Melkesyrebakterier best i test 2026: hver stamme med navn og tall

Hel og uten kjøleskap

Skallet er DRcaps, en cellulose som tåler magesyren, og derfor skal kapselen ned hel og ikke åpnes. Fyllet veier minst 270 milligram, siden 225 milligram inulin og 45 milligram FOS kommer i tillegg til bakteriene og risekstraktet. Da blir kapselen omtrent som en vanlig vitaminkapsel, mellom knapt og drøyt to centimeter lang, og den glir ned med det du har i glasset.

Tørt og svalt er nok for denne, så pakken kan stå sammen med de andre tilskuddene i skapet. Ingenting i kapselen kommer fra dyr, så den passer også et vegansk kosthold.

Ti stammer du kan regne etter

Fem av stammene bidrar med 3 milliarder hver: S. thermophilus ST81, L. plantarum LP90, L. paracasei LC86, L. casei LC89 og B. lactis BLa80. De fem andre, som L. reuteri LR08 og B. bifidum BBi32, bidrar med 2. Ingen stamme står for mer enn en åttendedel av dosen, så blandingen er jevn, og du vet hvilken bakterie hvert tall gjelder.

Sammenlign med BioSalma, der halvparten av dosen er én art. Det eneste vi savner, er en dato på tallet: pakken sier ikke om de 25 milliardene gjelder da kapselen ble laget eller når datoen på esken passeres. Det gjør LactoVitalis Pro og Probioplex.

En eske i måneden

Tretti kapsler betyr ny bestilling hver måned. Esken koster 165 kroner, altså 5,50 kroner dagen, og hver tiende milliard koster 2,20 kroner, så du får mye per krone selv om pakken er liten. Alpha Plus Pro 10 Plus går igjen med de samme ti kodene og to stammer til, men bare 10 milliarder per kapsel til nesten samme dagspris. Skal pakken vare et kvartal, er BioSalma enklere å leve med.

Tolv uker fra samme boks

Kapselen har et syrefast skall av plantecellulose og svelges hel. Boksen trenger bare vanlig romtemperatur og skygge for direkte sollys, så et skap er nok, også om sommeren. Med én om dagen er boksen tom først etter tolv uker, lenger enn noen annen blanding med 10 milliarder eller mer per kapsel.

Fyllet er potetstivelse og maltodekstrin, ikke fiber som inulin eller FOS. Melkespor er ikke utelukket, og det betyr noe om du reagerer på melkeprotein.

Halvparten er én art

Av de 10 milliardene er 5 milliarder L. plantarum LMG 26655, L. casei LMG 6904 står for 2,75 og L. acidophilus LMG 8151 for 1,25. De fire siste, med L. reuteri LMG 9213 og B. longum LMG 26652 blant seg, er med på 250 millioner hver. Blandingen har et tydelig tyngdepunkt, og det er ingen feil: du ser nøyaktig hvor tyngden ligger, og nummeret lar deg finne igjen hver stamme.

Ønsker du jevnere fordeling og flere bakterier, gir Premium Lactis 25 milliarder der ingen stamme har over 3.

2,36 kroner for 10 milliarder

Boksen koster 198 kroner, og når en kapsel er 10 milliarder, blir dagsprisen og prisen per 10 milliarder det samme tallet: 2,36 kroner. Av blandingene med nummer på stammene er bare Probioplex billigere per dag, og den gir en femdel så mange bakterier. Elexir gir like mange milliarder, men oppgir bare artene, og koster 3,23 kroner dagen uten tilbud. Det gjør BioSalma til kapselen der en lang kur blir rimeligst uten at du gir slipp på nummeret.

Liten kapsel, to måneder i esken

Fiber, vitaminer og bakterier summerer seg til rundt 217 milligram, og regnet på et vanlig pulverfyll gir det størrelse 1 eller mindre, knapt to centimeter lang. Du tar den én gang daglig, gjerne når du spiser, og cellulosen i skallet holder seg til den er forbi magesekken. Om temperatur står det ingenting, bare at esken skal være godt lukket.

Med seksti i esken er du dekket i to måneder, og en kur på et halvt år er tre esker.

Premium Lactis med to stammer til

Kodene ST81, LP90, BLa80, LA85 og de seks andre fra Premium Lactis går igjen, og B. longum BL21 og L. salivarius LS97 kommer i tillegg. Hele deklarasjonen får du bare ved å lese begge delene av etiketten: tabellen gir mengden for hver art, ingredienslisten gir koden. L. plantarum og B. lactis veier tyngst med 2 milliarder hver, mens B. longum, L. salivarius og B. bifidum er med på 0,2.

Når tolv stammer deler 10 milliarder, blir det mindre av hver enn i Premium Lactis, der ti stammer deler 25.

Litt C-vitamin og riboflavin

Utenom bakteriene inneholder kapselen 180 milligram inulin, 25 milligram FOS, 12 milligram C-vitamin og 0,25 milligram riboflavin. Vitaminene tilsvarer 15 og 18 prosent av referanseinntaket, så lite at kapselen fortsatt regnes som en ren bakterieblanding.

Esken koster 288 kroner; dagen og 10 milliarder koster begge 4,80 kroner. Samme slags deklarasjon til halve dagsprisen finner du i BioSalma, med sju nummererte stammer i stedet for tolv.

Organismene og nesten ikke noe mer

Hypromellose er materialet i skallet, og kapselen er syrefast. Fordi fyllet nesten bare er kulturer, inulin og litt risstivelse, får du mange organismer uten fyllstoff å betale for. Esken oppgir ingen temperatur, bare at den skal holdes godt lukket i originalemballasjen, så la lokket gå igjen med en gang dagens kapsel er tatt. Tretti kapsler er en måned, og så må du bestille igjen.

Gjæren i blandingen

Av de 50 milliardene er 2 milliarder S. boulardii. Resten er bakterier, med L. rhamnosus GG under varemerket LifeinU og B. lactis og L. plantarum på 6 milliarder hver, ned til L. salivarius med en halv. Bortsett fra GG og gjæren, som står med varemerke, har ingen av stammene kode, så arten og mengden er kjent, men ikke alltid hvilken bakterie det er.

Vil du ha gjæren med, er dette den eneste blandingen i testen som har den. Rene bakterier i høyere dose gir CDS22-formula, og Premium Lactis gir halvparten så mange for halve dagsprisen. Probioprana koster 329 kroner for 30 kapsler, 10,97 kroner dagen og 2,19 kroner per 10 milliarder, nesten likt med Premium Lactis per milliard.

Del den, eller ta flere

Utgangspunktet er én kapsel om dagen, og den kan deles. Det gjør LactoVitalis Pro lett å trappe opp eller ned: en halv kapsel de første dagene, eller opptil fire når du vil ha mer. Skallet er av hypromellose, og pakken klarer seg i romtemperatur, mens et kjølig sted forlenger holdbarheten.

Kulturene er helt melkefrie. I tillegg ligger 84 milligram FOS, maisfiber og maisstivelse i kapselen, og 12 milligram C-vitamin og 0,2 milligram B2, begge 15 prosent av referanseinntaket, så lite at blandingen regnes som ren.

Tolv stammer, deriblant GG

Stammene er B. lactis 596, L. rhamnosus GG 107, B. longum 113, B. bifidum 112, L. acidophilus 103, Lactococcus lactis 109, L. casei 105, S. thermophilus 301, B. breve 114, L. plantarum 111, L. paracasei 106 og L. salivarius 108. GG får du her sammen med elleve andre, men hvor store mengder, står ikke.

Produsenten selger også en ny utgave med andre stammekoder, så se på esken du får: det er den eldre, med GG, vi har vurdert.

Garantien du betaler for

Esken med 30 kapsler koster 250 kroner, som blir 8,33 kroner dagen og 4,17 kroner per 10 milliarder, regnet på de 20 som er garantert. Tar du fire om dagen, er esken tom etter en uke. Probioplex står også inne for tallet ved utløp og nummererer stammene, men gir 2 milliarder i kapselen.

Kjøleskapet er hjemmet

Bakteriene i CDS22 er følsomme for varme, og derfor hører esken hjemme i kjøleskapet. Den tåler bare en kort periode i romtemperatur, så en lang ferie krever kjølebag eller et kjøleskap der du skal. Kapselen kan svelges hel eller åpnes, og pulveret kan da blandes i kald yoghurt eller et glass kaldt vann.

Utover bakteriene er det bare cellulose som fyll og to antiklumpemidler i kapselen. Spormengder av melk er ikke utelukket.

Åtte nummer, ingen fordeling

Stammene går fra S. thermophilus DSM 24731 til L. delbrueckii subsp. bulgaricus DSM 24734, med bifidobakteriene B. breve, B. longum og B. infantis og tre laktobasiller imellom. Med DSM-nummer på alle åtte er det klart hvilke bakterier som er med. Fordelingen mellom dem sier esken ingenting om, og summen er alt du har å gå etter.

383 kroner for tjue dager

Dagsdosen på én kapsel koster 19,15 kroner, mer enn en dag med noen av de andre. Per 10 milliarder er den til gjengjeld billigst av alle, 1,71 kroner, fordi kapselen rommer så mye. Probioprana koster drøyt halvparten per dag og gir 50 milliarder, men med gjær i kapselen, og uten gjær og uten kjøleskap gir Premium Lactis 25 milliarder for 5,50 kroner.

Anbefalingen går opp til fire kapsler daglig, og da er esken tom på fem dager.

Nitten millimeter og et måltid

Doseringen er én om dagen, ved et måltid, og det magesyrebestandige skallet er laget av cellulose. Et tørt sted i romtemperatur, skjermet for sollys, er det den trenger, og holdbarheten er 24 måneder; seksti kapsler holder i seksti dager. Med sine 19 millimeter er den en av få kapsler vi kjenner målene på, og den er ikke stor.

Fyllet er kalsiumkarbonat, som gir 120 milligram kalsium, og resistent stivelse fra mais. Kalsiumet utgjør 15 prosent av referanseinntaket og regnes ikke som et kalsiumtilskudd. Kapslene kan inneholde spor av melk.

Arter, ikke stammer

Fordelingen står på etiketten: 2 milliarder B. lactis, 1,5 hver av L. plantarum, L. casei og L. paracasei, 1 milliard hver av S. thermophilus, L. acidophilus og L. rhamnosus, og en halv milliard B. longum. Det blir 10 til sammen, og ingen art dominerer. Hvilken stamme det er, står ikke, så tallene kan ikke knyttes til en bestemt bakterie.

Ordinært er prisen 194 kroner for boksen, 3,23 kroner dagen. BioSalma gir 10 milliarder også, nummerert stamme for stamme, og er billigere per dag.

Før maten, og så i kjøleskapet

Anvisningen ber om en kapsel, eventuelt to, før måltidene, og det skiller Pureness fra resten, som tas ved måltidet eller når som helst. Uåpnet klarer krukken seg i romtemperatur, tørt og mørkt, men etter åpning flytter den inn i kjøleskapet, så du henter den derfra før frokosten.

Fyllet er mer enn bakterier: 14 prosent er inulin fra sikorirot og 10 prosent FOS, og resten fylles ut med bambusekstrakt, kokosnøttpulver og kassavapulver i et plantecelluloseskall. De 60 kapslene rekker to måneder ved én om dagen, og en måned ved to.

Femten navn og én sum

Artslisten går fra L. plantarum og L. rhamnosus til Lactococcus lactis og L. brevis, femten i alt. Mengden av hver art står ingen steder, heller ikke hvilken stamme det er, så 30 milliarder er det eneste tallet du får. Greatlife Flora Plus+ har tretten av de samme artene og 20 milliarder, men der koster hver milliard over det dobbelte.

Ordinær pris er 503 kroner, så en dag på én kapsel koster 8,38 kroner, og 10 milliarder 2,79. Når krukken er på lager igjen, er den rimelig for den som vil ha mange bakterier og ikke trenger stammelisten.

Atten små porsjoner

B. lactis, L. acidophilus og Enterococcus faecium topper listen med 0,9 milliarder hver, og nederst står B. bifidum og L. bulgaricus med 0,2. Alle atten har et tall, så ingen art tar over blandingen. E. faecium finnes ellers bare i Solaray-blandingen. Uten stammekode kjenner du arten, men ikke hvilken bakterie av arten.

Elexir har de samme 10 milliardene fordelt på åtte arter og har en lavere dagspris, men mangler de ti artene som gjør DNS bred.

Tørt, mørkt og kjølig

Plantecellulose er skallet, og kapselen tas daglig med vann. Esken vil ha det tørt, mørkt og kjølig. Kjølig betyr ikke kjøleskap: en skuff unna komfyr og stekeovn holder. Inni ligger bakteriene i mikrokrystallinsk cellulose og kalsiumhydrogenfosfat, med to antiklumpemidler, magnesiumstearat og silisiumdioksid. Esken holder i 60 dager, og dagen koster 4,98 kroner.

Pakken sier nei til barn og unge under 18, gravide og ammende, så de må velge en annen blanding.

Med på reisen

Én kapsel går ned sammen med et måltid, to i en periode, og skallet løser seg sent. Glasset kan stå i romtemperatur eller i kjøleskapet, og produsenten skriver at den tåler å bli med på reise, så den kan ligge i bagasjen uten kjølebag.

Er det tungt å svelge kapsler, kan du ta den fra hverandre og drysse innholdet over kald mat eller i en kald drikk, men da må det spises med en gang. En skål kald yoghurt eller en smoothie passer godt til det.

Bredde uten mengder

Artene går fra B. lactis og L. gasseri til L. helveticus, seksten i alt, og blandingen er uten melk og gluten. Sammen med bakteriene ligger FOS og MCT-oljepulveret, men mengdene står ikke, og ingen av artene har tall eller kode. Du vet hvilke arter du får, men ikke hvor mye av hver.

Ordinært koster glasset med 60 kapsler 699 kroner, 11,65 kroner dagen og 5,83 kroner per 10 milliarder, mer enn noen annen blanding med minst 20 milliarder i dagsdosen. LactoVitalis Pro har like mange, med kode på hver stamme og et tall som gjelder til utløp, for mindre.

Åpnet kapsel, mindre dose

Bakteriene er mikroinnkapslet, pakket i et beskyttende belegg, og ligger i kapsler av cellulose. Dagsdosen er én kapsel, eventuelt to, sammen med mat. Er du usikker på hvordan magen tar imot, kan kapselen åpnes, og du tar bare en del av innholdet de første dagene, før du går over til hele.

Tørt og romtemperert er nok, og kjølig oppbevaring gir lengre holdbarhet. Melk og soya kan finnes i spor.

Fem stammer med nummer

S. thermophilus PXN66 er den største med 750 millioner, B. bifidum PXN23 har 500, og L. helveticus PXN35, L. paracasei PXN37 og Lactococcus lactis PXN63 har 250 millioner hver. På produktsiden gir tabellen og ingredienslisten to av dem ulike artsnavn, men nummeret er likt, og det er nummeret som avgjør hvilken bakterie det er.

At tallet gjelder helt til utløpsdatoen, er sjeldent. Bare LactoVitalis Pro lover det samme.

Fem måneder for 328 kroner

Med én daglig rekker de 150 kapslene i fem måneder, og dagen koster 2,19 kroner til ordinær pris; ingen dag i testen er billigere. Regnet per 10 milliarder er den den dyreste av alle, 10,93 kroner, fordi kapselen har så få bakterier. For omtrent samme dagspris gir BioSalma fem ganger så mange, og også der er stammene nummerert.

Tjuefire stammer, tjuetre navn

Listen lover 24 stammer, men vi teller 23 navn: koden VPro17 står både ved L. lactis og ved Lactococcus lactis. Blandingen har arter du ikke finner i de andre, som L. kefir og Pediococcus acidilacti, og E. faecium deler den bare med DNS. Etiketten gir summen for to kapsler, 30 milliarder, men ingen mengde per stamme, og om de sjeldne artene er med på en milliard eller en brøkdel av den, får du ikke vite.

To kapsler og en kald boks

Dagsdosen er to kapsler, så de 60 i boksen rekker en måned. Skallet er en vegetabilsk DR-kapsel av hydroksypropylmetylcellulose og gellan, som bruker lengre tid på å løse seg opp enn en vanlig kapsel. Uåpnet trenger boksen ikke kjøling, men når den først er åpnet, må den holdes kald, så en reservepakke kan ligge i skapet til du trenger den. Bakteriene er blandet i inulin, med mikrokrystallinsk cellulose og silisiumdioksid til hjelp, og hele produktet er vegansk.

Boksen koster 483 kroner, 16,10 kroner dagen og 5,37 kroner per 10 milliarder. Alpha Plus Pro 10 Plus har halvparten så mange stammer, med kode og tall på hver, til under en tredjedel av dagsprisen.