Lion's Mane best i test 2026: fruktkroppen, ekstraktet og dosen du får

To kapsler ved bordet

Dosen tas med mat, og begge kapslene kan svelges etter hverandre. Synes du to på rad er mye, kan de fordeles på to måltider, så lenge det er mat på bordet. Kapslene rommer 500 milligram hver og er etter vår utregning av størrelse 00, i overkant av to centimeter, som de fleste 500-milligramskapslene.

En halv dose finnes ikke: det er bare ett trinn, to kapsler, og boksen er laget for hele grammet. 120 kapsler rekker 60 dager, og du handler seks ganger i året.

Melk i sporene

Allergenlinjen nevner melk som mulig spor. Melk står ikke blant ingrediensene, men for melkeallergikere er det nok til å la boksen stå, og den samme advarselen står på Vitaprana. Olimp har ingen slik merking og bare ekstrakt i kapselen.

Grammet til 4,98 kroner

299 kroner for 60 dager gir 4,98 kroner dagen, og siden dagen er et helt gram, koster grammet ekstrakt det samme. Tar du to kapsler av Vitaprana for å nå det samme grammet, betaler du 40 øre mer hver dag, rundt tolv kroner i måneden. Et gram om dagen blir ikke rimeligere enn her.

Én eller to, fra dag til dag

Maten er rammen, antallet velger du selv. Én kapsel holder boksen i hundre dager. Skal dagen ha et helt gram, blir det to til samme måltid, og da er boksen tom etter femti. Du kan bytte frem og tilbake fra samme boks, og ingenting må regnes om.

Selv ville vi begynt med én og latt den andre ligge til rutinen sitter. Fordi plasten er klar, ser du lenge i forveien når kapslene nærmer seg bunnen. Inni ligger ekstrakt og en smule rismel, i en vegg av pullulan.

Lav dagspris, halvt gram

Hundre kapsler for 269 kroner blir 2,69 kroner dagen og 5,38 kroner per gram ekstrakt. Alpha Plus står med 200 og 125 milligram polysakkarider og beta-glukaner, akkurat som her, men oppgir ikke om soppen er fruktkropp, og dagen koster 4,27 kroner der.

Den lave dagsprisen gjelder et halvt gram. To kapsler gjør dagen til 5,38 kroner. Også her advarer allergenlinjen om spor av melk, som hos Star Nutrition.

En 00-kapsel som går greit ned

500 milligram ekstrakt med leucin og kiseldioksid fyller etter vår utregning en 00-kapsel, som måler drøyt to centimeter i lengden og vel åtte millimeter i bredden. Det er den nest største av de vanlige kapselstørrelsene. Likevel går den lett ned, og veggen av hypromellose holder ekstraktet unna tungen, så verken smak eller lukt slipper ut.

Drikk et fullt glass til, ikke en munnfull. Klokkeslettet er fritt, så kapselen kan følge morgenrutinen eller kveldsrutinen din.

Økologisk uten økologisk påslag

Økologien koster lite her: 4,27 kroner dagen og 8,53 kroner per gram ekstrakt, med 60 kapsler i boksen. Kiki Health tar 15,25 kroner for et gram økologisk ekstrakt.

Det vi savner, er tall som går opp. Innholdet oppgis som 100 milligram polysakkarider og 100 milligram beta-glukaner i kapselen, mens ingredienslisten kaller ekstraktet «80 %» uten å si av hva. Beta-glukaner er en del av polysakkaridene, så tallene henger dårlig sammen, og du kan ikke bruke dem til å sammenligne med Olimp eller Vitaprana, som begge oppgir 125 milligram.

Fruktkropp eller mycel?

Verken boksen eller produktsiden forteller om ekstraktet er hentet fra fruktkroppen eller fra mycelet den vokser fra. Forskjellen er ikke liten: tørket mycel regnes som en ny råvare i EU, mens selve soppen ikke gjør det. Så lenge det ikke står, anbefaler vi den ikke foran bokser som skriver fruktkropp.

Tallene ellers er gode. 200 milligram polysakkarider og 125 milligram beta-glukaner er de samme tallene som hos Vitaprana, som oppgir fruktkropp og er tre øre billigere om dagen.

Kapselen som passer når som helst

Uten måltidsregel kan kapselen følge tannpussen om kvelden eller noe annet du gjør hver dag. Det gjør den lettere å huske enn bokser som må tas til mat. Veggen er pullulan og eneste fyllstoff leucin, en kort liste.

Nitti kapsler betyr fire bestillinger i året, og med 245 kroner per boks blir dagen 2,72 kroner.

Kapselen, maten og kokosen

Med kapselen knyttet til maten følger den lunsjen eller middagen, og den glemmes sjeldnere mellom måltidene. Sammen med ekstraktet ligger MCT-oljepulver, fett fra kokosnøtt i pulverform. Det er uten betydning for de fleste, men står kokos på listen over det du unngår, er det her.

Forholdet 15:1 betyr at hver kapsel på 500 milligram er hentet ut av omtrent 7,5 gram tørket sopp. Det gjør ekstraktet sterkere, men ikke kapselen tyngre: det er fortsatt 500 milligram du svelger.

Holistics tall for 58 kroner mindre

Polysakkaridene og beta-glukanene står med 200 og 125 milligram per kapsel. Holistic har samme forhold, samme tall og samme slags oljepulver, men koster 314 kroner mot 256 her, og grammet blir 10,47 kroner der mot 8,53 hos Alpha Plus.

Forskjellen er én linje på etiketten: Holistic skriver fruktlegeme, Alpha Plus skriver ingenting om delen av soppen. Vi betaler heller de 58 kronene og vet hva vi får.

Ingredienslisten på to linjer

Bare to ingredienser står på listen: fruktlegemeekstrakt 10:1 og hydroksypropylmetylcellulose, et plantebasert materiale som er selve kapselen. Alt du svelger innenfor veggen, er altså sopp, og esken er merket vegansk.

Dosen er én kapsel, uten noe om mat eller klokkeslett, og det er ikke lagt opp til mer. Vil du over 500 milligram daglig, trenger du en annen boks.

Prisen for en ren kapsel

Vitaprana gir de samme 500 milligrammene og de samme 125 milligrammene beta-glukaner for 5,38 kroner grammet, med rismel som fyll. Olimp tar 9,63 kroner for grammet og 4,82 for dagen, så merprisen kjøper deg en kortere liste, ikke mer sopp.

Kiki Health, også uten hjelpestoffer, er økologisk, men grammet koster 15,25 kroner der. Kortere liste enn dette får du ikke til en lavere pris.

En etikett uten hull

Her står det vi leter etter på hver lion's mane-boks: råvaren, hvor konsentrert ekstraktet er og hvilke innholdsstoffer som er standardisert. Veggen er hypromellose, og MCT-oljepulveret står som antiklumpemiddel, der for at ekstraktet skal ligge som et løst pulver i kapselen.

En enkelt kapsel daglig, uten mat eller klokkeslett som vilkår, gjør Holistic lett å legge inn hvor som helst i dagen, og mer enn én skal du ikke ta. 60 kapsler gir to måneder.

Dyrere enn innholdet tilsier

Med ordinærprisen på 314 kroner blir dagen 5,23 kroner og grammet ekstrakt 10,47. Vitaprana oppgir også 200 og 125 milligram og fruktkropp, til omtrent halv grampris. Med økologisk sopp og fruktlegeme på boksen koster Great Earth 8,53 kroner grammet.

Merprisen går til forholdet 15:1 på etiketten, ikke til mer sopp i kapselen.

Kapsel av ukjent materiale

Materialet i kapselen står ingen steder. Spiser du plantebasert, vet du dermed ikke om veggen er gelatin, og da bør du spørre selgeren først. Forholdet mellom sopp og ekstrakt og innholdet av beta-glukaner står heller ikke.

En egen doselinje finnes ikke, men pakken med 60 kapsler beskrives som en tomånederskur, og da blir det én kapsel om dagen. Det passer en prøveperiode med lion's mane, med en sluttdato du kan sette i kalenderen.

Samme pris som Holistic, færre opplysninger

316 kroner gir 5,27 kroner dagen og 10,53 kroner per gram ekstrakt, nesten nøyaktig det Holistic koster. Der får du også forholdet 15:1, beta-glukanene og en vegansk kapsel oppgitt, og her mangler alle tre.

I fyllet står cellulose som stabiliseringsmiddel, magnesiumstearat og et antiklumpemiddel. Det er vanlig i kapsler, men det er tre ingredienser mer enn hos Olimp.

Kapselen åpnet i glasset

Åpner du kapselen, havner pulveret i glasset eller på tallerkenen, og siden det ikke er tilsatt søtning, farge eller noe annet, er det soppekstraktet selv du smaker. Begynn derfor med en drikk du kjenner godt, så vet du hva som kommer fra kapselen. Til et måltid hører to til fire kapsler.

Vil du heller svelge dem hele, går det like greit. Krukken er av brunt glass, som stenger ute mer lys enn en klar plastboks.

To kapsler er laveste dose

To kapsler gir 800 milligram for 12,20 kroner dagen, og krukken med 60 kapsler holder en måned. Med fire om dagen er krukken tom på to uker. Grammet ekstrakt koster 15,25 kroner.

NOW Organic gir et helt gram økologisk ekstrakt på laveste dose, men for 17,80 kroner dagen, og der er det ikke beskrevet at kapselen kan åpnes. Prisen er for åpningen, ikke for mer sopp.

Inulin og to svelg

Inulin er et plantefiber, og her fyller det ut resten av kapselen. Hvor mye som er med, står ikke, men når ekstraktet alene veier 500 milligram, er det ikke mye plass igjen. Kapselveggen er av vegetabilske polysakkarider, og alle ingrediensene er økologiske.

Siden mat ikke er nevnt, kan de to kapslene tas samtidig eller spres over dagen. Boksen varer en måned, så bruker du den fast, blir den en månedlig bestilling.

Et gram til full pris

En boks til 534 kroner rekker 30 dager. Da koster både dagen og grammet 17,80 kroner, siden dosen er nøyaktig ett gram. Star Nutrition gir like mye ekstrakt for 4,98 kroner, men uten økologisk merking. Er økologisk viktigst, gir Great Earth et halvt gram for 4,27 kroner dagen.

Vi kjøper NOW bare når både økologisk og et helt gram er krav, for ingen annen økologisk boks når et gram på laveste dose.

Gelatin og en slurk vann først

Gelatin blir klebrig så snart det møter fukt, og en gelatinkapsel kan henge seg fast på en tørr tunge. Fukt munnen med vann før kapselen, og drikk litt etterpå. Med to om dagen følger du doseringen og sprer dem over dagen.

Gelatinen utelukker også veganere, og vegetarianere som styrer unna dyregelatin, bør velge en av plantekapslene. Inni ligger malt fruktkropp med en blanding av rismel og riskonsentrat.

Hel sopp i stedet for konsentrat

500 milligram malt sopp er et halvt gram tørket sopp. I en kapsel med ekstrakt 10:1, som hos Olimp, ligger det som er hentet ut av omtrent fem gram. Forsøkene har brukt både malt sopp og ekstrakt, uten å sammenligne dem direkte.

377 kroner fordelt på 60 dager blir 6,28 kroner om dagen, og grammet pulver koster 12,57 kroner. For under halve dagsprisen gir Vitaprana et halvt gram ekstrakt. Velg Swanson når hel sopp er selve poenget, ikke når du jakter mest sopp for pengene.

Pipetten i koppen

En full pipette er en milliliter, omtrent 120 milligram ekstrakt. En kort risting før hver dose fordeler ekstraktet jevnt i væsken. Glyserinet i væsken er et søtlig, tyktflytende stoff, og i en kopp kaffe eller te blir det borte. Start gjerne i en kraftig kaffe eller en smoothie, så havner en eventuell soppsmak i bakgrunnen.

Etter åpning skal flasken stå i kjøleskapet. Glasset er mørkt og slipper lite lys inn.

45 dager bestemmer dosen

Fra flasken åpnes, har du 45 dager, og det styrer dosen. Med én milliliter om dagen står over halve flasken igjen når tiden er ute. Du må opp i drøyt to milliliter om dagen for å rekke den, og med tre milliliter er den brukt opp på 33 dager. Da blir dagen 10,35 kroner og grammet ekstrakt 28,75.

Uten å svelge kan du også få mer sopp: kapslene til Kiki Health kan åpnes, med 800 milligram for 12,20 kroner dagen mot 360 her. Merkingen advarer mot nøttespor, så nøtteallergikere bør velge en av kapslene.

Fem kapsler for én fra Olimp

For å få det én kapsel fra Olimp gir, med samme forhold 10:1, måtte du ha svelget fem av disse, og boksen ville vært tom på tolv dager. Det sier mer om dosen enn tallet på etiketten: der står «tilsvarende 1 000 mg» sopp, men det er soppen før uttrekket, ikke innholdet i kapselen.

Ekstraktet deler plassen med to fyllstoffer, dikalsiumfosfat og mikrokrystallinsk cellulose, og to antiklumpemidler, magnesiumstearat og silisiumdioksid. Kapselen tas med vann, uten noe krav om mat.

Billig boks, dyr sopp

199 kroner for 60 dager blir 3,32 kroner dagen. Grammet ekstrakt blir derimot 33,17 kroner, over tre ganger Olimps grampris. Fruktkroppen er oppgitt, og det er et pluss, men en tidel av et gram daglig er tynt.