alge, og der ville vi startet. I en dagsdose på tre gram er saltet bare en tiendedel gram, så det betyr ingenting for saltinntaket.
Fargen kan skifte mellom produksjonspartier, og et olivengrønt pulver kan smake sterkere av alge enn et klart smaragdgrønt. Pulveret inneholder også sulfitter som finnes naturlig i algen.
Teskjeer med gram ved siden av
Som eneste pulver oppgir Vitaprana dosen i både teskjeer og gram: en halv teskje er 1,5 gram og en hel tre gram, inntil to porsjoner daglig. Det gjør dosen forutsigbar, og den laveste koster 2,17 kroner dagen.
Prisen, 1,45 kroner grammet, ligger omtrent som de rimeligste tablettene og nesten 2,5 ganger høyere enn i Powerfruits. Tillegget går til Hawaii-opprinnelsen, mens et nøytralt pulver til lav pris finnes i Rawpowder Spirulinapulver.
Hvem passer den for?
- Spirulina fra Hawaii
- Nøyaktig dose i gram
- Rent vann som eneste blanding
Fordeler
- Gram per teskje oppgitt
- Ren alge fra Kona på Hawaii
- Ingen tilsetninger
Ulemper
- Salt og kraftig algesmak
- Hawaii-tillegg i prisen
Vitaprana er pulveret med alge fra Hawaii og grammene oppgitt per teskje. Smaken er salt og kraftig, så la juice gjøre jobben. Grampris ligger på nivå med tablettene.
10Natur-Drogeriet Spirulina
Spirulina fylt i glatte kapsler av plantecellulose, seks om dagen, for deg som heller svelger kapsler enn pressede tabletter
Svelger du heller kapsler enn tabletter, er Natur-Drogeriet Spirulina laget for deg. Det støvete pulveret er pakket i glatte kapsler av plantecellulose og holdes der til kapselen er svelget, en annen opplevelse enn en hard, presset tablett. Vi anbefaler den når tabletter går tungt ned, men kapselen koster deg en del.
- 🎯 Passer best
- Kapsel i stedet for presset tablett
- 💪 Største styrke
- Glatt vegetabilsk kapsel, ren alge
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høy grampris, ukjent opprinnelse
- 📏 Per dag
- 6 kapsler · 2 g · 7,27 kr
Kapselen i stedet for tabletten
Tabletter er harde og har kanter, mens en kapsel av hydroksypropylmetylcellulose er glatt og glir lettere ned med vann. Seks kapsler om dagen gir 2 004 milligram alge, og skallet er av plantecellulose, så produktet passer også for veganere.
Dyrkingsland og økologisk merking mangler, det samme som hos Lindroos og DNS.
Hva kapselen koster
Boksen gir 180 kapsler, altså en måned med seks om dagen, for 218 kroner. Dagen koster dermed 7,27 kroner og grammet 3,63, over to ganger prisen for de økologiske tablettene fra Purasana, som i tillegg gir tre gram, ikke to.
Du betaler altså for formen. Går det greit med tabletter, får du mer alge for mindre penger der.
Hvem passer den for?
- Kapsler framfor tabletter
- Vegetabilsk skall uten gelatin
- Mest alge for pengene
Fordeler
- Glatt kapsel, ikke presset tablett
- Skall av plantecellulose
- Ingen tilsetninger utenom kapselen
Ulemper
- 3,63 kr per gram
- Ingen opplysning om dyrkingsland
Glatte kapsler framfor harde tabletter er Natur-Drogeriets fortrinn. Innholdet er rent, men grammet koster over det dobbelte av Purasana, og opprinnelsen er ukjent.
11DNS Spirulina Green Glow
Spirulinatabletter på 500 mg der dosen starter på én om dagen, i en forseglet boks med 120 stykker
Én eneste tablett daglig er alt DNS Spirulina Green Glow ber om, og boksen med 120 varer da i fire måneder. Tablettene inneholder 500 milligram ren spirulina hver, og et brutt segl under lokket betyr at boksen ikke skal brukes. Som forsiktig start fungerer den godt, men selv full dose gir bare halvannen gram alge.
- 🎯 Passer best
- Forsiktig start med én tablett
- 💪 Største styrke
- Én tablett om dagen, forseglet boks
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyst 1,5 gram innenfor anvisningen
- 📏 Per dag
- 1 tablett · 0,5 g · 1,24 kr
Én tablett, fire måneder
Med tre, som er taket, rekker boksen 40 dager, og lenger opp strekker dosen seg ikke. Det er et produkt for deg som vil prøve spirulina uten å binde deg til seks eller ti tabletter.
Boksen sier tydelig fra at tablettene er for voksne over 18 og skal holdes unna under graviditet og amming. Opprinnelsen er ikke oppgitt.
Lav dagspris, høy grampris
Én tablett koster 1,24 kroner, og ingen andre kommer lavere per dag. Per gram er den derimot dyr, 2,48 kroner, og selv tre tabletter gir bare 1,5 gram. Tre gram kan du ikke nå innenfor anvisningen.
Kiki Health gir det samme halvannet grammet på tre tabletter for 3,02 kroner, mot 3,73 her. Vil du ha tre gram, er seks tabletter av Rawpowder Spirulinatabletter et rimeligere valg.
Hvem passer den for?
- En forsiktig første prøve
- Færrest mulig tabletter
- Tre gram om dagen
- Svangerskap, amming og alder under 18
Fordeler
- Fra én tablett om dagen
- Ren spirulina, ingen tilsetninger
- Forseglet boks
Ulemper
- Høyst 1,5 gram per dag
- Opprinnelse ikke oppgitt
DNS Green Glow er en enkel måte å prøve spirulina på, fra én tablett daglig og med 120 tabletter som varer lenge. Til fast bruk er den for svak: selv tre tabletter gir bare halvparten av det forsøkene har brukt.
12Marcus Rohrer Spirulina
Hawaiisk spirulina tørket på fem minutter uten oksygen, i små pressede tabletter på 300 mg og pakket i Miron-glass
Det fiolette glasset fanger blikket først hos Marcus Rohrer Spirulina, og i det ligger små tabletter på 300 milligram, seks til ti om dagen. Den hawaiiske algen tørkes på fem minutter ved lav temperatur uten oksygen. Vi liker omsorgen for råvaren, men du betaler fem kroner per gram, og innholdslisten har to hjelpestoffer: et antiklumpemiddel og inulin.
- 🎯 Passer best
- Skånsomt tørket, pakket i glass
- 💪 Største styrke
- Ocean Chill-tørking og Miron-glass
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- To hjelpestoffer, høy grampris
- 📏 Per dag
- 6 tabletter · 1,8 g · 9,07 kr
Glasset og tørkingen
Algen tørkes med en metode som heter Ocean Chill: lav temperatur, ingen oksygen og ferdig på fem minutter. Deretter går tablettene i et fiolett glass fra Miron, som ligger i en eske. Glasset framfor plast er et pluss når tablettene skal stå i månedsvis.
Tablettene er små, så seks om dagen er overkommelig, og ti er taket. Etiketten tallfester også det algen selv inneholder per døgndose: 3,9 til 6,5 milligram betakaroten, like mye jern og litt vitamin B12 og K.
Silika, inulin og seks tabletter
I tillegg til algen inneholder tablettene silisiumdioksid mot klumping og inulin, en plantefiber. Begge er vanlige hjelpestoffer, men de gjør at tablettene inneholder mer enn alge.
Seks tabletter, 1,8 gram, koster 9,07 kroner dagen. Grammet koster 5,04 kroner, over tre ganger prisen hos Purasana. Du betaler for Hawaii, tørkingen og glasset, mens selve algemengden finnes langt rimeligere.
Hvem passer den for?
- Tabletter oppbevart i glass
- Hawaiisk alge, skånsomt tørket
- Lav grampris
- Bare alge og ingenting annet
Fordeler
- Skånsom tørking uten oksygen
- Pakket i glass
- Små tabletter på 300 mg
Ulemper
- 5,04 kr per gram
- Silisiumdioksid og inulin tilsatt
Tørkemetoden og glasset skiller Marcus Rohrer ut, og begge deler koster. Hawaii-algen ligger i små tabletter, men to hjelpestoffer følger med, og grammet ligger på over fem kroner.
Sammenligningstabell
| Produkt | Form | Laveste dose | Per gram | Opprinnelse | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Powerfruits Økologisk Spirulina1,75 kr for 3 g | Pulver, økologisk | Ikke oppgitt | 0,58 kr | Kina | 146 kr250 g | 9,1 |
| Rawpowder Spirulinapulver2,82 kr for 3 g | Pulver, økologisk | En drøy teskje | 0,94 kr | Asia | 188 kr200 g | 8,9 |
| Purasana Spirulina4,40 kr per dag | Tablett, økologisk | 3 g (6 tabletter) | 1,47 kr | Ikke oppgitt | 367 kr500 tabletter (250 g) | 8,9 |
| Superfruit Spirulinapulver3,45 kr for 3 g | Pulver, økologisk | ½ teskje å starte med | 1,15 kr | Hainan, Kina | 230 kr200 g | 8,9 |
| Lindroos Spirulina4,47 kr per dag | Tablett | 2,4 g (6 tabletter) | 1,86 kr | Ikke oppgitt | 149 kr200 tabletter (80 g) | 8,7 |
| SuperNature Spirulina7,97 kr per dag | Tablett, økologisk | 5 g (10 tabletter) | 1,59 kr | Indre Mongolia | 239 kr300 tabletter (150 g) | 8,7 |
| Rawpowder Spirulinatabletter2,19 kr per dag | Tablett, økologisk | 1,5 g (3 tabletter) | 1,46 kr | Kina | 219 kr300 tabletter (150 g) | 8,6 |
| Kiki Health Spirulina3,02 kr per dag | Tablett, økologisk | 1,5 g (3 tabletter) | 2,01 kr | India | 201 kr200 tabletter (100 g) | 8,5 |
| Vitaprana Hawaiian Spirulina2,17 kr per dag | Pulver | 1,5 g (½ teskje) | 1,45 kr | Kona, Hawaii | 289 kr200 g | 8,5 |
| Natur-Drogeriet Spirulina7,27 kr per dag | Kapsel | 2 g (6 kapsler) | 3,63 kr | Ikke oppgitt | 218 kr180 kapsler (60 g) | 8,4 |
| DNS Spirulina Green Glow1,24 kr per dag | Tablett | 0,5 g (1 tablett) | 2,48 kr | Ikke oppgitt | 149 kr120 tabletter (60 g) | 8,3 |
| Marcus Rohrer Spirulina9,07 kr per dag | Tablett | 1,8 g (6 tabletter) | 5,04 kr | Hawaii | 272 kr180 tabletter (54 g) | 8,3 |
Slik tester vi spirulina
Dosene på spirulinapakkene spriker fra en halv gram i én tablett til teskjeer uten gramangivelse, så pakkene må gjøres om til gram alge før de lar seg sammenligne. Tre ting teller mest: hvor mye alge den laveste dosen gir, hva tre gram koster, og hvor lett formen er å leve med. Formlene står åpent nedenfor, og hver karakter kan regnes ut på nytt.
Pakketekster, metaanalyser og butikkpriser
Hvert tall i spirulinatesten kan spores til en offentlig kilde, og spriker kildene, veier den norske tyngst.
- Produktdata: innholdslisten, næringstabellen, anvisningen, advarslene og opprinnelsen slik produktsiden bak kjøpsknappen viser dem. Purasana og Rawpowder-pulveret har ingen dose på den norske siden, så der bruker vi produsentens anvisning slik den står hos forhandlere i Nederland, Belgia og Sverige.
- Forskning og myndigheter: de norske grensene for vitaminer, mineraler og andre stoffer i vedlegg 1 og 3 hos Lovdata, EFSAs vurdering av betakaroten fra 2024, fem metaanalyser fra 2025 om blodtrykk, blodfett og vekt, en fransk kartlegging av mikrocystiner i spirulina og to japanske analyser av B12 i spirulinatabletter.
- Kjøperomtaler: Bodystore og Gymgrossisten med omtaler fra Norge, Danmark og Sverige, Kost1, Apotekhjem og Vitusapotek, samt de svenske nettapotekene Apoteket, MEDS og Svensk Hälsokost.
- Priser: lest hos samarbeidsbutikkene 12. oktober 2026; ingen tilbud var aktive.
Gram og kroner først, renhet og form etter
Spirulina er bare alge, så kriteriene handler om mengden, prisen, det som kan følge med fra dammen, tilsetningene og hvor mye arbeid dagsdosen krever.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Gram spirulina på pakkens laveste dose, holdt mot 3 g | Deklarasjonen; Casas-Agustench 2025; Shiri 2025 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner for 3 g alge på ordinær pris | Butikkprisene 12. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Forskriftenes grenser, algens eget vitamininnhold, analyser av giftstoffer | Lovdata vedlegg 1 og 3; Pinchart 2023; EFSA 2024 |
| Ingredienser | 15 % | Tilsetninger utover alge og kapselskall | Innholdslisten på produktsiden |
| Brukeropplevelse | 15 % | Pulver eller antall tabletter og kapsler per dag | Anvisningen; kjøperomtaler fra Bodystore, Gymgrossisten og MEDS |
Dosen og prisen skiller produktene mest, mens renheten står likt for alle tolv.
Teskjeer og tabletter omregnet til gram
Vi tar utgangspunkt i minstedosen på pakken. Målestokken er 3 g spirulina, mengden der metaanalysen til Casas-Agustench og medarbeidere (2025) så de tydeligste utslagene.
- Gram på laveste dose: effekt og kvalitet er 7,0 + 2,0 × gram / 3, høyst 9,0. DNS med en halv gram får 7,3, Rawpowder-tablettene, Kiki og Vitaprana med 1,5 g får 8,0, og Lindroos med 2,4 g får 8,6. Pulver der pakken ikke oppgir dosen i gram, regnes på 3 g og får 9,0, fordi du doserer dem selv og et hull i etiketten ikke skal koste poeng.
- Kroner for tre gram: pris og verdi er 10 − log2(kroner for 3 g / 1,75), høyst 10, på ordinær pris hos hovedknappen. Powerfruits med 1,75 kroner får 10,0, Marcus Rohrer med 15,11 kroner 6,9. Er laveste dose over tre gram, som de fem grammene hos SuperNature, teller hele dagsprisen.
- Innholdslisten: 9,0 når det bare er alge, og 0,2 mindre for hver tilsetning. Kapselskall teller ikke. Marcus Rohrer, med silisiumdioksid og inulin, får 8,6.
- Renheten: 9,0 for alle. Spirulina står ikke i vedlegg 3, vitaminene og mineralene er algens egne og holder seg innenfor grensene i vedlegg 1, og ingen produsent viser analyser av giftstoffer som kunne skilt dem.
- Hverdagen: pulver 8,0, tabletter og kapsler 9,0 med 0,1 mindre for hver over fire om dagen, så SuperNatures ti tabletter gir 8,4. Ingen produkt får tillegg eller trekk etter mønsterregelen.
- Kjernekravet for topp 3: ren spirulina uten andre virkestoffer. Alle tolv klarer det.
- Lik total: Rawpowder-pulveret og Purasana har samme snitt, 8,91. Effekten er lik, og tre gram koster 2,82 kroner i pulveret mot 4,40 i tablettene, så pulveret kommer først.
Fire pulver, sju tabletter og én kapsel i spirulinatesten
Data om sytten rene spirulinaprodukter er hentet fra fire norske nettbutikker. Bodystore fører ti av dem og Apotekhjem sju, mens Gymgrossisten og Kost1 har ett hver, og Kiki og Vitaprana selges begge to steder. Proteinfabrikken og Greatlife fører ingen. Tolv av dem er med.
- Med: produkter med spirulina som eneste virkestoff, fra alle formene butikkene fører, og aldri mer enn to per merke.
- Ikke med: Rawpowders hawaiiske tabletter og pulver, siden merket alt har to plasser, pulverne fra Marcus Rohrer og SuperNature, der tablettene fra de samme merkene er med, og Renée Voltaire, en mindre pose til samme grampris som Superfruit.
- I egne tester: spirulina som én ingrediens blant mange hører til testen av greens-pulver, og chlorella er testet for seg.
- Neste oppdatering: Renée Voltaire, og Powerfruits på nytt den dagen posen får en dose.
Begrensninger og åpenhet
- Forsøkene i metaanalysene brukte ulike spirulinaprodukter i ulike doser, og ingen var produktene vi sammenligner. Sammenhengen mellom dose og resultat var usikker, så de tre grammene brukes som målestokk, ikke som terskel.
- Seks av produktene har ingen skrevne omtaler: Kiki, SuperNature, DNS, Marcus Rohrer, Natur-Drogeriet og Purasana. For dem bygger beskrivelsen av bruken på form, tablettvekt, antall og anvisning.
- Ingen av produsentene viser analyser av mikrocystiner eller tungmetaller, og økologisk sertifisering gjelder dyrkingen, ikke slike analyser. Renheten kan vi derfor bare lese ut av innholdslisten.
- Powerfruits oppgir ingen dose, og Superfruit bare skjeer. En strøken teskje spirulina veier omtrent 2,5 til 3 gram, men det er et anslag og ikke en måling av akkurat disse posene.
Ny dose eller nye forsøk gir ny spirulinarunde
Testen tas opp igjen når dose, innhold eller opprinnelse endres hos en produsent, når en pose uten dose får en, når EFSA eller VKM vurderer spirulina eller betakaroten på nytt, eller når nye forsøk viser hvilken mengde som skal til. Alle endringer kontrolleres av redaksjonen før de legges ut, og datoen øverst på siden er dagen for siste kontroll.
Kjøpeguide – formen du holder ut med, og prisen for tre gram
Spirulina tar du hver dag i måneder, så formen må passe vanene dine før prisen betyr noe. Deretter avgjør to tall: hvor mange gram pakken gir på laveste dose, og prisen for tre gram. Opprinnelse og tilsetninger skiller resten.
Spirulina som pulver, tablett eller kapsel
Algen er lik i alle formene; det som skiller, er hvordan den møter deg. Pulveret smaker du, tabletten svelger du, og kapselen pakker pulveret inn i et glatt skall.
| Form | Slik merker du algen | Enheter for 3 g | I testen |
|---|---|---|---|
| Pulver | Smak og farge rett i glasset, rørt i juice, vann eller yoghurt | Rundt en teskje | Powerfruits, Rawpowder, Superfruit, Vitaprana |
| Tablett på 500 mg | Svelges med vann, lite smak | 6 tabletter | Purasana, Rawpowder, SuperNature, Kiki, DNS |
| Tablett på 300–400 mg | Mindre tabletter, men flere av dem | 7–10 tabletter | Lindroos, Marcus Rohrer |
| Kapsel på 334 mg | Pulveret i et glatt skall av plantecellulose | 9 kapsler | Natur-Drogeriet |
Tåler du smaken, gir pulveret mest alge for pengene. Gjør du ikke det, er en 500 mg-tablett det enkleste, og kapselen er et alternativ når pressede tabletter går tregt ned.
Spirulinadosen på pakken mot tre gram
Pakkene spriker mye i hva de ber deg ta. Noen starter på en halv gram, andre på fem, og det avgjør hvor nær de tre grammene du kommer innenfor det pakken anbefaler.
Gram alge om dagen når du følger pakkens minstedose, lest 12. oktober 2026. Pulverne som bare oppgir skjeer eller ingen dose, er ikke med.
- SuperNature Spirulina5 g
10 tabletter
- Purasana Spirulina3 g
6 tabletter
- Lindroos Spirulina2,4 g
6 tabletter
- Natur-Drogeriet Spirulina2,0 g
6 kapsler
- Marcus Rohrer Spirulina1,8 g
6 tabletter
- Rawpowder Spirulinatabletter1,5 g
3 tabletter
- Kiki Health Spirulina1,5 g
3 tabletter, også høyeste dose
- Vitaprana Hawaiian Spirulina1,5 g
½ teskje
- DNS Spirulina Green Glow0,5 g
1 tablett, høyst 1,5 g
Under tre gram på laveste dose betyr at du må ta mer enn minimum for å komme dit. Hos Kiki og DNS går ikke det innenfor anvisningen.
Spirulinaprisen for tre gram alge
Prisen på pakken alene sier lite når innholdet spenner fra 54 til 250 gram alge. Grafen viser hva tre gram koster i hvert produkt, regnet fra grammprisen. For SuperNature, der minstedosen er fem gram, står hele dagsprisen.
Fra 1,75 kroner for tre gram i Powerfruits-posen til 15,11 i Marcus Rohrer
Pulver · 146 kr for 250 g
Pulver · 188 kr for 200 g
Pulver · 230 kr for 200 g
Pulver · 289 kr for 200 g
6 tabletter · 219 kr for 300
6 tabletter · 367 kr for 500
7,5 tabletter · 149 kr for 200
6 tabletter, over anvisningen · 201 kr for 200
6 tabletter, over anvisningen · 149 kr for 120
Minstedosen 5 g · 239 kr for 300
9 kapsler · 218 kr for 180
10 tabletter · 272 kr for 180
Pulverne er rimeligst, og de rimeligste tablettene, Rawpowder og Purasana, koster rundt 2,5 ganger det Powerfruits gjør for den samme mengden. Månedsregningen under viser begge deler: pakkens pris på sin egen laveste dose, og prisen når du tar tre gram hver dag.
| Produkt | Laveste dose | 30 dager på laveste dose | 30 dager med 3 g |
|---|---|---|---|
| Powerfruits Økologisk Spirulina | Ikke oppgitt | – | 53 kr |
| Rawpowder Spirulinapulver | En drøy teskje | – | 85 kr |
| Superfruit Spirulinapulver | ½ teskje | – | 104 kr |
| Vitaprana Hawaiian Spirulina | 1,5 g | 65 kr | 130 kr |
| Rawpowder Spirulinatabletter | 1,5 g | 66 kr | 131 kr |
| Purasana Spirulina | 3 g | 132 kr | 132 kr |
| Lindroos Spirulina | 2,4 g | 134 kr | 168 kr |
| Kiki Health Spirulina | 1,5 g | 90 kr | Over anvisningen |
| DNS Spirulina Green Glow | 0,5 g | 37 kr | Over anvisningen |
| SuperNature Spirulina | 5 g | 239 kr | Under minstedosen |
| Natur-Drogeriet Spirulina | 2 g | 218 kr | 326 kr |
| Marcus Rohrer Spirulina | 1,8 g | 272 kr | 453 kr |
Med tre gram daglig spenner månedsregningen fra 53 kroner for pulver til over 450 for de dyreste tablettene, og det er formen og emballasjen du betaler for.
Spirulina fra Hawaii, India eller Kina: opprinnelse og innhold
Spirulina dyrkes i dammer og innsjøer, og hvor algen kommer fra, er det eneste du kan lese om dyrkingen på pakken. Fire av produktene oppgir ikke land, og bare ett har noe annet enn alge og kapselskall i seg.
| Produkt | Opprinnelse | Økologisk | Tilsetninger |
|---|---|---|---|
| Powerfruits Økologisk Spirulina | Kina | Ja, SE-EKO-01 | Ingen |
| Rawpowder Spirulinapulver | Asia, utenfor EU | Ja, SE-EKO-01 | Ingen |
| Purasana Spirulina | Ikke oppgitt | Ja | Ingen |
| Superfruit Spirulinapulver | Hainan, Kina | Ja, SE-EKO-03 | Ingen |
| Lindroos Spirulina | Ikke oppgitt | Ikke merket | Ingen |
| SuperNature Spirulina | Indre Mongolia | Ja | Ingen |
| Rawpowder Spirulinatabletter | Kina | Ja, SE-EKO-01 | Ingen |
| Kiki Health Spirulina | India | Ja, GB-ORG-05 | Ingen |
| Vitaprana Hawaiian Spirulina | Kona, Hawaii | Ikke merket | Ingen |
| Natur-Drogeriet Spirulina | Ikke oppgitt | Ikke merket | Kapsel av plantecellulose |
| DNS Spirulina Green Glow | Ikke oppgitt | Ikke merket | Ingen |
| Marcus Rohrer Spirulina | Hawaii | Ikke merket | Silisiumdioksid, inulin |
Økologisk merking forteller at algen er dyrket etter reglene for økologisk produksjon, men ingenting om giftstoffer fra andre alger i dammen. Hawaii koster mer enn Kina, men ingen kilde vi kjenner, viser at algen derfra er renere.
Spirulina etter smak, budsjett og form
Tolv produkter dekker alt fra billigst mulig alge til tabletter i glass, og for hvert ønske peker ett seg ut.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha mest alge for pengene | Powerfruits Økologisk Spirulina | 58 øre grammet, 1,75 kr for 3 g |
| drikke spirulina i vann før maten | Rawpowder Spirulinapulver | En drøy teskje, 94 øre grammet |
| slippe smaken med en fast dose | Purasana Spirulina | Seks tabletter gir nøyaktig 3 g |
| røre pulver ut uten blender | Superfruit Spirulinapulver | Finmalt, løser seg lett |
| vite innholdet av pigmenter | Lindroos Spirulina | Fykocyanin og klorofyll oppgitt |
| ha god margin over tre gram | SuperNature Spirulina | 5 g som laveste dose |
| trappe opp dosen selv | Rawpowder Spirulinatabletter | Tre til tolv tabletter, lavest grampris av tablettene |
| bare ta tre tabletter om dagen | Kiki Health Spirulina | Fast dose, ingen bindemiddel |
| ha alge fra Hawaii i pulver | Vitaprana Hawaiian Spirulina | Dosen oppgitt i gram |
| svelge kapsler | Natur-Drogeriet Spirulina | Glatt skall av plantecellulose |
| prøve spirulina forsiktig | DNS Spirulina Green Glow | Fra én tablett om dagen |
| ha tablettene i glass | Marcus Rohrer Spirulina | Miron-glass, tørket uten oksygen |
Uten spesielle ønsker er Powerfruits det rimeligste valget, og Purasana det tryggeste hvis smaken står i veien.
Risiko og forsiktighet med spirulina
Dammen algen vokser i, og betakarotenet den selv inneholder, er de to tingene du bør kjenne til. Ingen av produktene er over noen grense i forskriftene.
Spirulina og mikrocystiner fra andre blågrønnalger
Spirulina dyrkes i åpne dammer, og der kan andre blågrønnalger vokse sammen med den. Noen av dem lager mikrocystiner, giftstoffer som skader leveren. Pinchart og medarbeidere (2023) samlet 623 analyser av tørket spirulina fra 95 franske småprodusenter mellom 2013 og 2021, og nivåene lå innenfor den trygge grensen, men de fant fjorten slag andre blågrønnalger i kulturene. Forfatterne er knyttet til de franske produsentenes forbund, og tallene gjelder fransk produksjon, ikke algene fra Kina, India eller Hawaii i denne testen.
Ingen av produsentene vi har sett på, viser egne analyser av mikrocystiner, og økologisk sertifisering sier ingenting om dem.
Spirulina, betakaroten og røykere
Algen inneholder betakaroten, og Marcus Rohrer oppgir 3,9 til 6,5 mg per døgndose. EFSA kom i 2024 fram til at et trygt inntak av betakaroten fra tilskudd ikke lar seg fastsette, og rådet røykere til å la slike tilskudd være. For alle andre mener EFSA at betakaroten fra tilskudd bare bør dekke behovet for vitamin A, det vil si 3,9 mg for kvinner og 4,5 mg for menn hver dag.
Når du bør være forsiktig med spirulina
Advarsler
- Røyking: EFSA fraråder røykere alle tilskudd som inneholder betakaroten, uansett mengde, og algen har det naturlig. Røyker du, er det tryggest å la spirulina være.
- Giftstoffer fra dammen: andre blågrønnalger kan lage mikrocystiner der spirulina dyrkes, og ingen av produsentene i testen viser analyser. Hold deg innenfor dosen på pakken og velg et merke som oppgir opprinnelse.
Samspill med legemidler
- Faste legemidler: Kiki, Lindroos og Rawpowder vil at du spør legen først hvis du står på medisiner. Vis pakken til legen eller på apoteket før du starter.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: DNS-boksen sier at tablettene ikke er for gravide og ammende, og Kiki, Lindroos og Rawpowder vil at du spør legen først. Vent med spirulina til svangerskapet og ammingen er over, eller snakk med jordmor eller lege før du begynner.
- Barn og unge: DNS, Kiki og Lindroos er merket for dem som har fylt 18. Gi ikke spirulinatilskudd til barn.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med spirulina
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Lese en toppet skje som tre gram | KonsekvensEn full skje kan gi langt mer enn pakken mener | Løsning✓Bruk strøken teskje, rundt to og et halvt til tre gram |
| ✗Kjøpe halvkiloposen før du vet om du liker smaken | KonsekvensPosen blir stående i skapet | Løsning✓Begynn med 200–250 g pulver eller med tabletter |
Slik tar du spirulina: rolig start, skje eller tabletter
Magen trenger tilvenning, og derfor starter flere av pakkene lavt: Rawpowder-tablettene på tre om dagen med opptrapping over to uker, Rawpowder-pulveret på halv dose de første to ukene og Superfruit på en halv teskje. Pulveret løses i vann eller juice, mens tablettene skylles ned med vann. Forsøk som sammenligner tidspunkter, har vi ikke sett, så følg anvisningen på din egen pakke.
Dosering og tidspunkt for hver spirulinapakke
Spirulina og blodtrykket i forsøkene
Shiri og medarbeidere (2025) samlet randomiserte forsøk med voksne: med spirulina falt det øvre blodtrykket i snitt 4,4 mmHg og det nedre 2,8 mmHg. Utslaget var tydeligst hos dem med høyt blodtrykk eller overvekt, hos personer over 50 år og i forsøk som varte lenger enn åtte uker. Forfatterne vurderte tilliten til resultatet som moderat og fant ingen sikker sammenheng mellom dose og effekt.
I metaanalysen til Casas-Agustench og medarbeidere (2025) inngikk 29 forsøk med spiselige alger og 1583 deltakere. Spirulina ga større fall i blodtrykket enn de andre algene, og konklusjonen var at mer enn tre gram hele alger om dagen i minst tolv uker senket blodtrykket, særlig når det var høyt i utgangspunktet.
Spirulina, blodfett og vekt
I en større gjennomgang av 35 forsøk fant Shiri og medarbeidere (2025) lavere triglyserider, totalkolesterol og LDL-kolesterol og i snitt 1,8 kilo lavere vekt med spirulina. Tryggheten i resultatet var høy for vekten, men lav for LDL-kolesterolet. Fu og medarbeidere (2025) så på 23 forsøk med overvektige og fant det samme mønsteret for blodfett og en liten nedgang i vekt.
Pinto-Leite og medarbeidere (2025) var mer forsiktige. I ni spirulinaforsøk fant de et lite fall i det nedre blodtrykket, men kalte effekten liten og av usikker klinisk betydning. Ingen av forsøkene har brukt produktene i denne testen.
Spirulina, chlorella og grønne pulver i samme glass
Algene selges ofte side om side og tas gjerne sammen. Hver pakke har sin egen dose, og ingen av anvisningene regner med den andre algen.
⏱ Hver sin dose
Mange greensblandinger har spirulina i seg fra før. Sjekk innholdslisten før du legger en ren spirulina oppå.
⏱ Les etiketten
Gresspulver og algepulver kan blandes i samme drikk, og med to rene poser har du full oversikt over mengden i begge.
⏱ Samme glass
Ofte stilte spørsmål om spirulina
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), § 4 og vedlegg 1: vitaminer og mineraler, naturlige eller tilsatte, skal ligge innenfor grensene; ingen øvre grense for vitamin A og 21 mg jern per døgndose for voksne.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: spirulina står ikke på listen over andre stoffer med grense.
- EFSA (2024) – Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and β-carotene: et trygt inntak av betakaroten fra tilskudd lar seg ikke fastsette, og røykere rådes til å la slike tilskudd være.
- Shiri H m.fl. (2025) – spirulina og blodtrykk hos voksne, metaanalyse med GRADE: øvre blodtrykk 4,4 og nedre 2,8 mmHg lavere, moderat kvalitet, ingen sikker dose–respons.
- Casas-Agustench P m.fl. (2025) – spiselige alger og blodtrykk, metaanalyse: 29 forsøk, 1583 deltakere, over 3 g hele alger daglig i minst tolv uker.
- Shiri H m.fl. (2025) – spirulina og hjerte- og karmarkører, metaanalyse: 35 forsøk; blodfett, blodsukker, vekt og betennelse, med vurdering av kvaliteten for hvert utfall.
- Fu Z m.fl. (2025) – spirulina med og uten trening hos overvektige, metaanalyse: 23 forsøk, 1035 deltakere.
- Pinto-Leite M m.fl. (2025) – chlorella og spirulina mot risikofaktorer for hjerte og kar, metaanalyse: ni spirulinaforsøk, liten effekt av usikker klinisk betydning.
- Pinchart PE m.fl. (2023) – mikrocystiner og andre blågrønnalger i fransk småskala spirulinaproduksjon: 623 tørkede prøver fra 95 produsenter innenfor den trygge grensen, fjorten andre slags blågrønnalger i kulturene.
- Watanabe F m.fl. (1999) – pseudovitamin B12 i spirulinatabletter: det meste av B12-innholdet målt med vanlig metode er former kroppen ikke kan bruke.
- Watanabe F m.fl. (2002) – B12 fra spiselige alger og hvor godt det tas opp: spirulinatabletter egner seg ikke som B12-kilde.
Konklusjon: Powerfruits Økologisk Spirulina er best i test
Powerfruits Økologisk Spirulina vinner på ren, økologisk alge til 1,75 kroner for tre gram, mot sterk smak og ingen dose på posen. Rawpowder Spirulinapulver er pulveret for en rask slurk i vann før maten, og Purasana Spirulina gir nøyaktig tre gram i seks tabletter uten at du må smake algen.
Skal pulveret røres ut i vann eller yoghurt, er Superfruit Spirulinapulver det som løser seg lettest. Rawpowder Spirulinatabletter har lavest grampris av tablettene og lar deg trappe opp dosen, Kiki Health Spirulina holder seg til tre faste tabletter, og Natur-Drogeriet Spirulina er valget hvis du heller svelger kapsler. Vil du ha mest alge per dag, tar du SuperNature Spirulina.
