Sist oppdatert 11. oktober 2026
Nok omega-3 fra krill til en rimelig pris, i så få kapsler som mulig.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Står valget av den beste krilloljen mellom to bokser i handlekurven, er det fristende å tro at tallet størst på forsiden er omega-3. Som regel er det oljen: «900 MG» på boksen fra DNS betyr 900 milligram krillolje, og bare 175 av dem er de omega-3-fettsyrene som dosen og prisen bør regnes ut fra. Tommelfingerregelen er derfor å se etter hvor mye omega-3 dagsdosen gir i næringstabellen, og telle kapslene som trengs, før du sammenligner noe annet. Påstanden om at krill tas så mye bedre opp enn fiskeolje at mindre holder, har heller ikke stått seg i forsøk der folk fikk like mye av begge.
Testvinneren er Pureness Krill Omega-3. To myke kapsler gir 260 mg EPA og DHA, en dose ingen annen krillolje når med to kapsler, og hvert milligram er rimeligere her enn i de andre boksene. Mot den taler skallet av fiskegelatin og at dosen krever to kapsler, så hver dag koster mer enn med den ene kapselen fra Vitality Line eller DNS. Klarer du deg helst med ett svelg, gir Vitality Line Krillolje Omega-3 mest omega-3 i den ene kapselen, og DNS Antarctic Norwegian Krill passer når skallet skal være plantebasert. Skal en tenåring ha krill, har Biosym OmniOmega Krill 11 år som aldersgrense, og tar du D-vitamin uansett, samler DeepSea KrillOmega krill og vitamin i samme kapsel.
Beste krillolje 2026
- 260 mg EPA+DHA per dagsdose (2 kapsler), 120 kapsler
- 179 mg EPA+DHA per dagsdose (1 kapsel), 60 kapsler
- 175 mg EPA+DHA per dagsdose (1 kapsel), 60 kapsler
- 98–196 mg EPA+DHA per dagsdose (1–2 kapsler), 100 kapsler
- 120 mg EPA+DHA og 20 µg D3 per dagsdose (1 kapsel), 120 kapsler
- 195–585 mg EPA+DHA per dagsdose (2–6 softgels), 60 softgels
1Pureness Krill Omega-3
To myke kapsler om dagen med 260 mg EPA og DHA, 566 mg fosfatidylkolin og MSC-merket krill i en brun glasskrukke
- Også hos Gymgrossisten450 krTil butikk
Pureness Krill Omega-3 kommer i brunt glass med metallokk, og inni ligger myke skall av fiskegelatin, gjort smidige med glyserol og sorbitol. To av dem til et måltid gir 260 mg EPA og DHA, mer enn noen annen krillolje gir med to kapsler. Denne krilloljen ville vi selv valgt til skapet, fordi hvert milligram omega-3 også koster minst her.
- 🎯 Passer best
- Daglig krill med en dose som monner
- 💪 Største styrke
- 260 mg EPA og DHA fra to kapsler
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Fiskegelatin i skallet, to kapsler daglig
- 📏 Dagsdose
- 260 mg EPA+DHA · 2 kapsler · 60 dager
Mykt skall i mørkt glass
Glyserol og sorbitol er tilsatt skallet for at gelatinen skal holde seg myk, så kapselen gir litt etter mellom fingrene i stedet for å være hard og kantete. Et slikt skall kan være lettere å svelge enn en hard kapsel, og dosen er to om dagen, helst til et måltid. 120 kapsler blir dermed 60 dagsdoser.
Det brune glasset i krukka holder mye av lyset ute mens oljen står framme på benken. Når den er tom, går glasset og metallokket hver til sitt i sorteringen. Skallet er av fiskegelatin, noe som teller hvis du har fiskeallergi.
260 mg der de andre stopper under 200
To kapsler gir 178 mg EPA og 82 mg DHA, og samme dagsdose har 566 mg fosfatidylkolin, 83 mg kolin og 100 µg astaxantin, som følger naturlig med krilloljen. Råvaren er Superba Boost, og krillen er fanget under MSC-merket.
Med to kapsler eller færre kommer ingen annen olje over 200 mg. Vitality Line har mest i en enkelt kapsel, 179 mg, og det er 81 mg mindre enn Pureness gir med to. Vil du enda høyere, må du til Now Foods og fire softgels.
Rimeligst per kvart gram
Til ordinær pris koster krukka 450 kroner. Dagen kommer da på 7,50 kroner og 250 mg EPA og DHA på 7,21 kroner, lavest av alle krilloljene her. Enkeltkapslene fra Vitality Line og DNS koster mindre per dag fordi de gir mindre: med Pureness betaler du om lag to kroner mer daglig for nesten halvparten mer omega-3.
Hvem passer den for?
- Over 250 mg EPA og DHA med bare to kapsler
- Mest mulig omega-3 for hver krone
- Olje i glass, ikke plast
- Allergi mot fisk
- Krav om bare én kapsel
Fordeler
- 260 mg EPA og DHA med to kapsler
- Lavest pris per milligram EPA og DHA
- 566 mg fosfatidylkolin per dagsdose
- Brun glasskrukke som skjermer mot lys
Ulemper
- Skall av fiskegelatin
- To kapsler hver dag
Pureness er krilloljen som gir mest omega-3 for pengene, og den når 260 mg med to myke kapsler til maten. Glasskrukka og den MSC-merkede fangsten trekker i samme retning. Det som taler for et annet valg, er skallet av fiskegelatin og den andre kapselen hver dag.
2Vitality Line Krillolje Omega-3
Én kapsel daglig med 920 mg Superba 2-olje, 179 mg EPA+DHA og 400 mg fosfolipider, uten noe å telle
Vitality Line Krillolje Omega-3 er en stor kapsel, én om dagen, når det passer deg og uavhengig av måltidene. Den rommer 920 mg olje, mest av kapslene som oppgir oljemengden, og med 179 mg gir den også mest omega-3 per kapsel. Den passer best når både rutinen og månedsregningen skal være enkel.
- 🎯 Passer best
- Kort rutine og lav månedsregning
- 💪 Største styrke
- 179 mg EPA+DHA per kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stor kapsel, drøyt to centimeter
- 📏 Kapsel
- 920 mg olje · 179 mg EPA+DHA · 60 dager
En stor kapsel å svelge
920 mg olje tilsvarer omtrent volumet i størrelse 00, så kapselen blir litt over to centimeter og en tanke større enn kapselen til DNS Antarctic Norwegian Krill med 900 mg. Skyll den ned med rikelig vann, og kjenner du store kapsler lett i halsen, glir de små fra Biosym OmniOmega Krill greiere ned.
Til gjengjeld holder én kapsel daglig, og 60 stykker varer i to måneder. Aldersgrensen er 18 år, så en tenåring må ha en annen olje.
Samme olje som DNS, 39 øre billigere
Oljen er Superba 2, den samme som DNS bruker, og tallene ligger tett: 122 mg EPA og 57 mg DHA mot 120 og 55, og i begge 400 mg fosfolipider, 55 mg kolin og 100 µg astaxantin. Forskjellen er prisen. Boksen koster 326 kroner, og det gir 5,43 kroner dagen og 163 kroner i måneden, 39 øre under DNS per dag for 4 mg mer omega-3. Et kvart gram EPA+DHA kommer på 7,59 kroner, bare 38 øre over det rimeligste i testen.
Ingen kapsel gir mer omega-3 enn denne, men dosen er likevel nesten en tredjedel lavere enn de to kapslene fra Pureness gir.
Hvem passer den for?
- Én kapsel, ingenting å telle
- Superba 2-oljen til lavest dagspris
- Store kapsler som setter seg i halsen
- Ungdom under 18 år
Fordeler
- 179 mg EPA+DHA i én kapsel
- Samme Superba 2-olje som DNS, rimeligere per dag
- 400 mg fosfolipider og 55 mg kolin
- Rekker i to måneder
Ulemper
- Stor kapsel å svelge
- Aldersgrense 18 år
Vitality Line er det greieste kjøpet når krillen skal være unnagjort i ett svelg: mest omega-3 per kapsel, samme olje som DNS og 163 kroner i måneden. Kapselen er stor, så svelger du tungt, passer to små bedre.
3DNS Antarctic Norwegian Krill
900 mg Superba 2-krillolje i et plantebasert skall, én kapsel til morgenmaten og 175 mg EPA+DHA om dagen
Én kapsel til morgenmaten, og krillen er unnagjort for dagen. DNS Antarctic Norwegian Krill samler 900 mg olje i et skall som er oppgitt som plantebasert, og det er sjelden blant krilloljene. Når skallet betyr mest, velger vi denne, selv om dosen omega-3 er moderat.
- 🎯 Passer best
- Skall uten gelatin, én kapsel om morgenen
- 💪 Største styrke
- Plantebasert skall rundt 900 mg olje
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Frarådet gravide, ammende og under 18
- 📏 Dagsdose
- 175 mg EPA+DHA · 1 kapsel · 60 dager
«2X STRONG» gjelder oljen
På boksen står «2X STRONG 900 MG», og tallet viser til krilloljen, ikke til omega-3. Av de 900 milligrammene er 120 mg EPA og 55 mg DHA, til sammen 175 mg, og kapselen har i tillegg 400 mg fosfolipider, 55 mg kolin og 100 µg astaxantin.
349 kroner for 60 kapsler gir en dagspris på 5,82 kroner. Vitality Line har den samme Superba 2-oljen og er litt rimeligere, så DNS velger du for skallets skyld, ikke prisens.
Plantebasert skall rundt krillen
Ingen annen olje i testen har skallet så entydig oppgitt som plantebasert. Har du fiskeallergi eller vil unngå gelatin, er det kapselen du kan ta uten å lete videre. Innholdet er fortsatt krill, et krepsdyr, så ved skalldyrallergi eller et kosthold uten dyr passer den ikke.
Kapselen er nesten like stor som den fra Vitality Line, størrelse 00 regnet om til volum, og den skal tas hver morgen ved siden av maten. Produktet kommer fra norsk produksjon og er ment for voksne, mens gravide, ammende og alle under 18 år frarådes.
Hvem passer den for?
- Skall uten fisk og uten gelatin
- Fast morgenrutine med én kapsel
- Gravide og ammende
- Behov for over 200 mg EPA+DHA
Fordeler
- Skallet oppgitt som plantebasert
- Én daglig kapsel til morgenmaten
- Produsert i Norge
- Kolin og astaxantin oppgitt per kapsel
Ulemper
- Middels dose, 175 mg EPA+DHA
- Frarådet ved graviditet og amming
DNS gir en enkel morgenrutine i et plantebasert skall fra norsk produksjon. 175 mg daglig er en middels dose, og den samme oljen koster litt mindre i Vitality Line. Teller skallet mest, er det likevel DNS vi tar.
4Biosym OmniOmega Krill
Små kapsler med Neptune-krillolje og skall av bare fiskegelatin og vann, én eller to om dagen fra 11 år
Kapslene i Biosym OmniOmega Krill er små, med et halvt gram olje i hver, og du tar én eller to når du spiser. Aldersgrensen er 11 år, så en tenåring kan begynne med én. Den forsiktige starten er det beste ved den, men omega-3 koster mer per milligram her enn i de rimeligste krilloljene.
- 🎯 Passer best
- Tenåringer og en forsiktig start
- 💪 Største styrke
- Små kapsler, én eller to daglig
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyr per milligram omega-3
- 📏 Dagsdose
- 98–196 mg EPA+DHA · 1–2 kapsler
Én eller to, fra 11 år
Med 500 mg olje rommer kapselen omtrent halvparten av de største i testen; omregnet til volum blir den knapt to centimeter lang. En som er ny med kapsler, får den greiere ned enn de store. Skallet består bare av fiskegelatin og vann, uten mykgjørere.
Start på én om dagen og gå opp til to når vanen sitter, så rekker boksen også dobbelt så lenge.
Halv dose for halv pris
To kapsler gir 136 mg EPA og 60 mg DHA, 450 mg marine fosfolipider, 50 mg kolin og 360 µg astaxantin. Da holder boksen med 100 kapsler i 50 dager til 9,88 kroner dagen. Med bare én kapsel halveres både prisen og dosen, og Biosym blir den rimeligste krilloljen per dag, 4,94 kroner for 98 mg.
Et kvart gram EPA+DHA koster 12,60 kroner, og det er dyrt for krill. Now Foods bruker den samme Neptune-oljen og gir like mye med to softgels, men tar over det dobbelte for det.
Hvem passer den for?
- Ungdom fra 11 år
- En forsiktig start på én liten kapsel
- Jakt på lavest pris per milligram
Fordeler
- Små og lette å svelge
- Merket fra 11 år
- Dosen kan starte på én kapsel
- Kort innholdsliste: olje, fiskegelatin og vann
Ulemper
- 12,60 kr per 250 mg EPA+DHA
- Under 200 mg også med to kapsler
Biosym passer en tenåring eller den som vil starte forsiktig: små kapsler, én eller to daglig og bare tre ingredienser på listen. Milligramprisen er høy, så når dosen skal økes, får du mer omega-3 for pengene andre steder.
5DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin
Små kapsler med Neptune-krillolje og 20 µg D3 i hver, to om dagen de første ti dagene og deretter én
De første ti dagene tar du to av de små kapslene fra DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin, deretter én om dagen. Kapselen har 500 mg krillolje og 20 µg D-vitamin, og det er vitaminet som gjør den annerledes enn de andre. Vi tar den bare fram når du uansett tar D-vitamin og vil ha én boks mindre.
- 🎯 Passer best
- Deg som tar D-vitamin hver dag
- 💪 Største styrke
- Krill og D3 i én liten kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Minst EPA+DHA per dag
- 📏 Per kapsel
- 120 mg EPA+DHA · 20 µg D3
Liten kapsel med vitamin i
Kapselen rommer et halvt gram olje, og skallet er gelatin av marint materiale med glyserol. Én kapsel gir 20 µg D3, og de ti første dagene med to blir det 40 µg. Den er beregnet for alle fra 11 år.
Esken med 120 kapsler holder i rundt 110 dager, nesten fire måneder, fordi oppstarten bruker opp tjue av dem. Den finnes også med 60 kapsler, men da blir hver dag dyrere.
120 mg omega-3 per kapsel
Én kapsel gir 75 mg EPA og 45 mg DHA, til sammen 120 mg, minst i testen. Til gjengjeld har den 0,5 mg astaxantin, mest per kapsel av alle, og 210 mg fosfolipider. 936 kroner for esken blir 7,80 kroner dagen, og 250 mg EPA+DHA koster 16,25 kroner.
De 20 µg D3 er fire ganger referanseverdien for D-vitamin på næringsdeklarasjoner. Tar du D-vitaminet for seg, gir DNS nesten halvparten mer omega-3 i én kapsel, og for mindre per dag.
Hvem passer den for?
- 20 µg D-vitamin daglig uansett
- Små kapsler
- D-vitamin fra tran eller multivitamin allerede
- Høy dose omega-3
Fordeler
- D3 sammen med krilloljen
- Liten kapsel
- Esken holder i nesten fire måneder
- Mest astaxantin per kapsel
Ulemper
- 120 mg EPA+DHA, lavest i testen
- 16,25 kr per 250 mg EPA+DHA
KrillOmega gir krill og D-vitamin i samme lille kapsel og sparer deg for en ekstra boks. Omega-3-dosen er testens laveste og milligramprisen blant de høyeste, så regnestykket går bare opp når D-vitaminet skal tas uansett.
6Now Foods Krillolje
Et halvt gram Neptune-krillolje i hver myke softgel, to til et måltid opptil tre ganger daglig for inntil 585 mg EPA og DHA
- Også hos Bodystore625 krTil butikk
Now Foods Krillolje åpner for opptil to softgels til hvert av tre daglige måltider. Ingen annen krillolje lar deg gå så høyt, helt til 585 mg EPA og DHA. Fleksibiliteten koster likevel, for per milligram er dette den dyreste oljen vi har regnet på.
- 🎯 Passer best
- Høy dose krill fordelt på måltidene
- 💪 Største styrke
- Inntil 585 mg EPA og DHA daglig
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Boksen varer ti dager på toppdosen
- 📏 Dagsdose
- 195–585 mg EPA+DHA · 2–6 softgels
Seks softgels på en dag
Hver softgel er myk og rommer et halvt gram olje. Dosen er to og to sammen med mat, én, to eller tre ganger daglig. På toppdosen blir det seks softgels fordelt på tre måltider, og da er boksen med 60 tom etter ti dager. To daglig gir en måned.
Over et kvart gram med fire
To softgels gir 135 mg EPA og 60 mg DHA, fire gir 390 mg og seks 585 mg, med fosfolipider fra 450 til 1 350 mg og astaxantin fra 360 µg til drøyt 1 mg. Fire er nok til at dosen passerer 250 mg, og seks gir over to ganger mengden i Pureness med sine to kapsler.
Lik milligrampris i alle trinn
625 kroner for 60 softgels blir 20,83 kroner dagen med to, 41,67 med fire og 62,50 med seks. Milligramprisen endres ikke med dosen: 26,71 kroner per 250 mg EPA og DHA, og høyest i testen. Samme olje i like stor dose per to kapsler koster under halvparten hos Biosym.
Hvem passer den for?
- Krill i høyere dose enn et kvart gram
- En dose som kan skrus opp og ned
- Stramt budsjett
- Få kapsler om dagen
Fordeler
- Opptil 585 mg EPA og DHA om dagen
- Dosen kan justeres i tre trinn
- Opptil 1 350 mg fosfolipider
Ulemper
- 26,71 kr per 250 mg EPA og DHA
- Seks softgels på full dose
Med Now Foods kommer du over 500 mg EPA og DHA daglig, noe ingen annen krillolje klarer, og dosen følger måltidene. Prisen per milligram er høyest av alle, så tar du bare to softgels, får du mer omega-3 for pengene i en annen boks.
Sammenligningstabell
| Produkt | Dagsdose | EPA+DHA per dag | Fosfolipider | Per dag | Per 250 mg EPA+DHA | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pureness Krill Omega-3BEST I TEST | 2 kapsler | 260 mg | 566 mg | 7,50 kr | 7,21 kr | 450 kr120 kapsler | 8,8 |
| Vitality Line Krillolje Omega-3MEST PER KAPSEL | 1 kapsel | 179 mg | 400 mg | 5,43 kr | 7,59 kr | 326 kr60 kapsler | 8,4 |
| DNS Antarctic Norwegian KrillPLANTEBASERT KAPSEL | 1 kapsel | 175 mg | 400 mg | 5,82 kr | 8,31 kr | 349 kr60 kapsler | 8,4 |
| Biosym OmniOmega KrillBESTE FRA 11 ÅR | 1–2 kapsler | 98–196 mg | 225–450 mg | 4,94 kr | 12,60 kr | 494 kr100 kapsler | 8,0 |
| DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitaminMED D-VITAMIN | 1 kapsel | 120 mg | 210 mg | 7,80 kr | 16,25 kr | 936 kr120 kapsler | 7,4 |
| Now Foods KrilloljeHØYESTE DOSE | 2–6 softgels | 195–585 mg | 450–1 350 mg | 20,83 kr | 26,71 kr | 625 kr60 softgels | 7,4 |
Slik tester vi krillolje
Krilloljene sammenlignes ut fra det pakningene oppgir, prisene i nettbutikkene, regelverket for omega-3 og de kontrollerte forsøkene med krill, så en kapsel med 500 mg olje kan stilles mot en med 920. Tre ting veier tyngst: milligrammene EPA og DHA i pakkens dose, prisen for 250 mg av dem og antall kapsler per dag. Vekter og utregninger ligger åpent nedenfor, så du kan regne etter hver plassering selv.
Krilloljedata fra pakningen, Lovdata og forsøkene
Hver vurdering starter med næringstabellen på pakningen, holdt opp mot forskriftene, EU-regelverket og forsøkene der krill er sammenlignet med fiskeolje.
- Produktdata: EPA, DHA, fosfolipider, kolin og astaxantin per dose, mengden krillolje og råvaren, kapselskallet, doseringen og aldersgrensen, lest hos butikken kjøpsknappen går til. For Vitality Line er tabellen hentet fra pakningen slik Kinsarvik viser den.
- Forskning og myndigheter: grensene for EPA og DHA i tilsetningsforskriften og for D-vitamin i kosttilskuddforskriften, EU-forordningene om påstander og allergener, EFSAs vurdering av astaxantin, Felleskatalogen om omega-3 i legemiddeldoser og de kontrollerte forsøkene med krill mot fiskeolje.
- Kjøperomtaler: Bodystore og Gymgrossisten, også søsterbutikkene deres i nabolandene, Pureness sin egen nettbutikk og Arnika. For krill er de få, rundt femten med tekst, og nesten alle gjelder Pureness.
- Priser: hva oljen koster hos hver samarbeidsbutikk, både ordinært og i dag, lest 11. oktober 2026. Karakterene bygger på det ordinære.
Norske kilder kommer først: forskriftene på Lovdata, kostrådene fra Helsedirektoratet og hva oljene koster her til lands. Om opptak og blodfett har de lite å si, så der henter vi inn EU-regelverket, EFSA og publiserte forsøk.
Krilloljevekter der milligrammene teller mest
En krillolje må først og fremst gi en dose EPA og DHA som betyr noe, uten at kapslene blir mange. Derfor er effekt og kvalitet viktigst. Pris og renhet følger, og innholdslisten og hvor greie kapslene er å ta, skiller oljer med like tall.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram EPA og DHA ved pakkens største dose, holdt opp mot 250 mg om dagen | Næringstabellen, forordning (EU) 432/2012 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 250 mg EPA og DHA og dagsprisen med laveste dose, på ordinær pris | Butikkprisene 11. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Allergenmerking av krepsdyr, aldersgrense og D-vitamin mot maksgrensen | Forskriftene i Lovdata, forordning (EU) 1169/2011 |
| Ingredienser | 15 % | Råvaren, fosfolipider og kolin, kapselskallet og tilsetningene i det | Innholdslisten på pakningen |
| Brukeropplevelse | 15 % | Antall kapsler daglig, olje i hver kapsel og hvor lenge boksen rekker | Pakningen, vår utregning av kapselstørrelsen, kjøperomtalene |
Alle seks er svake per kapsel, så det er dosen og prisen per kvart gram som flytter totalen mest.
Krilloljene satt på samme kvarte gram
Seks ulike doser lar seg bare sammenligne i én felles enhet:
- Dose: EPA pluss DHA ved dosen pakken anbefaler. Oppgir pakken et spenn, bedømmes effekten på pakkens største dose og dagsprisen på den minste. DeepSeas ti første dager med to kapsler er en oppstart og ikke en del av dosen.
- Pris: ordinær pris delt på antall dagsdoser, og deretter kroner per 250 mg EPA og DHA, et mål som ikke bryr seg om hvor mange kapsler dosen er fordelt på.
- Kapselstørrelse: regnet ut fra oljen i hver kapsel og en antatt tetthet for olje, og oppgitt som et spenn.
- Kjernekrav for topp 3: krillolje alene, med EPA og DHA oppgitt per dose. Fosfolipider, kolin og astaxantin følger med oljen og teller ikke som egne virkestoffer, mens tilsatt D-vitamin regnes som et ekstra virkestoff. Fem av seks oppfyller kravet.
- Likt på én desimal: Vitality Line og DNS ender begge på 8,4, og Vitality Line går foran med 8,38 mot 8,35 fordi samme olje koster mindre per dag.
Krilloljene i testen og hvorfor to mangler
Gymgrossisten, Bodystore, Kost1 og Apotekhjem er butikkene vi har hentet oljene fra, og Proteinfabrikken fører ikke krillolje. Hos de fire fant vi sju krilloljer, størrelser og flerpakninger regnet som én, og seks er med i testen: fem rene oljer og én med D-vitamin. Til sammen dekker de én kapsel om dagen, to små kapsler og en høydose fordelt på måltidene.
- Med: krillolje med EPA og DHA oppgitt i milligram per dose, som en av samarbeidsbutikkene hadde inne.
- I egne tester: torskeleverolje står i testen av tran, algeolje under vegansk omega-3, og olje fra fisk i testene av fiskeolje og omega-3.
- Ikke med: Ruis Olimar Krillolje, fordi ingen norsk forhandler vi fant oppgir mengden EPA og DHA, og Ophtamin Krill, en øyeformel der lutein, sink og vitaminer er hovedsaken, og der 15 mg sink er mer enn de 14 mg et kosttilskudd kan ha.
- Neste oppdatering: Ruis Olimar når næringstabellen blir kjent, og nye krilloljer i butikkenes sortiment.
Begrensninger og åpenhet
- Forsøkene som sammenligner krill med fiskeolje, har mellom 12 og 66 deltakere, og flere er skrevet av forskere som arbeider i omega-3-bransjen. Derfor belønner karakteren milligram EPA og DHA, ikke at fosfolipidformen skal virke bedre.
- Skrevne omtaler finnes nesten bare for Pureness. For de fem andre bygger beskrivelsen av kapslene på pakningen og på oljen per kapsel, og hos Pureness, som ikke oppgir oljemengden, lar kapselstørrelsen seg ikke regne ut.
- Pureness koster nå 328 kroner hos Bodystore, med 385 som veiledende pris, mens Gymgrossisten tar 450 uten tilbud. Karakteren bygger på 450 kroner, og da koster 30 dager med to kapsler daglig 225 kroner mot 164 til dagens pris.
- Merkingen spriker to steder. Vitality Lines næringstabell mangler hos Apotekhjem, og skallets materiale har vi ikke kunnet slå fast. Butikkteksten til Now oppgir 810 mg EPA og 360 mg DHA ved seks softgels, men tabellen viser at de tallene gjelder tolv, så siden bygger på tabellen.
Krilloljetesten og nye gjennomganger
Krilltesten gjennomgås på nytt når en olje endrer innhold eller råvare, når Ruis Olimar oppgir EPA og DHA, når en ny krillolje kommer inn hos butikkene eller en forsvinner, og når grensene for EPA, DHA eller D-vitamin endres. Alle tall og karakterer regnes da på nytt, og redaksjonen sjekker dem mot kildene før endringen går ut.
Kjøpeguide – krilltallet, kapslene og kvartgrammet
I hylla ligner krilloljene hverandre, men bak like forsider skjuler det seg svært ulike doser. Denne delen tar for seg tallene på boksen, dosen du faktisk får, prisen for samme mengde og skallet rundt oljen.
Krillolje på boksen: olje i milligram, fettsyrene en femtedel
Tallet som står størst, er som regel milligram krillolje: 900 mg hos DNS, 920 mg hos Vitality Line og 500 mg hos Biosym, Now og DeepSea. Resten av oljen er annet fett, fosfolipider og astaxantin, og EPA og DHA utgjør bare fra 19 til 24 prosent av den. Tabellen viser forholdet kapsel for kapsel. Pureness oppgir fettsyrene, men ikke oljemengden.
| Produkt | Krillolje per kapsel | EPA og DHA per kapsel | Andel av oljen |
|---|---|---|---|
| Pureness Krill Omega-3 | Ikke oppgitt | 130 mg | – |
| Vitality Line Krillolje Omega-3 | 920 mg | 179 mg | 19 % |
| DNS Antarctic Norwegian Krill | 900 mg | 175 mg | 19 % |
| Biosym OmniOmega Krill | 500 mg | 98 mg | 20 % |
| Now Foods Krillolje | 500 mg | 98 mg | 20 % |
| DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin | 500 mg | 120 mg | 24 % |
To bokser med samme tall på forsiden kan altså gi svært ulik dose, så det er linjen med EPA og DHA du bør sammenligne.
Krilloljedosen fra 120 til 585 mg EPA og DHA om dagen
250 mg EPA og DHA om dagen er mengden EU knytter til at fettsyrene bidrar til normal hjertefunksjon, og det er en naturlig målestokk for en krillolje. Pureness når den med to kapsler, Now Foods først med fire softgels. De fire andre stopper under 200 mg, selv på pakkens største dose.
Summen av EPA og DHA på pakkens største anbefalte dose. Under stolpen står antall kapsler og hva en lavere dose gir.
- Now Foods Krillolje585 mg
6 softgels, 195 mg med to og 390 mg med fire
- Pureness Krill Omega-3260 mg
2 kapsler
- Biosym OmniOmega Krill196 mg
2 kapsler, 98 mg med én
- Vitality Line Krillolje Omega-3179 mg
1 kapsel
- DNS Antarctic Norwegian Krill175 mg
1 kapsel
- DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin120 mg
1 kapsel, to de første ti dagene som oppstart
Næringstabellene på pakningene, lest 30. september 2026.
Vil du over et kvart gram, står valget i praksis mellom to myke kapsler fra Pureness og fire eller seks softgels fra Now.
Krilloljeprisen for 250 mg EPA og DHA
Når dosene spriker så mye, sier pakkeprisen lite. Målt i samme mengde, 250 mg EPA og DHA, går prisen fra 7,21 kroner hos Pureness til 26,71 hos Now Foods, begge på ordinær pris. Superba-oljene fra Pureness, Vitality Line og DNS ligger tett, mens Neptune-oljene fra Biosym, DeepSea og Now koster det doble eller mer for samme mengde.
Pureness er rimeligst per kvart gram EPA og DHA, Now dyrest
2 kapsler · 450 kr for 60 dagsdoser à 260 mg
1 kapsel · 326 kr for 60 × 179 mg
1 kapsel · 349 kr for 60 × 175 mg
2 kapsler · 494 kr for 50 dagsdoser à 196 mg
1 kapsel · 936 kr for 120 × 120 mg
2 softgels · 625 kr for 30 dagsdoser à 195 mg
Per måned blir rekkefølgen en annen, fordi oljene med én kapsel gir mindre og derfor koster mindre om dagen. Tabellen gir varigheten for hver boks med pakkens dose og prisen for 30 dager til ordinær pris.
| Produkt | Pakkens dose | Boksen varer | 30 dager |
|---|---|---|---|
| Biosym OmniOmega Krill | 1–2 kapsler | 50–100 dager | 148–296 kr |
| Vitality Line Krillolje Omega-3 | 1 kapsel | 60 dager | 163 kr |
| DNS Antarctic Norwegian Krill | 1 kapsel | 60 dager | 175 kr |
| Pureness Krill Omega-3 | 2 kapsler | 60 dager | 225 kr |
| DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin | 1 kapsel, 2 de første ti dagene | 110 dager | 234 kr |
| Now Foods Krillolje | 2–6 softgels | 10–30 dager | 625–1 875 kr |
Er budsjettet per måned det som teller, holder Vitality Line utgiften lavest for full dose i én kapsel, mens Pureness gir mest omega-3 for hver krone.
Krillolje i én stor kapsel, to små eller seks softgels
Av formatet følger hvor ofte du åpner boksen, og hvor store kapslene er. Størrelsen har vi regnet ut fra oljen i hver kapsel.
- Én stor kapsel: DNS og Vitality Line har over 900 mg olje i ett skall, omtrent som størrelse 00 og litt over to centimeter. Rutinen er den enkleste, men kapselen må svelges.
- To kapsler: Pureness og Biosym deler dosen på to. Biosym-kapslene har et halvt gram olje hver og er knapt to centimeter lange.
- Mange softgels: Now lar deg velge mellom to, fire eller seks daglig, og toppdosen betyr tre runder til måltidene.
- Med D-vitamin: DeepSea gir krill og D3 i én liten kapsel, etter ti dager med to.
Hvilket format som passer, avhenger mest av hvor lett du svelger kapsler og hvor ofte du vil åpne boksen.
Krillolje med fosfolipider, kolin og astaxantin
Under fettsyrene i næringstabellen står det som skiller krill fra fisk: fosfolipider, kolin og astaxantin, det røde fargestoffet i krillen. Mengdene spriker mer enn forsidene lar ane, og Neptune-oljene har 360 µg astaxantin mot 100 µg i Superba-oljene. De gir litt uttelling under ingredienser, men avgjør ikke plasseringen.
| Produkt (dagsdose) | Fosfolipider | Kolin | Astaxantin |
|---|---|---|---|
| Pureness Krill Omega-3 (2 kapsler) | 566 mg fosfatidylkolin | 83 mg | 100 µg |
| Biosym OmniOmega Krill (2 kapsler) | 450 mg | 50 mg | 360 µg |
| Now Foods Krillolje (2 softgels) | 450 mg | Ikke oppgitt | 360 µg |
| Vitality Line Krillolje Omega-3 (1 kapsel) | 400 mg | 55 mg | 100 µg |
| DNS Antarctic Norwegian Krill (1 kapsel) | 400 mg | 55 mg | 100 µg |
| DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin (1 kapsel) | 210 mg | Ikke oppgitt | 500 µg |
Er det kolin eller astaxantin du vil ha, gir et eget tilskudd langt mer enn krilloljen, som bare har en brøkdel.
Krillolje valgt for dose, skall, alder eller D-vitamin
Hver av de seks er best til noe, og raden som passer deg, sier hvilken.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| få mest EPA og DHA for pengene | Pureness Krill Omega-3 | 7,21 kr per 250 mg, 260 mg med to kapsler |
| få mest omega-3 i én kapsel | Vitality Line Krillolje Omega-3 | 179 mg per kapsel, 5,43 kr dagen |
| ha et skall uten gelatin | DNS Antarctic Norwegian Krill | Plantebasert skall, 175 mg |
| gi krill til en tenåring | Biosym OmniOmega Krill | Merket fra 11 år, små kapsler |
| gå over et halvt gram | Now Foods Krillolje | Inntil 585 mg med seks softgels |
| få D-vitaminet i samme kapsel | DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin | 20 µg D3 per kapsel |
Krilloljens innholdsliste: råvare, skall og tilsetninger
Innholdslistene er korte, krillolje og et kapselskall, men detaljene skiller:
- Råvaren: Superba Boost hos Pureness, Superba 2 hos DNS og Vitality Line og Neptune-olje hos Biosym, DeepSea og Now.
- Skallet: fiskegelatin hos Pureness og Biosym, gelatin av marint materiale hos DeepSea og plantebasert hos DNS.
- Tilsetninger: glyserol og sorbitol holder Pureness-skallet mykt, og DeepSea bruker glyserol. Biosym klarer seg med fiskegelatin og vann. D3 hos DeepSea er det eneste tilsatte næringsstoffet, og aroma står ikke på noen av listene.
Forskjellene sitter altså i skallet, ikke i oljen.
Risiko og forsiktighet med krillolje
Krillolje tåles godt i dosene boksene foreslår, fra 120 til 585 mg EPA og DHA om dagen. Da 24 friske tok krillolje i fire uker, ble det ikke registrert bivirkninger (Ramprasath 2013). Det som er beskrevet av plager, kommer fra omega-3 som legemiddel, der dosen er flere gram om dagen og altså mange ganger høyere (Felleskatalogen). Tilsetningsforskriften setter taket i kosttilskudd for voksne ved 1,8 gram EPA, 1,3 gram DHA og 5 gram til sammen, og ingen av boksene kommer i nærheten.
Allergi er det viktigste forbeholdet. Krill er et krepsdyr, og krepsdyr er blant allergenene som må stå uthevet i innholdslisten (forordning 1169/2011), så krillen er markert på alle seks pakningene. En egen advarsel mot bruk ved skalldyrallergi står i tillegg på Biosym, Vitality Line og DeepSea.
Når du bør være forsiktig med krillolje
Advarsler
- Kløe, utslett eller hevelse etter en kapsel kan være en allergisk reaksjon på krepsdyr (forordning 1169/2011). Slutt med kapslene og ring legen.
- Raping, oppblåsthet og løs mage er de vanligste plagene ved omega-3 i legemiddeldoser (Felleskatalogen). Merker du noe av det, går du ned til pakkens laveste dose eller tar en pause.
Samspill med legemidler
- Warfarin og andre blodfortynnende: ved høye doser omega-3 kan blødningstiden bli lengre (Felleskatalogen, Omacor). Legen bør vite om krilloljen, selv om dosene her er lave.
- Før en planlagt operasjon gir du beskjed om omega-3-tilskuddet, av samme grunn som over.
Når du bør la være
- Skalldyrallergi: krillen kan gi en allergisk reaksjon uansett merke, også i små doser. Olje fra alger gir EPA og DHA uten krepsdyr og er det du bør velge.
- Fiskeallergi: Pureness og Biosym har skall av fiskegelatin, og DeepSea av marint materiale. Velg DNS, der skallet er oppgitt som plantebasert.
- Gravide og ammende: DNS fraråder bruk, og Pureness og DeepSea ber deg spørre lege først. Snakk med jordmor eller lege før den første kapselen.
- Barn og ungdom: Pureness, DNS og Vitality Line er bare for voksne, mens Biosym og DeepSea har 11 år som nedre grense. Yngre barn skal ikke ha noen av dem.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med krillolje
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Doble kapslene i en olje som er laget for én | KonsekvensDu går over dosen pakken er beregnet for, og krukka er tom på halve tiden | Løsning✓Velg heller en olje som når målet med sin egen dose |
| ✗La boksen stå lyst og varmt | KonsekvensLys og varme sliter på en olje | Løsning✓Sett den mørkt og kjølig, som pakkene anbefaler |
Slik tar du krillolje: til maten, og hva forsøkene viser
Fire av de seks pakkene vil ha kapslene tatt sammen med mat: Pureness helst til et måltid, DNS hver morgen, Biosym helst til frokosten og Now i par til hvert måltid. Vitality Line og DeepSea nevner ikke mat, så der velger du tidspunktet selv.
Krillolje til måltidet
Får krillboksen en fast plass ved spisebordet, følger kapselen måltidet av seg selv. Med Now på fire eller seks softgels kommer det to runder til senere på dagen, og de faller naturlig sammen med lunsj og middag. Rutinen under viser hvordan dosene kan fordeles.
Krillolje mot fiskeolje i opptaksforsøkene
Det har lenge vært hevdet at fettsyrene tas bedre opp når de sitter i fosfolipider. De første forsøkene pekte i den retningen: tolv menn fikk mest EPA og DHA inn i blodet fra krillolje, men forskjellen i summen var ikke sikker (Schuchardt 2011), og hos 24 friske steg omega-3-indeksen mer med krill enn med fiskeolje etter fire uker (Ramprasath 2013). En gjennomgang påpekte at dosene i forsøkene ikke var like store, og fant ingen bevis for bedre opptak (Salem 2014).
Da 66 voksne fikk nøyaktig samme mengde EPA og DHA i fire uker, endte krill og fiskeolje på samme nivå i blodet, og krillgruppen måtte svelge seks kapsler daglig for å få 1,3 gram (Yurko-Mauro 2015). Etter én enkelt dose ga krillolje høyere opptak enn fiskeolje, men krillmel, som også har fosfolipider, ga ikke mer enn fiskeolje, og det taler mot at fosfolipidene er forklaringen (Köhler 2015). Kjøpet bør derfor styres av milligram EPA og DHA, ikke av formen.
Krillolje og kolesterol i metaanalysene
Påstanden om blodfett som er godkjent for EPA og DHA, gjelder normale triglyserider og krever 2 gram om dagen, langt mer enn noen krillolje i testen gir med pakkens dose (forordning 536/2013). Forskningen på krill spesielt er beskjeden: i en metaanalyse av sju forsøk med 662 deltakere senket krillolje LDL-kolesterolet med 15,5 mg/dL og triglyseridene med 14 mg/dL (Ursoniu 2017). En større sammenstilling av 64 forsøk fant ingen forskjell mellom krill og fiskeolje, og nedgangen i triglyserider fulgte mengden omega-3 (Kim 2020). Høyt kolesterol er noe å ta opp med legen, ikke noe en kapsel løser.
Krillkapslene fra første måltid til middag
Krilloljen pluss fiskeolje, tran, multivitamin eller astaxantin
Samme fettsyrer: legg sammen EPA og DHA fra begge før du øker noe.
⏱ Samme dag
Tran gir også D-vitamin, så med KrillOmega får du det fra to kilder.
⏱ Samme dag
Mange multivitaminer har D-vitamin, og for voksne bør summen holde seg under 80 µg daglig.
⏱ Samme måltid
Astaxantinet i krilloljen kommer i tillegg til et eget astaxantintilskudd, og EFSA regner 8 mg daglig fra tilskudd som trygt.
⏱ Samme dag
Ofte stilte spørsmål om krillolje
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 11. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: taket for EPA, DHA og summen av dem per døgndose i kosttilskudd for voksne.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: maksgrensene for D-vitamin og sink i kosttilskudd.
- Forordning (EU) nr. 432/2012: påstanden om hjertefunksjon ved 250 mg EPA og DHA om dagen.
- Forordning (EU) nr. 536/2013: triglyseridpåstanden, som krever 2 g EPA og DHA om dagen.
- Forordning (EU) nr. 1169/2011, vedlegg II: krepsdyr står på listen over allergener som skal utheves.
- EFSA (2020) – astaxantin som ny matvare i kosttilskudd: 8 mg astaxantin om dagen er trygt for voksne, også sammen med astaxantin fra maten.
- Felleskatalogen – Omacor (omega-3-syreetylestere): magebesvær som vanlig bivirkning, lengre blødningstid ved høye doser og warfarin.
- Schuchardt JP m.fl. (2011) – krill mot to former fiskeolje: tolv menn, mest EPA og DHA i blodet fra krill, men ingen sikker forskjell i summen.
- Ramprasath VR m.fl. (2013) – omega-3-indeksen etter fire uker: høyere med krill enn med fiskeolje hos 24 friske, uten bivirkninger.
- Salem N Jr og Kuratko CN (2014) – nytt blikk på opptaksstudiene: dosene var ikke like, og bedre opptak fra krill er ikke vist.
- Yurko-Mauro K m.fl. (2015) – lik dose krill og fiskeolje i fire uker: 66 voksne, samme nivå av EPA og DHA i blodet.
- Köhler A m.fl. (2015) – krillolje, krillmel og fiskeolje: høyere opptak fra krillolje etter én dose, men krillmel var lik fiskeolje.
- Ursoniu S m.fl. (2017) – krillolje og blodfett, metaanalyse: lavere LDL og triglyserider i sju forsøk med 662 deltakere.
- Kim MG m.fl. (2020) – krill mot fiskeolje, nettverksmetaanalyse: ingen forskjell i effekt på blodfett; triglyseridene fulgte dosen.
- Forordning (EU) 2023/915 – grenseverdier for forurensende stoffer: tak for dioksiner og PCB i olje fra fisk og andre marine organismer.
- Helsedirektoratet – kostrådet om fisk og sjømat: hvor mye fisk og fet fisk voksne bør spise i uka.
Konklusjon: Pureness Krill Omega-3 er best i test
Pureness Krill Omega-3 vinner fordi to myke kapsler gir 260 mg EPA og DHA, og fordi ingen annen krillolje gir milligrammet billigere, heller ikke til ordinær pris. Vitality Line Krillolje Omega-3 er nummer to, med mest omega-3 per kapsel og lav dagspris, og DNS Antarctic Norwegian Krill følger rett bak med samme olje i et plantebasert skall.
Skal en tenåring fra 11 år ha krill, velger vi Biosym OmniOmega Krill, og vil du over 500 mg daglig, er Now Foods Krillolje den som kommer dit. DeepSea Pharma KrillOmega + D-vitamin passer når D-vitaminet likevel står på listen og én boks skal være nok.
