Hormonbalanse for kvinner best i test 2026: B6, planter og døgnkostnad

Når dosen er fire

De tre første månedene skal fire kapsler ned hver dag, til sammen to gram olje. Det finnes ingen regel for hvordan kapslene fordeles, så del dem gjerne: to til frokosten og to til middagen. I volum tilsvarer kapselen omtrent en hard kapsel i størrelse 0, men den er oval og myk, og med en slurk vann kan den gli lett ned. Den er likevel stor nok til at noen sliter, så svelg én av gangen i starten, og drikk mellom hver.

Etter tre måneder halveres dosen, og to kapsler til frokosten eller middagen er hele dagen.

Salvien og jamsroten i fyllet

Under skallet ligger mer enn olje. Fordelt på to kapsler får du 75 mg salvieekstrakt, konsentrert ti til én og dermed laget av rundt tre kvart gram blad, 60 mg jamsrot og lecitin som holder blandingen jevn. Vitaminene er få: B6 på nøyaktig 1,4 mg, 12 mg E-vitamin og 50 µg biotin. Det smale innholdet er en fordel, for et multivitamin kan ligge ved siden av uten at jern, sink eller jod kommer dobbelt, slik det gjør med Luxious.

Fiskegelatin i skallet og soya i lecitinet gjør at den ikke passer hvis du unngår fisk eller soya.

Fra tre bokser til én annenhver måned

Oppstarten er dyrest. En boks med 120 kapsler holder 30 dager på fire om dagen, så de tre første månedene går med tre bokser, 1 026 kroner til ordinær pris. Etterpå holder samme boks i 60 dager, og prisen per dag faller til 5,70 kroner, rundt 171 kroner i måneden. Borago Hud & Hormoner ligger nesten likt med én kapsel, men uten salvie. Lurer du på om du holder ut fire kapsler daglig, kjøp én boks og se hvordan den første måneden går.

Et svelg å forberede seg på

Drøyt 1,1 gram fyll gir et volum et sted mellom en hard kapsel i størrelse 00 og 000, omtrent som tre kapsler fra Pureness til sammen. De første tre månedene skal to ned hver dag. Fordel dem på to måltider eller ta dem med et par minutters mellomrom, og drikk godt til, så blir det to rolige svelg og ikke ett stort strev.

Svelger du helst små tabletter, er det her terskelen er høyest. Når oppstarten er over, er det én kapsel til maten resten av tiden. Skallet er fiskegelatin, og lecitinet i fyllet er fra soya.

Én kapsel mot to fra Wo-Ho!

Innholdet er oppskriften fra Wo-Ho! uten salvie: 1 000 mg kaldpresset olje og 60 mg jamsrot i hver kapsel, med naturlig E-vitamin og rosmarinekstrakt som verner oljen mot å harskne. Av B6 får du 1,6 mg, litt over behovet, og i starten blir det 3,2 mg, fortsatt godt innenfor taket.

Esken på 72 kapsler holder i 72 dager når oppstarten er over, og dagen koster 5,96 kroner, 26 øre mer enn Wo-Ho!. Oppstarten tar to og en halv eske og 1 073 kroner. Er kapselen for stor, har Wo-Ho! fra samme produsent halvparten så mye fyll i hver og salvie på kjøpet.

To kapsler når det passer

Kapslene er harde og glatte, rundt 0,6 gram hver, omtrent i størrelse 00 og drøyt to centimeter lange. To slike etter hverandre er et merkbart svelg, så la det gå en slurk vann mellom de to. Siden dosen ikke er knyttet til mat, tar du dem når du husker det, morgen eller kveld.

Pulveret inni blander maca, tribulus, salvie, sibirsk ginseng og safran, 930 mg ekstrakt om dagen, der maca og tribulus står for 300 mg hver, holdt løst med silisiumdioksid og et magnesiumsalt. Ekstraktenes styrke mangler på boksen, og dermed kan milligrammene ikke sammenlignes med Holistic Femme Balans, der dong quai og damiana er oppgitt som 10:1.

Når et multivitamin er med fra før

Bredden har en bakside. Med 6 mg jern, 5 mg sink, 75 mg magnesium og 150 µg jod i to kapsler overlapper Luxious det meste av et multivitamin for kvinner, og tar du begge, får du mineralene dobbelt. B6 treffer behovet på prikken med 1,4 mg, mens 4HER Hormonal Balance med nesten like mange næringsstoffer stopper på 0,9. For 10,87 kroner dagen betaler du for bredden, ikke for B6: Wo-Ho! klarer seg med 5,70 når oppstarten er over.

Bjørnene i munnen

Pektinet gir en kortere, mindre seig tygg enn gelatinen i vanlig vingummi, og karnaubavoksen på overflaten gjør at bjørnene ikke klistrer seg sammen. Plasten er klar, og bunnen viser seg i god tid før boksen er tom. Ingen regel binder dosen til mat eller klokkeslett. Gummier blir klebrige i varme, så oppbevar boksen tørt og unna sola. Og siden sukkeret gjerne setter seg mellom tennene, ville vi tatt bjørnene før tannpussen, ikke etter.

Får du ikke ned kapsler, gir bjørnene deg B6 uten et eneste svelg. Vitex, salvie, B12 og biotin ligger i hver bjørn.

Sukkeret og dosen

Sukkermengden mangler på etiketten, men glukosesirup og sukker er de to største ingrediensene, så regn bjørnene som godteri i kostholdet. To gir 5,6 mg B6, fire ganger behovet og nesten halvparten av de 12 mg EFSA setter som tak, så tar du B6 fra et annet tilskudd også, bør du legge sammen. Boksen med 60 bjørner koster 159 kroner, og dagen havner på 5,30 kroner, lavere enn begge oljekapslene fra Elexir. Akkurat nå er den utsolgt hos begge butikkene vi lenker til, så sjekk lageret før du bestemmer deg.

Små kapsler i mørkt glass

Fra glasset tar du to kapsler daglig, uten noe krav om måltid eller tidspunkt. Størrelse 0 er den vanlige kapselstørrelsen, og et par slike er et lett svelg ved siden av oljekapslene fra Elexir eller de fire hos Holistic. Skallet er hypromellose, uten gelatin og soya, og det mørke glasset skjermer pulveret mot lys, slik kapslene skal oppbevares.

Det særegne er FenuSmart, et ekstrakt av bukkehornkløverfrø på 250 mg, sammen med 200 mg damiana og 100 mg brokkolifrøraffinat. Vitamin C kommer som et preparat med sitrusbioflavonoider, og sinken er bisglysinat.

Mye B6 i to små kapsler

10 mg B6 i aktiv form er sju ganger behovet og 83 prosent av EFSAs tak, så et multivitamin eller et B-kompleks ved siden av kan raskt skyve deg over taket. Tabellen hos produsenten er satt opp per tre kapsler, mens dosen er to; butikkene oppgir tallene for to kapsler, og dem bruker vi. Glasset koster 289 kroner for 30 dager, 9,63 kroner dagen, fire kroner mer enn Wo-Ho! og drøyt en krone under Luxious. Tar du allerede et B-kompleks eller et multivitamin, er en blanding med B6 på behovet et tryggere valg.

Tabletten og hjelpestoffene

Overtrekket er hypromellose og polyetylenglykol med kalsiumkarbonat som farge, den vanlige filmdrasjeringen som gjør overflaten glatt. Under den ligger cellulose og kalsiumfosfat som fyllstoff, og silisiumdioksid, et magnesiumsalt og tverrbundet karboksymetylcellulose som holder tabletten sammen og får den til å falle fra hverandre i magen. Åtte hjelpestoffer er fire ganger så mange som i Luxious.

Tablettenes størrelse er ikke oppgitt noe sted, og det savner vi, for størrelsen er det første du lurer på med en tablett du skal ta hver dag i måneden, ikke bare dagene før mensen.

Salvie, amla og fem enzymer

DigeZyme står oppført med 2 400 enheter i dagsdosen, fordelt på protease, laktase, lipase, cellulase og amylase, og kommer i tillegg til 300 mg salvie, 400 mg amla og 60 mg safran. Med 2,1 mg B6 gir tabletten halvannen gang behovet. For 339 kroner og 30 dager koster dagen 11,30 kroner, litt over Luxious. 4HER Hormonal Balance er søsterproduktet og gir femten næringsstoffer for 7,87 kroner, men verken salvie eller enzymer.

Blisterbrettet og måltidet

Blisteret holder hver tablett innelukket til den presses ut gjennom folien, slik at resten av brettet er skjermet mot luft og fukt imens. Et tomt hull avslører om dagens to er tatt. Tablettene er runde. Hvor store de er, oppgir verken esken eller produsenten, så hvor stort svelget blir, kan vi ikke si. Du tar to sammen med maten og drikker vann til, og esken på 60 holder en måned.

Femten næringsstoffer og et lavt B6

Dagsdosen rommer 10 µg D-vitamin, 100 mg magnesium, 5 mg jern, 6 mg sink og 80 µg jod, sammen med 30 mg ginseng, 100 mg damiana og 66 mg safran. Damiana og safran er oppgitt som ekstrakter i styrken 3:1, så bak de 100 mg damiana ligger rundt 300 mg plante, Luxious oppgir ikke noe slikt for sine ekstrakter. B6 ligger på 0,9 mg, 64 prosent av behovet der Luxious og Wo-Ho! gir 1,4, men godt over minstekravet på 15 prosent. Mot Luxious gir tabletten mer magnesium og D-vitamin, men mindre jern og B12, og dagen koster 7,87 kroner mot 10,87. Er det B6 du kjøper for, gir Borago 1,6 mg for 5,96 kroner, uten mineralene.

Én kapsel i tre måneder

Med én kapsel daglig har du den letteste rytmen, der Luxious og Pureness vil ha to og Holistic fire. Med fire bokser er året dekket. Skallet er plantecellulose, og rundt munkepepperen ligger tapiokastivelse, maltodekstrin fra mais og et magnesiumsalt som fyll og flytmiddel. Kapselens vekt mangler på etiketten, så størrelsen kan vi ikke anslå, men ett svelg daglig er sjelden noe å tenke på.

Dosen mot EMAs 800 mg

Kapselen tilsvarer 400 mg bær, mens EMA har beskrevet 800 mg pulverisert bær om dagen for tradisjonell bruk. Siden fyllet er en blanding av pulver og ekstrakt, kan tallene ikke settes direkte opp mot hverandre. Prisen er 273 kroner for 90 dager, 3,03 kroner dagen, under en tredjedel av hva Pureness koster. Munkepepperen i VitaYummy står bare som 100 mg ekstrakt uten styrke, så hvor mye bær den svarer til, vet ingen, mens denne kapselen oppgir sine 400 mg. Vil du heller drikke planten, finnes dråpene i samme serie, med alkohol i hver dose.

Førti dråper i glasset

Ufortynnet svir et så sterkt uttrekk i munnen, så la dråpene falle rett ned i væsken. Juice dekker spritsmaken bedre enn vann, og noen slurker er nok. Det er ingen hjelpestoffer i flasken, bare uttrekket av kyskhetstrebær, og det brune glasset holder lyset ute. Alkoholen er det som trekker planten ut, og styrken skal stå på slike uttrekk etter EMAs regler: her er den 58 prosent, klart sterkere enn en vodka på 40. Dråpene passer derfor ikke hvis du lever helt uten alkohol.

Gjør du det, er kapslene fra samme merke det riktige valget.

Flasken uten dagspris

Hvor mange dråper en milliliter gir, står verken på etiketten eller hos butikken, så hvor mange dager 50 ml varer, er umulig å beregne, og dermed også dagsprisen. Flasken koster 222 kroner. Kapslene fra samme merke koster 273 kroner for 90 dager, og dagsdosen her, 372 mg bær, ligger like under kapselens 400 mg.

To om morgenen, to om kvelden

To inntak gjør dosen til en del av morgen- og kveldsstellet. Hver kapsel er hard og omtrent i størrelse 00, og til sammen svelger du godt over to gram pulver hver dag, like mange kapsler som Wo-Ho! i oppstarten, men uten at dosen noen gang halveres. Hundre kapsler holder derfor bare 25 dager.

Fyllet er magnesiumsitrat, E-vitamin, 400 mg dong quai og 100 mg damiana, begge konsentrert ti til én, med risstivelse og MCT-olje fra kokos som hjelpestoffer. Kapselskallet er hypromellose, og boksen er laget av 96 prosent biobasert plast.

Sink, E-vitamin og B6 over grensene

Sinken er 25 mg daglig mot 14 mg som de norske reglene tillater i et kosttilskudd for voksne, og E-vitaminet på 268 mg mot 250. B6-dosen er 20 mg, fjorten ganger behovet, nok til at den alene går over taket EFSA har satt. Kommer et multivitamin eller en B6-boks i tillegg, havner dagen langt over alle tre. Med ordinær pris blir dagen 15,08 kroner, 2,6 ganger prisen for Wo-Ho! og drøyt fire kroner over Luxious.