Sist oppdatert 12. oktober 2026
Se forbi tallet på forsiden: CLA-innholdet i kapslene og kronene for hvert gram fettsyre.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Skal du finne den beste CLA-en til en kur ved siden av treningen, hjelper det lite å sammenligne tallene på forsiden. Der står det ofte 1000 mg, men det er vekten av oljen i kapselen: Star Nutrition skriver «1000 mg per capsule», og hver kapsel gir 780 mg CLA. Et kjøp etter det store tallet blir en sammenligning av olje mot olje, og det kan gi fire kapsler i to omganger når du helst ville tatt alt på én gang. CLA-mengden i næringstabellen og antallet kapsler i anvisningen sier langt mer.
Bare DNS 100% Pure CLA når den midterste dosen i forsøkene, 3,2 gram om dagen, med anvisningen slik den står, og den blir best i testen. Likevel er CLA-grammet rimeligst av alt vi har sett hos en rekke nettbutikker. Svakheten er hverdagen: kapslene hører til to faste måltider, og dagen koster 1,67 kroner mer enn hos Proteinfabrikken CLA, som du svelger når det passer, med eller uten mat. Holder 2,4 gram, er Proteinfabrikken boksen. NOW CLA er den du får på apotek, og Elit Nutrition er bygd rundt økta, for deg som trener på faste dager.
Beste CLA 2026
- 3 200 mg CLA per dagsdose (4 kapsler), 120 kapsler
- 2 400 mg CLA per dagsdose (3 kapsler), 90 kapsler
- 2 340 mg CLA per dagsdose (3 kapsler), 90 kapsler
- 2 400 mg CLA per dagsdose (3 kapsler), 90 kapsler
- 2 400 mg CLA per dagsdose (3 kapsler), 90 kapsler
- 2 400 mg CLA per dagsdose (3 softgels), 90 softgels
1DNS 100% Pure CLA
Fire softgels i to omganger til mat, 3,2 gram CLA daglig og 120 kapsler til en hel måned – forsøkenes dose rett fra anvisningen
Boksen med DNS 100% Pure CLA rommer 120 myke kapsler, 30 flere enn boksen fra Proteinfabrikken, og likevel er den tom etter den samme måneden. Den fjerde kapselen hver dag er hele forskjellen, og den løfter dosen opp dit forsøkene ligger. Vil du følge dem, er dette boksen vi velger.
- 🎯 Passer best
- Kur på dosen forskningen bruker
- 💪 Største styrke
- 3,2 gram CLA etter anvisningen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Fire kapsler i to omganger
- 📏 Kapsler
- Fire daglig, 120 i boksen
To kapsler per måltid
To kapsler går ned sammen med mat, og den runden gjentar du senere på dagen. Har dagen to måltider du aldri hopper over, blir det en ryddig rytme: to myke kapsler og en god slurk vann ved hvert av dem. Fire svelg og to tidspunkter merkes derimot på dagene der middagen flytter seg eller blir borte. Knytt de to omgangene til de samme måltidene hver dag, så slipper du å regne.
Lys og luft er ikke bra for CLA-oljen, så boksen hører hjemme på et tørt, mørkt og kjølig sted uten direkte sol. Et skap borte fra komfyren slår vinduskarmen, og lokket bør tilbake på boksen straks du har tatt dagens to.
Dosen forsøkene brukte, og prisen
Med fire kapsler havner dosen på 3,2 gram CLA, 300 milligram under taket på 3,5 gram i forskriften. Ingen annen boks når dosen i forsøkene uten at du går utenfor anvisningen. Hvilken plante oljen er presset av, står derimot ingen steder.
Boksen koster 249 kroner, og grammet blir 2,59 kroner, det rimeligste i testen og 17 øre under Proteinfabrikken CLA. Den fjerde kapselen gjør likevel dagen dyrere: 8,30 kroner mot 6,63 hos Proteinfabrikken. Holder 2,34 gram for deg, gir Star Nutrition Ultimate CLA det med tre kapsler og for 50 kroner mindre i måneden.
Hvem passer den for?
- 3,2 gram CLA om dagen rett etter anvisningen
- Dager med to måltider du alltid spiser
- Ett inntak om dagen, ikke to
- Krav om å vite hvilken plante oljen kommer fra
Fordeler
- Eneste med 3,2 gram CLA i pakkens egen dose
- Lavest pris per gram CLA av de seks
- To kapsler til hvert av to måltider er lett å huske
Ulemper
- Fire kapsler og to inntak hver dag
- Plantekilde og oljemengde ikke oppgitt
- Dagsprisen ligger 1,67 kroner over Proteinfabrikken og Star
Med DNS 100% Pure CLA ligger du på forsøkenes dose uten å trosse anvisningen, så lenge du har to faste måltider å ta kapslene til. Den ekstra kapselen gjør dagen litt dyrere enn hos de rimeligste, men ingen boks gir deg CLA-grammet billigere.
2Proteinfabrikken CLA
Ren tistelolje i myke gelatinkapsler, 2,4 gram CLA om dagen og fritt valg av klokkeslett – en lettvint kur med både olje og CLA i tabellen
Klem lett på en kapsel fra Proteinfabrikken CLA, og skallet gir etter: glyserolen holder gelatinen myk rundt en drøy milliliter flytende tistelolje. Kapslene har verken klokkeslett eller måltid å passe på, og nettopp det gjør boksen lett å leve med i en uke der ingen dager er like. Skal du prøve CLA for første gang, er det her vi ville startet.
- 🎯 Passer best
- Første kur, uten faste klokkeslett
- 💪 Største styrke
- Laveste dagspris, sammen med Star
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kan inneholde spor av melk
- 📏 Dose
- 3 kapsler gir 2,4 g CLA
199 kroner for en måned
Boksen med 90 kapsler rekker en måned for 199 kroner, 6,63 kroner dagen, og næringstabellen oppgir både de 3 000 milligrammene olje og de 2 400 milligrammene CLA som sitter i dem. Grammet CLA blir 2,76 kroner, åtte øre under Star Nutrition Ultimate CLA og 1,25 kroner under Elit.
En fjerde kapsel mangler. Forsøkene ligger rundt 3,2 gram om dagen, og her stopper anvisningen på 2,4. Vil du helt opp, må du over til DNS, der dagen koster 1,67 kroner mer. Melk kan finnes i spor, så ved melkeallergi er boksen ikke for deg.
Oljen i skallet og dagen rundt den
Hadde oljen fra dagens tre kapsler havnet i en teskje, ville skjeen blitt to tredeler full. Innholdslisten stopper ved tistelolje, gelatin og glyserol, så det du svelger, er akkurat det tabellen beskriver.
Alle tre kan tas i én omgang eller én og én, med mat eller uten. Har lunsjen glippet og du først kommer på kapslene om kvelden, tar du dem da. Den friheten gir verken DNS 100% Pure CLA eller Elit Nutrition CLA, som binder kapslene til måltidene og til treningen.
Hvem passer den for?
- Første CLA-kur, der prisen per dag betyr mest
- Dager der måltidene flytter seg
- Tre kapsler uten klokkeslett å følge
- Kur på 3,2 gram CLA om dagen
- Melkeallergi
Fordeler
- Ingen krav til klokkeslett eller mat
- Laveste dagspris i testen, delt med Star
- Både oljen og CLA-mengden står i tabellen
- Bare tistelolje, gelatin og glyserol i kapselen
Ulemper
- Dosen stopper på 2,4 gram, under forsøkenes 3,2
- Spor av melk mulig
Proteinfabrikken CLA er kapslene vi ville begynt kuren med: ingen klokke å følge, ingen boks med lavere dagspris og en innholdsliste uten noe ekstra. Vi ville valgt den igjen for hver ny kur, så lenge 2,4 gram om dagen er nok for deg.
3Star Nutrition Ultimate CLA
Rimelig safflorolje-CLA med 780 mg per kapsel, tre kapsler fordelt utover dagen og fritt valg om maten, for 6,63 kroner dagen
- Også hos Proteinfabrikken199 krTil butikk
- Også hos Bodystore199 krTil butikk
Et glass vann er nok til en kapsel Star Nutrition Ultimate CLA, for maten er valgfri og kapslene tas én og én, spredt over dagen. Hver softgel rommer ett gram safflorolje, og dagen koster øre for øre det samme som med Proteinfabrikken. Magen er det vi holder igjen på, og derfor ville vi kjøpt én boks først og sett an.
- 🎯 Passer best
- Dager med jevne pauser fra morgen til ettermiddag
- 💪 Største styrke
- Samme lave dagspris som Proteinfabrikken
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Gir lett løs mage, særlig tatt sent
- 📏 CLA per kapsel
- 780 mg i 1 000 mg olje
780 av 1 000 milligram
Av oljen i hver kapsel er 780 milligram CLA, og tre kapsler gir 2,34 gram om dagen. Det er 60 milligram mindre enn hos Proteinfabrikken CLA, til de samme 6,63 kronene dagen og 2,84 kroner grammet, og et godt stykke under forsøkenes 3,2. I kroner skiller de to boksene nesten ingenting. Valget står mellom tre faste omganger og Proteinfabrikkens frie klokkeslett, og om magen din tåler Star. Spor av både melk og soya kan forekomme.
Én om gangen, og magen i tankene
Tre ganger om dagen går én myk kapsel ned, gjerne med jevne mellomrom, og det er ingen regel om at det må skje ved bordet. Det passer deg som har faste pauser gjennom dagen, og vi legger den tredje midt på ettermiddagen.
Star Ultimate CLA gir lett løs mage, og magen kan i tillegg fylles med luft. Tatt sent kan uroen komme om natten. Selv om anvisningen lar deg ta kapselen uten mat, tar vi den sammen med mat, og den siste kommer før middag.
Hvem passer den for?
- Tre små pauser, hver med sin kapsel
- Når Proteinfabrikken er utsolgt og dagsprisen skal være den samme
- Sensitiv mage
- Vane med å ta tilskudd ved leggetid
Fordeler
- Like lav dagspris som Proteinfabrikken
- Én kapsel om gangen, med eller uten mat
- Safflorolje som eneste olje i kapselen
Ulemper
- Gir lett løs mage
- 78 prosent CLA i oljen, mot 80 hos Proteinfabrikken
- Tre inntak om dagen
Star Ultimate CLA er et fullgodt reservekjøp når Proteinfabrikken er utsolgt: samme dagspris, litt mindre CLA per softgel og ingen krav om mat. Magen er prisen du kan betale, så ta kapslene til maten og la den siste gå ned før middag.
4Swedish Supplements CLA
Én softgel ved hvert måltid tre ganger daglig, 800 mg CLA per kapsel og 3,32 kroner grammet, med skall farget av sukkerkulør
- Også hos Proteinfabrikken239 krTil butikk
De brunlige kapslene fra Swedish Supplements CLA har fått tonen fra sukkerkulør i skallet, og de hører hjemme ved tallerkenen: én kapsel per måltid, tre om dagen. Rytmen gjør kuren lett å følge når måltidene ligger fast, men vi savner en næringstabell som kaller CLA-en ved sitt rette navn.
- 🎯 Passer best
- Tre faste måltider hver dag
- 💪 Største styrke
- Kapselrytmen følger måltidene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- CLA-mengden må regnes ut av innholdslisten
- 📏 Per gram CLA
- 3,32 kr per gram CLA
Kapselen ved siden av tallerkenen
Når hver kapsel følger en tallerken, får oljen alltid mat i magen som selskap, og spiser du til faste tider, ligger rytmen allerede i dagen din. Hopper du over et måltid, blir den kapselen liggende i boksen, og dagen blir 800 milligram CLA kortere. La boksen stå på bordet der du spiser, så er den der når tallerkenen er det.
Fargen kommer fra sukkerkulør, et brunt fargestoff. Vil du helst ha skall uten farge, har Proteinfabrikken, DNS, Star og Elit ingen, mens NOW CLA farger sitt med karamell.
Når tabellen sier linolsyre
Næringstabellen oppgir «CLA 1 000 mg», hvorav linolsyre 800 mg. Linolsyre er en annen fettsyre enn CLA, så tabellen sier strengt tatt ikke hva en kapsel gir av CLA. Svaret står i innholdslisten, som skriver konjugert linolsyre (80 %), og 80 prosent av et gram er 800 milligram CLA. Det burde stått rett ut.
Grammet koster 3,32 kroner og dagen 7,97, så Swedish ligger 48 øre over Star og 56 øre over Proteinfabrikken per gram, og 69 øre under Elit Nutrition CLA. Hele dagsdosen blir 2,4 gram, under de 3,2 som forsøkene bygger på.
Hvem passer den for?
- Deg som spiser tre måltider til faste tider
- Kapsel og mat sammen hver gang
- Dager der måltidene ryker
- Sammenligning rett fra næringstabellen
Fordeler
- Kapsel og måltid hører sammen, så rytmen er enkel
- Andelen CLA står i innholdslisten
- Billigere gram enn Elit og NOW
Ulemper
- Tabellen kaller CLA-en linolsyre
- Sukkerkulør som fargestoff i skallet og ukjent plantekilde
- Høyere grampris enn de tre øverste
Swedish Supplements CLA passer den som har måltidene på faste klokkeslett og vil ha kapselen ved maten. Hos de tre øverste koster CLA-grammet mindre, og tabellen kaller fettsyren noe annet enn den er, men rytmen er grunn nok for den som aldri hopper over et måltid.
5Elit Nutrition CLA
380 mg av hver CLA-variant i kapselen, tistelolje i et skall uten fargestoff og siste kapsel en halvtime før økta på treningsdager
- Også hos Proteinfabrikken289 krTil butikk
- Også hos Bodystore289 krTil butikk
En halvtime før du begynner å trene, er det tid for den tredje kapselen av Elit Nutrition CLA, mens de to første hører til frokosten og lunsjen. Det vi liker ekstra godt, er at tabellen også viser blandingen av de to CLA-variantene, 380 milligram av hver. Grammet er til gjengjeld blant de dyreste, og planen gir bare mening når treningsdagene ligger fast.
- 🎯 Passer best
- Faste treningsdager med økt etter lunsj
- 💪 Største styrke
- Eneste som oppgir fordelingen av variantene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høy pris per gram CLA
- 📏 Per kapsel
- 380 + 380 + 40 mg CLA
Den tredje kapselen og økta
Planen sitter best når økta ligger etter lunsj, for da kommer de tre kapslene i riktig rekkefølge av seg selv. Sett gjerne en påminnelse på telefonen 30 minutter før du trener, så blir ikke den tredje en kapsel du tar etterpå i garderoben.
På en hviledag mangler den tredje kapselen et sted å høre til. Vi gir den en fast plass ved middagen, så blir hviledagene like enkle som treningsdagene. Skallet er gelatin uten fargestoff, og oljen er tistel.
380 + 380 + 40 milligram
Hver kapsel rommer 380 milligram cis-9,trans-11, 380 milligram trans-10,cis-12 og 40 milligram andre varianter. Fordelingen gir ikke mer CLA, bare mer å vite om det du tar. Oljemengden per kapsel er derimot ikke oppgitt.
Dosen blir 2,4 gram om dagen, og med 4,01 kroner per gram CLA ligger Elit nesten like høyt som NOW. Swedish Supplements CLA gir samme dose for 3,32 kroner grammet, men med en tabell du må tolke.
Hvem passer den for?
- Deg som trener på faste dager og vil knytte kapsel nummer tre til økta
- Nysgjerrighet på hvilke CLA-varianter du får
- Uker med mange hviledager
- Billigst mulig gram CLA
Fordeler
- Fordelingen av de to variantene står i tabellen
- Plan for kapslene på treningsdager
- Tistel som råvare og gelatinskall uten fargestoff
Ulemper
- Nest høyeste pris per gram
- Oljemengden per kapsel er ikke oppgitt
- Ingen plan for hviledagene
Elit Nutrition CLA gir mest mening når treningen ligger fast i uka og du vil vite hva kapslene inneholder. Grammet koster nesten like mye som hos NOW, så velg den for planen rundt økta og for tabellen, ikke for dosen.
6NOW CLA
Hele dagsdosen i tre softgels til ett måltid, 800 mg CLA oppgitt rett på forsiden og safflor uten genmodifisering
Ravgule, men ikke alltid helt like fra boks til boks: karamell farger skallet på NOW CLA, og nyansen kan variere av natur. Alle tre kapslene skal ned til ett og samme måltid, og så er dagen unnagjort. Vi liker at forsiden oppgir CLA-mengden og ikke oljen.
- 🎯 Passer best
- Én fast vane til et måltid
- 💪 Største styrke
- Forsiden oppgir CLA, ikke olje
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Karamellfarge i skallet
- 📏 Inntak
- 3 softgels samtidig, til mat
Alle tre til samme måltid
Tre myke kapsler ved samme bord er mer å svelge på én gang enn én per måltid, så ha et fullt glass vann klart og ta dem én av gangen. Belønningen er at kuren er gjort for dagen. Velg måltidet som aldri blir hoppet over, og la boksen stå der. Glemmer du den, er hele dagsdosen borte, ikke bare en tredel.
En ny boks med en litt annen nyanse er altså ikke noe å bekymre seg over: karamellen er bare fargestoff og sier ingenting om oljen inni. Skall uten farge får du for eksempel hos Star Nutrition Ultimate CLA, og der koster grammet 1,31 kroner mindre.
Prisen mot forsiden
«CLA 800 mg» på forsiden er fettsyren i hver kapsel, ikke oljen, og tabellen bekrefter det. Det gjør NOW til den enkleste boksen å lese. Prisen er der enkelheten slutter: 299 kroner for 30 dager er nesten ti kroner dagen, og grammet koster 4,15 kroner, det høyeste av alle seks.
For 50 kroner mindre i måneden gir DNS 100% Pure CLA 800 milligram mer CLA om dagen, og Swedish Supplements CLA koster 83 øre mindre per gram. NOW stopper på 2,4 gram.
Hvem passer den for?
- Hele dosen til ett måltid, og så er det gjort
- Deg som vil kunne lese CLA-mengden rett av boksen
- Stramt budsjett
- Deg som vil unngå fargestoff i kapselen
Fordeler
- CLA-mengden står rett på forsiden
- Hele dagsdosen i ett inntak
- Safflorolje fra frø uten genmodifisering
Ulemper
- Høyest pris per gram CLA
- Karamellfarget skall
Med NOW CLA er kuren unnagjort ved ett måltid, CLA-mengden står rett på forsiden, og du kan handle boksen på apotek. Ryddigheten koster: hvert gram er billigere i de fem andre boksene.
Sammenligningstabell
| Produkt | Kapsler per dag | CLA per dag | Per dag | Per gram CLA | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| DNS 100% Pure CLABEST I TEST | 4, to og to til mat | 3,2 g | 8,30 kr | 2,59 kr | 249 kr120 kapsler | 8,8 |
| Proteinfabrikken CLAFRITT KLOKKESLETT | 3, når som helst | 2,4 g | 6,63 kr | 2,76 kr | 199 kr90 kapsler | 8,7 |
| Star Nutrition Ultimate CLATRE INNTAK, MAT VALGFRITT | 3, spredt over dagen | 2,34 g | 6,63 kr | 2,84 kr | 199 kr90 kapsler | 8,5 |
| Swedish Supplements CLAÉN TIL HVERT MÅLTID | 3, tre måltider | 2,4 g | 7,97 kr | 3,32 kr | 239 kr90 kapsler | 8,2 |
| Elit Nutrition CLAÉN FØR TRENING | 3, frokost, lunsj, økt | 2,4 g | 9,63 kr | 4,01 kr | 289 kr90 kapsler | 8,1 |
| NOW CLATRE TIL ETT MÅLTID | 3, samlet | 2,4 g | 9,97 kr | 4,15 kr | 299 kr90 softgels | 8,1 |
Slik tester vi CLA
Hver CLA-boks i norske nettbutikker er målt på hvor mye av fettsyren den gir for pengene, og på hvor tydelig den sier hva kapslene inneholder. Tyngst veier gram CLA i dagsdosen holdt opp mot dosen i forsøkene, deretter kroner per gram og om tabellen kaller CLA-en CLA. Vektene og formlene står her på siden, så med kildene nederst kommer du fram til de samme tallene selv.
Det hver CLA-boks er lest og regnet på
Hver karakter bygger på det som står på og om boksen, og på det forskere og myndigheter har funnet om CLA hos mennesker.
- Produktdata: næringstabell, innholdsliste og bruksanvisning hos den butikken knappen går til – CLA per kapsel og dagsdose, oljemengde og råvare, fordelingen av de to CLA-variantene der den står, kapselskall og tilsetninger. For NOW, der apoteket ikke viser dosen, er tallene hentet fra produsenten.
- Forskning og myndigheter: grensen og merkekravet for CLA i tilsetningsforskriften, vedlegg 3, EFSAs sikkerhetsvurderinger, og metaanalyser og kontrollerte forsøk med CLA.
- Kjøperomtaler: omtalene i Gymgrossistens, Bodystores og Proteinfabrikkens nettbutikker i fire land og hos Kost1, i tillegg til svenske og norske apotek, produsentene og utenlandske forhandlere av de samme boksene. Det som teller, er gjentatte beskrivelser av kapselen, smaken eller magen; utsagn om vektnedgang regner vi ikke med.
- Priser: hva boksen koster per samarbeidsbutikk som har den på hylla, lest samme dag, med kampanjer merket.
Vedlegg 3 i forskriften setter taket og merkekravet, og prisene er lest i norske butikker. EFSA og de internasjonale forsøkene svarer på resten: hvor mye fett CLA tar, og hvor lenge bruken er vurdert som trygg.
Vektingen bak CLA-totalen
Dosen og kronene står for halvparten av vekten. Renhet og deklarasjon teller like mye som prisen, mens innholdslisten og hvor lett dosen er å følge, avgjør mellom bokser som ellers ligner.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Gram CLA per anbefalt døgndose målt mot 3,2 gram | Næringstabellen på produktsidene, for NOW produsentens; Whigham m.fl. 2007 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per gram CLA og per dag, ordinær pris | Hylleprisen hos de fem butikkene, lest 7. oktober 2026, DNS på nytt 12. oktober |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Døgndosen holdt opp mot taket på 3,5 gram, og om tabellen oppgir CLA som CLA | Forskriften (Lovdata), EFSA 2012 |
| Ingredienser | 15 % | Safflor eller tistel oppgitt, sukkerkulør eller karamell i skallet, storfegelatin | Ingredienslinjen på hver produktside |
| Brukeropplevelse | 15 % | Tre eller fire softgels, ett til tre inntak, magen hos Star | Doseringsteksten på pakken; Star-omtalene fra 2015–2019 |
Avstanden mellom boksene skapes nesten bare av prisen, som alene kan skille med 0,52 i totalen, og av dosen, med inntil 0,27. Ingredienser, renhet og brukeropplevelse skiller med 0,12 eller mindre.
Seks kapsler, én målestokk
Alle seks regnes på den døgndosen pakken selv anbefaler:
- Gram CLA: 9,0 for 3,2 gram, den midterste dosen i de 18 forsøkene Whigham og kolleger slo sammen, og ett poeng mindre per gram under. Analysen fant et fast fettap per gram og uke, så hvert gram teller likt, og steget er mildt fordi virkningen i seg selv er liten (Onakpoya 2012). Hvordan CLA-en fordeler seg på de to variantene, gir ingen ekstra poeng.
- Kroner: 10 minus 1,5 for hver krone grammet koster over 2 kroner, og 0,15 i trekk per krone over 5 kroner dagen. Grammet veier tyngst, og en boks som er dyrere både per gram og per dag, kan aldri få høyere karakter. Vi bruker ordinær pris, også når knappen viser en kampanje.
- Skall og olje: 9,0 som utgangspunkt, 0,4 i trekk for fargestoff i kapselskallet og 0,2 når det ikke står hvilken olje CLA-en er laget av.
- Deklarasjon og grense: 9,0 når dagsdosen holder seg innenfor 3,5 gram, og 0,4 i trekk når tabellen ikke kaller CLA-en CLA.
- Kapsler og inntak: 9,0 minus 0,2 for hver kapsel over to og for hver gang over én du må ta dem.
- Krav for de tre øverste plassene: ren CLA uten andre virkestoffer, med mengden oppgitt som CLA per døgndose og innenfor grensen. Alle seks klarer kravet.
Seks av seks – hva utvalget dekker
Akkurat seks rene CLA-tilskudd står hos de fem samarbeidsbutikkene som fører CLA – Kost1, Gymgrossisten, Proteinfabrikken, Bodystore og apoteket Apotekhjem – og alle seks er med. Alle er myke kapsler med CLA-olje, den eneste formen disse butikkene selger CLA i.
- Med: kosttilskudd der CLA er eneste virkestoff og mengden står per kapsel eller dagsdose.
- Ikke med: Applied Nutrition CLA + L-karnitin + grønn te, en blanding med karnitin og grønn te-ekstrakt som hører hjemme blant fettforbrennerne. Hos Greatlife og resten av samarbeidsbutikkene finnes CLA ikke i sortimentet.
- Neste oppdatering: en CLA i plantekapsel eller med råvaremerket på boksen kommer med straks den ligger i en av butikkene.
Begrensninger og åpenhet
- Forsiden mot tabellen: innholdet regner vi ut fra produsentens tabell, og der forsiden av boksen og tabellen spriker, gjelder tabellen.
- Forsøk med blandinger og overvekt: forsøkene brukte for det meste en blanding av de to variantene, ofte hos personer med overvekt. Ingen av boksene er undersøkt for seg, så karakteren gis for dosen.
- Én boks med mange omtaler: bare Star Nutrition har mange skrevne omtaler, og de fleste handler om vekt og appetitt; magen er det eneste ved selve kapslene som går igjen, og de omtalene er fra 2015 til 2019. Fem av boksene har nesten ingen.
- DNS-prisen: Kost1 viser 299 kroner som førpris, men siden 18. september 2026 har boksen ikke stått til noe annet enn 249 der, og det beløpet bruker vi. Elit, som var satt ned til 231 kroner 2. oktober, er tilbake på 289.
CLA-testen fram i tid
Går DNS opp til 299 kroner hos Kost1, glir boksen ned bak Proteinfabrikken, så den prisen følger vi tettest. En ny CLA i butikkene, en produsent som bytter olje eller dose, eller en ny vurdering av seksmånedersgrensen gir nye karakterer. Redaksjonen sjekker alle tallene mot kildene både ved publisering og ved hver senere endring.
Kjøpeguide – gram CLA bak tallet på forsiden
Boksene skiller seg i hverdagen på mer enn milligrammene. Over et halvt år blir avstanden i kroner merkbar, anvisningen avgjør om kapslene tas på én gang eller én til hvert måltid, og to av skallene er farget.
CLA per kapsel – tabellen mot forsiden
Hos dem som oppgir andelen, er 78–80 prosent av oljen i kapselen CLA. Tabellen under setter forsiden og næringstabellen ved siden av hverandre.
| Produkt | På forsiden | CLA per kapsel | Olje per kapsel | CLA i oljen |
|---|---|---|---|---|
| Proteinfabrikken CLA | Ingen mengde | 800 mg | 1 000 mg tistel | 80 % |
| DNS 100% Pure CLA | «1000mg» | 800 mg | Ikke oppgitt | Ikke oppgitt |
| Star Nutrition Ultimate CLA | «1000 mg per capsule» | 780 mg | 1 000 mg safflor | 78 % |
| Swedish Supplements CLA | Ingen mengde | 800 mg (tolket) | Oppgitt som «CLA 1 000 mg» | 80 % |
| Elit Nutrition CLA | Ingen mengde | 800 mg | Ikke oppgitt | 80 %, fordelt på variantene |
| NOW CLA | «800 mg» | 800 mg | 1 000 mg safflor | 80 % |
CLA i kapsler er nesten alltid en blanding av to varianter, kalt c9,t11 og t10,c12, og i forsøkene lenger ned har de gitt ulike utslag. Tabellene oppgir som regel bare summen av dem. Mellom boksene skiller CLA per kapsel høyst 20 mg, så dosen avgjøres av hvor mange kapsler anvisningen ber om.
CLA-dosen hver boks gir, under taket på 3,5 gram
Taket i forskriften er 3,5 gram CLA i den dosen pakken anbefaler for et døgn, og alle seks holder seg under. Med kapsler på 800 mg trengs fire for å nå 3,2 gram, og fem av boksene anbefaler tre.
Milligrammene lest 2. oktober 2026 hos butikkene, for NOW hos produsenten.
- DNS 100% Pure CLA3200 mg
4 kapsler
- Proteinfabrikken CLA2400 mg
3 kapsler
- Swedish Supplements CLA2400 mg
3 kapsler
- Elit Nutrition CLA2400 mg
3 kapsler
- NOW CLA2400 mg
3 softgels
- Star Nutrition Ultimate CLA2340 mg
3 kapsler
Stolpene viser at dosen i praksis er bestemt når boksen er valgt: de fem med tre kapsler havner tett samlet rundt 2,4 gram, og mellom dem er det prisen som skiller.
CLA-kurens halvårsregning
Boksene koster mellom 199 og 299 kroner og rekker alle i 30 dager, men de gir ikke like mye CLA, så vi har delt ordinær pris på grammene.
Prisforskjellen per gram CLA er 1,56 kroner
249 kr for 120 × 800 mg
199 kr for 90 × 800 mg
199 kr for 90 × 780 mg
239 kr for 90 × 800 mg
289 kr for 90 × 800 mg
299 kr for 90 × 800 mg
Tabellen regner på et halvt års kur: seks bokser, eller to trepakninger der det finnes, til dagens pris og uten kampanje.
| Produkt | Det du trenger | Dagens pris | Uten kampanje |
|---|---|---|---|
| Proteinfabrikken CLA | 6 bokser | 1 194 kr | 1 194 kr |
| Star Nutrition Ultimate CLA | 6 bokser | 1 194 kr | 1 194 kr |
| DNS 100% Pure CLA | 2 trepakninger eller 6 bokser | 1 198 kr (1 494 kr i enkeltbokser) | 1 494 kr i enkeltbokser |
| Swedish Supplements CLA | 6 bokser | 1 434 kr | 1 434 kr |
| Elit Nutrition CLA | 6 bokser | 1 734 kr | 1 734 kr |
| NOW CLA | 6 bokser | 1 794 kr | 1 794 kr |
Seks hundre kroner skiller billigste og dyreste halvår, og for den summen får du tre måneder til med Proteinfabrikken eller Star. Så lenge trepakningen finnes, får du DNS for bare fire kroner mer enn de to.
CLA når vinneren ikke passer deg
Totalene spenner bare fra 8,1 til 8,8, så ett enkelt behov kan fort veie tyngre enn tidelene: frie klokkeslett, en kapsel til hvert måltid, variantene oppgitt hver for seg eller apoteket som handlested.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| velge klokkeslett selv | Proteinfabrikken CLA | Tre kapsler uten krav til klokkeslett eller mat |
| ha kapselen sammen med hvert måltid | Swedish Supplements CLA | Alle tre kapslene er knyttet til maten |
| vite hvordan CLA-en fordeler seg på de to variantene | Elit Nutrition CLA | Eneste som oppgir fordelingen |
| handle CLA på apotek | NOW CLA | Den eneste av de seks hos Apotekhjem |
Tre av radene fører deg bort fra de tre øverste, og hos alle tre er grammet CLA dyrere enn hos DNS og Proteinfabrikken.
CLA-innholdslisten utover oljen
Der oljemengden står, er den ett gram per kapsel, samme fyllmengde som en vanlig kapsel med fiskeolje, og kapslene svelges hele. Så lenge skallet er helt, smaker de ingenting. Alle seks er fylt med CLA-olje; det listene skiller seg på, er skallet, fargen og plantenavnet.
- Oljen: Star og NOW skriver safflor, Proteinfabrikken og Elit tistel, og navnene brukes om samme plante; Star kaller sin safflorolje tistelolje i butikkteksten. DNS og Swedish Supplements skriver ikke hvilken plante oljen kommer fra.
- Skallet: gelatin i alle seks, fra storfe hos de fem som oppgir dyret, holdt mykt med glyserol. Ingen av butikkene har en CLA i plantekapsel.
- Farge: sukkerkulør farger skallet hos Swedish Supplements og karamell hos NOW. De fire andre har ingen fargestoffer.
- Allergener: spor av melk er mulig hos Proteinfabrikken, og hos Star både melk og soya.
Det eneste i listene som kan stoppe et kjøp, er sporallergenene: tåler du ikke melk eller soya, er det Proteinfabrikken og Star du må se nøye på. Farge og plantekilde er mer et spørsmål om hva du foretrekker.
Bivirkninger av CLA
Bivirkningene av CLA faller i to grupper: plager i magen, som kjennes med en gang, og endringer i blodsukker, blodfett og betennelsesmarkører, som bare viser seg i blodprøver. Det er den andre gruppen som veier tyngst. Forsøkene bak blodfunnene brukte 3 til 3,4 gram om dagen, omtrent det DNS gir og opptil et gram mer enn de andre boksene.
CLA-kapslene og fordøyelsen
I forsøkene som varte minst et halvt år, er forstoppelse, diaré og løs avføring bivirkningene som går igjen (Onakpoya 2012). Gjennomgangen oppgir ikke hvor mange deltakere som ble rammet.
CLA, blodsukker og insulin
De alvorligste funnene er gjort hos menn med bukfedme og tegn på metabolsk syndrom. Hos 60 slike menn økte ren t10,c12-CLA insulinresistensen med 19 prosent og blodsukkeret med 4 prosent på tolv uker, mens blandingen av de to variantene, 3,4 gram om dagen, ikke endret blodsukkeret (Risérus 2002). Ren c9,t11, 3 gram daglig i tre måneder, svekket insulinfølsomheten med 15 prosent hos 25 menn med bukfedme (Risérus 2004). Kapslene inneholder blandingen, men forsøkene viser at hver av variantene alene kan trekke i feil retning hos den som allerede har nedsatt insulinfølsomhet.
CLA, HDL og betennelsesmarkører
Blandingen senket det gode HDL-kolesterolet med 2 prosent, og ren t10,c12 med 4 prosent (Risérus 2002). Den rene t10,c12-varianten ga i tillegg nesten sju ganger så mye av et mål for oksidativt stress i urinen og over dobbelt så høy CRP, en markør for betennelse, som placebo (Risérus 2002). Om blandingen i kapslene gir de samme utslagene over lengre tid, er ikke undersøkt.
Hvor lenge CLA er vurdert som trygt
EFSA har vurdert to CLA-oljer, med 3 og 3,5 gram CLA om dagen, og fant sikkerheten dokumentert for bruk i inntil seks måneder (EFSA 2010, EFSA 2012). Utover det er den ikke fastslått: studiene panelet fikk, sa ingenting om virkningen på insulinfølsomhet, åreveggen eller fettlever over tid, og heller ikke om CLA er trygt for personer med type 2-diabetes. Forskriften krever derfor at hver CLA-boks i Norge merkes mot sammenhengende bruk i mer enn seks måneder uten samråd med lege. Ett forsøk med 6 gram om dagen i et år fant ingen uheldige utslag i blodprøvene og ikke flere plager enn med placebo, men det gjaldt én enkelt olje (Whigham 2004).
Når du bør være forsiktig med CLA
Advarsler
- Vedvarende løs mage eller diaré: forstoppelse, diaré og løs avføring går igjen i CLA-forsøkene. Ta en pause fra kapslene, og la kuren ligge hvis plagene kommer tilbake.
- Høyere blodsukker enn vanlig etter at du begynte: begge CLA-variantene har hver for seg økt insulinresistensen hos menn med bukfedme (Risérus 2002 og 2004). Stopp, og vis legen målingene.
Samspill med legemidler
- Insulin og andre legemidler mot diabetes: samspillet er ikke undersøkt, men CLA har svekket insulinfølsomheten i forsøk og kan trekke i motsatt retning av medisinen. Kuren avtales med legen som følger diabetesen.
Når du bør la være
- Type 2-diabetes: EFSA har ikke kunnet fastslå at CLA er trygt for denne gruppen.
- Metabolsk syndrom eller bukfedme med forhøyet blodsukker: det er her de uheldige funnene er gjort.
- Gravide og ammende: fire av seks pakker tar forbehold, én utelukker gruppen og tre krever legens råd, så uten det rådet er CLA ikke aktuelt.
- Under 18 år: CLA er ikke for barn og ungdom, og fire av produsentene setter grensen ved 18 år.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med CLA
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Ta en fjerde kapsel fra en boks med tre i anvisningen for å komme opp på 3,2 gram | KonsekvensFire av boksene sier uttrykkelig at den anbefalte dosen ikke skal overskrides, så ekstra kapsler betyr å bruke dem mot anvisningen | Løsning✓Behold dosen boksen du har, anbefaler, eller bytt til en boks der fire kapsler er anvisningen |
Slik tar du CLA-kapslene
En CLA-kur er tre eller fire oljekapsler om dagen i flere måneder, og det er i det tidsrommet forsøkene har målt fettap og muskelmasse.
CLA og kroppsfett: hva forsøkene målte
Den største sammenstillingen samlet 18 kontrollerte forsøk og regnet seg fram til 0,024 kilo mindre fett per gram CLA per uke mot placebo; over tid fulgte virkningen en rett linje i et halvt år og flatet så ut mot to år (Whigham 2007). Med det stigningstallet gir 2,4 gram om dagen rundt 1,5 kilo fett på et halvt år, og 3,2 gram rundt 2 kilo – vår utregning. Forsøkene som varte minst et halvt år, landet på 0,7 kilo lavere vekt og 1,3 kilo mindre fett enn placebo, og forfatterne kalte den kliniske betydningen usikker (Onakpoya 2012).
CLA og muskelmasse
I de samme 18 forsøkene økte den fettfrie massen med 0,3 kilo, under én prosent, og økningen avhang verken av dosen eller av hvor lenge CLA ble tatt (Schoeller 2009). For den som trener for å bygge muskler, er det en forskjell på størrelse med tre desiliter vann.
CLA-kapslene og døgnrytmen
Bruksanvisningene spenner fra ett inntak til tre faste tidspunkter, og ingen av pakkene forklarer hvorfor. Tidspunktet er derfor mer et spørsmål om hva du klarer å holde fast ved gjennom en hel kur enn om virkningen.
CLA fra ett til tre inntak om dagen
CLA og resten av tilskuddshylla
Noen fettforbrennere, som Applied-blandingen, har CLA fra før – ta med CLA-en derfra når du summerer dagsdosen, så den ikke havner over grensen.
⏱ Samme dag
Begge er oljer i myke kapsler og kan tas til samme måltid – regn bare med flere kapsler å svelge.
⏱ Samme måltid
Ingen av CLA-boksene inneholder koffein, så koffeinregnskapet styres av tablettene alene.
⏱ Når som helst
Ofte stilte spørsmål om CLA
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 7. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: høyst 3,5 g konjugerte linolsyrer per anbefalt døgndose og krav om merking mot bruk i mer enn seks måneder sammenhengende uten samråd med lege.
- EFSA (2010) – sikkerheten til CLA-rik olje (Clarinol) som ny matingrediens: 3 g CLA om dagen for voksne vurdert som trygt i inntil seks måneder; sikkerheten ved lengre bruk ikke fastslått.
- EFSA (2012) – oppdatert uttalelse om Clarinol og Tonalin TG 80: sikkerheten fastslått i inntil seks måneder, ikke for lengre bruk og ikke hos personer med type 2-diabetes.
- Whigham LD m.fl. (2007) – CLA og fettmasse, metaanalyse av 18 forsøk: 0,024 kg fettap per gram CLA per uke mot placebo, beskjedent ved 3,2 g om dagen.
- Onakpoya IJ m.fl. (2012) – langvarig CLA og kroppssammensetning: 0,7 kg lavere vekt og 1,3 kg mindre fett enn placebo; forstoppelse, diaré og løs avføring som bivirkninger.
- Schoeller DA m.fl. (2009) – CLA og fettfri masse: økning på 0,3 kg, under én prosent, uten sammenheng med dose eller varighet.
- Risérus U m.fl. (2001) – CLA og bukfett hos menn med metabolsk syndrom: 25 menn, 4,2 g CLA i fire uker; litt mindre sagittal bukdiameter enn med placebo, ingen forskjell i vekt eller andre risikofaktorer.
- Risérus U m.fl. (2002) – t10,c12-CLA og insulinresistens: høyere insulinresistens og blodsukker med ren t10,c12; lavere HDL med blandingen.
- Risérus U m.fl. (2002) – CLA, oksidativt stress og CRP: kraftig økning i isoprostaner og CRP med ren t10,c12.
- Risérus U m.fl. (2004) – c9,t11-CLA hos menn med bukfedme: 15 prosent lavere insulinfølsomhet etter tre måneder.
- Whigham LD m.fl. (2004) – sikkerheten ved CLA i tolv måneder: 6 g Clarinol om dagen i ett år uten uheldige utslag i blodprøvene.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: risikoen for forurensede kosttilskudd og hvordan utøvere kan redusere den.
Konklusjon: DNS 100% Pure CLA er best i test
DNS 100% Pure CLA topper listen som den eneste med 3,2 gram i anvisningen og med testens billigste gram CLA, 2,59 kroner. Proteinfabrikken CLA ligger rett bak, med lavest dagspris og tre kapsler uten fast klokkeslett, og Star Nutrition Ultimate CLA koster det samme per boks, gir litt mindre CLA om dagen og fyller den siste pallplassen.
Blant resten er Swedish Supplements CLA laget for måltidene, Elit Nutrition CLA for den som trener fast og vil se hvilke CLA-varianter kapslene gir, og NOW CLA for den som helst handler på apotek.
