Glysin best i test 2026: tre gram før sengetid, billigst som pulver

En halv skje og to desiliter

Porsjonen er den samme hver gang: en halv måleskje er tre gram, og du slipper å telle kryddermål. Vann holder, men vil du ha litt smak i glasset, går pulveret like godt i saft. Skal du ta mindre, må du dele skjeen selv, og da mister du det som gjør porsjonen enkel. Rutinen er rolig å ha, med ingen mål å telle når du er trøtt og ingen tvil om du tok to mål eller tre.

Lokket og fukten

Pulveret har ingen kiseldioksid, slik det har hos Vitaprana Glycine og RE:YOU Glycin, og glysin kan trekke litt fukt. Sett derfor lokket godt på etter hver gang, og la boksen stå tørt og kjølig, slik DNS ber om. Det du betaler for å slippe kiseldioksiden, er 55 øre grammet mot 37 hos Vitaprana, under fire kroner mer i uka.

Ny boks etter 120 skjeer

Med 120 halve skjeer rekker boksen i fire måneder på tre gram om dagen. Boksen er minst blant pulverne, 360 gram mot 400 og 450, så på samme dose er det her du må bestille på nytt først. Det er en liten pris for en porsjon som aldri må måles om, så legg neste bestilling inn i god tid før den siste skjeen.

Kaffen, teen og yoghurten

Pulveret tåler varme, så det kan røres rett i en kopp nykokt vann, urtete eller svart kaffe, og det er borte etter et par runder med skjeen. Sødmen blir en myk avrunding i kaffen og i ren kakao, og i yoghurt og smoothie smelter den inn på samme måte. Du kan la pulveret ta sukkerets eller honningens plass i koppen, og da blir glysinen en del av en vane du allerede har, ikke et tilskudd du må huske på.

Målet, klypen og posen

Dosen er oppgitt i kryddermål, så du trenger ingen vekt. Glysinpulver er lett, og et jevnt strøket mål blir gjerne litt under ett gram: fyll målene til toppen, og regn tre toppede mål for tre gram. Eneste tilsetning er en klype kiseldioksid som hindrer klumping i posen. Et pulver helt uten tilsetning finnes bare i DNS Glycine Powder, til litt høyere pris.

Fire måneder i én pose

Posen koster 149 kroner. Tre gram av pulveret koster dermed 1,12 kroner, og på den dosen varer posen i over fire måneder; seks gram om dagen tømmer den på drøye to. I den rimeligste kapselen er grammet over seks ganger dyrere.

Kaldt fra springen eller varmt i koppen

Glysin løser seg lettere jo varmere drikken er, men to gram i et glass ligger så langt under det vannet kan ta opp at kaldt vann fra springen holder fint. Passer en kopp te bedre, går det like greit der. Porsjonen kan gjentas inntil tre ganger daglig, så én kan gå i en drikke på dagtid, mens den siste tas uten mat i magen rett før sengetid.

Måler du med kryddermål, gjør du som med Vitaprana Glycine og topper målene, siden pulveret er lett. Et strøket mål blir mindre enn grammet det skal være.

Boksen som står i skapet

Grovt regnet rommer boksen mellom en halv og tre fjerdedels liter pulver. Med to gram om dagen står den i skapet i over sju måneder, og selv med seks gram holder den i to og en halv. Grammet koster 49 øre mot 37 i posen fra Vitaprana, som har samme innhold. Med tre gram hver kveld betaler du rundt ti kroner ekstra i måneden for den store boksen, og det du får for dem, er en boks som varer, ikke et annet pulver.

Fire kapsler, delt i to omganger

Fire kapsler med vann er dagens porsjon, og ingen tid på døgnet er angitt, så du kan ta alle fire samtidig eller dele dem mellom ettermiddag og kveld. Regnet ut fra fyllet havner kapselen på størrelse 00, mellom Thornes halvgramskapsel og NOWs gramkapsel. Fire på rad er likevel en lengre rekke enn tre: ta to, drikk litt, og ta de to siste etterpå. Til sammen gir de 2,8 gram, litt under de tre gramene som har vært brukt i søvnforsøkene.

Storfegelatin og en fast dato

Storfegelatin i skallet gjør kapslene uaktuelle for vegetarianere og veganere, og vi savner et vegetabilsk skall her. I fyllet er glysinen blandet med maltodekstrin, emulgatoren magnesiumstearat og silisiumdioksid, så innholdslisten er like lang som hos NOW Glycine.

Grammet koster 2,37 kroner, 22 øre under NOW, og de fire kapslene 6,63 kroner dagen, minst blant kapslene som kommer opp mot tre gram. 120 kapsler på fire om dagen går ut på nøyaktig en måned, så du kan bestille ny boks på samme dato hver gang.

Størrelsen og svelget

Et helt gram glysin tar plass. Fyllet tar grovt regnet godt over en milliliter, så kapselen må være av størrelse 000, den største av de vanlige. Den er stor, men ikke av de verste, og med vann går den som regel ned uten styr. Ta kapslene én og én med en slurk mellom hver, ikke tre i samme munnfull. Svelger du store kapsler dårlig, er denne i største laget, og da passer Thorne Glycine, med halvgramskapsler, bedre.

Sent på kvelden, på tom mage

Kapslene tas helst fastende, så de hører hjemme sent på kvelden, et godt stykke etter siste måltid: tre kapsler med vann, tretti til seksti minutter før du skal sove. Én, to eller tre går an, og bare den øverste enden gir tre gram. Tre hjelpestoffer følger glysinen i fyllet: hydroksypropylcellulose, stearinsyre fra planter og kiseldioksid. Solaray Glysin klarer seg med to, men det endrer verken dosen eller svelget.

Liten eller stor boks

Den store boksen med 250 kapsler senker grammet fra 2,59 til 2,40 kroner. Med tre kapsler daglig holder den lille boksen en drøy måned og den store i nesten tre, og en dag med den lille koster 7,77 kroner. Solaray tar 40 prosent mer per gram enn den lille boksen. Mot DNS-pulveret er kapselen likevel en dyr vane, men den sparer deg for å måle opp og røre ut hver kveld.

To og to, opptil tre ganger

Kapslene er av størrelse 0 etter vår utregning, rundt to centimeter lange, og porsjonen er to av dem, som kan gjentas to ganger til i løpet av dagen. To før sengetid er ett gram. Skal det være mer, kan neste par tas tidligere på kvelden, så ikke alle skal ned på én gang. Først med seks er du på tre gram, en lang rekke å svelge. Steg på ett gram av gangen gjør det enkelt å finne en mengde som passer: start med to, og legg til to nye når du har vent deg til de første.

Bartrecellulose og kiseldioksid

Skallet er cellulose fra bartrær, og kiseldioksiden er der som fyllstoff. Ingenting i kapselen kommer fra dyr, og innholdslisten er kortere enn hos NOW Glycine og DNS-kapslene, som begge har tre hjelpestoffer.

For det betaler du 3,60 kroner grammet, på nivå med Solaray, og tre gram om dagen blir 324 kroner i måneden mot 233 hos NOW. Holder du deg på to kapsler, ser regnestykket bedre ut: 3,60 kroner dagen, og over fire måneder før neste bestilling. 250 stykker er mest av alle kapselboksene, men på seks om dagen er også denne tom etter seks uker.

Én kapsel om gangen

Én kapsel er porsjonen, og du kan ta opptil tre i løpet av dagen, noe som åpner for en annen rytme enn de fleste kapslene: én midt på formiddagen, én mellom lunsj og middag og én før du legger deg. Drikken kan være vann, men en kopp te går like bra. Første dagen holder det med én, så du vet hvordan et helt gram i ett svelg er før du går opp.

Kapselen er godt over to centimeter, og spredt over dagen blir det bare én slik om gangen. Skallet er hydroksypropylmetylcellulose, en plantecellulose, og fyllet har silisiumdioksid og magnesiumsalter av fettsyrer ved siden av glysinen, ett hjelpestoff færre enn hos NOW Glycine.

Tre uker eller to måneder

Tre kapsler hver dag tømmer boksen på tre uker, så en hel måned krever to bokser og koster 326 kroner. Tar du bare én om dagen, strekker boksen til to måneder, og som prøvekjøp er den grei. Grammet koster 3,62 kroner mot 2,59 hos NOW, og forskjellen merkes først når kapslene blir en daglig vane.

Åpnet i et glass juice

Kapselen er to halvdeler skjøvet inn i hverandre, og de skilles med et lett vri og drag. Et halvt gram i et helt glass er lite, og siden juicen har sin egen smak, er det juicen du smaker, ikke glysinen. Tapiokastivelsen fyller bare ut kapselen, og siden stivelse ikke løser seg i kald drikk, kan den legge seg som et tynt lag nederst i glasset. Gi juicen en siste runde med skjeen før du tar den siste slurken. Kapselen kan like gjerne svelges hel, og den er omtrent like stor som Thornes.

Ett gram som tak

Rawpowder regner med én kapsel om gangen, høyst to om dagen og på tom mage. Med to blir det ett glass om morgenen, før frokost, og ett om kvelden, og det gir ett gram på det meste, en tredjedel av tre gram. Skal du høyere, går det med seks kapsler, tre ganger det pakken legger opp til, og det vil ikke vi anbefale. Hvert gram koster 4,20 kroner, mer enn hos Thorne Glycine, som har det samme halve grammet i kapselen og en dosering som går tre ganger så høyt. Med én kapsel daglig rekker de 90 i et kvartal.

Sju kroner og 45 øre grammet

Et gram glysin herfra koster 7,45 kroner, og en dag med tre kapsler nesten 15. Det er tjue ganger det Vitaprana Glycine tar per gram, og en måneds forbruk her tilsvarer tre poser derfra. Er det den rene listen du er ute etter, og pulver går an, har DNS Glycine Powder bare glysin i boksen for 55 øre grammet. Dosen her stopper dessuten på to gram, en tredjedel under tre, og pakken legger ikke opp til mer.

Tre samlet før sengetid

Hele døgndosen tas på én gang, fastende, så rutinen er kort: krukken fram, tre kapsler og en slurk vann til hver. Ut fra fyllvekten blir kapslene størrelse 00, mellomstore og et hakk mindre enn NOWs gramkapsel. Er svelgingen tung, kan skallet trekkes fra hverandre og innholdet strøs i vann og drikkes straks, slik også Rawpowder L-Glycin kan brukes.

Fyllet er bare glysin, uten antiklumpemiddel, stearat eller fyllstoff. Etter bruk lukker du krukken godt og lar den stå tørt og kjølig, så glasset kan gjøre jobben sin mot lys og fukt.