Weight gainer best i test 2026: 12 pulvere for å gå opp i vekt

Glatt, med havre i smaken

To skjeer og en halv i 5 dl vann blir en tynn og jevn shake, og pulveret blir helt uten klumper etter en kort risting. Det er mye væske for 566 kcal, så glasset er stort, men lett å drikke, og bytter du vannet med melk, blir det fyldigere.

Havren setter sitt preg: sjokoladen kan smake mer malt korn enn kakao, og med knapt tre gram sukker i porsjonen er shaken langt fra dessertsøt. Søtstoffet er sukralose. Vil du ha en søt sjokoladedrikk, treffer du bedre med en enklere gainer; liker du at shaken smaker litt som frokostgrøt, er dette gaineren for deg.

Flest tilsetninger i én pose

I tillegg til protein og karbohydrater har porsjonen 3 gram kreatinmonohydrat, 2 gram HMB, 5 gram leucin, 5 gram glutaminpeptider, et enzymkompleks og melkesyrebakterier, pluss CLA uten oppgitt mengde. Vil du styre kreatinet selv, er dette feil gainer, og listen gir mye å holde oversikt over.

Flest mulig kalorier per krone gir Star Nutrition Supreme Mass, mens over dobbelt så mye energi i ett glass kommer fra Swedish Supplements Massive Mass. Critical Mass vinner på proteinet: posen på 6 kilo koster 899 kroner, 40 porsjoner à 22,48 kroner, og 100 gram protein koster 53,50 kroner mot 74,60 i Massive Mass.

Et glass, ikke et måltid

Sjokoladesmaken kommer fra fettredusert kakao og søtstoffene acesulfam K og sukralose, mens maltodekstrinet og mysen står for fylden. Det du merker mest, er mengden: 90 gram er rundt 1,75 desiliter pulver, og det skal ristes inn i 2–2,5 dl vann. Glasset blir på størrelse med et vanlig mellommåltid, og tar du posens største porsjon på 120 gram, blir det tettere og fyldigere i den samme væsken.

Star la om oppskriften i 2025, og ikke alle smakene tjente på det. Bringebær blander seg lettere enn før, men kan smake kunstig og overdrevent søtt, og mintsjokoladen er blitt klart dårligere. Sjokoladen kan klumpe seg når den bare får 250 ml. Gi den 4–5 dl vann, så forsvinner nesten alle klumpene, men da blir drikken også tynnere og større. Vil du prøve den nye smaken før du kjøper 5,4 kilo, finnes den samme gaineren i en pose på 1,53 kilo.

Seksti shaker i posen

5,4 kilo deles i 60 porsjoner à 90 gram, og hver koster 7,48 kroner. Regnet om blir det 21,80 kroner per 1000 kcal, rundt halvparten av hva de fleste andre gainerne koster. En firedel av energien er protein, 21 gram i den minste porsjonen og 28 når du går opp til 120 gram, og det er verken kreatin, vitaminer eller mineraler å holde regnskap med.

Det lave proteintallet følger av den lille shaken. Applied Nutrition Critical Mass gir dobbelt så mye, 42 gram, men der koster kaloriene nesten det dobbelte. Proteinfabrikken Big Mass Gainer har tall for tall samme næringstabell per 100 gram, bare i en mindre pose og til over dobbel kaloripris.

Fyldig Chocolate Fudge med mye sødme

Med 233 gram pulver i bare 350 ml vann får du en tett shake, rundt 67 gram pulver per desiliter og nesten dobbelt så tett som DNS Elite Gold Mass. Chocolate Fudge er fyldig, kremet og tydelig søt, og etter noen uker kan sødmen bli litt mye. En industriell ettersmak gjør den dessuten til en sjokolade man enten liker eller ikke, så 3,5 kilo er et klokere første kjøp enn 7.

Pulveret blander seg godt når du rister skikkelig, men det kan ta noen minutter før den tykke massen er helt jevn. Bland med melk og alle fire skjeene på en gang, og shaken kan bli tung som kakedeig.

Kreatin, taurin og vitaminer på en femdel

Med på kjøpet følger 3 gram kreatinmonohydrat, 5 gram L-glutamin og 1 gram taurin, og et knippe vitaminer og mineraler. Posens tabell viser rundt en femdel av referanseinntaket per porsjon, godt under de norske grensene også med to shaker om dagen. Sukkeret er 46 gram per shake, to gram mer enn i Elit, og shaken søtes med aspartam.

Femten porsjoner for 649 kroner gir 43,27 kroner shaken og 41,60 kroner per 1000 kcal. Mutant Mass gir like mye energi med en tredel av sukkeret, men koster litt mer per kalori. Ønsker du en mindre shake fra samme produsent uten kreatin og vitaminer, er Swedish Supplements Performance Gainer det naturlige valget.

Sjokolade etter omleggingen

Et glass Big Mass er like tett som Supreme Mass i full porsjon: 125 gram i 250 ml vann, og shaken blir fin og jevn. Det er en liten drikk for et mellommåltid, ferdig etter en kort risting, og den krever ingen mikser.

Oppskriften ble lagt om i 2025, og den nye sjokoladen er ujevn: konsistensen holder, men smaken kan bli kunstig. Jordbær er den svakeste smaken etter omleggingen, med en kunstig smak og lukt. Er sjokoladen et sjansespill for deg, selges Big Mass også i 1 kilo for 229 kroner, nok til åtte shaker.

Samme tabell, dobbel kaloripris

24 porsjoner for 579 kroner blir 24,13 kroner shaken og 50,70 kroner per 1000 kcal, over det dobbelte av Star Nutrition Supreme Mass med det samme innholdet per 100 gram. En større shake med mer protein og lavere kaloripris er Swedish Supplements Performance Gainer, med 39,5 gram i 200 gram pulver.

Av kaloriene er 24 prosent protein, 29 gram per shake, og det er ingen tilsatte vitaminer, mineraler eller kreatin. Merprisen går til en mindre pose: 3 kilo tar liten plass og holder i 24 dager med ett glass daglig.

Toffee eller jordbær i et tynt glass

Shaken blir klart tynnere enn Star Nutrition Supreme Mass i full porsjon, med 30–40 gram i hver desiliter, og drøyt halvparten så tett som Massive Mass. Den kan blandes like gjerne i vann som i melk, og melk gjør drikken fyldigere og gir flere kalorier. Sjokolade Toffee er den mørke varianten, med kakao og kokosaroma, mens Jordbær får fargen fra rødbeter. Søtstoffet er aspartam, og hvert glass har 24 gram sukker.

Tre små glass spredt utover dagen er et annet opplegg enn ett stort, og det passer deg som blir fort mett. Anvisningen foreslår ett glass om morgenen, ett midt på dagen og ett om kvelden, og på treningsdager ett av glassene rett etter økta.

Kreatin uten tall

Kreatinmonohydrat og L-glutamin står i innholdslisten, men ikke i næringstabellen, så hvor mye kreatin tre glass gir, vet du ikke. Trenger du det tallet, oppgir Applied Nutrition Critical Mass det per porsjon.

Ett glass koster 21,58 kroner, og 1000 kcal koster 42,80 kroner, rundt det dobbelte av Supreme Mass. Med to glass om dagen får du 1 008 kcal for 43,15 kroner, og posen på 5 kilo varer i 20 dager; posen på 2 kilo er nok til åtte.

Vaniljen er det svake punktet

Vanilla Ice Cream er søt, litt grynete og har en ettersmak som ikke faller i smak hos alle. Konsistensen trekker samme vei: shaken kan bli sandaktig og få små klumper, og en mikser eller en natt i kjøleskapet gjør den jevnere. Litt lunkent vann kan få pulveret til å løse seg lettere enn iskaldt.

Velg heller Strawberry Banana, den beste smaken i serien og uten det kunstige preget. Uansett smak er 6–7 dl mye å drikke opp, og anvisningen ber deg starte med halv porsjon og øke gradvis.

Stivelse, bygg og knapt 17 gram sukker

Swedish Supplements Massive Mass er litt rimeligere per kalori, men har nesten tre ganger mer sukker, og Mutant Mass Extreme 2500 fra samme produsent er nesten sukkerfri, men gir bare 30 gram protein. Mutant Mass ligger midt imellom: regnet på doseringens 260 gram gir porsjonen 52 gram protein og rundt 178 gram karbohydrat, men bare knapt 17 gram sukker. Næringstabellen er satt opp for 280 gram, så tallene på posen er litt høyere enn det du drikker.

Posen gir 26 porsjoner à 43,93 kroner, og 1000 kcal koster 43,00 kroner. Proteinet er myse, kasein og eggehvite, og vitaminer og kreatin er ikke tilsatt. Byggstivelsen betyr at shaken inneholder gluten.

Seks skjeer og fri væskemengde

Seks skjeer er mange å telle for én shake, rundt 33 gram i hver, så hold regnskap mens du doserer. Med 3 dl vann er den like tett som Massive Mass, med 5 dl omtrent som Mutant Mass, og væskemengden er det eneste du trenger å endre for å få den slik du liker den. Mellomstørrelsen gjør at pulveret får plass i en vanlig shaker, uten mikser.

Strawberry Delight blir rosa av rødbetfargen, og Vanilla Milkshake er den andre smaken. Sukkeret ligger på 37 gram i glasset, og søtstoffene heter aspartam og acesulfam K.

En tidel tilsatte aminosyrer

Nesten en tidel av pulveret er et aminosyrekompleks med glysin, alanin, lysin, leucin, valin og isoleucin, og det teller med i proteintallet på 39,5 gram. Glysin og alanin er ikke-essensielle aminosyrer, så tallet sier mindre om proteinet enn i en gainer med bare melkeprotein. Resten er myseproteinkonsentrat, skummetmelk og hydrolysert myse, og karbohydratene er maltodekstrin, druesukker, palatinose og ribose.

Tolv og en halv shake

Applied Nutrition Critical Mass har høyere proteinandel, nesten ikke sukker og litt lavere kaloripris, og trenger du en større shake, gir Mutant Mass over 1 000 kcal til nesten samme kaloripris. Posen på 2,5 kilo gir tolv og en halv porsjon for 429 kroner, 34,32 kroner stykket og 43,80 kroner per 1000 kcal. Drikker du ett glass daglig, er posen tom før to uker er gått.

Jordbær og banan, snill mot magen

Strawberry Banana er vår favoritt blant smakene: frisk av bær og banan, ikke påtrengende søt, og klumpene forsvinner når du rister kraftig det første halve minuttet. Shaken lages i to steg, 350 ml vann eller lettmelk først og 200 ml til etterpå, eller som to mindre glass à to skjeer i 3–4 dl. Magen tar den også godt imot, selv om du ellers får trøbbel av vanlige gainere. Drikker du den daglig over flere måneder, kan jordbærsmaken bli litt kvalmende.

Chocolate Brownie og Cookies N Cream er mer et sjansevalg: kakaosmaken treffer ikke alle, og Cookies N Cream er dessuten utsolgt i 5 kilo.

Melkeprotein uten laktose

Både mysekonsentratet og melkeproteinisolatet har fått laktosen fjernet, og laktase og protease er tilsatt. Proteinet er likevel fra melk, og ved melkeallergi er det Better You Whole Food Gainer som gjelder. I en porsjon er det 6 gram glutamin, 44 gram sukker og 24 gram fett, mye av det MCT fra kokos, og ingen vitaminer er tilsatt.

Fem kilo, 22 shaker

Samme kaloriklasse til to tredeler av prisen gir Swedish Supplements Massive Mass, men da med vanlig melk og laktose. Fem kilo Elit gir 22 hele porsjoner til 1 399 kroner, 61,56 kroner stykket, og 1000 kcal koster 62,00 kroner, like mye som i Serious Mass.

Porsjonen vi har regnet ut

Med 545 kcal per porsjon og 363 kcal per 100 gram blir porsjonen 150 gram, og 7 kilo blir 46 porsjoner à 32,12 kroner, 59,00 kroner per 1000 kcal. Kreatinet er 3,4 gram monohydrat per porsjon, nok til 3 gram kreatin. Vei pulveret den første gangen, for uten oppgitt porsjon er måleskjeen ingen garanti.

Én porsjon ligger innenfor de norske grensene, men to gir 921 mg kalsium, 27,6 mg jern og 15,9 mg sink, over grensene på 705, 21 og 14 mg. Uten en oppgitt døgndose kan vi ikke vise at den holder seg innenfor, og derfor klarer den ikke sidens kjernekrav.

Dempet sjokolade, søtet med sukker

Sjokoladen er dempet og tar ikke over, og pulveret blandes lett både i vann og i melk. Druesukker er første ingrediens, og fruktose er med, så sødmen kommer fra sukker og ikke fra søtstoff, 16 gram per porsjon. Etter at oppskriften ble endret rundt 2020, ligner sjokoladen mer på andre sjokoladegainere enn før; vanilje og jordbær er alternativene.

Kreatin og tydelig dosering får du i Applied Nutrition Critical Mass, med 42 gram protein per shake. En enklere gainer i samme størrelse, uten vitaminer, er Proteinfabrikken Big Mass Gainer.

Tykk som grøt med full porsjon

Rundt 60 gram per desiliter væske gjør den tett, og med full porsjon blir den mer grøt enn drikk. Halv porsjon glir lettere ned, og den gir fortsatt over 500 kcal. Hver av de fire skjeene veier drøyt 70 gram, så pulveret fyller en god del av shakeren før væsken kommer i. Start med væsken og rør pulveret inn etterpå, i vann eller i lett melk.

Smaken lenken viser, Vanilla Ice Cream, smaker godt, mens Cookies & Cream kan bli for søt. Søtheten kommer fra sukralose, ikke fra sukkeret, som bare er fire gram i hele porsjonen.

Proteinet under grensen for proteinkilde

Proteinet står for 11 prosent av energien, under de 12 prosentene en proteinkilde må ha. Karbohydratene kommer fra maltodekstrin, voksaktig maisstivelse, byggstivelse, søtpotet og havregryn, og proteinet fra myse og soya. Bygget gir gluten, og porsjonen gir også 420 mg kalium og 150 mg kalsium.

1000 kcal koster 46,40 kroner, men 100 gram protein koster 165 kroner, mot 84,50 i storebroren Mutant Mass, som gir 52 gram protein og litt lavere kaloripris. Lite sukker og mye protein i samme shake får du i Applied Nutrition Critical Mass.

Skjeen som fyller shakeren

Den svære måleskjeen gjør det lett å søle når du doserer, og 334 gram pulver krever en romslig shaker eller en mikser. Pulveret er tregt å løse opp og klumper seg, særlig med melk; med vann går det lettere, men regn med å riste lenge. Banan og jordbær er de tryggeste smakene, mens sjokoladen er et usikkert valg.

Pulver og væske blir til sammen nær en liter, omtrent en stor flaske vann. Sukralose søter, og sukkeret er 26 gram per porsjon, lite for en porsjon på 1 263 kcal fordi nesten alt karbohydratet er maltodekstrin. Vitaminene og mineralene er hele 25 i tallet.

Mineralene mot grensene

Anvisningen er én til to porsjoner om dagen. Én porsjon holder seg innenfor, men to gir 1 200 mg kalsium, 574 mg magnesium, 36 mg jern og 22 mg sink, over maksgrensene for kosttilskudd for alle fire. Derfor klarer den ikke sidens kjernekrav. Proteinet er bare 16 prosent av energien, og kreatinet står uten oppgitt mengde.

16 porsjoner for 1 279 kroner gir 78,31 kroner glasset og 62,00 kroner per 1000 kcal. Mer enn 1 000 kcal uten mineraler over grensene gir Swedish Supplements Massive Mass og Mutant Mass, begge rundt en tredel billigere per kalori.

Havre og kakao i et lite glass

Én skje, 40 gram, rørt ut i tre desiliter vann blir en tynn blanding, så drikken er lett, og den kan gå ned også når du er mett. Havremelet og kakaoen setter smaken, og med stevia og ett gram sukker er det lite som søter utover det. Skal du ha mer energi, øker du antallet skjeer, og da blir drikken tykkere.

Mye protein i lite energi

Protein står for 38 prosent av energien, mer enn de 30 i Critical Mass, men det er 12 gram per skje. For å nå de rundt 450 kcal en vanlig gainer gir, trenger du nesten fire skjeer, og da er posen på 1 kilo tom etter seks dager. 1000 kcal koster 120 kroner, over fem ganger prisen i Supreme Mass. Den gir litt ekstra energi og protein uten melk, ikke den store vektøkningen.

Tåler du melk, men ikke laktose, gir Elit Gainer Laktosefri åtte ganger så mye energi per porsjon. Vil du bare ha protein fra planter, er vegansk proteinpulver et mer målrettet sted å begynne.