Sist oppdatert 11. oktober 2026
Én stor kapsel, tre små eller en skje olje, og regnestykket for hver dag ved siden av.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Nattlysolje selges i store kapsler, små kapsler og på flaske, og tallet på forsiden ser ut som et svar på hvor mye du får. Det er bare vekten av oljen. Det som skiller oljene, er en liten andel av innholdet som varierer fra boks til boks, og antall kapsler i dagsdosen varierer enda mer. Boksen med 500 mg på forsiden gir mer av den om dagen enn tre av fire bokser med 1 000 mg, fordi dosen er tre kapsler og ikke én. Tommelfingerregelen for å finne den beste nattlysoljen er derfor å lese hva hele dagsdosen gir, ikke hva én kapsel veier.
Efamol Nattlysolje legger mest GLA i én kapsel, 115 milligram, kapselen lar seg åpne når svelget stopper, og milligrammet GLA er det rimeligste blant kapslene, så den tar plassen som best i test. Kapselen er stor, og esken på 456 kroner er den dyreste å kjøpe, selv om den varer i fire måneder. Skal dosen høyere, gir DNS Evening Primrose Oil 180 milligram fra to kapsler, og klarer du ikke store kapsler, gir NOW deg tre små. Flasken fra Better You koster minst per dag, men du måler selv, og Alpha Plus er eneste kapsel uten gelatin.
Beste nattlysolje 2026
- 115 mg GLA i hver kapsel
- 180 mg GLA om dagen
- 135 mg GLA i små kapsler
- Bare olje og gelatin
- Womensync Nattlysolje8,7/10Én kapsel, valgfritt tidspunkt
- Lavest dagspris, 2,21 kr
- Eneste kapsel uten gelatin
1Efamol Nattlysolje
115 mg GLA per kapsel, høyest i testen, i et mykt skall som kan åpnes når du heller vil røre oljen inn i maten
Efamol Nattlysolje kommer som én stor, myk gelatinkapsel med 1 000 milligram olje fra nattlyssorten Rigel, og orker du ikke svelget en dag, kan du klippe opp kapselen og klemme oljen ut i maten. Oljen har 11,5 prosent GLA, og i kapselen ligger også 10 milligram E-vitamin. Det er nattlysoljen vi helst anbefaler: én kapsel dekker dagen, og ingen konkurrent legger mer GLA i en kapsel.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel til middagen
- 💪 Største styrke
- Mest GLA per kapsel, 115 mg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stor kapsel, dyr eske
- 📏 GLA per kapsel
- 115 mg · 3,30 kr per 100 mg
Én stor kapsel til middagen
1 000 milligram olje fyller omtrent 1,1 milliliter, litt mer enn en hard 00-kapsel rommer, og skallet kommer i tillegg. Det er en stor kapsel, og du merker det i svelget. Fukt munnen med en slurk vann, så blir gelatinet glatt idet kapselen kommer inn, og svelg den med neste slurk. Efamol skal tas med mat: legg den ved middagstallerkenen, så følger den med et måltid du sitter ved uansett.
Går den ikke ned, er det lov å åpne den. Stikk hull med en nål eller klipp av den ene enden, og oljen renner ut som en klar, gul væske, omtrent en femtedel av en teskje. Klem den ut i yoghurten eller smoothien, så får du hele dosen uten å svelge skallet.
Rigel-oljen gir flest milligram
Oljen er presset fra Rigel, en nattlyssort som dyrkes for Efamol, og hver kapsel gir 115 milligram GLA. Novo Vita GLA+ har også 1 000 milligram olje i kapselen, men 100 milligram GLA, og Womensync har 90. Med de små kapslene fra NOW trenger du nesten tre for å komme like høyt. Ingen annen kapsel bærer så mye GLA, og derfor holder én om dagen.
E-vitaminet er tilsatt oljen, og 10 milligram ligger langt under grensen for kosttilskudd.
Tre kapsler de første tolv ukene
Efamol har også et opplegg for voksne og barn fra åtte år: tre kapsler daglig i tolv uker, deretter én. Følger du det, er esken tom etter 40 dager, og dagen koster 11,40 kroner så lenge oppstarten varer. Velger du én kapsel fra første dag, varer esken på 456 kroner i 120 dager, til 3,80 kroner dagen. Esken er den dyreste å kjøpe, men 100 milligram GLA koster 3,30 kroner, lavest av alle kapslene.
Hvem passer den for?
- Én kapsel til maten som hele dagsdosen
- Mest GLA per kapsel uten å betale mest per milligram
- Å kunne åpne kapselen når svelget stopper
- Et mål over 115 mg GLA om dagen
- Et lite første innkjøp
Fordeler
- 115 mg GLA i hver kapsel, mest av alle
- 3,30 kr per 100 mg GLA, lavest blant kapslene
- Kapselen kan åpnes og oljen klemmes ut i maten
- 120 dager i én eske
Ulemper
- Stor kapsel, over en milliliter olje
- 456 kroner for esken
Efamol samler det meste vi ser etter: flest milligram GLA per kapsel, den laveste milligramprisen i kapselform og en olje du kan klemme ut i maten når svelget blir for stort. Vi ville selv kjøpt akkurat denne. Esken koster mye på én gang, men varer i fire måneder.
2DNS Evening Primrose Oil
To kapsler med vann gir 180 mg GLA, mer enn noen annen dagsdose, og ingen fast tid å huske
DNS Evening Primrose Oil er to store gelatinkapsler hver dag, svelget med vann og ellers uten regler for når. Sammen bærer de over to milliliter olje og 180 milligram GLA, den høyeste dagsdosen vi har funnet. Vi velger DNS når nettopp mengden er poenget, og vet at regningen følger med.
- 🎯 Passer best
- Mest GLA uten å måle opp olje
- 💪 Største styrke
- 180 mg GLA fra to kapsler
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyeste dagspris, storfegelatin
- 📏 GLA per dag
- 180 mg · 2 kapsler
To svelg og et glass vann
Hver kapsel rommer 1 000 milligram olje i et skall av storfegelatin, glyserin og vann, og du skal ha to. Ta den ene, drikk, og ta så den andre: to store kapsler går lettere ned hver for seg enn i samme svelg. DNS nevner bare vann, så kapslene kan ligge ved vannglasset du uansett drikker, når det passer i dagen din.
Storfegelatinen stenger noen ute. Veganere og den som ikke spiser storfe, må til plantekapselen fra Alpha Plus eller flasken fra Better You.
Mørkt og kjølig, ikke ved komfyren
Nattlysolje består mest av flerumettet fett, og slikt fett kan harskne av lys, varme og luft. DNS ber om at boksen står tørt, mørkt og kjølig, og siden boksen er av klar plast, er et lukket skap tryggere enn kjøkkenbenken i sola eller hyllen over komfyren. Lukk boksen straks etter hver dose. Lenge står den uansett ikke: 60 kapsler rekker en måned.
180 milligram til 8,30 kroner
Mot Efamol gir DNS 57 prosent mer GLA, men dagen koster mer enn det dobbelte, 8,30 kroner mot 3,80, og 100 milligram GLA koster 4,61 kroner mot 3,30. Ingen annen olje kommer over 135 milligram om dagen, så ligger målet ditt høyere, er DNS eneste vei uten å kombinere to bokser. Er 135 milligram nok, får du dem fra NOW for 4,79 kroner.
Hvem passer den for?
- Høyest mulig GLA i kapselform
- Kapsler med vann, uten fast tidspunkt
- Veganere og den som unngår storfe
- En dagspris under fem kroner
Fordeler
- 180 mg GLA om dagen, mest i testen
- Bare vann til, ingen måltid å passe
- Ingen andre virkestoffer enn oljen
Ulemper
- 8,30 kroner dagen, høyest i testen
- To store kapsler hver dag
- Skall av storfegelatin
DNS er boksen når målet er mest mulig GLA og du godtar to store kapsler med vann. Ingen annen dagsdose kommer i nærheten av 180 milligram. Prisen for det er høy, og boksen må fornyes hver måned.
3NOW Evening Primrose Oil
En halv milliliter olje i hver softgel, tre til maten for 135 mg GLA, og 250 i boksen for snart tre måneder
NOW-kapslene er halvparten så store som de vanlige nattlysoljekapslene, med 500 milligram olje i et mykt skall av storfegelatin. Til gjengjeld skal du ha tre om dagen, med mat, og sammen gir de 135 milligram GLA, nest mest av alle. Strever du med de store kapslene, peker vi deg hit.
- 🎯 Passer best
- Små kapsler fremfor én stor
- 💪 Største styrke
- 135 mg GLA, halvparten så store kapsler
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dosen er tre kapsler
- 📏 Kapselstørrelse
- 500 mg olje · 3 om dagen
Tre små i stedet for én stor
En halv milliliter olje tilsvarer omtrent en hard kapsel av størrelse 0 eller 1, altså en vanlig, mellomstor kapsel. Hver av dem går ned uten forberedelser, og for den som kniper igjen halsen ved synet av en stor kapsel, er tre små en bedre avtale enn én stor. NOW vil at kapslene tas med mat. Ta alle tre til lunsj, eller fordel dem på dagens måltider, så blir hvert svelg enda mindre av en sak.
Listen er kort, bare oljen og skallet, uten tilsatt E-vitamin, og oljen har 9 prosent GLA.
Boksstørrelsen avgjør dagsprisen
NOW selges med 100 og med 250 kapsler, og med tre om dagen betyr det mye hvilken du tar. Den lille er tom etter 33 dager og gir 5,07 kroner dagen, den store holder i 83 dager til 4,79. Per gram olje er NOW den billigste kapselen, 3,19 kroner, men den lave GLA-andelen gjør at 100 milligram GLA koster 3,55. Alpha Plus har like små kapsler, men to av dem gir 100 milligram for 6,62 kroner dagen. Vil du over 135 milligram, er DNS eneste vei, og der er kapslene store.
Hvem passer den for?
- Når store kapsler er et hinder
- Høy GLA-dose til under fem kroner dagen
- Dagsdosen i ett eneste svelg
- Kosthold uten storfe
Fordeler
- 135 mg GLA om dagen, nest mest i testen
- Små kapsler med en halv milliliter olje
- Billigst per gram olje blant kapslene
- 250 kapsler holder i 83 dager
Ulemper
- Tre kapsler hver dag
- Skall av storfegelatin
NOW passer når du heller svelger tre små kapsler enn én stor. Sammen gir de 135 milligram GLA, og i den store boksen koster dagen 4,79 kroner. Vi ville kjøpt 250-boksen; den lille koster mer per dag og er tom på en drøy måned.
4Novo Vita GLA+
Kaldpresset nattlysolje og et gelatinskall er hele innholdslisten, én kapsel til frokost med 100 mg GLA
Kapselen fra Novo Vita GLA+ skal ned hel, med vann og til et måltid, og den rommer like mye olje som de største i testen. Listen er den korteste blant kapslene: kaldpresset nattlysolje og gelatin, ingenting annet. Vi liker enkelheten, men den koster, for hvert milligram GLA er dyrere enn hos Efamol.
- 🎯 Passer best
- Kort liste, én kapsel om dagen
- 💪 Største styrke
- Bare kaldpresset olje og gelatin
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Skal svelges hel, stor kapsel
- 📏 Innholdsliste
- 2 ingredienser · 100 mg GLA
Hel, med vann, til frokosten
1 000 milligram olje betyr drøyt en milliliter under skallet, samme størrelse som hos Efamol og Womensync. Forskjellen er at Novo Vita vil ha kapselen svelget hel, så å klippe den opp og klemme oljen ut hører ikke med her. Legg den ved frokosten og ta den midt i måltidet, med et fullt glass vann, når munnen og svelget allerede er i gang. Sliter du med store kapsler, merker du det her, for hele dosen er denne ene kapselen.
To linjer i listen
Kaldpresset nattlysolje og kapsel av gelatin: det er alt. Womensync har to ingredienser til i skallet, Efamol har E-vitamin, og kaldpressing står ellers bare i listen hos Alpha Plus og Better You. Hos de andre vet du ikke hvordan oljen er laget.
Dagen koster 4,37 kroner, og siden kapselen gir nøyaktig 100 milligram GLA, koster 100 milligram det samme. Hos Efamol koster de samme 100 milligrammene 3,30 kroner, og kapselen gir 15 milligram mer for 3,80 kroner dagen. Ekstrakronene kjøper den korte listen, ikke mer GLA. Boksen med 60 kapsler varer i to måneder.
Hvem passer den for?
- Kortest mulig innholdsliste i kapsel
- Fast plass ved frokosten
- Kapsler du må åpne for å få ned
- Billigste milligram GLA
Fordeler
- To ingredienser: olje og gelatin
- Kaldpressing oppgitt i innholdslisten
- Én kapsel med 100 mg GLA om dagen
Ulemper
- 4,37 kr per 100 mg GLA, 32 prosent over Efamol
- Stor kapsel som ikke skal åpnes
Novo Vita GLA+ holder det enkelt rundt oljen: kaldpresset nattlysolje, et gelatinskall og ingenting mer, én gang om dagen. Du får 15 milligram mindre GLA enn i Efamol og betaler mer for hvert av dem.
5Womensync Nattlysolje
Én kapsel når det passer deg, med 90 mg GLA og ingen tilsetninger utenom skallet, i den rimeligste boksen blant kapslene
Kapslene ligger gylne og tett i tett bak den klare plasten, og Womensync Nattlysolje vil bare ha én av dem om dagen, uten et ord om mat eller klokkeslett. Hver rommer 1 000 milligram olje med 9 prosent GLA. Det er den enkleste avtalen blant kapslene, og den billigste boksen å begynne med.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel når det passer
- 💪 Største styrke
- Rimeligste kapselboks, 236 kr
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 90 mg GLA per kapsel
- 📏 Boksen
- 60 kapsler · 3,93 kr dagen
Kapselen ved tannbørsten
Uten bindinger til måltider kan kapselen følge en vane du har fra før, som tannpussen om kvelden, og da blir den sjelden glemt. Den er på størrelse med kapslene fra Novo Vita og Efamol, og skallet av gelatin, glyserin og renset vann er mykt og gir litt etter når du klemmer på det. Et stort glass vann hjelper mer enn en skvett. Utover oljen og skallet står det ingenting i listen, verken E-vitamin eller annet.
730 milligram linolsyre, 90 milligram GLA
Womensync oppgir fordelingen i oljen: 73 prosent linolsyre og 9 prosent GLA, altså 90 milligram GLA i hver kapsel. Det er like mye per kapsel som hos DNS, men her er dosen én og ikke to. Novo Vita gir ti milligram mer for 4,37 kroner dagen, mens Womensync koster 3,93. Per 100 milligram GLA ender begge på 4,37 kroner, så det du sparer, er innkjøpet: 236 kroner mot 262. Better You gir de samme 90 milligrammene for 2,21 kroner dagen, men da måler du opp oljen selv.
Trenger du over 90 milligram per kapsel, er Womensync feil boks; den har minst av kapslene du tar én av om dagen.
Hvem passer den for?
- En første boks nattlysolje til lav innkjøpspris
- Kapsel uten fast tidspunkt
- Over 100 mg GLA per kapsel
Fordeler
- Én kapsel uten krav til mat eller tid
- Bare olje og skall i listen
- 236 kroner, rimeligste kapselboks
- Fettsyrene oppgitt i prosent
Ulemper
- 90 mg GLA, minst av kapslene du tar én av
- Stor kapsel
Womensync er en billig inngang til nattlysolje, uten et stort innkjøp og uten regler for når kapselen tas. Én kapsel gir 90 milligram GLA, ti mindre enn Novo Vita, og hvert milligram koster det samme.
6Better You Kjempenattlysolje
Økologisk, kaldpresset olje uten skall, 90 mg GLA i hver milliliter og lavest pris både per dag og per milligram GLA
Skru av korken på Better You, og en lett blomsterduft stiger opp av den mørke flasken. Det finnes ingen kapsel å svelge: du heller en milliliter økologisk, kaldpresset nattlysolje i et kryddermål og tar den rett eller rørt inn i maten. Ingen nattlysolje er rimeligere per dag, så lenge du gidder å måle selv.
- 🎯 Passer best
- Olje i maten, lavest dagspris
- 💪 Største styrke
- 2,21 kr dagen, 2,46 kr per 100 mg GLA
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Måles opp, skal stå kjølig
- 📏 Per milliliter
- 90 mg GLA · 100 doser
Et kryddermål og en vid flaskehals
En milliliter er lite, omtrent en femtedel av en teskje, og flaskehalsen er vid, så oljen kommer fort når du tipper. Hell langsomt over kryddermålet, gjerne over en kopp, til du har fått teken på det. Oljen er klar og tyntflytende, og tatt rett fra målet legger den seg som en tynn fettfilm på tungen. Rør den heller inn i yoghurt, kesam eller en smoothie hvis du ikke vil ha olje alene i munnen. To milliliter om dagen er også innenfor, og da er flasken tom på 50 dager i stedet for 100.
I kjøleskapsdøra
Etter åpning hører flasken hjemme i kjøleskapet, og der skjer det ingenting med konsistensen. Linolsyre utgjør rundt tre firedeler av nattlysolje, og den stivner først flere grader under null, så oljen heller like lett kald som varm. Kulden og den mørke flasken bremser harskningen i en olje med så mye flerumettet fett.
Ved én milliliter daglig blir dagen 2,21 kroner og 100 milligram GLA 2,46, lavest i testen. Hos Womensync kommer 90 milligram ferdig porsjonert i en kapsel, for 3,93 kroner. Forskjellen betaler du med arbeidet: målet hver dag og plassen i kjøleskapsdøra.
Hvem passer den for?
- Lavest mulig dagspris
- Deg som heller rører olje i yoghurten enn svelger kapsler
- Kosthold uten gelatin
- Ferdig porsjonert dose uten mål
Fordeler
- Lavest dagspris, 2,21 kroner
- 2,46 kroner per 100 mg GLA, ingen er lavere
- Økologisk og kaldpresset, bare olje i flasken
- Holder seg flytende i kjøleskapet
Ulemper
- Må måles opp hver dag
- Vid flaskehals som lett gir søl
- Skal stå kjølig etter åpning
Better You gir deg nattlysoljen uten noe rundt: økologisk, kaldpresset og med en lett blomsterduft, til lavest pris både per dag og per milligram GLA. Du betaler med et kryddermål som skal fylles hver dag og en flaske som skal bo i kjøleskapet. Liker du å røre olje i maten, er valget lett.
7Alpha Plus Kjempenattlysolje
Plantebasert kapsel med en halv milliliter kaldpresset olje og tilsatt E-vitamin, to til et måltid for 100 mg GLA
Alpha Plus skiller seg ut med et skall uten gelatin, laget av stivelse og glyserol, og hver kapsel rommer en halv milliliter olje. Kapslene er små og kan være lette å svelge, men hver dag går det med to, sammen med et måltid. Vi anbefaler den når nattlysoljen skal i kapsel uten dyreprodukter, og helst bare da, for ingen andre tar mer betalt per milligram GLA.
- 🎯 Passer best
- Kapsel uten gelatin
- 💪 Største styrke
- Plantebasert skall, små kapsler
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyreste GLA i testen
- 📏 Skall
- Stivelse · 500 mg olje per kapsel
Stivelse i skallet, E-vitamin i oljen
Uten dyr i skallet egner kapselen seg for et vegansk kosthold, og ingen annen kapsel lar deg slippe gelatin uten å gå over til flaske. Oljen er kaldpresset og har rundt 10 prosent GLA, og produsenten har tilsatt E-vitamin. Kapslene har 500 milligram olje hver og er på størrelse med NOW-kapslene, så to små svelg erstatter ett stort.
To til middagen, og flere om du vil
To kapsler én til tre ganger om dagen til et måltid står i anvisningen, og det er den laveste, to kapsler én gang, som tallene våre bygger på. Ta dem til middagen, med vann, så er dagen unnagjort. Vil du opp i dose, kan du legge to til lunsjen og to til kvelden uten å bytte boks; seks kapsler om dagen er taket.
Dyrest per milligram GLA
Med to kapsler om dagen holder de 90 kapslene i 45 dager, og boksen koster 298 kroner. Det gir 6,62 kroner dagen, og fordi to kapsler gir 100 milligram GLA, er det også prisen for 100 milligram, den høyeste i testen. Hos NOW er kapslene like små, og tre av dem gir 135 milligram for 4,79 kroner. Merprisen hos Alpha Plus går til skallet uten gelatin.
Hvem passer den for?
- Vegansk kosthold med kapsel fremfor flaske
- Små kapsler fordelt på to svelg
- Deg som ser etter rimeligste GLA
Fordeler
- Eneste kapsel uten gelatin
- Små kapsler, en halv milliliter olje
- Kaldpresset olje med tilsatt E-vitamin
- Opptil tre doser daglig etter anvisningen
Ulemper
- 6,62 kr per 100 mg GLA, høyest i testen
- To kapsler hver dag
Alpha Plus er nattlysoljen å velge når gelatin er uaktuelt: to små plantekapsler til et måltid og 100 milligram GLA. Vi ville valgt den av akkurat den grunnen, for NOW gir 135 milligram i like små kapsler for langt mindre.
Sammenligningstabell
| Produkt | Format | Dagsdose | GLA per dag | Dagspris | Per 100 mg GLA | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Efamol NattlysoljeBEST I TEST | Gelatinkapsel | 1 kapsel · 1 000 mg olje | 115 mg | 3,80 kr | 3,30 kr | 456 kr120 kapsler | 8,8 |
| DNS Evening Primrose OilMEST GLA PER DAG | Gelatinkapsel | 2 kapsler · 2 000 mg olje | 180 mg | 8,30 kr | 4,61 kr | 249 kr60 kapsler | 8,8 |
| NOW Evening Primrose OilBESTE SMÅ KAPSLER | Gelatinkapsel, 500 mg | 3 kapsler · 1 500 mg olje | 135 mg | 4,79 kr | 3,55 kr | 399 kr250 kapsler | 8,7 |
| Novo Vita GLA+KORTESTE LISTE I KAPSEL | Gelatinkapsel | 1 kapsel · 1 000 mg olje | 100 mg | 4,37 kr | 4,37 kr | 262 kr60 kapsler | 8,7 |
| Womensync Nattlysolje60 kapsler à 1 000 mg olje | Gelatinkapsel | 1 kapsel · 1 000 mg olje | 90 mg | 3,93 kr | 4,37 kr | 236 kr60 kapsler | 8,7 |
| Better You KjempenattlysoljeLAVEST DAGSPRIS | Olje på flaske | 1 ml · 1 000 mg olje | 90 mg | 2,21 kr | 2,46 kr | 221 kr100 ml | 8,7 |
| Alpha Plus KjempenattlysoljePLANTEKAPSEL | Plantekapsel, 500 mg | 2 kapsler · 1 000 mg olje | 100 mg | 6,62 kr | 6,62 kr | 298 kr90 kapsler | 8,6 |
Slik tester vi nattlysolje
Nattlysoljene fra butikkene vi samarbeider med settes her opp mot hverandre med samme mål, enten oljen kommer i kapsel eller på flaske. Tyngst veier GLA-mengden i dagsdosen og prisen for den, deretter skallet rundt oljen og hvor lett dosen er å få i seg. Modellen er åpen: hver karakter kan regnes ut på nytt fra tallene på denne siden.
Fra etikett og butikkside til tall for hver olje
For hver olje legger vi etikett, pris og kunnskap om stoffet side om side, alltid for den varianten lenken fører til.
- Produktdata: innholdslisten, anvisningen, skallet og mengden olje og GLA per kapsel eller milliliter, slik de står hos butikken bak kjøpsknappen, lest 10. oktober 2026. Mangler butikken dosen, bruker vi produsentens egen etikett for samme boks.
- Forskning og myndigheter: forskriftene om kosttilskudd og tilsetning av stoffer på Lovdata, EMAs monografi om nattlysolje, NCCIH og de systematiske oversiktene i PubMed.
- Kjøperomtaler: alle omtaler av disse sju hos butikkene bak lenkene, hos svenske apotek og helsekostbutikker og på produsentenes egne sider, lest for lukt, smak, kapselstørrelse og mage.
- Priser: ordinær pris hos hver av de tre butikkene som fører nattlysolje, kontrollert på nytt 11. oktober 2026.
Norske kilder går først: deklarasjonene hos butikkene og Lovdata avgjør hva som gjelder her, mens EMA, NCCIH og forskningen gir den europeiske og internasjonale vurderingen av oljen.
Det vi måler hos nattlysolje, og hva det veier
De fem kriteriene måler dette hos nattlysolje, med kildene tallene hentes fra.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram GLA i pakkens laveste dagsdose | Etiketten hos butikken, NOWs og Alpha Plus' egne etiketter |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris og pris for 100 mg GLA, ordinær pris | Prislistene hos Apotekhjem, Bodystore og Kost1 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Andre virkestoffer, tilsatt E-vitamin mot grensen på 250 mg, advarsler fra produsenten | Lovdata vedlegg 1 og 3, EMAs monografi |
| Ingredienser | 15 % | Gelatin eller planter i skallet, tilsatt E-vitamin | Innholdslistene hos de tre butikkene |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler eller milliliter per dag, og om oljen måles opp | Anvisningen på pakken; omtaler hos Bodystore, MEDS og alpha-plus.se |
GLA og pris utgjør halve totalen, og på nettopp de to punktene skiller de sju seg mest; renheten er lik for alle.
Dosen først, så regnestykkene
Alle sju regnes om til den samme dagen før karakterene settes, slik:
- Dosen vi regner på: pakkens laveste dose, altså én kapsel for Efamol, Novo Vita og Womensync, to for DNS og Alpha Plus, tre for NOW og 1 ml for Better You.
- Effekt fra milligram GLA: 8,0 ved 90 mg og 0,1 mer for hver tiende milligram over det, avrundet halv opp, så DNS får 8,9, NOW 8,5 og Efamol 8,3. Kaldpressing, økologi og tilsatt E-vitamin gir ingen tillegg.
- Prisen veid to ganger: 10 minus 0,15 per krone på dagsprisen og 0,15 per krone på prisen for 100 mg GLA, regnet på ordinær pris. Dagsprisen alene ville straffe den største dosen, og milligramprisen alene se bort fra hva du betaler hver dag.
- Det som er likt: renhet gir 9,0 til alle sju, fordi ingen inneholder andre virkestoffer og oljen mangler norsk grense. Ingrediensene er 9,0 for olje i gelatinkapsel og 9,4 uten animalske ingredienser i skallet.
- Formatet avgjør brukeropplevelsen: 9,2 for én kapsel om dagen, 8,8 for to, 8,4 for tre og 8,0 for olje som måles opp.
- Kravet for topp 3: ren nattlysolje der oljen er eneste virkestoff, og E-vitamin tilsatt som antioksidant gjør den ikke til en blanding. Alle sju oppfyller kravet, så rekkefølgen styres av karakterene.
- Lik karakter: Efamol og DNS får begge 8,8, og det uavrundede snittet setter Efamol først, 8,80 mot 8,76. NOW og Novo Vita har nøyaktig samme snitt, 8,70, og NOWs høyere effektkarakter, 8,5 mot 8,1, gir NOW tredjeplassen.
Sju oljer med nattlysolje som eneste virkestoff, og blandingene utenfor
Av de rene nattlysoljene vi har funnet hos butikkene fører Apotekhjem tre, Bodystore tre og Kost1 én, og alle sju er med i testen. Fire er gelatinkapsler med 1 000 mg olje, én er en gelatinkapsel med 500 mg, én en plantekapsel med 500 mg og én olje på flaske. Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Greatlife har ingen nattlysolje.
- Med: alle produkter der nattlysolje er eneste virkestoff, på lager 11. oktober. NOWs to boksstørrelser teller som ett produkt.
- Ikke med: Equazen, som blander fiskeolje og nattlysolje, BioCare Mega GLA Complex og Biosym EPA-GLA+, som er blandinger av flere fettsyrer, Alpha Plus Omega 3 & 6 Plus, Urtekram Linfrø og Primrose, en olje til mat og hud, og Elexir Wo-Ho!, som får GLA fra agurkurtolje og ikke fra nattlys.
- I egne tester: Great Earth PMS Balance, med nattlysolje sammen med urter og vitaminer, står i testen av hormonbalanse for kvinner. Better You Balans Kvinna, der nattlysoljen deler kapselen med dronninggelé, er vurdert der, og tilskudd mot plager i overgangsalderen har sin egen side.
- Neste oppdatering: når butikkene tar inn en ny ren nattlysolje, eller når Bodystore bytter Womensync-boksen mot produsentens nye.
Begrensninger og åpenhet
- Forsøkene i kildelisten gjaldt nattlysolje generelt, ofte i større mengder enn boksene gir, og ikke ett av dem gjaldt de sju produktene. Skalaen vår for GLA måler derfor mengden i dagsdosen, ikke en dokumentert virkning av den.
- Dosen for NOW og Alpha Plus kommer fra produsentene. NOWs tre kapsler og 135 mg GLA står på den amerikanske etiketten for samme boks, og Alpha Plus' to kapsler står på den svenske produktsiden, som oppgir et annet skall og en annen E-vitaminmengde enn listen hos Bodystore; testen bygger på butikkens liste.
- Womensync-tallene gjelder boksen Bodystore selger, 60 kapsler à 1 000 mg. Produsenten har lansert en ny utgave med 100 kapsler à 500 mg og E-vitamin, og kommer den til butikken, regner vi om.
- Det finnes få omtaler å bygge på: Womensync og Alpha Plus har bare én omtale hver hos butikken bak lenken, de fire andre ingen. Svenske nettbutikker og Alpha Plus' egen side har flere, men ingen egenskap som lukt, smak eller kapselstørrelse går igjen i tre av dem, så brukeropplevelsen bygger på formatet.
Ny regning når Womensync, NOW eller en ny olje endrer tallene
Listen regnes om når en butikk tar inn eller sløyfer en ren nattlysolje, når Bodystore selger produsentens nye Womensync-boks, når Apotekhjem begynner å oppgi dose og GLA for NOW, og når en produsent bytter skall eller E-vitamin. Ingen ny rekkefølge går ut før redaksjonen har lest den mot kildene.
Kjøpeguide – gelatinkapsel, plantekapsel eller flaske
Oljen i boksene er langt på vei den samme, så valget står om det som omgir den: kapselens størrelse og antall, hvor mye GLA hele dosen gir, prisen per dag og hvilket materiale skallet har. Start med formen, for den avgjør om dagen blir ett svelg, tre eller et kryddermål.
Nattlysoljens kapselstørrelser: fra én stor til tre små om dagen
Seks av de sju er kapsler, men oljemengden varierer fra 500 til 1 000 milligram, og dermed hvor mange kapsler en dag krever. Med en tetthet på drøyt 0,9 tar 1 000 milligram olje litt over en milliliter og 500 milligram omtrent en halv: forskjellen mellom en stor og en mellomstor kapsel. Tabellen viser formatene og hvor mange enheter pakkens laveste dose krever.
| Format | I testen | Dagsdose | Pakken rekker |
|---|---|---|---|
| Gelatinkapsel, 1 000 mg olje | Efamol, Novo Vita, Womensync | 1 kapsel | 60 til 120 dager |
| Gelatinkapsel, 1 000 mg olje | DNS | 2 kapsler | 30 dager |
| Gelatinkapsel, 500 mg olje | NOW | 3 kapsler | 33 eller 83 dager |
| Plantekapsel, 500 mg olje | Alpha Plus | 2 kapsler | 45 dager |
| Olje på flaske, 100 ml | Better You | 1 ml | 100 dager |
Flasken er alene om å bli målt opp og ikke talt, og alene om å mangle skall rundt oljen. Blant kapslene betyr forskjellen mellom én og tre om dagen mer i hverdagen enn forskjellen i GLA-andel, så velg det antallet du ser deg selv ta hver dag.
Dagsdosens GLA: lavest 90 og høyest 180 milligram
Mengden GLA i dagsdosen følger hvor mye olje dosen gir og hvor stor andel av oljen GLA utgjør: Efamol har 11,5 prosent, Novo Vita og Alpha Plus rundt 10, og de fire andre 9.
GLA per dag på pakkens laveste anviste dose.
- DNS Evening Primrose Oil180 mg
2 kapsler · 9 % av oljen
- NOW Evening Primrose Oil135 mg
3 kapsler · 9 % av oljen
- Efamol Nattlysolje115 mg
1 kapsel · 11,5 % av oljen
- Novo Vita GLA+100 mg
1 kapsel · 10 % av oljen
- Alpha Plus Kjempenattlysolje100 mg
2 kapsler · 10 % av oljen
- Womensync Nattlysolje90 mg
1 kapsel · 9 % av oljen
- Better You Kjempenattlysolje90 mg
1 ml · 9 % av oljen
Utregnet fra deklarasjonene og anvisningene 10. oktober 2026.
Som tradisjonelt plantelegemiddel beskriver EMA 2–3 gram olje per gang og 4–6 gram om dagen. De laveste dosene i testen er 1–2 gram olje, og de høyeste anvisningene, hos Efamol og Alpha Plus, er 3 gram. Produktene er kosttilskudd og ikke legemidler, så monografiens tall er en målestokk for mengden og ingen dose vi anbefaler. Nattlysolje står hverken i vedlegget med grenser for vitaminer og mineraler eller i listen over andre stoffer med grenser, så ingen norsk maksgrense gjelder selve oljen. Mer GLA om dagen taler altså for en boks, men ingen av dem kommer i nærheten av mengdene fra monografien.
Dagspris fra 2,21 til 8,30 kroner
Søylene gir prisen for én dag på pakkens laveste dose, regnet på ordinær pris. Flasken ligger lavest, og de to oljene som krever to kapsler, ligger høyest.
Flasken til 2,21 kroner, to kapsler fra DNS til 8,30
1 ml · 221 kr for 100 ml
1 kapsel · 456 kr for 120
1 kapsel · 236 kr for 60
1 kapsel · 262 kr for 60
3 kapsler · 399 kr for 250
2 kapsler · 298 kr for 90
2 kapsler · 249 kr for 60
Dagsprisen alene skjuler at dosene er ulike, så tabellen deler prisen også på GLA og på gram olje, og legger til hva 30 og 90 dager koster.
| Produkt | Per 100 mg GLA | Per gram olje | 30 dager | 90 dager |
|---|---|---|---|---|
| Better You Kjempenattlysolje | 2,46 kr | 2,21 kr | 66 kr | 199 kr |
| Efamol Nattlysolje | 3,30 kr | 3,80 kr | 114 kr | 342 kr |
| NOW Evening Primrose Oil | 3,55 kr | 3,19 kr | 144 kr | 431 kr |
| Novo Vita GLA+ | 4,37 kr | 4,37 kr | 131 kr | 393 kr |
| Womensync Nattlysolje | 4,37 kr | 3,93 kr | 118 kr | 354 kr |
| DNS Evening Primrose Oil | 4,61 kr | 4,15 kr | 249 kr | 747 kr |
| Alpha Plus Kjempenattlysolje | 6,62 kr | 6,62 kr | 199 kr | 596 kr |
Regnet per milligram GLA er Efamol billigst av kapslene; NOW har billigere olje per gram, men lavere GLA-andel. Alpha Plus er dyrest på begge målene, og er bare verdt prisen når skallet uten gelatin er grunnen til kjøpet.
Skallet rundt oljen og det som er tilsatt
Utenom oljen er det skallet og et eventuelt tilsatt E-vitamin som skiller listene. Tabellen følger listene slik de står under kjøpsknappen, og «nei» i den siste kolonnen betyr at listen ikke nevner kaldpressing, ikke at oljen er varmpresset.
| Produkt | Skall | Tilsatt | Kaldpresset i listen |
|---|---|---|---|
| Efamol Nattlysolje | Gelatin, glyserin | 10 mg E-vitamin | Nei |
| DNS Evening Primrose Oil | Storfegelatin, glyserin, vann | Ingenting | Nei |
| NOW Evening Primrose Oil | Storfegelatin, glyserin, vann | Ingenting | Nei |
| Novo Vita GLA+ | Gelatin | Ingenting | Ja |
| Womensync Nattlysolje | Gelatin, glyserin, vann | Ingenting | Nei |
| Better You Kjempenattlysolje | Ingen, olje på flaske | Ingenting | Ja, og økologisk |
| Alpha Plus Kjempenattlysolje | Plantebasert: stivelse, glyserol, vann | E-vitamin | Ja |
Fem av de seks kapslene er av gelatin. To oppgir at gelatinet kommer fra storfe, og tre sier ikke hvilket dyr det er fra. E-vitaminet i Efamol og Alpha Plus holder seg langt unna taket på 250 mg for voksne, og ingen av produktene er søtet, farget eller smaksatt. Unngår du gelatin, står valget mellom plantekapselen og flasken.
Hva du vil ha, og hvilken olje vi velger til det
Tabellen samler valgene over i én oversikt: ønsket ditt står til venstre, oljen og grunnen ved siden av.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha mest GLA i én kapsel | Efamol Nattlysolje | 115 mg, og 3,30 kr per 100 mg GLA |
| ha høyest GLA om dagen | DNS Evening Primrose Oil | 180 mg fra to kapsler |
| svelge mindre kapsler | NOW Evening Primrose Oil | 500 mg olje per kapsel, tre om dagen |
| ha kaldpresset olje i én kapsel | Novo Vita GLA+ | Kaldpresset står i listen, 100 mg GLA |
| kjøpe den rimeligste esken med én kapsel daglig | Womensync Nattlysolje | 236 kr for 60 dager |
| betale minst per dag | Better You Kjempenattlysolje | 2,21 kr for 1 ml, som du måler opp selv |
| slippe gelatin i skallet | Alpha Plus Kjempenattlysolje | Plantekapsel, to om dagen |
Bivirkninger av nattlysolje
Nattlysolje er godt tolerert, og mageplager er det som oftest rapporteres. NCCIH regner oljen som trolig trygg for de fleste voksne og nevner magesmerter, kvalme og diaré som vanligst. EMAs monografi lister i tillegg fordøyelsesplager, løs avføring, økt temperatur, utslett og hodepine, uten at hyppigheten er kjent, og ved for høy dose er symptomene milde, diaré og magesmerter. I Cochrane-oversikten om eksem var bivirkningene milde og forbigående og stort sett fra magen (Bamford 2013).
Nattlysolje og warfarin: én studie om økt blødning
EMAs monografi har ingen rapporterte interaksjoner med legemidler. Cochrane-oversikten viser likevel til en studie der nattlysolje kan ha økt blødningen hos warfarinbrukere (Bamford 2013). Det er ett enkelt funn og ikke et mønster fra flere studier, men risikoen gjelder blødning, og da teller selv ett funn.
Graviditet og amming: kildene trekker hver sin vei
EMA anbefaler ikke oljen under graviditet og amming, fordi tryggheten ikke er undersøkt. NCCIH mener den kan være trygg, men at grunnlaget ikke er avgjørende. Under amming øker GLA i morsmelken uten at det er beskrevet noen skade hos barnet (LactMed 2021).
Barn og bruk over lang tid
EMA anbefaler ikke oljen til barn under 12 år, fordi det mangler data, og NCCIH sier at tryggheten for barn er mindre kjent. Om langtidsbruk vet vi lite: forsøkene i Cochrane-oversikten var korte, og oversikten sier selv at den ikke gir informasjon om bruk over tid. En enkelt kasuistikk advarte mot bruk i mer enn ett år, men én rapport er et svakt grunnlag. Monografien ber deg kontakte lege hvis plagene varer i mer enn åtte uker.
Når du bør være forsiktig med nattlysolje
Advarsler
- Gravide og ammende: EMA anbefaler ikke oljen siden tryggheten ikke er undersøkt; avtal med fastlegen eller jordmoren hvis du likevel vurderer den.
- Barn under 12 år: EMA fraråder bruk fordi data mangler, så det er legen som bør avgjøre om et barn skal ha nattlysolje, også når en pakke oppgir barnedose.
Samspill med legemidler
- Warfarin og andre blodfortynnende legemidler: Cochrane-oversikten viser til en studie med økt blødning, og legen bør derfor vite om oljen før du begynner.
- Andre faste legemidler: NCCIH ber alle som står på medisiner om å rådføre seg med helsepersonell først, fordi noen urter og legemidler virker uheldig sammen.
Når du bør la være
- Kjent overfølsomhet for nattlysolje: EMA lister det som kontraindikasjon; får du utslett eller andre reaksjoner, slutter du og tar kontakt med lege.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med nattlysolje
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Kjøpe agurkurtolje eller en blanding i tro om at den er nattlysolje | KonsekvensAgurkurtolje gir også GLA, men er en annen plante og olje, og blandingene har fiskeolje, urter eller vitaminer i tillegg | Løsning✓Se etter nattlysolje som eneste ingrediens i listen |
| ✗Bytte til en ny boks med samme navn uten å lese dosen | KonsekvensProdusenter endrer kapselstørrelse og oppskrift, og da kan samme mengde olje kreve flere kapsler | Løsning✓Les mg olje og mg GLA per kapsel på hver ny boks |
| ✗La boksen eller flasken stå lyst og varmt | KonsekvensOljen er rik på flerumettet fett, som harskner raskere med lagring, lys og varme | Løsning✓Hold boksen lukket og mørkt, og sett flasken i kjøleskapet etter åpning |
Slik tar du nattlysolje, og det forskningen har funnet
Nattlysolje er et daglig tilskudd, og fire av sju pakker vil ha et måltid ved siden av: Efamol, NOW, Novo Vita og Alpha Plus. DNS nevner vann, mens Womensync og Better You overlater tidspunktet til deg. Kapslene svelges med vann, og oljen fra flasken kan tas rett fra målet eller blandes i maten.
Nattlysolje og eksem
EMA har en monografi for oljen som tradisjonelt plantelegemiddel mot kløe ved akutt og kronisk tørr hud, godkjent fordi oljen har vært brukt lenge, ikke fordi forsøk viser effekt. Cochrane-oversikten fra 2013 samlet 27 forsøk med 1 596 deltakere, 19 av dem med nattlysolje. Verken deltakerne eller legene vurderte eksemet som bedre enn med placebo, og forfatternes konklusjon er at oljen tatt gjennom munnen ikke virker mot eksem; intervallene var så smale at nye forsøk var vanskelige å forsvare (Bamford 2013). NCCIH kommer til samme konklusjon for atopisk dermatitt.
Nattlysolje ved PMS og hetetokter
En systematisk oversikt over nattlysolje ved betennelsessykdommer fant blandede funn, også ved eksem og hetetokter, og ingen effekt ved premenstruelt syndrom i forsøkene som var med. Forfatterne mener grunnlaget er for sprikende til å gi anbefalinger (Sharifi 2024). En metaanalyse av hetetokter i overgangsalderen fant mildere hetetokter enn med placebo ved bruk i under seks måneder, men ingen forskjell i hvor ofte eller hvor lenge de varte, og konkluderer med at bevisene ikke holder til sikre svar (Thevi 2024). NCCIH vurderer grunnlaget for PMS og plager i overgangsalderen som utilstrekkelig.
Anvisningene samlet, pakke for pakke
Tilskudd som kan ha nattlysolje eller E-vitamin fra før
Noen omega-3-produkter har nattlysolje i samme kapsel, som Alpha Plus Omega 3 & 6 Plus; bruker du i tillegg en egen nattlysolje, tas oljen dobbelt.
⏱ Les listen
Efamol og Alpha Plus har E-vitamin i kapselen; regn det med i summen hvis du har et eget E-vitamintilskudd.
⏱ Sjekk summen
Great Earth PMS Balance har nattlysolje blant ingrediensene, så en egen nattlysolje ved siden av gir dobbelt opp.
⏱ Velg det ene
Ofte stilte spørsmål om nattlysolje
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 11. oktober 2026.
- EMA/HMPC (2018) – EU herbal monograph on Oenothera biennis L. or Oenothera lamarckiana L., oleum: tradisjonell bruk mot kløe ved tørr hud, 2–3 g per gang og 4–6 g om dagen, lege etter åtte uker, ikke under 12 år, graviditet eller amming, bivirkninger og «none reported» om interaksjoner.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: maksgrensene for vitaminer og mineraler, blant dem 250 mg E-vitamin for voksne; nattlysolje står ikke i vedlegget.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: nattlysolje har ingen grense i vedlegget.
- Bamford JT m.fl. (2013) – Oral evening primrose oil and borage oil for eczema: Cochrane-oversikt med 27 forsøk og 1 596 deltakere, ingen effekt utover placebo; milde mageplager, en studie med økt blødning ved warfarin.
- Sharifi M m.fl. (2024) – nattlysolje ved betennelsessykdommer, systematisk oversikt: blandede funn, også ved eksem og hetetokter, og ingen effekt ved premenstruelt syndrom i de inkluderte forsøkene.
- Thevi T m.fl. (2024) – nattlysolje mot hetetokter, metaanalyse: mildere hetetokter enn placebo under seks måneder, ingen forskjell i hyppighet og varighet, for lite grunnlag for sikre svar.
- Artsdatabanken – Oenothera biennis: det norske navnet er nattlys; kjempenattlys er Oenothera glazioviana.
- NCCIH – Evening Primrose Oil (2024): ikke nok bevis for noen helsetilstand, trolig trygg for de fleste voksne, mageplager vanligst, usikkert grunnlag ved graviditet og amming.
- LactMed (2021) – Evening Primrose: tilskudd til ammende øker GLA i morsmelken, uten beskrevne skader hos barnet.
Konklusjon: Efamol Nattlysolje er best i test
Efamol Nattlysolje og DNS Evening Primrose Oil står begge på 8,8, og Efamol er foran med to desimaler. Efamol gir 115 milligram GLA i én kapsel til lavest pris per milligram blant kapslene, mens DNS gir mest GLA om dagen, 180 milligram, men tar to kapsler og 8,30 kroner for dagen. NOW Evening Primrose Oil tar tredjeplassen med 135 milligram fordelt på tre små kapsler, til 4,79 kroner dagen i den store boksen.
Den laveste dagsprisen har Better You Kjempenattlysolje, så lenge du måler opp oljen selv. Novo Vita GLA+ er valget for den korteste listen og kaldpresset olje i én kapsel, Womensync Nattlysolje er den rimeligste esken med én kapsel daglig, og Alpha Plus Kjempenattlysolje er plantekapselen når gelatin ikke er et alternativ, men den dyreste per milligram GLA.
