Sist oppdatert 10. oktober 2026
Boks mot boks: EGCG, koffein og prisen på milligrammene du faktisk svelger
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Grønn te-ekstrakt i kapsel kjøpes gjerne for å få teen uten koppen, men boksene gir svært ulikt: fra 160 til 450 mg EGCG om dagen, og koffein fra 32 mg per kapsel til nesten ingenting. Og tallet foran lurer lett. «1250 mg» på DNS-boksen er teblad før uttrekk, mens kapselen rommer 125 milligram ekstrakt. Se derfor bort fra forsiden i jakten på beste grønn te-ekstrakt, og finn linjen med EGCG oppgitt i milligram, stoffet regelverket setter tak for.
Best i testen ble Life Extension Mega Green Tea Extract. Én kapsel dekker dagen med rundt 326 mg EGCG fra koffeinfrie teblader, mer enn noen annen kapsel alene, og koffeinet stopper på noen få milligram. Svakheten er prisen, 5,49 kroner dagen, og kapselen er stor å svelge. Prisen per milligram er lavest hos Star Nutrition Grønn Te, 98 øre for 100 mg EGCG, og tar du helst kapselen til middag uten koffein, passer det dekaffeinerte Solaray GPH Grønn Te.
Beste grønn te-ekstrakt 2026
- Koffeinfrie teblader, rundt 326 mg EGCG
- 225 mg EGCG i hver kapsel, dobbel dose mulig
- 160 mg EGCG og 32 mg koffein per kapsel
- Dekaffeinert ekstrakt, til maten
- 120 kapsler, lavest pris per dag
- Matchablad i kapsel, 500 mg ekstrakt
1Life Extension Mega Green Tea Extract
Rundt 326 mg EGCG fra koffeinfrie teblader i én stor plantekapsel – ingen kapsel nummer to å huske på
- Også hos Gymgrossisten549 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken549 krTil butikk
Life Extension Mega Green Tea Extract legger alt i én daglig kapsel, og den kapselen er stor. 725 mg ekstrakt pluss rismel krever trolig den største standardstørrelsen, så regn med en stor svelg. Til gjengjeld er bladene koffeinfrie, og kapselen gir rundt 326 mg EGCG, et nivå ingen annen kapsel her når alene. Vi velger den når koffeinet skal holdes ute og du ikke vil telle kapsler.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel, nesten uten koffein
- 💪 Største styrke
- Rundt 326 mg EGCG i én kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Trolig størrelse 000, en stor svelg
- 📏 Kapsel
- Trolig 000 · 1 om dagen · 100 dager
Den største kapselen i testen
Ingen av kapslene er så tettpakket. 725 mg ekstrakt pluss rismel, kiseldioksid og fettsyrer får etter vår utregning bare plass i den største vanlige størrelsen, trolig nærmere tre centimeter enn to, så den merker du på vei ned. Ha et glass vann klart, og drikk resten av det etterpå.
Bladene er koffeinfrie, men helt null er det ikke: høyst 3,6 mg per kapsel, omtrent en niendedel av det NOW har. Så lite koffein lar deg velge klokkeslett fritt.
Med mat, selv om flasken sier noe annet
Den amerikanske etiketten vil ha kapselen tatt uten mat. Norsk regelverk krever det motsatte, en advarsel mot tom mage, og vi ville fulgt det norske og svelget den sammen med lunsj eller middag.
100 kapsler koster 549 kroner og rekker drøyt tre måneder, 5,49 kroner dagen mot 2,21 hos NOW Green Tea Extract. Per 100 mg EGCG krymper avstanden til 1,68 kroner mot 1,38. Du betaler for koffeinfriheten og for å slippe to kapsler, som du trenger med Star Nutrition Grønn Te for å komme over samme mengde.
Hvem passer den for?
- Høy EGCG-dose for koffeinfølsomme
- Én kapsel om dagen, aldri to
- Svelgvansker
- Lav dagspris som første krav
Fordeler
- Rundt 326 mg EGCG i én kapsel, mest av alle
- Koffeinfrie teblader, høyst 3,6 mg koffein
- Hundre dager i hver flaske
- 1,68 kroner per 100 mg EGCG
Ulemper
- Trolig den største kapselen i testen
- 5,49 kroner dagen, over det dobbelte av NOW
- Amerikansk etikett som sier uten mat
Mye EGCG, nesten uten koffein og uten å telle kapsler: det får du i Life Extension Mega Green Tea Extract. Kapselen er stor og flasken koster 549 kroner, men ingen annen enkeltkapsel vi har sammenlignet, gir like mye.
2Star Nutrition Grønn Te
Plantekapsel med 225 mg EGCG og bare 10 mg koffein, de billigste EGCG-milligrammene og en anvisning som tillater to om morgenen
Én plantekapsel på drøyt to centimeter, eller to når dagen skal få mer: med Star Nutrition Grønn Te avgjør du dosen selv hver morgen. Hver kapsel gir 225 mg EGCG og bare ti milligram koffein. Er prisen per milligram det som teller, ville vi valgt den, fordi etiketten forteller tydeligere enn noen annen hva kapselen inneholder, og fordi hvert milligram EGCG koster minst her.
- 🎯 Passer best
- Morgenrutine med dose du kan doble
- 💪 Største styrke
- Tydeligst etikett, lavest pris per mg EGCG
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mulige spor av hvete, melk og egg
- 📏 Dose
- 225–450 mg EGCG · 1–2 kapsler
Den lave dosen og den doble
To kapsler betyr to store svelger, og den høye dosen er mest for deg som er vant til kapsler. Én kapsel gir 225 mg EGCG og holder boksen gående i tre måneder. Den andre dobler både EGCG og koffein og løfter dagen til 450 mg, over de 300 mg som er øvre ende av det tedrikkere får i seg fra koppen. Vår anbefaling er å holde seg til én og la nummer to vente til dagene du bevisst vil høyere.
Koffeinet er lite: ti milligram per kapsel, tjue med to. NOW Green Tea Extract legger 32 milligram i sin kapsel, men selv ti milligram gjør at vi holder Star-boksen unna ettermiddagen og kvelden. Morgenen er dessuten det tidspunktet Star selv peker på, så la kapselen følge det første du spiser.
Hele veien fra blad til EGCG
Star er den eneste som skriver alle leddene i milligram: 500 mg ekstrakt, 475 mg polyfenoler, 350 mg katekiner og 225 mg EGCG per kapsel. Én ting skurrer. Brødteksten sier 35 prosent EGCG, mens tabellen tilsvarer 45. Tabellen er det vi har regnet med, men også med det laveste tallet ville Star hatt de billigste milligrammene.
For 199 kroner og 90 kapsler koster 100 mg EGCG 98 øre. NOW Green Tea Extract ligger på 1,38 kroner og Solaray GPH Grønn Te på 3,63. Her savner vi en ren boks for allergikere: Star er alene om å varsle om mulige spor av hvete, melk, egg, fisk, soya og flere til. Reagerer du på noe av det, ville vi bestilt en annen boks.
Hvem passer den for?
- Dager med enkel og dager med dobbel dose
- Sammenligning på pris per milligram EGCG
- Kapsler som tas sammen med morgenmaten
- Kvelden, på grunn av koffeinet
- Allergi mot hvete, melk, egg, fisk eller soya
Fordeler
- EGCG oppgitt i milligram, 225 per kapsel
- 98 øre per 100 mg EGCG
- Dosen kan dobles til 450 mg
- Ti milligram koffein, en tredel av NOW
Ulemper
- Stor kapsel, og to svelger på den høye dosen
- Mulige spor av hvete, melk, egg, fisk og soya
Star Nutrition Grønn Te er boksen for deg som regner i kroner per milligram: du ser nøyaktig hva hver kapsel gir, milligrammene koster minst, og dosen kan dobles når du vil. Ta den tidlig på dagen på grunn av koffeinet, og velg en annen hvis du reagerer på hvete, melk eller egg.
3NOW Green Tea Extract
Lav, fast dose på 160 mg EGCG, 60 mg vitamin C og ett eneste hjelpestoff i en kapsel som hører til første halvdel av dagen
- Også hos Gymgrossisten247 krTil butikk
- Også hos Bodystore247 krTil butikk
NOW Green Tea Extract er en kapsel å svelge og glemme: 160 mg EGCG, 60 mg vitamin C og en vegetabilsk fettsyre som eneste hjelpestoff. 32 mg koffein gjør at den hører til frokost eller lunsj. Vi liker den som et lavt og enkelt sted å begynne, og for den korteste innholdslisten blant kapslene.
- 🎯 Passer best
- Første boks, lav og fast dose
- 💪 Største styrke
- Ett hjelpestoff, pluss 60 mg vitamin C
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 32 mg koffein, mest av kapslene
- 📏 Dose
- 160 mg EGCG · 1 om dagen · 100 dager
Koppen du slipper å lage
De dagene tekoppen uteblir, kan en NOW-kapsel stå i for den: koffeinet er på høyde med en kopp grønn te, og EGCG-dosen er lavest av de fire som oppgir tallet.
Fra én flaske til den neste kan innholdet i kapslene skifte litt i farge. Slik oppfører et naturlig ekstrakt seg, og flasken er like god for det. Skallet er hypromellose, og utenom ekstraktet og vitamin C ligger det bare én vegetabilsk fettsyre i kapselen, færre tilsetninger enn hos de fem andre.
To etiketter, to koffeintall
Tallene vi regner med, står på etiketten norske butikker viser: 160 mg EGCG og 32 mg koffein, med advarslene norsk regelverk krever. NOWs amerikanske side oppgir bare andelen katekiner og rundt 10 mg koffein. Hvilken versjon som står på lageret når du bestiller, kan vi ikke se, så les koffeinlinjen på flasken du får.
Flasken koster 221 kroner og holder i 100 dager, 2,21 kroner dagen og 1,38 kroner per 100 mg EGCG. Mer EGCG per krone gir Star Nutrition Grønn Te, som også kan dobles, og flest milligram per kapsel har Life Extension Mega Green Tea Extract, omtrent det dobbelte.
Hvem passer den for?
- Første boks med grønn te-ekstrakt
- Kort innholdsliste
- Dager uten tekoppen
- Koffeinfølsomme
- Behov for å justere dosen
Fordeler
- Ett hjelpestoff, kortest innholdsliste
- 160 mg EGCG, en lav og fast dose
- 60 mg vitamin C på kjøpet
- 2,21 kroner dagen i 100 dager
Ulemper
- Mest koffein av kapslene, 32 mg
- Amerikansk og norsk etikett oppgir ulik koffeinmengde
Begynn lavt og tenk lite: NOW Green Tea Extract er én fast kapsel, ett hjelpestoff og hundre dager i flasken. Koffeinet er det høyeste blant kapslene, så den hører til morgenen og formiddagen.
4Solaray GPH Grønn Te
Dekaffeinert ekstrakt der halvparten er EGCG, 250 mg per cellulosekapsel tatt med mat – grønn te som ikke styrer klokkeslettet
Solaray GPH Grønn Te er ekstraktet der koffeinet er trukket ut, og halvparten av ekstraktet er EGCG: 250 mg i hver kapsel. Den tas med mat og drikke, og fordi det meste av koffeinet er borte, kan måltidet like gjerne være kveldsmaten. Er det grønn te uten koffein du vil ha, og prisen ikke avgjør, går vi for denne.
- 🎯 Passer best
- Grønn te uten koffein, til maten
- 💪 Største styrke
- Dekaffeinert, 250 mg EGCG
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyreste dag og dyreste milligram
- 📏 Boks
- 30 kapsler · 1 om dagen · 30 dager
Fri til å velge måltid
Med Star og NOW må du tenke på klokken, for begge har koffein. Med Solaray slipper du nesten det: dekaffeinert betyr ikke null, men det meste er fjernet, så kapselen kan følge hvilket måltid du vil. Skallet er cellulose, ikke gelatin, og kapselen er etter vår utregning trolig drøyt to centimeter lang, en størrelse under Life Extension. Inni er ekstraktet blandet med rismel og et middel mot klumper. Listene fra butikken og importøren er ikke helt like, så se over ingrediensene på boksen du får.
Solaray nevner varselsignalene ved navn: mørk urin og gulsott betyr stopp, og ved leverproblemer og magesår skal kapslene stå. Det er nettopp leveren som er den kjente risikoen ved høye doser grønn te-ekstrakt.
Én måned for 272 kroner
30 kapsler er én måned, og for 272 kroner blir det 9,07 kroner dagen, høyest av alle seks. Per 100 mg EGCG koster Solaray 3,63 kroner, over to ganger prisen hos Life Extension Mega Green Tea Extract, som også holder koffeinet ute og varer i 100 dager. Det som taler for Solaray, er en trolig mindre kapsel, og at én måned er en grei lengde når du vil prøve grønn te-ekstrakt før du kjøper mer.
Hvem passer den for?
- Koffeinfri kapsel til hvilket som helst måltid
- En måneds prøve før en større flaske
- Lav dagspris
- Flere måneder fra samme boks
Fordeler
- Dekaffeinert ekstrakt, nesten uten koffein
- 250 mg EGCG, halvparten av ekstraktet
- Tydelig tekst om tegn på at leveren reagerer
- Cellulosekapsel uten gelatin
Ulemper
- 9,07 kroner dagen, høyest av alle
- 3,63 kroner per 100 mg EGCG
- 30 kapsler, en måned per boks
Solaray GPH Grønn Te gir deg grønn te-ekstrakt uten å måtte passe klokken, og en tekst som sier tydelig når du skal stoppe. Prisen er over ni kroner dagen, og er koffeinet det eneste du vil unngå, gir Life Extension mer EGCG for pengene.
5DNS Green Tea Extract
125 mg 10:1-ekstrakt per kapsel, 120 kapsler bak et forseglet lokk og den laveste dagsprisen vi fant, 2,08 kroner
Første gang lokket på DNS Green Tea Extract skrus av, brytes et sikkerhetssegl, og så står boksen fremme i fire måneder: én kapsel og vann til, dag etter dag. Ingen konkurrent koster mindre per dag. Hvor mye EGCG kapselen gir, står likevel ingen steder, og derfor peker vi deg bare hit når dagsprisen er alt du handler etter.
- 🎯 Passer best
- Lavest mulig dagspris
- 💪 Største styrke
- En boks rekker i fire måneder
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- EGCG-mengden er ikke oppgitt
- 📏 Boks
- 120 kapsler · 1 om dagen · 120 dager
Tallet foran og tallet som mangler
Tallet «1250 mg» på forsiden er teblad før uttrekk. Kapselen inneholder 125 mg ekstrakt, laget av ti ganger så mye blad og blandet med mikrokrystallinsk cellulose og kiseldioksid. EGCG-andelen oppgis ikke, og innholdslisten kaller samme ekstrakt 4:1 der næringstabellen sier 10:1. Hvilket som stemmer, kan vi ikke avgjøre.
Én ting vet vi likevel: dosen er lav. Selv om hvert milligram av ekstraktet var EGCG, ville kapselen gitt under 160 mg, den laveste dosen blant kapslene som oppgir tallet.
2,08 kroner dagen, men for hva?
249 kroner fordelt på 120 dager blir 2,08 kroner. Boksen varer tjue dager lenger enn flasken fra NOW, og ingen annen holder like lenge. Uten EGCG-tall finnes det ingen milligrampris å regne ut. NOW Green Tea Extract koster 13 øre mer daglig og oppgir 160 mg EGCG svart på hvitt.
Hvem passer den for?
- Lavest mulig dagspris
- Sjeldne bestillinger, fire måneder om gangen
- Deg som vil vite EGCG-dosen
- Høy dose grønn te-ekstrakt
Fordeler
- Lavest dagspris, 2,08 kroner
- Fire måneder mellom hver bestilling
- Én kapsel, aldri noe å regne på
- To hjelpestoffer
Ulemper
- Ukjent EGCG-dose
- Ekstraktforholdet står både som 10:1 og 4:1
- Bare 125 mg ekstrakt i kapselen
DNS Green Tea Extract er det billigste du kan ha i skapet per dag, og én boks dekker en tredjedel av året. Kapselen har lite ekstrakt, og hvor mye EGCG den gir, får du ikke vite. Vil du kjenne dosen, koster NOW nesten det samme.
6DNS Matcha Green Tea Extract
Ekstrakt av matchablad, 500 mg tilsvarende fem gram matcha i hver kapsel – matcha uten visp, skål og oppvask
Ingen visp, ingen skål og ingen kopp å skylle: med DNS Matcha Green Tea Extract kommer matchabladet i en kapsel du svelger med vann. Kapselen rommer 500 mg ekstrakt, tilsvarende fem gram matcha og firedoblet mengde mot DNS' andre grønn te-kapsel. Vi kjøper den for bladets skyld, ikke for regnestykket, for EGCG-mengden er ikke oppgitt.
- 🎯 Passer best
- Matcha de dagene den ikke blir laget
- 💪 Største styrke
- 500 mg ekstrakt av matchablad per kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- EGCG er ikke oppgitt
- 📏 Kapsel
- 500 mg ekstrakt · 1 om dagen · 60 dager
Bladet uten skummet
Pulveret du visper til en grønn, skummende kopp, er ikke det som ligger her. Bladene er trukket ut til et ekstrakt, ti deler blad til én, og kapselen svelges hel. Du kjenner ingen smak av matcha: skallet er av plante, og boksen har verken aroma, søtning eller smakstilsetning. Hjelpestoffene er cellulose, magnesiumstearat og kiseldioksid.
Er det smaken og skummet du er glad i, får du det altså ikke her. Da hører det løse pulveret hjemme i koppen, og kapselen tar over de dagene det ikke blir tid til visping.
Seksti kapsler og et ukjent tall
Boksen koster 249 kroner som DNS Green Tea Extract, men har halvparten så mange kapsler: 4,15 kroner dagen, og ny boks etter to måneder. Hva du får av EGCG, vet du ikke, bare at det kommer fra matchablad. Trenger du en kjent dose, koster NOW Green Tea Extract 2,21 kroner for en kapsel med 160 mg oppgitt EGCG.
Hvem passer den for?
- Matcha uten tilberedning
- Mer ekstrakt per kapsel enn DNS Green Tea Extract
- Deg som er glad i smaken av matcha
- Regnestykker som krever oppgitt EGCG
Fordeler
- 500 mg ekstrakt per kapsel, fire ganger DNS Green Tea Extract
- Ekstrakt av matchablad, tilsvarende fem gram matcha
- Ingen aroma, søtning eller smakstilsetning
- Ingen tilberedning
Ulemper
- Ukjent mengde EGCG
- Dobbel dagspris mot DNS Green Tea Extract
- 60 kapsler, to måneder per boks
Bladet fra matchaen, uten å lage noe, er hele poenget med DNS Matcha Green Tea Extract. Kapselen er rikelig fylt med ekstrakt, men uten EGCG-tall og til 4,15 kroner dagen er det bladet du betaler for, ikke en kjent dose.
Sammenligningstabell
| Produkt | EGCG per dag | Koffein per kapsel | Per dag | Per 100 mg EGCG | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Life Extension Mega Green Tea ExtractBEST I TEST | ca. 326 mg | Koffeinfrie blader | 5,49 kr | 1,68 kr | 549 kr100 kapsler | 9,0 |
| Star Nutrition Grønn TeBILLIGST PER MG EGCG | 225–450 mg | 10 mg | 2,21–4,42 kr | 0,98 kr | 199 kr90 kapsler | 8,9 |
| NOW Green Tea ExtractLAVESTE EGCG-DOSE | 160 mg | 32 mg | 2,21 kr | 1,38 kr | 221 kr100 kapsler | 8,7 |
| Solaray GPH Grønn TeDEKAFFEINERT | 250 mg | Dekaffeinert | 9,07 kr | 3,63 kr | 272 kr30 kapsler | 8,4 |
| DNS Green Tea ExtractLAVEST DAGSPRIS | Ikke oppgitt | Ikke oppgitt | 2,08 kr | – | 249 kr120 kapsler | 7,7 |
| DNS Matcha Green Tea ExtractMATCHA I KAPSEL | Ikke oppgitt | Ikke oppgitt | 4,15 kr | – | 249 kr60 kapsler | 7,7 |
Slik tester vi grønn te-ekstrakt
Her får du en jevn sammenligning av grønn te-ekstraktene som selges i Norge, der regelverket setter et tak og etikettene forteller svært ulikt om innholdet. Tyngst teller hvor mye EGCG en dagsdose gir, hvor langt den ligger fra taket, og hva hvert milligram koster. Delkarakterene følger regler som er skrevet ut nedenfor, og de samme vektene gjelder for alle, så hver total kan regnes etter.
Dette ligger under hver karakter
Før en eneste karakter settes, henter vi fire slags opplysninger om hver boks.
- Produktdata: det næringstabell og innholdsliste sier om EGCG, katekiner, polyfenoler, koffein og ekstraktforhold, og hva anvisningen og advarslene sier – først hos butikken med kjøpsknappen, så hos de andre samarbeidsbutikkene og hos produsent eller importør der butikken ikke oppgir mengder.
- Forskning og myndigheter: forordningen om grønn te-ekstrakt slik Lovdata gjengir den, EFSAs vurdering av katekinene fra 2018 og Cochrane-gjennomgangen av grønn te og vekt.
- Kjøperomtaler: søkt opp i hver av butikkene, i norske og svenske nettapotek og hos produsentene.
- Priser: ordinærprisene i utvalgets fem butikker, hentet 3. oktober 2026.
Norske kilder gir oss grensen, prisene og etikettene. EFSA og Cochrane svarer på det norske myndigheter ikke har vurdert selv: hva som skjer med leveren ved høye doser, og hva forskningen sier om vekt.
Vekter og kilder per kriterium
Grønn te-ekstrakt bedømmes først på mengden EGCG og hvor trygt dagsdosen ligger, deretter på prisen per milligram; innholdslisten og hvor enkel kapselen er å bruke, skiller mindre.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | EGCG om dagen på den største dosen boksen tillater, omregnet fra prosent ved behov | Næringstabellen, importørens side, EFSA 2018 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 mg EGCG, med dagsprisen som tilleggsopplysning | Butikkprisene 3. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Avstanden fra dagsdosen til 800 mg EGCG | Forordning (EU) 2022/2340 i Lovdata, EFSA 2018 |
| Ingredienser | 15 % | Hjelpestoffer utenom kapselskallet | Innholdslistene hos butikkene og hos importøren av Solaray |
| Brukeropplevelse | 15 % | Antall kapsler daglig og dager per boks | Anvisningen på produktsiden bak kjøpsknappen |
EGCG teller dermed tre ganger, som mengde, som pris og som avstand til taket, mens innholdslistene ligner hverandre så mye at de flytter lite.
Fra prosent og ekstraktforhold til én målestokk
Slik gjør vi seks svært ulike etiketter sammenlignbare:
- EGCG i milligram: der etiketten bare gir prosent, ganger vi prosenten med den oppgitte ekstraktmengden.
- Effektskalaen: 6,5 pluss 2,5 ganger mengden delt på 300 mg, høyst 9,0, alltid på anvisningens minste dose. 300 mg er øvre ende av det europeere i snitt får i seg fra te om dagen (EFSA 2018). Uten belagt EGCG-mengde står kapselen på skalaens bunn, 6,5.
- Prisskalaen: de billigste 100 mg EGCG gir 9,5, og hver ekstra krone for de samme 100 mg trekker ett poeng, ned til skalaens bunn på 6,0. En kapsel som ikke oppgir EGCG, har ingen pris per milligram og står derfor på bunnen.
- Avstanden til taket: renhetskarakteren er 9,5 til og med 300 mg per dag og synker 0,2 for hver 100 mg over det. Grensen følger EFSAs gjennomgang, der de 756 deltakerne som fikk høyst 316 mg om dagen, slapp forhøyede leververdier. Uten belagt dose over 300 mg blir karakteren 9,5, og advarsler som mangler i butikkens tekst, trekker ikke.
- Hjelpestoffer og bruk: ingredienskarakteren er 9,0 minus 0,2 per hjelpestoff utenom kapselskallet. Brukeropplevelsen følger samme dose: 9,0 når dagsdosen er én kapsel, 0,2 lavere ved to, og 0,2 lavere igjen når boksen da tømmes på under to måneder.
- Før en kapsel kan nå topp tre: den må være rent grønn te-ekstrakt (NOWs 60 mg vitamin C endrer ikke det) og dagsdosen må beviselig holde seg under 800 mg EGCG, enten fordi EGCG er oppgitt, eller fordi hele ekstraktmengden er lavere. Alle seks klarer det.
- Én eller to Star-kapsler: Star Nutrition er den eneste som tillater to. Effekt, pris og bruk regnes på én kapsel, 225 mg EGCG, mens avstanden til taket på 800 mg prøves på to.
Seks kapsler – og blandingene vi lot ligge
Bodystore, Kost1, Apotekhjem, Proteinfabrikken og Gymgrossisten fører til sammen seks rene kapsler, fra ekstrakter med koffein til et dekaffeinert og et laget av matchablad.
- Med: kapsler der grønn te-ekstrakt er eneste virkestoff, dagsdosen kan holdes under 800 mg EGCG og varen lå inne hos en av butikkene.
- Ikke med: blandinger der grønn te kommer sammen med andre virkestoffer. DNS L-Carnitine + Grønn te og flere andre hører hjemme blant fettforbrennerne, Alpha Plus Cell Support sammen med quercetin, Vitapranas kapsel med 27 mg EGCG ved siden av resveratrol og Applied Nutritions blanding med CLA. Te i poser og løst matchapulver er heller ikke med.
- Neste oppdatering: Solarays nye boks, som importøren allerede viser, når den kommer til Apotekhjem.
Begrensninger og åpenhet
- Tall som spriker: EGCG er hentet fra butikkens tabell, fra importøren eller beregnet ut fra en prosent. Der kildene er uenige – Star Nutritions brødtekst, NOWs amerikanske side og DNS' to ekstraktforhold – står det i kortet hvilket tall vi har valgt, eller at vi ikke kan avgjøre det.
- Korte forsøk: vektstudiene på grønn te følger deltakerne i et kvartal eller mindre, med andre doser og blandinger enn kapslene her.
- Omtaler bare for Star Nutrition: de fem andre har ingen eller én enkelt skrevet omtale.
- Tre butikker utenfor: Beewise, MyBlend og Metilde lot seg ikke åpne, så et ekstrakt der kan mangle. Ingen av de seks var nedsatt da vi hentet prisene.
Ekstraktene, prisene og karakterene ved neste runde
Vi tar gjennomgangen opp på nytt når DNS oppgir hvor mye EGCG kapslene gir eller avklarer om ekstraktet er 10:1 eller 4:1, når et nytt rent ekstrakt dukker opp hos butikkene og når anvisningen på en av boksene endres. Da regnes karakterene, dagsprisene og prisene per milligram ut igjen, og redaksjonen kontrollerer omregningene.
Kjøpeguide – EGCG-linjen, koffeinet og hjelpestoffene
Boksene i denne testen gir fra 160 til rundt 326 mg EGCG i én kapsel, fra 32 mg koffein til nesten ingenting, og koster fra drøyt to til over ni kroner dagen. Koffeinet deler feltet i to, og bare fire av seks lar deg regne ut hva du betaler for hvert milligram EGCG.
Grønn te-ekstrakt og EGCG – hvor styrken står på boksen
Ekstraktet er konsentratet fra bladene. Mye av det er polyfenoler, og blant dem katekiner, der EGCG er den EFSA regner som viktigst og den regelverket måler. Etikettene oppgir ulike ledd i den kjeden, og bare fire av dem kommer helt fram til EGCG.
| Produkt | Ekstrakt | EGCG | Koffein | Kilde |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Grønn Te | 500 mg | 225 mg | 10 mg | Næringstabellen hos Gymgrossisten |
| Life Extension Mega Green Tea Extract | 725 mg | ca. 326 mg (45 %) | Koffeinfrie blader | Næringstabellen, regnet om fra prosent |
| NOW Green Tea Extract | 400 mg | 160 mg | 32 mg | Gymgrossisten og Bodystore |
| Solaray GPH Grønn Te | 500 mg | 250 mg | Dekaffeinert | Importøren og boksen |
| DNS Green Tea Extract | 125 mg (10:1) | Ikke oppgitt | Ikke oppgitt | Kost1 |
| DNS Matcha Green Tea Extract | 500 mg (10:1) | Ikke oppgitt | Ikke oppgitt | Kost1 |
Et forhold på 10:1 betyr at ti deler blad er blitt til én del ekstrakt. Det forteller hvor mye råvare som gikk med, men ikke hvor mye EGCG som ble igjen, for det avhenger av bladene og av hvordan uttrekket er gjort. Uten en prosent i tillegg, som DNS ikke oppgir, kommer du derfor ikke fra 10:1 til et EGCG-tall.
EGCG i dagsdosen: grønn te-ekstrakt mot taket på 800 mg
Siden 23. september 2023 gjelder EU-forordningen om grønn te-ekstrakt også i Norge, gjennom tilsetningsforskriften: en daglig porsjon skal inneholde mindre enn 800 mg EGCG. Melding til Mattilsynet gir ikke unntak fra grensen. Grafen viser EGCG på den høyeste dosen hver boks tillater.
Tallene kommer fra næringstabellene og importørens opplysninger. DNS-kapslene mangler EGCG-tall, men ekstraktmengdene alene ligger under grensen.
- Star Nutrition Grønn Te450 mg
2 kapsler à 225 mg
- Life Extension Mega Green Tea Extract326 mg
1 kapsel
- Solaray GPH Grønn Te250 mg
1 kapsel
- NOW Green Tea Extract160 mg
1 kapsel
Over 300-merket ligger Star Nutrition med to kapsler og Life Extension; Solaray, NOW og én Star-kapsel ligger under.
Påbudt merking på grønn te-ekstrakt og hva vi fant
Den samme forordningen krever at EGCG per porsjon står på etiketten, hvor mange porsjoner du kan ta om dagen, og fire faste advarsler, som tabellen går gjennom kolonne for kolonne. Tabellen gjengir det butikkenes og produsentenes tekst sier; det som mangler der, kan godt stå på boksen, så sjekk den når pakken kommer.
| Produkt | EGCG per porsjon | 800 mg-varsel | Annen grønn te | Gravide, ammende, under 18 | Tom mage | Lest hos |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Grønn Te | Ja | – | Ja | Ja | Ja | Gymgrossisten |
| Life Extension Mega Green Tea Extract | I prosent | Ja | – | – | – | Bodystore, Gymgrossisten, Proteinfabrikken |
| NOW Green Tea Extract | Ja | Ja | Ja | Barn og gravide | Ja | Gymgrossisten, Bodystore |
| Solaray GPH Grønn Te | Ja | – | Ja | Ja | Ja | Importøren |
| DNS Green Tea Extract | – | – | – | Ja | – | Kost1 |
| DNS Matcha Green Tea Extract | – | – | – | Ja | – | Kost1 |
NOW er den eneste der teksten tar opp alle fire temaene; for Life Extension står bare 800 mg-varselet.
Grønn te-ekstrakt og koffein per kapsel
Teblader inneholder koffein, og hvor mye som blir igjen i ekstraktet, avhenger av bladene og av om koffeinet er fjernet. To av de seks holder koffeinet utenfor fra start: Life Extension av koffeinfrie blader og Solaray av et dekaffeinert ekstrakt. Star Nutrition har 10 mg per kapsel og NOW 32 mg, mens de to DNS-kapslene ikke oppgir noe.
Kroner per 100 mg EGCG og månedskostnaden for grønn te-ekstrakt
Boksprisen alene blir misvisende når én kapsel gir 160 mg og en annen dobbelt så mye. Per 100 mg EGCG strekker de fire som kan regnes om, seg fra 98 øre til 3,63 kroner.
Star Nutrition gir de billigste milligrammene, Solaray de dyreste
199 kr for 90 × 225 mg
221 kr for 100 × 160 mg
549 kr for 100 × ca. 326 mg
272 kr for 30 × 250 mg
DNS Green Tea Extract er billigst om dagen, 2,08 kroner, men oppgir ikke EGCG, så der kan du ikke regne ut prisen per milligram.
| Produkt | Per dag | 30 dager | Boksen holder |
|---|---|---|---|
| DNS Green Tea Extract | 2,08 kr | 62 kr | 120 dager |
| Star Nutrition Grønn Te | 2,21–4,42 kr | 66–133 kr | 45–90 dager |
| NOW Green Tea Extract | 2,21 kr | 66 kr | 100 dager |
| DNS Matcha Green Tea Extract | 4,15 kr | 125 kr | 60 dager |
| Life Extension Mega Green Tea Extract | 5,49 kr | 165 kr | 100 dager |
| Solaray GPH Grønn Te | 9,07 kr | 272 kr | 30 dager |
Boksene rekker fra 30 dager hos Solaray til 120 hos DNS Green Tea Extract.
Hjelpestoffer i grønn te-ekstrakt og hva som fyller kapselen
Alle seks har skall av plantecellulose. Forskjellen ligger i fyllstoffene og midlene mot klumping, og i ett tilsatt vitamin.
| Produkt | Hjelpestoffer | Annet |
|---|---|---|
| Star Nutrition Grønn Te | Mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumsalter av fettsyrer, kiseldioksid | Mulige spor av hvete, melk, egg, fisk, soya m.fl. |
| Life Extension Mega Green Tea Extract | Rismel, kiseldioksid, fettsyrer | – |
| NOW Green Tea Extract | Vegetabilsk fettsyre | 60 mg vitamin C |
| Solaray GPH Grønn Te | Rismel, risekstraktblanding, silisiumdioksid (importørens liste) | – |
| DNS Green Tea Extract | Mikrokrystallinsk cellulose, silisiumdioksid | – |
| DNS Matcha Green Tea Extract | Mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat, silisiumdioksid | – |
Ingen av boksene er søtet eller har aroma, og forskjellene er små: NOW har ett hjelpestoff, DNS Green Tea Extract to og de fire andre tre, så innholdslisten avgjør sjelden kjøpet.
Grønn te-ekstrakt til seks forskjellige behov
Ingen kapsel vinner på alt. Star gir de billigste milligrammene og Life Extension mest i én kapsel, mens koffeinfriheten hos Life Extension og Solaray koster mer per dag.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| få mest EGCG for pengene | Star Nutrition Grønn Te | 98 øre per 100 mg EGCG |
| ha mest i én kapsel | Life Extension Mega Green Tea Extract | rundt 326 mg EGCG fra koffeinfrie blader |
| begynne med en lav dose | NOW Green Tea Extract | 160 mg EGCG i én kapsel |
| slippe koffein og ta kapselen til maten | Solaray GPH Grønn Te | dekaffeinert, 250 mg EGCG |
| holde dagsprisen nede | DNS Green Tea Extract | 2,08 kr om dagen, men uten oppgitt EGCG |
| ha ekstrakt av matchablad | DNS Matcha Green Tea Extract | 500 mg 10:1 per kapsel, uten oppgitt EGCG |
Bivirkninger av grønn te-ekstrakt
Det som er påvist ved høye doser grønn te-ekstrakt, er belastning på leveren. EFSA gikk i 2018 gjennom 38 forsøk og fant at minst 800 mg EGCG daglig fra kosttilskudd, i fire måneder eller lenger, gir forhøyede leverenzymer hos en liten andel, som regel under ti prosent. Den største studien fulgte drøyt 500 kvinner etter menopausen som tok 843 mg EGCG daglig i ett år, og 5 prosent av dem fikk moderate eller verre forandringer i leververdiene. Enzymene gikk tilbake til normalt da ekstraktet ble avsluttet og steg igjen da det ble tatt opp på nytt, og høy kroppsmasseindeks ga tydeligere utslag.
Under 800 mg er bildet mindre klart. Av 756 deltakere som fikk høyst 316 mg EGCG om dagen, hadde ingen forhøyede leverenzymer, men panelet kunne likevel ikke peke ut en dose fra ekstrakter som kan kalles trygg. Frankrike og Italia har satt rådet til 300 mg EGCG om dagen, og i Frankrike skal ekstraktene heller ikke tas uten et måltid.
EFSA fant dessuten 22 tilfeller der grønn te ble regnet som eneste årsak til leverskade. Åtte kom etter te som drikke og de fleste etter kosttilskudd, flest hos kvinner i middelalder, noe som kan henge sammen med at ekstraktene brukes mot vekten. Skadene kom etter alt fra noen få dager til åtte måneder, de fleste ga seg da produktet ble avsluttet, og ingen var dødelige. Ett tilfelle er knyttet til 375 mg EGCG daglig fra et ekstrakt laget med 80 prosent etanol.
Måten kapselen tas på, spiller også inn. Tatt fastende og som én stor dose ga ekstraktet klart mer EGCG i blodet enn tatt med mat og fordelt på flere doser, og i dyreforsøk tålte fastende hunder bare en tidel av dosen som matede hunder tålte (EFSA 2018).
Når du bør være forsiktig med grønn te-ekstrakt
Advarsler
- Mørk urin og gulfarget hud eller øyne er kjente tegn på at leveren er påvirket (EFSA 2018). Stopp med kapslene og ring legen.
Samspill med legemidler
- Faste legemidler: fem av seks pakninger sender medisinbrukere til legen først, og det rådet holder vi oss til. Ta med navnet på kapselen når du spør lege eller farmasøyt.
Når du bør la være
- Gravide, ammende og barn og unge under 18: forordningen krever at etiketten fraråder dem, og ingen av forsøkene EFSA gikk gjennom omfattet gravide, ammende eller barn, så la kapslene stå.
- Leverproblemer eller magesår: Solaray fraråder bruk, og det er leveren EFSA fant skadene i. Har du en leversykdom, er kapslene et spørsmål for legen din.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med grønn te-ekstrakt
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Å ta to kapsler av en boks som sier én | KonsekvensTo Life Extension gir rundt 650 mg EGCG, godt over de 316 mg som forsøkene uten leverpåvirkning holdt seg innenfor | Løsning✓Hold deg til anvisningen: bare Star Nutrition sier 1–2 |
Slik tar du grønn te-ekstrakt – til maten og med vann
Grønn te-ekstrakt hører sammen med et måltid og noe å drikke, aldri med tom mage. Vanligst er én kapsel daglig; Star Nutrition er alene om å tillate to.
Grønn te i koppen mot ekstrakt i kapsel
Europeere som drikker grønn te, får i snitt 90–300 mg EGCG om dagen fra koppen, og de som drikker mest, opp mot 866 mg, mens kosttilskuddene EFSA så på, ga fra 5 til 1 000 mg (EFSA 2018). En kapsel fra testen ligger altså på nivå med en vanlig tedrikkers dag – forskjellen er at hele mengden kommer på én gang.
Grønn te-ekstrakt og vektnedgang i Cochrane-gjennomgangen
Forskningen på grønn te og vekt gir lite å gå på. En Cochrane-gjennomgang samlet kontrollerte studier som varte i tolv til tretten uker: i seks studier utenfor Japan, med 532 deltakere, var forskjellen mot kontrollgruppen 0,04 kilo, og forfatterne kalte vekttapet lite, ikke statistisk sikkert og neppe av klinisk betydning. Åtte japanske studier lot seg ikke slå sammen fordi de var for ulike, og de viste fra 0,2 til 3,5 kilo i favør av grønn te. Grønn te hadde heller ingen sikker effekt på å holde vekten etter en slanking (Jurgens 2012).
Ett ekstrakt om dagen, tidspunkt etter koffeinet
Grønn te-ekstrakt og overlappende produkter
Mange fettforbrennere har grønn te på innholdslisten, og etiketten skal advare mot to produkter med grønn te samme dag.
⏱ Velg ett
Koffeinet fra Star Nutrition og NOW kommer i tillegg – regn det med i dagens sum.
⏱ Samme dag
Matchapulver er malte grønne teblader og regnes som et annet produkt med grønn te.
⏱ Ikke samme dag
Ofte stilte spørsmål om grønn te-ekstrakt
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 3. oktober 2026.
- Forskrift om endring i forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (FOR-2023-09-23-1525): innfører forordning (EU) 2022/2340 i Norge fra 23. september 2023 – under 800 mg EGCG per daglig porsjon, EGCG per porsjon på etiketten og faste advarsler.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata): den konsoliderte forordning (EF) nr. 1925/2006, med grønn te-ekstrakt i vedlegg III del B og C og unntaket for vannekstrakter som ligner vanlig te.
- EFSA ANS-panelet, Younes M m.fl. (2018) – Scientific opinion on the safety of green tea catechins: 800 mg EGCG eller mer om dagen fra kosttilskudd ga økte leverenzymer; høyere opptak fastende; 90–300 mg om dagen fra te i snitt.
- Jurgens TM m.fl. (2012) – grønn te for vektnedgang, Cochrane-oversikt: lite og ikke statistisk sikkert vekttap etter tolv til tretten uker, ingen sikker effekt på å holde vekten.
Konklusjon: Life Extension Mega Green Tea Extract er best i test
Life Extension Mega Green Tea Extract tar seieren fordi én kapsel av koffeinfrie blader gir mest EGCG, rundt 326 mg, og kapseltellingen faller bort. Star Nutrition Grønn Te følger tett med de billigste milligrammene og den mest utfyllende etiketten, fra blad til EGCG, og NOW Green Tea Extract er den enkle, lave starten på 160 mg EGCG.
Solaray GPH Grønn Te er kapselen til måltidet uten koffein, men dyrest per dag. DNS Green Tea Extract har den laveste dagsprisen og DNS Matcha Green Tea Extract er laget av matchablad, men ingen av de to oppgir hvor mye EGCG du får.
