Lutein best i test 2026: ren kapsel eller full øyeformel

En kapsel uten krav til måltidet

Det virksomme pulveret veier bare 140 milligram: 100 milligram tagetesekstrakt med 10 prosent lutein og 40 milligram med 5 prosent zeaxanthin. Ellers er fyllet cellulose og litt antiklumpemiddel, så kapselen er liten til middels og blir ikke noe stort svelg ved siden av de andre tablettene du tar. DNS knytter den ikke til noe måltid, så den kan følge resten av rutinen din.

Gelatinen i skallet er laget av storfe. Lever du vegetarisk, har Dr. Mercola Eye Support de samme to mengdene i en plantekapsel, og den ville vi valgt i stedet.

To måneder for 299 kroner

60 kapsler er to måneder, og dagen blir 4,98 kroner. Mercola tar 14,67 kroner for de samme mengdene, fordi astaxanthin og solbær følger med, og de bredere øyeformlene koster mer og har sink som må regnes inn. DNS Lutein Eye & Vision fra samme merke er billigere, men der står det ingen luteinråvare i listen.

Det vi liker best, er at kapselen ikke tråkker andre tilskudd på tærne: tar du allerede et multivitamin eller et sinktilskudd, kommer det verken dobbel sink eller ekstra vitamin A fra denne boksen.

Egg, ost eller olje i salaten

Hva du spiser til, er ditt valg, så lenge noe av det er fett: egg og ost, laks til middag eller en dressing med olivenolje. Med bare en kopp svart kaffe går poenget tapt. Fyllet bæres av maltodekstrin fra tapioka og litt sukrose i uoppgitt mengde, så hvor stor kapselen er, kan vi ikke si sikkert; det er uansett bare én om dagen.

HPMC-skallet, en plantecellulose, gjør Mercola til den eneste kapselen med 10 og 2 milligram som vegetarianere kan ta.

Tre ganger prisen for to tillegg

Tilleggene er 2 milligram astaxanthin og 50 milligram antocyaniner fra solbær, og de forklarer prisen. 440 kroner for 30 kapsler gir 14,67 kroner dagen, nesten tre ganger det DNS Lutein & Zeaxanthin tar for luteinet og zeaxanthinet alene. Det dobbelte av astaxanthinet finner du i BioCare Eye Complex, men der følger vitaminer og sink med.

Fire planter, men bare ett tall

Tablettene er bygd på cellulose og kalsiumfosfat, med et tynt belegg av plantecellulose og magnesiumsalter. Du svelger begge samtidig, og fordi anvisningen godtar vann like godt som mat, er du ikke bundet til et måltid.

Hvor mye blåbær, øyentrøst og vindruekjerne du svelger, står ingen steder; det eneste tallet er luteinet. Hos New Nordic Blue Berry Plus fra samme merke står blåbærekstraktet med 400 milligram, og der går bærmengden an å regne på.

Tagetes uten zeaxanthin, og merprisen for å slippe mineralene

Tagetesekstraktet er standardisert til 10 milligram lutein, men zeaxanthin står ikke oppført, og der skiller tabletten seg fra kapslene med begge karotenoidene. 464 kroner for 120 tabletter holder i 60 dager og blir 7,73 kroner dagen. Plus-utgaven i den store boksen har det samme luteinet og i tillegg vitamin A, sink og kobber, og er likevel billigere per dag. Original koster altså mer for å ha mindre i seg.

Den store kapselen, hel eller åpnet

Etter mengdene i innholdstabellen rommer kapselen mellom 600 og 900 milligram pulver: blåbær, tagetes, C-vitamin, E-vitamin, sink og selen. Så mye pulver krever størrelse 00 eller 000, en kapsel på godt og vel to centimeter, og et fullt glass vann ved maten gjør svelget lettere.

Går det tungt, kan du dra kapselen fra hverandre. Lutein løses i fett og ikke i vann, og i et vannglass blir pulveret derfor liggende som fargede korn. Strødd over yoghurt, grøt eller en tallerken med litt olje forsvinner det i maten.

Tre ganger luteinet, med betakaroten og sink på taket

30 milligram lutein er tre ganger mengden i DNS Lutein & Zeaxanthin, mens zeaxanthinet bare er 1,1 milligram. Per 10 milligram lutein er LuteinBlå billigst av alle, 1,88 kroner, men det du faktisk betaler, er dagen: 5,63 kroner.

To ting i kapselen bør være avklart før du bestiller. A-vitaminet er betakaroten, rundt 6 milligram regnet om, mer enn VKMs foreløpige tak på 4 milligram fra tilskudd, og røyker du eller har røykt, hører det ikke hjemme i dagen din. Sinken er 14 milligram, akkurat taket per døgndose, så et sinktilskudd i tillegg hører ikke med.

Dosen du må regne deg fram til

Hvor mange kapsler som er en dagsdose, står ikke på butikkens side, men boksen er merket med 30 porsjoner av 60 kapsler. Vi regner derfor to kapsler daglig, og boksen holder en måned; tar du én, halveres både mengdene og prisen.

Med karotenoider, blåbær, hyaluronsyre, taurin og vitaminer blir det omkring 400 milligram i hver kapsel, størrelse 0 eller 00. Kapslene er av HPMC og merket som egnet for veganere.

En annen zeaxanthin enn i forsøket

Meso-zeaxanthin er en egen form, og i forsøkene Ma og medarbeidere (2016) samlet, økte pigmentet i netthinnen mer når den var med. AREDS2 brukte likevel vanlig zeaxanthin, så BioCare gir ikke det samme som de 2 milligrammene i DNS Lutein & Zeaxanthin. Astaxanthinet, 4 milligram, er to ganger det Dr. Mercola Eye Support har.

Dagen koster 12,20 kroner, og i prisen ligger også vitamin A som retinylacetat, E- og C-vitamin, sink og kobber. Er luteinet hovedsaken, betaler du mye for resten.

To tabletter med tyngde

Ekstraktene alene veier 700 milligram per dagsdose, så hver tablett bærer rundt 350 milligram blåbær, øyentrøst og tagetes før sink, kobber og fyllstoff kommer til. Det blir tabletter med litt tyngde, og de tas sammen, til maten eller med vann. Øyentrøst, en lav engplante, står med 200 milligram, og blåbæret kommer som ekstrakt, ikke som tørkede bær.

Kjøp den store boksen; den tar litt plass i skapet, men holder lenge. 120-pakningen koster 490 kroner og gir 8,17 kroner dagen, mot 6,32 med 240 tabletter.

Hva vitamin A og sinken betyr for resten av dagen

10 milligram sink holder seg under taket på 14 per døgndose, og vitamin A, 400 mikrogram som retinylacetat, har ingen øvre grense i forskriften. Luteinet er 10 milligram fra tagetes, men zeaxanthin står ikke oppført. Mot New Nordic Blue Berry Original får du blåbær i oppgitt mengde, vitamin A og mineraler, og betaler likevel mindre per dag når du tar boksen med 240.

Fiskeolje i et mykt skall

Det myke skallet er laget av gelatin, glyserol, sorbitol og litt bivoks, og fyllet er konsentrert fiskeolje med 70 prosent omega-3. Med så mye olje blir kapselen avlang og myk, og to om dagen gjør at en boks på 80 varer i 40 dager. Gelatinskallet stenger vegetarianere ute, akkurat som fiskegelatinet i Ocuvite gjør.

Luteinet ligger allerede i olje, så kapselen har med seg litt fett selv og er mindre avhengig av maten rundt seg enn Dr. Mercola Eye Support. I den samme oljen følger vitamin A, C, E og B2, og sinken er 10 milligram.

Når fiskeoljen bærer prisen

647 milligram DHA per dag er godt over de 250 milligrammene DHA må komme opp i for å bidra til å opprettholde normalt syn, og 287 milligram mer enn i Ocuvite Complete. Luteinet er 20 milligram uten zeaxanthin, og blåbæret bare 40 milligram, en tidel av det New Nordic Blue Berry Plus har.

9,48 kroner dagen ordinært er mer enn de rene luteinkapslene koster, men da har du betalt for fiskeoljen også.

Middels store kapsler, og gul urin

Hver kapsel bærer 400 til 500 milligram, mest E-vitamin, glutation, blåbær og tagetes, i et HPMC-skall, og det tilsvarer størrelse 0 eller 00.

Kapslene har også 5 milligram riboflavin og 5 milligram niacin. Riboflavinet er over tre ganger referanseinntaket, og det kroppen ikke trenger, går ut med urinen og kan farge den knallgul. Det ser dramatisk ut, men er bare vitaminets egen farge.

Femdobbel dose, og hva den koster

Per 10 milligram lutein er Eye Care rimelig, 2,81 kroner, men dagen koster 14,07 kroner, bare 60 øre mindre enn Mercola. Med så høy dose er det de andre stoffene som må forsvare prisen.

De 890 mikrogrammene vitamin A er betakaroten, rundt 5 milligram, over de 4 milligrammene VKM foreløpig satte som tak, og røykere bør derfor velge en annen boks. E-vitamin er den største enkeltposten med 130 milligram, godt innenfor grensen på 250. Mer enn 10 milligram lutein uten betakaroten får du hos Primalg Omega-3 Øye, 20 milligram i fiskeolje.

Blisterkortet og tabletten

Hver tablett ligger i sin egen lomme av folie, så det står ingen boks åpen og ingenting å telle. Folien kan være litt knotete å få tabletten gjennom. Tabletten er ikke liten: de oppgitte stoffene alene er nær et halvt gram, og så kommer belegget og fyllet i tillegg. Dosen, én om dagen, står på esken, men ikke i nettbutikken.

Sinken, betakarotenet og prisen

Med 15 milligram sink er tabletten over grensen i vedlegg 1 alene, før noe annet tilskudd er lagt til. Også her er vitamin A betakaroten, rundt 2,4 milligram; det ligger under VKMs nivå, men EFSA ber røykere holde seg unna betakaroten fra tilskudd uansett mengde.

For 4,98 kroner dagen, samme pris som DNS Lutein & Zeaxanthin, får du her 25 milligram lutein og sink over grensen, mens DNS gir 10 og 2 uten sink. Som tablett innenfor grensen finner du formelen hos New Nordic Blue Berry Plus.

Skall av fisk, olje av saflor og soya

Skallet er fiskegelatin, så kapselen passer verken vegetarianere eller deg som unngår fisk. Luteinet er løst i saflorolje og zeaxanthinet i soyaolje, og har du soyaallergi, er det innholdslisten du sjekker først. Begge kapslene tas samtidig, og dagens dose er unnagjort ved ett måltid.

Uten blåbær, vitamin A eller selen er innholdet smalere enn i de fleste øyeformlene, og det er fiskeoljen som fyller kapselen.

Tallene fra Sverige, og prisen

Mengdene står ikke på produktsiden vi lenker til, men på en svensk apotekside for samme produkt; avviker den norske pakken, er det pakken som gjelder. Ordinært koster boksen 216 kroner, eller 7,20 per dag. DHA-en, 360 milligram, er også over 250 milligram, mengden som gjør at DHA kan sies å bidra til normalt syn. Primalg Omega-3 Øye har 647 milligram DHA og holder sinken innenfor, men mangler zeaxanthin.

Blåbær er ingen luteinråvare

Ingen annen ingrediens enn blåbærpulveret kan bære lutein, og det står uten mengde. Blåbær har lite: USDA oppgir 80 mikrogram lutein og zeaxanthin i 100 gram ferske bær. Skulle 10 milligram komme derfra, måtte kapselen romme pulver fra rundt tolv og et halvt kilo bær, og selv tørket blir det nær to kilo. Det får ikke plass i en kapsel.

Enten mangler en luteinråvare i listen, eller så stemmer ikke tallet. DNS kan svare på hvilket av dem det er, og et svar fra dem tar vi inn her.

Kapselen ved siden av søsterboksen

Du tar den til et måltid, én kapsel daglig i to måneder, og skallet er storfegelatin, som hos DNS Lutein & Zeaxanthin. Den søsterboksen koster 1,66 kroner mer per dag, men der står tagetesekstraktet i listen og zeaxanthinet med. Foretrekker du tablett uten mineraler, er New Nordic Blue Berry Original et klarere valg, med tagetes oppgitt som luteinkilde.