Sist oppdatert 9. oktober 2026
Mest hampeprotein for kronene, og pulveret som passer best i grøten, smoothien eller deigen.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Blander du hampeprotein med bare vann og venter deg noe som minner om en vanlig shake, blir første glass fort det siste. Pulveret er malte hampfrø, og bare halvparten er protein, mot 70 til 90 gram per hekto i et proteinpulver av myse eller erteprotein. Resten er mest fiber og fett, med en tørr, jordaktig smak når ingenting skjuler den. I havregrøt, suppe og en smoothie med bær og banan forsvinner det meste av den. Skal du velge det beste hampeproteinet, tenk på skålen og ikke shakeren: det er i maten pulveret gjør jobben.
Hundre gram protein til 69 kroner, rundt 30 kroner under nærmeste konkurrent, bare hamp i posen og den største proteinandelen av energien gjør Powerfruits Hampprotein 50 % til best i test. Skjeene må du telle selv, for posen oppgir ingen porsjon, og smaken er tydelig hamp. Kvier du deg for den, er Rawpowder mildere. Superfruit har aminosyrene på posen og et produksjonslokale uten gluten, og Smoothieboost blander inn tre grønne pulver for den som ønsker grønt i samme skje, men er da ikke rent hampeprotein.
Beste hampeprotein 2026
- 59 % av energien fra protein
- 100,40 kr per 100 g protein
- Aminosyrene oppgitt per hekto
- Fiberrikt konsentrat
- 25 g kostfiber per 100 g
1Powerfruits Hampprotein 50 %
Bare malte økologiske hampfrø, 50 gram protein per hekto og lavest pris på proteinet, med et vindu i posen som viser pulveret før du åpner
Det brede vinduet nederst på posen viser det grønnbrune pulveret i Powerfruits Hampprotein 50 % før du har åpnet noe. Det er økologiske hampfrø presset fri for det meste av oljen og malt, hampen står helt alene i innholdslisten, og smaken er hampens egen. Ingen hamp gir deg et gram protein billigere. Tåler du at hampen smaker hamp, tar vi helst fram akkurat denne posen til grøt og suppe.
- 🎯 Passer best
- Grøt, suppe og yoghurt, en skje om gangen
- 💪 Største styrke
- Billigste hampeprotein per gram
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen porsjon oppgitt, tydelig hampesmak
- 📏 Pakning
- 500 g · 69,20 kr per 100 g protein
Skjeen i grøten og suppen
Posen nevner ingen porsjon, så skjeen er din egen. En toppet spiseskje rørt inn i havregrøten eller en kopp suppe er der vi begynner: hampen legger en jordaktig bunn under smaken uten å ta over. Pulveret kan røres ut uten mye arbeid, og siden hampen er alene i posen, følger verken søtning eller aroma med. Rørt i vann alene blir smaken så tydelig at vi heller lar den gå til maten, og i shakeren kan den bli mildere når den deler glasset med et annet proteinpulver.
Tretti gram, som gir femten gram protein, er rundt fire spiseskjeer. Hampemelet er lett, så det fyller mer i skålen enn vekten skulle tilsi.
Proteinet til lavest pris
En halvkilo koster 173 kroner, og med 50 gram protein per hekto blir 100 gram protein 69,20 kroner. Det samme proteinet koster 100,40 i Rawpowder Hampprotein og 115,20 i Superfruit Hampprotein EKO, og tretti gram Powerfruits står i 10,38 kroner. Skal skjeen gi mer fiber, har Natur Drogeriet Hampprotein Complex 23 gram mot 20 her, men der koster proteinet over det dobbelte. Med 9 gram fett per hekto står protein for 59 prosent av energien i Powerfruits, to prosentpoeng mer enn i Superfruit.
Hvem passer den for?
- En skje hampeprotein i grøten eller suppen hver dag
- Mest mulig protein for pengene
- Shakeren, blandet med et annet proteinpulver
- En oppgitt porsjon å følge
- Et pulver som skal smake minst mulig
Fordeler
- Lavest pris for 100 gram protein: 69,20 kroner
- 59 prosent av energien fra protein
- Bare økologisk hamp i posen
- Innsynsvindu som viser pulveret
Ulemper
- Ingen porsjon oppgitt
- Tydelig hampesmak i rene drikker
Powerfruits gir mest hampeprotein for kronene, med bare hamp i posen og lite fett rundt proteinet. Til grøt og suppe hver dag anbefaler vi dette pulveret. Skjeene teller du selv, og hampesmaken er sterk nok til at den hører bedre hjemme i maten enn i et glass vann.
2Rawpowder Hampprotein
To spiseskjeer gir 8 gram protein fra økologiske hampfrø dyrket i Tyskland, og en nøtteaktig smak som knapt merkes i smoothien
Et par skjeer Rawpowder Hampprotein kan gli inn i en smoothie med frukt og grønt uten å melde seg, for smaken er mild og nøtteaktig. Bak pulveret ligger økologiske frø fra Tyskland. Proteinet koster mer enn i Powerfruits, men du får en mildere hamp for pengene. Synes du hampesmak fort blir for mye, er det her du begynner.
- 🎯 Passer best
- Smoothie med frukt og grønt
- 💪 Største styrke
- Mild, nøtteaktig smak
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mer fett og mindre fiber enn Powerfruits
- 📏 Skje
- 2 ss = 16 g · 8 g protein
To skjeer i blenderen
To spiseskjeer er rundt 16 gram pulver og 8 gram protein, og produsenten åpner for to eller tre slike runder om dagen. Vi nøyer oss med én, blendet med frukt og noe grønt, for det er der den milde smaken gjemmer seg best. Da rekker halvkiloen en hel måned. Tar du alle tre, er posen tom etter drøyt ti dager, og et døgn med tre doser koster rundt 24 kroner.
Du trenger verken vekt eller måleskje: to spiseskjeer fra skuffen er hele dosen, og mengden blir den samme fra dag til dag.
Tyske frø og en pose på 300 gram
Hampen er dyrket i Tyskland. For de andre pulverne oppgir butikkene ikke noe land. Pulveret har 13,3 gram kostfiber per 100 gram mot 20 i Powerfruits Hampprotein 50 % og 11 gram fett mot 9, så proteinet står for 55 prosent av energien. Halvkiloen koster 251 kroner, og 100 gram protein blir 100,40 kroner, rundt 30 kroner over Powerfruits og 15 under Superfruit Hampprotein EKO. Samme pulver finnes også i en pose på 300 gram til 167 kroner, der 100 gram protein koster 111 kroner, så den lille posen er mest for å prøve smaken før du går for halvkiloen.
Hvem passer den for?
- Smoothien der hampen ikke skal smake mye
- Frø med kjent dyrkingsland
- Et fast skjemål å gå etter
- Mest mulig fiber per skje
- Tre doser daglig på et stramt budsjett
Fordeler
- Mild, nøtteaktig smak i smoothie med frukt
- Dyrket i Tyskland, økologisk og bare hamp
- Fast mål: to skjeer gir 8 gram protein
- Egen pose på 300 gram å prøve smaken med
Ulemper
- Rundt 30 kroner mer enn Powerfruits for 100 gram protein
- Bare 13,3 gram kostfiber per 100 gram
Mild nok til å forsvinne i en fruktsmoothie, med tyske frø og to spiseskjeer som fast mål: Rawpowder passer den som kvier seg for hampesmak. Proteinet koster rundt 30 kroner mer per 100 gram enn i Powerfruits, og den forskjellen kjenner du best hvis du tar tre doser hver dag.
3Superfruit Hampprotein EKO
Hampepulver med hele aminosyrelisten på posen og produsert der ingen glutenråvarer håndteres, til smoothie med bær, saus og pannekake
Rørt ut i rent vann kan Superfruit Hampprotein EKO smake tørt høy, mens det i en tykk bærsmoothie knapt merkes. Vi liker det best på kjøkkenet: i blenderen, rørt inn i en saus eller stekt til en liten pannekake. Som eneste pose viser den dessuten hele aminosyrelisten.
- 🎯 Passer best
- Bærsmoothie og matlaging
- 💪 Største styrke
- Hele aminosyrelisten oppgitt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kan smake høy i rent vann
- 📏 Dose
- 30 g i 2–4 dl · 17,28 kr
Vann, bær og en kjele saus
Rører du bare med vann, kan en del av pulveret legge seg på bunnen og noe feste seg rundt tennene. Gi det heller noe å gjemme seg i: med bær og banan i blenderen er hampen nesten borte. Til hvert glass går det 30 gram, og drikken kan du justere mellom to og fire desiliter: jo mindre væske, jo kremere glass.
Et par spiseskjeer rørt inn helt til slutt kan gjøre en ferdig saus tykkere. Pulveret kan også havne i stekepannen: pisket sammen med et egg eller to og litt mandelmel kan det bli en liten pannekake.
Aminosyrene og lokalet uten gluten
Posen oppgir hele aminosyreprofilen, med 3,2 gram leucin og 1,9 gram lysin per hekto. Et glass på 30 gram gir rundt ett gram leucin og knapt 0,6 gram lysin, tall du ellers må gjette deg til. Pulveret produseres og pakkes der det ikke håndteres glutenråvarer, og det teller når du unngår gluten.
Prisen er det vi helst skulle sett lavere. Halvkiloen koster 288 kroner, og 100 gram protein blir 115,20 kroner, 46 mer enn i Powerfruits Hampprotein 50 %. Rawpowder Hampprotein er 15 kroner rimeligere, men oppgir verken aminosyrer eller noe om gluten.
Hvem passer den for?
- Bærsmoothie, saus og pannekake
- Aminosyrene oppgitt på posen
- Deg som unngår gluten
- Shakeren med bare vann
- Lavest mulig proteinpris
Fordeler
- Hele aminosyrelisten på posen, med 3,2 g leucin per hekto
- Produsert og pakket uten glutenråvarer i lokalet
- Kremet glass med lite væske
- Kan tykne saus og stekes i pannekake
Ulemper
- 46 kroner mer enn Powerfruits for 100 gram protein
- Kan smake høy og synke til bunns i rent vann
De 46 kronene ekstra per hekto protein, sammenlignet med Powerfruits, kjøper deg aminosyrelisten og et produksjonslokale uten gluten. Superfruit gjør seg i blenderen med bær, i sausen og i pannen, mens rent vann får fram den tørre høysmaken.
4Natur Drogeriet Hampprotein Complex
Hampekonsentrat uten tilsetninger, med 23 gram fiber per hekto og lette skjeer på seks til sju gram som passer i brøddeig, suppe og farse
En spiseskje av Natur Drogeriet Hampprotein Complex veier bare seks til sju gram, så skjeene hoper seg opp før proteinet monner. Konsentratet gir mer fiber og mindre protein per hekto enn Powerfruits, og innholdslisten har bare hamp. Vi ser det heller i brøddeigen og suppen enn i shakeren, for der får fiberen gjøre en jobb.
- 🎯 Passer best
- Brød, supper og farse
- 💪 Største styrke
- 23 g fiber per hekto, bare hamp
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyreste protein, 46 gram per hekto
- 📏 Skje
- 1 ss = 6–7 g · rundt 3 g protein
Boksen og gramprisen
For 242 kroner får du 350 gram, og med 46 gram protein per hekto blir 100 gram protein 150,31 kroner. Rawpowder Hampprotein gir proteinet en tredjedel billigere. En porsjon på tretti gram koster 20,74 kroner, og boksen rekker til elleve slike. Litt mer fiber og en lavere proteinpris har Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein, men der følger tre grønne pulver og spormerking med.
Lette skjeer i deig og gryte
Fem skjeer skal til for femten gram protein, og det er mye å røre ut i drikke. Det er heller ikke der konsentratet gjør seg best. Med 23 gram fiber per hekto kan det binde mye væske og gjøre en deig eller en suppe tettere, så strø heller et par skjeer i brøddeigen, la dem tykne suppen eller bland dem i farsen.
To skjeer om dagen, rundt 13 gram, gir seks gram protein, og boksen varer da i knappe 27 dager for rundt ni kroner dagen. Ønsker du et pulver uten varmebehandling, passer ikke dette: konsentratet er varmet til 45–48 grader under framstillingen. Litt hamp i mange måltider gir mer mening her enn mye på én gang.
Hvem passer den for?
- Brøddeig, supper og farse som skal tykne
- Litt hamp i mange måltider
- Fiber uten tilsetninger i hver skje
- Shake og smoothie der skjeen skal gi mye protein
- Laveste pris på proteinet
Fordeler
- 23 gram fiber per hekto
- Bare hampekonsentrat, ingen tilsetninger
- Lette skjeer som er greie å strø i deig og gryte
Ulemper
- 150,31 kroner for 100 gram protein
- 46 gram protein per hekto, fire under Powerfruits
Natur Drogeriet hører hjemme på bakebenken og ved gryta, med mye fiber i hver lette skje og bare hamp i boksen. Et gram protein blir dyrt her, så boksen lønner seg når fiberen og bakingen veier tyngre for deg enn billigst mulig protein.
5Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein
Tre grønne pulver blandet inn i hampeproteinet, 25 gram fiber i hundre gram pulver og bare en eller to spiseskjeer per smoothie
Smoothien blir tydelig grønn allerede av en til to spiseskjeer Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein. Røret er hamp tilsatt tre grønne pulver, hvetegress, spirulina og açaí, og dermed en blanding. Den passer for deg som gjerne vil ha litt grønt i glasset uten å kjøpe tre pulver til.
- 🎯 Passer best
- Smoothie med bær og havredrikk
- 💪 Største styrke
- Hamp og tre grønne pulver i ett
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Spor av gluten, lupin og sennep
- 📏 Dose
- 1–2 ss · rundt 24 doser i røret
Hva som ligger i røret
Hvetegress, spirulina og açaí utgjør 3,3 prosent hver, og proteinet ender på 48 gram per hekto. Røret er spormerket for gluten, lupin og sennep, så har du cøliaki eller reagerer på lupin eller sennep, er dette pulveret å la stå. Alle råvarene er økologiske, men dyrket utenfor EU. Til sammen er de grønne pulverne en tidel av røret, en klype i hver skje; skal du ha mer grønt enn det, er greens-pulver et eget kjøp.
Et grønt glass i drøyt tre uker
Smaken er derfor først og fremst hamp, og de grønne pulverne merkes mer på fargen enn i munnen. Bær og havredrikk i blenderen er der pulveret hører hjemme, ikke et glass vann. Med to skjeer daglig, rundt 17 gram pulver og 8 gram protein, varer røret i drøyt tre uker for knappe 12 kroner dagen.
Regnet per 100 gram protein koster Smoothieboost 145,31 kroner, rundt 45 mer enn Rawpowder Hampprotein. Vi synes fargen og det grønne er verdt noe, men det er de du betaler for, ikke proteinet.
Hvem passer den for?
- Smoothien med bær og havredrikk
- Fiber og grønt i samme skje
- En liten dose, en til to skjeer
- Cøliaki eller allergi mot lupin eller sennep
- Rent hampeprotein til lav pris
Fordeler
- Hamp og tre grønne pulver i samme skje
- 25 gram kostfiber per 100 gram
- Økologiske råvarer uten tilsetningsstoffer
- En til to skjeer er hele dosen
Ulemper
- Blanding, ikke rent hampeprotein
- Spormerket for gluten, lupin og sennep
- Råvarer dyrket utenfor EU
Smoothieboost gir deg grønnere smoothier og mer fiber per skje enn Powerfruits og Rawpowder, men proteinet blir dyrere enn i Rawpowder. Spormerkingen gjør røret uaktuelt ved cøliaki og ved allergi mot lupin eller sennep.
Sammenligningstabell
| Produkt | Protein/100 g | Kr per 100 g protein | Kostfiber/100 g | Energi fra protein | Innhold | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Powerfruits Hampprotein 50 %BEST I TEST | 50 g | 69,20 kr | 20 g | 59 % | Bare hamp | 173 kr500 g | 9,0 |
| Rawpowder HampproteinDYRKET I TYSKLAND | 50 g | 100,40 kr | 13,3 g | 55 % | Bare hamp | 251 kr500 g (også 300 g) | 8,8 |
| Superfruit Hampprotein EKOFULL AMINOSYREPROFIL | 50 g | 115,20 kr | 20 g | 57 % | Bare hamp | 288 kr500 g | 8,7 |
| Natur Drogeriet Hampprotein ComplexFIBERRIK | 46 g | 150,31 kr | 23 g | 51 % | Bare hamp | 242 kr350 g | 8,4 |
| Renée Voltaire Smoothieboost HampproteinSMOOTHIEMIKS | 48 g | 145,31 kr | 25 g | 51 % | Hamp med tre grønne pulver | 279 kr400 g | 8,3 |
Slik tester vi hampeprotein
Vi har samlet hvert hampepulver som våre norske samarbeidsbutikker selger, og målt dem med samme lest. Proteinandelen i pulveret, prisen for hundre gram protein og spormerkingen av allergener teller mest. Vektene står i tabellen lenger ned, så utregningen kan etterprøves, og ingen rekkefølge er justert for hånd.
Fire typer data per hampepulver
Tallene og beskrivelsene kommer fra fire steder, hentet for hvert pulver.
- Produktdata: næringstabell og ingredienser fra hvert pulvers butikkside (protein, fiber, fett, salt og energi per 100 gram, aminosyrer der de står, opprinnelse og økologisk kontrollkode), lest 2. og 9. oktober 2026.
- Forskning og myndigheter: forskriften om ernærings- og helsepåstander, Mattilsynets regler for hampfrø og studiene som har målt proteinkvaliteten i hampprodukter.
- Kjøperomtaler: 50 skrevne omtaler hos Gymgrossisten, Fitnesstukku og Bodystore fra de norske, svenske, danske og finske sidene, og hos MEDS. Produsentenes egne sider, Svensk Hälsokost og apotekene Farmasiet, Apotek 1 og Apoteket ble også gjennomsøkt.
- Priser: prisen hos butikken som selger pulveret, lest 2. oktober, med ny kontroll 9. oktober 2026.
Først leser vi det norske: butikkenes deklarasjoner, Mattilsynet og Lovdata. Hvor godt kroppen utnytter hampeproteinet, har ingen norsk kilde svar på, og der bruker vi internasjonale studier. Smak, konsistens og bruk beskriver vi ut fra omtaler av pulverne og av andre hampepulver, tekstene hos produsentene og butikkene, det fiber og fett gjør i et malt frø og våre egne utregninger.
Hampekarakterens fem byggesteiner
Et hampepulver kjøpes for proteinet, så proteinandelen teller mest. Nest etter den kommer prisen per gram protein og innholdslisten.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Gram protein per 100 gram pulver | Næringstabellen på produktsiden hos Bodystore og Apotekhjem, House m.fl. 2010 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 gram protein, regnet på ordinær pris | Prisene på produktsidene 2. og 9. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Spormerking av allergener | Innholdslisten og matinformasjonsforskriften (Lovdata) |
| Ingredienser | 15 % | Hamp alene eller en blanding med grønne pulver | Innholdslisten, ledd for ledd |
| Brukeropplevelse | 15 % | Skjemål og porsjon, smak og konsistens i vann og i mat | Anvisningen på pakken, produsentenes og butikkenes tekster, omtaler hos Bodystore og MEDS |
Med samme råvare i alle fem er det som regel gramprisen på proteinet som skiller dem.
Karakterer og grampris for hampepulverne
Porsjonene på pakkene spenner fra en spiseskje til 30 gram, og to av pulverne oppgir ingen, så vi sammenligner kroner for 100 gram protein.
- Proteinskalaen: 50 gram protein per 100 gram pulver gir 8,8 i effekt, og hvert gram under trekker 0,1. En aminosyretabell på etiketten flytter ikke karakteren, for proteinet i posen er det samme.
- Kroneskalaen: laveste pris for 100 gram protein gir 9,8, og hver krone over trekker 0,03. Grunnlaget er ordinær pris; en kampanje endrer ikke tallet.
- Liste og renhet: ett ledd i innholdslisten gir 9,0 i ingredienser, og hvert ekstra ledd 0,3 mindre. Renhet starter også på 9,0 og trekkes 0,2 når pakken er spormerket for allergener.
- Hverdagen: et usmaksatt hampepulver som måles i skjeer og røres ut, starter på 8,4 i brukeropplevelse.
- Krav for de tre første: hampeprotein som eneste ingrediens. Smoothiemiksen med açaí, spirulina og hvetegress er en blanding og havner derfor tidligst på fjerdeplass.
Pulverne som kom med, og frøene som ikke gjorde det
Bodystore fører fire hampepulver og Apotekhjem ett, og testen tar med hvert av dem. Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Greatlife førte ikke hampeprotein da vi søkte 2. oktober, og i Kost1s produktliste fra 29. september fant vi heller ingen. Pulverne kommer i papirposer, en hvit plastboks og et papprør, og ingen er smaksatt.
- Med: pulver med hamp som hovedråvare, solgt som protein, med proteininnholdet oppgitt og tilgjengelig i en av butikkene våre da vi søkte.
- I egne tester: blandinger der hamp er én av flere proteinkilder, som ELIT Vegan og Superfruit Organic Protein, står under vegansk proteinpulver. Risprotein og soyaprotein har egne sider.
- Ikke med: skrellede hampfrø, som selges som frø til mat på samme måte som chiafrø og ikke som proteinpulver.
- Neste oppdatering: hampepulver som butikkene får inn etter 9. oktober, og nye næringstabeller fra produsentene.
Begrensninger og åpenhet
- Dyreforsøk på kanadiske frø: proteinkvaliteten i hamp er målt i dyreforsøk med kanadiske hampfrø og konsentrater, ikke på pulverne i denne testen.
- Pulverne uten omtaler: Natur Drogeriet har ingen omtaler der vi har lett, og hos Rawpowder er bare noen av omtalene sikkert knyttet til akkurat dette pulveret. Omtalene av Superfruit er for det meste fra 2011–2019.
- Tabellene spriker: for flere av pulverne står fiber- og proteintall ulikt hos butikken og hos produsenten, og vi følger alltid butikken vi lenker til.
- Tilbudet som gikk ut: Smoothieboost var satt ned til 237 kroner 3. oktober og koster 279 igjen 9. oktober; karakterene er regnet på 279 hele veien.
Ny runde med hampetallene
Et nytt hampepulver i butikkene, en rettet næringstabell, et pulver som går ut av lager eller en pris som flytter grampris eller rekkefølge sender testen på en ny runde. Hver karakter og hver grampris blir da beregnet på nytt, og redaksjonen går gjennom tallene før noe publiseres.
Kjøpeguide – ren hamp eller grønn blanding, og hva proteinet koster
Alle fem er malt av økologiske hampfrø uten tilsatt smak, så posene skiller seg på tre ting: om hampen er alene i posen eller blandet med grønt, hvor mye fiber og fett som følger med hvert gram protein, og hva et hekto protein koster.
Hampeprotein rent eller blandet med grønt
Fire av pulverne har bare hamp i innholdslisten. Smoothieboost har i tillegg hvetegress, spirulina og açaí, 3,3 prosent av hver. Proteinet kommer uansett fra hampen. Et rent pulver lar deg selv bestemme hva det skal blandes med, mens blandingen gir litt grønt og farge med på kjøpet. Ingen av innholdslistene har tilsetningsstoffer.
Hampeprotein per 100 gram, pulver for pulver
Næringstabellene ligner hverandre, men ikke helt. Tabellen viser tallene per 100 gram slik butikkene oppgir dem, og proteinets andel av energien, regnet med fire kilokalorier per gram. Jo høyere den andelen er, jo mindre fett og annet følger med hvert gram protein.
| Produkt | Protein | Kostfiber | Fett | Energi | Fra protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Powerfruits Hampprotein 50 % | 50 g | 20 g | 9 g | 341 kcal | 59 % |
| Superfruit Hampprotein EKO | 50 g | 20 g | 9 g | 348 kcal | 57 % |
| Rawpowder Hampprotein | 50 g | 13,3 g | 11 g | 362 kcal | 55 % |
| Natur Drogeriet Hampprotein Complex | 46 g | 23 g | 11 g | 360 kcal | 51 % |
| Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein | 48 g | 25 g | 12 g | 380 kcal | 51 % |
Er målet mest mulig protein og minst fett i hver skje, peker tabellen mot Powerfruits og Superfruit. Natur Drogeriet og Smoothieboost gir mer fiber, men litt mindre protein.
Hampeprotein i kroner per hekto protein
Pakkene veier fra 350 til 500 gram, og proteinandelen varierer litt. Diagrammet legger alle på samme mål: hva 100 gram protein koster.
Powerfruits gir hampeproteinet til lavest pris
173 kr for 500 g · 50 g protein per 100 g
251 kr for 500 g · 50 g protein per 100 g
288 kr for 500 g · 50 g protein per 100 g
279 kr for 400 g · 48 g protein per 100 g
242 kr for 350 g · 46 g protein per 100 g
Med 30 gram pulver om dagen gir tabellen proteinet i porsjonen, antall dager før pakken er tom og månedsprisen.
| Produkt | Protein i 30 g | Dager i pakken | 30 dager |
|---|---|---|---|
| Powerfruits Hampprotein 50 % | 15 g | 16 | 311 kr |
| Rawpowder Hampprotein | 15 g | 16 | 452 kr |
| Superfruit Hampprotein EKO | 15 g | 16 | 518 kr |
| Natur Drogeriet Hampprotein Complex | 13,8 g | 11 | 622 kr |
| Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein | 14,4 g | 13 | 628 kr |
En måned med samme mengde spenner fra 311 til 628 kroner, og Powerfruits koster omtrent halvparten av både Natur Drogeriet og Smoothieboost.
Hampeprotein til grøt, smoothie eller bakst
Proteinprosenten er nesten lik på alle posene, så det er bruken som skiller dem.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| få mest protein for pengene | Powerfruits Hampprotein 50 % | 69,20 kr per 100 g protein og 59 % av energien fra protein |
| se aminosyrene på etiketten | Superfruit Hampprotein EKO | Hele profilen per 100 g, med 3,2 g leucin og 1,9 g lysin |
| vite hvor hampen er dyrket | Rawpowder Hampprotein | Opprinnelseslandet Tyskland er oppgitt, med EU-jordbruk |
| ha mest fiber i et rent pulver | Natur Drogeriet Hampprotein Complex | 23 g kostfiber per 100 g, uten tilsatte råvarer |
| ha protein og grønt i samme skje | Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein | Hamp med açaí, spirulina og hvetegress, 25 g kostfiber per 100 g |
Uten et særskilt ønske er Powerfruits og en spiseskje i grøten et trygt sted å starte.
Risiko og forsiktighet med hampeprotein
Proteinet i seg selv er lite å bekymre seg for: EFSA fant ikke grunnlag for å sette en øvre grense, og selv dobbelt så mye som referanseverdien vurderer EFSA som trygt hos voksne (EFSA 2012). Pulveret har likevel en annen side, nemlig fiberen. Tretti gram pulver inneholder fra 4 til 7,5 gram kostfiber, mens Helsedirektoratet anbefaler kvinner minst 25 gram daglig og menn minst 35. Én porsjon kan altså dekke nesten en tredel av kvinnenes minstemål.
Det er farten som er risikoen. Legger du mye fiber til kosten på kort tid, kan du få luft i magen, oppblåsthet og magesmerter (NHI.no). Hampepulveret kommer på toppen av brødet, grøten og grønnsakene du spiser fra før, og det er summen magen merker.
Fjorten allergener må utheves i innholdslisten etter matinformasjonsforskriften. Hamp er ikke en av dem, men gluten, lupin og sennep er det, og spormerkingen på pakken er derfor det du leser hvis du reagerer på noe av dem.
Når du bør være forsiktig med hampeprotein
Advarsler
- Lite fiber i kosten fra før: NHI.no anbefaler å trappe opp sakte og drikke rikelig, så begynn forsiktig, med en enkelt skje daglig.
Når du bør la være
- Cøliaki eller allergi mot lupin eller sennep: unngå Smoothieboost, som er spormerket for alle tre.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med hampeprotein
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Sammenligne prisen på pakken | KonsekvensNatur Drogeriets boks virker billigere enn Rawpowders pose, men gir det dyreste proteinet | Løsning✓Regn per 100 gram protein, som i diagrammet over |
| ✗Regne en skje som en porsjon | KonsekvensSkjeen rommer 6–7 gram hos Natur Drogeriet og 8 gram hos Rawpowder, så to skjeer gir fra 6 til 8 gram protein | Løsning✓Vei opp første gang, og regn i skjeer etterpå |
Slik bruker du hampeprotein i grøt, supper og bakst
Hampepulver er mat du måler i skjeer og rører inn i noe, ikke en dose som skal drikkes ned. Anvisningene på pakkene går fra et par spiseskjeer i smoothien til 30 gram rørt ut i to–fire desiliter. Pulveret gjør seg best der det får tykne, i grøt, suppe og brøddeig.
Hampepulverne har fra 51 til 59 prosent av energien fra protein, og det er langt over de 12 prosentene forskriften krever før man kan si at protein bidrar til vekst og vedlikehold av muskelmasse og til normale knokler. De passer også under merkingen «høyt proteininnhold» (minst 20 prosent) og «høyt kostfiberinnhold» (minst 6 gram per 100 gram).
Hampeproteinets aminosyrer – lysin er det svake leddet
Av aminosyrene er det lysin hampeproteinet dekker dårligst sett mot behovet. En kanadisk studie av 30 hampprodukter fant lysin som den første begrensende aminosyren i alle, med en proteinkvalitet (PDCAAS) på 46–51 prosent i presset hampfrømel, 49–53 i hele frø og 63–66 i skallede frø – like høyt som eller høyere enn i enkelte kornslag, nøtter og belgfrukter. Når skallet ble fjernet, ble proteinet lettere å fordøye (House 2010).
En nyere studie fra samme forskningsmiljø sammenlignet avfettede, skallede hampfrø med to proteinkonsentrater, og det ene konsentratet ble klart dårligere fordøyd enn de to andre (Nosworthy 2023). Kvaliteten avhenger altså av hvordan pulveret er laget, og pulverne i denne testen er ikke målt på den måten.
Hampeprotein i hverdagskosten
Helsedirektoratets anbefalte inntak for voksne er 0,83 gram protein for hvert kilo man veier – rundt 58 gram daglig for deg som veier 70 kilo. Tretti gram hampepulver dekker en firedel av det, så pulveret teller mest på dager med lite protein på tallerkenen.
Skjeene i grøten, glasset og deigen
Hamp og erter i samme shake
Erteproteinet har mer protein per gram, så blander du de to, går det mindre pulver i shakeren.
⏱ Samme shake
Skrellede hampfrø mot pulveret
Skrellede hampfrø er den andre veien til hampeprotein, med rundt en tredjedel protein og halvparten fett. Tabellen viser fire poser fra Bodystore og hvor mye frø det tar for å få 15 gram protein – like mye som 30 gram Powerfruits-pulver, som gir 102 kilokalorier.
| Skrellede hampfrø | Protein per 100 g | Frø for 15 g protein | Energi i den mengden | Kr per 100 g protein |
|---|---|---|---|---|
| Chelsie's Hampfrø 200 g | 32 g | 46,9 g | 286 kcal | 117,19 kr |
| Powerfruits Økologiske Skrelte Hampfrø 500 g | 32 g | 46,9 g | 286 kcal | 130,63 kr |
| Rawpowder Økologiske Avskallede Hampfrø 300 g | 31,1 g | 48,2 g | 289 kcal | 167,20 kr |
| Superfruit Hampfrø ØKO 200 g | 32 g | 46,9 g | 283 kcal | 235,94 kr |
Frøene gir rundt 2,8 ganger energien for det samme proteinet, og et hekto protein fra frø koster mer enn fra det billigste pulveret. Til gjengjeld kan frøene strøs rett over salat og yoghurt.
Ofte stilte spørsmål om hampeprotein
Kilder og forskning
Kildene bak karakterene og guiden. Sist gjennomgått 9. oktober 2026.
- Forskrift om ernærings- og helsepåstander (Lovdata) – vilkårene for næringspåstander: «proteinkilde» ved minst 12 prosent av energien fra protein, «høyt proteininnhold» ved minst 20 prosent og «høyt kostfiberinnhold» ved minst 6 gram per 100 gram.
- Forskrift om ernærings- og helsepåstander (Lovdata) – listen over tillatte helsepåstander: de tre påstandene om protein, muskelmasse og knokler, med vilkåret om at maten minst er en proteinkilde.
- Matinformasjonsforskriften (Lovdata): allergenene som skal utheves, blant dem gluten, lupin og sennep, og omregningen av protein til fire kilokalorier per gram.
- Mattilsynet – hamp, cannabidiol og andre cannabinoider: hampfrø er unntatt fra narkotikadefinisjonen så lenge de ikke inneholder THC, og THC er forbudt uansett mengde.
- Mattilsynet – import og omsetning av hampfrø: risikoen for THC-forurensning er minimal i hampfrø uten skall og mel av hampfrø.
- Helsedirektoratet – energigivende næringsstoffer: 0,83 gram protein per kilo kroppsvekt for voksne, og minst 25 gram kostfiber om dagen for kvinner og 35 for menn.
- NHI.no – fiberrik kost og magetrøbbel: fiberinntaket bør økes gradvis, med mye vann; for mye fiber for fort kan gi luft i magen, oppblåsthet og magesmerter.
- EFSA (2012) – referanseverdier for protein: ingen øvre grense, og to ganger referanseverdien regnes som trygt for voksne.
- House JD m.fl. (2010) – proteinkvaliteten i hampprodukter: 30 kanadiske hampprodukter; lysin er første begrensende aminosyre, og skrelling gir høyere PDCAAS.
- Nosworthy MG m.fl. (2023) – tre kilder til hampeprotein: det ene av to proteinkonsentrater ble klart dårligere fordøyd enn avfettede, skallede hampfrø.
Konklusjon: Powerfruits Hampprotein 50 % er best i test
Med mest protein for pengene, den største proteinandelen av energien og bare hamp i posen tar Powerfruits Hampprotein 50 % førsteplassen. Rawpowder Hampprotein blir nummer to med mild, nøtteaktig smak og hamp dyrket i Tyskland, og Superfruit Hampprotein EKO tar tredjeplassen med samme proteinandel til en høyere grampris.
Mest fiber blant de rene pulverne har Natur Drogeriet Hampprotein Complex, men proteinet koster mest per gram der. Til protein og grønt i samme skje finnes Renée Voltaire Smoothieboost Hampprotein, men som blanding er det ikke rent hampeprotein.
