Kasein best i test 2026: kaseinform, skjestørrelse og proteinpris

Tykkelsen fra kveld til kveld

Vannmengden avgjør hva skjeen blir. Med to desiliter blir massen så tykk at du spiser den med skje, med fire får du en drikk du rister og heller ned, og du kan veksle mellom de to uten å bytte boks.

Silisiumdioksid står i listen nettopp for å dempe skummet, ettersom kasein ellers gjerne legger seg med et tykt lag øverst når det ristes. Med sukralose som eneste søtning står det heller ingen merking om fenylalaninkilde på boksen.

Fire ledd og en spormerking

Listen er micellært kasein, smak, sukralose og silisiumdioksid, og den er lest på et par sekunder. Kaseinet utgjør 98,6 prosent av pulveret, og sammen med Chained Micellar Kasein er Self den eneste som oppgir andelen i tall. Sukkeret i en skje er ett gram.

Det som skurrer, er spormerkingen for havre, egg og soya. Er du allergisk mot noen av dem, faller den korte listen på akkurat det punktet.

Det du betaler for en kort liste

Hundre gram protein koster 68 kroner i Self, og bare Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein er dyrere. Elit Nutrition Kasein ligger ti øre under, men oppgir ikke kaseinandelen, mens Chained Micellar Kasein gir samme sort kasein for 54 kroner, da med aspartam og en skje på 52 gram. Billigst er Stars storpose på 39.

Du betaler for de fire leddene, ikke for ekstra protein. Skjeen gir 24,6 gram til 16,63 kroner, og de 30 skjeene rekker til en måned med én skje hver kveld.

Puddingen i bollen

Pulveret trekker til seg væsken og blir kremet og jevnt mens du rører, uten at det samler seg klumper i bunnen. La bollen stå kald en stund, så setter massen seg og smaken kommer bedre fram. Vi ville toppet den med noen bær eller en klatt peanøttsmør og spist den som dessert, ikke som et tilskudd du skal bli ferdig med.

Til dobbel porsjon går det med to skjeer, 66 gram pulver, og da må du ha en dyp bolle, ikke et glass.

Shaken, vaniljen og regnestykket

Med tre desiliter vann blir det en drikk du heller ned uten skje, kremet men ikke seig. Vanilla Cookie Dough smaker først og fremst vanilje, rund og søt, mens kakedeigen bare er en antydning, så håper du på kakerøre, blir du skuffet. Søt blir den av sukralose og acesulfam-K, patentblått gir vaniljen fargen, og kaseinet er oppført som micellært kasein (MPC) uten tall for andelen. Vil du slippe fargestoffet, får sjokoladekremen, boksens andre smak, fargen fra avfettet kakao og ingenting annet.

En skje koster 17,56 kroner og gir 26 gram protein, 67,52 kroner for hundre gram. Swedish Supplements Casein Royal kommer på 62 og Star Nutrition Supreme Kasein 750 g på 53, men begge har aspartam og lengre liste. Chained Micellar Kasein er rundt 13 kroner billigere per hundre gram protein, med 40 gram i skjeen. De 23 skjeene holder i drøyt tre uker.

Skjeen, vannet og lokket

En hel skje er langt mer pulver enn de vanlige porsjonene på 30 til 35 gram, og den trenger hele væskemengden. Blir vannet for knapt, kan drikken bli grynete og smake dårligere, mens en desiliter eller to ekstra gjør den kremet og glatt. En halv skje er nok til en lettere drikk med rundt 20 gram protein, og da klarer du deg med to desiliter.

Boksen er stor, og lokket kan sitte så stramt at du må ta godt i for å få det av.

Puddingkoppen og kronene per kveld

Til pudding veier du opp hele skjeen i en stor tekopp og rører inn iskaldt vann til massen er tykk; skrap langs bunnen og kanten, ellers blir det tørt pulver liggende. En hel skje gir mye sjokoladepudding, så den kan godt deles på to kvelder.

Skjeen koster 21,63 kroner, men gir også 40 gram protein, så hundre gram protein blir 54 kroner, lavest av boksene med micellært kasein. De samme 40 grammene fra Self Casein Slow Release koster 27 kroner, drøyt fem kroner mer per kveld. Boksen på 1,56 kilo gir 30 skjeer, og begge smakene har aspartam, som Star Nutrition Supreme Kasein 750 g og Delta.

Shakeren og væsken

Dosen er 30 gram, et strøket desilitermål, i 250 milliliter vann. Pulveret kan klumpe seg i en enkel shaker, så la den stå et øyeblikk og rist én gang til. Vann gir jevnest resultat, for i melk kan pulveret bli seigere å få glatt. Du kan også blande kveldsshaken om morgenen og la den stå kaldt til kvelden, så får den sette seg.

Cellulosegummi tykner drikken, og liker du den tynnere, heller du i litt mer vann enn 250 milliliter.

En kald kveld fungerer sjokoladesmakene også som varm drikk. Pisk pulveret ut i varmt vann, gjerne spedd med litt melk, og koppen blir kremet som kakao; det krever mer pisking enn myseprotein, og en stavmikser gjør jobben enklest.

Fire måneder med én smak

Med 134 skjeer kommer forskjellen fram over tid: skjeen koster 9,32 kroner mot 12,76 for samme blanding i 750-gramsposen, og hundre gram protein 39 kroner mot 52 hos Delta Nutrition Kasein 80, den nærmeste.

Det du binder deg til, er smaken. Sju smaker er på lager, alle med aspartam i søtningen, så vet du ikke ennå hvilken som skal vare i fire måneder, kjøper du den lille posen først.

Milkshaken i kaldt vann

Porsjonen er rundt 35 gram, og den skal ha mellom to og tre desiliter iskaldt vann. Kulden gjør mye: drikken blir tykk, med en rund vaniljesmak som ligger nær smeltet iskrem. Bytter du til melk, blir den enda tykkere, og smaken kan dra mot pannekakerøre, noe vi synes er mer en overraskelse enn en feil.

Pulveret blir ikke grynete, slik kasein ellers lett blir. Kaldt vann og en shaker er alt som trengs for en milkshake.

Pannekakebasen og grøten

Pulveret tåler varme. Rørt sammen med havremel kan det bli røre til amerikanske pannekaker, og skal kvelden by på noe varmt, kan du koke det forsiktig med havremel og melk til det tykner, med kanel og noen valnøtter på toppen. Til begge deler rekker vi etter melk, som gir en fyldigere røre enn vann.

Posen og listen

Posen gir 26 porsjoner med omtrent 28 gram protein, og hver koster 17,27 kroner. Hundre gram protein blir 62 kroner, noe over Star Nutrition Supreme Kasein 750 g på 53 og under Elit Nutrition Kasein på 68.

I listen står micellært kasein (MPC), kalsiumkaseinat og skummetmelkpulver, så proteinet kommer fra tre melkeproteiner. Solsikkelecitin og aroma kommer i tillegg, og aspartam søter i lag med acesulfam-K, så dette er ikke pulveret for deg som styrer unna aspartam.

Skumtoppen og vaniljen

Skummet kommer hver gang du rister, men det setter seg av seg selv, så gi glasset et minutt før du drikker. Vaniljen er rund og uten bismak, og cellulosegummien gjør drikken tykk; skal den bli tynnere, øker du vannet. Aspartam er med i søtningen, i lag med acesulfam-K.

I melk tykner pulveret mer enn i vann. To desiliter melk til ett mål kan gi en shake så tykk at skjeen må fram, så skal den drikkes, trenger den mellom 2,5 og 3 desiliter.

Mousse, fluff og posen på 750 gram

Med bittelitt vann blir pulveret en kremet mousse som kan legges over havregrøten, og pisket sammen med eggehvite blir det en luftig proteinfluff. Laktase står også i listen, et pluss om du tåler melkesukker dårlig.

Posen gir 25 skjeer à 12,76 kroner, og hundre gram protein blir 53 kroner, en krone over Delta Nutrition Kasein 80. Begge har laktase, men Star har seks smaker på lager mot Deltas tre, og storposen gir samme blanding for 39 kroner når favorittsmaken er funnet.

Desilitermålet og væsken

Siden dosen måles i volum, fyller du målet løst og stryker av; presser du pulveret ned, havner det mer enn 30 gram i shakeren. Målet tømmes i shakeren sammen med 250 milliliter væske. Melk gir en søtere drikk og noen flere kalorier, vann en lettere.

Laktase i tre smaker

Enzymet laktase er tilsatt i rik sjokolade, kremet vanilje og jordbæris. Det bryter ned melkesukker, noe som teller hvis magen din reagerer på laktose. Sjokoladen er standardsmaken og har ett gram mindre protein per mål enn de to andre, 23 mot 24 gram.

Acesulfam-K og aspartam søter, og cellulosegummi tykner drikken, så vil du unngå aspartam, må du lete videre.

Den lille posen til lav pris

Ett mål koster 11,96 kroner, og hundre gram protein blir 52 kroner. Det er lavest av posene under ett kilo, en krone under Star Nutrition Supreme Kasein 750 g, og bare storposen på fire kilo er billigere. De 26 målene i posen holder omtrent en måned, og mot Casein Royal sparer du rundt ti kroner for hvert hundre gram protein.

Chocolate Supreme og de tre andre smakene

Chocolate Supreme gir en fyldig drikk, men den kan ha en ettersmak av kartong. Er du kresen, ville vi heller begynt med Cookies and Cream, som har kjeksbiter med hvete i pulveret, eller med Strawberry. Ingen annen boks med micellært kasein har like mange smaker, fire stykker, og alle er søtet uten aspartam.

Tykkelsen, mandelmelken og listen

Tre fortykningsmidler gjør drikken glattere og fyldigere enn i pulver uten. Skjeen på 33 gram skal ha to til fire desiliter væske, og væsken avgjør resten: mandelmelk kan gi en særlig tykk drikk, vann en lettere. Pulveret fungerer også i hjemmelagde proteinbarer.

Hovedingrediensen er micellært melkekasein, med sukralose og acesulfam-K til sødme. I tillegg kommer soyalecitin i alle smaker og et enzymkompleks der laktase er ett av enzymene, og spor av egg, nøtter og peanøtter er ikke utelukket. Skal du unngå soya eller nøtter, passer den ikke.

Prisen mot Chained og Self

Hundre gram protein koster 77 kroner, 23 kroner mer enn hos Chained Micellar Kasein, og skjeen på 33 gram med 24 gram protein kommer på 18,50. Du betaler for utvalget av smaker; Self Casein Slow Release har den samme kaseinformen, heller ikke med aspartam, med kortere liste og for 68. Boksen på 908 gram rekker omtrent 27 skjeer.