Sist oppdatert 8. oktober 2026
Du får vite hvilket hjertetilskudd som når dosen det lover, og hvilket som bare ser sterkt ut på boksen.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Hylla med hjertetilskudd blander fire stoffer som ikke kan byttes med hverandre: fiskeolje med marin omega-3, kalium, tiamin og plantesteroler. Leter du etter det beste tilskuddet for hjertet, begynner du derfor med spørsmålet ditt, enten det er fisken du ikke spiser, blodtrykket eller kolesterolet, og først deretter med boksen. Les så mengden virkestoff i dagsdosen og ikke tallet foran på boksen: «1000 mg» på en fiskeoljeboks er oljen, og EPA og DHA, fettsyrene du er ute etter, utgjør gjerne bare halvparten.
Elexir Omega-3 Forte ble best i test: én kapsel gir hele dagsdosen, den går ned uten fiskesmak når du svelger den med en gang, og ingen av boksene vi har regnet på hos norske nettbutikker gir den dosen billigere per dag. Prisen for det er en lang kapsel med skall av storfegelatin, så synes du store kapsler er et ork, er Fjorda Heart med sine halvstore kapsler et bedre valg, og BioSalma Omega3 Forte er nesten like rimelig og enda lettere å få ned. Skal det være kalium, B1 eller plantesteroler i stedet for fiskeolje, har hvert stoff sitt eget kort lenger ned.
Beste tilskudd for hjertet 2026
- Hele dosen i én kapsel
- Glir ned og blir der
- Litt mer enn 500 mg i én kapsel
- Dosen kan økes fra én til tre
- Mest DHA i dagsdosen
- EPA-tung dose fra tre kapsler
- Tiamin i vegansk kapsel
- Kaliumsitrat og ingenting annet
- Én kapsel, 300 mg
- Mindre kapsler, mest EPA
- Dosen kan økes til fire
- Plantesteroler til middagen
- Magnesium, tiamin og mango
1Elexir Omega-3 Forte
Én myk kapsel om dagen med hele dosen fiskeolje, rosmarinekstrakt som holder oljen frisk og et lokk som går lett av og på
Elexir Omega-3 Forte er en lang, glatt fiskeoljekapsel som skal svelges hel med et par slurker vann, og gjør du det med en gang, kjenner du verken fisk eller rap etterpå. Én kapsel er hele dagsdosen, og ingen annen boks her gir den dosen for færre kroner. Det er omega-3-kapselen vi selv ville kjøpt først.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel omega-3 om dagen, rimeligst mulig
- 💪 Største styrke
- Full dose for lavest dagspris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Lang kapsel som noen synes er stor
- 📏 Kapsel
- ca. 2,5 cm · 132 stk
Lengden og smaken
Kapselen rommer ett gram olje, og det gjør den omtrent 25 millimeter lang, på linje med legemiddelkapselen Omacor, som har samme mengde. Skallet er glatt og glir ned med vann, men har du slitt med store tabletter før, kjenner du lengden de første dagene. Svelg den med en gang: blir den liggende på tungen, kommer et drag av gammel fisk som forsvinner etter noen sekunder, men går den rett ned, gir den ingen rap utover formiddagen, og et lite streif av fisk på vei ned blir ikke sittende igjen i munnen. Oljen holdes frisk med rosmarinekstrakt, og lokket glir av og på uten styr.
Fire måneder for 142 kroner
De 132 kapslene rekker i over fire måneder på én om dagen, og da koster dagen 1,08 kroner, eller 2,15 kroner per gram EPA og DHA. BioSalma Omega3 Forte har de samme fettsyrene for 1,28 kroner dagen, og Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 gir 523 mg for 1,90. Vil du opp i et helt gram, tar du heller to Elexir enn å bytte boks: to kapsler gir 1 000 mg for 2,16 kroner, mens Møllers Omega-3 høykonsentrert tar 5,38 for 1 120 mg. Lengden slipper du for øvrig ikke unna ved å bytte til Nycoplus eller Delta, der kapslene er like lange; det gjør du bare med Fjordas halvstore.
Hvem passer den for?
- En fast kapsel om dagen i mange måneder
- Lav pris uten å gå under 500 mg
- Mer DHA ved å ta to i stedet for én
- Svelgevansker med store kapsler
- Vegetarisk kosthold
Fordeler
- Hele dosen i ett svelg
- Lavest dagspris av fiskeoljene
- Ingen fisk i munnen når den går rett ned
- Rosmarinekstrakt mot harskning
- Kan dobles til ett gram uten ny boks
Ulemper
- Lengden plager den som har vondt for å svelge
- Skall av storfegelatin
Elexir Omega-3 Forte gjør omega-3 til en vane uten styr: én kapsel, lav pris og ingen fisk i munnen. Har du vondt for å svelge store kapsler, begynner du heller med Fjorda Heart.
2BioSalma Omega3 Forte
Lettsvelget fiskeoljekapsel som ikke sender fisken opp igjen, samme fettsyrer som Elexir og E-vitamin som vern i oljen
Den store kapselen glir lettere ned enn den ser ut til, og det som skiller BioSalma Omega3 Forte, er det som ikke skjer etterpå: ingen oppstøt og ingen bismak av tran. I kapselen ligger de samme 300 mg EPA og 200 mg DHA som i Elexir. Den er vårt råd til deg som har prøvd fiskeolje før og gitt opp fordi den kom opp igjen.
- 🎯 Passer best
- Den som har gitt opp fiskeolje for rapens skyld
- 💪 Største styrke
- Glir ned og blir der
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Like lang som de andre ett-grams-kapslene
- 📏 Dose
- 1–2 kapsler til maten
Svelget og timene etterpå
Kapselen har ett gram olje og er dermed omtrent like lang som Elexirs. Den ser stor ut første gang, men formen og det glatte skallet gjør at den går ned med en vanlig slurk vann, og når den er blitt en vane, tenker du ikke over størrelsen. Det avgjørende kommer etterpå: ingen oppstøt av fisk i timene som følger, og ingen bismak i munnen. Ta den til frokost eller middag, og la den gå rett ned med vannet.
Når ett gram er målet
Etiketten åpner for én eller to kapsler, og forskjellen merkes mest på boksen: på én holder de 132 kapslene i over fire måneder, på to i 66 dager. Begge dosene ligger godt under forskriftens grenser, og fordi kapselen glir så lett, ville vi valgt nettopp denne om vi skulle ta to om dagen for et helt gram fettsyrer. Prisen per dag dobles da, men holder seg under tre kroner.
Antioksidanten og tjue øre
Antioksidanten i oljen er DL-alfa-tokoferol, en syntetisk form av vitamin E, der Elexir bruker rosmarin. Boksen koster 169 kroner uten tilbud, og med 132 kapsler blir det 1,28 kroner dagen og 2,56 per gram fettsyre, tjue øre mer om dagen enn Elexir. Er det oppstøt som har stoppet deg før, mener vi de tjue ørene er godt brukt. Skal kapselen gi litt mer, har Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 523 mg for 1,90 kroner.
Hvem passer den for?
- Tidligere plaget av fiskerap
- Store kapsler som likevel skal gli ned
- Valget mellom én og to kapsler
- Laveste øre per dag
- Kosthold uten animalske produkter
Fordeler
- Glir ned tross størrelsen
- Verken oppstøt eller bismak
- Samme dose som Elexir, kapsel for kapsel
- 132 kapsler, nok til to om dagen i to måneder
Ulemper
- Tjue øre dyrere om dagen enn Elexir
- Skall av storfegelatin
Har fiskeolje kommet opp igjen før, er BioSalma Omega3 Forte den vi ville prøvd: den går ned uten kamp og blir der. Dosen er identisk med Elexirs, og forskjellen ligger i opplevelsen og i noen få øre.
3Nycoplus Høykonsentrert Omega-3
Apotekets ett-grams kapsel med 313 mg EPA og 210 mg DHA, tokoferol som eneste tilsetning og merket uten gluten, laktose og sitrus
Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 hører hjemme midt i et måltid med et glass vann: oljen er konsentrert, og på tom mage kan en rap med tranpreg komme. Til gjengjeld gir én kapsel litt mer av de to fettsyrene enn de andre som tas én om dagen, med en kort liste uten aroma.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel med litt mer enn 500 mg
- 💪 Største styrke
- 523 mg og kort innholdsliste
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kan gi tranettersmak på tom mage
- 📏 Fra alder
- 11 år · 1–2 kapsler
Til maten, ikke før
Kapselen er av samme slag som de andre ett-grams-kapslene, og hvor stor den føles, avhenger mye av hvor vant du er med kapsler. Smaken er heller ikke helt nøytral for alle: oljen kan gi en svak ettersmak av tran, og derfor tar vi den midt i et måltid. Med mat i magen og vann til kommer den sjelden opp igjen. Svelget hel sammen med drikke er den enkel å få ned for de fleste. Under skallet av storfegelatin ligger bare konsentrert fiskeolje og et tokoferolrikt ekstrakt, og pakken er merket uten gluten, laktose og sitrus.
Apoteksboksen i kroner
Pakken oppgir dosen for voksne og ungdom fra elleve år. 120 kapsler koster 228 kroner, altså 1,90 kroner dagen og 3,63 kroner grammet. Tar du to, får du 1 046 mg for 3,80 kroner, nesten like mye som Møllers gir for 5,38. Med én kapsel om dagen ligger den 82 øre over Elexir for 23 mg mer, og der taper den. Delta Nutrition Omega-3 60 % koster litt mer per dag, men lar deg gå opp til tre kapsler. Apotekets tekst sier også at Nycoplus kan brukes av gravide og ammende.
Hvem passer den for?
- Omega-3 kjøpt på apotek
- Ungdom fra elleve år
- Glutenfritt og laktosefritt kosthold
- Kapsel tatt på tom mage
- Dagspris som avgjør
Fordeler
- Litt sterkere kapsel enn de andre på én
- Bare olje og tokoferol under skallet
- Merket for ungdom fra elleve år
- 120 dager på laveste dose
Ulemper
- Merkbart dyrere enn Elexir for nesten samme dose
- Skall av storfegelatin
En kjent apoteksboks med litt mer enn 500 mg per kapsel er det Nycoplus gir, og den gjør seg best midt i et måltid. For nesten samme dose betaler du mindre for Elexir eller BioSalma.
4Delta Nutrition Omega-3 60 %
Ett-grams fiskeoljekapsel med naturlig E-vitamin, samme dose som de rimeligste og frihet til å ta én, to eller tre
- Også hos Gymgrossisten179 krTil butikk
- Også hos Bodystore179 krTil butikk
Én om morgenen i vanlige uker, tre i uker du vil opp i dose: Delta Nutrition Omega-3 60 % er laget for en dose du skrur opp og ned selv. 300 mg EPA og 200 mg DHA ligger i hver kapsel, i ett gram olje holdt frisk med naturlig E-vitamin. Fleksibiliteten er hele poenget, og den koster.
- 🎯 Passer best
- En dose du justerer mellom én og tre
- 💪 Største styrke
- Opptil 1,5 gram fettsyrer fra samme boks
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Kan inneholde spor av melk
- 📏 Boksen rekker
- 80 dager på én · 26 på tre
Én, to eller tre
Kapselen er en vanlig softgel med ett gram olje, like lang som de store kapslene ellers på listen og ingen minikapsel. Skallet består av storfegelatin, glyserin og vann, og oljen er holdt frisk med d-alfa-tokoferol, den naturlige formen av E-vitamin. Det praktiske er spennet: du kan starte med én og øke til tre uten å kjøpe noe annet, og med tre får du 900 mg EPA og 600 mg DHA, fortsatt godt under grensene. Tre ett-grams kapsler merkes derimot mer i svelget enn én. Fordi fabrikken også behandler melk, er mulige melkespor merket på pakken.
Kronene på én og på tre
Boksen har 80 kapsler og koster 179 kroner til ordinær pris. På én kapsel blir dagen 2,24 kroner og grammet 4,48, det dobbelte av Elexir, som har den samme kapseldosen. På tre er boksen tom etter 26 dager, og dagen koster 6,71. Trenger du bare valget mellom én og to, gir BioSalma Omega3 Forte det for 1,28 kroner, så det er spennet opp til tre du betaler ekstra for her.
Hvem passer den for?
- Dose som skal variere fra uke til uke
- Naturlig vitamin E fremfor syntetisk
- Større dose uten å bytte boks
- Melkeallergi
- Én kapsel hver dag uansett
Fordeler
- Dose fra én til tre kapsler
- Naturlig vitamin E i oljen
- Samme kapseldose som de rimeligste
Ulemper
- Dobbel dagspris mot Elexir på én kapsel
- Bare 80 kapsler i boksen
Delta gir deg rattet: én kapsel den ene dagen, tre den neste, med naturlig E-vitamin i oljen. Holder du deg på én uansett, er det lite som forsvarer den høyere prisen.
5Møllers Omega-3 høykonsentrert
To konsentrerte kapsler med 640 mg EPA og 480 mg DHA, mest DHA av dosene her og ingen fiskesmak etterpå
To kapsler til middag, og så er det stille: Møllers Omega-3 høykonsentrert etterlater verken bismak eller trannote utover dagen. Dagsdosen er den sterkeste av oljene, 1 120 mg, og nesten halvparten av den er DHA. Velg den hvis DHA er målet og prisen per dag ikke skremmer.
- 🎯 Passer best
- Mye DHA fra to kapsler
- 💪 Største styrke
- Sterkeste dagsdose av oljene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 5,38 kroner dagen
- 📏 DHA per dag
- 480 mg · 2 kapsler
Ingen trannote etterpå
Kapslene har ett gram konsentrat hver, så det er to av de store kapslene hver dag. De er ikke større enn andre ett-grams-kapsler, og to går greit for den som er vant med tabletter; synes du allerede én er i største laget, er det her du kjenner det. Ettersmaken er det Møllers gjør best: oljen er stabilisert med tokoferolrikt ekstrakt, og etter kapslene kjenner du verken fisk eller tran. Svelg dem hele med vann, gjerne begge til samme måltid, og boksen kan også brukes av barn fra elleve år. EPA og DHA står her i forholdet fire til tre, nærmere hverandre enn i de andre oljene, så den passer deg som vil ha DHA-delen opp.
Hva DHA-en koster
80 kapsler til 215 kroner rekker 40 dager, og det gir den høyeste dagsprisen blant fiskeoljene med én til to kapsler, 5,38 kroner, og 4,80 kroner grammet. To kapsler av Elexir gir 1 000 mg for 2,16 kroner, men bare 400 mg DHA, så de ekstra 80 milligrammene DHA er det du betaler drøyt tre kroner om dagen for. Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 % gir 780 mg for mindre per dag, men da med tre kapsler. Med 80 kapsler i boksen må du dessuten bestille ny hver sjette uke.
Hvem passer den for?
- Mer DHA enn vanlige kapsler gir
- To kapsler samlet til ett måltid
- Følsom for bismak av fisk
- Stramt budsjett
- Vansker med store kapsler
Fordeler
- Over et gram fettsyrer fra to kapsler
- Nesten halvparten DHA
- Verken fisk eller tran i munnen etterpå
- Merket fra elleve år
Ulemper
- Høyest dagspris av oljene med én til to kapsler
- Bare 40 dager i boksen
Møllers gir den sterkeste dagsdosen av oljene, med mye DHA og ingenting som kommer opp igjen. Holder det vanlige halve grammet for deg, får du det for en brøkdel hos BioSalma.
6Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 %
Tre myke kapsler om dagen gir 480 mg EPA og 300 mg DHA, en EPA-tung dose med sjelden noe fiskerap etterpå
- Også hos Bodystore129 krTil butikk
Tre kapsler skal ned hver dag, og de er store, men formen gjør at de glir, og etterpå kommer det sjelden noe fiskerap. Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 % er en mindre konsentrert olje enn de andre, 260 mg per kapsel, så du trenger tre for å nå dagsdosen.
- 🎯 Passer best
- Mer EPA enn DHA, fra tre kapsler
- 💪 Største styrke
- Lite rap og ingen fiskesmak
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre kapsler og mulige spor av soya og melk
- 📏 Kapsler per dag
- 3 · 30 dager i boksen
Tre store, men glatte
Kapslene er store, med ett gram olje hver, og tre om dagen er en del å svelge. Formen gjør at de ikke setter seg på tvers, og har du vondt for store kapsler, kan en skje yoghurt eller kulturmelk gjøre jobben lettere enn vann. Fiskesmak og rap er sjeldne, og det er det beste med denne boksen. Uten mat i magen kan en rap med fiskesmak likevel komme, så la dem følge et måltid. Pakken varsler om mulige spor av soyalecitin og melk, noe du må ta hensyn til ved allergi.
Lukten og datoen
Fiskeolje lukter fisk når lokket skrus av, og slik skal det være. Kjenner du derimot en skarp, harsk lukt, er oljen blitt gammel eller har stått varmt, og da er kapslene ikke verdt å svelge. Boksen holder bare en måned hos deg, men se likevel på datoen når den kommer, for den kan være kortere enn du venter.
Tre kapsler på regningen
Med 160 mg EPA og 100 mg DHA per kapsel gir tre til sammen 780 mg. Med 90 kapsler varer boksen en måned, og til ordinær pris, 129 kroner, blir det 4,30 kroner dagen og 5,51 per gram. Fjorda Heart gir nesten samme mengde, 800 mg, fra to mindre kapsler for 6,65 kroner, mens Møllers Omega-3 høykonsentrert når 1 120 mg på to for 5,38. Grammet koster over dobbelt så mye som hos Elexir, og det er de tre kapslene om dagen som driver prisen.
Hvem passer den for?
- Tre kapsler samlet uten problem
- EPA foran DHA
- Liten boks å prøve seg med
- Allergi mot soya eller melk
- Ønske om én kapsel
Fordeler
- Fiskesmak og rap er sjeldne
- EPA-tung dose, 480 mot 300 mg
- Bare olje, glyserol og tokoferol under skallet
- Lav pris for boksen, 129 kroner
Ulemper
- Tom etter en måned
- Fire ganger dagsprisen til de rimeligste oljene
Tre kapsler om dagen er prisen for Star Ultimate, og belønningen er en EPA-tung dose uten fiskesmak. Per dag er den dyr for det du får, og vil du ha færre kapsler, er Møllers eller Fjorda bedre.
7Närokällan B1
Vegansk pullulankapsel med 100 mg tiamin og alfalfa som fyll, én til et måltid og ingenting fra dyr
I kapselen fra Närokällan B1 tar tiaminet liten plass, og det tomme rommet rundt er fylt med alfalfa. Den har verken fisk, gelatin eller andre virkestoffer, og den er rimelig. Men 100 mg er mange hundre ganger det vilkåret krever, og mer gjør ikke mer for hjertet, så vi ser den som et vitaminvalg og ikke som det første du bør ta for hjertet.
- 🎯 Passer best
- B1 uten fisk eller gelatin
- 💪 Største styrke
- Vegansk kapsel, én om dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Overskuddet gir ikke mer for hjertet
- 📏 Boksen rekker
- 90 dager · 1 kapsel
Pullulan, alfalfa og en svak lukt
Tiamin som mononitrat er et hvitt, krystallinsk pulver med en svak, særegen lukt, så en nyåpnet boks kan dufte litt av vitamin. Hold nesen unna, svelg kapselen med vann sammen med maten, og du merker ingenting av det. Skallet er pullulan, et plantebasert kapselmateriale, og alfalfa fyller plassen rundt virkestoffet. Ingen fisk, ingen gelatin og ingen andre virkestoffer, så kapselen passer også for veganere.
Hundre milligram mot et vilkår på 0,165
Hjertepåstanden for tiamin kan brukes så snart dagsdosen gir 0,165 mg, og én kapsel gir 100 mg. Overskuddet gjør ikke påstanden sterkere, og studiene vi har lest, viser ingen hjertegevinst av tiamin ut over det kroppen trenger. Boksen koster 146 kroner for 90 kapsler, 1,62 kroner dagen. Skal tiaminet komme sammen med magnesium, gir Nordbo Heart Function Magnesium 4 mg av det, men dagen koster der nesten fem ganger mer; foretrekker du fiskeolje, er BioSalma Omega3 Forte til og med rimeligere per dag.
Hvem passer den for?
- Vegansk kosthold
- Tiamin uten andre stoffer
- Én bestilling i kvartalet
- Leting etter omega-3
- Ønske om en dose nær vilkåret
Fordeler
- Vegansk kapsel av pullulan
- Kort liste: tiamin, alfalfa og skall
- Rekker 90 dager på én kapsel daglig
- 1,62 kroner dagen
Ulemper
- Dosen er langt over det påstanden krever
- Et vitamin, ikke fiskeolje, kalium eller plantesteroler
Närokällan B1 er et rent, vegansk tiamintilskudd til lav pris, og det er et vitamin du kjøper. For hjertet har den mindre å vise til enn fiskeoljene.
8Helhetshälsa Kalium Optimal
Bare kaliumsitrat i cellulosekapsler, 288 mg kalium i hver og ikke et eneste hjelpestoff i listen
Åpner du en kapsel fra Helhetshälsa Kalium Optimal, ligger det et hvitt, luktfritt pulver der og ingenting annet: kaliumsitrat i et celluloseskall. To kapsler om dagen gir nesten det dobbelte av kaliumet vilkåret krever. Den korte listen er grunnen til at det er dette kaliumet vi helst anbefaler.
- 🎯 Passer best
- Kalium uten hjelpestoffer
- 💪 Største styrke
- Bare kaliumsitrat og skall
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Pulveret trekker fukt, så lukk lokket
- 📏 Kapsel
- trolig størrelse 00 · 2 om dagen
Hvitt pulver som vil ha tett lokk
Etter vår utregning er kapselen størrelse 00, litt over to centimeter og nesten fylt av tre firedels gram kaliumsitrat. Det er en ordentlig svelg, men det glatte celluloseskallet gjør den grei med et glass vann. Pulveret smaker salt hvis kapselen sprekker på tungen, og det trekker fukt fra lufta. Helhetshälsa har ikke tilsatt noe som holder det løst, så skru lokket godt igjen etter hver dose og hold boksen unna fuktig luft. Ta kapslene til mat; kalium alene på tom mage er ikke alle mager glade i.
Hvor mye kalium du får for kronene
Dagsdosen på 576 mg er 29 prosent av referanseinntaket, og boksen med 100 kapsler rekker 50 dager. Med hyllepris på 168 kroner blir dagen 3,36 kroner og 100 mg kalium 58 øre, billigst per milligram av kaliumproduktene. Med Fairing Kalium sparer du 18 øre om dagen og får tre hjelpestoffer i fyllet, og DNS Kalium er billigst per dag når du nøyer deg med 300 mg. Tar du kalium fast, tømmes boksen omtrent hver sjuende uke.
Hvem passer den for?
- Kalium uten tilsetninger
- Veganske kapsler
- Mest kalium per krone
- Laveste dagspris
- Motvilje mot store kapsler
Fordeler
- Ingen fyllstoff eller antiklumpemiddel
- Plantebasert skall
- Laveste pris per 100 mg kalium
- Nesten dobbelt vilkåret fra to kapsler
Ulemper
- To store kapsler hver dag
- Krever tørr oppbevaring
Med Helhetshälsa Kalium Optimal vet du nøyaktig hva du svelger: kaliumsitrat og et plantebasert skall. Prisen per dag er ikke den laveste, men per milligram er den det.
9DNS Kalium
Kaliumsitrat og kaliumklorid i én gelatinkapsel med 300 mg, ment for et måltid, og en boks som holder et kvartal på den dosen
Én kapsel til middag, og en boks på 90 holder i et kvartal: DNS Kalium er kaliumtilskuddet med færrest kapsler. Kapselen har 300 mg kalium fra to salter, sitrat og klorid, akkurat minstemengden forskriften krever, og trenger du mer, tar du to.
- 🎯 Passer best
- Lav kaliumdose, én kapsel
- 💪 Største styrke
- Laveste dagspris på 300 mg
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Høyest pris per 100 mg
- 📏 Kalium
- 300 mg per kapsel
To salter i gelatin
Skallet er av storfegelatin, ikke plante, og i fyllet står silisiumdioksid, mikrokrystallinsk cellulose og magnesiumsalter av fettsyrer i tillegg til de to kaliumsaltene. Antiklumpemidlene gjør pulveret mindre ømfintlig for fukt enn i en ren sitratkapsel. Fyllet veier anslagsvis 0,7 gram, og kapselen er dermed på størrelse med kaliumkapslene fra Helhetshälsa og Fairing, men du trenger bare én. Den skal tas med mat, også når du bare tar én. Åpnes kapselen eller sprekker den i munnen, smaker begge saltene salt, så svelg den hel og raskt.
Billig dag, dyrt milligram
Tar du én kapsel, koster dagen 2,21 kroner og boksen rekker 90 dager; på to dobles prisen til 4,42 og boksen holder 45. Per 100 mg kalium er prisen 74 øre i begge tilfeller, mot 58 hos Helhetshälsa Kalium Optimal og 59 hos Fairing Kalium. Den lave dagsprisen skyldes altså den lave dosen: skal du ha 600 mg, betaler du mer her enn hos de to andre.
Hvem passer den for?
- Bare én kapsel å huske
- Sjeldne bestillinger
- 600 mg eller mer hver dag
- Plantebasert kosthold
Fordeler
- Én kapsel dekker dagen
- Kvartalsboks på laveste dose
- To kapsler gir 600 mg ved behov
Ulemper
- Gelatinskall, ikke for veganere
- Antiklumpemidler i fyllet
DNS Kalium er riktig når 300 mg om dagen er målet og du vil ha færrest mulig kapsler. Vil du ha mer kalium for pengene, er Helhetshälsa og Fairing bedre kjøp.
10Fjorda Heart
Halvstore kapsler med to deler EPA for hver del DHA, naturlig sitronaroma i oljen, raffinert og kapslet i Norge
Fjorda Heart har kapsler med halvparten så mye olje som de store softgelene, og de er tydelig mindre å svelge. Oljen er tilsatt naturlig sitronaroma, og ettersmaken uteblir. To kapsler gir 800 mg, mest EPA, og det er boksen vi ville valgt til den som gruer seg for store fiskeoljekapsler.
- 🎯 Passer best
- Den som gruer seg for store kapsler
- 💪 Største styrke
- Halv størrelse, ingen ettersmak
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyrest per gram fettsyre
- 📏 Olje per kapsel
- 500 mg · 120 stk
Mindre kapsel, sitron i oljen
Med 500 mg olje i hver kapsel, halvparten av ett-grams-kapslene, er den merkbart kortere, selv om produsenten ikke oppgir målene. Her ligger den største forskjellen fra resten av fiskeoljene: to små kapsler glir lettere enn én lang for den som strever med svelget. Oljen er konsentrat fra sardin, ansjos og makrell, tilsatt naturlig sitronaroma og tokoferolrikt ekstrakt, i et skall av gelatin og glyserol. Lett å svelge og uten ettersmak er det vi venter av den. Ta dem til dagens første måltid, så blir de fort en vane.
800 mg til apotekpris
Dagsdosen på to kapsler består av 550 mg EPA, 250 mg DHA og 20 mg DPA. Én kapsel ville i seg selv vært over vilkåret, men dosetabellen begynner på to, og det er den vi regner på. Med 120 kapsler til 399 kroner rekker boksen 60 dager: 6,65 kroner dagen og 8,31 kroner grammet, den høyeste prisen per gram av oljene. Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 % gir 780 mg for 4,30 kroner, men da med tre store kapsler, og det er den forskjellen du betaler for.
Hvem passer den for?
- Problemer med store kapsler
- EPA-tung dose
- Olje raffinert i Norge
- Pris per gram som avgjør
- Vegetarisk kosthold
Fordeler
- Kortere kapsel enn ett-grams-softgelene
- To deler EPA for hver del DHA
- Raffinert og kapslet i Norge
- Sitronaroma i oljen
Ulemper
- 6,65 kroner dagen
- Gelatinskall
Fjorda Heart er svaret når kapslene har vært for store til at fiskeoljen ble en vane. Du betaler mye per gram for de små kapslene, og klarer du de store, er de langt billigere.
11Fairing Kalium
Kaliumsitrat med antiklumpemiddel i plantebaserte kapsler, 270 mg i hver og en dose du velger fra to til fire
- Også hos Proteinfabrikken169 krTil butikk
Kaliumsitrat drar til seg fukt og vil gjerne klumpe seg, og i Fairing Kalium holder antiklumpemidler pulveret løst. Skallet er cellulose, og du velger selv mellom to og fire om dagen. Det gjør den til kaliumet å velge når dosen skal kunne økes.
- 🎯 Passer best
- Kalium der dosen skal kunne økes
- 💪 Største styrke
- Fra 540 til 1 080 mg om dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre hjelpestoffer i fyllet
- 📏 Kapsler per dag
- 2–4 · 25–50 dager
Antiklumpemiddel og cellulose
Hver kapsel rommer omtrent sju tideler gram kaliumsitrat pluss mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat og kiseldioksid, så kapselen blir trolig størrelse 00, drøyt to centimeter. To om dagen går greit; fire er mye å svelge samtidig, og da er det enklere å fordele dem på to måltider. Pulveret holder seg løst i fuktig luft, der en ren sitratkapsel er mer sårbar, og skallet er plantebasert, så kapselen passer også i et vegansk kosthold. Ta kapslene med mat og vann.
Fra to til fire kapsler
Laveste dose er to kapsler og 540 mg kalium, og da rekker 100 kapsler i 50 dager. Til 159 kroner blir dagen 3,18 kroner og 100 mg kalium 59 øre. Går du opp til fire, betaler du 6,36 kroner dagen, og da holder boksen i 25 dager. Pakken forklarer ikke når fire er riktig, så bli på to med mindre legen sier noe annet. Hos Helhetshälsa Kalium Optimal betaler du 18 øre mer per dag, men får ingenting i fyllet utenom kaliumsitrat.
Hvem passer den for?
- Behov for å kunne øke dosen
- Plantebaserte kapsler
- Innholdsliste uten tilsetninger
- Ønske om bare én kapsel
Fordeler
- Pulver som ikke klumper seg
- Dosen kan dobles uten ny boks
- Plantebasert skall
- Lavere dagspris enn Helhetshälsa
Ulemper
- Lengre innholdsliste enn Helhetshälsa
- Fire kapsler om dagen ved høyeste dose
Fairing Kalium er kaliumet du kan skru opp, i plantebaserte kapsler med antiklumpemidler som holder pulveret løst. Holder to kapsler, er forskjellen til Helhetshälsa liten i kroner og stor i innholdsliste.
12Zerochol Plantesteroler
Plantesteroltabletter fra fem vegetabilske oljer, to til hovedmåltidet for 1,6 gram og en tredje når du vil høyere
To hvite tabletter ved siden av tallerkenen til dagens største måltid: Zerochol hører hjemme ved måltidet, helst et med litt fett i. Det er det eneste plantesteroltilskuddet vi fant hos butikkene, og det gir 1,6 gram om dagen fra to tabletter. Det er også det dyreste per dag på hele siden.
- 🎯 Passer best
- Plantesteroler til middagen
- 💪 Største styrke
- 1,6 gram i to tabletter
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 13,33 kroner dagen og lang innholdsliste
- 📏 Dagsdose
- 2 tabletter · 30 dager
Tablettene ved tallerkenen
Tablettene er hvite av kalsiumkarbonat, og med 800 mg plantesteroler pluss fyllstoff veier hver godt over 0,8 gram; regn med to ganske store tabletter å svelge midt i måltidet. Plantesterolene er fettløselige og skal møte maten, så de hører hjemme ved middagsbordet og ikke ved en kopp te. Rundt virkestoffet står potetstivelse, cellulose, fire antiklumpemidler og to emulgatorer, en lang liste for et tilskudd. Selve sterolene kommer fra soya-, solsikke-, strandfuru-, mais- og rapsolje.
Kronene for 1,6 og 2,4 gram
Zerochol-esken rekker en måned og koster 400 kroner: 13,33 kroner dagen og 8,33 kroner per gram plantesteroler. Forsøkene som har vist tydeligst utslag på LDL-kolesterolet, brukte drøyt to gram om dagen, så to tabletter ligger litt under; med tre er du på 2,4 gram og 20 kroner dagen. Dagsprisen er fire ganger Helhetshälsa Kalium Optimal, men de to hører til hvert sitt spørsmål: plantesterolene til kolesterolet, kaliumet til blodtrykket.
Hvem passer den for?
- Plantesteroler uten margarin
- Fast middag hver dag
- Graviditet og amming
- Stramt budsjett
Fordeler
- Eneste plantesteroltilskudd hos butikkene
- En tredje tablett gir 2,4 gram
- Tas til et måltid du uansett spiser
Ulemper
- Høyest dagspris i testen
- Ikke for gravide, ammende eller ved sitosterolemi
Zerochol passer best i en hverdag med et fast hovedmåltid og et ønske om plantesteroler uten margarin. Den er dyr, og spiser du allerede margarin med tilsatte steroler, skal du regne sammen før du legger tablettene til.
13Nordbo Heart Function Magnesium
Magnesiumtaurat, tiamin og mangoekstrakt i to veganske kveldskapsler som åpnes når svelget sier stopp
Nordbo Heart Function Magnesium er to store kapsler om kvelden, men de kan åpnes, og det hvite pulveret kan blandes i noe kaldt når de blir for mye å svelge. I kapslene ligger magnesiumtaurat, tiamin og mangoekstraktet CareFlow. Det er den eneste kombinasjonen i testen, og det er kombinasjonen du betaler for.
- 🎯 Passer best
- Magnesium og B1 samlet om kvelden
- 💪 Største styrke
- Kapsler som kan åpnes
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyr måte å få tiamin på
- 📏 Kapsel
- trolig 00–000 · 2 om kvelden
Store kapsler, hvitt pulver
Magnesiumtaurat har bare rundt åtte prosent magnesium, så for å få 160 mg trengs nesten to gram pulver om dagen, og hver kapsel må romme nær ett gram. Det tilsvarer en kapsel i størrelse 00 eller større, altså mer enn 23 millimeter lang. Skallet er HPMC, og med rismel og MCT-olje fra kokos som hjelpestoffer er hele kapselen vegansk. Blir de for store å svelge, åpner du dem og rører pulveret ut i et glass med noe kaldt å drikke, slik produsenten selv foreslår. Rør godt og drikk glasset med en gang.
Tre stoffer for åtte kroner
Dagsdosen er 160 mg magnesium, under halvparten av grensen på 350 mg, 4 mg tiamin og 100 mg CareFlow. Tiaminet alene ville vært nok for hjertepåstanden, og Närokällan B1 gir det for 1,62 kroner. 359 kroner for 90 kapsler rekker 45 dager, og det blir 7,98 kroner dagen. Pengene går altså til magnesiumet og mangoen, ikke til tiaminet.
Hvem passer den for?
- Magnesium og tiamin i samme dose
- Kveldsrutine
- Pulver å røre ut ved behov
- Bare tiamin
- Laveste dagspris
Fordeler
- Pulveret kan røres ut i drikke
- Helt vegansk kapsel
- Magnesium godt under grensen
- Tiamin og magnesium i samme dose
Ulemper
- 7,98 kroner dagen
- Store kapsler, to om kvelden
Med Nordbo samles magnesium og B1 i én kveldsrutine, og pulveret kan helles ut i drikke når svelget protesterer. For hjertet alene er den dyr, og tiaminet alene koster en brøkdel i en egen kapsel.
Sammenligningstabell
| Produkt | Virkestoff | Dagsdose | Vilkåret nås | Per dag | Boksen rekker | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elexir Omega-3 ForteBEST I TEST | EPA + DHA | 1 kapsel · 500 mg | 2,0 × | 1,08 kr | 132 dager | 142 kr132 kapsler | 9,1 |
| BioSalma Omega3 ForteLETT Å SVELGE | EPA + DHA | 1 kapsel · 500 mg | 2,0 × | 1,28 kr | 132 dager | 169 kr132 kapsler | 9,1 |
| Nycoplus Høykonsentrert Omega-3523 MG PER KAPSEL | EPA + DHA | 1 kapsel · 523 mg | 2,1 × | 1,90 kr | 120 dager | 228 kr120 kapsler | 8,9 |
| Delta Nutrition Omega-3 60 %1–3 KAPSLER | EPA + DHA | 1 kapsel · 500 mg | 2,0 × | 2,24 kr | 80 dager | 179 kr80 kapsler | 8,8 |
| Møllers Omega-3 høykonsentrert480 MG DHA | EPA + DHA | 2 kapsler · 1 120 mg | 4,5 × | 5,38 kr | 40 dager | 215 kr80 kapsler | 8,7 |
| Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 %780 MG VED TRE | EPA + DHA | 3 kapsler · 780 mg | 3,1 × | 4,30 kr | 30 dager | 129 kr90 kapsler | 8,6 |
| Närokällan B1VEGANSK B1 | Tiamin | 1 kapsel · 100 mg | over 600 × | 1,62 kr | 90 dager | 146 kr90 kapsler | 8,5 |
| Helhetshälsa Kalium OptimalKORTEST LISTE | Kalium | 2 kapsler · 576 mg | 1,9 × | 3,36 kr | 50 dager | 168 kr100 kapsler | 8,5 |
| DNS KaliumÉN KAPSEL, 300 MG | Kalium | 1 kapsel · 300 mg | 1,0 × | 2,21 kr | 90 dager | 199 kr90 kapsler | 8,5 |
| Fjorda HeartMINIKAPSEL | EPA + DHA | 2 kapsler · 800 mg | 3,2 × | 6,65 kr | 60 dager | 399 kr120 kapsler | 8,5 |
| Fairing Kalium2–4 KAPSLER | Kalium | 2 kapsler · 540 mg | 1,8 × | 3,18 kr | 50 dager | 159 kr100 kapsler | 8,4 |
| Zerochol PlantesterolerPLANTESTEROLER | Plantesteroler | 2 tabletter · 1,6 g | 2,0 × | 13,33 kr | 30 dager | 400 kr60 tabletter | 8,2 |
| Nordbo Heart Function MagnesiumTRE VIRKESTOFFER | Magnesium, tiamin, mango | 2 kapsler · 4 mg tiamin | 24 × | 7,98 kr | 45 dager | 359 kr90 kapsler | 8,0 |
Slik tester vi tilskudd for hjertet
Vi samler etiketter, forskrifter, studier og priser for hjertetilskuddene i norske nettbutikker for å kunne sette fiskeolje, kalium, B1 og plantesteroler rettferdig opp mot hverandre. Tre ting veier tyngst: at dagsdosen når vilkåret for en godkjent påstand om hjerte, blodtrykk eller kolesterol, hvor godt forskningen støtter stoffet, og prisen per dag. Modellen er åpen: med formlene nedenfor kan du regne etter hver karakter selv.
Etiketter, studier, omtaler og priser for hjertet
Hvert av de tretten produktene er satt sammen av fire slags opplysninger, og ingen av dem får stå alene: en dose på etiketten betyr lite før den er holdt opp mot vilkåret, studiene og prisen.
- Produktdata: deklarasjonen, dosen ved pakkens laveste og høyeste anvisning, skallet og hjelpestoffene, lest på produktsiden til butikken knappen går til, og for Fjorda på produsentens side, der dosetabellen står.
- Forskning og myndigheter: forordning 432/2012 med vilkårene for påstandene, forskriftenes vedlegg 1 og 3 på Lovdata, VKM-rapportene om omega-3 og plantesteroler, Felleskatalogen, Helsedirektoratets kostråd og åtte studier av omega-3, kalium og plantesteroler.
- Kjøperomtaler: omtaler med tekst fra Bodystore, Gymgrossisten og Fitnesstukku, fra MEDS, Vitusapotek, Apotek 1, Farmasiet og Svensk Hälsokost, fra Kost1 og fra Fjordas egen nettbutikk. Elexir, Star og Nycoplus har flest.
- Priser: hva hver butikk tok for boksen 8. oktober 2026, både hyllepris og tilbud.
Grensene, kostrådene og sikkerhetsvurderingene er norske, fra Lovdata, Helsedirektoratet og VKM. Studiene er internasjonale, fra store oversikter over omega-3 til kaliumforsøk med blodtrykksmåling.
Hjertetilskudd på fem målestokker
Et hjertetilskudd må først nå vilkåret for påstanden sin, og deretter teller hvor godt studiene støtter stoffet, hva dagen koster og hva annet kapselen inneholder.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Dagsdosen ved laveste anvisning mot vilkåret, og hva studiene viser for stoffet: LDL for plantesteroler, hjertehendelser for omega-3, blodtrykk for kalium | Forordning 432/2012, Demonty 2009, Abdelhamid 2020, Aburto 2013 |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris uten tilbud, og pris per gram EPA og DHA eller per 100 mg kalium | Butikkprisene 8. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Dosen mot de norske grensene, allergenspor og pakkenes egne varsler | Lovdata vedlegg 1 og 3, VKM 2015, Felleskatalogen |
| Ingredienser | 15 % | Hjelpestoffer, fyllstoffer og aroma ut over virkestoffet og skallet | Innholdslistene hos Bodystore, Apotekhjem, Kost1 og Fjorda |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler per dag, kapselmål og ettersmak | Omtalene hos MEDS, Gymgrossisten, Bodystore, Apotek 1 og Farmasiet, og anvisningen på pakken |
Effekten veier tyngst, fordi det er den som skiller et stoff med sterk forskning fra et som bare når vilkåret. Pris og renhet teller like mye og avgjør oftest mellom oljene, som ligger tett.
Fra vilkår og studier til karakter
Alle tretten regnes om til dagsdosen ved pakkens laveste anvisning før karakterene settes, og prisen regnes på den samme dosen.
- Kravet for pallen: stoffet må ha både en godkjent påstand om hjertet, blodtrykket eller kolesterolet og oversikter over kontrollerte forsøk med doser som tilskuddene faktisk når, og dagsdosen må nå påstandens vilkår innenfor norske grenser. Plantesteroler og fiskeoljens EPA og DHA klarer det. Kalium og tiamin gjør det ikke: blodtrykket i kaliumforsøkene falt først ved mengder flere ganger over kapslenes, og ingen forsøk viser at mer tiamin enn kroppen trenger gjør noe for hjertet, så Närokällan, de tre kaliumproduktene og Nordbo starter tidligst på fjerdeplass. Zerochol klarer terskelen og taper plassen på dagsprisen.
- Effekt etter forskningen: plantesteroler 9,2, fordi 84 studier viser at LDL-kolesterolet går ned med drøyt to gram om dagen. EPA og DHA 8,8 ved vilkåret, 8,9 fra 750 mg og 9,0 fra 1 000 mg, fordi de store forsøkene i tilskuddsdoser viser små eller ingen utslag på hjertehendelser. Kalium 8,0 ved 300 mg og 8,2 fra 540 mg, fordi blodtrykket i forsøkene falt med doser flere ganger høyere enn kapslene. Tiamin 7,4: påstanden gjelder normal funksjon, og en dose langt over vilkåret gir ikke mer.
- Pengesiden: 9,8 minus 1,0 per dobling av dagsprisen, med én krone som nullpunkt, på ordinær pris.
- Innhold og renhet: 9,2 for virkestoff og skall alene og 0,2 mindre per hjelpestoff, høyst 1,4. Renheten er 9,0 innenfor de norske grensene, 0,2 lavere ved allergenspor utover fisk og for kalium, og 0,4 lavere for Zerochol, som pakken selv sier ikke passer for gravide, ammende og ved sitosterolemi.
- Formatet og omtalene: én ett-grams kapsel står på 8,8, tre på 8,4. Omtalene løftet Elexir og Star for smaken, Møllers for ettersmaken og BioSalma for både svelget og smaken.
- Likt snitt: Elexir og BioSalma endte helt likt, og Elexir står først fordi dagen koster tjue øre mindre. Helhetshälsa og DNS Kalium endte også likt, og der avgjorde Helhetshälsas høyere dose.
Utvalget: fire stoffer hos seks nettbutikker
Vi gikk gjennom over 30 fiskeoljer, ti kaliumtilskudd, sju B1-produkter og ett plantesteroltilskudd hos Bodystore, Gymgrossisten, Kost1, Apotekhjem, Proteinfabrikken og Greatlife. Tretten kom med: sju omega-3-oljer fra ett-grams softgels til halvstore kapsler, tre kaliumprodukter, to med tiamin og ett med plantesteroler.
- Med: produkter som når vilkåret for et av stoffene med pakkens laveste anvisning, innenfor de norske grensene.
- Ikke med: Biosan Sirkulinum Forte (25 mg sink per dagsdose, over grensen på 14 mg), rødgjæret ris (vilkåret er 10 mg monakolin K, mens en dagsdose skal ha under 3 mg), Greatlife Kaliumcitrat (6,63 kroner dagen mot 2,2 til 3,4 for de andre kaliumproduktene) og Primalg Hjerte (omega-3 sammen med D3, K2, E og kolin, 10,63 kroner dagen).
- I egne tester: omega-3 fra krill og alger, Q10 og hvitløk.
- Neste oppdatering: sortimentet hos Beewise, MyBlend og IWAO, som ikke er gjennomgått ennå.
Begrensninger og åpenhet
- Hjerteutfall i tilskuddsdoser: studiene av omega-3 i tilskuddsdoser viser lite utslag på hjerte- og karhendelser, og kaliumstudiene bruker doser flere ganger høyere enn kapslene. Effektkarakteren følger det forskningen viser for stoffet, ikke hvor mye den enkelte merker.
- Zerochol, Nordbo og Fairing uten skriftlige omtaler: Delta, DNS Kalium, Närokällan og Fjorda har mellom én og fire. Apotek 1 og Farmasiet har omtaler bare av Nycoplus og Møllers, og DOZ og Apoteket.se var ikke tilgjengelige.
- Uenighet i kildene: navnet på Nordbo-boksen sier 90 kapsler, men butikkens dosetekst nevner 30 doser. Vi regner på 90 kapsler og 45 doser. Apotekhjems tekst om Møllers nevner D- og E-vitamin, men tabellen vi regner på har bare EPA og DHA.
- Tilbud 8. oktober: BioSalma 119 kroner (ordinært 169), Delta 134 hos Proteinfabrikken (179), Star 103 hos Gymgrossisten (129) og Helhetshälsa 149 (168). Tabellene og karakterene bygger på hylleprisen.
Hjertetestens neste revisjon: dette setter den i gang
Elexirs svenske produsentside viste boksen som utsolgt 8. oktober, mens Bodystore hadde den på lager; forsvinner den fra norske hyller, går vi gjennom rangeringen på nytt. Det gjør vi også når en ny samleoversikt over omega-3 og hjertehendelser kommer, når vedlegg 1 eller 3 endres, og når en av butikkene får inn et produkt som når et av vilkårene. Før endringene publiseres, kontrollerer redaksjonen tallene mot kildene.
Kjøpeguide – fiskeolje, kalium, B1 eller plantesteroler
Fiskeolje, kalium, B1 og plantesteroler har hvert sitt vilkår, og en boks som ligger rett over vilkåret er ikke dårligere enn en som ligger langt over. Det som skiller boksene i hverdagen, er prisen per dag, hvor mange kapsler som skal ned og hva som er tilsatt.
Fire stoffer, fire vilkår
Hvert av stoffene har sin egen godkjente påstand, og hver påstand sitt eget vilkår for dagsdosen. Tabellen viser hva som kreves, og hva de tretten leverer ved pakkens laveste anvisning.
| Stoff | Godkjent påstand | Vilkår per dag | I testen |
|---|---|---|---|
| EPA og DHA | bidrar til normal hjertefunksjon | 250 mg | 7 oljer, fra 500 til 1 120 mg |
| Kalium | bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk | «kilde til»: 300 mg | 3 produkter, fra 300 til 576 mg |
| Tiamin | bidrar til hjertets normale funksjon | «kilde til»: 0,165 mg | 2 produkter, 4 og 100 mg |
| Plantesteroler | bidrar til å opprettholde normale kolesterolnivåer | 0,8 g | 1 produkt, 1,6 g |
Fiskeoljen har én påstand til, om blodtrykk, som krever tre gram, og ingen av pakkene kommer dit ved laveste anvisning. Alle tretten ligger altså på eller over vilkåret for hovedstoffet sitt, og forskjellene ligger i hvor godt forsøkene støtter stoffet, i prisen og i hvordan kapselen eller tabletten går ned.
Hvor langt over vilkåret dagsdosene går
En dose rett over vilkåret er nok til å bruke påstanden, og dosene her varierer fra én til fire ganger vilkåret. Staplene viser hovedstoffet ved pakkens laveste anvisning.
Tiaminproduktene står utenfor: Nordbo ligger 24 ganger over vilkåret og Närokällan over 600 ganger.
- Møllers Omega-3 høykonsentrert4,5 ×
2 kapsler, 1 120 mg EPA og DHA
- Fjorda Heart3,2 ×
2 kapsler, 800 mg
- Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 %3,1 ×
3 kapsler, 780 mg
- Nycoplus Høykonsentrert Omega-32,1 ×
1 kapsel, 523 mg
- Elexir Omega-3 Forte2,0 ×
1 kapsel, 500 mg
- BioSalma Omega3 Forte2,0 ×
1 kapsel, 500 mg
- Delta Nutrition Omega-3 60 %2,0 ×
1 kapsel, 500 mg
- Zerochol Plantesteroler2,0 ×
2 tabletter, 1,6 g
- Helhetshälsa Kalium Optimal1,9 ×
2 kapsler, 576 mg
- Fairing Kalium1,8 ×
2 kapsler, 540 mg
- DNS Kalium1,0 ×
1 kapsel, 300 mg
Etikettene lest 8. oktober 2026 mot vilkårene i forordning 432/2012
Vilkåret er et gulv og ikke en målestokk for kvalitet. De tre kaliumproduktene viser det best: DNS legger seg på 300 mg med én kapsel, mens de to andre gir nesten det doble, men ingen av pakkene forteller hvilken dose som er riktig for deg.
Fiskeolje mot forskriftens øvre grense
Forskriften setter en øvre grense for EPA og DHA sammen på fem gram per anbefalt døgndose. Grafen viser hva hver pakke gir ved sin høyeste anvisning, og den stiplede streken ved tre gram er mengden blodtrykkspåstanden for EPA og DHA bygger på.
Anvisningene er lest hos butikkene 8. oktober 2026; Fjordas dosetabell står på produsentens side.
- Fjorda Heart2 g
5 kapsler à 400 mg
- Delta Nutrition Omega-3 60 %1,5 g
3 kapsler à 500 mg
- Møllers Omega-3 høykonsentrert1,12 g
2 kapsler
- Nycoplus Høykonsentrert Omega-31,05 g
2 kapsler à 523 mg
- Elexir Omega-3 Forte1 g
2 kapsler à 500 mg
- BioSalma Omega3 Forte1 g
2 kapsler à 500 mg
- Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 %0,78 g
3 kapsler à 260 mg
Ingen av oljene er i nærheten av grensen. Det er Fjordas fem kapsler som kommer lengst, med to gram, og de fleste pakkene stopper ved ett gram. Mengden kapsler er derfor et spørsmål om bekvemmelighet og kroner, ikke om grensen.
Dagsprisen: fra 1,08 til 13,33 kroner
En boks kan vare i 30 dager eller i 132, så prisen på boksen alene villeder. Her har vi gjort hver boks om til en dagspris ved laveste anvisning, uten tilbud.
Kroner for én dag med hvert hjertetilskudd, uten tilbud
500 mg EPA og DHA · 142 kr for 132 kapsler
500 mg EPA og DHA · 169 kr for 132 kapsler
100 mg tiamin · 146 kr for 90 kapsler
523 mg EPA og DHA · 228 kr for 120 kapsler
300 mg kalium · 199 kr for 90 kapsler
500 mg EPA og DHA · 179 kr for 80 kapsler
540 mg kalium · 159 kr for 100 kapsler
576 mg kalium · 168 kr for 100 kapsler
780 mg EPA og DHA · 129 kr for 90 kapsler
1 120 mg EPA og DHA · 215 kr for 80 kapsler
800 mg EPA og DHA · 399 kr for 120 kapsler
Magnesium, tiamin og mango · 359 kr for 90 kapsler
1,6 g plantesteroler · 400 kr for 60 tabletter
Regnet per gram EPA og DHA ligger oljene fra 2,15 kroner hos Elexir via 2,56 hos BioSalma, 3,63 hos Nycoplus, 4,48 hos Delta, 4,80 hos Møllers og 5,51 hos Star opp til 8,31 hos Fjorda. For kalium er det 58 øre per 100 mg hos Helhetshälsa, 59 hos Fairing og 74 hos DNS, så den billigste kaliumdagen, DNS med én kapsel, er ikke det billigste kaliumet.
Skall og størrelse på hjertekapslene
Åtte av de tretten har skall av storfegelatin, og ingen av omega-3-oljene her er vegetariske. Fire har skall av plante, og Zerochol er en tablett. Antallet per dag går fra én til tre, og størrelsen fra en kapsel på rundt 25 millimeter til en tablett uten oppgitt mål.
| Produkt | Skall | Per dag | Størrelse |
|---|---|---|---|
| Elexir Omega-3 Forte | Storfegelatin | 1–2 | Ett gram olje, ca. 25 mm |
| BioSalma Omega3 Forte | Storfegelatin | 1–2 | Ett gram olje |
| Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 | Storfegelatin | 1–2 | Ett gram olje |
| Delta Nutrition Omega-3 60 % | Storfegelatin | 1–3 | Ett gram olje |
| Star Nutrition Ultimate Omega-3 35 % | Storfegelatin | 3 | Ett gram olje |
| Møllers Omega-3 høykonsentrert | Storfegelatin | 2 | Ett gram olje |
| Fjorda Heart | Storfegelatin (halal) | 2 | 500 mg olje |
| DNS Kalium | Storfegelatin | 1–2 | Trolig størrelse 00 |
| Närokällan B1 | Pullulan | 1 | 100 mg tiamin med alfalfa |
| Helhetshälsa Kalium Optimal | Cellulose | 2 | Trolig størrelse 00 |
| Fairing Kalium | Cellulose | 2–4 | Trolig størrelse 00 |
| Nordbo Heart Function Magnesium | HPMC | 2 | Nesten ett gram pulver |
| Zerochol Plantesteroler | Tablett | 2–3 | Ikke oppgitt |
Ingen av produsentene oppgir kapselmål. Lengden på ett-grams-kapslene er anslått fra legemiddelkapselen Omacor, som rommer like mye olje og måler 25 millimeter, og størrelse 00 for kaliumkapslene er regnet ut av fyllvekten. Har du vondt for å svelge, er Fjordas halvstore kapsler det tryggeste valget blant oljene, og holder du deg til plante, er det kaliumkapslene fra Helhetshälsa og Fairing, Närokällan eller Nordbo.
Tilsetninger i olje og pulver
Listene skiller seg på antioksidanten i oljene, på antiklumpemidlene i pulveret og på allergenspor fra fabrikken.
- Antioksidant i oljen: rosmarinekstrakt i Elexir, og tokoferol i alle de andre oljene, i BioSalma som syntetisk DL-alfa-tokoferol og i Delta som naturlig d-alfa-tokoferol.
- Aroma: bare Fjorda har tilsatt noe, naturlig sitronaroma i oljen.
- Antiklumpemidler: kiseldioksid og magnesiumstearat i Fairing og DNS, og i Zerochol sammen med stearinsyre og trikalsiumfosfat. Helhetshälsa har ingen.
- Allergenspor: soya og melk hos Star, melk hos Delta.
- Fyllstoff: alfalfa hos Närokällan, rismel og MCT-olje fra kokos hos Nordbo.
Hjelpestoffene endrer ikke dosen av virkestoffet. De betyr mest når listen skal være kort, eller når melk og soya må unngås.
Hjertetilskudd når målet er fiskeolje, kalium eller kolesterol
Det riktige valget følger hva du vil ha: fiskeolje eller et annet stoff, store kapsler eller små, én om dagen eller en dose du justerer selv. Tabellen gir vårt valg for hvert av dem.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha fiskeolje til lavest dagspris | Elexir Omega-3 Forte | 500 mg fra én kapsel for 1,08 kr |
| unngå oppstøt og ettersmak | BioSalma Omega3 Forte | Samme dose som Elexir, lett å svelge |
| ha mest mulig DHA | Møllers Omega-3 høykonsentrert | 480 mg DHA i to kapsler |
| ha små kapsler | Fjorda Heart | 500 mg olje i hver, mest EPA |
| justere dosen selv | Delta Nutrition Omega-3 60 % | Én til tre kapsler |
| ha tiamin i vegansk kapsel | Närokällan B1 | Pullulankapsel, 1,62 kr dagen |
| ha kalium til blodtrykket når maten gir lite | Helhetshälsa Kalium Optimal | 576 mg fra to kapsler med bare kaliumsitrat og cellulose |
| fylle på kaliumet med minst mulig å svelge | DNS Kalium | 300 mg per kapsel, boks for 90 dager |
| gå etter LDL-kolesterolet | Zerochol Plantesteroler | 1,6 g plantesteroler, dobbelt vilkåret, for 13,33 kr dagen |
Har du ikke noe klart ønske, er Elexir det rimeligste første forsøket, og blir kapselen for stor, er Fjorda neste skritt.
Risiko og forsiktighet med hjertetilskudd
Dosene i testen er moderate, og risikoen ligger sjelden i selve kapselen, men i hvem som tar den. Fiskeolje, kalium og plantesteroler har hver sin måte å gå galt på, og de tre gruppene som må spørre legen først, er de som bruker blodfortynnende, de med dårlig nyrefunksjon eller kaliumhevende medisiner, og de som er gravide eller ammer.
Fiskeolje: blødningstid og magen
Vitenskapskomiteen for mat og miljø (VKM) vurderte i 2015 EPA og DHA i kosttilskudd og fant det usannsynlig at 1 500, 1 750 eller 1 825 mg EPA om dagen skader voksne, og det samme gjaldt 1 050 og 1 290 mg DHA. Effektene som er beskrevet, er stort sett mage- og tarmplager som oppstøt, kramper og oppblåsthet, og komiteen la merke til at høye inntak kan forlenge blødningstiden. Pakkene her ligger under de nivåene, med Fjordas fem kapsler på 1 375 mg EPA som høyeste anvisning. Det reseptbelagte omega-3-legemidlet Omacor har en annen styrke og en annen advarsel: ved fire gram om dagen øker risikoen for forkammerflimmer hos pasienter med hjerte- og karsykdom (Felleskatalogen).
Kalium: nyrer og legemidler
Kroppen skiller ut kalium gjennom nyrene, så kalium hoper seg opp når nyrene svikter. Felleskatalogen kontraindiserer kaliumklorid ved alvorlig nedsatt nyrefunksjon og for høyt kalium i blodet, og nevner ACE-hemmere, angiotensin II-blokkere og kaliumsparende vanndrivende som legemidler som øker faren. Teksten gjelder legemiddelet, men mekanismen er den samme for kapslene her. Dosene er lave, 300 til 576 mg, mens kaliumforsøkene bruker 1,2 til 5,5 gram og viser at blodtrykket til slutt stiger igjen ved de høyeste mengdene (Filippini m.fl. 2020).
Plantesteroler: samlet inntak og betakaroten
VKM anbefalte i 2005 at det samlede inntaket av plantesteroler og -stanoler fra tilsatte produkter ikke overstiger tre gram om dagen, og pekte på lavere betakaroten i blodet som den viktigste ulempen. Gravide og ammende, spedbarn og de som bruker kolesterolsenkende legemidler regnes som risikogrupper. Zerochols to tabletter gir 1,6 gram og høyeste anvisning 2,4.
Når du bør være forsiktig med tilskudd for hjertet
Advarsler
- Barn og ungdom: Nycoplus og Møllers er merket fra elleve år, mens de andre pakkene oppgir doser for voksne. Kalium, B1 og plantesteroler har ingen barnedoser her, så la legen avgjøre.
Samspill med legemidler
- Blodfortynnende: omega-3 i høye doser kan forlenge blødningstiden, og Felleskatalogen ber om oppfølging av pasienter på antikoagulantia. Snakk med legen før du tar fiskeolje fast, og si fra før en operasjon.
- ACE-hemmere, angiotensin II-blokkere og kaliumsparende vanndrivende: de løfter kaliumet i blodet, så kaliumkapsler hører ikke hjemme ved siden av dem uten at legen har sagt ja.
- Kolesterolsenkende legemidler: Zerochols tekst sier at plantesterolene kan tas sammen med statiner, og at kolesterolet bør måles etter fire til seks uker. La legen følge verdiene.
Når du bør la være
- Nyresykdom eller høyt kalium: Felleskatalogen kontraindiserer kalium ved alvorlig nedsatt nyrefunksjon. Er nyrene dårlige, tas ikke kalium på egen hånd.
- Gravide og ammende: Zerochols tekst utelukker gruppen, og VKM nevner den som risikogruppe for plantesteroler. La plantesterolene vente til etter amming og snakk med legen om resten.
- Sitosterolemi: Zerochols egen tekst utelukker denne sjeldne arvelige sykdommen. Har du den, velger du et annet stoff eller spør legen først.
- Fiskeallergi: oljene er laget av fisk, og Felleskatalogen ber om forsiktighet ved fiskeallergi. Velg et stoff som ikke er laget av fisk.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med tilskudd for hjertet
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Regne at én kapsel er hele dosen | KonsekvensFairing gir 270 mg kalium i hver kapsel, under de 300 mg vilkåret krever | Løsning✓Les mengden per dagsdose og ta to kapsler |
| ✗Ta fiskeoljen alene på tom mage | KonsekvensOppstøt og tranettersmak er det pakkene råder mot | Løsning✓Spis først, og svelg kapselen hel midt i måltidet |
| ✗Ta både Nordbo og en egen B1-kapsel | KonsekvensDu får over 100 mg tiamin, mange ganger vilkåret, og betaler for det samme to ganger | Løsning✓Velg ett av dem |
Slik tar du tilskudd for hjertet gjennom dagen
Nesten alle pakkene vil ha kapslene til maten, og det er også det praktiske valget: oljen følger fettet i maten, kaliumet blir mildere for magen, og plantesterolene skal tas sammen med hovedmåltidet.
Slik tas kapslene, tablettene og kombinasjonen
Oljekapslene svelges hele med vann, gjerne midt i et måltid. Kaliumkapslene tas med et glass vann til maten, tablettene fra Zerochol til hovedmåltidet og Nordbo om kvelden, enten som hele kapsler eller tømt i noe kaldt å drikke.
Fiskeolje i studiene av hjerte og kar
Cochrane-oversikten til Abdelhamid m.fl. (2020) samlet 86 forsøk med 162 796 deltakere og fant at lange omega-3-fettsyrer gir lite eller ingen utslag på total dødelighet (RR 0,97) og på hjerte- og karhendelser (RR 0,96), mens hendelser i kransarteriene kan bli noe færre (RR 0,91, lav sikkerhet); virkningen hang ikke sammen med dosen. Aung m.fl. (2018) fant det samme i ti store forsøk med 77 917 høyrisikopersoner på 226 til 1 800 mg EPA om dagen. I VITAL (Manson m.fl. 2019) fikk 25 871 personer ett gram marin omega-3 i 5,3 år, og det primære målet endret seg ikke signifikant (HR 0,92), mens hjerteinfarkt gikk ned (HR 0,72).
Fire gram er en annen sak. Bhatt m.fl. (2019) ga pasienter på statin og med høye triglyserider fire gram renset EPA som legemiddel og fant 17,2 prosent hendelser mot 22,0 med placebo, mens Nicholls m.fl. (2020) med fire gram karboksylsyrer ikke fant noen forskjell (12,0 mot 12,2 prosent) og flere mage-tarmplager. Tilskuddene i testen gir 0,5 til 1,1 gram og ligger nærmest dosen i VITAL.
Kalium og blodtrykket i forsøkene
Aburto m.fl. (2013) samlet 22 forsøk og fant at mer kalium senket det øvre blodtrykket med 3,49 og det nedre med 1,96 mmHg, hos personer med høyt blodtrykk men ikke hos de uten. Filippini m.fl. (2020) fant en U-formet kurve, der effekten svekkes over omtrent 30 mmol og blodtrykket stiger igjen over omtrent 80 mmol. Kapslene her gir 14 til 15 mmol, og det er mindre enn dosene i forsøkene.
Plantesteroler og LDL-kolesterolet
Demonty m.fl. (2009) samlet 84 studier og fant at 2,15 gram plantesteroler om dagen senket LDL-kolesterolet med 8,8 prosent, uansett om det var steroler eller stanoler. LDL er en markør for risiko, ikke en hjertehendelse, og Zerochols 1,6 gram ligger under den dosen.
Hjertetilskuddene i døgnets måltider
Hjertetilskuddene og det de ofte tas sammen med
Nordbo samler de to ferdig. Tar du Närokällan og et magnesiumtilskudd hver for seg, kan du velge magnesiumform selv.
⏱ Samme kveld
Tar du begge, legges EPA og DHA fra dem sammen når du holder dosen opp mot grensen på fem gram.
⏱ Samme dag
Fisk og andre kilder til omega-3 i maten
Helsedirektoratets kostråd er fisk og sjømat til middag to til tre ganger i uken, 300 til 450 gram, hvorav minst 200 gram fet fisk, gjerne makrell eller laks. Kapslene fyller et gap, men maten gir mer: et middagsstykke laks på 150 gram har seks ganger så mye omega-3 som en Elexir-kapsel.
Mengden totalt omega-3 i 150 gram fisk, regnet fra innholdet per 100 gram i Matvaretabellen. Den stiplede streken er totalt omega-3 i én Elexir-kapsel.
- Makrell, august–desember, rå – 150 g9,8 g(1548 %)
- Laks, oppdrett, rå – 150 g3,9 g(619 %)
- Ørret, oppdrett, rå – 150 g3,8 g(595 %)
- Sild, rå – 150 g3,5 g(548 %)
Prosent 0,63 g: totalt omega-3 i én Elexir-kapsel (0.63 g). Kilde: Matvaretabellen (Mattilsynet), omega-3 per 100 g, porsjonene er våre.
Ofte stilte spørsmål om tilskudd for hjertet
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 8. oktober 2026.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: kalium minimum 300 mg og tiamin minimum 0,17 mg uten norsk maksgrense, sink høyst 14 mg og magnesium høyst 350 mg for voksne.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer (Lovdata), vedlegg 3, § 9 og del B: EPA 1,8 g, DHA 1,3 g og EPA og DHA 5 g per anbefalt døgndose, og monakoliner fra rød gjæret ris under 3 mg per daglig porsjon.
- Forordning (EU) nr. 432/2012 om godkjente helsepåstander: vilkårene for EPA og DHA, kalium, tiamin, plantesteroler og monakolin K.
- VKM (2015) – EPA, DPA og DHA i kosttilskudd, rapport 2015:27: doser av EPA og DHA som er usannsynlige å gi negative helseeffekter, mage- og tarmplager og blødningstid.
- VKM (2005) – Vurdering av tilsetning av fytosterol i lettmargarin, rapport 2005:22: samlet inntak av plantesteroler bør ikke overstige tre gram om dagen, lavere betakaroten i blodet og risikogrupper.
- Felleskatalogen – Omacor (omega-3-etylestere): forkammerflimmer ved høye doser, forlenget blødningstid og kapselmålet 25,0 × 9,5 mm.
- Felleskatalogen – Kaleorid (kaliumklorid): kontraindikasjoner ved nedsatt nyrefunksjon og legemidler som øker kaliumet.
- Helsedirektoratet – Kostråd for befolkningen: fisk til middag to til tre ganger i uken og minst 200 gram fet fisk.
- Matvaretabellen – omega-3: totalt omega-3 per 100 gram i makrell, laks, ørret og sild.
- Abdelhamid AS m.fl. (2020) – omega-3 for hjerte- og karsykdom, Cochrane-oversikt: 86 forsøk og 162 796 deltakere, lite eller ingen utslag på dødelighet og hjerte- og karhendelser.
- Aung T m.fl. (2018) – omega-3 og hjerte- og karhendelser, ti forsøk: 77 917 høyrisikopersoner på 226 til 1 800 mg EPA om dagen, ingen signifikant utslag på kransarteriedød.
- Manson JE m.fl. (2019) – marin omega-3 og forebygging av hjerte- og karsykdom, VITAL: 25 871 personer, ett gram om dagen i 5,3 år, ikke signifikant endring i det primære målet og færre hjerteinfarkt.
- Bhatt DL m.fl. (2019) – icosapent etyl ved høye triglyserider, REDUCE-IT: 8 179 pasienter på statin, fire gram legemiddel om dagen, 17,2 mot 22,0 prosent hendelser.
- Nicholls SJ m.fl. (2020) – omega-3-karboksylsyrer ved høy risiko, STRENGTH: 13 078 pasienter, fire gram om dagen, 12,0 mot 12,2 prosent hendelser og flere mage-tarmplager.
- Demonty I m.fl. (2009) – plantesteroler og LDL-kolesterol, oversikt over 84 studier: 2,15 gram om dagen senket LDL-kolesterolet med 8,8 prosent.
- Aburto NJ m.fl. (2013) – kaliuminntak og blodtrykk, BMJ: 22 forsøk, 3,49 og 1,96 mmHg lavere blodtrykk hos personer med høyt blodtrykk.
- Filippini T m.fl. (2020) – kaliumtilskudd og blodtrykk, dose-respons: 32 forsøk, U-formet kurve med svakere effekt over omtrent 30 mmol og stigende blodtrykk over omtrent 80 mmol.
Konklusjon: Elexir Omega-3 Forte er best i test
Tre fiskeoljer deler pallen, fordi omega-3 er stoffet der full dose i én kapsel koster minst, og Elexir Omega-3 Forte vinner på nettopp den kombinasjonen. BioSalma Omega3 Forte har samme dose og er enda lettere å svelge, og Nycoplus Høykonsentrert Omega-3 gir litt mer per kapsel i en apoteksboks. Zerochol Plantesteroler har det sterkeste forsøksgrunnlaget i testen, for LDL-kolesterolet, og klarer kravet til pallen, men én dag med to tabletter koster mer enn tolv dager med Elexir, og det er først og fremst prisen som holder den nede.
Skal kapselen være liten, er Fjorda Heart veien, og vil du ha mest DHA, Møllers Omega-3 høykonsentrert. Delta Nutrition Omega-3 60 % lar deg justere dosen. For kalium velger vi Helhetshälsa Kalium Optimal når listen skal være kort og DNS Kalium når én kapsel skal holde. Närokällan B1 er tiaminet i vegansk kapsel.
