Sist oppdatert 12. oktober 2026
Peanøttsmøret som smaker nøtt og ikke sukker, i en størrelse som passer kjøkkenet ditt.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Peanøttsmøret i dagligvarehylla er ofte tilsatt sukker og salt, og det merkes: det smaker søtere, holder seg stivt og skiller sjelden ut olje. Kjøper du et rent smør for første gang, kan det blanke oljelaget på toppen se ut som en feil, men det viser bare at krukka inneholder nøtter og ingenting mer. Snu derfor krukka og les ingredienslisten før du ser på merket: står det noe mer enn peanøtter og eventuelt salt, er det ikke det beste peanøttsmøret du kan få. Og glasset til dobbel pris er ikke renere enn kilospannet, for i begge er det bare ristede nøtter.
Ristede peanøtter og ingenting annet, en mørk og fyldig ristesmak, og ingen gir deg 100 gram billigere: det gjør Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg til best i test. Renheten har en pris i et så stort spann: oljen legger seg tykt på toppen og må røres inn, ellers blir bunnen tørr. Liker du smøret glatt, er Weider nesten identisk, Squeeze-flasken fra Star er laget for matboksen, og Kung Markatta gir deg økologiske nøtter i glass. PB2 er for den som teller kalorier mer enn ingredienser.
Beste peanøttsmør 2026
- Rene nøtter, lavest pris
- Glatt kilospann uten salt
- Klemflaske til matboksen
- Saltet, økologisk crunchy
- Økologisk og usaltet i glass
- Mildt og saltet i glass
- Økologisk crunchy, mest fiber
- Pulver med få kalorier
1Star Nutrition Peanøttsmør
Bare ristede peanøtter, grove nøttebiter i crunchy-utgaven og testens laveste pris per 100 gram, i et kilos spann som rekker til mange uker med grøt og skiver
- Også hos Proteinfabrikken125 krTil butikk
- Også hos Bodystore125 krTil butikk
Et kilo malte, ristede peanøtter uten salt, sukker eller olje er hele Star Nutrition Peanøttsmør, og i crunchy-utgaven lenken går til, ligger det tydelige nøttebiter i massen. I munnen er det ren peanøtt med en mørk ristetone, og siden ingenting annet er tilsatt, er det nøtta som slår gjennom fra første skje. Til hverdagsbruk er dette smøret vi peker på, like rent som de dyreste smørene og billigst per 100 gram.
- 🎯 Passer best
- Mye peanøttsmør til grøt, skive og bakst
- 💪 Største styrke
- Bare peanøtter, billigst per 100 g
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Oljen samler seg øverst i det store spannet
- 📏 Per 100 g
- 12,50 kr · 1 kg spann
Oljelaget og den første skjeen
Åpner du et nytt spann, møter du et blankt lag peanøttolje over en fast og gyllenbrun masse. Slik oppfører peanøttsmør uten emulgator seg: oljen skiller seg ut når smøret står, og jo større beholderen er, desto tykkere blir laget på toppen. Rør det sammen fra bunnen med en gang, gjerne med en lang skje eller en slikkepott, så blir konsistensen jevn helt ned. Hopper du over det, blir det øverste rennende og de siste centimeterne tørre og klumpete.
Etter røringen er smøret mykt nok til å smøres rett fra skapet, og bitene knaser mot tennene. I kjøleskapet stivner oljen inn i massen og blir der, så du slipper å røre på nytt hver gang, men smøret blir da fastere og tyngre å få ut på brødet. La spannet stå oppreist: ligger det på siden eller opp ned, kan oljen finne veien ut under lokket.
Usaltet og ristet
Uten salt smaker Star mer nøtt og mindre pålegg enn peanøttsmøret fra dagligvarehylla. I grøten og smoothien er det en fordel, for der kommer sødmen fra resten av skåla, mens skiva kan smake flatt. Da hjelper en klype salt rørt inn samtidig med oljen. Ristingen gir en fyldig dybde som kan minne om karamell, men den er ikke helt lik fra spann til spann: enkelte spann er mørkere og smaker mer brent og besk enn andre. Det er unntaket, men verdt å vite om du er var for bitter smak. Liker du massen uten biter, selges det samme smøret også som smooth, til samme pris.
Et kilo regnet ned til skiva
Kiloet koster 125 kroner, altså 12,50 kroner per 100 gram og under to kroner for en brødskive. Weider Peanøttsmør er det nærmeste alternativet, et kilo rene peanøtter det også, men glatt og 40 øre dyrere per 100 gram. Den samme nøtta i Squeeze-flasken fra Star koster nesten det dobbelte. Med 28 gram protein per 100 gram ligger smøret midt i testen og over vanlig peanøttsmør i Matvaretabellen, som har 22,8.
Spannet er stort. Tar du bare en skje nå og da, går det måneder før det er tomt, og da blir oljelaget og den tørre bunnen mer i veien enn i en husholdning som tømmer det på noen uker.
Hvem passer den for?
- Familier og treningsglade som går gjennom mye peanøttsmør
- Grøt, smoothie og bakst, med saltet etter eget hode
- Crunchy med tydelige nøttebiter
- Den som bruker en skje i uka
- Ferdig saltet pålegg rett fra boksen
Fordeler
- Bare ristede peanøtter
- Billigst per 100 gram i testen
- Crunchy med biter eller smooth, samme pris
- Fast nok i kjøleskapet til å slippe røring
Ulemper
- Oljen samler seg på toppen og må røres inn
- Ristingen er ikke lik i hvert spann
Til en husholdning som bruker mye, ville vi kjøpt Star Nutrition: rene nøtter, en tydelig ristet smak og en kilopris ingen andre i testen kommer under. Oljen må røres inn når spannet åpnes, og kiloet er stort for den som bare tar en skje av og til.
2Weider Peanøttsmør Smooth
Glatt og usaltet smør av ristede peanøtter i kilospann, med næringsverdiene oppgitt per 15 gram, så kaloriene på skiva er lette å føre
- Også hos Gymgrossisten129 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken129 krTil butikk
Weider Peanøttsmør er ristede peanøtter malt helt ned til en glatt krem uten en eneste bit, og uten salt. Det legger seg jevnt på kniven, smøres tynt ut over brødet og smelter inn i varm grøt uten å klumpe seg. Vi anbefaler det når du vil ha den samme rene nøtta som i Star-spannet, men liker massen helt glatt.
- 🎯 Passer best
- Glatt smør uten salt, til mat og bakst
- 💪 Største styrke
- Rene peanøtter, glatt og jevn konsistens
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Spormerkingen nevner gluten
- 📏 Per 15 g
- 94 kcal · 4 g protein
Krem uten biter
Fordi nøttene er malt helt ned, blander smøret seg uten klumper i yoghurt, dressing og peanøttsaus, og til satay og bakst der deigen skal bli glatt, er det et bedre valg enn crunchy. Smaken er ristet peanøtt, rund og uten bismak, og nesten lik Star Nutrition. De to kilospannene skilles av konsistensen, ikke av smaken.
Også her kan oljen legge seg på toppen når spannet står, og med et helt kilo er det en jobb å røre om helt ned til bunnen. Et tørt sted og et godt skrudd lokk holder smøret i orden.
Gluten i sporene og tallene per skive
På ett punkt skiller Weider seg fra resten: merkingen sier at smøret kan inneholde spor av gluten, i tillegg til andre nøtter. Har du cøliaki, er det et argument for et smør der gluten ikke står i spormerkingen; for alle andre er det uten betydning. Opprinnelsen er oppgitt som EU.
Næringstabellen har en egen kolonne per 15 gram, omtrent det du smører på en brødskive: 94 kalorier og 4 gram protein. Det sparer deg for hoderegning hvis du fører kostholdet i en app. Regnet per 100 gram ligner tallene Stars, 28 gram protein og 6,6 gram mettet fett, og 129 kroner for kiloet gir 12,90 kroner per 100 gram.
Hvem passer den for?
- Peanøttsaus, satay og bakst som skal være glatt
- Deg som fører kalorier per porsjon
- Husstander der noen plukker ut nøttebitene
- Cøliaki eller streng glutenfri kost
- Salt smak rett fra spannet
Fordeler
- Helt glatt, uten biter
- Ingen salt eller tilsetninger
- Næringsverdier per 15 gram
- Rund og ren ristet smak
Ulemper
- Kan inneholde spor av gluten
- Tungt å røre om i et helt kilo
Weider er det glatte motstykket til Star: de samme rene nøttene og nesten den samme prisen, men en krem som glir inn i sauser, dressinger og bakst. Har du cøliaki, velger du likevel et annet smør, siden spormerkingen nevner gluten.
3Star Nutrition Peanut Butter Squeeze
En myk klemflaske med bare ristede peanøtter, som legger en tynn stripe rett på grøten uten skje og uten fettete kniv
- Også hos Proteinfabrikken69 krTil butikk
- Også hos Bodystore69 krTil butikk
I Star Nutrition Peanut Butter Squeeze står rent peanøttsmør i en flaske på lokket, slik at smøret alltid ligger klart ved åpningen. Massen er glatt og jevn og kommer ut i en tynn stripe, så du kan trekke et lag over grøt, yoghurt eller en pannekake uten å skitne til en skje. Vi liker den i matboksen og treningsbagen, der et kilospann er tungvint.
- 🎯 Passer best
- Matboks, treningsbag og tynne lag på grøten
- 💪 Største styrke
- Klemflaske som doserer tynt og rent
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Stivner i kjøleskapet og blir tung å klemme
- 📏 Per 100 g
- 23,00 kr · 300 g flaske
Rett fra flasken
Et lett trykk gir en smal, jevn stripe, og derfor dekker den grøten i et tynt lag, ikke som en klump midt i skåla. Mengden er lettere å holde nede når du ikke øser med skje, og det er doseringen som gjør flasken til mer enn et smør i ny emballasje. Du slipper også kniven som må vaskes.
Smaken er den samme ristede peanøtta som i kilospannet fra Star, uten salt og uten noe annet på listen. Næringstabellen viser 30 gram protein per 100 gram, to mer enn spannet, og 8,2 gram kostfiber.
Skapet, ikke kjøleskapet
Peanøttsmør blir fastere i kulde, og i en flaske merkes det mer enn i et spann: rett fra kjøleskapet må du klemme hardt, og det kommer lite ut. I et kjøkkenskap eller i bagen holder smøret seg mykt og renner fritt gjennom åpningen. Tørt, kjølig og skjermet for sollys er rådet på flasken, og det oppfyller et vanlig skap.
Det koster å slippe skjeen
Prisen per 100 gram blir 23 kroner, 10,50 kroner over Star-spannet. Du betaler for flasken, ikke for nøttene. Bruker du peanøttsmør hjemme hver dag, er det rimeligere å kjøpe kiloet og bare ha flasken med deg ut. Til gjengjeld er flasken ikke stor: 300 gram holder til rundt tjue brødskiver.
Hvem passer den for?
- Matboks, jobb og treningsbag
- Kontroll på mengden på grøten
- Små husholdninger som ikke trenger et kilo
- Storforbruk hjemme, der spannet koster halvparten
- Oppbevaring i kjøleskapet
Fordeler
- Doserer et tynt lag uten skje
- Bare ristede peanøtter
- 30 gram protein per 100 gram
- Tåler å ligge i bagen
Ulemper
- Nesten dobbel pris per 100 gram mot spannet
- Blir tung å klemme fra kjøleskapet
Squeeze-flasken er peanøttsmøret for dem som vil slippe skjeen: rene nøtter, en stripe som legger seg tynt og en flaske som tåler bagen. Hjemme er spannet langt rimeligere, men på farten er det flasken vi tar med.
4Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter
Økologisk crunchy-smør med 0,7 prosent salt og knasende biter, kremet uten å være oljet, i en liten krukke til testens laveste krukkepris
- Også hos Gymgrossisten59 krTil butikk
- Også hos Bodystore59 krTil butikk
Healthyco Eco Crunchy er økologiske peanøtter malt med en klype salt til en lett crunchy masse, solgt i en krukke på 350 gram. Saltet gjør at det smaker pålegg fra første skive uten at du må krydre selv, og bitene gir knas i hver munnfull. Til brødskiva er det det økologiske smøret vi ville grepet først, og krukka koster minst av alle i testen.
- 🎯 Passer best
- Saltet crunchy på skiva, økologisk
- 💪 Største styrke
- Ferdig saltet, med knas og kremet masse
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Minst protein og mest karbohydrat av smørene
- 📏 Per 100 g
- 14,00 kr · 350 g krukke
Salt og knas i balanse
Rene peanøttsmør uten salt kan smake flatt på brødet. Her følger 0,7 prosent salt med fra produsenten, nok til å løfte nøttesmaken uten at den blir salt, og en svak sødme fra selve nøtta ligger under. Bitene ligger i en masse som er kremet uten å være oljet eller tørr, en balanse de usaltede spannene ikke har rett ut av lokket. Det er smaken og konsistensen som gjør Healthyco til mer enn et rimelig alternativ.
Krukka på 350 gram er lett å håndtere og holder til drøyt tre uker med en skive om dagen. Rør gjennom massen første gang du åpner den, så er eventuell olje fordelt før du begynner.
Hva tabellen sier om nøttene
Næringstabellen skiller seg fra resten av testen. Healthyco oppgir 24,2 gram protein per 100 gram, mot 28 til 31 hos de andre smørene, og 20,1 gram karbohydrat, der de fleste ligger mellom 11 og 17. Sukkerartene er 7 gram, men ingredienslisten har bare peanøtter og salt, så det er nøttas eget sukker. Er det proteinet du kjøper peanøttsmør for, gir Kung Markatta uten salt nesten sju gram mer per 100 gram, økologisk det også. Spormerkingen nevner mandel, hasselnøtt og valnøtt.
Hvem passer den for?
- Brødskiva, med salt uten å krydre selv
- Økologisk peanøttsmør til lav pris
- Husholdninger som tømmer en krukke på noen uker
- Deg som kjøper peanøttsmør for proteinets skyld
- Sauser og bakst der du vil salte selv
Fordeler
- Økologiske peanøtter
- Ferdig saltet, 0,7 prosent
- Kremet og crunchy på en gang
- Rimeligste krukke i testen
Ulemper
- Lavest protein av smørene
- Mer karbohydrat enn de andre
Healthyco gir et økologisk, ferdig saltet crunchy-smør for halvannen krone ekstra per 100 gram sammenlignet med kilospannene, og balansen mellom salt, knas og kremet masse sitter fra første skive. Proteinet er lavere enn hos konkurrentene, så tallene er ikke grunnen til å velge den.
5Kung Markatta Peanøttsmør uten salt
Forsiktig ristede økologiske peanøtter og ingenting annet, glatt og mildt, med testens høyeste protein per 100 gram, i glass med skrulokk
Med Kung Markatta uten salt får du økologiske, forsiktig ristede peanøtter malt til en glatt masse, på glass med skrulokk. Smaken er myk og avrundet, med en undertone som kan minne om tahini, og uten salt er det nøtta alene som snakker. Står det glass på ønskelisten og bare nøtter i smøret, er det denne krukka vi ville valgt.
- 🎯 Passer best
- Usaltet og økologisk i glasskrukke
- 💪 Største styrke
- 31 g protein per 100 g, økologisk, i glass
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Per 100 g rundt 70 prosent dyrere enn kilospannene
- 📏 Protein per 100 g
- 31 g · høyest i testen
Glasset og røringen
Glasset er tett og nøytralt, og når krukka er tom, kan den skylles og fylles med krydder eller rester. Gjennom glasset ser du også når oljen har lagt seg som et klart lag øverst etter at krukka har stått en stund. Rør godt helt ned før første skive, så blir massen jevn og myk på kniven. Med 360 gram går røringen lett med en vanlig teskje, og smøret glir ut i et tynt, glatt lag.
Blant de usaltede er dette den mildeste. Den forsiktige ristingen gir rundhet uten de mørke, beske tonene et hardt ristet smør kan ha. I smoothie og dressing, der peanøtta skal være med uten å ta over, er det en fordel, og den runde smaken er krukkas sterkeste side.
Mest protein i den minste tabellen
Ingen andre i testen når 31 gram protein per 100 gram, tre gram over kilospannene fra Weider og Star. Ut over energi, fett, karbohydrat og protein oppgir ikke butikken flere tall, så fiber og mettet fett står ikke oppført, men saltet er null, siden listen bare har peanøtter. Nøttene er KRAV-godkjente.
Krukka koster 79 kroner, som blir 21,94 kroner per 100 gram og omtrent 70 prosent over kiloet fra Weider. Den samme krukka med en klype havsalt selges som søstervarianten med salt, til samme pris.
Hvem passer den for?
- Glass fremfor plast på kjøkkenet
- Smoothie, dressing og bakst uten ekstra salt
- Økologisk og usaltet
- Salt smak på brødskiva
- Storforbruk, der kilospannene er langt rimeligere
Fordeler
- Bare økologiske, ristede peanøtter
- Glasskrukke med skrulokk
- 31 gram protein per 100 gram
- Mild og rund smak
Ulemper
- Dyrere per 100 gram enn spannene
- Oljen legger seg øverst og må røres inn
Kung Markatta uten salt er krukka for en liten husholdning som ønsker økologiske nøtter og ingenting annet, i glass. Smaken er mild og avrundet, proteinet det høyeste i testen, og det du betaler ekstra per 100 gram, går til glasset og økologien.
6Kung Markatta Peanøttsmør med salt
En klype havsalt i økologiske, forsiktig ristede peanøtter gir et glatt, mildt og nesten søtlig smør i glass som holder 120 dager etter åpning
Søsterkrukka til den usaltede fra Kung Markatta er det samme glatte, økologiske smøret, tilsatt en liten klype havsalt. Det er mildt, nesten søtlig, og saltet gjør at det smaker ferdig på brødskiva uten å bli kraftig. Den som liker et forsiktig peanøttsmør og ikke en mørk, besk ristesmak, får mest glede av det.
- 🎯 Passer best
- Brødskiva, med mild smak og litt salt
- 💪 Største styrke
- Saltet, økologisk og i glass
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- For mild for kraftig ristet nøtt
- 📏 Salt per 100 g
- 1 g · havsalt
En klype havsalt
Saltet ligger på 1 gram per 100 gram, men på en skive er det bare drøyt et tidels gram. Det merkes som en avrunding av smaken, ikke som en salt smak, og med den milde ristingen kan det minne mer om peanøttsmøret fra dagligvarehylla enn de usaltede spannene gjør, uten sukker på ingredienslisten. På knekkebrød og grovbrød gir det et pålegg som står på egne ben.
Krukka holder i 120 dager etter at den er åpnet, i romtemperatur, så den trenger ikke plass i kjøleskapet. Ingen av de andre oppgir en slik frist.
Ny oppskrift og løsere konsistens
Kung Markatta la om oppskriften i 2020, og vurderingen gjelder smøret slik det er laget siden. Smaken er mildere enn før, og er du vant til et tydelig ristet smør, kan den virke flat. Konsistensen er glatt, men kan bli tynn og klissete i stedet for fast, så den står ikke like godt på skiva som Healthyco eller de store spannene.
Etiketten oppgir 99,5 prosent peanøtter. Per 100 gram gir næringstabellen 30 gram protein, 7 gram kostfiber og 9 gram mettet fett, og nøttene er dyrket i EU. Spormerkingen nevner hasselnøtt, mandel, andre nøtter og sesam.
Hvem passer den for?
- Brødskive og knekkebrød med mild smak
- Glass og økologi med saltet allerede i
- Deg som synes ristet peanøtt kan bli for besk
- Et fast smør som står på skiva
- Oppskrifter som allerede er saltet nok
Fordeler
- Ferdig saltet med havsalt
- Økologisk, i glasskrukke
- Mild, nesten søtlig smak
- Holder 120 dager etter åpning i romtemperatur
Ulemper
- Kan bli tynn og klissete
- Mangler den kraftige ristesmaken
Med havsalt er Kung Markattas krukke et mildt, ferdig saltet smør, klart til brødskiva uten mer krydder. I glass og økologisk er det et trivelig hverdagspålegg, men ønsker du fast konsistens og tydelig ristet nøtt, passer andre bedre.
7Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO
Økologiske peanøtter fra Spania med himalayasalt og små nøttebiter, mest kostfiber og minst sukkerarter av smørene, fylt på glass med metallokk
Skånsomt ristede, økologiske peanøtter med himalayasalt og små nøttebiter fyller glasset fra Superfruit Foods. Smaken er rund og fyldig, med så mye salt at en skive klarer seg uten noe mer på, og bitene er små og jevnt fordelt. For økologisk crunchy med salt er dette glasset vi peker på når næringstabellen betyr noe.
- 🎯 Passer best
- Økologisk crunchy med salt, i glass
- 💪 Største styrke
- Mest fiber og minst sukker av smørene
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Mest mettet fett, 10 g per 100 g
- 📏 Kostfiber per 100 g
- 9,5 g · 500 g glass
Fyldig smak, ujevn konsistens
Smaken er det Superfruit lykkes best med: rund, fyldig peanøtt der himalayasaltet tar fram sødmen uten å stikke seg ut. Bitene er små, så knaset er mildere enn i et grovt crunchy-smør. Konsistensen er mindre forutsigbar enn hos de andre. Ett glass kan være fast og nesten tørt, et annet ha et tykt lag olje som tar tid å røre inn i den faste massen under. Er glasset tørt, legger smøret seg i en tykk klatt som er lett å ta opp med kniven, men tyngre å smøre tynt på mykt brød. Den faste massen gjør seg til gjengjeld på epleskiver og knekkebrød, der et rennende smør ville sklidd av.
Rør grundig helt ned i bunnen første gang du åpner det. Glasset skal stå tørt i romtemperatur, skjermet for direkte sol.
Tabellens fiber og fett
Superfruit oppgir 9,5 gram kostfiber og 3,1 gram sukkerarter per 100 gram, mest fiber og minst sukker av smørene, og proteinet ligger på 29 gram. Mettet fett er derimot 10 gram, det høyeste blant smørene og tre gram over Star-spannet. Nøttene er dyrket i Spania.
Per 100 gram koster glasset 23,60 kroner, den høyeste prisen blant smørene. Saltet glatt smør i glass får du litt rimeligere hos Kung Markatta, men økologisk crunchy med salt i glass har bare Superfruit.
Hvem passer den for?
- Økologisk crunchy med salt
- Deg som ser på fiber og sukker i tabellen
- Glass på kjøkkenbenken
- En myk, lettsmurt masse
- Lavest mulig pris
Fordeler
- Økologiske peanøtter fra Spania
- 9,5 gram fiber og 3,1 gram sukkerarter per 100 gram
- Små biter og himalayasalt
- Glass med metallokk
Ulemper
- Høyest pris per 100 gram av smørene
- Konsistensen varierer fra glass til glass
Superfruit er det økologiske crunchy-smøret med mest å vise til i næringstabellen: mye fiber, lite sukker og salt fra himalayasalt. Smaken er fyldig, men konsistensen er ikke like forutsigbar som i spannene, og ingen av smørene koster mer per 100 gram.
8PB2 Peanøttsmørpulver
Avfettet peanøttpulver med sukker og salt som blir en kremet pasta med en skje vann eller strøs tørt på yoghurten, med 60 kalorier per porsjon
- Også hos Bodystore169 krTil butikk
I PB2 er mesteparten av fettet presset ut av ristede peanøtter, som deretter er malt til pulver og tilsatt litt sukker og salt. To spiseskjeer pulver rørt ut med én spiseskje vann gir en kremet peanøttpasta på under ett minutt, og tørt kan pulveret strøs over grøt og yoghurt. Vi tar det fram når kaloriene teller, men ikke som erstatning for ekte peanøttsmør.
- 🎯 Passer best
- Peanøttsmak når kaloriene teller
- 💪 Største styrke
- 60 kcal og 6 g protein per porsjon
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tilsatt sukker, og dyrest per brødskive
- 📏 Per porsjon (13 g)
- 11,94 kr · 60 kcal
Fra pulver til pasta
Rørt ut etter anvisningen blir pulveret en jevn pasta, tynnere og mindre fet i munnen enn et ekte smør, men med tydelig peanøttsmak og et lite snev av sødme fra sukkeret. Tykkelsen styrer du med vannet: litt mindre gir en fast krem som blir liggende på en skive, litt mer en saus du kan trekke over grøten. Smaken ligger nær et vanlig peanøttsmør, men ikke helt, og spist alene kan den ha en litt annen ettersmak enn det fete smøret.
Tørt pulver er det mest praktiske: en skje over yoghurt, kesam eller grøt gir peanøttsmak uten å røre ut noe. I en proteinshake skal det derimot mye pulver til før peanøtta slår gjennom smaken av resten. I bakst og sauser, der fettet uansett ikke er poenget, gjør pulveret jobben fint. Det er ingen olje som skiller seg ut, så boksen trenger bare et tørt og kjølig sted.
Kaloriene, sukkeret og regningen
En porsjon på 13 gram pulver gir 60 kalorier, 1,5 gram fett og 6 gram protein. Blandet med vann blir det rundt 32 kalorier for et lag tilsvarende en brødskive, mot 92 med det samme laget av Star Nutrition. Sukker står som nummer to på ingredienslisten, med 2 gram sukkerarter per porsjon, og derfor regnes PB2 ikke som et rent peanøttsmør her.
Prisen trekker også ned. 169 kroner for 184 gram blir 11,94 kroner per porsjon, og regnet på ferdig blandet pasta koster en brødskive 6,40 kroner, over tre ganger prisen for samme skive med Star. Det du betaler for, er kaloriene du slipper. Boksen selges også med kakao, men her vurderes bare den rene peanøttutgaven.
Hvem passer den for?
- Kaloriregnskap der vanlig peanøttsmør sprenger rammen
- Topping på yoghurt, kesam og grøt
- Bakst og sauser med peanøttsmak
- Bare peanøtter på listen
- Fyldig, fet peanøttsmak på skiva
Fordeler
- Brøkdel av kaloriene og fettet i vanlig smør
- Tykkelsen styres med vannet
- Kan strøs tørt på yoghurt og grøt
- Ingen olje som skiller seg ut
Ulemper
- Tilsatt sukker
- Dyreste per brødskive i testen
- Mindre fylde i munnen enn ekte smør
PB2 er ikke peanøttsmør, men en lettversjon av smaken: et pulver som blir smør med litt vann når kaloriene teller. Det gjør jobben på grøt, i yoghurt og i bakst, men sukkeret og prisen gjør et rent smør til det bedre valget når fettet ikke er et problem.
Sammenligningstabell
| Produkt | Type | Salt per 100 g | Emballasje | Størrelse | Per 100 g | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition PeanøttsmørBEST I TEST | Crunchy (også smooth) | Ikke tilsatt | Spann | 1 kg | 12,50 kr | 125 kr1 kg | 8,8 |
| Weider Peanøttsmør SmoothBESTE GLATTE | Smooth | Ikke tilsatt | Spann | 1 kg | 12,90 kr | 129 kr1 kg | 8,8 |
| Star Nutrition Peanut Butter SqueezeBESTE PÅ FARTEN | Smooth | Ikke tilsatt | Klemflaske | 300 g | 23,00 kr | 69 kr300 g | 8,7 |
| Healthyco Eco Crunchy Peanut ButterBESTE ØKOLOGISKE | Crunchy | 0,7 g | Krukke | 350 g | 14,00 kr | 49 kr350 g | 8,7 |
| Kung Markatta Peanøttsmør uten saltBESTE I GLASS | Smooth | Ikke tilsatt | Glass | 360 g | 21,94 kr | 79 kr360 g | 8,7 |
| Kung Markatta Peanøttsmør med salt21,94 kr per 100 g | Smooth | 1 g | Glass | 360 g | 21,94 kr | 79 kr360 g | 8,6 |
| Superfruit Foods Peanøttsmør ØKOMEST KOSTFIBER | Crunchy | 0,9 g | Glass | 500 g | 23,60 kr | 118 kr500 g | 8,6 |
| PB2 PeanøttsmørpulverMINST FETT | Pulver | 0,09 g per porsjon | Boks | 184 g pulver | 42,64 kr blandet | 169 kr184 g | 7,7 |
Slik tester vi peanøttsmør
Hvilket peanøttsmør gir deg mest ren peanøtt for pengene, enten det skal på skiva, i grøten eller med i bagen? For å svare på det samler vi ingredienslistene, næringstabellene, prisene og erfaringene til folk som har kjøpt smøret, for hver av de åtte. Mest vekt får proteinet i 100 gram ferdig smør, prisen per 100 gram og hvor rent smøret er, og hvert ledd i utregningen står nedenfor, slik at karakteren kan etterprøves mot etiketten og prislappen.
Etiketten, Matvaretabellen og omtalene fra fire land
Opplysningene kommer fra fire hold, og alle gjelder nøyaktig den krukka eller flasken du kommer til via knappen:
- Produktdata: ingrediensliste, næringstabell, allergen- og spormerking, opprinnelse og oppbevaringsråd fra produktsiden og fra etiketten på butikkens produktbilde, lest 12. oktober 2026.
- Forskning og myndigheter: Matvaretabellens verdier og porsjonsstørrelser for peanøttsmør og peanøtter, matinformasjonsforskriften om allergenmerking og Helsedirektoratets kostråd.
- Kjøperomtaler: skrevne omtaler fra Bodystore, Proteinfabrikken og Gymgrossisten, også fra deres nettbutikker i Sverige, Danmark og Finland; vi lette også hos Apotek 1, Vitusapotek, Farmasiet, Apotekhjem, Kost1 og MEDS, som ikke fører peanøttsmør.
- Priser: hyllepris uten tilbud, hentet fra alle tre butikkene på én dag og omregnet til kroner per 100 gram og per brødskive.
Norske kilder kommer først: butikkenes deklarasjoner, Matvaretabellen og Lovdata. Omtalene fra nabolandene gjelder de samme boksene og glassene, solgt under samme artikkelnummer.
Peanøttsmør vektet etter protein og kilopris
Et smør du spiser på skiva, har ingen dose å måle, så kriteriene handler om hva det består av og hva det koster, med protein og pris som de tyngste.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Gram protein i 100 gram ferdig smør | Næringstabellene i butikkene, med Matvaretabellens peanøttsmør (06.559) som målestokk |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per 100 gram og per brødskive på ordinær pris | Hylleprisen 12. oktober 2026 hos Bodystore, Gymgrossisten og Proteinfabrikken |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Tilsetningsstoffer og hvordan allergenene er merket | Ingrediens- og allergenlinjen; matinformasjonsforskriften |
| Ingredienser | 15 % | Peanøtter alene eller med salt, eller tilsatt sukker | Ingredienslisten på produktsiden og etiketten i butikkens bilde |
| Brukeropplevelse | 15 % | Smak, konsistens, oljelag, biter og hvordan smøret doseres fra beholderen | Produkttekstene; skrevne omtaler fra de tre butikkene og Fitnesstukku i Finland |
Renheten er dermed lik for alle åtte, og ingrediensene trekker bare ned for pulveret med sukker; det er proteinet og prisen som skiller smørene.
Hundre gram ferdig smør gjør spann og pulver sammenlignbare
Smørene selges i alt fra 300 gram til et kilo, og ett av dem er et pulver. For å kunne legge dem ved siden av hverandre regner vi slik:
- Samme mengde: alt regnes per 100 gram ferdig smør og per brødskive på 15 gram, porsjonen Matvaretabellen bruker. PB2 regnes ferdig blandet etter anvisningen, 13 gram pulver og en spiseskje vann, til sammen 28 gram.
- Protein i karakter: 8,6 for 28 gram protein per 100 gram, pluss eller minus 0,1 for hvert gram over eller under, avrundet til én desimal. Kung Markatta uten salt med 31 gram får 8,9, Healthyco med 24,2 gram får 8,2, og PB2 ferdig blandet, 21,4 gram, får 7,9.
- Prisen i karakter: 10 minus 0,1 for hver krone 100 gram koster på ordinær pris. 12,50 kroner gir 8,8 og 23,60 kroner gir 7,6.
- Ingredienser og renhet: 9,0 for peanøtter med eller uten salt, 7,0 i ingredienser for PB2, der sukker er tilsatt og fettet presset ut. Siden tilsetningsstoffene mangler overalt, står renheten på 9,0 for hele feltet. Økologi og opprinnelsesland er med som opplysning, uten poeng.
- Bruk: 8,6 for ferdig smør og 8,2 for pulver som må røres ut før bruk. Smak, konsistens og beholder kan flytte karakteren. Smaken løftet sju av de åtte, Squeeze-flasken fikk i tillegg et løft for doseringen og Healthyco for konsistensen. Hos Kung Markatta med salt teller bare omtalene etter oppskriftsendringen i 2020, og der er bildet delt.
- Kravet for topp 3: peanøtter, eventuelt med salt, som eneste ingredienser, uten sukker, olje eller tilsetninger. Alle smørene oppfyller det; pulveret med sukker gjør det ikke.
- Like snitt: Squeeze-flasken og Healthyco deler snittet helt ned på tusendelen, og regelen gir da plassen til smøret med mest protein. Slik havner flasken på tredjeplass.
Peanøttsmørene i butikkene og de åtte som kom med
Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Bodystore fører til sammen elleve peanøttsmør og peanøttpulver når smaker og størrelser av samme produkt regnes som ett. Apotekhjem, Kost1 og Farmasiet fører ingen. Fem av de åtte selges i mer enn én av butikkene.
- Med: sju rene smør av peanøtter, med eller uten salt, og ett pulver, på lager 12. oktober 2026, og ingen merker med mer enn to.
- Ikke med: Superfruit i 250 gram, det samme smøret som halvkiloglasset til høyere pris per 100 gram; Lode Pocket på 80 gram, en porsjonspakke uten omtaler; Healthycos peanøttsnacks med sjokolade og karamell; og blandede nøttesmør med mandel, cashew eller hasselnøtt. PB2 med kakao er en smak av pulveret som er med.
- Neste oppdatering: Lode Pocket når den har fått omtaler å vurdere, og nye rene smør i glass hos butikkene.
Begrensninger og åpenhet
- Hver produsent lager sin egen næringstabell, og de er ikke like fullstendige. For Kung Markatta uten salt oppgir butikken bare energi, fett, karbohydrat og protein, og Star oppgir saltet i milligram der de andre bruker gram.
- Healthyco har fem skrevne omtaler og Weider ni, så et mønster der krever at nesten alle sier det samme. For Kung Markatta med salt er mange av omtalene eldre enn oppskriften som selges i dag.
- Hvor mørkt nøttene er ristet, endrer seg noe fra produksjon til produksjon, og det fanger verken næringstabellene eller karakterene opp.
- Prisene ble hentet en dag uten tilbud. Healthyco koster 49 kroner hos Proteinfabrikken og 59 hos Gymgrossisten og Bodystore, og karakteren står på den laveste ordinære prisen.
Ny oppskrift, ny beholder eller nytt smør på hylla
Siden tas opp igjen når butikkene får inn et nytt rent smør eller tar et ut, når Kung Markatta eller en annen produsent endrer innholdet i glasset, når et smør skifter beholder, og når prisforskjellene snur om på rekkefølgen. Alle karakterene regnes da på nytt, og redaksjonen sjekker hver ny opplysning mot etiketten eller kilden før oppdateringen går ut.
Kjøpeguide – ingredienslisten, konsistensen og skiveprisen
Tre ting avgjør hvilket peanøttsmør du blir fornøyd med: hva som står på listen, hvordan smøret oppfører seg i beholderen, og hvor mye du bruker i uka. Det siste bestemmer om et kilospann lønner seg eller blir stående til bunnen tørker inn.
Peanøttsmør uten tilsatt sukker og hva tabellen avslører
Alle smørene i testen har peanøtter som første og nesten eneste ingrediens. Tre av dem er saltet, og bare pulveret har fått sukker. Matvaretabellens vanlige peanøttsmør står nederst til sammenligning: der er 3,4 av 6,7 gram sukkerarter tilsatt, og det mettede fettet ligger på 12,8 gram, mot 6,6 til 10 i de rene smørene.
| Produkt | Ingredienser | Salt | Sukkerarter | Mettet fett |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Peanøttsmør | Peanøtter | 0 g | 6 g | 7 g |
| Weider Peanøttsmør Smooth | Ristede peanøtter | 0 g | 5,8 g | 6,6 g |
| Star Nutrition Peanut Butter Squeeze | Ristede peanøtter | 0 g | 5,4 g | 6,6 g |
| Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter | Peanøtter 99,3 %, salt | 0,7 g | 7 g | 7,2 g |
| Kung Markatta Peanøttsmør uten salt | Ristede peanøtter | 0 g | Ikke oppgitt | Ikke oppgitt |
| Kung Markatta Peanøttsmør med salt | Ristede peanøtter, havsalt | 1 g | 5 g | 9 g |
| Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO | Ristede peanøtter, himalayasalt | 0,9 g | 3,1 g | 10 g |
| PB2 Peanøttsmørpulver (ferdig blandet) | Ristede peanøtter, sukker, salt | 0,3 g | 7,1 g | 0 g |
| Matvaretabellen, peanøttsmør | – | 0,9 g | 6,7 g | 12,8 g |
Sukkerartene i de rene smørene kommer fra nøttene selv, så tallet alene sier ikke om sukker er tilsatt; det gjør ingredienslisten. Saltet er heller ikke høyt i noen av dem: med 1 gram per 100 gram får du 0,15 gram på en skive.
Peanøttsmør crunchy eller smooth, i spann, glass eller flaske
Rent peanøttsmør skiller ut olje når det står, og hvor plagsomt det blir, avhenger mest av beholderen. I et kilospann blir oljelaget tykt og bunnen tørr om du ikke rører grundig, mens en liten krukke blir tom før det rekker å bli et problem. Flasken og pulveret slipper røringen helt. Crunchy og smooth er bare et valg av tekstur; hos Star er næringstabellen den samme for begge.
| Produkt | Konsistens | Beholder | Størrelse | Røring |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Peanøttsmør | Crunchy eller smooth | Spann | 1 kg | Grundig ved åpning |
| Weider Peanøttsmør Smooth | Smooth | Spann | 1 kg | Grundig ved åpning |
| Star Nutrition Peanut Butter Squeeze | Smooth | Klemflaske | 300 g | Ingen |
| Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter | Crunchy | Krukke | 350 g | Første gang |
| Kung Markatta Peanøttsmør uten salt | Smooth | Glass | 360 g | Før bruk |
| Kung Markatta Peanøttsmør med salt | Smooth | Glass | 360 g | Før bruk |
| Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO | Crunchy | Glass | 500 g | Ved åpning |
| PB2 Peanøttsmørpulver | Pulver | Boks | 184 g | Røres ut med vann |
Spiser du lite peanøttsmør, lønner det seg derfor å velge en mindre beholder, selv om prisen per 100 gram er høyere. Et kilo som står i tre måneder, gir deg mer olje å røre i og en tørrere bunn enn tre små glass som blir brukt opp etter tur. Glass og plast påvirker ikke smøret, men glasset viser deg oljelaget før du åpner.
Peanøttsmør per brødskive i kroner
Prislappen på boksen er misvisende når størrelsene spriker fra 184 gram pulver til et helt kilo. Regnet om til en brødskive med 15 gram smør, Matvaretabellens porsjon, blir tallene til noe du kjenner fra frokostbordet: kilospannene koster under to kroner skiva, glassene og flasken mellom tre og fire, og pulveret mer enn seks når det er rørt ut.
Kilospannene gir den rimeligste skiva, pulveret den dyreste
125 kr for 1 kg
129 kr for 1 kg
49 kr for 350 g
79 kr for 360 g
79 kr for 360 g
69 kr for 300 g
118 kr for 500 g
169 kr for 184 g pulver, regnet ferdig blandet
Med en skive om dagen går det 450 gram smør i måneden. I tabellen står månedsprisen og antall pakninger det tilsvarer, regnet på ordinær pris.
| Produkt | Per 100 g | 30 brødskiver | Pakninger |
|---|---|---|---|
| Star Nutrition Peanøttsmør | 12,50 kr | 56 kr | 0,45 spann |
| Weider Peanøttsmør Smooth | 12,90 kr | 58 kr | 0,45 spann |
| Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter | 14,00 kr | 63 kr | 1,3 krukker |
| Kung Markatta Peanøttsmør uten salt | 21,94 kr | 99 kr | 1,25 glass |
| Kung Markatta Peanøttsmør med salt | 21,94 kr | 99 kr | 1,25 glass |
| Star Nutrition Peanut Butter Squeeze | 23,00 kr | 104 kr | 1,5 flasker |
| Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO | 23,60 kr | 106 kr | 0,9 glass |
| PB2 Peanøttsmørpulver (ferdig blandet) | 42,64 kr | 192 kr | 1,1 bokser |
Mellom det rimeligste og det dyreste rene smøret er forskjellen 50 kroner i måneden. Blant de små krukkene er det bare Healthyco som ligger nær kilospannene i pris, og den er derfor svaret når et helt kilo blir for mye.
Peanøttsmør og protein per 100 gram
Kjøper du peanøttsmør for å få i deg mer protein, er det verdt å se på tabellen. De rene smørene ligger mellom 24 og 31 gram per 100 gram, alle over Matvaretabellens vanlige peanøttsmør. Pulveret har mye protein per gram tørt pulver, men når det er rørt ut med vann, blir det minst av alle.
Gram protein per 100 gram ferdig smør, slik næringstabellene oppgir det. PB2 er regnet med 13 gram pulver og 15 gram vann.
- Kung Markatta Peanøttsmør uten salt31
- Star Nutrition Peanut Butter Squeeze30
- Kung Markatta Peanøttsmør med salt30
- Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO29
- Star Nutrition Peanøttsmør28
- Weider Peanøttsmør Smooth28
- Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter24,2
- Matvaretabellen, peanøttsmør22,8
Matvaretabellen 06.559
- PB2 Peanøttsmørpulver (ferdig blandet)21,4
6 g per porsjon
Butikkenes næringstabeller 12. oktober 2026; Matvaretabellen (peanøttsmør 06.559)
Sju gram skiller høyest og lavest blant smørene, men på en skive krymper det til rundt ett gram. Velger du smør etter proteinet, er det mengden du spiser og ikke merket som avgjør. Healthyco skiller seg ut med mer karbohydrat og mindre protein: 20,1 gram karbohydrat, der de andre ligger mellom 11 og 17.
Peanøttsmør for brødskiva, bagen eller kaloriregnskapet
Når listen er sjekket, er det som regel ett ønske som står igjen: pris, konsistens, glass, salt eller færrest mulig kalorier. Til hvert ønske hører ett bestemt smør.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Star Nutrition Peanøttsmør | Bare peanøtter, billigst per 100 gram |
| ha det glatt uten salt | Weider Peanøttsmør Smooth | Helt glatt, og bare 40 øre over Star per 100 gram |
| ha med smøret ut av huset | Star Nutrition Peanut Butter Squeeze | Klemflaske som legger et tynt lag uten skje |
| ha økologisk og ferdig saltet | Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter | 14 kroner per 100 gram, liten krukke |
| ha glass og mest protein | Kung Markatta Peanøttsmør uten salt | 31 gram protein per 100 gram |
| spare kalorier | PB2 Peanøttsmørpulver | 60 kalorier per porsjon, men tilsatt sukker |
Er du fortsatt i tvil, er Star Nutrition et trygt utgangspunkt så lenge du bruker opp et kilo på noen uker. Ellers er Healthyco det rimeligste valget i liten beholder.
Risiko og forsiktighet med peanøttsmør
Peanøtter er blant allergenene som etter matinformasjonsforskriften skal framheves i ingredienslisten, og alle åtte er laget av dem. Det er det viktigste å vite før du kjøper: et peanøttsmør kan ikke gjøres trygt for en som er allergisk mot peanøtter, uansett merke.
Mindre opplagt er spormerkingen. «Kan inneholde spor av» er produsentens egen advarsel om at andre nøtter er i samme produksjon, og den varierer mye mellom smørene. Reagerer du på mandel, hasselnøtt, sesam eller gluten, er det denne linjen og ikke ingredienslisten du må lese.
| Produkt | Kan inneholde spor av |
|---|---|
| Star Nutrition Peanøttsmør | Mandel, hasselnøtt, cashewnøtt |
| Weider Peanøttsmør Smooth | Gluten og nøtter |
| Star Nutrition Peanut Butter Squeeze | Ikke oppgitt hos butikken |
| Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter | Mandel, hasselnøtt, valnøtt |
| Kung Markatta Peanøttsmør uten salt | Ikke oppgitt hos butikken |
| Kung Markatta Peanøttsmør med salt | Hasselnøtt, mandel, andre nøtter, sesam |
| Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO | Mandel, sesam, hasselnøtt, cashew |
| PB2 Peanøttsmørpulver | Ikke oppgitt hos butikken |
Når butikken ikke viser noen spormerking, mangler opplysningen; det betyr ikke at smøret er fritt for spor. Les etiketten på krukka du får, før noen med nøtteallergi smaker.
Peanøttsmør og energitetthet
Det andre du bør vite, er hvor energitett smøret er. Matvaretabellen oppgir 621 kalorier per 100 gram for vanlig peanøttsmør, og de rene smørene i testen ligger mellom 564 og 625. En skive med 15 gram gir derfor rundt 90 kalorier, og en spiseskje på 17 gram rundt 105. For den som vil opp i vekt, er det en fordel; for den som teller, er det lett å smøre tykkere enn man tror.
Når du bør være forsiktig med peanøttsmør
Advarsler
- Peanøttallergi: peanøtter er hovedingrediensen i alle åtte, så ingen av smørene passer for peanøttallergikere. La krukka stå utenfor rekkevidde der en allergiker spiser.
- Allergi mot andre nøtter eller sesam: spormerkingen spriker fra produsent til produsent, og tre av smørene har ingen spormerking hos butikken. Les linjen på etiketten før kjøpet og hopp over smørene som nevner det du reagerer på.
- Cøliaki: Weider oppgir at smøret kan inneholde spor av gluten. Ta heller et av de sju andre, som ikke nevner gluten.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med peanøttsmør
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Helle av oljelaget på toppen | KonsekvensSmøret blir tørt og smuldrete og vanskelig å smøre, fordi oljen er en del av nøtta | Løsning✓Rør oljen inn igjen fra bunnen, og la heller kjøleskapet holde den på plass |
| ✗Velge et lett peanøttsmør uten å lese listen | KonsekvensFettet som er tatt ut, kan være erstattet av sukker, slik det er i PB2 | Løsning✓Sammenlign ingredienslisten, ikke bare kaloriene, og velg et rent smør når fettet ikke er problemet |
Slik bruker du peanøttsmør fra skiva til shaken
Et rent peanøttsmør krever litt mer stell enn det søte fra dagligvarehylla, men belønner deg med en renere nøttesmak. Det viktigste skjer første gang du åpner beholderen: rør oljen inn fra bunnen til massen er jevn, og bestem deg for om smøret skal stå i skapet eller i kjøleskapet. I skapet er det mykt og lett å smøre, men oljen kan skille seg ut igjen; i kjøleskapet blir den der, mens smøret blir fastere.
Peanøttsmør på grøt, i smoothie og i bakst
En skje peanøttsmør på varm grøt smelter til et blankt lag, og usaltet smør passer best der, fordi sødmen kommer fra bær, banan eller kanel. I smoothie og overnight oats gir glatt smør en rund fylde uten klumper, mens crunchy kommer til sin rett på skiva og i kjeks der bitene skal kjennes. Til peanøttsaus, satay og dressing er et glatt, usaltet smør det enkleste å styre, siden soya og fiskesaus står for saltet.
Peanøttsmør og kostrådene om nøtter
Helsedirektoratets kostråd anbefaler 20 til 30 gram usaltede nøtter hver dag, og Matvaretabellen fører peanøtter og peanøttsmør i gruppen nøtter og frø (Helsedirektoratet 2024). To skiver med peanøttsmør tilsvarer omtrent den mengden. Rådet gjelder usaltede nøtter, og her er de usaltede smørene det nærmeste du kommer, mens de saltede gir 0,15 gram salt per skive.
Peanøttsmørpulver: slik blander du PB2
Pulveret blandes to spiseskjeer mot én spiseskje vann og røres til en jevn pasta, og vannmengden avgjør om det blir pålegg eller en saus til pannekakene. Tørt kan det strøs rett over yoghurt eller røres inn i en deig, der det gir peanøttsmak uten fettet.
Kaloriene er hele poenget med pulveret. Der de rene smørene gir mellom 85 og 94 kalorier på en skive, gir den samme mengden ferdig rørt PB2 32.
Kalorier i 15 gram ferdig smør, omtrent det som går på en brødskive, regnet fra næringstabellene.
- Weider Peanøttsmør Smooth94
- Star Nutrition Peanøttsmør92
- Star Nutrition Peanut Butter Squeeze91
- Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter87
- Kung Markatta Peanøttsmør uten salt86
- Kung Markatta Peanøttsmør med salt85
- Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO85
- PB2 Peanøttsmørpulver (ferdig blandet)32
Butikkenes næringstabeller 12. oktober 2026; PB2 regnet som 60 kcal per 28 gram blandet
Mellom de rene smørene er forskjellen under ti kalorier per skive, så det er pulveret eller en tynnere skive som sparer kalorier, ikke valget mellom merkene.
En hverdag med peanøttsmør
Peanøttsmør sammen med annet på kjøkkenbenken
En spiseskje rent smør i shaken gir rundt 105 kalorier ekstra og en rundere smak.
⏱ Blandes i samme shaker
I overnight oats binder chiafrøene væsken, og glatt peanøttsmør gir smak og fylde til grøten som trekker over natten i kjøleskapet.
⏱ Røres sammen kvelden før
Ofte stilte spørsmål om peanøttsmør
Kilder og forskning
Matdataene, regelverket og kostrådene som vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- Matvaretabellen – Peanøttsmør (06.559): 621 kcal, 22,8 g protein, 12,8 g mettet fett, 6,7 g sukkerarter (3,4 g tilsatt) og 0,9 g salt per 100 g; en brødskive er 15 g og en spiseskje 17 g.
- Matvaretabellen – Peanøtter (06.557): 594 kcal, 25,8 g protein og 6,8 g mettet fett per 100 g.
- Forskrift om matinformasjon til forbrukerne (matinformasjonsforskriften): peanøtter er blant allergenene som skal framheves i ingredienslisten.
- Helsedirektoratet (2024) – Kostråd for befolkningen: 20–30 gram usaltede nøtter daglig.
Konklusjon: Star Nutrition Peanøttsmør er best i test
Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg gir deg rene, ristede peanøtter billigere per 100 gram enn noe annet smør i testen, og oljelaget i det store spannet er prisen for at ingenting annet er tilsatt. Weider Peanøttsmør Smooth følger to hundredeler bak med det samme rene innholdet i glatt utgave, og Star Nutrition Peanut Butter Squeeze tar tredjeplassen med en klemflaske som doserer tynt, foran Healthyco på et nøyaktig likt snitt fordi flasken har mer protein.
Vil du ha økologisk og ferdig saltet til lav pris, er Healthyco Eco Crunchy Peanut Butter valget, og i glass gir Kung Markatta Peanøttsmør uten salt mest protein og en mild, avrundet smak. Søsterkrukka med havsalt er for den som liker et forsiktig smør, Superfruit Foods Peanøttsmør ØKO har den fyldigste næringstabellen med 9,5 gram fiber, og PB2 Peanøttsmørpulver er for kaloriregnskapet, med sukker på listen.
