Betakaroten best i test 2026: nok vitamin A uten høydose

Kapselen og svelget

Hele esken med 150 kapsler veier 59 gram, skallet medregnet, så hver kapsel ligger under 0,4 gram. Du merker knapt at den er der, og skallet er mykt og glatt nok til at en slurk vann holder, også om du vanligvis kvier deg for tabletter. Den skal svelges hel, aldri tygges eller deles, og biter du i den, får du olje i munnen.

Esken skal ikke stå i direkte sollys, så vindusbenken er feil plass. Et skap i romtemperatur er riktig.

Fem måneder i én eske

Én kapsel om dagen betyr at de 150 holder i fem måneder, lenger enn noen annen betakarotenboks vi har sammenlignet, og du bestiller to ganger i året. Til 198 kroner blir dagen 1,32 kroner. Swanson Betakaroten 25 000 IU er litt billigere per milligram, men dagen koster 1,99 kroner, og du får 15 mg mot de 9 som allerede dekker behovet. Swansons lavdose på 6 mg ligger på 2,09.

Soya, gelatin og jernoksid

Der Bio-Caroten svikter, er i innholdet rundt betakarotenet. Fyllet er soyaolje, skallet storfegelatin, og jernoksid er fargestoffet, så kapselen er uaktuell ved soyaallergi og for deg som unngår gelatin. Etiketten sier heller ikke hvilken råvare betakarotenet er utvunnet av, mens Elexir og Great Earth oppgir sopp som råvare.

En oljekapsel uten soya er NOW NAT med olivenolje, men dagen blir rundt tre og en halv gang dyrere. Vitality Line har en tørr pulverkapsel med 15 mg og verken soya eller olje, til 2,40 kroner dagen.

Liten og uten ettersmak

Fyllet er soya- og maisolje, og gelatin med glyserin gjør skallet mykt. Kapselen kan svelges uten at noen ettersmak blir sittende igjen, så du glemmer at du har tatt den, og en slurk vann er nok. Forsiden oppgir dosen i IU og µg RAE, ikke i milligram, så regn med 15 mg. Med 100 i flasken kjøper du ny snaut fire ganger i året.

Samme 15 mg, tre dagspriser

15 mg er over ni ganger det en mann trenger av vitamin A, og dagen koster 1,99 kroner. Per milligram er det litt billigere enn Pharma Nord Bio-Caroten, men dagen koster halvannen gang så mye, og dosen er høyere enn behovet. Samme 15 mg i pulver koster 2,40 kroner hos Vitality Line, og i olivenolje fra alge 4,84 hos NOW NAT.

Soya, mais og bivoks

Bivoks og soyalecitin kommer i tillegg til oljene, så kapselen faller ut ved soyaallergi, og gelatinen i skallet stenger den for den som holder seg til plantekost. Etiketten tier om hvor betakarotenet kommer fra. Bio-Caroten klarer seg med en kortere liste, men har jernoksid som fargestoff.

Seks milligram og en liten kapsel

Kapselen er liten og myk og går lett ned. 6 mg betakaroten tilsvarer 3 000 µg RAE, en margin for de dagene grønnsakene uteblir, uten overskuddet fra 15 mg-kapslene og oppover. Fyllet er soya med bivoks og soyalecitin, med gelatin i skallet.

Antioksidanten i oljen

Listen ligner den hos Swanson 25 000 IU, men uten maisolje og med DL-alfa-tokoferol, et syntetisk E-vitamin som virker som antioksidant i oljen.

Dagen mot Bio-Caroten

Dagen koster 2,09 kroner, bare ti øre mer enn med storebroren på 15 mg. Per milligram blir den dermed dyr, men er målet vitamin A, er det dagen du betaler for. Bio-Caroten har 9 mg og rekker i fem måneder, så de fleste kommer bedre ut med den, og dagen koster 1,32 kroner. Denne passer når selv 9 mg er mer enn du vil ha.

Tørr kapsel, fett fra maten

Pulveret er betakaroten blandet med solsikkelecitin og mikrokrystallinsk cellulose, og magnesiumsalter av fettsyrer hindrer at det klumper seg. Kapselen har ingen olje, så fettet kommer i hovedsak fra måltidet. Oljekapslene, som Bio-Caroten, har litt av det innebygd, og her må du selv passe på at det ligger noe på tallerkenen.

Skallet som ikke er oppgitt

Materialet i kapselskallet står ikke i innholdslisten, så du vet ikke om det er gelatin eller plantecellulose, og råvaren bak betakarotenet oppgis heller ikke. Det savner vi mest, og for den som må vite det, er det grunn nok til å velge en annen boks. I listen står derimot 50 µg biotin, like mye som referanseverdien for en dag. Mengden er så liten at kapselen fortsatt regnes som ren betakaroten i testen, men vil du unngå biotin, må du vite at det er med.

Boksen på 120 og boksen på 60

Den samme kapselen finnes i en boks med 60, men der koster dagen 2,82 kroner mot 2,40 i boksen med 120, så den store lønner seg så snart du skal bruke den i mer enn to måneder. Swanson 25 000 IU har samme dose og er litt rimeligere per dag, men med soya i oljen, og DNS Betakaroten, den andre pulverkapselen med 15 mg, er dyrere per dag.

Hard kapsel i brunt glass

Skallet er hydroksypropylmetylcellulose, altså plantecellulose, og pulveret inni er betakaroten, 105 mg MCT-pulver fra kokos og litt silika. Listen har fire ingredienser, og alle er plantebaserte. Pulveret gir litt fett i hver kapsel. De 60 kapslene rekker i to måneder, og det brune glasset slipper lite lys inn til dem.

Høydose langt over behovet

50 mg dekker en voksen kvinnes vitamin A-behov over 30 ganger. Er målet bare nok vitamin A, er det et overskudd, og Bio-Caroten gjør den jobben for under halve dagsprisen. Dosen er altså et valg om mye betakaroten, og det valget bør du ta med åpne øyne.

Mot de andre kapslene på 50 mg

Dagen koster 3,42 kroner. Det er 68 øre mindre enn med Elexir og 90 øre mindre enn med Swedish Supplements, og Better You 50 mg ligger drøyt en krone over. Great Earth er billigere per milligram, men har 100 mg i kapselen, altså enda mer enn du trenger.

Maltodekstrin rundt betakarotenet

Rundt fire femtedeler av pulveret er stort sett maltodekstrin, laget av maisstivelse, som gir kapselen volum, og silika og magnesiumsalter av fettsyrer hindrer klumping. Kapselen rundt er av storfegelatin. Virkestoffet er bare omtrent en femtedel av det du svelger, og vi savner å se hvilken plante Vitacarotene, råvaren DNS bruker, stammer fra.

Fordelen er at ingen olje og ingen soya er med. Kapselen tas sammen med maten, og som hos Vitality Line er det måltidet som leverer fettet.

To måneder i boksen

Med 60 kapsler tar boksen slutt etter to måneder, og det er der den lave pakkeprisen forsvinner: dagen koster 2,82 kroner. Vitality Line gir samme dose i pulver for 2,40 kroner dagen og rekker dobbelt så lenge, og Swanson 25 000 IU gir den i olje for 1,99. Skal du ta betakaroten gjennom flere måneder, blir DNS et av de dyrere valgene blant kapslene med 15 mg, mens 169 kroner er en lav inngangspris for en prøvekur.

Gulrot, rismel og MCT i glassboksen

Gulrotpulveret fyller 100 mg av kapselen, og resten er rismel og litt MCT-pulver, pakket i plantecellulose. Med minst 150 mg i hver ligger kapselen mellom størrelse 2 og 0, regnet etter fyllvekten, altså verken liten eller stor. Listen er lengre enn hos Upgrit og Great Earth, men gulrot er en ingrediens vi gjerne ser ved siden av betakarotenet. 100 mg er en tiendedels gram, så gulrotpulveret er en tilsetning og ikke en gulrotbit. Det mørke glasset slipper lite lys inn til kapslene.

Dosen og dagen

Dagen koster 4,10 kroner, og det er billigere enn fire av de fem andre høydosene, som Swedish Supplements og Better You 50 mg. Upgrit ligger 68 øre under. Femti kapsler rekker i sju uker, ti dager mindre enn Upgrits boks, så du bestiller oftere, og 50 mg tilsvarer 25 000 µg RE, mer enn tretti ganger anbefalingen for kvinner.

Uten kokos og uten olje

Mikrokrystallinsk cellulose fyller kapselen, og både innhold og skall er plantebasert. Det som skiller den fra Upgrit og Great Earth, er at det ikke er tilsatt MCT, så den passer et kosthold uten kokos. Kapselen er tørr, så fettet må komme fra måltidet, slik som med Vitality Line. Listen sier ikke om betakarotenet stammer fra sopp eller alge.

Sju uker og den høyeste dagsprisen

Boksen varer ti dager kortere enn Upgrits og koster 20 kroner mer, og ingen kapsel med 50 mg har høyere dagspris. Mengden cellulose står ikke på esken, så størrelsen på kapselen kan vi ikke regne ut slik vi kan for Upgrit og Elexir. Kapselen har ikke noe fett i seg selv, så en dag du hopper over middagen, flytter du den heller til neste måltid enn å ta den alene. Fra samme merke finnes en kapsel med dobbel styrke, Better You 100 mg.

Selve algen i kapselen

Upgrit og Great Earth har betakaroten som er trukket ut av sopp, mens det her er selve algen som er malt og fylt i kapselen. Vana-Crema, solsikkeolje gjort om til pulver, gir litt fett i hver kapsel, og mikrokrystallinsk cellulose fyller ut. Skallet er plantecellulose, og anvisningen er å ta kapselen sammen med mat som har fett i. Fyllet er også stort, minst 250 mg mot drøye 150 mg hos Upgrit, så den tar du med rikelig vann og ikke en skvett.

Hva algen koster

Upgrit har like mye betakaroten fra sopp, og over 90 dager, med to bokser av hver, koster hel alge 108 kroner mer. Mengden betakaroten er den samme, så merprisen betaler for råvaren alene. Algekaroten i lav dose gir NOW NAT, med 15 mg i olivenolje.

Brun, myk og full av olivenolje

Oljen er økologisk ekstra virgin olivenolje, og betakarotenet kommer som en blanding av karotenoider fra algen, ikke som rent betakaroten. Kapselen er brun og myk og kan være lett å få ned. Fargen og oljen inni kan skille seg litt fra kapsel til kapsel, så to kapsler fra samme boks trenger ikke se helt like ut.

Gelatin mykner i varme, og myke oljekapsler kan da klistre seg sammen. La derfor ikke boksen stå i bilen eller i et vindu, men i et kjølig skap.

Skallet og kostholdet

Boksen er merket fri for soya, gluten, laktose og egg, og kapselen er kosher. Skallet er likevel av storfegelatin, med glyserin og johannesbrød, så NOW NAT passer ikke på et plantebasert kosthold. Alge uten gelatin finner du i en plantekapsel hos Swedish Supplements, men der er dosen 50 mg.

Hva merprisen kjøper

Dagen er drøyt dobbelt så dyr som med Swanson 25 000 IU, som har like mye betakaroten i soyaolje. Det du betaler ekstra for, er olivenoljen og algen. Merprisen er vanskelig å forsvare med vitamin A som mål, for dosen er den samme 15 mg som i soyaoljekapselen, og vil du bare dekke behovet, gjør Bio-Caroten jobben for 1,32 kroner dagen.

Tre ingredienser og ingenting annet

Verken fyllstoff, antiklumpemiddel eller fargestoff står i listen, bare betakarotenet, litt kokosbasert MCT-pulver og skallet av cellulose, og ingenting er hentet fra dyr. Listen er så kort at det ikke er noe å lete etter, og soya og gelatin er uaktuelt. Hvor stor kapselen er, oppgis ikke.

Hundre milligram i én kapsel

100 mg tilsvarer 50 000 µg RE, over 60 ganger behovet for menn. Det er en stor dose i én kapsel, og til vitamin A anbefaler vi den ikke. Skal 100 mg være et bevisst valg, har Better You 100 mg samme dose, men én ingrediens mer.

Dagen mot Upgrit og Better You

5,78 kroner dagen er nesten 1,7 ganger det Upgrit koster, men Great Earth har dobbelt så mye betakaroten, så regnet per 10 mg er det den billigste av alle: 0,58 kroner. Kapselen er et valg for mest mulig betakaroten uten fyllstoff, ikke for den som regner på vitamin A.

Kapselen og glasset vann

Kapselen skal ikke tygges eller åpnes, bare svelges hel. Inni er betakarotenet blandet med silika og 72 mg MCT-pulver, i en kapsel av cellulose. Innholdet kan ha litt ulik farge fra boks til boks, siden råvaren er naturlig, så ikke bli overrasket om en ny boks ser annerledes ut.

Den høye dosen og den høye prisen

Hovedinnvendingen er dosen, dobbelt så høy som i kapslene på 50 mg. På ordinær pris er dagen også den dyreste, nesten dobbelt så dyr som hos Upgrit og høyere enn hos Great Earth, som har samme dose med én ingrediens mindre. Halve dosen fra samme merke finnes i Better You 50 mg.