Sist oppdatert 13. oktober 2026
Finn ALCAR-boksen som passer dosen du vil ha, kostholdet ditt og lommeboka.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
«Acetyl» i navnet gjør ikke en boks til acetyl-L-karnitin. NAC bærer det samme ordet og er et helt annet stoff, og vanlig L-karnitin er noe annet enn ALCAR, som acetyl-L-karnitin ofte kalles. Har du først funnet riktig stoff, er de rene kapslene påfallende like, med 500 milligram i hver eneste en. Den beste acetyl-L-karnitinen kjenner du derimot igjen på anvisningen mer enn på prislappen: der ser du om dosen stopper på ett gram eller går til halvannet.
Rawpowder Acetyl L-Karnitin er best i testen fordi den har det billigste grammet blant de rene kapslene vi fant på nett, et skall av plante og en innholdsliste på bare fire ingredienser. Vi skulle bare ønske at anvisningen gikk lenger enn to kapsler, som gir ett gram om dagen. To andre dekker det Rawpowder ikke gjør: Fairing ALC lar deg begynne på én kapsel og gå opp til tre, og Nordbo L-Carnitine Synergy samler ALCAR med Q10 og B-vitaminer for den som tar dem uansett. DNS Acetyl L-Carnitine gir samme gram til nesten samme pris, men med gelatin i skallet.
Beste acetyl-L-karnitin 2026
- 500 mg ALCAR per kapsel, 45 dagsdoser i boksen
- To kapsler à 500 mg gir ett gram
- Opptil tre kapsler à 500 mg daglig
- 250 mg ALCAR og 250 mg L-karnitin-L-tartrat per kapsel
1Rawpowder Acetyl L-Karnitin
Plantekapsler med 500 mg ALCAR, bare fire ingredienser og papprør i stedet for plast – rent acetyl-L-karnitin uten gelatin eller magnesiumstearat
Rawpowder Acetyl L-Karnitin står i et rør av papp, ikke i plastboks, og inni ligger plantekapsler i en størrelse du kjenner når hver av dem går ned. Vi liker at både pakken og skallet er uten plast og uten noe fra dyr, og at innholdslisten stopper på fire ingredienser. Skal du ha ett gram ALCAR om dagen og betale minst mulig for det, er det dette røret vi ville tatt med hjem.
- 🎯 Passer best
- Ren ALCAR uten noe fra dyr
- 💪 Største styrke
- Lavest grampris, og skallet er av plante
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Anvisningen stopper på to kapsler
- 📏 Dose
- 2 kapsler · 1 000 mg om dagen
Plantekapselen på vei ned
Fyllet er 500 mg acetyl-L-karnitin, tapiokastivelse og et pulver av MCT-olje fra kokos, som hindrer at fyllet klumper seg. Mengden tapioka og MCT oppgis ikke, så vi regner med et fyll på 500 til 600 mg. Det krever størrelse 0 eller 00, altså drøyt to centimeter fra ende til ende.
Skallet er plantecellulose og smaker ingenting, så pulveret inni når aldri tungen. Du kan ta begge kapslene samtidig eller dele dem på morgen og ettermiddag; dosen er den samme.
Pappen utenpå, planten innenfor
DNS og Fairing ALC kommer i plastboks med skrulokk, mens Rawpowder har valgt et sylinderformet rør av papp. Det er en liten ting, men pakken peker samme vei som kapselen, og det er vi glade for: ingen plast utenpå, ingenting fra dyr inni. Dermed kan veganere og vegetarianere ta kapslene, noe storfegelatinen hos de to andre setter en stopper for.
Fyllet har heller ikke magnesiumstearat, som begge plastboksene bruker. Med skallet regnet med er det fire ingredienser i alt.
Seks uker per rør
90 kapsler holder i 45 dager, så du bestiller nytt rør omtrent hver sjette uke. For 289 kroner blir grammet 6,42 kroner, og fordi dagsdosen er nøyaktig ett gram, koster dagen det samme. Fairing ALC tar 7,76 kroner for det samme grammet, rundt 40 kroner mer i måneden.
Det vi savner, er rom oppover. Rawpowder setter taket ved to kapsler, så vil du mot halvannet gram, må du over til Fairing, som tillater tre.
Hvem passer den for?
- Ett gram daglig, uten gelatin i skallet
- Veganere og vegetarianere
- Kortest mulig ingrediensliste
- Halvannet gram om dagen innenfor anvisningen
Fordeler
- Lavest pris per gram ALCAR, 6,42 kroner
- Plantekapsel uten gelatin, ingenting fra dyr
- Papprør i stedet for plastboks
- Fire ingredienser i alt
- Seks uker per rør
Ulemper
- Høyst to kapsler om dagen etter anvisningen
Rawpowder samler det vi ser etter i en ALCAR-kapsel: ett gram om dagen til lavest grampris, et skall av plante og en pakke uten plast. Kapslene er store, og med to om dagen som tak passer røret når ett gram dekker behovet ditt.
2DNS Acetyl L-Carnitine
To gelatinkapsler med vann gir nøyaktig ett gram acetyl-L-karnitin, med bare to hjelpestoffer i fyllet – en fast dagsdose uten måling eller regning
Med DNS Acetyl L-Carnitine er det ingenting å velge: to kapsler hver dag, skylt ned med vann, til plastboksen er tom etter 45 dager. Kapselskallet kommer fra storfe, og i fyllet ligger stoffet sammen med to hjelpestoffer. Det er boksen vi peker på når ett gram er nok og gelatin er greit for deg, for da får du nesten samme grampris som hos Rawpowder og en boks som ikke krever noe av deg.
- 🎯 Passer best
- Et gram om dagen for kjøttspisere
- 💪 Største styrke
- Dagsdose og grampris er samme tall
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Gelatinskall fra storfe
- 📏 Dagsdose
- 2 kapsler med vann · 6,64 kr
Gelatinskallet og vannglasset
Gelatin er et protein som blir mykt og klebrig så snart det blir vått, og det er derfor vannet hører med. Legg kapselen på tungen, ta en god slurk med det samme og svelg, så er den nede før skallet rekker å feste seg. Den andre tar du på samme måte, med vann og uten å nøle.
Gelatinen gjør også boksen uaktuell for vegetarianere og veganere. De får samme gram i plantecellulose hos Rawpowder. Spiser du kjøtt, betyr skallet lite for bruken, men får vi velge, tar vi plante.
To kapsler, ingen regning
I DNS-kapselen følger mikrokrystallinsk cellulose og magnesiumstearat med stoffet, to hjelpestoffer mot tre hos Fairing ALC. To kapsler er nøyaktig ett gram, så dagsprisen og grammet er samme tall: 6,64 kroner, 22 øre over Rawpowder, eller sju kroner i måneden.
To kapsler, verken mer eller mindre: det er styrken og grensen på en gang. Du har ingenting å måle opp og ingenting å trappe opp, men vil du over ett gram, er det Fairing som går dit.
Forbeholdene står på boksen
Det er ryddig at DNS sier fra om det forskriften krever: har du en medfødt stoffskiftesykdom eller nyresykdom, skal legen med på råd, og boksen er ikke laget for gravide, ammende eller deg under 18. Under skrulokket sitter en forsegling, så du ser at boksen er uåpnet når den kommer.
Hvem passer den for?
- Fast dagsdose du slipper å måle opp
- Et kosthold uten innvendinger mot gelatin
- Veganere og vegetarianere
- Dose over ett gram
Fordeler
- Nøyaktig ett gram ALCAR per dagsdose
- Dagen koster 6,64 kroner, i 45 dager
- Fast dose uten måling eller regning
- Advarsel for stoffskifte- og nyresykdom følger med
Ulemper
- Skallet er gelatin fra dyr
- Taket ligger på to kapsler
Ett gram ALCAR daglig uten å tenke mer på det: det er DNS, med to kapsler, et glass vann og ingen dose å justere. Gelatinskallet utelukker veganere, og to kapsler er taket, men så lenge ett gram holder, er boksen så enkel som den kan bli.
3Fairing ALC
ALCAR-kapsler à 500 mg der du setter dosen ved å telle, fra én til tre daglig, og 90 kapsler som varer en til tre måneder
- Også hos Proteinfabrikken359 krTil butikk
Én kapsel de første dagene, så to, og tre hvis du vil helt opp: med Fairing ALC endrer du dosen ved å telle kapsler, ikke ved å bytte boks. Hver kapsel er et halvt gram acetyl-L-karnitin, og alle tre trinnene ligger innenfor det Fairing selv anbefaler. Ingen andre rene ALCAR-bokser går opp til halvannet gram, og det er derfor vi ville startet her når dosen skal kunne justeres.
- 🎯 Passer best
- Opptrapping fra et halvt gram
- 💪 Største styrke
- Alene om 1,5 gram innenfor anvisningen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre hjelpestoffer og gelatinskall
- 📏 Kapsler per dag
- 1–3 à 500 mg · 30–90 dager
Tre svelg på det meste
Kapslene er like store som hos Rawpowder, størrelse 0–00, så med tre om dagen blir det tre svelg på drøyt to centimeter etter hverandre. Tre svelg tar ikke lang tid, men vi ville spredd dem utover dagen. Glemmer du én, har du fortsatt fått to.
Boksen teller i porsjoner, og hver kapsel er én av dem. Du kan altså endre antallet fra dag til dag uten å regne om noe, og står du på én kapsel, rekker boksen et helt kvartal.
Det som ligger rundt stoffet
Acetyl-L-karnitinet får følge av silika, magnesiumstearat og mikrokrystallinsk cellulose, og silikaen er der for at pulveret skal flyte fritt. Skallet er storfegelatin, som hos DNS, så vegetarianere bør velge en plantekapsel. Fem ingredienser er ikke mye, men det er én mer enn hos Rawpowder, og leser du innholdslisten nøye, er det her Fairing kommer til kort.
Prisen på friheten
Friheten koster. Står du fast på to kapsler, betaler du 7,76 kroner for dagen mot 6,64 hos DNS, altså 1,12 kroner ekstra hver dag for et spenn du aldri bruker. Med én eneste kapsel betaler du 3,88 kroner for dagen, og på tre kapsler 11,63 kroner, med en boks som da varer i 30 dager.
Fairing lønner seg først når du faktisk beveger deg i spennet, enten du vil starte lavt eller nå halvannet gram.
Hvem passer den for?
- Start på én kapsel med rom for å øke senere
- Den som sikter mot halvannet gram om dagen
- Lang varighet på lav dose
- To faste kapsler daglig og lavest mulig pris
- Vegetarianere og veganere
Fordeler
- Dosen kan velges fra 500 til 1 500 mg
- Eneste rene boks som lar deg ta halvannet gram
- Tre måneder per boks med én kapsel daglig
- Under fire kroner om dagen på laveste dose
Ulemper
- Skall av storfegelatin og tre hjelpestoffer
- Tre kapsler for høyeste dose
- Høyere pris per gram enn DNS og Rawpowder
Vil du bestemme dosen selv, fra 500 til 1 500 mg, og godtar du et skall av gelatin, er Fairing riktig boks. Ligger du fast på to kapsler, betaler du for en frihet du ikke bruker, og den lengste ingredienslisten følger med på kjøpet.
4Nordbo L-Carnitine Synergy
Vegansertifisert plantekapsel som kan åpnes, med to karnitinformer, Q10, kolin og B-vitaminer og en glasskrukke med metallokk
- Også hos Gymgrossisten369 krTil butikk
Vri en Nordbo L-Carnitine Synergy-kapsel i to over et glass, så slipper du å svelge den hel. Kapslene ligger i en glasskrukke med metallokk, med to former for karnitin, kolin, Q10 og tre B-vitaminer i hver. Dette er et samletilskudd mer enn en ALCAR-boks, og vi anbefaler det bare når du allerede vil ha det den har i tillegg.
- 🎯 Passer best
- Karnitin, Q10 og B-vitaminer i én boks
- 💪 Største styrke
- Vegansertifisert plantekapsel som kan åpnes
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mindre ALCAR per kapsel enn de rene boksene
- 📏 Per kapsel
- 250 mg ALCAR + 250 mg tartrat
Når kapselen åpnes
Pulveret inni er neppe nøytralt. Rent acetyl-L-karnitin er et hvitt pulver som lukter eddik og smaker syrlig, så regn med at blandingen kan gjøre det samme, og rør den ut i et glass eplejuice eller en smoothie med egen smak. Stoffet trekker dessuten fukt fra lufta, så åpne kapselen først når glasset står klart foran deg.
Kapslene tas mellom måltidene eller mellom 30 og 60 minutter før trening. Svelger du dem hele, er de trolig et hakk større enn de rene ALCAR-kapslene: fyllet veier rundt to tredjedeler gram, og vi regner med størrelse 00 eller 000, godt over to centimeter. Både glasset og lokket kan gjenvinnes når krukka er tom.
Det som følger med karnitinet
Kapselen har 250 mg acetyl-L-karnitin og like mye L-karnitin-L-tartrat, og i tillegg 50 mg kolin, 30 mg Q10 og 17,5 mg Astragin, et ekstrakt av astragalus og notoginseng, med tre B-vitaminer: tiamin, B6 og B12. To kapsler gir 4 mg B6 og 200 µg B12.
Prisen for alt dette er at ALCAR-delen blir liten. Krukka rommer 22,5 gram acetyl-L-karnitin, og grammet koster 16,40 kroner, litt over to ganger det Fairing ALC tar. Full dose gir deg et halvt gram ALCAR, mens to kapsler fra DNS gir et helt gram for mindre penger. Vi ser kjøpet som riktig bare hvis Q10 og kolin også står på listen din.
Hvem passer den for?
- Færre glass og bokser i skapet når Q10 uansett er en del av dagen
- Den som vil åpne kapselen og røre pulveret ut
- Vegansk kosthold
- Mest mulig acetyl-L-karnitin for pengene
Fordeler
- Kapselen kan deles og innholdet røres ut
- Glasskrukke med metallokk
- Fleksibel dose, én eller to kapsler
- Kolin og Q10 følger med
Ulemper
- 16,40 kroner per gram ALCAR
- Bare et halvt gram ALCAR på full dose
- Trolig større kapsel, størrelse 00–000
Vil du ha karnitin, Q10, kolin og B-vitaminer i samme kapsel, og liker du at skallet kan åpnes og krukka er av glass, passer Nordbo. Er det ALCAR du betaler for, gir boksene med bare ALCAR dobbelt til tredobbelt dose, og hvert gram koster under halvparten.
Sammenligningstabell
| Produkt | Kapsel | Kapsler per dag | ALCAR per dag | Per gram ALCAR | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rawpowder Acetyl L-KarnitinBEST I TEST | Plante (HPMC) | 2 | 1 000 mg | 6,42 kr | 289 kr90 kapsler | 8,9 |
| DNS Acetyl L-CarnitineRIMELIGSTE GELATINKAPSEL | Storfegelatin | 2 | 1 000 mg | 6,64 kr | 299 kr90 kapsler | 8,8 |
| Fairing ALCBESTE FLEKSIBLE DOSE | Storfegelatin | 1–3 | 500–1 500 mg | 7,76 kr | 349 kr90 kapsler | 8,6 |
| Nordbo L-Carnitine SynergySAMLETILSKUDD MED Q10 | Plante (HPMC) | 1–2 | 250–500 mg | 16,40 kr | 369 kr90 kapsler | 8,2 |
Slik tester vi acetyl-L-karnitin
Karakterene bygger på tall du finner igjen på denne siden: vektene under, prisene fra 30. september og grensen for L-karnitin. For hver boks begynner regnestykket med hvor mye ALCAR anvisningen gir om dagen, hva et gram koster og hva kapselen ellers inneholder.
Opplysningene bak ALCAR-karakterene
Dette ble samlet inn for hver boks før noen karakter ble satt:
- Produktdata: milligram per kapsel, ingrediensliste, anvisning og advarsler på produktsiden til hver butikk i testen, og etiketten slik den ser ut i butikkens bilde.
- Forskning og myndigheter: grensene for karnitin i tilsetningsforskriften, EFSAs vurdering av L-karnitin og oversiktsstudier om hukommelse, humør, vekt og bivirkninger.
- Kjøperomtaler: skrevne omtaler hos norske, svenske og finske nettbutikker, apotek og produsenter, også utenfor samarbeidsbutikkene, lest for hva de sier om kapslene, magen og doseringen.
- Priser: det boksen kostet 30. september 2026 i hver av butikkene vi lenker til.
Pris, innhold og regelverk tar vi fra norske kilder – butikkene og Lovdata. Hva stoffet gjør i kroppen, bygger på EFSA og forskning fra andre land.
Poengfordelingen for acetyl-L-karnitin
Stoffet i kapslene er det samme fra boks til boks, så det er mengden per dag og prisen for den som skiller dem mest.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram ALCAR per dag på pakkens laveste anviste dose, målt mot dosene i studiene | Innholdstabellene hos Bodystore og Kost1, Fairing-etiketten; Montgomery m.fl. 2003 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per gram ALCAR, dagspris og forbruket over 30 dager | Prisene hos de fire butikkene vi lenker til, 30. september 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | L-karnitin per døgndose på høyeste dose, regnet om etter molekylvekt og holdt mot grensen i vedlegg 3, og vitaminene i blandingen mot øvre inntaksnivå | Vedlegg 3 i FOR-2010-02-26-247, PubChems molekylvekter |
| Ingredienser | 15 % | Gelatin eller HPMC i skallet, antall hjelpestoffer, MCT fra kokos | Bodystores og Kost1s ingredienslister, Fairing-etiketten |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler per dag, hvor fritt dosen kan velges og om kapselen kan åpnes | Anvisningen på boksen, Nordbos produkttekst, Fairings omtaler i svenske butikker |
Den fordelingen bruker vi på hele nettstedet; for acetyl-L-karnitin er det datapunktene i hver rad som er tilpasset kapslene.
Omregning: milligram, kroner og grense
For at boksene skal kunne sammenlignes, regnes alt om til ALCAR per dag og per gram:
- Dose: milligram ALCAR per dag. Gir anvisningen et spenn, måles effekten på den laveste dosen: 1 500 mg, den laveste dosen i studiene, gir 9,0, og hver 500 mg under trekker 0,4 – 1 000 mg gir altså 8,6, 500 mg 8,2 og 250 mg 8,0.
- Pris: kroner per gram ALCAR. I blandingen regnes bare ALCAR-delen, ikke de andre stoffene.
- Grense: ALCAR måles mot grensen for vanlig L-karnitin; hvordan står i kjøpeguiden.
- Bare ren ALCAR i topp 3: acetyl-L-karnitin må være eneste virkestoff. Tre bokser klarer det, og blandingen kan derfor ikke komme høyere enn fjerdeplass.
Hvilke ALCAR-bokser testen omfatter
Kandidatene kom fra Gymgrossisten, Bodystore, Proteinfabrikken og Kost1. Apotekhjem fører bare vanlig L-karnitin, og Greatlife hadde ingen karnitin da vi søkte. Hver boks rommer 90 kapsler.
- Med: produkter der acetyl-L-karnitin står oppført med milligram per kapsel, og som var i salg den dagen prisene ble lest.
- Ikke med: L-karnitin og L-karnitin-L-tartrat uten acetylform, fettforbrennere der ALCAR er ett av mange stoffer ved siden av koffein, og DNS-boksen i treerpakning, som rommer de samme kapslene.
- Neste oppdatering: en ny ren ALCAR-kapsel eller et pulver i en av butikkene tas inn ved neste gjennomgang.
Begrensninger og åpenhet
- Hydroklorid eller ikke: vi regner på mengden produsenten oppgir. Om stoffet er bundet som hydroklorid, står ikke på noen av de tre rene boksene; i så fall kan innholdet av selve acetyl-L-karnitinet være rundt 15 prosent lavere enn tallet på etiketten.
- Pasienter, ikke friske: nesten alle forsøkene er gjort med pasienter, og hva stoffet gjør hos friske, vet vi lite om.
- Tre bokser uten omtaler: Fairing har seks korte skrevne omtaler hos svenske butikker, uten et ord om kapslene eller magen. For Rawpowder, DNS og Nordbo fant vi ingen, heller ikke i Sverige og Finland, så beskrivelsen av dem hviler på deklarasjonen, produsentens tekst og egne utregninger.
- To bokser, én butikk hver: prisene er lest 30. september 2026, uten tilbud på noen av boksene. Rawpowder og DNS finnes bare hos én av butikkene vi lenker til hver, så blir en av dem utsolgt, er det ingen annen butikk å vise til.
Når ALCAR-siden blir regnet på nytt
Vi tar fram regnestykket igjen hvis en av anvisningene får et høyere tak, slik at flere bokser når dosene fra forsøkene, hvis en produsent oppgir at stoffet er bundet som hydroklorid, eller hvis tilsetningsforskriften får en egen grense for acetyl-L-karnitin. Karakterer og grampriser regnes da ut igjen, og redaksjonen kontrollerer tallene.
Kjøpeguide – ren acetylform eller karnitinblanding
Første skillelinje går mellom de rene boksene og blandingen. I Rawpowder, DNS og Fairing er acetyl-L-karnitin eneste virkestoff; i Nordbo deler det plassen med vanlig karnitin, kolin, Q10 og tre B-vitaminer, så hver kapsel gir halvparten så mye ALCAR. Er det bare ALCAR du er ute etter, betaler du i blandingen for mye du ikke trenger.
Acetyl-L-karnitin, L-karnitin og tartrat – tre stoffer på etiketten
Acetyldelen gjør molekylet tyngre, så et gram ALCAR inneholder bare rundt 793 mg av selve L-karnitinet. I tartratformen, som Nordbo blander inn, er tallet 682 mg per gram. Et gram er altså ikke et gram når formene sammenlignes, og det er dette tallet som avgjør hvor nær grensen en boks kommer.
Acetyl-L-karnitin i gram mot forskriften og forsøkene
Tilsetningsforskriften (FOR-2010-02-26-247) setter grensen for L-karnitin i kosttilskudd til 1,5 gram per døgndose, og til 2,25 gram for L-karnitin-L-tartrat. Acetyl-L-karnitin står ikke selv i vedlegg 3, listen over slike stoffer i forskriften, så vi måler ALCAR mot grensen for L-karnitin med tallet fra avsnittet over. Boksene selges av etablerte norske nettbutikker, og vi regner dem som lovlig omsatt.
Studiene ligger høyere enn de fleste anvisningene. I analysen av forsøk med lett hukommelsessvikt og tidlig Alzheimer fikk deltakerne 1,5–3 gram ALCAR om dagen (Montgomery 2003).
Anvisningenes høyeste dose 30. september 2026, vist som L-karnitin.
- Fairing ALC1,19 g
3 kapsler = 1 500 mg ALCAR
- Rawpowder Acetyl L-Karnitin0,79 g
2 kapsler = 1 000 mg ALCAR
- DNS Acetyl L-Carnitine0,79 g
2 kapsler = 1 000 mg ALCAR
- Nordbo L-Carnitine Synergy0,74 g
2 kapsler = 500 mg ALCAR + 500 mg tartrat
Selv på full dose holder alle fire seg under grensen, så i praksis begrenser forskriften ingen av dem.
Acetyl-L-karnitin per gram: hva samme mengde koster
Regnet per gram skiller det lite mellom de tre rene boksene: fra den rimeligste til den dyreste er avstanden 1,34 kroner.
Ett gram acetyl-L-karnitin, fire priser
289 kr for 45 g ALCAR
299 kr for 45 g ALCAR
349 kr for 45 g ALCAR
369 kr for 22,5 g ALCAR
Grammet forteller ikke alt, for anvisningene gir ulik mengde om dagen. Hos Fairing og Nordbo er anvisningen et spenn, og der står dagsprisen fra laveste til høyeste dose; 30-dagersprisen bygger på den høyeste.
| Produkt | Per dag etter anvisningen | 30 dager, høyeste dose | Boksen rekker |
|---|---|---|---|
| Rawpowder Acetyl L-Karnitin | 6,42 kr | 193 kr | 45 dager |
| DNS Acetyl L-Carnitine | 6,64 kr | 199 kr | 45 dager |
| Fairing ALC | 3,88–11,63 kr | 349 kr | 30–90 dager |
| Nordbo L-Carnitine Synergy | 4,10–8,20 kr | 246 kr | 45–90 dager |
Til et gram om dagen er det Rawpowder og DNS som gir mest acetylform for pengene.
Acetyl-L-karnitin i kapsel: storfegelatin eller plantecellulose
Innholdslistene er korte, men de skiller seg på to punkter: hva skallet er laget av, og om det ligger andre virkestoffer i kapselen. Rawpowder og Nordbo bruker plantecellulose, DNS og Fairing gelatin fra storfe, og bare Nordbo har noe annet enn karnitin som virkestoff.
| Produkt | Skall | Hjelpestoffer | Andre virkestoffer |
|---|---|---|---|
| Rawpowder Acetyl L-Karnitin | Plantecellulose (HPMC) | Tapiokastivelse, MCT-pulver fra kokos | Ingen |
| DNS Acetyl L-Carnitine | Gelatin fra storfe | Mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat | Ingen |
| Fairing ALC | Gelatin fra storfe | Mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat, silika | Ingen |
| Nordbo L-Carnitine Synergy | Plantecellulose (HPMC) | MCT-olje fra kokos | L-karnitin-L-tartrat, kolin, Q10, Astragin, B1, B6, B12 |
For veganere krymper utvalget dermed til én ren boks og blandingen.
Acetyl-L-karnitin etter dose, skall og budsjett
Et gram om dagen får du fra to bokser med nesten lik grampris, én i plantekapsel og én i gelatin. En lavere start, en høyere dose eller Q10 i samme kapsel gir andre svar.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| betale minst per gram | Rawpowder Acetyl L-Karnitin | 6,42 kr per gram og plantekapsel |
| få 1 000 mg om dagen til nest laveste pris | DNS Acetyl L-Carnitine | 6,64 kr per gram i gelatinkapsel |
| begynne lavt og øke dosen | Fairing ALC | én til tre kapsler etter behov |
| samle karnitin, Q10 og B-vitaminer | Nordbo L-Carnitine Synergy | åtte virkestoffer i én kapsel |
Står ikke Q10 og B-vitaminer på ønskelisten, er det ingen grunn til å gå forbi de rene boksene.
Risiko og forsiktighet med acetyl-L-karnitin
I forsøkene tåles acetyl-L-karnitin godt: analysen av hukommelsesforsøkene beskriver det som veltolerert (Montgomery 2003), og i Cochrane-gjennomgangen av elleve forsøk var bivirkningene ikke hyppigere enn med placebo (Hudson 2003). Sammenlignet med antidepressiva ga det færre bivirkninger (Veronese 2018). Risikoen ligger mindre i stoffet selv enn i hvem som tar det, og sammen med hvilke legemidler. Flere av funnene under gjelder vanlig L-karnitin, for acetylformen er sjelden undersøkt for seg.
Acetyl-L-karnitin i høye doser: hodepine og mageplager
De tydeligste tallene kommer fra forsøk med diabetisk nervesmerte, der deltakerne fikk mellom 1,5 og 3 gram daglig i opptil et år. I ett av dem sluttet 6 av 147 deltakere på over 1,5 gram om dagen, en høyere dose enn anvisningene her tillater, på grunn av hodepine, prikking i ansiktet eller mageplager, mot 2 av 147 på placebo. Der acetyl-L-karnitin ble sammenlignet med vitamin B12 som metylkobalamin, fikk 29 prosent bivirkninger i begge gruppene, og de ni som sluttet, gjorde det oftest på grunn av mageplager. Alle forsøkene var betalt av en produsent av stoffet eller hadde en medforfatter som var konsulent for en, og forfatterne mener dataene er for usikre til å si noe sikkert om tryggheten (Rolim 2019).
Acetyl-L-karnitin og blodfortynnende legemidler
To kasusrapporter beskriver at L-karnitin forsterket virkningen av acenokumarol, et blodfortynnende middel av samme type som warfarin (Martinez 1993; Bachmann 2004). Det er enkelttilfeller og ikke forsøk, men for deg som bruker en slik medisin, er det nettopp blodets levringsevne som skal holdes stabil.
Karnitin og stoffskiftemedisin
L-karnitin virker som en motspiller til stoffskiftehormon ute i vevet. I et forsøk med 50 kvinner som fikk så mye tyroksin at de fikk symptomer på høyt stoffskifte, dempet 2 og 4 gram L-karnitin om dagen symptomene (Benvenga 2001). Hos den som tar levotyroksin mot lavt stoffskifte kan karnitin i teorien motvirke medisinen. Det er ikke undersøkt, og dosene i forsøket var høyere enn boksene gir.
TMAO og hjertet
Et åpent spørsmål gjelder tarmfloraen. Bakterier i tarmen gjør L-karnitin om til TMAO, et stoff som er knyttet til hjerte- og karsykdom. Hos mus økte tilskudd av L-karnitin åreforkalkningen, og hos mennesker var høye karnitinnivåer i blodet forbundet med flere hjertehendelser bare når også TMAO var høyt (Koeth 2013). Det er en sammenheng, ikke et bevis for at et tilskudd gir sykdom.
Forskriftens advarsel for L-karnitin regner vi som like aktuell for acetylformen: tilskuddene skal merkes for personer med medfødte stoffskiftesykdommer eller nyresykdom.
Når du bør være forsiktig med acetyl-L-karnitin
Advarsler
- Nyresykdom eller medfødt stoffskiftesykdom: avklar karnitinet med legen først.
Samspill med legemidler
- Warfarin og lignende blodfortynnende: legen bør vite om tilskuddet, slik at verdiene kan følges.
- Levotyroksin: avtal med legen om karnitinet passer sammen med medisinen.
- Andre faste medisiner: utover warfarin og levotyroksin er ingen samspill beskrevet, og tre av fire etiketter ber den som bruker medisiner, nevne karnitinet for legen.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: ingen av forsøkene omfattet svangerskap eller amming, og DNS-etiketten utelukker gruppen, så her er det legen som avgjør.
- Barn og ungdom under 18: aldersgrensen på 18 år står på alle etikettene unntatt Fairings.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med acetyl-L-karnitin
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Bytte fra L-karnitin-tartrat til ALCAR og beholde samme antall milligram | KonsekvensMengden L-karnitin endrer seg, for acetylformen og tartratet gir ikke like mye per gram | Løsning✓Bruk tallene i kjøpeguiden før du bytter |
| ✗Ta ALCAR-kapsler ved siden av en fettforbrenner med samme stoff | KonsekvensDagsdosen blir høyere enn du tror | Løsning✓Regn ALCAR-en i fettforbrenneren inn i dagsdosen |
Slik tar du acetyl-L-karnitin, og hva forsøkene har funnet
Kapslene tas med vann, i det antallet anvisningen på boksen sier; Nordbos kan også åpnes. Av de fire anvisningene er det bare Nordbos som nevner tidspunkt, og studiene sier heller ikke noe om tid på døgnet. Til de tre rene kan du altså velge tidspunkt selv.
Kroppen lager selv L-karnitin av aminosyrene lysin og metionin, og EFSA regner det ikke som et essensielt næringsstoff (EFSA 2018).
Acetyl-L-karnitin og hukommelse
Det meste av forskningen gjelder personer med demens. En Cochrane-gjennomgang av elleve forsøk, alle med Alzheimer, fant en fordel i legenes helhetsvurdering etter 12 og 24 uker, men ingen på hukommelsestester, sykdomsgrad eller funksjon i hverdagen, og konkluderte med at stoffet ikke kan anbefales til rutinebruk (Hudson 2003). Analysen av lett kognitiv svikt og tidlig Alzheimer fant en liten effekt, med en effektstørrelse på 0,2, som økte jo lenger forsøkene varte (Montgomery 2003). For friske finnes bare to forsøk med L-karnitin, for dårlig rapportert til å trekke noen slutning (Chen 2017).
Acetyl-L-karnitin og nedstemthet
I en analyse som samler tolv randomiserte forsøk og 791 deltakere, reduserte acetyl-L-karnitin depressive symptomer mer enn placebo, og omtrent like mye som antidepressiva i de tre forsøkene som sammenlignet dem (Veronese 2018). Resultatene spriker mye fra forsøk til forsøk, og forfatterne etterlyser store studier før funnet kan regnes som sikkert. Depresjon skal behandles av lege, ikke med et kosttilskudd.
Karnitin og vektnedgang i forsøkene
Ni forsøk med 911 voksne ga i snitt 1,3 kilo større vekttap med karnitin enn uten, og effekten ble mindre jo lenger forsøkene varte (Pooyandjoo 2016).
Acetyl-L-karnitin på en vanlig dag
ALCAR kombinert med Q10
Blandingen gir 60 mg Q10 på to kapsler; har du allerede en Q10-kapsel, kommer de 60 milligrammene i tillegg.
⏱ Samme dag
Ofte stilte spørsmål om acetyl-L-karnitin
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 7. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: L-karnitin høyst 1,5 g og L-karnitin-L-tartrat høyst 2,25 g per anbefalt døgndose i kosttilskudd, begge med påbudt advarsel; acetyl-L-karnitin er ikke oppført.
- EFSA NDA Panel (2018) – L-carnitine and contribution to normal lipid metabolism: kroppen lager L-karnitin av metionin og lysin, og stoffet er ikke essensielt.
- Hudson S, Tabet N (2003) – acetyl-L-karnitin ved demens (Cochrane): elleve forsøk med Alzheimer, fordel i helhetsvurderingen, ingen på objektive mål, bivirkninger på nivå med placebo.
- Montgomery SA m.fl. (2003) – metaanalyse ved lett kognitiv svikt og tidlig Alzheimer: 1,5–3 g om dagen i 3–12 måneder, liten effekt som økte over tid, godt tolerert.
- Chen N m.fl. (2017) – L-karnitin og kognisjon hos friske (Cochrane): to forsøk av svært lav kvalitet, ingen konklusjon mulig.
- Veronese N m.fl. (2018) – acetyl-L-karnitin og depressive symptomer: tolv forsøk og 791 deltakere, effekt mot placebo, stor spredning mellom forsøkene.
- Pooyandjoo M m.fl. (2016) – karnitin og vekttap: ni forsøk med 911 voksne, 1,33 kg større vekttap, avtakende over tid.
- Koeth RA m.fl. (2013) – tarmflora, L-karnitin og TMAO: tarmbakterier lager TMAO av L-karnitin; åreforkalkning hos mus og en sammenheng med hjertehendelser hos mennesker.
- Rolim LC m.fl. (2019) – acetyl-L-karnitin ved diabetisk nevropati (Cochrane): fire forsøk med 907 deltakere og 1,5–3 g om dagen; 6 av 147 sluttet på grunn av bivirkninger over 1,5 g mot 2 av 147 på placebo; for usikre data til å vurdere tryggheten.
- Martinez E m.fl. (1993) – L-karnitin forsterket virkningen av acenokumarol: kasusrapport om samspill med et blodfortynnende middel.
- Bachmann HU, Hoffmann A (2004) – samspill mellom L-karnitin og acenokumarol: ny kasusrapport om samme samspill.
- Benvenga S m.fl. (2001) – L-karnitin som motspiller til stoffskiftehormon: randomisert forsøk med 50 kvinner på tyroksin; 2 og 4 g L-karnitin om dagen dempet symptomene på høyt stoffskifte.
- PubChem – Acetyl-L-Carnitine: molekylformel C9H17NO4, molekylvekt 203,24.
- PubChem – L-Carnitine: molekylformel C7H15NO3, molekylvekt 161,20.
- PubChem – Levocarnitine tartrate: molekylvekt 472,5 for to karnitin og én vinsyre, grunnlaget for 682 mg L-karnitin per gram.
Konklusjon: Rawpowder Acetyl L-Karnitin er best i test
Rawpowder Acetyl L-Karnitin får toppen av testen for 6,42 kroner grammet og en plantekapsel med fire ingredienser. DNS Acetyl L-Carnitine gir samme dagsdose i gelatinkapsel, og tredje boks i toppen er Fairing ALC.
Nordbo L-Carnitine Synergy samler karnitin, Q10 og B-vitaminer i én plantekapsel og kjøpes for helheten, ikke for ALCAR-innholdet.
