Sist oppdatert 10. oktober 2026
Hvor mye koffein og sukker energidrikkene gir, hva dosen koster, og hvilken boks du bør ta før trening, på jobb eller som kos.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
En liten Red Bull gir 80 mg koffein, en halvliter Monster rundt 150, og den sukrede halvliteren har 55 gram sukker oppå. Tar du boksen etter merket eller fargen, kan du ende med nesten dobbelt så mye koffein som du var ute etter, eller med en sukkerdose du ikke tenkte på. Les derfor to tall på baksiden før prislappen: milligram koffein i hele boksen og gram sukker. Det er de som skiller den beste energidrikken for deg fra resten. Og billigst er koffeinet ikke i noen boks, men i en brusetablett eller et pulver du blander selv.
Pærebrusen Star Nutrition Gym Fuel blir best i test, og grunnene er tre: koffein som tilsvarer en kopp kaffe, verken sukker, taurin eller planteekstrakter i listen, og den laveste brettprisen av de ferdige boksene. Før en hard treningsøkt er dosen likevel beskjeden, og der gir Monster Energy Ultra rundt 150 mg i en halvliter som også er uten sukker. Teller prisen på koffeinet mer enn å slippe å blande selv, er brusetabletten DNS Trøkk! Energi det rimeligste valget, og savner du sukkeret og originalsmaken, er det Monster Energy Original som gjelder.
Beste energidrikk 2026
- 330 ml i to smaker
- Sukkerfri halvliter
- 20 tabletter i røret, sitrus
- Sukret halvliter, én smak
- 30 sticks, vegansk
- 330 ml i tre smaker
- 330 ml, søtet med stevia
- 250 ml, 3 kcal per 100 ml
- 80 mg koffein, 115 kcal
1Star Nutrition Gym Fuel
Pæresoda med 105 mg koffein, null sukker og fire vitaminer i en 330 ml-boks som koster under 14 kroner i brett
- Også hos Proteinfabrikken389 krTil butikk
- Også hos Bodystore389 krTil butikk
Pear Soda-utgaven av Star Nutrition Gym Fuel smaker mer som en vanlig pæresoda enn som en energidrikk: søt, frisk og full av kullsyre, men uten sukker og kalorier. Koffeinet tilsvarer en kopp kaffe og ikke mer, og ingen ferdig boks koster mindre i brett. Som hverdagsboks har den alt vi ser etter.
- 🎯 Passer best
- Sukkerfri boks til hverdags
- 💪 Største styrke
- Rimeligste brett av de ferdige boksene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mildere dose enn en halvliter
- 📏 Størrelse
- 330 ml · 24 i brettet
Pæresoda uten sukker
Smaken ligger nærmere brusen fra butikkhyllen enn de fleste energidrikker, og eplesyre og sitronsyre gir den en frisk, syrlig kant. Boksen skal drikkes kald, og en åpnet boks tåler et døgn i kjøleskapet, ikke mer.
Pæren kan likevel smake kunstig. Lemonade Spark, sitronsmaken i samme serie, er frisk og sommerlig og et tryggere førstevalg hvis du er usikker. Begge selges også som enkeltboks, så du kan smake før du bestiller et brett på 24.
Brettet og boksprisen
Med 329 kroner for 24 bokser koster hver boks 13,71 kroner. Red Bull Sukkerfri koster nesten sju kroner mer per boks og gir 25 mg mindre koffein, og regnet per 100 mg betaler du 13,06 kroner her mot 14,69 i halvliterne fra Monster.
En kopp kaffe og fire vitaminer
105 mg koffein er drøyt det en kopp filterkaffe gir, nok til å erstatte ettermiddagskaffen, men i minste laget som eneste koffein før en tung økt. Utover koffeinet står bare vitamin C, B6, niacin og vitamin D i listen, uten taurin, ginseng eller andre planteekstrakter.
Skal dosen være større, gir Monster Energy Ultra rundt halvannen gang så mye koffein, fortsatt uten sukker.
Hvem passer den for?
- Én sukkerfri boks som erstatter ettermiddagskaffen
- Koffein uten taurin og planteekstrakter
- Lavest mulig pris for en ferdig boks
- En kraftig dose før en tung økt
- Mer enn to smaker å velge mellom
Fordeler
- Smaker pæresoda, uten sukker og kalorier
- Lemonade Spark som sitronalternativ
- Bare koffein og fire vitaminer i listen
- 13,71 kroner boksen i brett
- Enkeltbokser å smake på før brettet
Ulemper
- Pæresmaken kan virke kunstig
- Bare to smaker å velge mellom i brettet
Gym Fuel er energidrikken vi ville hatt et brett av hjemme: den smaker pærebrus, holder seg til koffein og fire vitaminer og koster minst per ferdig boks. Den eneste gangen den kommer til kort, er før en hard økt, der 105 mg er en forsiktig dose.
2Monster Energy Ultra
Rundt 150 mg koffein uten sukker i en halvliter, fem smaker i samme brett og under 15 kcal i hele boksen
- Også hos Proteinfabrikken549 krTil butikk
En Monster Ultra trenger ikke være iskald for å smake godt: den sukkerfrie halvliteren holder smaken også når boksen har stått i romtemperatur. Den er lett i munnen, uten sukkerets tyngde, og gir rundt 150 mg koffein, nær det dobbelte av en liten Red Bull. Når en vanlig boks ikke rekker, er det denne halvliteren vi går til.
- 🎯 Passer best
- Stor, sukkerfri dose i én boks
- 💪 Største styrke
- Mest koffein uten sukker
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Koffeinet står bare som prosent
- 📏 Koffein
- ca. 150 mg per halvliter
Fem smaker i samme brett
Begynn med White. Den er frisk og lett uten å bli kjedelig, og den ville stått først på vår bestilling. Watermelon smaker vannmelon, Strawberry Dreams er bare lett søt, og Peachy Keen kan minne om ferskengummi, mildt syrlig og med litt guarana i tillegg. Mango Fiesta er det femte valget, mens Rosá er utsolgt.
Halvliteren og listen
Koffeinet står bare som 0,03 prosent i ingredienslisten. Regnet om på 500 ml blir det rundt 150 mg, drøyt halvannen kopp filterkaffe i én boks. Reagerer du lett på koffein, er en hel halvliter mye koffein på kort tid, og Red Bull Sukkerfri gir 80 mg i en boks på en kvart liter.
Listen har også taurin, ginseng, L-karnitin og inositol, og bare inositol mangler oppgitt mengde. Alle smakene er konservert, noe Gym Fuel og Red Bull klarer seg uten.
Mot originalen og pulveret
Monster Energy Original har samme koffein og samme brettpris, men 55 gram sukker i boksen, så Ultra er halvliteren å velge når sukkeret skal bort. Skal koffeinet koste mindre, gir Heey! Energy Sticks 100 mg for under sju kroner, da som en stille drikk du rører ut selv.
Hvem passer den for?
- Mye koffein uten sukker i én boks
- Å veksle mellom flere smaker
- En drikk som tåler å stå uten kjøling
- Deg som reagerer på mye koffein
- Konserveringsfri drikk
Fordeler
- Rundt 150 mg koffein uten sukker
- Fem smaker å bytte mellom
- Smaker godt også uten kjøling
- Under 15 kcal i en halvliter
Ulemper
- Konserveringsmidler i alle smakene
- Inositolmengden er ikke oppgitt
Ultra er halvliteren å ta når dosen skal være stor og sukkeret helt borte, og den lar deg skifte smak fra boks til boks. Begynn med White. Tåler du koffein dårlig, blir 500 ml for mye på én gang.
3DNS Trøkk! Energi
Brusetablett med sitrussmak og 100 mg koffein, sukkerfri, 20 drikker i røret og koffein til 4,45 kroner per tablett
Trøkk! er energidrikken du lager selv: en brusetablett med sitrussmak som slippes i vann og bruser mens den løser seg. Drikken blir sukkerfri og gulaktig av riboflavinet, og koffeinet koster rundt en tredjedel av det samme koffeinet i en Gym Fuel-boks. Den tar vi når prisen veier tyngre enn bekvemmeligheten.
- 🎯 Passer best
- Deg som blander drikken selv
- 💪 Største styrke
- 4,45 kroner for 100 mg koffein
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Aspartam og sorbitol i tabletten
- 📏 Dose
- 1 tablett i 200 ml vann
Vannet bestemmer styrken
Anvisningen er én tablett i 200 ml vann, og da blir drikken sterkere per slurk enn noen boks: 50 mg koffein per 100 ml, mot rundt 30 i de ferdige drikkene. Synes du den blir for intens eller for søt, kan du bruke mer vann. Koffeinet i glasset endrer seg ikke, det fordeles bare på flere slurker, og i drøyt tre desiliter vann blir styrken omtrent som i en vanlig boks.
Sødmen kommer fra aspartam, acesulfam K og sorbitol, og sitronsyren, som sammen med natronet får tabletten til å bruse, gir drikken syrlighet. Aspartamen gjør tabletten til en kilde til fenylalanin, så den er ikke for deg med fenylketonuri.
Tjue drikker i ett rør
Et rør med 20 tabletter tar mindre plass enn ett eneste brett med bokser, og drikken trenger ikke kjøleskap før du lager den. Hver tablett har i tillegg 200 mg taurin, 12,5 mg guarana og B-vitaminer. DNS har laget den for voksne, og barn under 18, gravide og ammende står uttrykkelig utenfor.
Koffeinet til 4,45 kroner
Røret koster 89 kroner, og med 100 mg koffein i hver tablett blir både tabletten og 100 mg koffein 4,45 kroner. I Star Nutrition Gym Fuel betaler du omtrent det tredobbelte for den samme mengden, og selv pulveret i Heey! Energy Sticks ligger på 6,46 kroner. Drikker du Trøkk! fast, tar tolvpakningen med 240 tabletter prisen ned i 2,50 kroner.
Hvem passer den for?
- Billigst mulig koffein uten sukker
- Å styre styrken med vannmengden
- Drikker på lager uten kjøleskap
- En drikk du bare åpner
- Deg som unngår aspartam eller har fenylketonuri
Fordeler
- Det billigste koffeinet per milligram
- Styrken styres med vannmengden
- Sukkerfri sitrusdrikk
- Tjue drikker i ett rør
Ulemper
- Må løses opp før du kan drikke
- Citrus er eneste smak
Med Trøkk! betaler du minst for koffeinet: én tablett i vann blir en sukkerfri sitrusdrikk for under fem kroner, og vannmengden avgjør styrken. Vil du åpne en kald boks og drikke med en gang, eller holde deg unna aspartam, passer en annen drikk bedre.
4Monster Energy Original
Den klassiske Monster-smaken i en sukret halvliter, rundt 150 mg koffein og samme brettpris som den sukkerfrie Ultra
- Også hos Proteinfabrikken549 krTil butikk
Første slurk av en Monster Original er sødme: sakkarose og glukosesirup gir en rund, fyldig drikk som de sukkerfrie halvliterne ikke får til. Syren er tydelig, og fruktigheten minner mer om eple og pære enn om sitrus. Det er smaken du kjøper den for, og 55 gram sukker per boks er det den koster deg.
- 🎯 Passer best
- Den søte originalsmaken av og til
- 💪 Største styrke
- Fyldig sødme fra ekte sukker
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 55 g sukker per boks
- 📏 Sukker
- 55 g · 235 kcal per boks
Sødme, syre og frukt
Sukkeret gjør munnfølelsen rund på en måte søtstoff ikke klarer, mens sitronsyren og natriumcitratet holder drikken skarp. Gjennom 500 ml kan syren bli så markert at boksen blir tung å drikke opp. Liker du den, er den lett å kjenne igjen: én fast smak, ikke fem å velge mellom.
Vi tar den gjerne en sjelden gang. Som daglig drikk blir den tung, både i munnen og i sukkerregnskapet.
Sukkeret i halvliteren
55 gram sukker gir 235 kcal per boks. Red Bull Energy Drink har 27,5 gram i 250 ml, altså like søt per slurk i en mindre boks. Den gir bare 80 mg koffein, og hvert milligram koster over 70 prosent mer. Midt i sukkeret står det for øvrig også litt sukralose i listen.
Det samme koffeinet som Ultra
Koffeinet er rundt 150 mg, regnet ut på samme måte som for Monster Energy Ultra, og brettprisen er den samme. Resten av listen er taurin, ginseng, L-karnitin, D-glukuronolakton, inositol og litt guarana, og for glukuronolakton og inositol står det ingen mengde. Sorbat og benzoat konserverer drikken.
Hvem passer den for?
- Den søte, kraftige Monster-smaken
- En boks i ny og ne, for smakens skyld
- Daglig drikk der sukker og kalorier teller
- Krav om en sukkerfri halvliter
Fordeler
- Fyldig, søt smak de sukkerfrie ikke har
- Rundt 150 mg koffein i én boks
- Én fast smak, lett å kjøpe igjen
- Samme brettpris som Ultra
Ulemper
- 55 gram sukker og 235 kcal per boks
- Konservert med sorbat og benzoat
Kjøp Original når det er sødmen og den kjente Monster-smaken du savner i de sukkerfrie. Som fast vane blir sukkeret for mye, og da gir Ultra det samme koffeinet til samme pris uten det.
5Heey! Energy Sticks
Sitrusdrikk uten kullsyre fra pulver i porsjonsposer, 90 mg koffein i en halv stick og 60 doser i esken
- Også hos Gymgrossisten366 krTil butikk
En halv stick i kaldt vann blir en stille sitrusdrikk: ingen bobler, mye syrlighet fra sitronsyren og sitronjuicepulveret, og pulveret forsvinner raskt i vannet. Heey! Energy Sticks er energidrikken uten kullsyre, og koffeinet koster knapt halvparten av hva det gjør i de rimeligste boksene.
- 🎯 Passer best
- Energidrikk uten bobler
- 💪 Største styrke
- Koffeinet til under halv bokspris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Etiketten sier både hel og halv stick
- 📏 Dose
- ½ stick (2,5 g) · 90 mg
Hel eller halv stick
Her må vi være ærlige: pakningen er ikke enig med seg selv. Næringstabellen gir 180 mg koffein for en «dagsdose» på 5 gram, altså en hel stick, mens doseringsteksten ber deg ta en halv stick med 90 mg om dagen. Vi regner med den halve, siden det er den bruksanvisningen gir, og da rommer esken 60 doser, ikke 30.
Skal du følge anvisningen, må du dele hver stick i to selv. Gjør du det, koster en dose 5,82 kroner. En ferdig boks med omtrent samme koffein, Red Bull Sukkerfri, koster nesten fire ganger mer per milligram.
Planter og vitaminer i pulveret
Sukralose og stevia gir sødmen og maltodekstrin fyller ut, men det er syren som kommer først i glasset. I en halv stick får du også 25 mg rosenrot, like mye ginseng, litt guarana, et halvt gram taurin, sju vitaminer og krom. Zesty Citrus er smaken som er på lager, Tropical er utsolgt. Pulveret er vegansk.
Hvem passer den for?
- Syrlig drikk uten kullsyre
- Rosenrot og ginseng i samme glass
- Lav pris per milligram koffein
- En ferdig, kald boks
- Én tydelig dose uten å dele posen
Fordeler
- Stille, syrlig drikk uten kullsyre
- 60 doser når sticken deles
- Rosenrot, ginseng og guarana i samme dose
- Vegansk
Ulemper
- Sticken må deles for å følge anvisningen
- Kan inneholde spor av egg, soya, havre og melk
Heey! passer når energidrikken skal være flat og sur, og du gjerne blander den selv. Gå ut fra den halve sticken i bruksanvisningen, ikke tabellens hele, så rekker esken i to måneder.
6NOCCO Focus
Lett kullsyret og sukkerfri, i tre fruktsmaker, med 180 mg L-theanin fra grønn te-ekstrakt ved siden av koffeinet
- Også hos Gymgrossisten639 krTil butikk
- Også hos Bodystore639 krTil butikk
NOCCO Focus har mildere kullsyre enn en vanlig brus og er laget som tørsteslukker til å drikke utover dagen. Ved siden av koffeinet har den grønn te-ekstrakt med 180 mg L-theanin, en mengde ingen andre ferdige drikker her oppgir. Det er ekstraktet du betaler ekstra for.
- 🎯 Passer best
- Tørsteslukker med koffein og te
- 💪 Største styrke
- Eneste med oppgitt L-theanin
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Vitamin D og folsyre over vedlegg 1
- 📏 Smaker
- Grand Sour, Ramonade, Stellar Blend
Teen i boksen
514 mg grønn te-ekstrakt gir de 180 mg L-theanin, aminosyren som finnes naturlig i te. Koffeinet tilsvarer det i Star Nutrition Gym Fuel i en like stor boks, men Focus koster nesten 13 kroner mer per boks, og den forskjellen er det teen som står for.
I tillegg kommer biotin, folsyre, B6 og B12, hver omtrent et helt dagsbehov per boks. Vitamin D og folsyre ligger over verdiene vedlegg 1 setter for drikker med koffein. Forskriften tillater det når tilsetningen er meldt, og den meldingen tar vi for gitt.
Mild kullsyre, tre smaker
Den milde kullsyren gjør Focus til en drikk du kan sippe på gjennom arbeidsdagen, og med 16 kcal i boksen er det ikke kaloriene som stopper deg. Liker du det syrlig, er Grand Sour, med sitron, hylleblomst og lime, stedet å begynne. Ramonade kan smake av rambutan, eple og melon, og fruktigheten blir tydeligere jo lenger du drikker. Sukralose er eneste søtstoff.
Hvem passer den for?
- Koffein og L-theanin i samme drikk
- En tørsteslukker med koffein til hverdags
- Billigst mulig koffein
- Deg som helst unngår sukralose
Fordeler
- Mild kullsyre, til å drikke utover dagen
- 180 mg L-theanin oppgitt
- Tre fruktsmaker på lager
- Bare 16 kcal i boksen
Ulemper
- Nesten 13 kroner mer per boks enn Gym Fuel
Velg Focus når L-theaninet fra te skal være med i en drikk du nipper til gjennom dagen. Trenger du bare koffeinet, betaler du for mye for teen, og da er Gym Fuel det bedre kjøpet.
7Better You Proteinvann Koffein
20 gram frie aminosyrer og koffein fra grønn te i en kullsyret, sukkerfri pæredrikk søtet med stevia
Pæren kommer først når du drikker Better You iskald, og etter den en ettersmak som blir værende, men som ikke er ubehagelig. Proteinvann Koffein kombinerer 20 gram frie aminosyrer med koffein, og koffeinet kommer fra grønn te-ekstrakt, ikke fra tilsatt koffein.
- 🎯 Passer best
- Treningsdager, med mer enn koffein
- 💪 Største styrke
- 20 g frie aminosyrer i boksen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen mengde per aminosyre
- 📏 Brett
- 24 × 330 ml, én smak
Pære, stevia og kullsyre
Sødmen er stevia, ikke sukralose, og kullsyren gjør drikken frisk. Aminosyrene gir 80 kcal, mot 16 i en NOCCO Focus, så den er ikke en drikk å slukke tørsten med i løpet av dagen. To til tre bokser er taket for en dag.
Den dyreste boksen
I brett koster hver boks 28,25 kroner, og koffeinet blir det dyreste per milligram på siden. NOCCO Focus gir samme koffein med te-ekstrakt for 1,60 kroner mindre, og Star Nutrition Gym Fuel gjør det for under halv pris. Ekstraprisen går til aminosyrene, og vil du smake først, selges den også som enkeltboks til rundt 31 kroner.
Tjue gram aminosyrer
Listen starter med glysin, og så følger glutamin, L-leucin og taurin før en lang rekke andre. Bare summen på 20 gram står på boksen, ikke mengden av hver, så vi kan ikke veie dem mot dosene i egne tilskudd. Drikken er vegangodkjent og inneholder fenylalanin, noe som betyr noe for den som har fenylketonuri.
Hvem passer den for?
- Aminosyrer sammen med koffeinet
- Pæredrikk uten sukker og sukralose
- Vegangodkjent drikk
- Koffein som eneste mål
- Deg som har fenylketonuri
Fordeler
- Frie aminosyrer og koffein i samme boks
- Koffein fra grønn te
- Stevia som eneste søtstoff
- Vegangodkjent
Ulemper
- Dyreste koffeinet per milligram
- Bare én smak i brettet
Better You er verdt prisen først når aminosyrene er grunnen til kjøpet. Da får du en kald pæredrikk med 20 gram av dem og koffein fra te. Skal boksen bare gi koffein, er Gym Fuel et klart bedre kjøp.
8Red Bull Sukkerfri
Red Bull i den lille boksen på 250 ml, uten sukker, med 80 mg koffein og xantangummi som gir den tynne drikken litt kropp
- Også hos Gymgrossisten489 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken499 krTil butikk
En Red Bull Sukkerfri er borte etter noen slurker, og mer er ikke meningen med den lille boksen: 80 mg koffein, ikke noe sukker og lite å drikke. Søtstoffene røper seg i ettersmaken, lett, men tydelig: sukkeret er byttet ut, og det smaker du. For den som liker Red Bull og vil kutte sukkeret, er dette boksen.
- 🎯 Passer best
- Red Bull-smak uten sukker
- 💪 Største styrke
- Liten, mild dose på 250 ml
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre bokser gir over 12 mg B6
- 📏 Størrelse
- 250 ml per boks
Ettersmaken uten sukker
Sukkerets plass er tatt av sukralose og acesulfam K, og det er i ettersmaken forskjellen fra Red Bull Energy Drink sitter: en lett søtstoffsmak som blir liggende på tungen etter slurken. Uten sukker blir drikken tynnere, og xantangummien i listen gir den noe av fylden tilbake. Med 7,5 kcal i boksen er det syren og kullsyren som bærer smaken.
Lite koffein for pengene
En boks koster 20,38 kroner i brett. For 1,66 kroner mer gir Monster Energy Ultra nær det dobbelte av koffeinet, og med DNS Trøkk! betaler du under en femdel per milligram. Du betaler for Red Bull-smaken og en forsiktig dose, ikke for mye koffein.
B6 setter taket
Hver boks har 5 mg B6, 2 mg per 100 ml, langt over de 1,4 mg vedlegg 1 setter for drikker med koffein. Forskriften tillater mer så lenge tilsetningen er meldt, men tre bokser gir 15 mg, mer enn de 12 mg EFSA har satt som tak for voksne. Drikker du flere om dagen, stopp på to.
Hvem passer den for?
- Red Bull uten sukker
- En liten boks som fort er drukket
- Tre eller flere bokser om dagen
- Mest mulig koffein per krone
Fordeler
- Liten boks, drukket på noen slurker
- Nesten uten kalorier
- Xantangummi gir litt fylde uten sukker
- Mild dose på 80 mg
Ulemper
- Lite koffein per krone
- 5 mg B6 i hver boks
Sukkerfri gir Red Bull-drikkeren den lille dosen uten sukker, mot en lett søtstoffsmak. To bokser er nok på en dag på grunn av B6-en, og ønsker du mer koffein for pengene, gir halvliterne mer.
9Red Bull Energy Drink
Originalen fra Red Bull på 250 ml, søtet med sukker og glukose uten søtstoff, med 80 mg koffein og 115 kcal
- Også hos Bodystore489 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken499 krTil butikk
Søt tonic, sukkerspinn og en antydning av hostesaft: Red Bull med sukker kan smake så særpreget at du enten vil ha akkurat den eller noe helt annet. Sødmen er bare sukker og glukose, og drikken er gyllen av sukkerkulør og riboflavin. Koffeinet får du mer av andre steder; originalsmaken finnes bare her.
- 🎯 Passer best
- Den klassiske Red Bull-smaken
- 💪 Største styrke
- Sukret, uten søtstoff
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 27,5 g sukker per boks
- 📏 Sukker
- 27,5 g · 115 kcal per boks
Originalsmaken med sukker
Sukker og glukose gir en rund, intens sødme, og under den ligger det bitre og tonicaktige som gjør Red Bull lett å kjenne igjen. Mot Red Bull Sukkerfri er det bare sødmen som skiller: samme boks, samme koffein og samme vitaminer, men sukker og glukose der den andre har sukralose og acesulfam K. Valget mellom dem handler altså bare om du vil ha sukkeret.
27,5 gram i en liten boks
Sukkeret og de 115 kaloriene er halvparten av det en sukret Monster-halvliter gir, men koffeinet er bare 80 mg, så du betaler 20,38 kroner per boks for en mild dose. Star Nutrition Gym Fuel gir mer koffein uten sukker for nesten sju kroner mindre. B6 er det like mye av som i den sukkerfrie.
Hvem passer den for?
- Originalsmaken fra Red Bull
- Sukker i en liten boks
- En drikk uten sukker
- Daglig bruk der sukkeret teller
Fordeler
- Særpreget originalsmak
- Bare sukker og glukose, ingen søtstoff
- Halvparten av sukkeret i en sukret halvliter
- Liten boks på 250 ml
Ulemper
- 27,5 gram sukker i 250 ml
- Dyrt koffein per milligram
Hold deg til Red Bull Energy Drink hvis det er smaken med sukker du vil ha, slik den alltid har vært. Som koffeinkilde er den liten og dyr, så hverdagsboksen bør være en annen.
Sammenligningstabell
| Produkt | Format | Koffein per porsjon | Sukker | Per porsjon | Per 100 mg koffein | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Gym FuelBEST I TEST | Boks 330 ml | 105 mg · 32 mg/100 ml | 0 g | 13,71 kr | 13,06 kr | 329 kr24 × 330 ml | 8,4 |
| Monster Energy UltraSTERKESTE UTEN SUKKER | Boks 500 ml | ca. 150 mg · 30 mg/100 ml | 0 g | 22,04 kr | 14,69 kr | 529 kr24 × 500 ml | 8,4 |
| DNS Trøkk! EnergiBILLIGSTE KOFFEIN | Brusetablett | 100 mg · i 200 ml vann | 0 g | 4,45 kr | 4,45 kr | 89 kr20 brusetabletter | 8,3 |
| Monster Energy OriginalBESTE SUKREDE | Boks 500 ml | ca. 150 mg · 30 mg/100 ml | 55 g | 22,04 kr | 14,69 kr | 529 kr24 × 500 ml | 8,0 |
| Heey! Energy SticksBESTE PULVER | Pulver i stick | 90 mg · ½ stick | ikke oppgitt | 5,82 kr | 6,46 kr | 349 kr30 sticks à 5 g | 8,0 |
| NOCCO FocusBESTE MED L-THEANIN | Boks 330 ml | 105 mg · 32 mg/100 ml | 0 g | 26,63 kr | 25,36 kr | 639 kr24 × 330 ml | 7,8 |
| Better You Proteinvann KoffeinBESTE MED AMINOSYRER | Boks 330 ml | 105 mg · 32 mg/100 ml | 0 g | 28,25 kr | 26,90 kr | 678 kr24 × 330 ml | 7,7 |
| Red Bull SukkerfriBESTE LILLE BOKS | Boks 250 ml | 80 mg · 32 mg/100 ml | 0 g | 20,38 kr | 25,47 kr | 489 kr24 × 250 ml | 7,5 |
| Red Bull Energy DrinkKLASSIKEREN | Boks 250 ml | 80 mg · 32 mg/100 ml | 27,5 g | 20,38 kr | 25,47 kr | 489 kr24 × 250 ml | 7,2 |
Slik tester vi energidrikk
Testen skal vise hvilke energidrikker du får mest koffein for pengene i, uten sukker og tilsetninger du ikke kan regne på. Tre ting teller mest: milligram koffein per boks, tablett eller dose, prisen på 100 mg, og hva resten av innholdslisten består av. Karakterene settes med faste vekter og formler, og alle er gjengitt i kortene under.
Deklarasjon, regelverk og kjøperstemmer
Grunnlaget er næringstabellen og ingredienslisten slik de står på produktsiden til hver drikk, lest hos butikkene 30. september 2026, med priser og lager kontrollert på nytt 10. oktober. Til dem legger vi forskriftene, EFSAs sikkerhetsvurderinger og kjøpernes egne ord om smaken og kullsyren.
- Produktdata: koffein per boks eller dose, sukker og energi, søtstoff, vitaminer per 100 ml og tilsetninger som taurin og planteekstrakter.
- Forskning og myndigheter: vedlegg 1 og 3 i tilsetningsforskriften, forskriften om 16-årsgrensen, EFSAs grenser for koffein og for B6 og oversikter over koffein og trening.
- Kjøperomtaler: drøyt 60 omtaler med tekst fra treningsbutikkenes norske sider og kjedenes nettsider i Sverige, Finland og Danmark, og smakstester av de samme merkene fra uavhengige nettsteder. Vi bruker dem til mønstrene i hva folk sier om smaken, ikke til stjernesnittet.
- Priser: brettprisen i de tre treningsbutikkene og prisen på røret hos Kost1, delt på antall porsjoner.
Lovdata og Mattilsynet avgjør grensene og aldersgrensen. Der norske kilder ikke svarer, som for hvor mye B6 som blir for mye over en dag og hva koffein gjør før en treningsøkt, bruker vi EFSA og internasjonale forskningsoversikter.
Dosen først, deretter prisen: slik settes karakterene
En energidrikk kjøpes for koffeinet, så dosen og prisen på den teller mest. Renhet teller 20 prosent, på linje med prisen, fordi flere av drikkene har tilsetninger som ikke lar seg kontrollere, mens sukker og smak skiller bokser som ellers ligner hverandre.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Milligram koffein per boks, tablett eller dose, fra 80 mg (7,0) opp mot 200 mg (10) | Næringstabellen på produktsiden, EFSA 2015, Guest m.fl. 2021 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 mg koffein på ordinær pris | Brettprisene 10. oktober 2026, Kost1 for Trøkk! |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Koffein og tilsetninger oppgitt i mengder som kan kontrolleres, vitaminer mot vedlegg 1 og EFSAs øvre grenser, motsigelser på etiketten | Forskrift 2010-02-26-247 (Lovdata), EFSA 2023 om B6 |
| Ingredienser | 15 % | Sukker per boks, søtstoffer, konserveringsmidler og planteekstrakter | Sammensetningen drikk for drikk, slik produsenten lister den |
| Brukeropplevelse | 15 % | Ferdig boks, eller en tablett og et pulver som må løses opp, og smak og kullsyre når flere omtaler av samme drikk peker samme vei | Pakkens anvisning og omtaler av drikkene i butikkene vi henter fra |
Dosen og prisen på koffeinet står til sammen for halve totalen, og resten fordeles på renhet, ingredienser og brukeropplevelse.
Når boks, brusetablett og stick skal sammenlignes
En boks, en brusetablett og en stick har lite til felles utenom koffeinet. For å kunne stille dem opp mot hverandre gjør vi alle om til milligram koffein i hver porsjon og kroner for 100 mg.
- Koffein: milligram per boks, per tablett eller per dose slik pakken anviser. En prosentangivelse gjør vi om til milligram ut fra boksens volum. Effektkarakteren er 7,0 + 0,025 × (mg − 80), med 200 mg som tak.
- Pris: ordinær pris hos den billigste butikken, delt på milligrammene koffein og ganget med 100. Priskarakteren er 10 − 0,18 × (kroner − 4).
- Brukeropplevelsen: en ferdig boks starter på 8,0, en tablett eller et pulver som må løses opp på 7,0. Smaken løftet tre drikker med 0,4: Star Nutrition Gym Fuel, Monster Energy Ultra og Monster Energy Original.
- Kjernekrav for topp 3: en drikk med koffein, eller en tablett eller et pulver som blir det, der koffeinmengden per porsjon står oppgitt eller lar seg regne ut. Overstiger koffein eller taurin verdiene i vedlegg 3, behandler vi drikken som om produsenten har meldt tilsetningen, siden den selges av en stor norsk nettbutikk. Vitaminer over verdiene i vedlegg 1 behandles likt, fordi forskriftens § 4 tillater tilsetning som er meldt. Alle ni oppfyller kravet.
Fjorten drikker i butikkene, ni i testen
Fjorten energidrikker dukket opp i søkene våre, fordelt på Kost1 og de tre treningsbutikkene Bodystore, Gymgrossisten og Proteinfabrikken. Apotekhjem og de øvrige partnerbutikkene selger ikke koffeinholdig energidrikk. Ni er med: sju bokser på 250, 330 og 500 ml med og uten sukker, en brusetablett og et pulver i porsjonsposer.
- Med: drikker med over 15 mg koffein per 100 ml ferdig drikk, og tabletter og pulver som blir det, som finnes på lager i en av butikkene, høyst to per merke.
- Ikke med: Red Bull Zero og Monsters øvrige linjer, siden to fra hvert merke allerede er med, og smaksutgaver av samme drikk. Drikker med litt koffein og mye salt står blant elektrolyttene, drikker til lange økter under sportsdrikk, pulver med flere virkestoffer under pre-workout, og rent koffein i tabletter har en egen test.
- Neste oppdatering: Pureness Natural Energidrikk, som Bodystore og Gymgrossisten ikke har hatt inne siden september.
Begrensninger og åpenhet
- Koffeinet i Monster: ingredienslisten oppgir bare 0,03 prosent, og rundt 150 mg per halvliter er vår utregning.
- Heey!-etiketten: tabellen gir 180 mg for fem gram, mens doseringsteksten anviser en halv stick med 90 mg. Vi regner på den halve, og motsigelsen gir avdrag i renhet.
- Kapsel i forsøkene, boks i butikken: studiene av koffein og trening doserer etter kroppsvekt, oftest i kapsler, så en boks treffer sjelden nøyaktig dosen de bruker.
- Drikker uten omtaler: DNS Trøkk! og NOCCO Focus har ingen skrevne omtaler, Better You og Heey! én hver, og omtaler av NOCCO Focus fra Sverige gjelder en sterkere drikk og er holdt utenfor.
- Smak fra andre markeder: beskrivelsene av Peachy Keen, Ramonade, Monster Original og Red Bull Energy Drink bygger på smakstester av samme merke i andre land, og oppskriften kan avvike litt fra den norske.
- En tett topp: Star Nutrition Gym Fuel og Monster Energy Ultra står begge på 8,4 og skilles av hundredelene, så en prisendring på brettet kan bytte plassene. Priser og lager er lest 10. oktober, og Rosá fra Monster Ultra og Tropical fra Heey! var utsolgt.
Det som flytter boksene på listen
Energidrikkene vurderes igjen når en ny koffeinholdig drikk dukker opp i hyllene vi henter fra, en produsent endrer koffeinmengde eller oppskrift, en av drikkene går ut av salg, eller reglene for energidrikk endres, slik aldersgrensen på 16 år gjorde i 2026. Da regnes dose, milligrampris og bokspris ut på nytt, og redaksjonen leser hver endring før den går ut.
Kjøpeguide – halvliter, liten boks eller drikk du rører ut selv
Energidrikk kjøpes sjelden som én boks. Butikkene selger brett på 24, og et brett med feil smak står i skapet i ukevis. Velg derfor formatet først, siden det avgjør både hva koffeinet koster og hva du må gjøre for å få det i deg, og se deretter på sukkeret, søtstoffene og det som ellers står i listen.
Energidrikk på boks, som brusetablett eller i pulver
Formatet bestemmer hva du må gjøre før første slurk: en boks åpnes, en brusetablett skal løses opp i 200 ml vann, og et pulver røres ut i kaldt vann.
- Halvliteren gir mest koffein i én boks, men også mest å drikke opp når litt koffein er nok.
- 330 ml er mellomstørrelsen og den vanligste blant de sukkerfrie boksene i testen.
- 250 ml er Red Bulls lille boks, den minste porsjonen på boks.
- Brusetabletten bruser i vannet og må lages før du kan drikke den.
- Pulveret i porsjonsposer gir en drikk uten kullsyre, og porsjonen kan deles.
Det som skiller formatene mest, er prisen: de ferdige boksene koster fra rundt 13 til 27 kroner per 100 mg koffein, mens tabletten og pulveret ligger under sju.
Energidrikkens koffein per boks, tablett og dose
Den norske grensen for energidrikk gjelder styrken, 32 mg koffein per 100 ml ferdig drikk, ikke størrelsen på boksen. Alle boksene ligger tett under den, så det er volumet som skiller dosene, og halvliteren fra Monster gir mest. Ingen av de ni dosene når 200 mg, nivået EFSA setter for én enkelt dose.
Lest hos butikkene 30. september 2026.
- Monster Energy Ultra150 mg
Boks 500 ml · vår utregning
- Monster Energy Original150 mg
Boks 500 ml · vår utregning
- Star Nutrition Gym Fuel105 mg
Boks 330 ml
- NOCCO Focus105 mg
Boks 330 ml · pluss 180 mg L-theanin
- Better You Proteinvann Koffein105 mg
Boks 330 ml · koffein fra te
- DNS Trøkk! Energi100 mg
1 brusetablett i 200 ml vann
- Heey! Energy Sticks90 mg
½ stick etter doseringsteksten
- Red Bull Sukkerfri80 mg
Boks 250 ml
- Red Bull Energy Drink80 mg
Boks 250 ml
Regnet i kaffekopper gir 330-boksene drøyt en kopp, Red Bull litt under og halvliteren drøyt halvannen.
Energidrikkpris: dette koster 100 mg koffein
Brettprisen sier lite når porsjonene spenner fra 80 til 150 mg. For 100 mg koffein betaler du alt fra 4,45 kroner med brusetabletten til 26,90 med Better You, seks ganger så mye. Blant de ferdige boksene er Gym Fuel og de to Monster-boksene klart rimeligst, mens Red Bull, NOCCO Focus og Better You ligger rundt 25 kroner.
Koffeinprisen i hver drikk, regnet per 100 mg
Brusetablett · 89 kr for 20 × 100 mg
Pulver · 349 kr for 60 × 90 mg
Boks 330 ml · 329 kr for 24
Boks 500 ml · 529 kr for 24
Boks 500 ml · 529 kr for 24
Boks 330 ml · 639 kr for 24
Boks 250 ml · 489 kr for 24
Boks 250 ml · 489 kr for 24
Boks 330 ml · 678 kr for 24
En måned med én porsjon daglig koster fra 134 kroner med brusetabletten til nesten 850 med Better You.
| Produkt | Per porsjon | 30 dager | Koffein per dag |
|---|---|---|---|
| DNS Trøkk! Energi | 4,45 kr | 134 kr | 100 mg |
| Heey! Energy Sticks | 5,82 kr | 175 kr | 90 mg |
| Star Nutrition Gym Fuel | 13,71 kr | 411 kr | 105 mg |
| Red Bull Sukkerfri | 20,38 kr | 611 kr | 80 mg |
| Red Bull Energy Drink | 20,38 kr | 611 kr | 80 mg |
| Monster Energy Ultra | 22,04 kr | 661 kr | ca. 150 mg |
| Monster Energy Original | 22,04 kr | 661 kr | ca. 150 mg |
| NOCCO Focus | 26,63 kr | 799 kr | 105 mg |
| Better You Proteinvann Koffein | 28,25 kr | 848 kr | 105 mg |
Månedsregningen følger boksstørrelsen mer enn koffeinet: en halvliter om dagen koster 250 kroner mer per måned enn Gym Fuel, og en tablett koster en femtedel av halvliterens måned.
Sukker og søtstoff i energidrikkene
Sukkeret er det tydeligste skillet mellom drikker som ellers er like. Drikker du en Monster Original hver dag, får du over 1,6 kilo sukker på 30 dager, mens Ultra i samme størrelse nesten ikke har energi. Søtstoff står i sju av de ni, oftest sukralose og acesulfam K, men stevia i Better You og aspartam i brusetabletten.
Gram sukker per boks eller dose etter næringstabellen hos butikken. Energien i porsjonen står under stolpen.
- Monster Energy Original55 g
235 kcal · sukker og glukosesirup
- Red Bull Energy Drink27,5 g
115 kcal · sukker og glukose
- Better You Proteinvann Koffein0 g
80 kcal fra aminosyrene · stevia
- NOCCO Focus0 g
16 kcal · sukralose
- Monster Energy Ultra0 g
Under 15 kcal · sukralose og acesulfam K
- Red Bull Sukkerfri0 g
7,5 kcal · sukralose og acesulfam K
- Star Nutrition Gym Fuel0 g
0 kcal · sukralose og acesulfam K
- DNS Trøkk! Energi0 g
Energi ikke oppgitt · sorbitol, aspartam og acesulfam K
- Heey! Energy Sticksikke oppgitt
Maltodekstrin i listen · sukralose og stevia
Næringstabell for hver drikk, avlest i nettbutikkene 30. september 2026.
Bare de to sukrede har sukker i listen. Blant de sukkerfrie gir aminosyrene i Better You 80 kcal, mens de andre boksene holder seg under 20.
Energidrikk til trening, jobb og smal lommebok: anbefalingene rad for rad
De ni drikkene dekker ulike ønsker, fra den billigste dosen til den kjente Red Bull-smaken, og tabellen parer hvert ønske med én drikk.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha en ferdig, sukkerfri boks til hverdags | Star Nutrition Gym Fuel | 105 mg og fire vitaminer for 13,71 kr |
| ha mye koffein i én boks uten sukker | Monster Energy Ultra | Rundt 150 mg for 22,04 kr |
| betale minst for koffeinet | DNS Trøkk! Energi | 4,45 kr for 100 mg i en brusetablett |
| ha sukker og den klassiske Monster-smaken | Monster Energy Original | 55 g sukker og rundt 150 mg koffein |
| blande en drikk uten kullsyre | Heey! Energy Sticks | 90 mg i en halv stick |
| ha L-theanin sammen med koffeinet | NOCCO Focus | 180 mg fra te-ekstrakt |
| drikke aminosyrer og koffein samtidig | Better You Proteinvann Koffein | 20 g frie aminosyrer |
| ha en liten boks uten sukker | Red Bull Sukkerfri | 80 mg i 250 ml |
| holde deg til Red Bull med sukker | Red Bull Energy Drink | 27,5 g sukker og 80 mg koffein |
Er du i tvil mellom to rader, velg dosen først: den avgjør hvor mange bokser du ender opp med å drikke.
Energidrikkens ingredienser: taurin, urter, konservering og merking
Vann, syre og søtning har alle drikkene. Forskjellene ligger i taurinen, planteekstraktene, konserveringen og merkingen.
- Taurin: 0,4 prosent, altså 400 mg per 100 ml, i Monster og Red Bull, og det er så mye vedlegg 3 tillater i energidrikk uten melding. Trøkk! har 200 mg per tablett og Heey! 1 gram per hel stick, og i Better You står taurin blant aminosyrene uten egen mengde.
- Planteekstrakter: ginseng i begge Monster-boksene og i Heey!, guarana i Monster Original, i Ultra Peachy Keen, i Trøkk! og i Heey!, rosenrot i Heey! og te-ekstrakt i NOCCO Focus og Better You.
- Konserveringsmidler: sorbat og benzoat i begge Monster-boksene; de andre klarer seg uten.
- Merking: aspartamen i Trøkk! og aminosyrene i Better You er kilder til fenylalanin, noe som betyr noe for dem med fenylketonuri.
Gym Fuel og Red Bull Sukkerfri har verken planteekstrakter eller konserveringsmidler, og Monster har begge deler.
Bivirkninger av energidrikk
Plagene fra energidrikk kommer for det meste fra koffeinet: hjertebank, skjelving, uro og dårligere søvn øker med dosen. For friske voksne regner EFSA 400 mg fra alle kilder over en dag som trygt, og kaffe, te og cola teller med (EFSA 2015).
Koffeinet hever også blodtrykket en kort stund. En metaanalyse av 17 randomiserte studier fant at energidrikk økte det øvre blodtrykket med nesten 5 mmHg etter en drøy time og det nedre med 4,5 mmHg etter to timer, mens hvilepulsen ikke endret seg sikkert. Dokumentasjonen er av moderat til lav kvalitet (Gualberto 2024).
Vitaminene setter en egen grense for noen av drikkene. Tabellen legger antallet porsjoner som gir 400 mg koffein ved siden av antallet som gir 12 mg B6, grensen EFSA satte for voksne i 2023, og bare for Red Bull kommer B6-grensen før koffeinet.
| Produkt | B6 per porsjon | Porsjoner til 12 mg B6 | Porsjoner til 400 mg koffein |
|---|---|---|---|
| Red Bull Sukkerfri og Red Bull Energy Drink | 5 mg | 2,4 | 5 |
| Monster Energy Ultra og Monster Energy Original | 4 mg | 3 | 2,7 |
| DNS Trøkk! Energi | 2 mg | 6 | 4 |
| Star Nutrition Gym Fuel | 1,4 mg | 8,6 | 3,8 |
| NOCCO Focus | 1,4 mg | 8,6 | 3,8 |
| Heey! Energy Sticks | 0,7 mg | 17 | 4,4 |
| Better You Proteinvann Koffein | ingen | – | 3,8 |
Drikker med over 150 mg koffein per liter skal etter forordning 1169/2011 bære merket «Høyt koffeininnhold. Anbefales ikke for barn og gravide eller ammende kvinner», med mengden i milligram per 100 ml. Siden 1. januar 2026 er det dessuten forbudt å selge energidrikk til barn under 16 år i Norge, også på nett, der alderen skal sjekkes ved levering. Forbudet gjelder drikker med over 15 mg koffein per 100 ml ferdig drikk, også pulver og tabletter som løses opp, men ikke kosttilskudd – Trøkk! og Heey! er kosttilskudd og anvist for voksne fra 18 år. Forskningen på unge er tynn: i en gjennomgang av 15 systematiske oversikter hang hyppig drikking sammen med hodepine, dårligere søvn og lavere trivsel, men nesten alt bygger på spørreundersøkelser som ikke kan skille årsak fra virkning (Khouja 2022).
Når du bør være forsiktig med energidrikk
Advarsler
- Hjertebank, skjelving eller uro etter én boks: dosen var for stor for deg. Velg en mindre boks neste gang, og regn med kaffen du allerede har drukket den dagen.
- Brystsmerter eller besvimelse etter en energidrikk: dette er ikke noe du skal vente ut, og du bør kontakte lege.
Samspill med legemidler
- Blodtrykksmedisin: koffeinet hever blodtrykket en kort stund (Gualberto 2024); fortell legen hvor mye energidrikk du drikker.
Når du bør la være
- Gravide og ammende: EFSAs nivå er 200 mg koffein daglig, alle kilder medregnet, og en halvliter Monster gir 150 av dem. Flere av pakkene fraråder energidrikk i perioden, og avgjørelsen hører hjemme hos fastlegen eller jordmor.
- Høyt blodtrykk eller hjertesykdom: koffeinet gir en kort blodtrykksøkning hos friske, og hos deg er det legen som må vurdere om boksen er verdt det.
- Barn og ungdom: EFSA setter nivået til 3 mg koffein for hvert kilo de veier, hver dag, så en halvliter Monster er hele dagsdosen for en ungdom på 50 kilo. Velg en koffeinfri drikk.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med energidrikk
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Slukke tørsten med energidrikk under en lang økt | KonsekvensKoffeinet hoper seg opp for hver boks | Løsning✓Vann eller sportsdrikk underveis, energidrikken før økten |
| ✗Løse brusetabletten i mindre vann enn anvist | KonsekvensDrikken blir sterkere enn den er laget for | Løsning✓Mål opp de 200 ml pakken ber om |
Slik tar du energidrikk før trening og gjennom en vanlig dag
Energidrikk tas som en enkelt dose, på samme måte som en kopp kaffe: én boks, én tablett eller en halv stick om gangen, helst på dagtid. Anvisningene sier lite, fra «rimelige mengder» på Red Bull til en halv stick om dagen hos Heey!, så dosen må du ofte regne ut selv fra milligrammene.
Energidrikk før trening og koffein i studiene
Få stoffer i idretten er så godt undersøkt som koffein. En paraplyoversikt over 21 metaanalyser fant at koffein bedret utholdenhet, muskelstyrke, muskulær utholdenhet, kraft, hopp og fart, med dokumentasjon av moderat kvalitet og de fleste forsøkene gjort på unge menn (Grgic 2020). ISSN konkluderer med at 3–6 mg per kilo du veier, bedrer prestasjonen i de fleste studiene, oftest tatt en time før, og at svært høye doser gir flere bivirkninger uten bedre effekt (Guest 2021). Med 70 kilo kroppsvekt blir 3 mg per kilo 210 mg, mer enn noen porsjon i testen, så en halvliter når den nedre delen av spennet bare for den som veier rundt 50 kilo.
Energidrikk, kaffe og pre-workout samme dag
En kopp filterkaffe gir rundt 90 mg, en kopp svart te 50 og en boks cola 40, etter EFSAs oversikt. To kopper kaffe og en halvliter Monster er dermed rundt 330 mg før lunsj, og en pre-workout eller en koffeintablett oppå tar deg over 400. Med de to sukrede boksene samme dag passerer du også 80 gram sukker.
Energidrikk fra økten og til leggetid
Energidrikken i samme døgn som pre-workout og vitaminer
Velg den ene før økten; sammen blir koffeinet fort for mye.
⏱ Én av dem
En tablett på 100 mg og en halvliter gir 250 mg, over de 200 mg EFSA godtar i én omgang.
⏱ Hold dem fra hverandre
Har multivitaminen B6, legger du det til B6 fra boksene, særlig med Red Bull.
⏱ Tell B6 samme dag
Energidrikken før, sportsdrikken med sukker og salt underveis i lange økter.
⏱ Før og under
Ofte stilte spørsmål om energidrikk
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 30. september 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata): 32 mg koffein og 400 mg taurin per 100 ml i energidrikk (vedlegg 3), vitamintakene for drikker med koffein (vedlegg 1) og meldeordningene i § 4 og § 9.
- Forskrift om forbud mot salg av energidrikk til barn under 16 år (Lovdata): forbudet som gjelder fra 1. januar 2026.
- Mattilsynet – veileder om forbud mot salg av energidrikk til barn under 16 år: hvilke drikker som omfattes, nettsalg og unntaket for kosttilskudd.
- EFSA (2015) – vitenskapelig vurdering av sikkerheten ved koffein: 200 mg i ett inntak og 400 mg om dagen for friske voksne, 200 mg for gravide og ammende og 3 mg per kilo for barn og ungdom.
- EFSA – koffein (temaside): koffein i vanlige drikker, søvn og koffein sammen med alkohol.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2023) – øvre inntaksgrense for vitamin B6: 12 mg om dagen for voksne, også gravide og ammende.
- Forordning (EU) nr. 1169/2011, vedlegg III: merkingen «høyt koffeininnhold» med koffein i mg per 100 ml.
- Grgic J m.fl. (2020) – koffein og prestasjon, paraplyoversikt over 21 metaanalyser: bedre utholdenhet, styrke og kraft, med dokumentasjon av moderat kvalitet.
- Guest NS m.fl. (2021) – ISSN position stand om koffein og trening: 3–6 mg per kilo, oftest en time før, og laveste virksomme dose kanskje 2 mg per kilo.
- Gualberto PIB m.fl. (2024) – energidrikk og blodtrykk, metaanalyse: kortvarig økning i blodtrykket etter én porsjon hos friske voksne.
- Khouja C m.fl. (2022) – energidrikk blant barn og unge: hyppig drikking henger sammen med hodepine, søvnplager og lavere trivsel, men dokumentasjonen er svak.
- Antidoping Norge – overvåkningslisten 2025: koffein overvåkes i konkurranse, men står ikke på dopinglisten.
Konklusjon: Star Nutrition Gym Fuel er best i test
Star Nutrition Gym Fuel tar førsteplassen med den laveste boksprisen blant de ferdige drikkene og en liste som utover koffeinet bare rommer vitaminer og søtstoff. Monster Energy Ultra er nummer to og gir nær halvannen gang så mye koffein i en sukkerfri halvliter. DNS Trøkk! Energi er tredje, som det billigste koffeinet for den som løser drikken i vann selv.
Vil du ha sukker og originalsmaken, er Monster Energy Original valget, og Heey! Energy Sticks er blandingen uten kullsyre. L-theanin får du i NOCCO Focus, aminosyrer i Better You Proteinvann Koffein, og en liten boks i Red Bull Sukkerfri, eller i Red Bull Energy Drink om sukkeret skal være med.
