Folsyre best i test 2026: boksen som rekker hele planleggingsperioden

En presset tablett uten pynt

Folsyren veier 0,4 milligram, så tabletten består nesten bare av cellulose og kalsiumfosfat presset sammen. Magnesiumsaltet i listen er et glattemiddel på overflaten, og noe overtrekk har tabletten ikke. En tablett uten overtrekk begynner fort å mykne når den blir liggende på en fuktig tunge, så fyll glasset før du legger den i munnen.

Boksen er merket uten gelatin, og gluten, laktose og sitrus står ikke i listen. Teksten er på norsk og skrevet til den som planlegger graviditet eller er i første trimester, så anvisning og advarsler leser du uten å oversette noe.

Hundre dager, så en boks til

Til 1,03 kroner dagen er Nycoplus den rimeligste folsyretabletten vi har regnet på, åtte øre under DNS Folsyre. Svakheten er boksen: begynner du en måned før dere prøver, tar de hundre tablettene slutt omtrent tre uker før første trimester er over. Bestill neste boks når det er en måned igjen, så blir det ingen pause før rådet er fulgt helt ut.

Vil du heller ha metylfolat, sparer du fire øre dagen med Bio-Folin, men får fargestoff og maltodekstrin på kjøpet.

Ett kjøp for hele løpet

Begynner du en måned før dere prøver, går du gjennom de 120 tablettene perioden krever og har fortsatt 60 igjen. 199 kroner for hele løpet er mindre enn to bokser av de små: Nycoplus Folsyre ender på 206 kroner og Solgar Folacin på 228. Dagen kommer på 1,11 kroner, åtte øre over Nycoplus, men du blir aldri stående med en tom boks i ukene da du minst vil tenke på innkjøp.

Samme produsent selger metylfolat i DNS Methyl Folate, og der får du halvparten så mange tabletter for de samme 199 kronene.

Filmen og kjernen under

Overtrekket er hydroksypropylmetylcellulose, det samme plantematerialet mange kapsler er laget av, lagt som en tynn film over cellulose og kalsiumfosfat. Filmen gjør tabletten glatt, og den kan derfor gli ned lettere enn en presset tablett uten. Den smuldrer heller ikke mot fingrene når du plukker den opp av boksen.

Fem hjelpestoffer er to flere enn hos Nycoplus, og de to ekstra er filmen og silisiumdioksid mot klumping. Svelger du tabletter uten å tenke over det, betyr filmen lite; strever du med det, er filmen grunn nok til DNS.

Glasset, lokket og lyset

Folat tåler sollys dårlig, og brunt glass er det klassiske svaret: flasken slipper lite lys gjennom, og glasset kjennes kjølig og tungt når du tar det ut av skapet. Det er glasset du betaler for hos Solgar, for dagsprisen ligger tett på de andre folsyretablettene: 1,14 kroner, tre øre over DNS Folsyre.

Folacin er Solgars navn på vanlig folsyre, med folic acid i parentes på etiketten. Flasken er merket for veganere, men all tekst er på engelsk, og en norsk bruksanvisning savner vi.

Den pressede tabletten

Tabletten får formen fra dikalsiumfosfat og cellulose, karboksymetylcellulose binder den sammen, og stearinsyre og silisiumdioksid hindrer klumping: fem hjelpestoffer og ingen film utenpå. En slik tablett kan kjennes litt tung å svelge, og har du strevd med tabletter før, får du det glattere med filmen hos DNS. Gi den mer vann enn en skvett.

Hundre tabletter holder ikke hele perioden, så regn med en flaske til før perioden er omme.

Hel, gul og til maten

En tablett på 8,5 millimeter og knapt 0,3 gram er liten blant kosttilskudd, men den skal ned hel, uten å deles eller tygges. Tatt mens du spiser, og med rikelig vann, glir den ned med maten. Utenpå ligger et overtrekk av kalsiumkarbonat og cellulose, og inni er det cellulose og maltodekstrin.

Med fargestoffet blir det seks hjelpestoffer, og bare Great Earth har flere. Maltodekstrinet og fargen kunne Pharma Nord godt ha droppet, selv om ingen av dem gjør tabletten vanskeligere å ta. Glukosaminet i folatsaltet er av vegetabilsk opprinnelse, så esken passer også for veganere.

Metylfolat for 99 øre

Esken koster 178 kroner og rekker et halvt år, og dagen blir 99 øre, fire øre under Nycoplus Folsyre. Den samme glukosaminformen i plantekapsel, Elexir Pharma Folsyre, koster 2,10 kroner uten å gi mer folat. Mer enn dette trenger ingen å betale for metylfolat, med mindre fargestoffet stopper deg; da er DNS Methyl Folate, til 2,21 kroner dagen, nærmest, med fire hjelpestoffer og ingen farge.

Skallet og flasken

Skallet er hydroksypropylmetylcellulose, et plantemateriale uten gelatin, og inni ligger cellulose, magnesiumsalter og silisiumdioksid rundt de 400 mikrogrammene folat. Flasken er røykgrå og gjennomskinnelig, så du ser kapslene gjennom veggen og vet lenge i forveien når flasken er på hell, uten å skru av lokket. Seksti kapsler rekker to måneder, og teksten på flasken er svensk.

Samme folat som i Bio-Folin

Quatrefolic er L-metylfolat i et glukosaminsalt, samme form som i Bio-Folin, og vi behandler det som likeverdig med metylfolaten bundet til kalsium i de andre. Forskjellen ligger i formatet: kapselen koster 2,10 kroner dagen mot 99 øre for Bio-Folin-tabletten, og pengene går til kapselen, ikke til et bedre folat.

Mot Närokällan Metylfolat, den andre kapselen, sparer du 22 øre dagen og får 100 mikrogram mindre, som er akkurat det rådet ber om.

Alfalfa i stedet for cellulose

Folatet veier et halvt milligram, så nesten hele kapselinnholdet er alfalfaen. Ingen annen her har et malt plantemateriale som fyllstoff, og listen leser du på et sekund. Pullulanskallet er av plante, kapselen svelges hel, og den skal tas sammen med mat.

De 500 mikrogrammene er 100 mer enn rådet før og i starten av svangerskapet. Du trenger dem ikke, og vil du treffe rådet nøyaktig, er en av 400-tablettene riktigere.

Billigst per mikrogram, dyrere per dag

Kapselen koster 2,32 kroner dagen, altså 22 øre over Elexir Pharma Folsyre. Regnet per 100 mikrogram snur det: 46 øre hos Närokällan mot 53 hos Elexir og 63 hos Great Earth Folsyre. Men du betaler for 100 mikrogram rådet ikke ber om, så når målet er 400, er det dagsprisen som teller. Flasken rekker tre måneder.

Vannglasset holder

Vann og ingen måltidsregel gjør tabletten lett å plassere, for eksempel sammen med en annen tablett du allerede tar med vann. Den er uten fargestoff, så du får ikke den gule tabletten fra Bio-Folin, og uten overtrekk, så det er dikalsiumfosfat og cellulose presset sammen du svelger. Listen er kortere enn hos Bio-Folin, Great Earth og Vitality Line, og bare folsyretabletten fra Nycoplus har færre hjelpestoffer.

Formen, prisen og saltet

Boksen med 90 tabletter koster 199 kroner, det samme som DNS-boksen med 180 folsyretabletter. Formen alene koster deg dermed 1,10 kroner ekstra hver dag, 2,21 mot 1,11.

Folatet er oppgitt som L-5-metyltetrahydrofolsyre, men det står ikke om det er kalsiumsaltet eller glukosaminsaltet. For tabletten du svelger, betyr det lite, siden begge gir det samme L-metylfolatet, men du kan ikke slå opp hvilken av de to du har fått. Bare der skulle vi ønsket oss mer på boksen.

Overtrekket med glyserol

Hydroksypropylmetylcellulose og vegetabilsk glyserol utgjør overtrekket, og den hinnen gjør tabletten glatt selv om den er noe større enn de enkleste folsyretablettene. Tabletten skal tas med mat daglig fram til svangerskapets tolvte uke, og ingen andre her gir en fast sluttdato i anvisningen, så du slipper å lure på når du kan stoppe.

Under overtrekket ligger fyllstoffer, fettsyrer og magnesiumsalter mot klumping, en tverrbundet cellulose som stabilisator og et risbasert konsentrat: åtte hjelpestoffer, to flere enn hos Bio-Folin. Gluten, laktose og soya finner du ikke i listen.

Metafolin bak ordet «Folsyra»

Med bare «Folsyra» på framsiden ser boksen ut som vanlig folsyre. I innholdslisten står kalsium-L-metylfolat, samme form som du finner i Närokällan Metylfolat og Vitality Line, bare solgt under et varemerke. Les listen før du kjøper, særlig hvis det er nettopp folsyre du er ute etter.

Dagen havner på 2,50 kroner når seksti tabletter koster 150, og etter to måneder står boksen tom. Metylfolat i tablett til under to femdeler av prisen har Bio-Folin.

Ni tiendedeler av rådet

Rådet før og i starten av svangerskapet er 400 mikrogram, og 360 når ikke dit. Svak er tabletten likevel ikke: den ligger over det anbefalte inntaket for voksne og langt under taket. Skal du prøve å bli gravid, velg en tablett med full dose, for eksempel DNS Methyl Folate, som også er metylfolat og har ett hjelpestoff mindre.

Tabletten har ingen måltidsregel og ingen film, så tidspunktet styrer du selv.

Prisen og isomalten

Per mikrogram er den dyrest av tablettene, 67 øre per 100, og 2,40 kroner dagen er over det dobbelte av Nycoplus Folsyre.

Isomalt er en sukkeralkohol som ellers brukes i sukkerfrie drops, og her står den sammen med cellulose, stearinsyre og to antiklumpemidler. Blant tablettene er Vitality Line alene om et søtningsmiddel i listen, og unngår du sukkeralkoholer, bør du se et annet sted.

Rist, tell fire, rør

Akasiegummi og xantangummi holder folatet fordelt i vannet, men bare når flasken er ristet, så gjør det til en vane å riste før hver dose. Hver dråpe er 100 mikrogram, så tre dråper i stedet for fire gir en fjerdedel for lite; tell dem en og en. Sitronsyre og kaliumsorbat holder væsken holdbar.

Under tungen slipper du glasset helt, og da er hele dosen tatt på et par sekunder.

Sju uker og sju kroner

Med fire dråper rekker flasken rundt 49 dager, så 343 kroner blir 7 kroner dagen, nesten sju ganger dagsprisen for Nycoplus Folsyre, og perioden krever tre flasker. Klarer du en kapsel, får du metylfolat for 2,10 kroner dagen i Elexir Pharma Folsyre, og dråpene er bare verdt prisen når alt annet har stoppet i halsen.