Sist oppdatert 10. oktober 2026
Ertepulver til grøten eller til vannglasset: protein per skje, kronene bak hver shake og saltet ingen skriver på forsiden.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Blander du et usmaksatt ertepulver med vann og drikker det rett, smaker det erter, og den som ventet en vanlig shake blir fort skuffet. I havregrøt eller en bærsmoothie er den samme skjeen nesten ikke å kjenne. Det beste erteproteinet for deg kommer derfor an på hva det skal ned i: usmaksatt pulver hører hjemme i maten, mens vannglasset trenger smak, og den smaken kommer med søtstoff, aroma og ofte mer salt.
Med bare økologiske erter fra Canada i posen og 29 gram protein i to måleskjeer er Holistic Erteproteinisolat Økologisk best i test, og ingen annen pose vi har sett i norske nettbutikker har hele aminosyretabellen på baksiden. Den gir likevel dyrere protein enn Powerfruits, som også er det saltfattige valget, og uten smak passer den bedre i grøten og smoothien enn i shakeren. Skal proteinet drikkes med bare vann, er sjokoladen fra Chained lettere å like.
Beste erteprotein 2026
- 29 g protein per porsjon (35 g), 21 porsjoner
- 20 g protein per 25 g (vår porsjon), 20 porsjoner
- 24,9 g protein per porsjon (30 g), 13 porsjoner
- 14 g protein per skje (16 g), 62 porsjoner
- 18 g protein per skje (25 g), 40 porsjoner
- 24 g protein per skje (33 g), 48 porsjoner
- 9,7 g protein per skje (12,7 g), 25 skjeer
- 21 g protein per skje (30 g), 10 porsjoner
1Holistic Erteproteinisolat Økologisk
Erteisolat av økologiske gule erter uten søtning, aroma eller fortykning: to måleskjeer, 35 gram, gir 29 gram protein, og hele aminosyretabellen står på posen
- Også hos Bodystore335 krTil butikk
To måleskjeer Holistic i nykokt havregrøt forsvinner etter et par tak med skjeen, og grøten smaker fortsatt grøt. Posen rommer bare isolat av økologiske gule erter fra Canada, uten søtning, aroma eller fortykning, så innholdslisten blir så kort som en liste kan være. Rent vann røper derimot ertetonen, og derfor legger vi pulveret i grøten og ikke i vannglasset.
- 🎯 Passer best
- Grøt, smoothie og bakst
- 💪 Største styrke
- Hele aminosyretabellen oppgitt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ertelukt i rent vann
- 📏 Porsjon
- 2 måleskjeer = 35 g, 29 g protein
Grøten, glasset og suppekoppen
Smaken er mild: en svak, grøtaktig tone med et snev av gress, omtrent som havrevelling, og rørt i havredrikk blir den en myk shake uten bismak. Et stenk sitronsaft eller noen bringebær i smoothien tar resten. I rent vann er det en annen historie. Lukten minner om ertesuppe, munnfølelsen blir litt melen, og pulveret kan kreve noen ekstra runder med skjeen før det er jevnt. Lukten er pulverets svakeste side: den går fra nesten ingenting til tydelig erter, og den kan bli skarpere når pulveret står i væske.
Du kan også bruke ertetonen i stedet for å gjemme den: i varmt vann med litt buljongpulver blir pulveret noe som ligner suppe, og der passer smaken akkurat som den er. Kumelk er derimot et dårlig følge, for der kan ertetonen bli tydeligere enn i havredrikk.
To skjeer og en tabell uten hull
To måleskjeer, 35 gram, gir 29 gram protein og 0,84 gram salt, og posen på 750 gram rekker til 21 slike porsjoner, eller 31 shaker à 20 gram protein. Holistic er den eneste posen som skriver ut hele aminosyretabellen: 7,28 gram leucin og 6,19 gram lysin per 100 gram protein, men under ett gram metionin, slik planteprotein ofte har.
Posen koster 335 kroner, og 20 gram protein kommer på 10,78 kroner. Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 % har samme enkle liste til 8,45 og knapt noe salt, men oppgir verken porsjon eller aminosyrer. Better You Erte- og havreprotein har høyere proteinandel, men den er blandet med havre.
Hvem passer den for?
- Deg som rører ertepulver i havregrøt, smoothie eller bakst
- Bare erter i posen, uten tillegg
- Den som vil se hele aminosyreprofilen
- Vann alene i glasset, der ertetonen kommer tydelig frem
- Billigste gram protein, som Powerfruits og Star gir
Fordeler
- Bare økologisk erteisolat fra Canada
- 29 gram protein i en porsjon
- Aminosyrene oppgitt i gram på posen
- Forsvinner i smoothie og grøt
Ulemper
- Ertelukt og litt melen munnfølelse i vann
- Dyrere per gram protein enn Powerfruits
Posen vi rekker etter når grøten skal få mer protein: bare erter, en hel shake i hver porsjon og en aminosyretabell uten hull. Til shaken med vann finnes smaksatte pulver som er lettere å drikke, og Powerfruits gir grammet billigere.
2Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 %
Bare økologiske erter i posen, 80 prosent protein og nesten uten salt, til 169 kroner for en halv kilo
Pulveret fra Powerfruits tykner fort, og i et glass vann trenger det en god slurk ekstra før det flyter lett. I posen ligger økologiske erter og ingenting annet, og saltet er nesten borte: 0,2 gram per 100 gram, mot 2,1 til 4,1 hos de andre sju. Det er et pulver for kjelen like mye som for shakeren.
- 🎯 Passer best
- Saus, suppe og måltidsshake
- 💪 Største styrke
- Rene erter med nesten ikke salt
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen porsjon oppgitt
- 📏 Dose
- 25 g gir 20 g protein (vår utregning)
Tykt i glasset, jevnt i kjelen
Tykkheten er en ulempe i shakeren og en fordel i kjelen: sauser og supper blir jevne og beholder smaken sin, og pulveret klumper seg ikke. Smaken er ren og mild, med et hint av grønne erter, og i en fruktsmoothie forsvinner den. Pulveret kan også legge seg som en kalkaktig, støvete hinne i munnen, og lukten er ikke for alle.
I en måltidserstatning går 15 til 20 gram rett oppi. La blandingen stå et kvarter, og rist den igjen før du drikker.
Veie opp selv
Her mangler noe vi forventer av en proteinpose, en anbefalt porsjon, så kjøkkenvekten må frem, i alle fall de første gangene. Med 80 gram protein per 100 gram gir 25 gram pulver 20 gram protein (vår utregning), og da holder posen til 20 shaker. Siden pulveret ikke er merket som isolat, følger det med 7 gram fett og 7 gram fiber per 100 gram, og råvaren kommer fra USA og Kina.
Holistic Erteproteinisolat Økologisk har både porsjon og aminosyretabell på posen, men 20 gram protein koster 2,33 kroner mer. Lavere pris på proteinet finnes bare i Star Nutrition Pea Protein Isolate, og det pulveret har søtstoff og over femten ganger så mye salt.
Hvem passer den for?
- Sauser og supper som skal jevnes ut med pulveret
- Shake med lite salt
- Rene erter til lav pris
- Ferdig porsjon og doseringsråd på posen
- Rent vann, der kalkfølelsen kan merkes
Fordeler
- Rene økologiske erter, helt uten tillegg
- Jevner ut sauser og supper uten å klumpe
- Mild smak med et hint av grønne erter
- Lavest grampris blant pulverne uten søtstoff
Ulemper
- Ingen porsjon eller dosering på posen
- Tykner fort og kan bli kalkaktig i munnen
Rene erter til lav pris og nesten uten salt, til deg som bruker pulveret mer i gryten enn i shakeren. Du må finne dosen selv, og i glasset tykner pulveret raskt og kan bli kalkaktig.
3Superfruit Pea Protein
Økologisk erteprotein uten søtning eller aroma, 83 gram protein per 100 gram, og en porsjon som måles opp i desiliter
Superfruit rører seg lett ut, og dosen måles i volum, ikke i gram. Innholdet er økologiske erter fra Kina og ingenting annet, uten søtning eller aroma. Til daglig bruk ville vi ikke tatt den, for erten i Powerfruits gir deg grammet langt billigere.
- 🎯 Passer best
- Daglig porsjon i yoghurt eller smoothie
- 💪 Største styrke
- Ren erte, doseres i desiliter
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyrt per gram protein
- 📏 Posen
- 400 g = 13 porsjoner à ¾ dl
Tre fjerdedeler av en desiliter
30 gram er omtrent fem spiseskjeer, så du klarer deg uten vekt: et desilitermål fylt tre fjerdedeler opp er dosen. Uten søtning og aroma har pulveret ertens egen grønne grunntone, så yoghurt med frukt eller en smoothie er bedre steder for det enn rent vann, og pulveret går også i baking og matlaging.
En pose på 400 gram rekker til 13 porsjoner, så med én hver dag tømmes den på knapt to uker, og bare Weider har færre porsjoner i pakken.
Fettet, fiberen og kronene per gram
Porsjonen gir 24,9 gram protein og 0,87 gram salt, og 298 kroner for posen blir 17,95 kroner for 20 gram protein. Pulveret har 6,8 gram fett og 5,3 gram fiber i hver 100 gram, mot 3,0 gram fett i Holistic, men samme proteinandel. Pakken sier 80 prosent protein, tabellen 83, og vi bruker tabellens tall.
Samme korte liste koster under halvparten per gram i Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 %, og Holistic Erteproteinisolat Økologisk tar 10,78 kroner for 20 gram og gir i tillegg en aminosyretabell.
Hvem passer den for?
- Én liten porsjon om dagen
- Erter helt uten søtning, aroma og tilsetninger
- Dosering med desilitermål, uten vekt
- Hver dag i månedsvis, der gramprisen teller
- Aminosyretabellen: den står ikke på posen
Fordeler
- Økologiske erter uten søtning, aroma eller tilsetninger
- 24,9 gram protein i hver porsjon
- Dosen måles med desilitermål, ingen vekt
- Kan røres lett ut i vann, yoghurt eller juice
Ulemper
- Proteinet koster 17,95 kroner per 20 gram, mot 8,45 hos Powerfruits
- Bare 13 porsjoner i posen
- Pakken sier 80 prosent protein, tabellen 83
En ren, økologisk pose for deg som bruker lite av gangen og liker å måle med desilitermål. Til daglig bruk blir den dyr, siden Powerfruits gir protein av samme slag for under halve prisen.
4Better You Erte- og havreprotein
Erter og havre i samme pulver, 85 prosent protein uten søtstoff eller aroma, og en liten skje på 16 gram i 2–3 dl vann
- Også hos Gymgrossisten440 krTil butikk
Naturell er usøtet, og den beske, litt fadde ertetonen kan du dempe med bær eller frukt i glasset. Pulveret blander erter og havre til 85 prosent protein, mer enn noe annet ertepulver her, og kiloposen rekker til 62 porsjoner. Havren er en egen proteinkilde, og derfor står pulveret blant blandingene, et godt valg når rene erter ikke er et krav.
- 🎯 Passer best
- Smoothie med bær og frukt
- 💪 Største styrke
- 85 g protein per 100 g
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Havre: merket som allergen
- 📏 Skje
- 16 g gir 14 g protein · 62 porsjoner
Bærene og den beske smaken
Den fadde tonen av gamle erter slår gjennom i det meste pulveret røres i. Bær, frukt eller litt stevia tar brodden av den, så vi hadde laget smoothie av den og latt shakeren med vann stå. I grøt kan pulveret gi en kremete konsistens, og det går an å bake med. Til hver skje går det to til tre desiliter væske.
Pulveret er erter fra EU og havreprotein fra Sverige. Havren er merket som allergen, og den skal fylle ut aminosyreprofilen til erten. Posen har ingen aminosyretabell, så vi kan ikke se det svart på hvitt.
Skjeen på 16 gram og kiloposen
Med 16 gram pulver per skje får du 14 gram protein, så 20 gram protein tar omtrent halvannen skje, og posen rekker til 42 slike shaker. Posen koster 431 kroner, som er 10,14 kroner for 20 gram protein og 6,95 kroner per skje.
Foretrekker du erter alene, gir Holistic Erteproteinisolat Økologisk 29 mot 14 gram protein i porsjonen og hele aminosyretabellen. Chained Nutrition Vegan Muscle Protein fyller ut erten med tilsatte aminosyrer og ikke med havre, og smaker sjokolade.
Hvem passer den for?
- Smoothie eller grøt med bær og frukt
- Høy proteinandel uten søtstoff
- Deg som ikke trenger rene erter alene
- Pulver som skal drikkes uten tilsetning
- Havreallergi, siden havren er merket som allergen
Fordeler
- Høyest proteinandel av ertepulverne, 85 prosent
- Ingen søtstoff eller aroma i listen
- 62 porsjoner i kiloposen
Ulemper
- Besk, fadd smak uten søtning
- Ingen aminosyretabell på posen
En proteintett kilopose uten søtstoff, best for deg som lager smoothie med bær og ikke vil betale for aroma. Smaken må du ta hånd om selv, og har du havreallergi, er et rent ertepulver tryggere.
5Star Nutrition Pea Protein Isolate
Vaniljeshake av erteisolat i kilopose: 40 porsjoner à 25 gram, søtet med sukralose, og 20 gram protein for 8,08 kroner
- Også hos Bodystore299 krTil butikk
I kaldt vann blander Star seg lett til en vaniljeshake, men vaniljen er søtstoffpreget og tar fort over. Kiloposen rommer erteisolat med aroma, fortykning og to søtstoffer og gir 40 porsjoner à 25 gram. Det er pulveret når proteinet skal koste minst, og vi skulle ønske den usøtede varianten var på lager igjen.
- 🎯 Passer best
- Billig shake med vann etter trening
- 💪 Største styrke
- Lett å riste ut i kaldt vann
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Salt og to søtstoffer i listen
- 📏 Pakning
- 1 kg = 40 porsjoner à 25 g
Saltet og søtstoffene bak prisen
Med 299 kroner for kiloen koster 20 gram protein 8,08 kroner, det laveste i testen, og prisen har en bakside i innholdslisten: acesulfam K og sukralose, aroma, salt, cellulosegummi og emulgator. Proteinandelen er 74 prosent, blant de laveste, og hver porsjon gir 18 gram protein og 0,78 gram salt, så posen rekker til 37 shaker à 20 gram protein. Pulveret produseres der nøtter også håndteres.
Uten søtstoff, og med bare 0,05 gram salt per 20 gram protein, er Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 % nesten like billig. Er smaken viktigst, går sjokoladen i Chained Nutrition Vegan Muscle Protein ned med bare vann, til 9,53 kroner.
Vaniljen som tar over
Vaniljen er søtstoffpreget og påtrengende, nærmere vaffelrøre enn vaniljeis, og den tar over det du rører den i, så grøt og bakst er dårlige steder for den. Shaken blir derimot jevn, og 25 gram, omtrent en halv desiliter, måles raskt opp med et desilitermål. Vi hadde drukket den kald og uten omveier, rett fra shakeren.
Hvem passer den for?
- Rimelig shake med vann etter trening
- Deg som tåler søtstoff og liker vanilje
- Mange porsjoner for få kroner
- Grøt og bakst, der vaniljen tar over
- Usøtet pulver med lite salt
Fordeler
- Billigste proteinet i testen, 8,08 kroner for 20 gram
- Blander seg lett i shakeren
- 40 porsjoner i kiloposen
Ulemper
- Vaniljen er søtstoffpreget og tar over
- Lavere proteinandel enn de rene pulverne, 74 prosent
Billigste proteinet og en vaniljeshake som blander seg lett, for deg som tåler søtstoff og lar vaniljen ta litt plass. Usøtet erte med lite salt får du hos Powerfruits.
6Chained Nutrition Vegan Muscle Protein
Boks på 1,6 kilo med sjokoladesmak og 48 porsjoner erteisolat, tilsatt leucin, isoleucin, valin og tryptofan
- Også hos Proteinfabrikken549 krTil butikk
Rist en skje Chained Chocolate med vann, og du har en sjokoladeshake som går rett ned. Smaken er litt sterk og smørig, men kakao er det ikke. Under sjokoladen ligger erteisolat med tilsatt L-leucin, L-isoleucin, L-valin og L-tryptofan, og de tre første er BCAA. Tilsetningene gjør boksen til en blanding og ikke til rent erteprotein, men det er sjokoladen den kjøpes for.
- 🎯 Passer best
- Sjokoladeshake med bare vann
- 💪 Største styrke
- Smaken går ned uten triks
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Aspartam, kilde til fenylalanin
- 📏 Boks
- 1 600 g = 48 porsjoner à 33 g
Tilleggene i boksen
Sjokoladen søtes med acesulfam K og aspartam, og det siste gir fenylalanin. Tryptofanet gjør at boksen må advare dem som bruker antidepressiva. I 33 gram pulver ligger 24 gram protein og 1 gram salt, og boksen på 1 600 gram koster 549 kroner. Det gir 9,53 kroner for 20 gram protein og 57 shaker à 20 gram, flest av alle åtte.
Rent erteisolat med smak og lavere pris har Star Nutrition Pea Protein Isolate. I Weider Vegan Protein er sjokoladen dyrere per gram og saltere, med korn i listen.
Shakeren og frokostskålen
Gi pulveret litt mer væske enn du først tror, så blir shaken jevn, uten den sandete følelsen mange ertepulver gir. Konsistensen kan bli fyldigere enn i en myseshake, og iskaldt vann får den til å gli lettest ned. Sjokoladen holder seg også uten melk, og boksen passer i mer enn shakeren: rørt i frokostblandingen eller i mat blir pulveret en del av måltidet.
Hvem passer den for?
- Shake etter trening som skal smake godt med vann
- Mange porsjoner i én stor boks
- Tilsatt leucin, isoleucin og valin i shaken
- Rent erteprotein uten tilsatte aminosyrer
- Fenylketonuri og antidepressiva: pulveret har aspartam og tilsatt tryptofan
Fordeler
- Sjokoladeshake som smaker godt også med vann
- Rører seg jevnt ut i shakeren
- 24 gram protein per skje
- 48 porsjoner i en boks
Ulemper
- Ikke rent erteprotein: fire aminosyrer er tilsatt
- Aspartam i søtningen
- Mye salt i skjeen
Skal erteprotein smake som en vanlig sjokoladeshake, er dette boksen vi tar. Tilsatte aminosyrer, aspartam og ett gram salt i skjeen følger med på kjøpet. Vil du ha ren erte, passer andre pulver bedre.
7Puori Plant Protein Booster
Krukke med økologisk erteisolat, algekalsium og stevia, og en liten skje på 12,7 gram å drysse i juice, smoothie og deig
Puori PB er laget for å drysses, ikke drikkes: en skje er bare 12,7 gram pulver, knapt to spiseskjeer, som du rører inn i smoothien, juicen eller deigen. Hver skje gir 220 mg kalsium fra alger ved siden av erteisolatet, så krukken er et tillegg i maten og ikke hovedkilden til protein.
- 🎯 Passer best
- Tillegg i smoothie, juice og deig
- 💪 Største styrke
- Økologisk isolat med kalsium fra alger
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- To skjeer til en vanlig shake
- 📏 Skje
- 12,7 g gir 9,7 g protein · 25 skjeer
Juiceglasset og deigen
Med så lite pulver av gangen kan bærene i smoothien eller appelsinen i juicen bestemme smaken, og i en brød- eller pannekakedeig blir pulveret en del av melet. Krukken er merket uten tilsatt smak, men steviolglykosider står sist i innholdslisten, så helt usøtet er det ikke. Én skje gir 9,7 gram protein, så en vanlig shake à 20 gram krever to skjeer, og da rekker krukken til 12 shaker i stedet for 25.
Kalsiumet i hver skje
En skje gir 220 av de 705 milligrammene kalsium forskriften tillater i en dagsdose kosttilskudd for voksne. Krukken er liten, 317 gram for 209 kroner, og 20 gram protein koster 17,32 kroner, mens Star tar 8,08. Pulveret er 95 prosent økologisk erteisolat.
Superfruit Pea Protein gir 24,9 gram protein i porsjonen mot 9,7, uten stevia og til nesten samme pris per gram, og Star Nutrition Pea Protein Isolate gir smak til under halve grampris.
Hvem passer den for?
- Deg som drysser litt protein i juice, smoothie og deig
- Økologisk isolat med kort liste
- Kalsium fra alger i hver skje
- Hovedkilde til protein i daglige shaker
- Usøtet pulver helt uten stevia
Fordeler
- Liten skje som kan drysses i det meste
- Økologisk erteisolat, 95 prosent av pulveret
- 220 milligram kalsium fra alger i hver skje
Ulemper
- Høy pris per gram protein
- Stevia i listen selv om krukken er merket uten tilsatt smak
Vi ser krukken som et praktisk tillegg for deg som drysser litt protein i det meste. Som eneste proteinkilde blir den for liten og for dyr, siden en vanlig shake tar to skjeer.
8Weider Vegan Protein
Brownie-sjokolade med erter, litt ris og vitamin B12, søtet med stevia: 21 gram protein per skje à 30 gram
- Også hos Gymgrossisten199 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken209 krTil butikk
Tre desiliter vann eller melk og en skje Weider blir en brownie-sjokoladeshake søtet med stevia, ikke sukralose. Listen har også tilsatt vitamin B12 og et snev av risprotein og korn, så Weider regnes som en blanding og ikke som rent erteprotein. Vi ville kjøpt boksen for å prøve et smaksatt pulver uten å kjøpe kilovis, men ikke som den billigste veien til protein.
- 🎯 Passer best
- Liten boks med smak å prøve
- 💪 Største styrke
- 1,3 µg B12 i hver skje
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Dyrest per gram protein
- 📏 Boks
- 300 g = 10 porsjoner à 30 g
Browniesmaken og kornet i listen
Bak browniesmaken ligger kakao og en liten kornblanding av hirse, quinoa, amarant, bokhvete og havrekli, mer enn du venter å finne i et ertepulver. Smaken kan skuffe, og foretrekker du vanilje, finnes den i samme størrelse, med 23 gram protein per skje og 1,4 gram salt.
Saltet i skjeen og boksen som tømmes
Skjeen veier 30 gram og gir 21 gram protein og 1,2 gram salt, og boksen på ti skjeer koster 199 kroner, så den varer ti dager med én om dagen. Dyrere protein finnes ikke blant de åtte: 18,69 kroner for 20 gram, og ingen har mer salt.
Mer protein og mindre salt for pengene gir Star Nutrition Pea Protein Isolate, også med smak, og Puori Plant Protein Booster er billigere per gram protein, uten korn og maltodekstrin.
Hvem passer den for?
- Et smaksatt ertepulver å prøve i liten skala
- Stevia som søtning
- Vitamin B12 i shaken
- Deg som regner på kroner per gram protein
- Lite salt: skjeen har mest av alle åtte
Fordeler
- Søtet med stevia, ikke sukralose
- 1,3 µg vitamin B12 i hver skje
- Kan blandes med både vann og melk
- Liten boks, enkel å prøve
Ulemper
- Mest salt av alle åtte
- Maltodekstrin og korn i listen ved siden av erten
- Bare ti porsjoner i boksen
En liten boks med brownie-sjokolade og B12 for deg som vil bli kjent med et smaksatt ertepulver uten å kjøpe kilovis. Proteinet koster mest av alle, og saltet i skjeen er høyest.
Sammenligningstabell
| Produkt | Proteinandel | Protein i porsjonen | Per 20 g protein | Salt per 20 g protein | Søtning | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Holistic Erteproteinisolat ØkologiskBEST I TEST | 82,9 % | 29 g (35 g) | 10,78 kr | 0,58 g | Ingen | 335 kr750 g | 9,0 |
| Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 %NESTEN SALTFRITT | 80 % | Ikke oppgitt | 8,45 kr | 0,05 g | Ingen | 169 kr500 g | 9,0 |
| Superfruit Pea ProteinDOSERES I DESILITER | 83 % | 24,9 g (30 g) | 17,95 kr | 0,70 g | Ingen | 298 kr400 g | 8,5 |
| Better You Erte- og havreproteinMEST PROTEIN PER 100 G | 85 % | 14 g (16 g) | 10,14 kr | 0,52 g | Ingen | 431 kr1 kg | 8,9 |
| Star Nutrition Pea Protein IsolateLAVEST PROTEINPRIS | 74 % | 18 g (25 g) | 8,08 kr | 0,84 g | Sukralose, acesulfam K | 299 kr1 kg | 8,4 |
| Chained Nutrition Vegan Muscle ProteinMED TILSATTE BCAA | 72 % | 24 g (33 g) | 9,53 kr | 0,86 g | Aspartam, acesulfam K | 549 kr1 600 g | 8,3 |
| Puori Plant Protein BoosterKALSIUM FRA ALGER | 76 % | 9,7 g (12,7 g) | 17,32 kr | 0,55 g | Stevia | 209 kr317 g (25 × 12,7 g) | 8,3 |
| Weider Vegan ProteinTILSATT B12 | 71 % | 21 g (30 g) | 18,69 kr | 1,15 g | Stevia | 199 kr300 g | 7,7 |
Slik tester vi erteprotein
Vi måler ertepulverne fra norske nettbutikker etter samme lest, så det blir synlig hvilket som gir mest protein for pengene. Tre ting får størst vekt: hvor mye protein en porsjon gir, hva 20 gram protein koster, og hva posen ellers inneholder av salt, søtstoff og tilsetninger. Modellen er åpen: formlene for karakterene står skrevet ut i kortene nedenfor, så plasseringene kan regnes etter.
Posene, omtalene og regelverket bak tallene
For hvert pulver legger vi næringstabellen, innholdslisten og prisen ved siden av omtalene, og holder tallene opp mot regelverket og studiene av erteprotein.
- Produktdata: protein, salt og porsjon per 100 gram og per skje, innholdsliste, allergener, opprinnelsesland og aminosyreprofil der den oppgis, for smaken lenken åpner.
- Forskning og myndigheter: forskriftene om helsepåstander, kosttilskudd og merking av mat, Helsedirektoratets mål for protein og salt, og studiene som har satt erteprotein opp mot myse. Hele listen står nederst.
- Kjøperomtaler: rundt 190 tekster fra Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Bodystore, lagt igjen av kunder i fire nordiske land, og i tillegg MEDS og produsentenes egne sider. Vi teller det flere av dem er enige om: smak, lukt, konsistens og blanding.
- Priser: pulverprisene hos avtalebutikkene, lest 30. september 2026 og kontrollert igjen 9. oktober, med tilbud markert.
Norske kilder kommer først: deklarasjonene i butikkene, Lovdata og Helsedirektoratet. Der et norsk svar mangler, som på spørsmålet om erter holder følge med melk gjennom en treningsperiode, gjelder EFSA og studier fra utlandet.
Protein, pris og salt: hvordan ertepulverne veies
Et ertepulver skal først og fremst levere protein, så proteinandelen og porsjonen teller mest. Så følger prisen på proteinet og det du får på kjøpet av salt, allergener og søtstoff, før innholdslisten og hvordan pulveret er å bruke.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Protein per 100 gram og per porsjon, og om aminosyreprofilen står på posen | Næringstabellene hos butikkene, Gorissen m.fl. 2018 |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner for 20 gram protein og for en porsjon, regnet på ordinær pris | Butikkprisene 30. september og 9. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Salt per 20 gram protein, spor av nøtter, allergener, aspartam og om tekst og tabell stemmer | Matinformasjonsforskriften, forskriften om kosttilskudd, EFSA 2013 |
| Ingredienser | 15 % | Antall ledd i listen, søtstoff, aroma, fortykning og tilsatte næringsstoffer | Ingredienslistene på produktsidene, lest ledd for ledd |
| Brukeropplevelse | 15 % | Porsjonsstørrelse, antall porsjoner i posen, smak, lukt og blanding i vann | Omtalene av smaken lenken åpner, hos de tre butikkene |
Alle åtte skal gi protein til samme slags bruk, så grammene og kronene avgjør mest, mens salt og innholdsliste skiller to pulver som ligger tett.
Slik regner vi ut hver karakter, med 20 gram som mål
Porsjonene på pakkene går fra 12,7 til 35 gram pulver, så vi bruker samme mål overalt, en shake med 20 gram protein. For hvert pulver finner vi hvor mange gram som skal til, hva det koster og saltet det bringer med.
- Effekt: 8,0 ved 70 gram protein per 100 gram, pluss 0,07 for hvert gram over, og 0,3 ekstra når hele aminosyreprofilen står på pakken.
- Pris: 9,6 til det rimeligste proteinet, med 0,27 trukket for hver krone 20 gram protein koster utover 8,08.
- Renhet: 9,0 som utgangspunkt. Salt over 0,8 gram per 20 gram protein trekker 0,5 (over 1,0 gram trekker 1,0), aspartam 0,3, og spor av nøtter, havre som allergen og avvik mellom tekst og tabell 0,2 hver. Nesten saltfritt gir 0,2 tillegg.
- Brukeropplevelse: 8,0 for usmaksatt pulver og 8,2 for smaksatt, minus 0,2 når posen har under 15 porsjoner eller ingen oppgitt. Omtalene av smaken lenken åpner slo inn for to pulver: Chained fikk 0,8 ekstra for sjokoladen og blandingen, mens Star endte der den startet: 0,4 ned for en påtrengende vanilje og 0,4 opp for blandingen.
- Kjernekrav for topp 3: erteprotein som eneste proteinråvare. Smak, søtstoff og et enkelt mineral eller vitamin i lav dose endrer ikke det, men havre, ris og tilsatte aminosyrer gjør pulveret til en blanding, og blandinger står tidligst på plass fire.
Ni ertepulver, åtte med: slik ble utvalget
Av de ni erteproteinpulverne vi fant i hyllene til Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Bodystore, kom åtte med; hos Apotekhjem og Kost1 fant vi ikke erteprotein alene. De åtte dekker det som finnes: usøtet erteprotein i pose, smaksatte shaker i pose og boks, en liten krukke med kalsium og tre blandinger.
- Med: pulver der erter er den største proteinkilden, med protein per porsjon eller per 100 gram oppgitt, og som en avtalebutikk har inne.
- I egne tester: erter og ris i like deler står i testen av vegansk proteinpulver, sammen med Weider Vegan Protein i 750 gram, som har en annen oppskrift enn boksen her. Hampeprotein, risprotein, soyaprotein og laktosefritt proteinpulver har egne sider.
- Ikke med: Star Nutritions firepakning, som er det samme pulveret i fire poser, og smakene som er utsolgt hos butikkene: usøtet, jordbær og banan-sjokolade.
- Neste oppdatering: Star Nutrition med sjokolade, som er på lager igjen, og nye rene ertepulver hos avtalebutikkene.
Begrensninger og åpenhet
- Små studier med andre pulver: bare en håndfull studier har satt erter opp mot myse, og ingen av dem brukte pulverne her.
- Fire pulver med lite sagt om smaken: Superfruit og Weider har én skrevet omtale hver, Puori ingen omtale av smaken og Better You Naturell tre. De fleste omtalene av Star gjelder andre smaker enn vanilje, så bare vaniljens teller.
- Powerfruits og porsjonen: pakken oppgir ingen porsjon, så de 25 gram som gir 20 gram protein, er vår utregning.
- Star: vanilje i testen, to smaker på lager: Star Nutrition finnes nå også med sjokolade, men tallene og smaken i testen gjelder vaniljen lenken åpner. Gymgrossisten solgte det for 254 kroner 9. oktober, men tabellene og karakterene regner med den ordinære prisen på 299.
Neste runde: sjokoladen fra Star, nye pulver og endrede oppskrifter
Testen åpnes igjen når Star Nutrition med sjokolade har fått egne tall og omtaler, når et nytt rent ertepulver dukker opp hos en avtalebutikk, eller en av de åtte endrer oppskrift, slik Weider allerede har gjort mellom boksen på 300 og posen på 750 gram. Tallene går gjennom redaksjonen hver gang siden endres vesentlig.
Kjøpeguide – rene erter, smaksatt shake eller en blanding
Proteinandelen skiller ikke ertepulverne mye: alle åtte ligger mellom 71 og 85 gram per hundre gram. Forskjellene sitter i hva produsenten har blandet inn, hvor mye pulver en porsjon krever, og prisen på hvert gram protein.
Erteprotein alene, med havre eller med tilsatte aminosyrer
Planteprotein har som regel mindre metionin og lysin enn animalsk protein (Gorissen 2018). Noen produsenter blander inn en annen råvare eller rene aminosyrer, og hver løsning setter spor i listen og i smaken.
| Råvare | I testen | Dette får du | Dette gir du opp |
|---|---|---|---|
| Bare erter som protein | Holistic, Powerfruits, Superfruit, Star Nutrition, Puori | Ingen annen proteinkilde i posen, og tre av dem har bare erter i listen | Aminosyreprofilen er ertens egen, med lite metionin |
| Erter og havre | Better You | Høyeste proteinandel i testen, og havre som skal fylle ut erten | Naturell smaker besk og trenger gjerne bær eller frukt |
| Erter med litt ris | Weider | Smak, stevia og tilsatt B12 | Ris og korn i listen, og mest salt per gram protein |
| Erter med tilsatte aminosyrer | Chained Nutrition | Leucin, isoleucin, valin og tryptofan lagt til isolatet | Lang innholdsliste med aspartam og aroma |
Vil du bare ha erter som proteinkilde, er det første rad som gjelder. De tre neste gir noe ekstra, men er ikke lenger rent erteprotein.
Erteprotein i porsjonen: skjeene er ikke like store
Porsjonen på pakken er ikke noe standardmål. Én skje fra Puori gir omtrent en tredjedel av det to skjeer fra Holistic gir, og Better You bruker en liten skje på 16 gram.
Fra butikkenes næringstabeller 30. september 2026. Powerfruits oppgir ingen porsjon; stolpen viser 25 gram pulver.
- Holistic Erteproteinisolat Økologisk29 g
2 skjeer, 35 g pulver
- Superfruit Pea Protein24,9 g
¾ dl, 30 g pulver
- Chained Nutrition Vegan Muscle Protein24 g
1 skje, 33 g pulver (sjokolade)
- Weider Vegan Protein21 g
1 skje, 30 g pulver (brownie-sjokolade)
- Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 %20 g
25 g pulver – vår utregning
- Star Nutrition Pea Protein Isolate18 g
1 skje, 25 g pulver (vanilje)
- Better You Erte- og havreprotein14 g
1 skje, 16 g pulver
- Puori Plant Protein Booster9,7 g
1 skje, 12,7 g pulver
Næringstabellene til Gymgrossisten, Proteinfabrikken og Bodystore, 30. september 2026.
Til 20 gram protein trenger du to skjeer av Puori, halvannen av Better You og litt over én av Star, mens én porsjon fra Holistic, Superfruit, Chained og Weider er mer enn nok. Sammenlign derfor gram protein i porsjonen, ikke antall skjeer.
Erteprotein i kroner: 20 gram protein i hvert pulver
Porsjonene varierer så mye at pakkeprisen sier lite. Regnet om til 20 gram protein, en vanlig shake, går prisen fra 8,08 til 18,69 kroner. De to billigste er et smaksatt og et usmaksatt pulver, og de små pakningene havner nederst.
Star og Powerfruits gir de billigste 20 grammene
299 kr for 1 kg · 74 g protein per 100 g
169 kr for 500 g · 80 g protein per 100 g
549 kr for 1 600 g · 72 g protein per 100 g
431 kr for 1 kg · 85 g protein per 100 g
335 kr for 750 g · 82,9 g protein per 100 g
209 kr for 317 g · 76 g protein per 100 g
298 kr for 400 g · 83 g protein per 100 g
199 kr for 300 g · 71 g protein per 100 g
En shake hver dag i 30 dager koster fra 242 til 561 kroner, og fire av posene, Powerfruits, Superfruit, Puori og Weider, tømmes før måneden er omme.
| Produkt | Pulver for 20 g protein | Shaker i pakken | 30 dager |
|---|---|---|---|
| Star Nutrition Pea Protein Isolate | 27 g | 37 | 242 kr |
| Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 % | 25 g | 20 | 253 kr |
| Chained Nutrition Vegan Muscle Protein | 27,8 g | 57 | 286 kr |
| Better You Erte- og havreprotein | 23,5 g | 42 | 304 kr |
| Holistic Erteproteinisolat Økologisk | 24,1 g | 31 | 323 kr |
| Puori Plant Protein Booster | 26,3 g | 12 | 520 kr |
| Superfruit Pea Protein | 24,1 g | 16 | 539 kr |
| Weider Vegan Protein | 28,2 g | 10 | 561 kr |
Saltet i erteprotein, selv uten salt i listen
Salt står i næringstabellen på alle åtte, også i rent erteisolat: Holistic har 2,4 gram per 100 gram pulver uten at salt står i innholdslisten. Star Nutrition og Chained har i tillegg salt i listen, og i Weider blir det mest.
Vår utregning: salt per 100 gram delt på protein per 100 gram, ganget med 20. Smaken lenken åpner.
- Weider Vegan Protein1,15 g
Brownie-sjokolade, ingen salt tilsatt
- Chained Nutrition Vegan Muscle Protein0,86 g
Sjokolade, salt i listen
- Star Nutrition Pea Protein Isolate0,84 g
Vanilje, salt i listen
- Superfruit Pea Protein0,70 g
Ingen salt tilsatt
- Holistic Erteproteinisolat Økologisk0,58 g
Ingen salt tilsatt
- Puori Plant Protein Booster0,55 g
Ingen salt tilsatt
- Better You Erte- og havreprotein0,52 g
Ingen salt tilsatt
- Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 %0,05 g
0,2 g per 100 g pulver
Næringstabellene hos butikkene, 30. september 2026.
Usmaksatt er altså ingen garanti for lite salt, og de tre smaksatte ligger øverst. Skal pulveret brukes flere ganger om dagen, er Powerfruits den eneste posen der saltet ikke er verdt å regne på.
Erteprotein naturell eller med smak
Valget mellom naturell og smak er egentlig et valg av bruk. De usmaksatte skal inn i noe annet, og de smaksatte bruker aroma og søtstoff for at shaken skal kunne drikkes med vann, og lengre innholdslister er prisen for det.
- Naturell: Holistic, Powerfruits, Superfruit og Better You, best når pulveret skal inn i mat eller søtes med frukt.
- Merket uten tilsatt smak, men med stevia: Puori, ment som tillegg i annen mat.
- Med smak: Star Nutrition, Chained og Weider, for shaken etter trening, med sukralose, aspartam eller stevia.
Skal pulveret drikkes, er de smaksatte lettere å få ned; skal det ned i maten, gjør de usøtede mest nytte.
Erteprotein til ditt behov – valgene våre
Behovene trekker i hver sin retning: det rimeligste proteinet kommer med søtstoff og salt, og den saltfattigste posen har ikke porsjonen oppgitt.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Holistic Erteproteinisolat Økologisk | Bare erter, 29 g protein i porsjonen og aminosyrene oppgitt |
| holde saltet nede | Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 % | 0,05 g salt per 20 g protein, og ingen tilsetninger |
| ha høyest proteinandel i pulveret | Better You Erte- og havreprotein | 85 g protein per 100 g, med havre |
| betale minst for proteinet | Star Nutrition Pea Protein Isolate | 8,08 kr for 20 g protein, med vanilje |
| drikke en shake som smaker sjokolade | Chained Nutrition Vegan Muscle Protein | Sjokoladeshake du kan drikke med vann, 48 porsjoner |
| gjemme protein i juice og bakst | Puori Plant Protein Booster | Liten skje og 220 mg kalsium, ment som tillegg i maten |
| ha B12 i shaken | Weider Vegan Protein | 1,3 µg B12 per skje, søtet med stevia |
Har du ikke noe særskilt behov, er Holistic valget du har minst å angre på.
Erteproteinets ingredienser utover erten – søtstoff, tilsetninger og allergener
Erten står først i alle åtte, og resten av listen viser om pulveret er rent, smaksatt eller tilsatt. Tre har bare erter i listen, to bruker stevia, to bruker syntetiske søtstoff, og Weider har både stevia og maltodekstrin.
- Søtstoff: Star Nutrition bruker sukralose og acesulfam K, Chained acesulfam K og aspartam, og Puori og Weider stevia. De fire naturell-pulverne er usøtet.
- Fortykning og emulgator: cellulosegummi og solsikkelecitin i Star Nutrition og Chained; maltodekstrin og akasiefiber i Weider.
- Tilsatte næringsstoffer: kalsium fra alger i Puori, vitamin B12 i Weider og fire aminosyrer i Chained.
- Opprinnelse: Holistic oppgir erter fra Canada, Powerfruits USA og Kina, Superfruit Kina og Better You erter fra EU og havre fra Sverige.
Listen er kortest i de tre rene posene, og jo flere ledd som kommer etter erten, jo mer er det å lese etter før du kjøper, både av søtstoff og av allergener.
Risiko og forsiktighet med erteprotein
Selve proteinet er vanlig mat, og mengden i en shake er beskjeden. EFSA har ikke satt noe tak for protein, og voksne tåler trygt inntak på inntil dobbelt referanseverdi (EFSA 2012). Det som kan skape problemer, er alt posen rommer utover proteinet.
Saltet er den vanligste overraskelsen. Helsedirektoratet mener voksne bør holde seg til 5,75 gram salt om dagen, og en shake fra Weider tar 1,15 gram av dem, en femtedel.
Resten er merking, og den avgjør hvem pulveret passer for. Aspartam, som Chained har, skal merkes «inneholder en kilde til fenylalanin» (matinformasjonsforskriften, vedlegg III; EFSA 2013). Erter er ikke blant de fjorten allergenene forskriften krever uthevet, men havre er det, som kornart med gluten (vedlegg II).
Når du bør være forsiktig med erteprotein
Advarsler
- Barn og unge: for dem bør saltet ifølge Helsedirektoratet ligge rundt 3–5 gram daglig, så en shake med ett gram salt tar en stor del av den. La proteinet helst komme fra maten.
Samspill med legemidler
- Antidepressiva: Chained har tilsatt L-tryptofan, og forskriften krever advarsel mot bruk sammen med slike legemidler. Bruker du dem, velg et pulver uten tilsatte aminosyrer.
Når du bør la være
- Fenylketonuri: aspartam gir fenylalanin, og Chained har det i listen. De sju andre pulverne er uten aspartam, så velg blant dem.
- Havreallergi: Better You har havreprotein, og Weider har havrekli i kornblandingen, som listen merker glutenfri. Velg et rent ertepulver. Har du cøliaki, sjekker du glutenmerkingen på posen du faktisk kjøper.
- Nøtteallergi: Star Nutrition lages i lokaler som håndterer nøtter, så spor kan forekomme, og et annet pulver er tryggere.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med erteprotein
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Ta flere shaker om dagen uten å se på saltet | KonsekvensTre shaker à 20 gram protein fra Chained eller Weider gir 2,6–3,5 gram salt | Løsning✓Velg et pulver med lite salt hvis det blir mer enn én |
| ✗Kjøpe kilopose uten å ha smakt ertetonen | KonsekvensResten av posen blir stående | Løsning✓Start med en liten pakning, eller velg et smaksatt pulver |
Slik bruker du erteprotein hver dag
Ertepulver passer i det meste du allerede lager, og tidspunktet er opp til deg. Flere av pakkene foreslår to til tre desiliter væske til hver porsjon.
Erteprotein i shake, smoothie, grøt og bakst
De smaksatte rører du ut i kaldt vann eller plantedrikk rett i shakeren, mens de usmaksatte går like godt i pannekakerøren, suppen og sausen som i grøten og smoothien.
Med 70 kilo kroppsvekt gir Helsedirektoratets anbefaling, 0,83 gram per kilo, 58 gram protein om dagen, så en shake med 20 gram dekker rundt en tredjedel. Pulveret gjør mest nytte på dager der maten ellers gir lite protein.
Erter mot myse i styrketrening – to studier
Den største studien fulgte 161 unge menn gjennom tolv uker med styrketrening. De fikk to daglige doser med 25 gram erteprotein, 25 gram myseprotein eller placebo, og musklene i overarmen ble tykkere i alle tre gruppene. Blant de svakeste deltakerne økte tykkelsen mer med erter enn med placebo, og mellom erter og myse var det ingen forskjell (Babault 2015). Erteproteinet kom fra en fransk produsent, og tre av forskerne jobbet der. I en liten pilotstudie med 15 deltakere og åtte uker funksjonell trening ga 24 gram erteprotein de samme resultatene som 24 gram myse (Banaszek 2019).
Mengden betyr mer enn kilden. Lå samlet inntak allerede over omtrent 1,6 gram per kilo, nær det doble av anbefalingen, ga proteintilskudd ingen ekstra muskelvekst i 49 studier sett under ett (Morton 2018).
Tre helsepåstander er godkjent for protein: det bidrar til vekst i muskelmasse, til å opprettholde muskelmassen og til å holde knoklene normale. Påstandene krever at protein gir minst 12 prosent av energien i matvaren, og i alle åtte pulverne står proteinet for over to tredeler.
Erteproteinet fordelt over dagen
Kombinasjoner med erteprotein
Begge er pulver, så kreatinet kan følge med i proteinshaken etter økten.
⏱ Samme shake
Chained har allerede leucin, isoleucin, valin og tryptofan tilsatt, så tell dem med før du tar et EAA-tilskudd i tillegg.
⏱ Samme dag
Puori gir 220 mg per skje; legg det sammen med kalsium fra andre tilskudd.
⏱ Samme dag
Erter i mat – protein i tørre erter og ertebaserte middager
Erter er allerede proteinrike som mat. En porsjon gul ertesuppe laget av 60 gram tørre erter gir 13 gram protein, og ferdig middagsdeig av erteprotein gir mer enn en shake per porsjon. Grønne erter og sukkererter gir derimot lite, fordi de er mest vann.
Tallene for 100 gram kommer fra Matvaretabellen, mens porsjonene er våre egne anslag. Den stiplede streken viser 20 gram, en shake av erteprotein.
- Plantebasert middagsdeig av erteprotein – 150 g29 g(143 %)
- Plantebaserte middagsboller av erteprotein – 150 g20 g(101 %)
- Erter, tørre – 60 g (før koking)13 g(65 %)
- Erter, fryste – 100 g4,9 g(25 %)
- Erter, grønne, hermetiske – 100 g4,3 g(22 %)
- Sukkererter – 100 g3,5 g(18 %)
Prosent 20 g – en shake med erteprotein (20 g). Kilde: Matvaretabellen (Mattilsynet): protein i 100 g av hver matvare.
Ofte stilte spørsmål om erteprotein
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 9. oktober 2026.
- Forskrift om ernærings- og helsepåstander om næringsmidler (Lovdata): påstandene om protein, muskelmasse og knokler, og vilkåret om minst 12 prosent av energien fra protein.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: høyst 705 mg kalsium per anbefalt døgndose for voksne; ingen øvre grense for vitamin B12.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata), vedlegg 3: grensene for L-leucin, L-isoleucin, L-valin og L-tryptofan, og merkingen mot antidepressiva.
- Matinformasjonsforskriften (Lovdata), vedlegg II og III: allergenene som skal utheves, blant dem havre, og merkingen «inneholder en kilde til fenylalanin».
- Helsedirektoratet – energigivende næringsstoffer: anbefalt inntak på 0,83 gram protein per kilo kroppsvekt for voksne.
- Helsedirektoratet – salt i norsk kosthold: saltinntaket bør begrenses til litt under 6 gram, 5,75 gram, per dag for voksne, og til omtrent 3 til 5 gram for barn og unge.
- EFSA (2012) – referanseverdier for protein: ingen øvre grense, og det dobbelte av referanseverdien regnes som trygt.
- EFSA (2013) – vurdering av aspartam: aspartam gir fenylalanin og passer ikke for personer med fenylketonuri.
- Babault N m.fl. (2015) – erteprotein, myse og placebo i tolv uker: tykkere overarmsmuskler i alle grupper, erter bedre enn placebo hos de svakeste og likt med myse.
- Banaszek A m.fl. (2019) – myse og erteprotein ved funksjonell trening: 15 deltakere i åtte uker, samme utfall i begge gruppene.
- Gorissen SHM m.fl. (2018) – aminosyrer i planteproteinisolater: planteprotein har som regel mindre metionin og lysin enn animalsk protein.
- Morton RW m.fl. (2018) – proteintilskudd og styrketrening, metaanalyse: 49 studier; ingen ekstra muskelvekst over et samlet inntak på rundt 1,6 gram per kilo.
- Matvaretabellen – protein: protein per 100 gram i tørre, fryste og hermetiske erter, sukkererter og ertebasert middagsmat.
- Antidoping Norge – kosttilskudd: forurensning som risiko for utøvere, og hvordan den kan begrenses.
Konklusjon: Holistic Erteproteinisolat Økologisk er best i test
Holistic Erteproteinisolat Økologisk er best i test som det rene ertepulveret til maten: ingen tilsetninger, den største porsjonen blant de usøtede posene og den eneste komplette aminosyretabellen. Powerfruits Økologisk Erteprotein 80 % følger tett, med lavere grampris og knapt noe salt, og Superfruit Pea Protein er en ren, økologisk pose som måles opp i desiliter, men gir dyrt protein.
Skal shaken drikkes med vann, er Chained Nutrition Vegan Muscle Protein sjokoladevalget og Star Nutrition Pea Protein Isolate det rimeligste. Mest protein per hundre gram har Better You Erte- og havreprotein, Puori Plant Protein Booster er tillegget du drysser i maten, og Weider Vegan Protein er den minste boksen med smak.
