Ginseng best i test 2026: rot eller ekstrakt til hverdagsbruk

Dampet rot, én kapsel om gangen

Hel rot gjør kapselen fyldig. Etter vår utregning krever 400 milligram malt rot en kapsel på drøyt to centimeter, størrelse 0 eller 00, og med én om dagen er det ett svelg med drikke ved siden av. Anvisningen åpner for tre, og da bør de svelges hver for seg, ikke alle i samme slurk.

Den laveste dosen, én kapsel, gir 400 milligram rot og 26 milligram ginsenosider. For rødt rotpulver er dosen EMA beskriver 600 til 1 200 milligram per gang, så først tre kapsler tatt samtidig når den dosen, med 1 200 milligram rot og 78 milligram ginsenosider. Rød ginseng er rot som er dampet før den tørkes og males, og det er dampingen som skiller den fra den hvite roten i Rawpowder-posen.

Plante eller storfegelatin

Produktteksten kaller kapselen både plantecellulose og storfegelatin. Inni er det bare rot og et overflatebehandlingsmiddel, så ginsengen i seg selv er ren, men vi ville ikke kjøpt den som vegetarianer før materialet er avklart. Et klart svar fra produsenten ville løst det.

Regningen for rød rot

Med én kapsel om dagen rekker boksen på 90 et kvartal, og dagen koster 5,26 kroner, 32 øre mindre enn NOW American Ginseng. Går du opp til tre kapsler for EMAs dose, blir det 15,77 kroner dagen og en ny boks hver måned. Like mye hvit rot, 1,2 gram, koster 4,35 kroner med Rawpowder Panax Ginseng Pulver, men da er roten ikke dampet og ginsenosidene ikke oppgitt. Per milligram ginsenosider er den røde roten rimeligere enn Gerimax Ginseng Energikur, 20 øre mot 23.

Tabletten til maten

Tabletten skal ned hel mens du spiser, og overtrekket gjør den lettere å svelge enn en tablett uten drasjering. Én om dagen er laveste trinn, og der ville vi holdt oss: dagen koster 3,65 kroner, og de 60 tablettene rekker i to måneder. Med to om dagen dobles prisen, og esken holder bare en måned.

I hverdagen er det lite å holde styr på. Det er ingen skje som skal vaskes, ingen bitter rest i koppen og ikke noe kapselantall å holde orden på. Ett svelg til maten, og dagens ginseng er tatt.

Seksten milligram ginsenosider

Hver tablett gir 16 milligram ginsenosider, åtte prosent av de 200 milligrammene ekstrakt, mot 6,5 prosent i den røde roten fra Natur-Drogeriet. For oss er det tallet hovedgrunnen til å velge Gerimax: ekstraktet er standardisert, så hver tablett har samme mengde, og du vet hva du svelger. DNS Korean Ginseng gir en billigere dag, men sier ingenting om ginsenosidene.

Hvor mye 16 milligram er, lar seg likevel ikke avgjøre helt. Ekstraktet EMA har en dose for, har fire prosent ginsenosider og et oppgitt forhold mellom rot og ekstrakt. Gerimax har dobbelt så høy andel og oppgir ikke forholdet, så tabletten passer ikke inn i den sammenligningen.

Under overtrekket

En kortere innholdsliste er det vi ønsker oss her. Dikalsiumfosfat står først, foran ekstraktet, og siden listen går etter vekt, har tabletten minst like mye av dette fyllstoffet som av ginseng. Maltodekstrin og maisstivelse kommer i tillegg, og jernoksid farger overtrekket. Ingen av delene er virkestoffer, men ønsker du roten uten følge, er Rawpowder Panax Ginseng Pulver renere, for der inneholder posen roten alene. Fyllstoffet er prisen for en tablett som er tatt med ett svelg, og den prisen betaler vi gjerne.

«2100 mg» på forsiden

«2100 mg» står stort på boksen, men kapselen inneholder 60 milligram ekstrakt. Tallet er roten som gikk med, regnet ut fra forholdet 35:1, det sterkeste konsentratet vi har funnet. Så sterke konsentrater ligger utenfor alle doser EMA har beskrevet. Du vet hvor mye ekstrakt du svelger, men ikke hvor mye ginsenosider det gir, og det tallet savner vi.

Ett måltid, én kapsel

Bruken er ett måltid og én kapsel, så ingenting skal måles opp, deles eller vaskes av. Boksen med lokk og segl rommer 90, og den står i skapet til det er gått tre måneder. Skallet er hypromellose, plantecellulose uten gelatin, så kapselen passer også deg som holder gelatin unna kosten.

Ekstraktet er trukket ut av så mye rot at 60 milligram svarer til 2,1 gram tørket rot. Resten av innholdet er fyllstoff, mikrokrystallinsk cellulose og dikalsiumfosfat, to stoffer et rent rotpulver klarer seg uten.

Et kvartal for 199 kroner

Boksen til 199 kroner gir 2,21 kroner om dagen i 90 dager. Närokällan Ginseng Komplex koster 67 øre mer per dag og er tom etter to måneder, og Rawpowder Panax Ginseng Ekstrakt har over åtte ganger så mye ekstrakt i kapselen, men i et svakere forhold, for 78 øre mer. På en kur som skal vare, er det her pengene sitter. Skal du betale mer, vil vi ha ginsenosidene oppgitt til gjengjeld.

Til frokosten

Dagsdosen er én kapsel til mat, og det første måltidet er det enkleste å knytte den til. Får boksen fast plass der du spiser om morgenen, følger kapselen med uten at du må huske den. Skallet er pullulan, et materiale laget ved gjæring av stivelse, og boksen bærer vegansk merking.

De 60 kapslene gir 60 dager, til 2,88 kroner dagen, og det blir ny boks seks ganger i året.

Asiatisk og amerikansk ginseng

Asiatisk og amerikansk ginseng er to ulike planter, og her svelger du begge samtidig, 250 milligram av den asiatiske og 150 av den amerikanske. Ekstraktene er oppgitt i milligram, men verken forholdet mellom rot og ekstrakt eller ginsenosidene står, så hvor sterke de er, vet vi ikke.

Holder du deg helst til én art, finnes begge alene. Den koreanske får du i DNS Korean Ginseng, for 67 øre mindre om dagen, den amerikanske i NOW American Ginseng. Rawpowder Panax Ginseng Ekstrakt gir mer asiatisk ekstrakt i kapselen, et halvt gram med forholdet 10:1 oppgitt.

Alfalfa i fyllet

Fyllet er alfalfa, en plante som står oppført som fyllstoff og ikke som virkestoff. Vi regner derfor kapselen som ren ginseng, men den er ikke like ren som et rotpulver. Skal ginsengen komme uten noen annen plante, er Rawpowder Panax Ginseng Pulver renere, men da kommer rotsmaken med.

Kapselen og svelget

500 milligram ekstrakt, tapiokastivelse og MCT-oljepulver fyller en kapsel som etter vår utregning er størrelse 00 eller 000, og den skal ned med et helt glass vann. Tar du to, er det to slike på rad, så vi ville begynt med én: da koster dagen 2,99 kroner, og esken varer i tre måneder. To dobler dagsprisen og halverer tiden til 45 dager.

Så lenge kapselen er hel, smaker du ingenting av roten. Posen fra samme produsent, Rawpowder Panax Ginseng Pulver, gir deg jord og bitterhet i koppen; her ligger den inne i skallet, og du tar kapselen til maten.

Fem gram rot i én kapsel

Forholdet 10:1 betyr at 500 milligram ekstrakt er trukket ut av fem gram tørket rot. Det er like mye rot som i drøyt åtte kvarte teskjeer av pulveret i posen, samlet i én kapsel. Som hos DNS Korean Ginseng er konsentratet for sterkt til å sammenlignes med noen dose EMA har beskrevet, og ginsenosidene står ikke. DNS har et enda sterkere konsentrat, men mindre av det i kapselen.

Regnet i rotekvivalent får du mest rot for pengene her: 60 øre per gram rot, mot 1,05 kroner hos DNS og 3,63 for pulveret fra samme produsent. Skal ginsenosidene være kjent, må du over til Gerimax Ginseng Energikur, som oppgir dem.

Rotsmaken i koppen

Ginsengrot er ikke mild. Smaken er jordaktig og bitter, med en antydning av søtt og tre bakerst, og i varmt vann alene blir den hele drikken. I grønn te, i en smoothie med bær eller i en bolle havregrøt trekker den seg tilbake til en bakgrunnstone, og jo tykkere det du rører i, desto bedre skjules den. Har du aldri smakt ginseng, begynn med grøten eller smoothien, ikke med en kopp varmt vann.

Skjeen og bunnfallet

En kvart teskje er 1,25 milliliter eller 0,6 gram, og den måler du selv, én til to ganger om dagen. Vi regner med én, pakkens laveste dose. Først med to, tatt hver for seg, er du på 1,2 gram fordelt på to doser, en av dosene EMA beskriver for hvitt rotpulver; én enkelt kvart teskje er ikke det. Roten er tørket uten damping, og slik rot kalles hvit ginseng.

Pulveret er hele roten, malt, og en firedel er fiber, som vann ikke løser opp. Litt rot kan derfor legge seg på bunnen av koppen. Rør om rett før du drikker, og én gang til når halve koppen er borte, så får du med deg hele skjeen.

Posen mot tabletten

Med én kvart teskje om dagen rekker posen på 75 gram i fire måneder, til 2,18 kroner dagen, og ingen ginseng i testen gir en billigere dag. Med to blir det 4,35 kroner og drøyt to måneder. Gerimax Ginseng Energikur skal bare svelges, men i tabletten følger fyllstoff og farge med, og dagen koster 1,47 kroner mer. Vil du beholde produsenten, men slippe rotsmaken, har Rawpowder også ginsengen i kapsel, Rawpowder Panax Ginseng Ekstrakt; et så sterkt konsentrat har derimot ingen dose å holde seg til. Det som taler for posen, er at den ikke skjuler noe: en skje rot og ikke noe mer.

To om gangen, når du vil

Hver gang du tar den, er det to kapsler, og en dag du vil ha mer, kan du gjenta det opptil tre ganger, fordelt utover dagen. Dermed bestemmer du selv om dagen blir to kapsler, fire eller seks, og hopper du over en uke, har du ikke brutt noen kur. Kapselen er av hypromellose, boksen er merket vegetar og vegan, og allergikere slipper egg, gluten, melk, nøtter og soya.

Det som ligger i kapselen

De 500 milligrammene er et kompleks: ekstrakt av roten i en base av maltodekstrin, og hvor mye som er ginseng og hvor mye som er bærestoff, står ikke. Fargen på pulveret i kapselen kan variere litt fra boks til boks, slik naturlige ekstrakter gjør. Den amerikanske arten har heller ingen dose hos EMA, som bare har vurdert asiatisk ginseng. Om to kapsler er en stor eller liten dose, lar seg derfor ikke avgjøre; to er rett og slett det produsenten anbefaler, og vi liker at det er tydelig sagt.

Hundre kapsler, tre trinn

Hundre kapsler koster 279 kroner og rekker 50 dager på laveste trinn, 5,58 kroner dagen. Tar du tre runder med to, er boksen tom på drøyt to uker, og dagen koster 16,74 kroner, så start med to. Amerikansk ginseng til en rimeligere dag finner du i Närokällan Ginseng Komplex, som har 150 milligram av den, blandet med asiatisk, for 2,88 kroner.