L-tyrosin best i test 2026: forsøkets to gram eller én kapsel

Skjeen som aldri løser seg

Rør en skje ut i vann, og glasset blir melkeaktig i stedet for klart. Knapt et halvt gram tyrosin går i oppløsning i en hel liter vann ved romtemperatur, så to gram i de 200 ml anvisningen foreslår, er drøyt tjue ganger mer enn vannet kan ta opp. Krystallene svever et øyeblikk, så synker de og samler seg hvitt i bunnen. Rør rett før du drikker, og tøm glasset straks, og ha en ekstra slurk klar til restene som blir liggende igjen.

Stoffet er luktfritt, og boksen er fri for aroma og søtning. Det munnen registrerer, er altså de uløste kornene, ikke en smak noen har lagt til. Vil du ha det unna fort, er et lite glass som tømmes i ett drag lettere enn et stort som skal nippes til.

To gram, eller det du veier selv

Skjeen inneholder fire ganger så mye tyrosin som en kapsel av DNS L-Tyrosine, og 2 000 mg står mot de 420 mg forskriften oppgir for tyrosin i kosttilskudd. Over den mengden skal tilsetningen være meldt til Mattilsynet, noe vi forutsetter for en boks som selges av en stor norsk nettbutikk.

Tyngre veier VKMs vurdering fra 2016: daglige mengder på 1 250 til 2 000 mg kan trolig gi risiko for helseskade, ut fra en rottestudie med forandringer i lever og nyrer. Pulverets anbefalte porsjon ligger altså øverst i det området. Skade hos mennesker er ikke vist i noen studie, men ingen studie frikjenner heller dosen.

Vil du lavere, må du veie. En halv skje er et dårlig mål på et pulver som legger seg ulikt i skjeen, og 500 mg krever en vekt som viser tideler av et gram. Har du ikke en slik vekt, er en kapsel den enkleste veien til en liten, fast mengde.

Hundre skjeer for 249 kroner

Boksen veier 200 gram, og med to gram per skje holder den i hundre dager. Hver porsjon står i 2,49 kroner, og 100 mg tyrosin kommer på tolv øre, mot 55 øre i den rimeligste kapselen. Veier du heller ut 500 mg daglig, rekker den samme boksen i over et år.

Drøyt to centimeter og en slurk vann

Fem hundre milligram tyrosin og tre hjelpestoffer krever et skall på størrelse 0 til 00, omtrent 22 til 23 millimeter langt. En normal slurk vann tar den med seg, men størrelsen merkes i halsen, og vann er det eneste kravet, verken tom mage eller måltid. Doseringen stopper på én om dagen, og ut over boksen er det ingenting å telle, måle eller huske.

Dosen er også svakheten. 500 mg er en firedel av de to grammene forsøket i Leiden brukte, og vil du dit, blir det fire kapsler daglig, og boksen holder da bare i 22 dager. Det enkle kapselvalget blir en kapselhåndfull.

Kvartalsboksen og listen ved siden av

Nitti kapsler varer tre måneder for 249 kroner. Dagsprisen blir 2,77 kroner, og 100 mg tyrosin koster 55 øre, det laveste blant kapslene. Den svenske Solaray L-tyrosin 500 mg gir like mye tyrosin for 4,18 kroner dagen.

Solaray vinner derimot på listen. Ved siden av tyrosinet har DNS fyllstoffet mikrokrystallinsk cellulose, antiklumpemidlene magnesiumstearat og silisiumdioksid og selve skallet av hydroksypropylmetylcellulose, fire stoffer mot Solarays tre. Alle er vanlige i kapsler, men den korteste listen i kapselform koster deg drøyt en krone mer per dag.

Før frokost eller sammen med lunsjen

Kapselen er beregnet på en tom mage og vann, men kan også tas til et måltid. Dermed passer den inn i en hverdag der morgenen går fort: glemmer du den før frokost, er lunsjen like grei. Kapselen er like lang som de andre på 500 mg, rundt to centimeter, og vanlig drikkemengde holder.

Dagsdosen er én kapsel, og boksen ber deg uttrykkelig ikke ta mer. Dermed ligger den like langt fra forsøksdosen på to gram som DNS-kapselen.

Samme kapsel som den norske, 100 mg mer

Listen er kort: tyrosin, et skall av hydroksypropylmetylcellulose, fyllstoffet mikrokrystallinsk cellulose og antiklumpemidlet magnesiumsalter av fettsyrer. Listen er identisk med den i Solaray L-Tyrosin 400 mg, men her med 500 mg i kapselen og en krone lavere pris for boksen.

Omregnet til 100 mg tyrosin gir det 84 øre mot 1,05 kroner i den norske utgaven. Mot DNS-kapselen taper Solaray: 4,18 mot 2,77 kroner dagen, rundt 42 kroner ekstra hver måned for ett hjelpestoff mindre.

Teksten på boksen er svensk

Merknadene står på svensk, også aldersgrensen på 18 år og rådet om å spørre lege ved graviditet, amming, sykdom eller faste legemidler. De fleste nordmenn leser det uten problemer, men vil du ha norsk tekst på den samme kapselen, må du gå ned til 400 mg.

Én kapsel eller fire

Laveste trinn er én kapsel, 500 mg, som hos DNS og Solaray. Øverste trinn er fire, 2 000 mg, like mye som én skje av DNS L-Tyrosine Powder. Fire kapsler daglig tømmer flasken på tolv dager, og dagsprisen stiger fra 4,10 til 16,40 kroner. Ved tre og fire kapsler havner du dessuten innenfor de 1 250 til 2 000 mg som VKM mente kan gi risiko.

Alle trinnene skal tas på tom mage. Det passer godt i en morgenrutine før frokost, og dårligere hvis tyrosinet skal inn midt på dagen mellom måltider som ligger tett. For hver 100 mg tyrosin betaler du 82 øre, to øre under den svenske Solaray-kapselen.

Glasset, listen og varselet

Brunt glass stenger det meste av lyset ute fra kapslene, og etiketten er merket vegansk og uten sukker, salt og stivelse. Fire stoffer følger med tyrosinet: skallet av vegetabilsk cellulose, mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat og stearinsyre, alle oppgitt som vegetabilske.

Solgar er også alene om et uttrykkelig varsel mot å bruke tyrosin sammen med MAO-hemmere, en gruppe medisiner mot depresjon, uten at legen har godkjent det. Bruker du slike medisiner, er det et varsel å ta på alvor uansett hvilken tyrosin du velger.

En kapsel som ligger under streken

Fire hundre milligram er den eneste døgndosen av L-tyrosin i testen som ikke trenger melding til Mattilsynet. De andre er lovlige når meldingen er sendt, men skal mengden ligge innenfor forskriftens tall uten unntak, er dette valget. Avstanden til VKMs risikoområde, som begynner på 1 250 mg, er også størst her: drøyt tre ganger dagsdosen.

Kapselen blir tilsvarende mindre. 400 mg tyrosin og tre hjelpestoffer får plass i omtrent en størrelse 0, rundt 21 millimeter, et par millimeter kortere enn 500 mg-kapslene. Forskjellen er liten, men kjenner du ofte kapsler i halsen, glir denne lettest ned av de rene.

Dyrest per milligram

Boksen koster 210 kroner for 50 kapsler, 4,20 kroner dagen og 1,05 kroner per 100 mg tyrosin. Den svenske Solaray L-tyrosin 500 mg har de samme fire ingrediensene og koster en krone mindre, men gir 100 mg mer i hver kapsel. Du betaler altså for den lavere dosen og den norske teksten, ikke for et bedre innhold.

Avstanden til studiedosen på to gram er også størst her, for 400 mg er bare en femdel av den.

Hva 350 mg betyr i tyrosin

N-acetyl-L-tyrosin er tyrosin med en acetylgruppe festet til nitrogenet. Molekylet veier 223 mot tyrosinets 181, og derfor tilsvarer 350 mg omtrent 284 mg tyrosin. Ingen annen kapsel gir mindre, og det er omtrent en sjudel av dosen i Leiden-forsøket.

At mengden er liten, merker du i halsen. 350 mg og fire hjelpestoffer rommes i et skall på størrelse 1 eller 0, omtrent 19 til 22 millimeter, så den glir ned uten kamp, også hos den som ellers gruer seg for kapsler. Formen står derimot ikke i forskriftens liste over andre stoffer; der finnes bare L-tyrosin.

Det forsøkene med N-acetyl viste

Formen brukes i næringsløsninger som gis rett i blodet, og bare der er den studert. Resultatene er ikke oppmuntrende: hos Hoffer og medarbeidere (2003) gikk rundt en tredjedel ut uforandret med urinen, og Druml og medarbeidere (1995) så ingen økning av tyrosin i blodet etter infusjon. To forsøk som peker samme vei, holder for oss til å regne N-acetyl som det svakere valget, selv om kapsler ikke var med i noen av dem.

Lav dagspris, høy pris per milligram

Boksen koster 199 kroner for 60 kapsler, 3,32 kroner dagen, rimeligere per dag enn både Solaray og Solgar. Regnet per 100 mg tyrosin snur det: 1,17 kroner, mer enn noen annen i testen. Vanlige DNS L-Tyrosine gir 500 mg tyrosin for 2,77 kroner dagen.