Sist oppdatert 10. oktober 2026
Glutation i kapsel, liposom og flaske sammenlignet på mengde og pris, så formen ikke får bestemme alene.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Mange som kjøper glutation for første gang, lar etiketten velge: liposomer, langsom frigjøring og skall som tåler magesyren lyder som mer glutation i blodet, og prisen stiger deretter. Men den rimeligste liposomale flasken har over dobbelt så høy milligrampris som den billigste vanlige kapselen, og ingen studie har vist at innpakningen gjør opp for det. Er du på jakt etter det beste glutationet, betal for milligrammene og ikke for formen. Formen avgjør bare hvordan dosen tas: én kapsel, tre fordelt over dagen eller en teskje fra flasken.
Det er nettopp en slik vanlig kapsel som vinner. DNS L-Glutathione legger 200 mg i én daglig kapsel, krever bare vann og selger 100 mg glutation for 2,49 kroner. Det sikrer den plassen som best i test. Dosen bommer litt, 50 mg under det laveste forskerne har prøvd, og rundt glutationen ligger fire hjelpestoffer. Skal liposomene være i kapsel, er Holistic vårt valg; orker du ikke å svelge, er flasken fra Närokällan svaret, og skal vitaminer og mineraler følge med, har Glutathion mse alt samlet i to daglige kapsler.
Beste glutation 2026
- 60 kapsler, én daglig
- 300 mg i to harde 00-kapsler
- 90 små kapsler, én til hvert måltid
- 60 kapsler à 590 mg, to om dagen
- 250 ml, 25 til 50 dagsdoser
- To kapsler à 190 mg på tom mage
- 175 mg per kapsel, 2–3 ganger daglig
- 100 kapsler à 61 mg glutation
- 60 veganske kapsler à 50 mg
1DNS L-Glutathione
Én daglig plantekapsel med 200 mg redusert glutation, 2,49 kroner per 100 mg og to måneders forbruk i hver boks
Litt vann og én kapsel, så er dagens glutation unnagjort: DNS L-Glutathione spør ikke etter mat, klokkeslett eller måleskje. I plantekapselen ligger 200 mg redusert glutation, og dagen koster under fem kroner. Vi ville startet med denne boksen, både for enkelheten og for prisen.
- 🎯 Passer best
- Månedslange kurer, én kapsel daglig
- 💪 Største styrke
- Lavest milligrampris, bare vann til
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 200 mg, 50 mg kort av forskernes 250
- 📏 Dose og dagspris
- 200 mg · 4,98 kr/dag
Ett svelg, to måneder
Ut fra fyllvekten blir kapselen trolig størrelse 0 eller 1, rundt to centimeter, og en lettere munnfull enn de tunge kapslene i Glutathion mse. Rundt glutationen ligger fyllstoff, og skallet er plantecellulose. Du får 200 mg i ett svelg, mens BioCare trenger tre kapsler spredt over dagens måltider for å nå 240 mg.
Siden boksen bare vil ha vann til, passer kapselen inn der det faller seg naturlig, og vanen får gå i 60 dager før neste bestilling. Sjekk sikkerhetsseglet første gang lokket åpnes: mangler det eller er det revet, skal boksen ikke tas i bruk.
299 kroner for 12 gram glutation
Én kapsel daglig strekker 299 kroner over to måneder, eller 4,98 kroner dagen. Per 100 mg glutation er prisen 2,49 kroner, under halvparten av Närokällan på 5,20 og Glutathion mse på 5,25. Solaray ligger på nesten samme dagspris, med en firedel av glutationen.
Den lave prisen har to forbehold. 200 mg er litt under de 250 mg forskerne brukte som laveste dose, og i kapselen er det fire hjelpestoffer: cellulose og kalsiumfosfat fyller ut, magnesiumstearat og silika hindrer klumper. For en kapsel som er så billig å holde gående i månedsvis, tar vi begge med på kjøpet.
Hvem passer den for?
- Én fast kapsel uten å tenke på måltider
- Kurer over måneder, der milligramprisen betyr mest
- Liposomer eller flytende glutation
- Doser helt opp mot studiene
Fordeler
- 200 mg redusert glutation i én kapsel
- 2,49 kroner per 100 mg, under halvparten av Närokällan
- Bare vann til, uansett klokkeslett
- 60 dager per boks
Ulemper
- 200 mg er litt under den laveste studiedosen
- Fire hjelpestoffer i fyllet
Skulle vi hatt én glutationboks i skapet, ville det vært DNS L-Glutathione: én kapsel, vann til, ingenting å huske på og en milligrampris langt under resten. Vil du ha liposomer, eller dosen helt opp mot studiene, må du betale mer et annet sted.
2Holistic Glutation Liposomal
Tørre liposomer i harde 00-kapsler som kan tømmes, 300 mg glutation på to om dagen og bare rismel og silika i tillegg
- Også hos Gymgrossisten689 krTil butikk
Holistic Glutation Liposomal kommer i harde 00-kapsler på et par centimeter, og dagsdosen er to. Liposomene inni er tørre, så boksen kan stå i skapet ved romtemperatur, og synes du kapselen er for stor, kan innholdet tømmes ut. Skal glutationen være liposomal og i kapsel, lander vi på Holistic.
- 🎯 Passer best
- Liposomer i kapsel, når det passer
- 💪 Største styrke
- Kort fyll: rismel og silika
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stor 00-kapsel, to om dagen
- 📏 Kapselstørrelse
- 00 · 150 mg per kapsel
Kort liste, høy milligrampris
Rundt liposomene ligger bare rismel og silika, like kort som hos Helhetshälsa og halvparten av de fire hjelpestoffene i MegaFood. Det er her Holistic skiller seg ut.
Prisen er der Holistic taper. 100 mg glutation koster 7,66 kroner, og bare Solaray er dyrere per milligram. MegaFood gir 80 mg mer om dagen og koster mindre per milligram, men har den lengre listen og vil ha tom mage. En boks varer i en måned, så det blir 689 kroner hver gang.
En stor kapsel som kan tømmes
Størrelse 00 rommer nesten en milliliter og er blant de største kapslene i vanlig bruk. Ta kapslene enkeltvis med rikelig drikke, aldri to på én slurk. Blir det for tungt, drar du skallhalvdelene fra hverandre, drysser pulveret i litt vann og tømmer det med én gang.
Liposomene er tørre og kommer uten konserveringsmidler eller smakstilsetninger, så boksen trenger verken kjøleskap eller fast klokkeslett. Tidspunktet velger du selv. Legger du kapslene til et måltid, blir de lettere å huske.
Hvem passer den for?
- Liposomal glutation i kapsel
- Kort innholdsliste uten konserveringsmidler
- Fritt valg av tidspunkt
- Deg som ser mest på pris per milligram
- Store kapsler, hvis du heller ikke vil åpne dem
Fordeler
- Bare rismel og silika rundt liposomene
- Kapselen kan åpnes ved behov
- Tåler romtemperatur, ingen kjøleskap
- Ingen klokke å passe, mat eller ikke
Ulemper
- Stor kapsel, størrelse 00
- Dyrere per milligram enn MegaFood og Thorne
Holistic er liposomkapselen når minst mulig skal ligge rundt glutationen: rismel og silika, ingen kjøleskap og fritt tidspunkt. Kapslene er store og milligrammet dyrt, så uten liposomene som krav får du mer glutation for pengene i en vanlig kapsel.
3BioCare Reduced Glutathione
Tre små vegetabilske kapsler daglig, hver til sitt måltid, med 80 mg redusert glutation i hver og bare tre hjelpestoffer
BioCare Reduced Glutathione hører til ved matbordet: én kapsel hver gang det er mat på tallerkenen, tre ganger daglig. Kapslene er små, med 80 mg redusert glutation i hver og bare cellulose og to antiklumpemidler rundt. Vi liker den når du heller vil knytte dosen til maten enn til klokka.
- 🎯 Passer best
- Tre måltider, én kapsel til hvert
- 💪 Største styrke
- Små kapsler, ren glutation, kort fyll
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre doser å huske daglig
- 📏 Dose per dag
- 240 mg · 3 × 80 mg
To anvisninger for samme glass
Anvisningen finnes i to versjoner. Den ene sier én kapsel til hvert av tre måltider, 240 mg, og bare den nevner hvor mye glutation du får; den andre skriver én eller to, altså 80 til 160 mg. Vi har regnet på produsentens tre: da er glasset tomt etter 30 dager, dagen koster 18,27 kroner og 100 mg 7,61. Tar du færre, varer glasset lenger, men da havner dosen langt under studienes 250 mg; selv tre kapsler når ikke helt dit.
For under fem kroner mer om dagen gir Holistic 300 mg på to kapsler, til nesten samme milligrampris.
Tre små svelg til maten
Med 80 mg glutation og litt cellulose blir kapselen liten og grei å svelge. Til gjengjeld blir det tre av dem, og glasset hører hjemme der du spiser, ikke i skapet med resten av tilskuddene. Spiser du lunsj borte, må dagens andre kapsel bli med deg.
Thorne spres også over dagen, men bryr seg ikke om maten, mens MegaFood skal holdes unna måltidene. Kapslene er vegetabilske og egnet for veganere og for halal- og koshermat.
Hvem passer den for?
- Faste måltider tre ganger daglig
- Halal- eller koshermat
- Ren glutation uten liposomer
- Ett svelg og ferdig for dagen
- Lav pris per milligram
Fordeler
- Liten kapsel med kort liste: cellulose og to antiklumpemidler
- Dosen følger måltidene, ingen klokke
- Egnet for veganere, halal og kosher
- Nesten samme milligrampris som Holistic, lavere dagspris
Ulemper
- Tre doser spredt over dagen
- Mengden glutation mangler i den ene anvisningen
- 240 mg, rett under forsøkenes 250
Spiser du tre faste måltider og vil feste dosen til dem, passer BioCare: små kapsler, ren glutation og et fyll uten overraskelser. Tre doser daglig krever orden, og 240 mg stopper like under studienes nivå.
4Glutathion mse
Magesaftresistent skall rundt 300 mg glutation og C, E, sink, selen, folsyre, B12 og mangan, to kapsler som svelges hele
Kapslene i Glutathion mse må ned hele, fordi skallet skal tåle magesyren og først åpne seg lenger ned i tarmen. Hver kapsel veier 590 mg, og dagsdosen er to. Det gir 600 mg glutation og sju vitaminer og mineraler i samme dose, og samler du helst alt i én pakning, starter vi her.
- 🎯 Passer best
- Glutation og vitaminer i samme dose
- 💪 Største styrke
- 600 mg glutation på to kapsler
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tung kapsel, skal ned hel
- 📏 Kapselvekt
- 590 mg · 300 mg glutation
Hel, uten nødløsning
Skallet er hypromellose med gellangummi og er enterodrasjert. Åpner, deler eller tygger du kapselen, forsvinner beskyttelsen, så her finnes ingen nødløsning med å tømme den i drikken, slik det går med MegaFood. Med 590 mg i hver havner kapselen etter vår regning på 00 eller større, over to centimeter, og to slike daglig trenger et helt glass vann.
Vi hadde foretrukket en mindre kapsel, men skal alt være i én dose, er det prisen du betaler. Esken holder i 30 dager.
Vitaminene, sinken og regnestykket
Hver dagsdose har 150 mg C-vitamin, 24 mg E-vitamin, 12 mg sink, 40 µg selen, 600 µg folsyre, 10 µg vitamin B12 og 2 mg mangan. Sinken alene ligger på 12 av de 14 mg et tilskudd får inneholde.
Vitaminene betaler du for: dagen koster 31,50 kroner. Glutationen alene kommer likevel på bare 5,25 kroner per 100 mg, en firedel under Thorne. Vil du bare ha glutationen, gir BioCare 240 mg for 18,27 kroner, men da med to femdeler av dosen.
Hvem passer den for?
- Glutation og vitaminer i én rutine
- Store kapsler som går greit ned for deg
- Deg som tar sink eller multivitamin fra før
- Et lavt dagsbudsjett
Fordeler
- 600 mg glutation daglig, det dobbelte av Holistic
- Sju vitaminer og mineraler i samme dose
- 5,25 kroner per 100 mg, en firedel under Thorne
- Tre hjelpestoffer utenom skallet
Ulemper
- Må svelges hel, kan ikke åpnes
- 31,50 kroner dagen
- 12 mg sink, nær grensen på 14 mg
Glutathion mse samler mye i to kapsler: 600 mg glutation pluss C, E, sink, selen, folsyre, B12 og mangan, i et skall som skal ned helt. Kjøpet lønner seg hvis du ellers ikke tar sink eller multivitamin, men tunge kapsler og over 30 kroner dagen gjør den til et bevisst valg.
5Närokällan Liposomal Glutation
Flytende liposomal glutation med mango og søtning, 200 mg per teskje og lett å røre i smoothie – liposomer uten noe å svelge
Flasken med Närokällan Liposomal Glutation skal ristes før hver teskje, og væsken i skjeen er søt med smak av mango. Under mangoen kan svovelen fra glutationen kjennes tydelig i både lukt og smak, så vi rører heller dosen ut i en smoothie enn å ta den rett fra skjeen. Slipper du helst kapslene, får du her liposomer billigere per milligram enn i noen liposomkapsel.
- 🎯 Passer best
- Drikke og smoothie i stedet for kapsler
- 💪 Største styrke
- Liposomer billigere per milligram enn kapslene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Svovelsmak, kjøleskap etter åpning
- 📏 Per teskje
- 5 ml · 200 mg
Teskje, kjøleskap og åtte uker
Mål 5 ml i en vanlig teskje for 200 mg, eller to for 400 mg, helst på tom mage. Står flasken åpnet, skal den holdes kald og tømmes innen åtte uker. Med én teskje om dagen holder 250 ml i 50 dager, så fristen går opp med en uke å gå på; med to er flasken tom på 25.
Svovelsmaken får oss til å blande. Glutation er svovelholdig, og i en væske slipper smaken lettere gjennom enn fra en lukket kapsel. Mangoen og søtningen demper, men tar den ikke alltid bort, så det er ikke alle som liker den. Skal du bort en uke, må flasken enten med i kjølebag eller bli stående hjemme.
Billigere liposomer, lengre liste
Til ordinær pris koster flasken 520 kroner. Én teskje om dagen blir 10,40 kroner, og 100 mg glutation 5,20, under både MegaFood med 6,92 og Holistic med 7,66.
Med på kjøpet får du en lang ingrediensliste. Rundt glutationen og fosfolipidene ligger glyserol, mangoaroma, natriumhydroksid, havtornekstrakt, rosmarinekstrakt og et søtningsmiddel uten navn, seks hjelpestoffer der Holistic klarer seg med to.
Hvem passer den for?
- Drikke fremfor å svelge
- Smoothie eller juice som dosen kan gjemmes i
- Deg som er var for svovelsmak
- Lange reiser uten kjøleskap
Fordeler
- Liposomer uten noe å svelge
- Lar seg røre ut i smoothie eller annen drikke
- Teskjeen gir 200 eller 400 mg
- 5,20 kroner per 100 mg, under liposomkapslene
Ulemper
- Svovel kan kjennes tydelig gjennom mangoen
- Kjøleskap og åtte uker etter åpning
- Seks hjelpestoffer, blant dem søtningsmiddel
Ønsker du liposomer uten kapsler, går veien via Närokällan, som også gir liposomene billigst per milligram. Svovelen under mangoen og fristen på åtte uker i kjøleskapet gjør den mer krevende enn en boks; vil du bare ha det enkelt, er en kapsel bedre.
6MegaFood Liposomalt Glutation
380 mg liposomal glutation på to kapsler, lecitin fra solsikke og ingen av de ni vanligste allergenene – kapslene kan åpnes når de er tunge å svelge
Midt på ettermiddagen, langt fra lunsjen, er en god tid for MegaFood Liposomalt Glutation: to kapsler med vann, på tom mage. Blir to kapsler et ork, kan innholdet helles i en drikk du tømmer straks. Med 380 mg daglig gir den mer enn Holistic, og skal liposomkapselen gi mest mulig glutation, er det MegaFood vi peker på.
- 🎯 Passer best
- Liposomer på tom mage, kan tømmes
- 💪 Største styrke
- 380 mg, mest av liposomkapslene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Utenom måltidene, høyere dagspris
- 📏 Dose per dag
- 380 mg · 2 × 190 mg
Mellom måltidene, eller i et glass
Kapselen er hypromellose, og innholdet er liposomer bygget av solsikkelecitin, med arabisk gummi, cellulose, stearinsyre og silika rundt. Kan du ikke svelge den, åpner du den og blander innholdet i juice eller vann. Drikk det straks, for glutation i vann tåler luft dårlig.
Hold kapslene unna maten. De passer best en tid på dagen da du uansett ikke spiser, før frokost eller sent på ettermiddagen.
Vegansk fyll og 80 mg ekstra
Fyllet er vegansk og glutenfritt og laget uten de ni vanligste allergenene, blant dem melk, egg, soya og nøtter, så det er et greit valg når du må holde deg unna noen av dem.
To kapsler gir 80 mg mer enn Holistic, og 100 mg koster 6,92 kroner mot Holistics 7,66. Fordi dosen er høyere, blir dagen likevel dyrere: 26,30 kroner mot 22,97. Merprisen kjøper deg mengde. Vil du enda høyere, gir Glutathion mse 600 mg, men de kapslene kan ikke åpnes.
Hvem passer den for?
- Liposomer med litt høyere dose
- Matallergi og vegansk kosthold
- Svelgevansker som av og til krever en åpnet kapsel
- Kapsler du vil ta sammen med maten
- Et stramt dagsbudsjett
Fordeler
- 380 mg om dagen, 80 mg mer enn Holistic
- Kan tømmes i juice eller vann
- Lavere milligrampris enn Holistic
- Vegansk og fri for de ni vanligste allergenene
Ulemper
- Må tas utenom måltidene
- 26,30 kroner dagen
- Fire hjelpestoffer rundt liposomene
Når 300 mg ikke er nok, men liposomene skal med, er MegaFood svaret: 380 mg, et vegansk fyll uten de vanlige allergenene og kapsler som kan tømmes. Den må holdes unna maten, og hver dag koster drøyt tre kroner mer enn Holistic.
7Thorne Glutathione-SR
Langsom frigjøring fra en matrise av hypromellose, 175 mg per kapsel og to eller tre doser for 350 eller 525 mg
- Også hos Gymgrossisten734 krTil butikk
Thorne Glutathione-SR er en liten kapsel som kan være nede med vannet før du rekker å kjenne noen smak, og det er like greit, for du skal ta den flere ganger om dagen. Glutationen er blandet inn i en matrise som slipper den ut litt etter litt. Det er dosen spredt utover dagen vi kjøper den for, ikke prisen.
- 🎯 Passer best
- Dosen spredt på to–tre tidspunkter
- 💪 Største styrke
- Liten kapsel, dose etter eget valg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tom på tre til fire uker
- 📏 Dose
- 175 mg per kapsel · 2–3 daglig
Én kapsel om gangen, flere ganger om dagen
Matrisen heter Time-Sorb og består av hypromellose, kalsiumlaurat og magnesiumcitrat. Den gjør at dosen er delt: én kapsel ad gangen, spredt på to eller tre tidspunkter fra morgen til kveld, og med tre er du oppe i 525 mg. Det betyr at noen kapsler må være der du er midt på dagen, ikke bare i skapet hjemme.
Gi hver kapsel et fast ankerpunkt, for eksempel når du setter deg ved pulten, når du går hjem og når du legger deg, ellers blir den midterste lett glemt. I hver kapsel ligger også 3 mg leucin, en så liten mengde at vi regner den som hjelpestoff.
Tre til fire uker i boksen
Med to kapsler daglig rekker boksen en måned, med tre knappe tre uker; full dose betyr hyppige bestillinger. Prisen per 100 mg er 6,99 kroner uansett, men dagen koster 24,47 med to og 36,70 med tre. For 26,30 kroner gir MegaFood 380 mg i to kapsler du kan ta samtidig.
Fem hjelpestoffer er det samme antallet som i Solaray: leucinen, matrisens tre stoffer og silika. Tre av dem er selve matrisen, så de følger med når du vil ha langsom frigjøring.
Hvem passer den for?
- Dosen delt i to eller tre
- Muligheten til å gå opp til 525 mg
- Én dose og ferdig
- Kurer der boksen skal vare lenge
Fordeler
- Dosen spres jevnt over dagen
- Velg selv mellom 350 og 525 mg
- Liten og enkel kapsel å svelge
- Samme milligrampris på begge doser
Ulemper
- Ny boks etter tre til fire uker
- Fem hjelpestoffer rundt glutationen
- Kapsler å huske midt på dagen
Thorne er kapselen vi ville valgt for å fordele glutationen over dagen: liten, enkel å svelge og med valget mellom 350 og 525 mg. Boksen tømmes fort og dagen blir ikke billig, så trenger du ikke å dele dosen, finnes det enklere kjøp.
8Helhetshälsa Glutationkomplex
Glysin, glutaminsyre, metionin, cystein og 15 µg selen sammen med 61 mg glutation per kapsel, tatt én til tre ganger utenom maten
Med Helhetshälsa Glutationkomplex gjelder det å holde avstand til maten: minst en halvtime før maten eller to timer etter. I kapselen ligger mer aminosyrer enn glutation, 61 mg glutation mot nesten 280 mg glysin, glutaminsyre, metionin og cystein, pluss litt selen. Vi savner mer glutation per kapsel, men det er blandingen som gjør den interessant.
- 🎯 Passer best
- Glutation med aminosyrer og selen
- 💪 Største styrke
- Lav dagspris, fleksibel dose
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 61 mg glutation per kapsel
- 📏 Per kapsel
- 61 mg glutation + 279 mg aminosyrer
Avstand til maten
Den enkleste plassen er ofte sent på kvelden, to timer etter middagen. Antallet bestemmer du, høyst tre, og hver ekstra kapsel krever en ny pause fra maten. Med drøyt 340 mg virkestoffer pluss fyll ender kapselen etter vår regning mellom 0 og 00, en tanke større enn kapselen til DNS.
Andre selenpreparater skal ikke tas samtidig, så se over multivitaminen din før du begynner. Skallet er cellulose, og i fyllet er det cellulose og kalsiumfosfat.
Fire kroner dagen, 61 mg i kapselen
Ved én kapsel daglig koster dagen 4,08 kroner, og hundre kapsler rekker over tre måneder; tre daglig gir 12,24 kroner og tom boks etter 33 dager. 100 mg glutation koster 6,69, litt under MegaFood og Thorne.
Men 61 mg er lite. Solaray gir nesten like mye uten aminosyrene, mens DNS gir drøyt tre ganger mengden for under en krone mer. Pengene går altså til aminosyrene og selenet.
Hvem passer den for?
- Aminosyrer og selen på kjøpet
- Lav startdose med rom for mer
- Mye glutation per kapsel
- Selentilskudd du allerede tar
Fordeler
- Fire aminosyrer og selen sammen med glutationen
- Du doserer selv, høyst tre kapsler
- Dagen koster 4,08 kroner på laveste dose
- Hundre kapsler, et kvartal og mer med én om dagen
Ulemper
- Bare 61 mg glutation per kapsel
- Avstand til maten hver gang
- Ikke sammen med andre selenpreparater
Glutationkomplex passer når glutationen skal ha følge av aminosyrer og litt selen. Dagen er billig, men 61 mg per kapsel er lite, og avstanden til maten må planlegges hver gang.
9Solaray L-Glutation
50 mg fermentert glutation i en liten kapsel av vegansk hypromellose, ris i fyllet og én daglig til 4,97 kroner
Femti milligram fyller lite, og Solaray L-Glutation er trolig den minste kapselen på listen. Én daglig, når det passer, og glutationen er laget ved fermentering. Men 50 mg er bare en femtedel av det forsøkene startet på, så den passer bare når du med vilje holder dosen nede.
- 🎯 Passer best
- Lav dose uten regler for tid
- 💪 Største styrke
- Liten vegansk kapsel, fermentert
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 50 mg er langt under studiene
- 📏 Per kapsel
- 50 mg glutation
Liten kapsel, ris i fyllet
Sammen med de 50 milligrammene er det cellulose og en risbasert miks av ekstrakt, kli, gummi arabicum og solsikkeolje, og skallet er vegansk hypromellose. Uten regler for mat eller tid kan kapselen henge på hvilken som helst vane.
Har du et anstrengt forhold til kapsler, er dette trolig den du merker minst. Boksen tømmes først etter to måneder.
Skal dosen være lav, er Solaray også enklere i hverdagen enn Helhetshälsa: den gir litt mer glutation per kapsel, 61 mg, men vil ha en halvtimes avstand til maten hver gang.
Fire ganger prisen per milligram
Boksen koster en krone mindre enn DNS-boksen, og dagen 4,97 kroner. Regnet per 100 mg glutation blir det likevel 9,93 kroner, det firedobbelte av DNS, som gir 200 mg og koster ett øre mer daglig. Selv liposomkapslene fra Holistic er billigere per milligram.
Hvem passer den for?
- En bevisst lav dose
- Veganere som vil ha fermentert glutation
- Doser i nærheten av studiene
- Mest glutation for pengene
Fordeler
- Liten kapsel, én daglig
- Fermentert glutation i vegansk skall
- 4,97 kroner dagen
- Holder i to måneder
Ulemper
- 50 mg, en femtedel av studienes laveste dose
- 9,93 kroner per 100 mg
- Fem hjelpestoffer for bare 50 mg glutation
For en lav dose uten regler er Solaray grei: en liten vegansk kapsel og fermentert råvare. Vil du opp mot det studiene brukte, gir DNS det firedobbelte til samme dagspris.
Sammenligningstabell
| Produkt | Mengde per døgn | Form | Kr per døgn | Kr per 100 mg | Dager per pakke | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| DNS L-GlutathioneBEST I TEST | 200 mg · 1 kapsel | Redusert | 4,98 kr | 2,49 kr | 60 dager | 299 kr60 kapsler | 9,0 |
| Holistic Glutation LiposomalBESTE LIPOSOMALE | 300 mg · 2 kapsler | Liposomal | 22,97 kr | 7,66 kr | 30 dager | 689 kr60 kapsler | 8,6 |
| BioCare Reduced GlutathioneHALAL OG KOSHER | 240 mg · 3 kapsler | Redusert | 18,27 kr | 7,61 kr | 30 dager | 548 kr90 kapsler | 8,6 |
| Glutathion mse600 MG PER DØGN | 600 mg · 2 kapsler | Redusert, med vitaminer | 31,50 kr | 5,25 kr | 30 dager | 945 kr60 kapsler | 8,6 |
| Närokällan Liposomal GlutationENESTE FLYTENDE | 200–400 mg · 5–10 ml | Liposomal, flytende | 10,40 kr | 5,20 kr | 25–50 dager | 520 kr250 ml | 8,5 |
| MegaFood Liposomalt Glutation380 MG I TO KAPSLER | 380 mg · 2 kapsler | Liposomal | 26,30 kr | 6,92 kr | 30 dager | 789 kr60 kapsler | 8,5 |
| Thorne Glutathione-SRLANGSOM FRIGJØRING | 350–525 mg · 2–3 kapsler | Redusert, langsom frigjøring | 24,47–36,70 kr | 6,99 kr | 20–30 dager | 734 kr60 kapsler | 8,5 |
| Helhetshälsa GlutationkomplexMED SELEN OG AMINOSYRER | 61–183 mg · 1–3 kapsler | Redusert, med aminosyrer og selen | 4,08–12,24 kr | 6,69 kr | 33–100 dager | 408 kr100 kapsler | 8,5 |
| Solaray L-GlutationFERMENTERT GLUTATION | 50 mg · 1 kapsel | Redusert | 4,97 kr | 9,93 kr | 60 dager | 298 kr60 kapsler | 8,2 |
Slik tester vi glutation
Deklarasjon, butikkpris, forskning og regelverk gir de samme tallene for alle ni boksene, enten de er kapsel, liposom eller flaske. Tyngst veier hvor mye glutation dagsdosen gir mot studiene, hva stoffet koster per milligram og per dag, og hvor lite som ligger i fyllet. Alle karakterene er regnet med faste formler, og med formlene oppgitt nedenfor kan hvert tall kontrolleres.
Glutationtestens fire datakilder
Tallene fra pakken, milligram glutation per kapsel eller teskje, anvisningen og prisen, setter vi sammen med funnene fra studier og myndighetsvurderinger av glutation tatt gjennom munnen, og med det som finnes skrevet om produktene.
- Produktdata: deklarasjonen slik butikken med kjøpslenken viser den, og produsentens egen der butikken mangler mengden – glutationform, mengde per døgndose, bærer, fyllstoff, kapsel, smak og søtning.
- Forskning og myndigheter: studiene av glutation tatt gjennom munnen, EFSAs vurdering fra 2026 og to norske forskrifter, den om kosttilskudd og den om stoffer som tilsettes næringsmidler.
- Kjøperomtaler: lest hos Gymgrossisten, Bodystore, MEDS, produsentene og Svensk Hälsokost, med vekt på smak, lukt og svelging; Vitusapotek, Farmasiet og Apotek 1 er også gjennomsøkt.
- Priser: både ordinær pris og kampanjepris i hver butikk med produktet, lest 2. og 10. oktober 2026.
Priser, regler og grenser tar vi først fra butikkene og Lovdata. Om glutation sier norske myndigheter lite, og vurderingene og forskningen kommer derfor stort sett fra EFSA og utlandet.
Hvor tungt hvert glutationkriterium veier
Karakteren måler dosen mot studiene, prisen og det øvrige innholdet i kapselen eller flasken. Effekten har størst vekt. Pris og renhet veier det samme, mens ingrediensene og brukeropplevelsen teller minst.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram glutation per døgndose mot 250–1 000 mg i studiene | Deklarasjonen, EFSA (2026), Richie m.fl. (2015) |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 mg og per døgn, ordinær pris | Ordinær pris hos butikkene, lest 2.–10. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Vitaminer og mineraler i blandingene mot voksengrensene i vedlegg 1 | Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), deklarasjonen |
| Ingredienser | 15 % | Antall hjelpestoffer rundt glutationen: fyllstoff, antiklump, aroma og søtning | Ingredienslistene hos Bodystore, Apotekhjem, Greatlife og Kost1 |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler eller teskjeer per døgn, tidspunkt, oppbevaring og smak | Pakningens anvisning, produsentens tekst og omtaler der de finnes |
Vekten følger spørsmålet en kjøper stiller: gir døgndosen det forskerne har prøvd, og til hvilken pris.
Glutationkarakterenes formler
Utgangspunktet er alltid den minste døgndosen på pakken, så dose og dagspris gjelder samme mengde; for BioCare er det produsentens tre kapsler.
- Effekt fra milligrammene: 250 mg eller mer gir 9,0, den laveste dosen som har gitt målbart mer glutation i blodet, og under den går det 0,4 ned per manglende 50 mg, regnet forholdsmessig. Over 250 mg øker ikke karakteren, siden ingen studie har knyttet et høyere nivå til en helsegevinst, og liposomal form og langsom frigjøring teller ikke, av grunnen kjøpeguiden gir.
- Prisen i to deler: snittet av ett delpoeng for kroner per 100 mg og ett for kroner per døgn, begge på ordinær pris. Et tilbud står ved knappen, men karakteren følger den ordinære prisen.
- Trekk per hjelpestoff: hvert hjelpestoff trekker 0,2 fra startkarakteren 9,2. Kapselskallet og fosfolipidene eller lecitinet som bærer liposomene, teller ikke.
- Formatets grunnkarakter: én daglig kapsel gir 9,0 i brukeropplevelse, to gir 8,8 og tre 8,6, med 0,2 i trekk når dosen må fordeles over dagen eller holdes unna måltidene. Flasken starter på 8,4 for skje og kjøleskap, og produsentens egen advarsel om sterk svovellukt og -smak trekker 0,4.
- Tilsatte stoffer mot grensene: alle får 8,8 i renhet. Glutation finnes hverken i vedlegg 3 eller vedlegg 5 til forskriften om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer, og har derfor ingen norsk grense for dosen. Tilsatte vitaminer og mineraler må ligge innenfor maksgrensene for voksne i vedlegg 1, og det gjør de i alle ni; nærhet til grensen gir ikke trekk.
- Ren glutation først: de tre første plassene krever glutation som eneste virkestoff og tilsatte vitaminer og mineraler innenfor de norske maksgrensene. De to kombinasjonene, Glutathion mse og Helhetshälsa, plasseres derfor fra fjerde plass og ned.
Glutationutvalget: med og utenfor
Fem samarbeidsbutikker fører glutation: Bodystore, Gymgrossisten, Apotekhjem, Greatlife og Kost1. Der fant vi ti produkter, og ni av dem kom med. De dekker formene du møter i hylla: redusert glutation i vanlig kapsel, liposomal glutation i kapsel og på flaske, en kapsel med langsom frigjøring og to kombinasjoner. Proteinfabrikken fører ikke glutation.
- Med: glutationtilskudd i salg i Norge som oppgir milligram per døgndose.
- Ikke med: en flytende glutation hos Apotekhjem uten opplyst mengde glutation. Beslektede stoffer har egne tester: NAC, alfa-liponsyre og blandingene som selges som tilskudd for leveren eller detox-tilskudd.
- Neste oppdatering: S-acetylglutation, så snart vi finner den hos en av butikkene.
Begrensninger og åpenhet
- Studiene peker i hver sin retning: glutation gjennom munnen er undersøkt i noen få, små forsøk, og forsøkene brukte ingen av boksene vi vurderer, så dosen er det eneste forskningen kan måles mot.
- Svelging og smak er tynt belagt: for DNS, Glutathion mse, BioCare og Solaray fant vi ingen omtaler, Thorne har bare omtaler fra amerikanske nettbutikker, og for de fire øvrige handler det som står mest om opplevd virkning, med smaken hos Närokällan som unntak.
- BioCares milligram kommer fra produsenten: Apotekhjem oppgir ikke hvor mye glutation hver kapsel gir, så de 80 mg er hentet fra produsentens nettside, og anvisningen spriker mellom de to.
- Tre tilbud 10. oktober: Närokällan hos Bodystore (336 kroner mot ordinære 520), Holistic hos Bodystore (551 mot 689) og MegaFood hos Greatlife (769 mot 789). Tabeller og karakterer følger den ordinære prisen, og DNS-prisen er lest hos Kost1 samme dag.
Når nye bokser eller nye studier kommer, regnes glutationlista om
En ny glutationboks, én av de ni boksene som skifter innhold eller forsvinner, eller en første S-acetylglutation i hylla gjør at vi regner karakterer og milligrampriser på nytt fra bunnen. Redaksjonen går over tall og kilder før endringene publiseres her.
Kjøpeguide – kapsel, liposom eller flaske
Glutation kommer som vanlig kapsel, som liposomer i kapsel eller flytende, som kapsel med langsom frigjøring og som magesaftresistent kapsel, og hver form har sin praktiske hake: kapsler som må tas to eller tre ganger om dagen, en flaske som skal stå kaldt, et skall som ikke tåler å åpnes. Det avgjør om du holder ut en kur på flere måneder.
Glutation per døgn: 50 til 600 mg mot dosene i studiene
I studiene EFSA vurderte i 2026, fikk voksne fra 250 til 1 000 mg glutation om dagen. Grafen viser hva pakkens anvisning gir i hvert produkt. Thorne, Närokällan og Glutationkomplex lar deg velge mellom flere doser, og der viser stolpen den høyeste. DNS, BioCare, Glutationkomplex og Solaray holder seg under 250 mg selv på full dose.
Milligram glutation per døgn, lest hos butikkene i oktober 2026. Har pakken et spenn, viser stolpen toppen av det.
- Glutathion mse600 mg
2 kapsler · med sju vitaminer og mineraler
- Thorne Glutathione-SR350–525 mg
2–3 kapsler
- Närokällan Liposomal Glutation200–400 mg
1–2 teskjeer
- MegaFood Liposomalt Glutation380 mg
2 kapsler
- Holistic Glutation Liposomal300 mg
2 kapsler
- BioCare Reduced Glutathione240 mg
3 kapsler etter produsenten – apoteket skriver 1–2
- DNS L-Glutathione200 mg
1 kapsel
- Helhetshälsa Glutationkomplex61–183 mg
1–3 kapsler · med aminosyrer og selen
- Solaray L-Glutation50 mg
1 kapsel
Utregning: Norsketilskudd, fra deklarasjonene. Studiedosene: EFSA (2026).
Glutationprisen omregnet til 100 mg
Med kapsler fra 50 til 300 mg sier boksprisen lite. Grafen viser derfor prisen for 100 mg glutation, på ordinær pris. DNS ligger alene i bunnen, flasken fra Närokällan og mse-kapselen følger på drøyt fem kroner, og resten koster mellom 6,69 og 9,93.
100 mg glutation hos DNS koster under halvparten av det Närokällan tar
Kapsel · 299 kr for 60 × 200 mg
Flaske · 520 kr for 250 ml à 40 mg/ml
Kapsel · 945 kr for 60 × 300 mg
Kapsel · 408 kr for 100 × 61 mg
Kapsel · 789 kr for 60 × 190 mg
Kapsel · 734 kr for 60 × 175 mg
Kapsel · 548 kr for 90 × 80 mg
Kapsel · 689 kr for 60 × 150 mg
Kapsel · 298 kr for 60 × 50 mg
Per døgn snur bildet, fordi to av de billigste kapslene også gir minst. Helhetshälsa og Solaray koster under 150 kroner i måneden på laveste dose, men gir under to gram glutation; DNS gir seks gram for omtrent det samme.
| Produkt | Laveste døgndose | 30 dager koster | Glutation på 30 dager |
|---|---|---|---|
| Helhetshälsa Glutationkomplex | 1 kapsel (61 mg) | 122 kr | 1,8 g |
| Solaray L-Glutation | 1 kapsel (50 mg) | 149 kr | 1,5 g |
| DNS L-Glutathione | 1 kapsel (200 mg) | 150 kr | 6,0 g |
| Närokällan Liposomal Glutation | 1 teskje (200 mg) | 312 kr | 6,0 g |
| BioCare Reduced Glutathione | 3 kapsler (240 mg) | 548 kr | 7,2 g |
| Holistic Glutation Liposomal | 2 kapsler (300 mg) | 689 kr | 9,0 g |
| Thorne Glutathione-SR | 2 kapsler (350 mg) | 734 kr | 10,5 g |
| MegaFood Liposomalt Glutation | 2 kapsler (380 mg) | 789 kr | 11,4 g |
| Glutathion mse | 2 kapsler (600 mg) | 945 kr | 18,0 g |
Over tid vokser forskjellen: liposomkapslene ligger på 700 til 800 kroner i måneden, rundt fem ganger DNS-prisen, og gir under det dobbelte i glutation.
Glutationformene på etikettene
Alle de ni inneholder redusert glutation, GSH, og ikke den oksiderte formen GSSG. Det som skiller formene, er hvordan stoffet er pakket:
- Vanlig kapsel: glutation med fyllstoff og ingenting rundt.
- Liposomal: glutationen ligger i små fettbobler som skal skjerme den på veien gjennom fordøyelsen, i kapsel eller flytende.
- Langsom frigjøring: glutationen blandes i en matrise som slipper den ut over tid.
- Magesaftresistent kapsel: skallet skal holde seg helt gjennom magesekken.
Om noen av disse løsningene gir mer glutation i blodet enn en vanlig kapsel med samme dose, har ingen studie testet. Derfor ser karakteren bort fra formen og teller bare milligrammene.
Glutationvalget for hver type bruker
Flere av ønskene nedenfor peker på én bestemt boks, fordi bare én av de ni er flytende, bare én slipper glutationen ut gradvis og bare én har aminosyrer med.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | DNS L-Glutathione | 200 mg per kapsel og laveste milligrampris |
| ha liposomal glutation i kapsel | Holistic Glutation Liposomal | 300 mg og bare to hjelpestoffer |
| få flest milligram i en liposomkapsel | MegaFood Liposomalt Glutation | 380 mg på to kapsler, rimeligere per milligram enn Holistic |
| slippe å svelge kapsler | Närokällan Liposomal Glutation | 200 mg per teskje, smaksatt med mango |
| fordele dosen over dagen | Thorne Glutathione-SR | 175 mg per kapsel, 2–3 ganger daglig |
| få vitaminer og mineraler med i kapselen | Glutathion mse | 600 mg glutation med C, E, sink og selen |
| ta en kapsel ved hvert måltid | BioCare Reduced Glutathione | 80 mg i hver, tre daglig |
| ha aminosyrer og selen med | Helhetshälsa Glutationkomplex | Glysin, glutaminsyre, metionin og cystein ved siden av glutationen |
Bare den første raden handler om pris. De andre gjelder formen eller det som skal følge med glutationen, og der koster valget mer per milligram.
Glutationtilskuddenes hjelpestoffer, fra to til seks
Glutationen er hovedsaken i alle ni, men rundt den ligger alt fra to til seks hjelpestoffer. Holistic og Glutationkomplex nøyer seg med to, BioCare og mse med tre, DNS og MegaFood med fire, Thorne og Solaray med fem, mens flasken fra Närokällan har seks, og bare den har aroma og søtning.
Bivirkninger av glutation
Glutation tatt gjennom munnen ble godt tålt i de ti studiene på voksne som EFSA gikk gjennom i 2026. Til sammen 230 deltakere tok glutation i tre uker til seks måneder, i de dosene kjøpeguiden måler mot, uten alvorlige bivirkninger og uten utslag på lever- eller nyreprøvene der de ble tatt.
Ett funn skiller seg ut: i en ukontrollert studie av pasienter med fettlever steg langtidsblodsukkeret, HbA1c, etter fire måneder med 300 mg, og omtrent halvparten av dem hadde diabetes type 2. En placebokontrollert studie med 1 000 mg om dagen i tre uker fant ingen virkning på blodsukkerreguleringen. Den franske mattrygghetsmyndigheten ANSES pekte i 2008 på cysteinen som den delen av glutation som mest sannsynlig gir bivirkninger, og regnet 1,2 gram daglig i en måned som godt tålt.
Når du bør være forsiktig med glutation
Advarsler
- Diabetes eller fettlever: langtidsblodsukkeret steg i den ukontrollerte fettleverstudien, så la legen følge blodsukkeret ditt hvis du begynner.
Samspill med legemidler
- Faste legemidler: ingen av studiene har sett på samspill med medisiner. Vis farmasøyten eller legen boksen før du kombinerer.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: ingen studie har tatt med gruppen, og DNS-pakken fraråder bruk. Vent til svangerskapet og ammingen er over.
- Barn og ungdom: studiene gjaldt bare voksne, og for alderen 10–18 år fant EFSA ingen data. Glutation hører ikke hjemme blant barnas tilskudd.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med glutation
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Måle flytende glutation med spiseskje | KonsekvensEn spiseskje rommer omtrent 15 ml, 600 mg med Närokällan, over pakkens høyeste døgndose | Løsning✓Bruk teskje: 5 ml gir 200 mg |
| ✗Lese 300 mg på mse-esken som døgndosen | Konsekvens300 mg er én kapsel; to om dagen gir 600 mg | Løsning✓Regn på døgndosen, ikke på kapselen |
Slik tar du glutation i kapsel eller fra flasken
Rent glutation er et hvitt, fint krystallpulver som går lett i oppløsning i vann (PubChem), med en svakt syrlig smak og et svovelinnhold som kan gi en lett lukt. Løst i vann tåler det luft dårlig og oksiderer, så et glass med innholdet fra en åpnet kapsel må drikkes straks, ikke settes til side.
Glutation gjennom munnen: hva som havner i blodet
Glutation er et peptid, og enzymet gamma-glutamyltransferase i tarmen og leveren bryter det ned. I en tidlig studie fikk sju friske en enkeltdose på tre gram, uten at glutationen i blodet steg nevneverdig de neste fire og en halv timene (Witschi 1992). Fire uker med 1 000 mg om dagen ga heller ingen endring hos 40 friske voksne (Allen 2011).
Den lengste studien trakk i motsatt retning. I et forsøk med 54 voksne over seks måneder steg glutationen hos dem som tok 250 mg om dagen, med 17 prosent i blodet og 29 prosent i de røde blodcellene; med 1 000 mg steg nivåene 30–35 prosent, og alt var tilbake etter en måned uten tilskudd (Richie 2015). En pilotstudie med liposomal glutation, 500 eller 1 000 mg daglig hos tolv personer, fant 40 prosent mer i blodet etter to uker, men var finansiert av et selskap som leverer liposomal glutation (Sinha 2018).
Hva et høyere glutationnivå i blodet betyr for helsen, sier ingen av forsøkene noe sikkert om.
Tidspunktet: glutation mellom måltidene eller til dem
Produsentene gir ulike råd om tidspunktet: noen vil ha glutationen på tom mage, andre til maten, og ingen studie har sammenlignet dem. Hold deg til anvisningen som følger med boksen, og la dosen bli en vane.
Glutationdosen i det daglige
Glutation pluss multivitamin
Sinken og folsyren fra begge legges sammen og kan passere de norske grensene for tilskudd.
⏱ Velg det ene
Ofte stilte spørsmål om glutation
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 3. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3 og 5: glutation står verken på listen over tillatte andre stoffer med grenser eller på listen over forbudte og begrensede stoffer.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: maksgrensene for vitaminer og mineraler i tilskudd, blant dem 14 mg sink per døgndose.
- EFSA (2026) – S-acetylglutation som ny mat: gjennomgangen av ti studier med 250–1 000 mg glutation om dagen hos voksne, blodsukkerfunnene, ANSES' vurdering fra 2008 og den trygge dosen av S-acetylglutation.
- PubChem – glutation (CID 124886): hvitt krystallpulver som løser seg i vann, med løselighet oppgitt til 292,5 mg per ml.
- Witschi A m.fl. (1992) – opptak av glutation tatt gjennom munnen: tre gram som enkeltdose hevet ikke glutationen i blodet hos sju friske.
- Allen J og Bradley RD (2011) – glutationtilskudd og oksidativt stress: 1 000 mg om dagen i fire uker ga ingen endring hos 40 friske voksne.
- Richie JP Jr m.fl. (2015) – seks måneder med glutation gjennom munnen: 250 og 1 000 mg om dagen hevet glutationen i blod og blodceller hos 54 voksne.
- Sinha R m.fl. (2018) – liposomal glutation, pilotstudie: 500 og 1 000 mg om dagen hos tolv personer, finansiert av et selskap som leverer liposomal glutation (Researched Nutritionals).
Konklusjon: DNS L-Glutathione er best i test
Skal du kjøpe én boks glutation, er DNS L-Glutathione best i test, med 200 mg per kapsel, vann som eneste krav og den laveste milligramprisen. På andre og tredje plass kommer Holistic Glutation Liposomal, med liposomer og kapsler som kan tømmes, og BioCare Reduced Glutathione, ren glutation i tre kapsler til maten.
Etter behov: Närokällan når glutationen skal drikkes, MegaFood når liposomkapselen skal gi litt mer, Thorne når dosen skal fordeles over dagen og Glutathion mse når vitaminene skal følge med. Solaray og Helhetshälsa har lavest dagspris, men gir bare 50 og 61 mg glutation per kapsel.
