Sist oppdatert 10. oktober 2026
Hvilken granateplekapsel som faktisk oppgir styrken, og hva hver dose koster deg.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Hos norske nettbutikker ser granateple i kapsel lett ut å sammenligne, for hver boks har et tall i milligram, og det største tallet frister mest. Men 400 mg kan være et ekstrakt ingen har målt styrken på, 200 mg kan være et ekstrakt med 40 prosent ellagsyre, og 240 mg kan være tørket frukt som ikke er konsentrert i det hele tatt. Se derfor først etter om etiketten oppgir en styrke og regn på prisen etterpå, så havner du på det beste granateplet.
Med garantert styrke, 80 mg ellagsyre, og bare én kapsel å svelge, til mat eller bare drikke, er Solaray GPH Granateple best i test. Du får riktignok minst ekstrakt av de rene kapslene, og flasken og ingredienslisten er uenige om skallet er av plante eller gelatin. Natur-Drogeriet SunPrep gir deg 400 mg ekstrakt for 3,50 kroner om dagen, uten noe tall på styrken, og vil du vite mengden punikalaginer, er Punalpin Plus den som oppgir den, til en langt høyere pris. 4HIM ProstaCare anbefaler vi ikke, siden sinken ligger over den norske grensen.
Granatepletilskudd i test 2026
- Styrken står på flasken: 80 mg ellagsyre
- Dobbelt så mye ekstrakt som Solaray, uten oppgitt styrke
- Eneste med punikalaginer i tall
- Merket utsolgt 10. oktober
- Malt frukt i like deler, ikke ekstrakt
- 50 mg betakaroten i hver kapsel
- 20 mg sink, over den norske grensen
1Solaray GPH Granateple
80 mg garantert ellagsyre fra ekstrakt og malte frø, samlet i én daglig kapsel som går ned med mat eller bare noe å drikke
Til Solaray GPH Granateple trenger du ikke et måltid; et glass vann eller det du ellers drikker, er nok til dagens ene kapsel. Inni ligger både granatepleekstrakt og malte frø, og ekstraktet er det eneste blant de rene kapslene der produsenten garanterer hvor mye ellagsyre det holder. Vi liker at ingenting må gjettes, og det er denne flasken vi velger når granateplet skal kunne måles.
- 🎯 Passer best
- Granateple med garantert styrke, én om dagen
- 💪 Største styrke
- 80 mg ellagsyre oppgitt i hver kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Flasken og ingredienslisten er uenige om skallet
- 📏 Ellagsyre
- 80 mg per kapsel · 60 kapsler
En kapsel, ingen bismak
Fyllet er 200 mg ekstrakt og 150 mg malte frø, pluss litt riskonsentrat, et magnesiumsalt og silika, trolig rundt 0,4 gram til sammen. Regnet om til volum gir det en kapsel i nummer 0 eller 00, som strekker seg noe over to centimeter. Liten er den ikke, men det blir med den ene, og det er langt enklere enn fire kapsler eller seks tabletter om dagen.
Hel smaker den ingenting, for skallet skjermer tungen mot pulveret inni. Og siden drikke er nok, kan den like gjerne tas mellom måltidene som til dem, så lenge et glass står innen rekkevidde.
Tallet på etiketten
Produsenten justerer ekstraktet til 40 prosent ellagsyre, så hver kapsel har 80 mg, og nettopp den mengden er det GPH-merket garanterer. Frøene kommer i tillegg, uten noe slikt løfte. Dermed får du et tall de andre kapslene ikke gir, og som prisen kan måles mot. 100 mg ellagsyre koster 6,42 kroner, og en dag 5,13 kroner uten tilbud.
Natur-Drogeriet SunPrep har 400 mg ekstrakt mot Solarays 200 og koster mindre om dagen, men tier om hva ekstraktet holder. Punalpin Plus oppgir punikalaginer, et mål som ikke kan oversettes til ellagsyre. Per gram granateple taper Solaray, 14,67 kroner mot SunPreps 8,75, fordi kapselen rommer mindre.
Skallet flasken og listen er uenige om
Flasken er merket «60 VEGKAPS», mens ingredienslisten på produktsiden oppgir gelatin, og kildene vi har lest utenfor Norge deler seg på samme måte. Vi savner at produsenten skriver det like rett ut som Natur-Drogeriet Granateple, der plantecellulose står i klartekst. Spiser du ikke gelatin, les flasken du får før du åpner den.
Hvem passer den for?
- Ellagsyren oppgitt i milligram
- Kapselen skal kunne tas uten et måltid
- Granateple alene, uten vitaminer eller andre planter
- Mest granateple per krone
- Deg som må være sikker på et skall uten gelatin
Fordeler
- Garantert 80 mg ellagsyre per kapsel
- Ekstrakt og malte frø i samme kapsel
- Én kapsel, med mat eller bare drikke
- To måneder i flasken
Ulemper
- Minst ekstrakt av de rene kapslene, 200 mg
- Skallets materiale er uavklart
Trenger du et tall å styre etter, er Solaray granateplet å kjøpe: 80 mg ellagsyre i én kapsel, og produsenten står inne for mengden. Du får færre milligram for kronene enn hos SunPrep, og skallet må du sjekke selv.
2Natur-Drogeriet SunPrep
Vegansk plantekapsel med 400 mg granatepleekstrakt og 2,8 mg betakaroten, én med maten og merket for alle fra elleve år
Natur-Drogeriet SunPrep er én plantekapsel daglig, svelget mens du spiser, og den er merket for alle fra elleve år, så samme boks kan stå på bordet for både voksne og tenåringer. Kapselen rommer dobbelt så mye granatepleekstrakt som Solaray, med litt betakaroten i tillegg. Den passer når du ønsker mye granateple for lite penger og tåler at styrken ikke står oppgitt.
- 🎯 Passer best
- Mye granateple for lite penger, fra elleve år
- 💪 Største styrke
- 400 mg ekstrakt, 3,50 kroner dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Betakaroten i kapselen, uegnet for røykere
- 📏 Per dag
- 1 kapsel · 3,50 kr · 90 dager per boks
En kapsel til middagen
Dagsdosen er én kapsel ved et måltid, og den blir fortest en vane når den får følge av samme måltid hver dag, for mange middagen. Med et plantebasert skall og rundt 0,4 gram pulver inni blir kapselen helt alminnelig i størrelsen, rett over to centimeter.
Merkingen går lenger ned i alder enn hos noen av de andre. Deler to i huset på boksen, må den byttes etter drøyt seks uker.
Styrken du ikke får vite
Etiketten nøyer seg med 400 mg ekstrakt, og ellagsyre eller punikalaginer nevnes ikke med et ord. Du kjenner altså mengden, men ikke hva den holder, og her taper SunPrep mot Solaray GPH Granateple, som garanterer 80 mg ellagsyre.
Betakarotenet er 2,8 mg, som tilsvarer 467 µg vitamin A, 58 prosent av referanseinntaket. Det er lite mot de 50 mg i Better You Premium Sol, men stort nok til at røykere bør velge en kapsel uten.
315 kroner for et kvartal
Boksen koster 315 kroner og har 90 dagsdoser, og dermed koster en dag 3,50 kroner og en måned 105. Lavere dagspris finner du ikke blant granateplene. Swanson Super Fruit Complex er nær, 3,88 kroner, men gir bare 240 mg granateple, og da som tørket frukt. Per gram granateple er det bare Natur-Drogeriet Granateple som slår SunPrep, 7,59 mot 8,75 kroner, og den er utsolgt. Skulle vi selv ta granateple hver dag i månedsvis, ville vi startet med SunPrep.
Hvem passer den for?
- Daglig granateple for under fire kroner
- Husholdninger der flere fra elleve år vil ta det
- Vegansk kapsel uten gelatin
- Røykere
- Et ekstrakt med kjent styrke
Fordeler
- Lavest dagspris, 3,50 kroner
- 400 mg ekstrakt per kapsel
- Plantecellulose, merket vegansk
- Merket fra elleve år
Ulemper
- Ingen tall på ellagsyre eller punikalaginer
- Tilsatt betakaroten
SunPrep gir mest granateple for minst penger blant kapslene du kan bestille nå: 400 mg ekstrakt til middagen for 3,50 kroner, og 90 kapsler som rekker tre måneder. Et tall på styrken mangler, og røykere bør styre unna betakarotenet.
3Punalpin Plus
Seks filmdrasjerte tabletter om dagen med 1 000 mg granatepleekstrakt og minst 300 mg punikalaginer, sammen med galanga, aronia, sink og selen
Seks flate, gråbrune tabletter om dagen, delt likt på to måltider, er det Punalpin Plus ber om. Den danske formelen er laget for menn, og granateplet er den største ingrediensen, men deler tabletten med galangarot, aronia, sink og selen. Den får plass hos oss fordi ingen andre oppgir punikalaginer i tall, men prisen er høy, og det skal ikke skjules.
- 🎯 Passer best
- Punikalaginer i tall, i en formel for menn
- 💪 Største styrke
- Minst 300 mg punikalaginer per dag
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Seks tabletter og 42,30 kroner dagen
- 📏 Dose
- 3 + 3 tabletter · 180 per boks
Tre tabletter, to ganger
Seks tabletter krever litt orden, så det enkleste er å telle opp tre ved tallerkenen morgen og kveld og la dem gå ned med maten. Tablettene er flate og runde og trukket med en tynn film av cellulose, kokosfett og stearinsyre, som gir dem en glatt overflate. Hver bærer rundt 0,3 gram ekstrakt og pulver før hjelpestoffene, så de er ikke bitte små.
Glemmer du kveldsdosen, mangler halve dagen, og det problemet har ikke Solaray og SunPrep, der en eneste kapsel dekker dagen. Knytt tablettene til to måltider du aldri dropper, så husker du dem.
Prisen for alt i én tablett
1 269 kroner betaler du for 180 tabletter, en måneds forbruk, og det blir 42,30 kroner dagen. Det er nesten elleve ganger en dag med Swanson Super Fruit Complex, og for en tolvdel av prisen gir Natur-Drogeriet SunPrep 400 mg ekstrakt. Produsenten knytter formelen til perioder på 90 dager, og storboksen med 540 tabletter dekker akkurat det for 31,72 kroner dagen. Skal du først bruke Punalpin i tre måneder, er storboksen det fornuftige kjøpet.
Granateple, galanga og aronia
1 000 mg ekstrakt med minst 300 mg punikalaginer er mer granateple enn noen annen boks gir i laveste dose, og ingen andre setter tall på punikalaginene. Resten av dagsdosen er 350 til 700 mg galangarot, 300 mg aronia, 4 mg sink og 18 µg selen, og de 4 milligrammene sink er under en tredel av forskriftens tak. Elleve hjelpestoffer holder det hele sammen, blant dem flere former for cellulose, dikalsiumfosfat, silika og talkum, og den lange listen er det vi har mest imot etter prisen.
Hvem passer den for?
- Menn som vil ha granateple, galanga og aronia i én tablett
- Punikalaginer i tall, ikke bare milligram ekstrakt
- En fast rutine med tabletter morgen og kveld
- Et tilskudd under ti kroner dagen
- Få tabletter om dagen
Fordeler
- Minst 300 mg punikalaginer oppgitt per dag
- 1 000 mg ekstrakt i laveste dose
- 4 mg sink, langt under grensen
- Glatt filmdrasjert tablett
Ulemper
- 42,30 kroner dagen i vanlig boks
- Seks tabletter fordelt på to måltider
- Elleve hjelpestoffer
Med Punalpin Plus får du punikalaginene svart på hvitt, og galanga, aronia, sink og selen på kjøpet. Seks tabletter og over 40 kroner dagen er mye å betale for granateple, så går du for den, er storboksen klokest.
4Natur-Drogeriet Granateple
Ekstrakt av hele granateplet med kjerner, to til fire plantekapsler etter eget valg og ett eneste hjelpestoff utenom skallet
Natur-Drogeriet Granateple lar deg skru dosen opp og ned, to kapsler en dag og fire den neste, og tidspunktet er helt opp til deg. Ekstraktet er laget av hele frukten med kjernene, og bortsett fra skallet er det bare ett hjelpestoff i kapselen. Vi skulle gjerne sendt deg rett til kassen, men boksen er merket utsolgt, og da er SunPrep fra samme produsent det vi peker videre til.
- 🎯 Passer best
- Dosen du styrer selv, to til fire kapsler
- 💪 Største styrke
- Mest granateple for pengene, 7,59 kr per gram
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Utsolgt akkurat nå, ingen oppgitt styrke
- 📏 Kapsler
- 2–4 daglig · 22–45 dager per boks
Dosen er din
Uten et måltid eller klokkeslett å rette deg etter kan du ta to på én gang eller fordele dem på formiddag og kveld. Hver kapsel holder 432 mg ekstrakt og et magnesiumsalt, trolig rundt 0,45 gram, omtrent som en SunPrep-kapsel eller litt større. To om dagen glir unna, mens fire betyr fire svelger, som er lettere å ta i to omganger.
Dosen avgjør også hvor ofte du må etterbestille: etter 45 dager på to kapsler, etter en måned på tre og etter drøyt tre uker på fire.
Hele frukten, ukjent styrke
Hvor mye ellagsyre eller punikalaginer ekstraktet holder, står ingen steder, så her kjøper du milligram, ikke en målt styrke. Til gjengjeld betaler du mindre per gram granateple enn noe annet sted: grammet koster 7,59 kroner, og to kapsler 6,56 kroner dagen. Natur-Drogeriet SunPrep har 400 mg ekstrakt for 3,50 kroner, men med betakaroten i tillegg.
Kortere liste over innhold har vi ikke sett i en granateplekapsel, og akkurat det liker vi: ekstrakt, et skall av plantecellulose og et magnesiumsalt.
Hvem passer den for?
- Dosering som kan endres fra dag til dag
- Kort innholdsliste uten tilsetninger
- Lavest pris per gram granateple
- Styrke oppgitt i tall
- Ett eneste svelg daglig
Fordeler
- Doseres fra 864 til 1 728 mg om dagen
- 7,59 kroner per gram granateple
- Ett hjelpestoff utenom skallet
- Skall av plantecellulose
Ulemper
- Utsolgt akkurat nå
- Ukjent styrke på ekstraktet
- Inntil fire svelger daglig
Natur-Drogeriet Granateple passer når du selv bestemmer dosen og helst vil ha bare granateple i kapselen. Per gram er granateplet her det rimeligste vi har funnet, men styrken står ikke på etiketten, og foreløpig er boksen utsolgt.
5Swanson Super Fruit Complex
Mangostan, granateple og noni i like deler, 720 mg malt frukt per kapsel og fire flasker i året med én om dagen
Swanson Super Fruit Complex er tre frukter tørket, malt og lagt i én og samme store kapsel, 240 mg av hver: mangostan, granateple og noni. Flasken er av grønn, gjennomsiktig plast, så du ser hvor langt ned i flasken du har kommet. Den hører hjemme i skapet som et rimelig blandet frukttilskudd, ikke som granateple, for det er bare en tredel av innholdet.
- 🎯 Passer best
- Tre frukter i én kapsel
- 💪 Største styrke
- Under fire kroner dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stor gelatinkapsel, bare en tredel granateple
- 📏 Kapselinnhold
- 720 mg frukt · størrelse 00–000
En tredel granateple
Av 720 milligram i kapselen er 240 granateple, og det er tørket, malt frukt, ikke et ekstrakt der fruktens stoffer er samlet. Per gram granateple betaler du 16,16 kroner, mot 7,59 hos Natur-Drogeriet Granateple. Natur-Drogeriet SunPrep gir 400 mg granatepleekstrakt og koster 38 øre mindre dagen.
Den store gelatinkapselen
720 mg pulver er langt mer fyll enn i en SunPrep-kapsel, og regnet på fyllet lander kapselen i nummer 00 eller 000, fra litt over to til nesten tre centimeter. Drikk godt til. Skallet er gelatin uten oppgitt dyreart, og spiser du ikke svin eller storfe, er dette feil flaske for deg.
Swanson foreslår én kapsel, gjerne gjentatt senere på dagen, og tillater opptil fire. Vi ville latt det bli med én kapsel daglig: da varer flasken et kvartal og dagen koster 3,88 kroner, mens fire betyr nesten tre gram pulver å svelge, 15,51 kroner dagen, og flasken er tom etter drøyt tre uker.
Hvem passer den for?
- Tre frukter fra én flaske i stedet for tre
- Lav dagspris med én kapsel
- Malt frukt framfor ekstrakt
- Granateple som hovedsak
- Deg som unngår gelatin
Fordeler
- Mangostan, granateple og noni, 240 mg av hver
- Én kapsel koster 3,88 kroner
- Grønn, gjennomsiktig flaske som viser beholdningen
- Et kvartal per flaske med én daglig
Ulemper
- Bare 240 mg granateple per kapsel
- Gelatin uten oppgitt kilde
- Stor kapsel med 720 mg pulver
Som blandet frukttilskudd er Super Fruit Complex billig og greit, så lenge du ikke bryr deg om at granateplet bare er en tredel. Er granateplet hele grunnen til å kjøpe, gir Solaray eller SunPrep deg mer av det.
6Better You Premium Sol
Pomella-ekstrakt, 50 mg betakaroten, C- og E-vitamin og lykopen i en plantekapsel som kan brytes opp over et glass vann
- Også hos Gymgrossisten345 krTil butikk
Føles Better You Premium Sol for stor å svelge, åpner du den og heller pulveret over i vannglasset. Tyngden ligger på 50 mg betakaroten og ikke på granateplet, så den er for ikke-røykere som først og fremst ønsker betakarotenet.
- 🎯 Passer best
- Betakaroten før sommeren, for ikke-røykere
- 💪 Største styrke
- Kan åpnes og drikkes
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Røykere bør velge noe annet
- 📏 Kapselvekt
- ca. 0,8 g · 50 kapsler
Åpnet over glasset
Femti kapsler veier 41 gram, så hver er på rundt 0,8 gram med skall, på linje med de største vanlige kapselstørrelsene. Regn ikke med at pulveret forsvinner i glasset: granatepleekstrakt løses bare delvis i vann, så drikken blir uklar, og står glasset en stund, synker pulveret til bunns. Rør og drikk med en gang. Garvestoffene i granateplet kan gi en snerpende, litt bitter smak, så vi ville svelget kapselen hel de dagene det går.
Starten før sommeren
Én kapsel daglig sammen med mat, med start tre til fire uker før du skal mye ut i sola: slik er Premium Sol tenkt brukt. Med 50 i boksen har du da tre uker igjen når sommeren først kommer, og vil du holde på gjennom juli og august, går det med to bokser.
Betakarotenet i hver kapsel
50 mg betakaroten per kapsel er over tre ganger de 15 mg vi måler alle boksene mot, og et overskudd lagres i underhudsfettet, der det kan gi huden en oransje tone. Den er ufarlig og går tilbake når du slutter, men røykere bør la boksen stå. Ved siden av ligger C-vitamin, 100 mg, E-vitamin, 80 mg, og 2 mg lykopen fra tomat.
Granateplet er 300 mg Pomella, så grammet kommer på 22,53 kroner og dagen på 6,76. Natur-Drogeriet SunPrep gir 400 mg ekstrakt for 3,50 kroner dagen, med 2,8 mg betakaroten.
Hvem passer den for?
- Du begynner med betakaroten noen uker før sommeren
- Store kapsler som helst skal drikkes
- C- og E-vitamin med på kjøpet
- Røykere
- Mye granateple for pengene
Fordeler
- Innholdet kan drysses i et glass
- Pomella, et patentert granatepleekstrakt
- C-vitamin, E-vitamin og lykopen i samme kapsel
- Plantekapsel, merket vegansk
Ulemper
- 50 mg betakaroten, ikke for røykere
- Bare 300 mg granateple, 22,53 kroner per gram
- Stor kapsel, rundt 0,8 gram
Premium Sol er en betakarotenkapsel med granateple som tillegg, laget for ikke-røykere som vil starte noen uker før sommeren og gjerne drikker dosen. Skal granateplet bære kjøpet, gir SunPrep og Solaray mer for mindre.
74HIM ProstaCare
To veganske tabletter hver morgen med granatepleekstrakt, gresskarfrø, brennesle, lykopen, selen og sink, hver tablett for seg i blister
4HIM ProstaCare trykker du ut av blisteret, to hvite, runde tabletter hver morgen, og tar dem med vann til frokosten. Det er en ferdig formel for voksne menn, der granateplet er en liten del og ikke en gang står på forsiden. Vi anbefaler den ikke, for to tabletter inneholder 20 mg sink, seks milligram over grensen i forskriften.
- 🎯 Passer best
- Menn som ønsker flere planter i én tablett
- 💪 Største styrke
- Hele dosen i to tabletter om morgenen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 20 mg sink, over den norske grensen
- 📏 Sink
- 20 mg · grensen er 14 mg
Gjennom folien
Blisteret holder tablettene forseglet en og en, og de du ikke har presset ut gjennom folien ennå, er skjermet for fukt og luft hele måneden de 60 varer. Til sammen bærer to tabletter over 0,8 gram ekstrakt og pulver før fyllstoffene, så hver tablett er anslagsvis på 0,5 til 0,7 gram, og det kjennes når den skal ned.
Sinken går over grensen
Tar du andre tilskudd med sink i tillegg, legges de oppå 20 mg som allerede er seks over forskriftens 14. For selenet, 110 µg, finnes ingen norsk øvre grense, og lykopenet, 6 mg, ligger under taket på 15 mg. Det er sinken alene som gjør at vi ikke anbefaler 4HIM, og med høyst 14 mg sink hadde vi vurdert den på nytt.
Lite granateple for pengene
Granateplet er 200 mg ekstrakt, minst av de tre planteekstraktene i tabletten og minst granateple per dag av alle boksene vi har sammenlignet. Forsiden nevner bare brennesle, gresskarfrø, selen og sink. Per gram granateple blir det 63,17 kroner, og dagen koster 12,63 kroner uten tilbud. Natur-Drogeriet SunPrep gir 400 mg for drøyt en firedel av dagsprisen, og Punalpin Plus nøyer seg med 4 mg sink.
Hvem passer den for?
- Ferdig formel med gresskarfrø, brennesle og granateple
- Tabletter pakket hver for seg
- Deg som tar andre tilskudd med sink
- Granateplet som hovedsak
Fordeler
- Hele dosen i to tabletter
- Hver tablett forseglet i blister
- Merket vegansk
- Lykopen under taket på 15 mg
Ulemper
- 20 mg sink, over de 14 mg forskriften tillater
- Bare 200 mg granateple per dag
- Granateplet står ikke på forsiden
I 4HIM ProstaCare er granateplet bisak, og 20 mg sink tar den over forskriftens grense. Til granateple alene er Solaray både bedre og billigere per dag.
Sammenligningstabell
| Produkt | Format | Granateple per døgndose | Oppgitt styrke | Per dag | Andre virkestoffer | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Solaray GPH GranatepleBEST I TEST | Kapsel · 60 stk | 200 mg ekstrakt + 150 mg frø | 80 mg ellagsyre | 5,13 kr | – | 308 kr60 kapsler | 8,5 |
| Natur-Drogeriet SunPrepLAVEST DAGSPRIS | Kapsel · 90 stk | 400 mg ekstrakt | Ikke oppgitt | 3,50 kr | Betakaroten 2,8 mg | 315 kr90 kapsler | 8,4 |
| Punalpin PlusPUNIKALAGINER I TALL | Tablett · 180 stk | 1 000 mg ekstrakt | Minst 300 mg punikalaginer | 42,30 kr | Galanga, aronia, sink, selen | 1 269 kr180 tabletter | 7,6 |
| Natur-Drogeriet GranatepleKORTEST INNHOLDSLISTE | Kapsel · 90 stk | 864–1 728 mg ekstrakt | Ikke oppgitt | 6,56 kr | – | 295 kr90 kapsler | 8,4 |
| Swanson Super Fruit ComplexTRE FRUKTER I ÉN | Kapsel · 90 stk | 240 mg tørket frukt | Ikke oppgitt | 3,88 kr | Mangostan, noni | 349 kr90 kapsler | 8,0 |
| Better You Premium SolKAN TØMMES I VANN | Kapsel · 50 stk | 300 mg ekstrakt (Pomella) | Ikke oppgitt | 6,76 kr | Betakaroten 50 mg, C, E, lykopen | 338 kr50 kapsler | 7,8 |
| 4HIM ProstaCareTABLETTER I BLISTER | Tablett · 60 stk | 200 mg ekstrakt | Ikke oppgitt | 12,63 kr | Gresskarfrø, brennesle, lykopen, sink 20 mg, selen | 379 kr60 tabletter | 7,1 |
Slik tester vi granatepletilskudd
Granateple-testen skal gjøre det enkelt å velge granatepletilskudd i en norsk nettbutikk, og hvert tall bygger på offentlige opplysninger. Mest teller hvor mye granateple en dagsdose gir, om etiketten setter tall på ellagsyre eller punikalaginer, og hva en dag og et gram koster. Vektene er faste og regnestykkene åpne, og hver karakter kan kontrolleres av den som vil.
Fire typer opplysninger om hvert granatepletilskudd
Grunnlaget er deklarasjonen hos butikken bak kjøpsknappen: hvor mye ekstrakt, frø eller frukt en døgndose gir, og om ellagsyre eller punikalaginer er tallfestet. Den holdes deretter mot forskriftene og forskningen på granateple.
- Produktdata: innholdsliste, næringstabell og dosering for alle sju. Mangler mengdene hos butikken, som for 4HIM ProstaCare, bruker vi deklarasjonen hos et norsk apotek som selger den samme norske utgaven.
- Forskning og myndigheter: norsk regelverk (kosttilskuddsforskriften og tilsetningsforskriften på Lovdata), EFSAs vurderinger av betakaroten fra 2012 og 2024, faktaarket fra amerikanske NCCIH og metaanalysene om blodtrykk, blodfett og blodsukker.
- Kjøperomtaler: lest hos butikkene bak kjøpsknappene, hos norske apotek, på det svenske apoteket MEDS og hos produsentene, med blikk for det flere kjøpere sier om størrelsen på kapselen, smaken og magen.
- Priser: prisen uten tilbud i butikkene, lest 10. oktober 2026.
Norske kilder går foran: grensene i forskriften og det granateplet koster her hjemme. Om virkning og sikkerhet sier de lite, og på de punktene lener vi oss på EFSA, NCCIH og internasjonale metaanalyser.
Hva et granatepletilskudd bedømmes på
Mengden granateple og hvor presist den er oppgitt, betyr mest. Prisen og renheten, altså hva annet kapselen rommer, veier like mye, mens hjelpestoffene og antallet svelger en dag krever, avgjør mellom ellers like produkter.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram granateple i laveste døgndose, og om ellagsyre eller punikalaginer står i tall | Deklarasjonen per døgndose, og GPH- og punikalagintallet der det står |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris og grampris for granateplet ved laveste dose | Førpris 10. oktober 2026 hos butikken på kjøpsknappen |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Vitaminer og mineraler mot vedlegg 1, betakaroten mot 15 mg-nivået, tilsetninger som må summeres med andre tilskudd | Kosttilskuddsforskriften på Lovdata, EFSA 2012 og 2024 |
| Ingredienser | 15 % | Hjelpestoffer utenom skallet, og om skallet er gelatin | Ingredienslistene hos de fire butikkene |
| Brukeropplevelse | 15 % | Enheter per døgn, krav om måltid og hvor mange døgn pakken dekker | Doseringen på produktsiden; skrevne omtaler der de finnes |
Effekt, pris og renhet sprer totalene mest: effekten går fra 6,6 til 8,8, prisen fra 6,0 til 8,9 og renheten fra 6,0 til 8,8.
Ett poengsystem for ekstrakt, malte frø og tørket frukt
Granateple kommer som ekstrakt, malte frø og tørket frukt, og for å sette dem på samme skala bruker vi faste regler for hvert kriterium.
- Granateplet i dosen: 7,8 når ellagsyre eller punikalaginer står med milligram, 7,0 for ekstrakt uten oppgitt styrke og 6,4 for tørket frukt. Oppå det kommer 0,2 for hver 200 mg granateple i den laveste anbefalte dosen, inntil 1,0. Solaray ender på 8,2 og Punalpin Plus på 8,8; vitaminene og plantene i kombinasjonene teller ikke her.
- Dag og gram: to skalaer der den billigste får 9,0 og hver dobling av prisen koster ett poeng – én for dagsprisen ved laveste dose og én for prisen per gram granateple. Prisdelkarakteren er gjennomsnittet av begge og regnes på førprisen, ikke på tilbudet butikken har akkurat nå.
- Det som følger med granateplet: 8,8 for bare granateple, 8,6 med andre frukter eller ett vitamin i lav dose uten grensespørsmål, og 8,2 med vitaminer eller mineraler som må legges sammen med andre tilskudd. Betakaroten over 15 mg om dagen trekker 0,3 per 10 mg, og et vitamin eller mineral over taket i vedlegg 1 gir 6,0. Tomme felt og feil i butikkenes tabeller trekker ikke.
- Hjelpestoffene: 9,0 med høyst ett hjelpestoff utenom skallet og 0,2 i trekk for hvert hjelpestoff utover det; stoffer etiketten sier kan være med, telles med. Et skall av gelatin trekker 0,2.
- Formatet: utgangspunktet er antallet enheter og måltider, med 8,8 for én kapsel som hele dagsdosen, 8,6 for én eller to, 8,4 for to tabletter, 8,2 for to til fire kapsler og 6,8 for seks tabletter fordelt på to måltider.
- Krav til de tre første: granateple som eneste virksomme hovedinnhold – et vitamin i lav dose godtas – med mengden per døgndose på pakken, uten vitaminer eller mineraler over norske tak, og på lager der vi lenker. Standardisering er ikke et krav; den teller i effekten. Solaray og SunPrep oppfyller kravet. Natur-Drogeriet Granateple hadde gjort det, men er utsolgt, og plassen går da til kombinasjonen som kommer nærmest: Punalpin Plus, der granateplet er den største ingrediensen.
Granateplehyllene vi plukket fra
Hos fem norske nettbutikker vi samarbeider med, blant dem ett apotek, fant vi tolv kosttilskudd med granateple i ingredienslisten, og sju har vi tatt inn i sammenligningen: tre rene kapsler og fire kombinasjoner der granateplet deler plassen med frukt, vitaminer, mineraler eller urter. Apotekhjem står for fem av de sju, Bodystore, Gymgrossisten og Kost1 for resten; Proteinfabrikken har granateple bare som en klype i et vitamintilskudd, og Greatlife har ingen. Sammen dekker de formene granateple selges i: standardisert ekstrakt, ekstrakt uten oppgitt styrke, malt frukt og blandinger.
- Med: kosttilskudd med minst 200 mg granateple oppgitt per døgndose, solgt av en av samarbeidsbutikkene.
- Ikke med: juice, te og kjerner som mat, hudpleie og fem tilskudd under den grensen eller uten oppgitt mengde – en hjerneformel og en prostataformel som ikke oppgir granateplet, en hudformel med 50 mg, et vitamintilskudd med 12 mg granateplepulver og en kollagenbygger der granateplet er ett av ni plantekonsentrater.
- I egne tester: andre bær med polyfenoler har sine egne sider, blant dem blåbær og acai.
- Neste oppdatering: lagerstatusen sjekkes ved hver gjennomgang, og Healthwells granatepleekstrakt kommer med hvis en norsk samarbeidsbutikk tar det inn.
Begrensninger og åpenhet
- Produsentenes egne tall: ellagsyren og punikalaginene står med det produsenten oppgir, og der de mangler, vet vi ikke hvor sterkt ekstraktet er.
- To mål, tre råvarer: ellagsyre og punikalaginer, og ekstrakt, frø og tørket frukt, gjør at produktene ikke kan settes på én felles skala uten forbehold; hvordan vi håndterer det, står i poengsystemet over.
- Juice i studiene: forsøkene med blodtrykk og blodfett bruker mest juice, i andre mengder enn kapslene, så effektkarakteren måler mengde og hvor godt den er oppgitt, ikke virkning.
- Taushet fra kjøperne: skrevne omtaler finnes bare for Premium Sol, én tekst, og for 4HIM, fire tekster uten ord om størrelse, smak eller mage. Solaray, SunPrep, Punalpin, Natur-Drogeriet Granateple og Swanson har ingen skrevne omtaler på noen av stedene vi har lest.
- Utsolgt boks: Natur-Drogeriet Granateple var merket utsolgt 2., 3. og 10. oktober. Den beholder karakteren sin, men holdes utenfor pallen til den kan bestilles igjen.
Revisjon av granateplesiden: lagerstatus, innhold og EFSA
Siden gjennomgås på nytt når Natur-Drogeriet Granateple igjen kan bestilles, når innholdet eller doseringen i en boks endres, og når en norsk samarbeidsbutikk tar inn Healthwells granatepleekstrakt. Betakarotenet gir en egen grunn: kommer EFSA med en ny vurdering, regnes renhetskarakterene for SunPrep og Premium Sol om. Før noe publiseres, går redaksjonen gjennom regnestykkene.
Kjøpeguide – styrke, mengde og dosering i granateplekapselen
Tre av de sju er rene granateplekapsler, mens de fire andre deler dagsdosen med frukt, urter, vitaminer eller mineraler. En dagsdose gir alt fra 200 til 1 000 mg granateple og koster fra 3,50 til over 42 kroner, men de to tallene følger sjelden hverandre, og den billigste dagen er langt fra den som gir mest granateple.
Granateple som ekstrakt, malte frø eller tørket frukt
Det meste av granateplet i hylla er ekstrakt, der stoffene fra frukten er trukket ut og konsentrert til et pulver. Malte frø og tørket frukt er råvaren slik den er, bare knust. Et ekstrakt kan i tillegg være standardisert, altså justert til en fast andel av et bestemt stoff, og da står andelen på boksen. Tabellen viser hvilke former de sju bruker.
| Form | Hva det er | I testen |
|---|---|---|
| Standardisert ekstrakt | Ekstrakt med oppgitt mengde ellagsyre eller punikalaginer | Solaray GPH Granateple, Punalpin Plus |
| Ekstrakt uten oppgitt styrke | Milligram ekstrakt, ingen andel oppgitt | Natur-Drogeriet SunPrep, Natur-Drogeriet Granateple, Better You Premium Sol, 4HIM ProstaCare |
| Malte frø | Kjernene knust til pulver | Solaray GPH Granateple, sammen med ekstraktet |
| Tørket frukt | Frukten tørket og malt, ikke konsentrert | Swanson Super Fruit Complex |
Praktisk betyr det at tørket frukt gir mindre granateple per milligram enn et ekstrakt, og at et tall uten oppgitt styrke bare kan veies mot et annet tall av samme slag.
Granateple og styrken: ellagsyre mot punikalaginer
Ellagsyre og punikalaginer er to ulike polyfenoler, og et ekstrakt kan være merket med ett av dem. Tallene kan ikke byttes om: 80 mg ellagsyre er verken mer eller mindre enn 300 mg punikalaginer, bare et annet mål. Derfor sammenligner vi bare innenfor samme mål, og tabellen viser prisen for den oppgitte mengden.
| Produkt | Granateple per dag | Oppgitt styrke | Styrke per dag | Per 100 mg styrke |
|---|---|---|---|---|
| Solaray GPH Granateple | 200 mg | Ellagsyre, 40 % | 80 mg | 6,42 kr |
| Punalpin Plus | 1 000 mg | Punikalaginer | Minst 300 mg | 14,10 kr |
| Better You Premium Sol | 300 mg Pomella | Punikalaginer nevnt på esken, ikke tallfestet | – | – |
| De fire andre | 200–864 mg ekstrakt eller frukt | Ingen | – | – |
I praksis lar bare to av sju seg veie på styrke, og 6,42 og 14,10 kroner står for hvert sitt mål. For de fem andre må du nøye deg med milligram ekstrakt og pris.
Granateplemengden og tilsetningene mot grensene
For selve granateplet finnes ingen norsk grense: verken granateple, ellagsyre eller punikalaginer er nevnt i vedlegg 3 i tilsetningsforskriften. Diagrammet viser derfor bare mengden, med formen og den høyeste dosen under hver stolpe.
Ekstrakt, frø og tørket frukt lagt sammen slik deklarasjonene oppgir dem, i laveste anbefalte døgndose.
- Punalpin Plus1 000 mg
Ekstrakt · 6 tabletter, minst 300 mg punikalaginer
- Natur-Drogeriet Granateple864 mg
Ekstrakt · 2 kapsler, opptil 1 728 mg med 4
- Natur-Drogeriet SunPrep400 mg
Ekstrakt · 1 kapsel
- Solaray GPH Granateple350 mg
200 mg ekstrakt og 150 mg frø · 1 kapsel
- Better You Premium Sol300 mg
Pomella-ekstrakt · 1 kapsel
- Swanson Super Fruit Complex240 mg
Tørket frukt · 1 kapsel, opptil 960 mg med 4
- 4HIM ProstaCare200 mg
Ekstrakt · 2 tabletter
Deklarasjonene slik kjøpsbutikkene viste dem 10. oktober 2026, for 4HIM etter Farmasiet.
Kombinasjonene har derimot vitaminer og mineraler med norske grenser, og betakarotenet i to av dem måles mot 15 mg-nivået fra EFSAs panel for tilsetningsstoffer. Tabellen samler alt som kan legges sammen med andre tilskudd du tar.
| Produkt | Tilsetning | Per døgndose | Grense eller nivå |
|---|---|---|---|
| 4HIM ProstaCare | Sink | 20 mg | 14 mg (vedlegg 1) – over |
| 4HIM ProstaCare | Selen / lykopen | 110 µg / 6 mg | Ingen øvre grense / 15 mg (vedlegg 3) |
| Punalpin Plus | Sink / selen | 4 mg / 18 µg | 14 mg / ingen øvre grense |
| Better You Premium Sol | Betakaroten | 50 mg | 15 mg (EFSA 2012) – over |
| Better You Premium Sol | C-vitamin / E-vitamin / lykopen | 100 mg / 80 mg / 2 mg | 1 000 mg / 250 mg / 15 mg |
| Natur-Drogeriet SunPrep | Betakaroten | 2,8 mg | 15 mg (EFSA 2012) |
Bare 4HIM går over en norsk grense, med 20 mg sink mot 14. Premium Sol ligger langt over nivået vi måler betakaroten mot, men for betakaroten har Norge ingen grense i forskriften.
Granateple i kroner – dag, gram og måned
Seks av pakkene koster mellom 295 og 379 kroner, men de varer fra 30 til 90 dager og gir svært ulike mengder granateple. Per dag, med minste anbefalte dose, går de fra 3,50 til 42,30 kroner. Prisene er førpriser: Solaray og 4HIM har et tilbud hos butikken nå, men sammenligningen står på prisen utenom tilbudet.
Fra SunPreps 3,50 kroner til Punalpins 42,30 for en hel dagsdose
Kapsel · 315 kr for 90 dager
Kapsel · 349 kr, én av 90 om dagen
Kapsel · 308 kr for 60 dager
Kapsel · 295 kr, to om dagen
Kapsel · 338 kr for 50 dager
Tablett · 379 kr for 30 dager
Tablett · 1 269 kr for 30 dager
Per gram granateple snur rekkefølgen seg delvis. Ekstraktet fra Natur-Drogeriet blir billigst, og de små mengdene i Premium Sol og 4HIM gjør dem dyre. Tabellen viser grammet og månedsprisen med laveste dose.
| Produkt | Per gram granateple | Per måned (30 dager) |
|---|---|---|
| Natur-Drogeriet Granateple | 7,59 kr | 197 kr |
| Natur-Drogeriet SunPrep | 8,75 kr | 105 kr |
| Solaray GPH Granateple | 14,67 kr | 154 kr |
| Swanson Super Fruit Complex | 16,16 kr | 116 kr |
| Better You Premium Sol | 22,53 kr | 203 kr |
| Punalpin Plus | 42,30 kr | 1 269 kr |
| 4HIM ProstaCare | 63,17 kr | 379 kr |
Laveste dagspris og laveste grampris tilhører altså hver sin kapsel: SunPrep tar dagen, Natur-Drogeriet grammet, og vil du ha styrken oppgitt, koster Solaray minst.
Granatepletilskudd i kapsel eller tablett – antall og varighet
Om det blir én kapsel eller seks tabletter om dagen, styrer både svelgingen og hvor raskt pakken går tom.
- Én kapsel om dagen er det Solaray, SunPrep og Premium Sol legger opp til. Boksene rommer 50 til 90 kapsler og holder fra sju uker til tre måneder.
- Kapsler med doseintervall lar deg gå opp eller ned: to til fire hos Natur-Drogeriet Granateple, én til to og høyst fire hos Swanson. Pakken varer da kortere jo høyere du går, og dagsprisen øker tilsvarende.
- Tabletter finnes bare blant kombinasjonene, to hos 4HIM og seks, fordelt på to måltider, hos Punalpin. Seks om dagen betyr også ny boks hver måned.
Én kapsel daglig gir færrest sjanser til å glemme, mens seks tabletter forutsetter to faste måltider.
Granateplevalg for fem forskjellige ønsker
De fleste kjøper granateple av én av fem grunner, og for hver av dem er det et annet produkt som passer best.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Solaray GPH Granateple | 80 mg ellagsyre i én kapsel, 5,13 kr dagen |
| betale minst per dag | Natur-Drogeriet SunPrep | 3,50 kr dagen og 90 kapsler i boksen |
| vite innholdet av punikalaginer | Punalpin Plus | Minst 300 mg per døgndose |
| ha flere frukter i samme kapsel | Swanson Super Fruit Complex | Mangostan, noni og granateple i like deler |
| slippe å svelge en stor kapsel | Better You Premium Sol | Kapselen kan åpnes over et glass, men har 50 mg betakaroten |
Røyker du, faller både SunPrep og Premium Sol bort på grunn av betakarotenet, og da er Solaray valget også når prisen teller mest.
Granateplepakkenes hjelpestoffer og kapselskall
Utenom granateplet skiller innholdslistene seg mest på hjelpestoffene og skallet.
- Hjelpestoffer: Natur-Drogeriet nøyer seg med et magnesiumsalt, Solaray har tre, og tablettene trenger flest: fyllstoffer, bindemidler og overflatemidler.
- Skallet: plantecellulose i begge kapslene fra Natur-Drogeriet og i Premium Sol, gelatin uten oppgitt kilde i Swanson. Solaray er uavklart: flasken sier vegetabilsk, ingredienslisten gelatin.
- Overtrekk og farge: 4HIM-tablettene har polyetylenglykol i overtrekket og kalsiumkarbonat som fargestoff.
- Vegansk: SunPrep og Premium Sol er merket veganske hos butikken, 4HIM hos Farmasiet.
Er gelatin uaktuelt for deg, er kapslene fra Natur-Drogeriet og Premium Sol de sikre valgene.
Risiko og forsiktighet med granateple
Det amerikanske NCCIH regner granateplejuice som trygg og ekstraktet som trolig trygt. Bivirkninger er uvanlige, men noen får mage- og tarmplager, og allergiske reaksjoner er rapportert. Rot, stamme og skall kan derimot være skadelige i store mengder.
Om legemidler vet vi mindre. I en studie med 13 friske endret ikke et glass granateplejuice nedbrytningen av midazolam, et legemiddel som brukes til å måle enzymet CYP3A, mens grapefruktjuice gjorde det (Farkas 2007). En kasusrapport beskriver en kvinne på warfarin der INR-verdien falt da hun sluttet med granateplejuice (Komperda 2009). Begge gjelder juice og ikke ekstrakt i kapsel, og én enkelt pasient beviser ingen interaksjon.
Betakaroten i tilskudd krever egen omtanke. I 2012 fant EFSAs panel for tilsetningsstoffer ingen skadevirkninger under 15 mg om dagen fra tilsetninger og tilskudd (EFSA 2012). Den nyere vurderingen fra 2024 går lenger: der fant EFSA ingen mengde betakaroten fra tilskudd som kunne kalles trygg, og røykere frarådes slike tilskudd helt, uansett dose (EFSA 2024).
Når du bør være forsiktig med granateple
Advarsler
- Utslett, kløe eller hevelse etter en dose: stopp og kontakt lege, siden allergi mot granateple er rapportert.
- Mageplager som ikke gir seg: ta en pause med tilskuddet og se om de går over.
Samspill med legemidler
- Warfarin: én kasusrapport beskriver endret INR med granateplejuice, og juice er ikke ekstrakt. Fortell likevel legen at du tar granateple, så INR kan følges.
Når du bør la være
- Røykere: EFSA fraråder betakaroten i tilskudd uansett dose, så hold deg til en kapsel uten, som Solaray eller Natur-Drogeriet Granateple, og la SunPrep og Premium Sol stå.
- Gravide og ammende: NCCIH regner ekstrakt og andre deler av planten som for lite undersøkt, og Swanson sier selv nei i disse periodene. Legen eller jordmoren bør få si sitt før du starter.
- Barn: bare SunPrep er merket for barn, fra elleve år, mens Premium Sol, 4HIM og Swanson er for voksne. Under elleve år er ingen av boksene merket for alderen, så spør lege først.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med granateple
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Bruke granateple i stedet for blodtrykksmedisin | KonsekvensStudiene spriker for mye til å erstatte en behandling | Løsning✓Fortsett behandlingen og ta tilskuddet opp med legen |
| ✗Skifte til en ny boks uten å sjekke styrken | KonsekvensDu kan gå fra 80 mg oppgitt ellagsyre til et ekstrakt med ukjent styrke | Løsning✓Se etter samme mål på den nye boksen, eller regn med at styrken er ukjent |
| ✗Kjøpe en kombinasjon for granateplets skyld | KonsekvensDu betaler for ingredienser du ikke var ute etter | Løsning✓Velg et rent tilskudd når det er granateplet du er ute etter |
Slik tar du granateple i kapsel og tablett
Granatepletilskudd til et fast måltid
Fire av pakkene kobler dosen til mat, og to av dem nevner også tidspunktet: 4HIM om morgenen, Punalpin morgen og kveld. Solaray nøyer seg med mat eller drikke, mens Natur-Drogeriet Granateple og Swanson ikke sier noe om tid. Det enkleste er å binde kapselen til et måltid du spiser hver dag. Doseringen på boksen gjelder det produktet og ikke granateple generelt, så det er den du skal følge.
Granateple og blodtrykk – mest juice i studiene
Den største oversikten samlet 22 kontrollerte studier der voksne fikk granateple i ulike former. Det øvre blodtrykket falt i snitt med 7,9 mmHg og det nedre med 3,2, men resultatene spriket så mye at forfatterne etterlyser bedre forsøk (Bahari 2024). To metaanalyser av bare juice fant et fall på rundt 5 mmHg i det øvre trykket (Sahebkar 2017, Ghaemi 2023), og i den nyeste forsvant effekten etter to måneder. NCCIH konkluderer med at juice eller ekstrakt kan hjelpe, men at mer forskning trengs. Studiene sier lite om kapslene i testen, som gir noen hundre milligram ekstrakt i stedet for et glass juice.
Granateple, kolesterol og blodsukker
En metaanalyse av 53 kontrollerte forsøk, 2 306 deltakere i alt, fant små endringer i blodtrykk, totalkolesterol, fastende blodsukker og HDL, men ingen i LDL, triglyserider eller langtidsblodsukker (Mohammadi 2025). NCCIH ser ingen klar virkning på kolesterol og annet blodfett, og bare en liten nedgang i blodsukkeret.
Én kapsel, to doser eller seks tabletter om dagen
Granateple kombinert med multivitamin og betakaroten
Punalpin Plus og 4HIM har sink og selen – legg mengdene sammen med det multivitaminen gir.
⏱ Samme dag
SunPrep og Premium Sol har betakaroten fra før, så et eget betakarotentilskudd kommer i tillegg.
⏱ Samme dag
Ofte stilte spørsmål om granateple
Kilder og forskning
Dette er kildene karakterene og guiden bygger på. Sist gjennomgått 10. oktober 2026.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: høyeste døgndose for voksne – blant annet 14 mg sink, 1 000 mg C-vitamin og 250 mg E-vitamin; ingen øvre grense for selen og vitamin A.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: lykopen høyst 15 mg per døgndose; granateple, ellagsyre og punikalaginer står ikke på listen.
- EFSA (2024) – øvre inntaksnivå for vitamin A og betakaroten: ingen øvre grense eller trygg mengde kan settes for betakaroten i tilskudd, og røykere bør unngå kosttilskudd med betakaroten.
- EFSA ANS-panelet (2012) – betakaroten hos storrøykere: under 15 mg betakaroten om dagen fra tilsetninger og tilskudd ikke er forbundet med skadevirkninger, heller ikke hos storrøykere.
- NCCIH – Pomegranate: sikkerhet, bivirkninger, allergi, graviditet og hva studiene sier om blodtrykk, blodsukker og blodfett.
- Bahari H m.fl. (2024) – granateple og blodtrykk, metaanalyse: 22 kontrollerte studier, 7,9 og 3,2 mmHg lavere blodtrykk, stor spredning mellom studiene.
- Sahebkar A m.fl. (2017) – granateplejuice og blodtrykk: åtte studier med juice, rundt 5 mmHg lavere øvre trykk.
- Ghaemi F m.fl. (2023) – granateplejuice og blodtrykk: 14 forsøk med juice; effekten forsvant etter to måneder.
- Mohammadi S m.fl. (2025) – granateple og hjerte- og karrisiko: 53 forsøk med 2 306 deltakere, små endringer i blodtrykk, kolesterol og blodsukker.
- Farkas D m.fl. (2007) – granateplejuice og midazolam: juicen endret ikke nedbrytningen av midazolam hos 13 friske; grapefruktjuice gjorde det.
- Komperda KE (2009) – granateplejuice og warfarin: én kasusrapport der INR falt etter at juicen ble stoppet.
Konklusjon: Solaray GPH Granateple er best i test
Solaray GPH Granateple vinner fordi styrken kan leses av flasken: 80 mg ellagsyre i én kapsel, og en dag koster 5,13 kroner. Natur-Drogeriet SunPrep tar andreplassen med 400 mg ekstrakt, det dobbelte av Solarays, til testens laveste dagspris, og Punalpin Plus følger som nummer tre: en blanding der granateplet dominerer, med minst 300 mg punikalaginer, men til over 42 kroner dagen.
Mest granateple per krone hadde gitt Natur-Drogeriet Granateple, men den er merket utsolgt. Tre frukter på én gang gir Swanson Super Fruit Complex, og Better You Premium Sol er for ikke-røykere som er ute etter betakarotenet. 4HIM ProstaCare anbefaler vi ikke, fordi sinken går over den norske grensen.
