Sist oppdatert 12. oktober 2026
Se hvilken rosenrot som oppgir innholdet, og hva hver kapsel koster deg.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Rosenrot kjøpes gjerne inn foran en travel periode, og da er det fristende å ta boksen med det høyeste milligramtallet. Men tallet forteller bare hvor mye ekstrakt som er fylt i kapselen, ikke hvor mye av roten du får: i testen finnes det like mye av stoffet som kjennetegner rosenrot, i en kapsel med 100 milligram ekstrakt som i en med 300. Når du skal finne den beste rosenroten, bør boksen derfor si hvor mye av rotens egne stoffer den inneholder, mens milligramtallet på fronten kommer i andre rekke.
Solaray GPH Rosenrot gir 500 milligram ekstrakt med én kapsel daglig og koster 5,48 kroner dagen, og som eneste boks i testen oppgir den både rosaviner og salidrosider på etiketten. Det er nok til at den blir best i testen, selv om innholdslisten vi har regnet med, har rispulver som fyllstoff. Skal prisen så langt ned som mulig, gir Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ et standardisert ekstrakt for 3,15 kroner dagen, og vil du heller røre rosenroten inn i yoghurten, er Rawpowder Rosenrotpulver det eneste alternativet uten kapsel.
Beste rosenrot 2026
- To markørstoffer oppgitt, lavest per milligram
- Lavest dagspris blant ekstraktene
- Rosavin oppgitt, rot og stengel
- 100 mg per kapsel, rosaviner oppgitt
- Malt rot til yoghurt og smoothie
1Solaray GPH Rosenrot
Vegansk dagskapsel med 500 mg rosenrotekstrakt, merket med både rosaviner og salidrosider, til den laveste prisen per milligram rosaviner
- Også hos Bodystore389 krTil butikk
- Også hos Gymgrossisten389 krTil butikk
Solaray GPH Rosenrot tar du én gang om dagen, til mat eller drikke etter eget valg, og så er rosenroten unnagjort til i morgen. Etiketten oppgir 3 prosent rosaviner og 1 prosent salidrosider i 500 milligram rotekstrakt, de to stoffene roten måles på. Det er boksen vi selv ville lagt i kurven, med ett lite forbehold om fyllet.
- 🎯 Passer best
- Full kontroll på innholdet til lav dagspris
- 💪 Største styrke
- To markørstoffer på etiketten, 5,48 kr dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Rispulver som fyllstoff
- 📏 Per dag
- 1 kapsel · 20 mg markørstoffer · 5,48 kr
Én kapsel, to måneder
Mer enn én kapsel om dagen blir det aldri, og klokkeslettet bestemmer du, sammen med mat eller bare noe å drikke. Boksen har 60 kapsler, så én boks er to måneder uten å telle eller dele opp dosen. Kapselskallet består av plantecellulose og merket vegansk, så kapselen passer også for veganere.
Kapselen må romme fem ganger så mye ekstrakt som en Thorne-kapsel, og den blir ikke liten. Ta den med en ordentlig slurk vann eller midt i maten.
Tjue milligram du kan kontrollere
Regnet om fra prosent blir det 15 milligram rosaviner og 5 milligram salidrosider i dagens kapsel. Ingen annen boks i testen oppgir begge stoffene. Thorne Rhodiola gir 6 milligram rosaviner på to kapsler, og DNS Rhodiola Rosea 3 milligram rosavin på én.
Dosen er høyere enn de 144 til 400 milligrammene EMA, Det europeiske legemiddelbyrået, beskriver per døgn for ekstrakttypen byrået har vurdert, men lavere enn de 576 milligrammene i det svenske forsøket Olsson 2009. Hvilken ekstrakttype Solaray bruker, står ikke på boksen, så sammenligningen med EMA blir bare omtrentlig.
Norsk eller svensk etikett, to innholdslister
Boksen selges med norsk og med svensk etikett, og forsiden har samme navn, styrke og prosenter på begge. Innholdslistene som følger dem, er likevel ikke like: den ene har rispulver og magnesiumstearat ved siden av ekstraktet, den andre bare silisiumdioksid, magnesiumsalter av fettsyrer og riskliekstrakt, som holder pulveret løst. Vi har regnet med den som hører til den billigste boksen, altså den med rispulver. Det er det eneste vi har å utsette på innholdet, og det betyr lite i en kapsel der ekstraktet er hovedsaken.
Dagen koster 5,48 kroner. Per milligram rosaviner blir det 37 øre, mot 1,11 kroner hos DNS og 1,31 hos Thorne. Vil du ha begge markørstoffene oppgitt, kommer du ikke billigere unna.
Hvem passer den for?
- Rosaviner og salidrosider svart på hvitt til lavest mulig pris
- Én boks, to måneder, ingen telling
- Plantebasert kosthold
- Innholdslister der fyllstoff er et nei
- Oppstart under 500 milligram om dagen
Fordeler
- Både rosaviner og salidrosider på etiketten
- Hele dagsdosen i én kapsel
- Billigst per milligram rosaviner
Ulemper
- Rispulver som fyllstoff
- Kapselen er ikke av de minste
Solaray GPH Rosenrot er rosenroten vi helst ville hatt i skapet: én kapsel daglig, rosaviner og salidrosider på etiketten og rosavinene til lavest milligrampris. Rispulveret i innholdslisten er det eneste vi ville vært foruten.
2Swedish Supplements Rhodiola Rosea+
Rosenrotekstrakt med oppgitt salidrosid, vitamin B5 og litt svart pepper i en kapsel som tas til måltidet, for drøyt tre kroner dagen
- Også hos Gymgrossisten189 krTil butikk
- Også hos Bodystore189 krTil butikk
Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ hører hjemme ved middagsbordet, for anvisningen knytter kapselen til et måltid, en eller to daglig. Inni ligger 300 milligram rosenrotekstrakt med oppgitt salidrosid, og i tillegg vitamin B5 og litt ekstrakt av svart pepper. Skal rosenroten koste minst mulig og likevel ha et standardiseringstall å forholde seg til, er det denne vi anbefaler.
- 🎯 Passer best
- Rosenrot til lav pris, tatt til maten
- 💪 Største styrke
- 3,15 kr dagen med oppgitt salidrosid
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Rosaviner ikke oppgitt, B5 og pepper i tillegg
- 📏 Per dag
- 1 kapsel · 300 mg ekstrakt · 3,15 kr
Ved middagsbordet, én eller to
Om det blir én kapsel eller to om dagen, velger du selv, men maten skal alltid være med. Én om dagen gir to måneder per boks, to gir én. Begynn med én kapsel: den gir 300 milligram ekstrakt, og det er på den dosen dagsprisen blir så lav. Skallet er vegetabilsk, og med 300 milligram ekstrakt er kapselen et hakk mindre enn Solarays.
Med to kapsler dobles både ekstraktet, til 600 milligram, og dagsprisen.
Billigst per dag, ikke per stoff
Med én kapsel koster dagen 3,15 kroner, litt over halvparten av Solaray GPH Rosenrot. Tar du to, havner du på 6,30 kroner, mer enn Solaray, men med 6 milligram salidrosider og ingen oppgitte rosaviner mot Solarays 20 milligram av de to stoffene til sammen. Den lave dagsprisen gjelder altså én kapsel; med to er fordelen borte. Per milligram salidrosid er Swedish Supplements likevel billigst, 1,05 kroner mot 1,10 hos Solaray.
Salidrosid på etiketten, rosavin ikke
Ekstraktet er standardisert til 1 prosent salidrosider, 3 milligram per kapsel. Rosavinene står ikke oppgitt, og det er en svakhet: salidrosid finnes også i andre rhodiola-arter, mens rosavin er stoffet som skiller rosenrot fra slektningene. Tallet bekrefter altså mengden av ett stoff, men sier lite om at det er rosenrot og ikke en slektning i kapselen. DNS Rhodiola Rosea koster 17 øre mer per dag og oppgir rosavin.
Er målet ren rosenrot, er B5-vitaminet og pepperekstraktet to ingredienser for mye. Pepperen er en så liten mengde at den holder seg under den norske grensen for piperin, også med to kapsler.
Hvem passer den for?
- Standardisert rosenrot for drøyt tre kroner dagen
- Tilskudd til middagen, med mulighet for å gå fra én til to kapsler
- Når rosavininnholdet må stå på etiketten
- Rosenrot uten vitaminer og pepper
Fordeler
- 3,15 kr dagen med én kapsel
- Salidrosid oppgitt, 3 mg per kapsel
- Én eller to kapsler etter ønske
- Billigste milligram salidrosid
Ulemper
- Rosavin ikke oppgitt
- B5 og pepperekstrakt i tillegg til rosenroten
Swedish Supplements gir deg et standardisert rosenrotekstrakt for drøyt tre kroner dagen, så lenge du holder deg til én kapsel. Vi savner rosavintallet og ville klart oss uten B5 og pepper, men til den prisen er den vanskelig å komme forbi.
3DNS Rhodiola Rosea
Ekstrakt med oppgitt rosavin, laget av både rot og stengel og fylt i en vegansk kapsel du tar med et glass vann
Et vannglass og én vegansk kapsel, en gang eller to daglig, er alt DNS Rhodiola Rosea krever av deg. Ekstraktet oppgir rosavin, stoffet som skiller rosenrot fra slektningene, og det tallet får du her for 3,32 kroner dagen. Den er vårt råd når du vil ha rosavinen på etiketten og samtidig holde prisen nede, men vit at ekstraktet ikke er laget av roten alene.
- 🎯 Passer best
- Rosavin på etiketten til lav dagspris
- 💪 Største styrke
- 3 mg rosavin for 3,32 kr
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ekstrakt av rot og stengel, ikke bare rot
- 📏 Per dag
- 1 kapsel · 3 mg rosavin · 3,32 kr
Stengelen i ekstraktet
DNS lager ekstraktet av både roten og stengelen. Det betyr noe, for EMA har vurdert rot og jordstengel, og ekstraktet i forsøkene er laget av roten. Hvor stor del av de 300 milligrammene som kommer fra stengelen, står ikke, og derfor vet du mindre om hvor mye rot du faktisk svelger enn med de andre ekstraktene.
Rosavintallet veier noe opp for det. Standardiseringen er 1 prosent, 3 milligram per kapsel, og rosavin er nettopp stoffet som viser at det er rosenrot og ikke en annen art i boksen. Salidrosider oppgis ikke.
Like mye rosavin som en Thorne-kapsel
Per kapsel gir DNS like mye rosavin som Thorne Rhodiola, 3 milligram. Thorne kommer dit med 100 milligram ekstrakt standardisert til 3 prosent, DNS med 300 milligram på 1 prosent. Forskjellen sitter i prisen: en DNS-kapsel koster 3,32 kroner og en Thorne-kapsel 3,93, og Thorne skal tas minst to ganger om dagen. To DNS-kapsler gir 6 milligram rosavin for 6,63 kroner, mot 7,87 for de to Thorne-kapslene.
Vannglasset og fyllet
Kapselen tas med vann, inntil to ganger daglig, og en boks rekker i 30 til 60 dager. Den er vegansk, og sammen med ekstraktet ligger mikrokrystallinsk cellulose til fyll og silisiumdioksid mot klumping. Med 300 milligram ekstrakt har kapselen samme størrelse som hos Swedish Supplements, men der Swedish Supplements krever mat, er vannglasset nok her.
Hvem passer den for?
- Rosavin på etiketten uten å betale mye
- Tilskudd med vannglasset, uavhengig av måltid
- Ekstrakt av roten alene
Fordeler
- Rosavin oppgitt, 3 mg per kapsel
- 3,32 kr dagen
- Vegansk skall
- Kan tas med vann, uten måltid
Ulemper
- Ekstrakt av rot og stengel
- Salidrosider ikke oppgitt
- Fyllstoff i kapselen
DNS Rhodiola Rosea er den rimeligste måten å få rosavin oppgitt på etiketten, og mer enn én kapsel og vann krever den ikke. At stengelen er med i ekstraktet, gjør det uklart hvor stor del som er rot, og mer har vi ikke å utsette på den.
4Thorne Rhodiola
Små kapsler med 100 mg rotekstrakt og 3 % rosaviner i hver, så du kan bygge dagsdosen i trinn på to eller tre
Thorne Rhodiola deler rosenroten opp i små porsjoner: én kapsel tidlig på dagen, én senere og eventuelt en tredje. Hver rommer bare 100 milligram rotekstrakt, standardisert til 3 prosent rosaviner, og innholdslisten er kort. Vi liker hvor fint dosen kan justeres, men boksen er tom etter tre til fire uker, og ingen dag i testen koster mer.
- 🎯 Passer best
- Dosering i trinn på 100 mg
- 💪 Største styrke
- Rosaviner oppgitt, kort innholdsliste
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyreste dag, boksen varer 20–30 dager
- 📏 Per dag
- 2 kapsler · 6 mg rosaviner · 7,87 kr
Tre små kapsler gjennom dagen
Med 100 milligram ekstrakt har Thorne-kapselen minst å romme, og du tar to eller tre av dem spredt utover dagen. Det passer når du vil starte lavt og øke i små steg, men boksen må være med deg, i vesken eller i skuffen på jobben. Glemmer du ettermiddagskapselen, har du bare fått halve dosen.
Skallet er laget av hypromellose fra bartrær. I tillegg til ekstraktet inneholder hver kapsel 5 milligram L-leucin, en aminosyre i så liten mengde at den ikke gjør boksen til en blanding, og resten er cellulose og silisiumdioksid.
Seks milligram rosaviner om dagen
Den laveste dosen, to kapsler, består av 200 milligram ekstrakt med 6 milligram rosaviner og koster 7,87 kroner; med tre blir det 9 milligram for 11,80. Dosen holder seg innenfor EMAs døgndose, og salidrosider oppgir Thorne ikke. Siden boksen bare rekker en måned, merkes prisen over tid: to måneder på laveste dose koster 472 kroner, mot 189 for Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ på sin laveste dose.
Måneden først på datoen
Holdbarhetsdatoen er skrevet på amerikansk vis, med måneden først: 03-10-2027 betyr 10. mars, ikke 3. oktober. Les den riktig, så slipper du å kaste en boks som fortsatt er god, eller å bruke en som har gått ut.
Hvem passer den for?
- Oppstart på 200 milligram med rom for 300
- Deg som gjerne tar tilskudd flere ganger om dagen
- Én kapsel og ferdig
- En boks som rekker over en måned
Fordeler
- Rosaviner oppgitt, 3 % i hver kapsel
- Trinn på 100 mg ekstrakt
- Kort innholdsliste
- Laveste dose innenfor EMAs døgndose
Ulemper
- Nesten 8 kr dagen med to kapsler
- Boksen varer bare 20–30 dager
- Minst to kapsler om dagen
Thorne Rhodiola passer når du vil starte lavt og trappe opp i små trinn, med rosavinene oppgitt i hver kapsel. Prisen for den friheten er høy: to kapsler om dagen koster nesten åtte kroner, og boksen holder knapt en måned.
5Rawpowder Rosenrotpulver
Økologisk malt rosenrot uten tilsetninger, mildt bitter og ellers søtlig, som du rører ut i smoothie, yoghurt eller vann
Rawpowder Rosenrotpulver er roten selv, tørket og malt, og en kvart teskje rører du inn i en yoghurt, en smoothie eller et glass vann. Smaken drar forsiktig mot det bitre, men er ellers søtlig, så den forsvinner lett når den blandes i noe som smaker mer. Vi tar den med for deg som foretrekker rosenrot uten kapsel, men du kjøper da uten tall for rotens markørstoffer.
- 🎯 Passer best
- Rosenrot rørt inn i mat og drikke
- 💪 Største styrke
- Bare malt, økologisk rot
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen markørstoffer oppgitt, dosen måles med skje
- 📏 Dose
- ¼–½ ts · 1–2 ganger om dagen
En kvart teskje i yoghurten
Pulveret er malt rot og kan dufte svakt av roser, for rosenroten har navnet sitt fra jordstengelen, som lukter av tørre rosenblader. I munnen er det mildere enn mange urtepulver, litt bittert og ellers søtlig, og i yoghurt eller en bærsmoothie legger det seg som en bakgrunnstone. I et glass vann alene smaker du det tydeligere, så begynn med noe som har egen smak.
En sjettedel av pulveret er fiber, så vannet blir aldri helt klart, og noe kan synke til bunns. Rør godt og drikk mens det er blandet. Roten er økologisk dyrket, utenfor EU, og er alene i posen.
Rot, ikke ekstrakt
En kvart teskje veier rundt 0,6 gram, regnet etter Rawpowders eget mål for et annet rotpulver, og da varer posen i over fem måneder for omkring 1,25 kroner dagen. Med en halv teskje to ganger daglig, som anvisningen også åpner for, blir det rundt fem kroner og knapt halvannen måned. Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ koster 3,15 kroner dagen og oppgir salidrosid.
Ekstraktene i kapslene er konsentrert fra roten, mens pulveret er hele roten, og pulveret oppgir verken rosaviner eller salidrosider. EMA har heller ingen dose for malt rot, bare for tørrekstrakt. Derfor kan ingen si hvor mye av rotens stoffer en kvart teskje gir, og det er hovedgrunnen til at vi heller anbefaler et ekstrakt med oppgitt innhold.
Hvem passer den for?
- Smoothie eller yoghurt hver dag
- Rosenrot uten kapsel og uten tilsetninger
- Når rosavininnholdet skal være kjent
- Dager der dosen må være ferdig oppmålt
Fordeler
- Bare malt rosenrot, ingen tilsetninger
- Økologisk
- Mildt bitter, ellers søtlig smak
- Lav dagspris ved minste dose
Ulemper
- Verken rosaviner eller salidrosider oppgitt
- Ingen dose fra EMA å måle mot
- Teskje og røring hver gang
Rawpowder Rosenrotpulver passer når rosenroten skal i maten fremfor i en kapsel, og den milde smaken gjør det enkelt. Du betaler lite per dag, men en teskje kommer uten svar på hvor mye av rotens egne stoffer den gir.
Sammenligningstabell
| Produkt | Ekstrakt per dag | Oppgitt standardisering | Laveste dagsdose | Dagspris | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Solaray GPH RosenrotBEST I TEST | 500 mg | 3 % rosaviner, 1 % salidrosider | 1 kapsel | 5,48 kr | 329 kr60 kapsler | 8,9 |
| Swedish Supplements Rhodiola Rosea+RIMELIGSTE EKSTRAKT | 300 mg | 1 % salidrosider | 1 kapsel | 3,15 kr | 189 kr60 kapsler | 8,9 |
| DNS Rhodiola RoseaBILLIGST MED ROSAVIN | 300 mg (rot og stengel) | 1 % rosavin | 1 kapsel | 3,32 kr | 199 kr60 kapsler | 8,8 |
| Thorne RhodiolaDOSEN I SMÅ STEG | 200 mg | 3 % rosaviner | 2 kapsler | 7,87 kr | 236 kr60 kapsler | 8,6 |
| Rawpowder RosenrotpulverENESTE ROTPULVER | Rotpulver, ca. 0,6 g | Ikke oppgitt | ¼ ts | ca. 1,25 kr | 209 kr100 g | 8,5 |
Slik tester vi rosenrot
Rosenrot er en plante der innholdet varierer mye fra boks til boks, så vi har samlet det etikettene oppgir, dosene i de europeiske legemiddelmyndighetenes vurdering og prisene hos butikkene vi har avtale med. Tre ting teller mest: om boksen oppgir rotens markørstoffer, om dagsdosen ligger der forsøkene har ligget, og hvor mye du betaler per dag. Regnestykkene bak hver karakter står under, så du kan etterprøve dem selv.
Rosenrotens fire datakilder
Hver karakter bygger på fire slags opplysninger:
- Produktdata: innholdslisten, mengden ekstrakt per kapsel, standardiseringen og anvisningen slik butikken bak kjøpsknappen oppgir dem, pluss produktbildet der etiketten sier mer enn teksten.
- Forskning og myndigheter: Lovdata for norske grenser, EMAs vurdering av rosenrotrot fra 2024, det amerikanske NCCIH, Store norske leksikon og forsøk og oversikter i PubMed.
- Kjøperomtaler: søkt i testens butikker, hos produsentene og i norske og svenske nettbutikker og apotek, etter det som sies om smak, kapsler og bruk.
- Priser: ordinær pris 12. oktober 2026 hos hver samarbeidsbutikk som har produktet.
Rosenrot står verken på listen over vitaminer og mineraler med norsk maksgrense eller i vedlegget for andre stoffer, så dosene kan bare holdes opp mot EMAs vurdering og de publiserte forsøkene.
Rosenrotens fem kriterier og vektene
Nesten en tredjedel av totalen avgjøres av hva etiketten forteller om roten: markørstoffene, ekstraktmengden og plantedelen.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Rosaviner og salidrosider oppgitt; ekstrakt per dag mot dosene hos EMA og i Olsson 2009; rot eller også stengel | EMA/HMPC/24177/2023, Olsson 2009, Booker 2016, etiketten |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner per dag på pakkens laveste anbefalte dose | Ordinærpris 12. oktober hos Apotekhjem, Bodystore, Proteinfabrikken og Kost1 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Andre virkestoffer, piperin mot vedlegg 3, advarsler på pakken | Lovdata, EMAs advarsler, NCCIH |
| Ingredienser | 15 % | Fyllstoff, tilsatte vitaminer og ekstrakter, materialet i skallet | Innholdslisten hos butikken bak kjøpsknappen |
| Brukeropplevelse | 15 % | Kapsler per dag, skje og røring, måltid eller ikke | Anvisningen på pakken; omtaler hos Bodystore |
Effekt og pris står for halvparten, mens renheten er lik for alle fem og ikke skiller dem.
Formlene som setter rosenrotkarakterene
Både effekten og prisen regnes på pakkens laveste anbefalte døgndose. For Thorne betyr det to kapsler, for pulveret en kvart teskje.
- Markørstoffer og dose: effektkarakteren starter på 7,2 for ren rosenrot. Den øker med 1,0 når ekstraktet per dag ligger mellom 144 milligram, EMAs laveste døgndose, og 576 milligram, dosen i Olsson 2009, med 0,6 når rosavinene er oppgitt og med 0,4 når salidrosidene er det. Ekstrakt som også er laget av stengel, mister 0,4.
- Dagsprisen: hver krone en dag med rosenrot koster, trekker 0,3 fra en priskarakter som starter på 10. Prisen er den ordinære hos butikken bak kjøpsknappen. For pulveret regner vi en kvart teskje som 0,6 gram.
- Innholdslisten: 9,2 når kapselen bare har skall og midler mot klumping, 0,4 mindre for fyllstoff som cellulose eller rispulver og 0,4 mindre for tilsatte vitaminer eller ekstrakter.
- Renheten: 9,0 for alle fem, fordi ingen norsk grense gjelder rosenrot, pepperen i Swedish Supplements holder seg under piperingrensen og vi ikke har funnet noen sikkerhetsforskjell mellom produktene.
- Hverdagen: brukeropplevelsen følger formatet, med 9,2 for én daglig kapsel, 8,8 for to kapsler spredt over dagen og 8,0 for pulver som måles med skje. Ingen produkt har nok omtaler om samme egenskap til å flytte den.
- Kravet for topp tre: et standardisert ekstrakt med oppgitt andel rosaviner eller salidrosider og oppgitt mengde. Fire av fem klarer det; rosenrotpulveret gjør det ikke.
- Én Solaray-boks i tre butikker: boksen med norsk etikett hos Apotekhjem og den med svensk hos Bodystore og Gymgrossisten har samme navn, styrke, prosenter og antall på forsiden, så vi regner dem som ett produkt. Prisen og innholdslisten er hentet fra den billigste, Apotekhjem, der prosentene står på etiketten i produktbildet og ikke i teksten.
Hvilken rosenrot som kom med
Vi søkte etter rosenrot hos samarbeidsbutikkene 12. oktober 2026 og fant seks produkter der rosenrot er eneste virkestoff: fire hos Bodystore, to hos Gymgrossisten og Apotekhjem og ett hos Proteinfabrikken og Kost1, og flere av dem finnes i to eller tre av butikkene. Hos Greatlife, Hairlust, Beewise, MyBlend og Metilde fant vi ingen ren rosenrot.
- Med: fem av de seks, fire ekstrakter i kapsel og ett rotpulver.
- Ikke med: rosenrottinkturen på 100 milliliter med 45 prosent alkohol, fordi verken butikken eller flasken oppgir noen dose, og uten dose kan verken dagsdose eller dagspris regnes. Heller ikke blandinger: DNS' kompleks med rosenrot, ashwagandha og ginseng, Earth Nutrition Rosenrot Trio Mix med sibirsk ginseng, sitronmelisse og pasjonsblomst, og adaptogenblandingene fra Greatlife, Alpha Plus og BioCare. Rawpowders «russiske rot» er sibirsk ginseng og hører ikke hjemme her.
- I egne tester: schisandra og astragalus har egne sider, og blandinger av flere urter er samlet under tilskudd mot stress.
- Neste oppdatering: nye rene rosenrotprodukter i butikkene, eller at en av de fem endrer innhold, anvisning eller pris.
Begrensninger og åpenhet
- Forsøkene på rosenrot er gjort med ett bestemt ekstrakt, SHR-5, og ingen av boksene sier at de inneholder det. Den systematiske gjennomgangen fra 2012 kaller resultatene motstridende og fant høy eller uklar risiko for skjevheter i alle studiene (Ishaque 2012).
- Bare Thorne og pulveret har omtaler i det hele tatt, og de er for få til å si noe om smak, størrelse eller holdbarhet. Kapselstørrelsene i kortene er derfor utledet av hvor mye som skal få plass i kapselen.
- Ingen av boksene oppgir forholdet mellom rot og ekstrakt, så sammenligningen med EMAs doser blir omtrentlig. Solaray-boksen med norsk etikett har en annen strekkode og en annen innholdsliste enn den med svensk. Vi regner dem som samme produkt fordi forsiden oppgir det samme, men vet ikke sikkert om fyllet er likt.
- Solaray og Swedish Supplements skilles med 0,04 i snitt, og Thorne var på tilbud så sent som i september. En prisendring på noen kroner kan bytte vinner.
Neste gjennomgang av rosenroten
Testen tas opp igjen når EMA reviderer vurderingen av rosenrotrot, når en av boksene begynner å oppgi forholdet mellom rot og ekstrakt, og når innholdslistene for Solaray-boksen blir like hos alle butikkene. Et nytt rent rosenrotprodukt hos butikkene, eller en dose på tinkturen, tar det inn i testen. Før siden endres, går redaksjonen gjennom doser, dagspriser og delkarakterer på nytt.
Kjøpeguide – rosenrot med tall du kan sjekke
På avstand ser rosenrotboksene like ut, med kapsler og et milligramtall på fronten. Det som skiller dem, står med mindre skrift: hvilket av rotens stoffer ekstraktet er standardisert til, hvor mye ekstrakt en dag gir, og hvor lenge en boks varer.
Rosenrot som ekstrakt, rotpulver og tinktur
Rosaviner er stoffet som skiller rosenrot fra beslektede arter, mens salidrosid også finnes i andre rhodiola-arter. Det har betydning, for forfalskning er utbredt: da britiske forskere analyserte rundt 40 rosenrotprodukter fra nettet, manglet omtrent hvert femte rosavin helt, og de fleste av resten hadde mindre rosavin enn de registrerte legemidlene og så ut til å være blandet med andre arter (Booker 2016). Et oppgitt rosavintall er derfor det nærmeste en etikett kommer en bekreftelse på at det er rosenrot i boksen.
| Form | Etiketten oppgir | I testen |
|---|---|---|
| Ekstrakt med rosaviner og salidrosider | Prosent av begge | Solaray GPH Rosenrot |
| Ekstrakt med rosaviner | Prosent rosaviner | Thorne Rhodiola, DNS Rhodiola Rosea |
| Ekstrakt med salidrosid | Prosent salidrosider | Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ |
| Malt rot | Teskjeer, ingen stoffer | Rawpowder Rosenrotpulver |
| Tinktur | Styrke 1:3 og alkohol, ingen dose | Ikke med |
Fire av fem bokser oppgir minst ett av stoffene, og tre av dem rosavin. Står det bare milligram ekstrakt eller teskjeer, kjøper du uten å vite hvor mye av roten som faktisk er med.
Hvor mange milligram markørstoff kapslene gir
Regnet om til milligram på laveste dose blir forskjellene store. Solaray oppgir begge stoffene i én kapsel, Thorne kommer til 6 milligram rosaviner med to kapsler, og DNS og Swedish Supplements oppgir 3 milligram av hvert sitt stoff.
Oppgitte rosaviner og salidrosider lagt sammen, på pakkens laveste dagsdose. Rawpowder-pulveret oppgir ingen av dem.
- Solaray GPH Rosenrot20 mg
15 mg rosaviner + 5 mg salidrosider, 1 kapsel
- Thorne Rhodiola6 mg
rosaviner, 2 kapsler
- DNS Rhodiola Rosea3 mg
rosavin, 1 kapsel
- Swedish Supplements Rhodiola Rosea+3 mg
salidrosider, 1 kapsel
Utregnet fra etikettene og produktsidene 12. oktober 2026.
Vil du ha mest oppgitt markørstoff for pengene, peker stolpene mot Solaray; vil du bare ha et rosavintall, holder det med DNS.
EMAs spenn og rosenrotekstraktet i boksene
EMAs vurdering fra 2024 beskriver en dose på 144 til 200 milligram tørrekstrakt inntil to ganger daglig, altså 144 til 400 milligram per døgn. Dosen gjelder et ekstrakt laget med etanol der 1,5 til 5 deler rot gir én del ekstrakt, og ingen av boksene sier hvordan deres ekstrakt er laget. Stolpene viser derfor bare hvor dosene ligger i forhold til hverandre og til EMAs spenn.
- Solaray GPH Rosenrot500 mg
1 kapsel
- Swedish Supplements Rhodiola Rosea+300 mg
1 kapsel
- DNS Rhodiola Rosea300 mg
1 kapsel, rot og stengel
- Thorne Rhodiola200 mg
2 kapsler
Solaray ligger over EMAs spenn, men under de 576 milligrammene i Olsson 2009. Vil du holde deg innenfor EMAs døgndose, gjør Swedish Supplements, DNS og Thorne det på laveste dose.
Rosenrotdagen i kroner, og to måneder samlet
Prisen per boks lurer lett, fordi boksene rekker fra én til nesten seks måneder. Regnet om til dagspris, på laveste dose og uten tilbud, ser rekkefølgen helt annerledes ut enn på hylla.
Pulveret har den billigste dagen, Swedish Supplements det billigste ekstraktet
¼ ts (ca. 0,6 g) · 209 kr for 100 g
1 kapsel · 189 kr for 60
1 kapsel · 199 kr for 60
1 kapsel · 329 kr for 60
2 kapsler · 236 kr for 60
For de fleste er to måneder én boks. Tabellen viser hva samme periode koster med hver av dem, på samme dose.
| Produkt | Dosen vi regner med | 30 dager | 60 dager |
|---|---|---|---|
| Rawpowder Rosenrotpulver | ¼ ts, ca. 0,6 g rot | ca. 38 kr | ca. 75 kr |
| Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ | 1 kapsel, 300 mg ekstrakt | 95 kr | 189 kr |
| DNS Rhodiola Rosea | 1 kapsel, 300 mg ekstrakt | 100 kr | 199 kr |
| Solaray GPH Rosenrot | 1 kapsel, 500 mg ekstrakt | 165 kr | 329 kr |
| Thorne Rhodiola | 2 kapsler, 200 mg ekstrakt | 236 kr | 472 kr |
Mellom pulveret og Thorne skiller det nesten 400 kroner på to måneder, så jo lenger du tar rosenrot, desto mer betyr dagsprisen.
Hva rosenrotkapslene inneholder utenom roten
Alle fire kapslene har et skall av plantecellulose, men det som ligger rundt ekstraktet, varierer fra fyllstoff alene til tilsatt vitamin og pepper. Tabellen er lest hos butikken bak kjøpsknappen.
| Produkt | Skall | Utenom ekstraktet | Tilsatt |
|---|---|---|---|
| Solaray GPH Rosenrot | Cellulose | Rispulver, magnesiumstearat | Ingenting |
| Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ | Vegetabilsk | Ikke oppgitt | Vitamin B5, svart pepper-ekstrakt |
| DNS Rhodiola Rosea | Hypromellose | Mikrokrystallinsk cellulose, silisiumdioksid | Ingenting |
| Thorne Rhodiola | Hypromellose fra bartrær | Mikrokrystallinsk cellulose, silisiumdioksid | L-leucin 5 mg |
| Rawpowder Rosenrotpulver | Ingen, pulver | Ingenting | Ingenting |
Bare pulveret klarer seg uten både fyllstoff og tilsetninger. For Solaray spriker listene mellom butikkene: Apotekhjem oppgir rispulver og magnesiumstearat, Bodystore og Gymgrossisten bare silisiumdioksid, magnesiumsalter av fettsyrer og riskliekstrakt. Fyllet påvirker uansett ikke hvor mye rosenrot du får.
Fem rosenrotkjøpere, fem valg
Har du ett bestemt ønske, som en kort innholdsliste, lav dagspris eller å slippe kapsler, peker det som regel rett på én boks.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha begge markørstoffene oppgitt for minst mulig | Solaray GPH Rosenrot | 20 mg per kapsel for 5,48 kr |
| betale minst for et standardisert ekstrakt | Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ | 3,15 kr dagen |
| ha rosavin oppgitt til lav pris | DNS Rhodiola Rosea | 3 mg rosavin for 3,32 kr |
| starte lavt og øke i små trinn | Thorne Rhodiola | 100 mg per kapsel |
| røre rosenroten inn i maten | Rawpowder Rosenrotpulver | Malt rot, ¼ til ½ ts |
Passer ingen av linjene helt, start med Solaray: den gir mest oppgitt markørstoff per krone.
Bivirkninger av rosenrot
EMA kjenner til tre slags bivirkninger av rosenrot, alle med ukjent hyppighet: hodepine, mageplager som kvalme, magesmerter og diaré, og hudreaksjoner som utslett og kløe. NCCIH nevner i tillegg svimmelhet, søvnløshet og enten munntørrhet eller mye spytt. Ingen overdoser er rapportert.
Rosenrotforsøkene og bivirkningene som ble meldt
I forsøkene var plagene få. I det svenske forsøket med 60 voksne som fikk 576 milligram om dagen i fire uker, ble det ikke rapportert noen alvorlige bivirkninger som kunne knyttes til ekstraktet (Olsson 2009), og blant 56 leger på nattevakt ble det ikke rapportert bivirkninger i det hele tatt (Darbinyan 2000). Med så små og korte forsøk ville sjeldne plager neppe blitt fanget opp.
Rosenrot og legemidler
Her spriker kildene. EMA har ikke sett klinisk relevante samspill med legemidler, mens NCCIH viser til en rapportert interaksjon med losartan, et legemiddel mot høyt blodtrykk.
Når du bør være forsiktig med rosenrot
Advarsler
- Hodepine, kvalme, magesmerter, diaré, utslett eller kløe: dette er bivirkningene EMA beskriver. Stopp bruken, og kontakt lege om plagene ikke går over.
- Trøtthet som varer over to uker, eller som blir verre mens du tar rosenrot, skal ifølge EMA undersøkes av lege i stedet for å møtes med en høyere dose.
Samspill med legemidler
- Losartan og annen blodtrykksmedisin: NCCIH viser til en rapportert interaksjon, så avklar rosenroten med legen som følger opp blodtrykket ditt.
- Andre faste legemidler: EMA har ikke funnet samspill, men boksenes egne advarsler sier at du bør snakke med lege først.
Når du bør la være
- Graviditet og amming: sikkerheten er ikke dokumentert, og EMA fraråder bruk.
- Under 18 år: EMA anbefaler ikke rosenrot til barn og unge, og boksene er merket for voksne.
- Kjent overfølsomhet for rosenrot.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med rosenrot
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Sammenligne boksene på pris per boks | KonsekvensThorne koster 93 kroner mindre per boks enn Solaray GPH Rosenrot, men 2,39 kroner mer per dag, fordi den bare rekker en måned | Løsning✓Regn ut hva laveste dose koster per dag før du bestiller |
| ✗Kjøpe «russisk rot» i tro på at det er rosenrot | KonsekvensDet er sibirsk ginseng, en helt annen plante | Løsning✓Se etter Rhodiola rosea i innholdslisten |
| ✗Måle pulveret med en vanlig teskje | KonsekvensEn full teskje er dobbelt så mye som den største enkeltdosen Rawpowder anviser | Løsning✓Bruk et måleskjesett med kvart og halv teskje |
Slik tar du rosenrot fra boks og pose
Rosenroten blir lettest en vane når den hektes på en fast daglig rutine. Anvisningene skiller seg mest på hvor mange ganger dosen skal deles, og på om den skal tas til et måltid.
Rosenrot med vann, mat eller skje
Bare Swedish Supplements krever et måltid. DNS skal tas med vann, Solaray med mat eller drikke, og Thorne deles på to eller tre ganger. Pulveret er det eneste som må røres inn i noe, og her er det smaken som avgjør: i yoghurt eller smoothie merkes det minst.
Rosenrotens fem anvisninger
Rosenrot og stressrelatert tretthet i forsøkene
EMA godtar rosenrot som tradisjonelt plantelegemiddel for å lindre symptomer på stress, som tretthet og utmattelse, på grunnlag av lang bruk og ikke av forsøk. Vedtaket var ikke enstemmig: Irland stemte imot og mente bruksområdet ikke passer for et tradisjonelt plantelegemiddel. Forsøkene gir et blandet bilde. I det svenske forsøket fikk 60 voksne med utmattelse i fire uker enten 576 milligram ekstrakt eller placebo; begge gruppene ble bedre, men ekstraktgruppen skåret bedre på en skala for utbrenthet og på noen mål for oppmerksomhet (Olsson 2009). 56 unge leger på nattevakt gjorde det bedre på tester av tankearbeid i de første to ukene med ekstrakt (Darbinyan 2000), og 161 kadetter fikk en bedre tretthetsindeks etter én enkelt dose (Shevtsov 2003). Alle tre brukte samme ekstrakt, SHR-5. Gjennomgangen av elleve forsøk fant at to av seks på fysisk tretthet og tre av fem på mental tretthet var positive, men kalte resultatene motstridende (Ishaque 2012), og NCCIH mener at det ikke finnes nok pålitelig kunnskap til å si at rosenrot hjelper mot noe.
Rosenrot du kan få dobbelt opp
Flere blandinger har rosenrot i seg fra før, blant dem Earth Nutrition Rosenrot Trio Mix og DNS' kompleks med ashwagandha og ginseng. En ren rosenrotkapsel i tillegg gir rosenrot fra to bokser samme dag.
⏱ Velg den ene
Kapselen har B5 fra før, så et B-kompleks samme dag gir pantotensyre fra to kilder. B5 har ingen øvre grense hos EFSA, så det handler mest om å slippe å betale to ganger.
⏱ Unødvendig dobbelt
Ofte stilte spørsmål om rosenrot
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 12. oktober 2026.
- EMA/HMPC (2024) – European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, Revision 1: tørrekstrakt 144–200 mg én til to ganger daglig, 144–400 mg per døgn, tradisjonell bruk ved stressymptomer, ikke under 18 år, ikke ved graviditet og amming, bivirkninger og ingen klinisk relevante interaksjoner.
- EMA – Rhodiolae roseae rhizoma et radix: vurderingen med HMPCs uttalelse, vedtatt med 23 av 24 stemmer, og Irlands avvikende syn.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: maksgrensene gjelder vitaminer og mineraler; rosenrot står ikke i vedlegget.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: piperin fra svart pepper høyst 1,5 mg per døgndose; rosenrot har ingen grense i vedlegget.
- NCCIH – Rhodiola: ikke nok pålitelig kunnskap om effekt, mulig trygt i inntil tolv uker, bivirkninger og rapportert interaksjon med losartan.
- Store norske leksikon – rosenrot: jordstengelen lukter tørre rosenblader; utbredelse i Norge og status på rødlisten.
- Booker A m.fl. (2016) – The authenticity and quality of Rhodiola rosea products: rundt 40 produkter analysert; omtrent hvert femte manglet rosavin, og de fleste andre hadde mindre rosavin enn registrerte legemidler.
- Olsson EM m.fl. (2009) – SHR-5 ved stressrelatert utmattelse: 60 voksne, 576 mg om dagen i 28 dager; bedre enn placebo på utbrenthetsskala og noen oppmerksomhetsmål, ingen alvorlige bivirkninger.
- Shevtsov VA m.fl. (2003) – to doser SHR-5 mot placebo: 161 kadetter, én dose; bedre tretthetsindeks enn placebo og ingen forskjell mellom dosene.
- Darbinyan V m.fl. (2000) – SHR-5 hos leger på nattevakt: 56 leger, én tablett daglig i to uker i et overkrysningsforsøk; bedre tankearbeid i første periode, ingen bivirkninger.
- Ishaque S m.fl. (2012) – Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review: elleve forsøk, motstridende resultater og høy eller uklar risiko for skjevheter.
Konklusjon: Solaray GPH Rosenrot er best i test
Solaray GPH Rosenrot er den eneste som oppgir både rosaviner og salidrosider, 15 og 5 milligram i én kapsel, til 5,48 kroner dagen, og rispulveret i innholdslisten er det eneste minuset. Swedish Supplements Rhodiola Rosea+ er nummer to, med det rimeligste standardiserte ekstraktet til 3,15 kroner dagen, men med bare salidrosid oppgitt. DNS Rhodiola Rosea følger med et rosavintall for 3,32 kroner, hvis du kan godta at stengelen er med i ekstraktet.
Thorne Rhodiola passer for deg som vil starte på 200 milligram og trappe opp i små trinn, og Rawpowder Rosenrotpulver for deg som heller rører roten inn i yoghurten enn svelger en kapsel.
