Øyevitaminer best i test 2026: nær AREDS2 innenfor norske grenser

Tørre kapsler uten fisk og gelatin

Skallet er hydroksypropylmetylcellulose, et materiale fra planter, og kapslene passer for veganere. Inni er det bare pulver: C-vitamin bundet til magnesium, blåbærekstrakt, hyaluronsyre, taurin, karotenoidene og mineralene. Det blir anslagsvis 300 til 400 milligram i hver kapsel, som passer i kapselstørrelse 0 eller 1, omtrent to centimeter fra ende til ende.

Fordi det ikke er noen olje i kapselen, må fettet lutein og E-vitamin trenger, komme fra måltidet. Ta de to kapslene til en middag med litt olje eller smør, ikke sammen med morgenkaffen alene. Mengdene i innholdstabellen gjelder to kapsler, og 60 i boksen gir 30 dager.

Hva som skiller den fra forsøkets oppskrift

AREDS2 ga 500 mg C-vitamin, 400 IE E-vitamin, 25 eller 80 mg sink, 2 mg kobber, 10 mg lutein og 2 mg zeaxanthin om dagen. BioCare treffer luteinet nøyaktig og gir 200 mg C, 67 mg E, 10 mg sink og 1 mg kobber, altså under halvparten på de fleste punktene. Sinken kunne vært 14 mg innenfor norske regler; med 10 mg er det rom for litt sink fra en multivitamin uten at du passerer grensen.

Zeaxanthinet er byttet ut med 6 mg meso-zeaxanthin, en nær slektning som også finnes i netthinnen. En metaanalyse fra 2016 (Ma) fant at tilskudd med meso-zeaxanthin løftet makulapigmentet mest, men ingen har målt om det bremser sykdommen, og derfor teller det ikke hos oss. Great Earth VitalVision har vanlig zeaxanthin og alle forsøkets doser, men sinken og E-vitaminet går over de norske grensene.

Tilleggene du også betaler for

Utenom formelen får du 4 mg astaxanthin, 100 mg hyaluronsyre, 100 mg taurin og blåbærekstrakt laget av 800 mg bær. Ingenting av dette var med i AREDS2, og det gir ingen poeng her, men det forklarer en del av prisen: 366 kroner for en måned. Bare Natur-Drogeriet Eye Care har en dyrere dag, og New Nordic Blue Berry Plus koster halvparten, men mangler både C-vitaminet og E-vitaminet. Med BioCare betaler du for at nesten alt fra forsøket er med, og for et skall helt uten animalske råvarer.

Myke kapsler fulle av fiskeolje

Med rundt 640 milligram konsentrert fiskeolje i hver er kapslene store og myke, og skallet er gelatin, gjort mykt med glyserol og sorbitol og tilsatt litt bivoks. Oljen er konsentrert til 70 prosent omega-3, så to kapsler gir 892 milligram omega-3, og av det er 647 milligram DHA. Har du tatt fiskeolje før, kjenner du formatet igjen; kommer du fra små tabletter, tar det noen dager å venne seg til.

Gelatinet gjør kapslene uegnet for vegetarianere. 80 kapsler holder i 40 dager, og de tas sammen.

Fire av forsøkets seks stoffer

Lutein, C-vitamin, E-vitamin og sink er med, mens zeaxanthin og kobber mangler. Luteinet er 20 mg, det dobbelte av AREDS2-dosen, C-vitaminet 200 mg, mens E-vitaminet, 15 mg, er under en tidel av de rundt 180 milligrammene forsøkets 400 IE tilsvarer. BioCare Eye Complex har kobber og fire ganger så mye E-vitamin, men ingen fiskeolje.

AREDS2 prøvde også omega-3, 350 mg DHA og 650 mg EPA om dagen, uten at det ga noen ekstra virkning på sykdommen. For øynenes del gir fiskeoljen altså ingenting ekstra, men den er en god grunn hvis omega-3 allerede står på handlelisten.

Én boks, ikke to

Ordinært koster boksen 379 kroner, og dagen 9,48 kroner. New Nordic Blue Berry Plus kommer på 6,32 kroner dagen, men har verken olje eller noen av de to vitaminene. Tar du allerede to kapsler omega-3 om dagen, kan Primalg erstatte dem, og da blir regnestykket et helt annet enn prislappen viser.

Tre av stoffene, og to som mangler

Tagetesekstraktet gir 10 milligram lutein, akkurat AREDS2-dosen, mens zeaxanthinet ikke har fått noen linje i tabellen. Sinken, 10 milligram, er sinkoksid, den formen det første AREDS-forsøket også brukte, og kobberet er 1 milligram. I AREDS kom kobberet med fordi så mye sink kunne gi blodmangel, og New Nordic har tatt det med her også.

Antioksidantvitaminene fra forsøket, C og E, er ikke med i det hele tatt. Primalg Omega-3 Øye har begge, om enn i små mengder, og retinolen deler de to.

Mer plante enn vitamin i tabletten

Det som fyller tablettene, er 400 mg blåbærekstrakt, konsentrert fra 2 gram tørket frukt, og 200 mg øyentrøstekstrakt. Ingen av dem var med i øyeforsøkene, og de gir ingen poeng her. Sammen med fyllstoff, vann og belegg står det seks hjelpestoffer i ingredienslisten.

Pakken lar deg velge: til maten eller med et glass vann. Lutein trenger fett for å løses, så tar du tablettene med vann alene, har luteinet ikke noe fett å følge med. Legg dem heller til et måltid.

Ett kjøp for fire måneder

Prislappen, 758 kroner, svir ved kassen, men boksen holder i 120 dager, og dagen koster 6,32 kroner, under halvparten av Natur-Drogeriet Eye Care. Prisen henger sammen med at halve formelen mangler, så du sparer penger og betaler med de to vitaminene.

To tidspunkter og et skall som kan åpnes

Kapslene er av plantemateriale og fylt med anslagsvis 450 til 500 milligram pulver per kapsel, altså mellomstore. Med delt dose blir det to ting å huske hver dag, ikke én.

Står kapslene i halsen, kan skallet trekkes fra hverandre og pulveret røres inn i maten eller drikken. Luteinet løses ikke i vann og blir liggende som korn i et vannglass, så en smoothie, en yoghurt eller en grøt med litt smør tar imot pulveret langt bedre. Det er en frihet få av de andre har, og den gjør boksen brukbar også når kapsler ellers blir liggende igjen.

Forsøkets oppskrift og den norske grensen

Sammensetningen følger gruppen med lav sink i AREDS2 tall for tall: 500 mg C-vitamin, 25 mg sink som sitrat, 2 mg kobber, 10 mg lutein og 2 mg zeaxanthin. E-vitaminet, 268 mg naturlig d-alfa-tokoferylacetat, er til og med sterkere enn i studien, som brukte 400 IE syntetisk E-vitamin, rundt 180 mg.

Men en norsk døgndose kan ha høyst 14 mg sink og 250 mg E-vitamin, og VitalVision passerer begge. Ophtamin 20 Høydose har også alle seks stoffene og for mye sink, men i langt mindre mengder av resten. Har øyelegen bedt deg følge forsøkets doser, er dette boksen som har dem; da skal ikke annen sink inn i tillegg.

Ett svelg i stedet for to

Blåbærpulver, tagetesekstrakt, askorbinsyre og sinksitrat deler det samme skallet, og regnet ut fra innholdslisten blir fyllet et sted mellom drøyt et halvt og nesten et helt gram. Så mye fyll trenger en kapsel i størrelse 00 eller større, godt over to centimeter lang. Du slipper kapsel nummer to, og svelger du uten problemer, er én stor lettere å huske enn to små.

Kapselen kan åpnes på samme måte som Great Earth VitalVision, og pulveret blander seg lettest i mat med litt fett. Én om dagen tømmer de 60 på to måneder.

Sinken står helt oppe ved grensen

14 milligram sink er nøyaktig grensen for en norsk døgndose. Det er innenfor, og helt i orden, men det betyr at annen sink fra tilskudd ikke har plass. Det eneste av forsøkets seks stoffer som ikke er med, er kobber. Luteinet er 30 mg, tre ganger forsøkets dose, mens zeaxanthinet er 1,1 mg og C-vitaminet 140 mg.

Har du aldri røykt, får du en enkel og rimelig øyeformel her: 5,63 kroner dagen, mindre enn halvparten av prisen for BioCare Eye Complex. A-vitaminet, 1 060 mikrogram, er likevel laget av betakaroten, stoffet AREDS2 tok ut av formelen, og der har BioCare retinol.

Mineraler bundet til glysin

Fyllet anslår vi til under et halvt gram per kapsel, så de er middels store, og to tas sammen. Sinken, 11 mg, og kobberet, 0,4 mg, er begge bisglysinat, mineralet bundet til aminosyren glysin, mens de andre øyeformlene bruker oksid, sitrat, sulfat eller glukonat. E-vitaminet er syntetisk DL-alfa-tokoferylacetat, den samme formen AREDS brukte, og 130 mg dekker over sju tideler av forsøksdosen.

Fem ganger forsøkets lutein, og ingen C

Luteinet er 50 mg, fem ganger dosen i AREDS2, og zeaxanthinet 1,9 mg. I tillegg kommer 100 mg glutation, 25 mg quercetin, blåbær og 5 mg riboflavin. Quercetinet kommer fra pagodetreet, og glutationet er i redusert form. Ingen av tilleggene var med i øyeforsøkene, og en stor del av de 14,07 kronene dagen koster, går til dem og til luteinmengden. Helhetshälsa LuteinBlå har C-vitaminet og koster mindre enn halvparten per dag.

C-vitaminet, som forsøket ga 500 mg av, mangler helt i Eye Care, og A-vitaminet, 890 mikrogram, er betakaroten. Det er to av forsøkets grunnregler som brytes i samme boks: et stoff som skulle vært med, og et som ble tatt ut.

Seks stoffer, fem på plass

Lutein og zeaxanthin treffer forsøket nøyaktig, mens resten ligger lavere: 180 mg C-vitamin, drøyt en tredel av de 500 milligrammene i AREDS2, og 30 mg naturlig d-alfa-tokoferol, en sjettedel av forsøkets E-vitamin. Kobber er ikke med. Sinken er sinksulfat, og det er den ene milligrammen over grensen som stenger den ute, siden begge kapslene skal tas samlet, og noe lavere trinn finnes ikke på pakken.

Great Earth VitalVision har kobberet og forsøkets mengder av C og E, men passerer sinkgrensen med 11 mg.

Blisterkort og en dose fiskeolje

Kapslene ligger på brett, og hver av de 60 trykkes ut for seg. Jernoksid i to farger, rødt og gult, gir skallet fargen, og med omtrent 500 milligram fiskeolje per kapsel er de mellomstore til å være mykgel. Fisken sitter både i oljen og i skallet, og zeaxanthinet er løst i soyaolje, så allergikere må lese ingredienslisten.

DHA-mengden, 360 mg, ligger tett på de 350 milligrammene AREDS2 prøvde, men omega-3 ga ingen ekstra virkning i forsøket. Dagen koster 7,20 kroner ordinært, rimeligere enn Primalg Omega-3 Øye, som holder sinken innenfor.

Tabletter med mye plante i

Ti ekstrakter på til sammen rundt ett gram deler seg på to tabletter, altså omkring et halvt gram plante i hver før fyllstoff og belegg kommer til. Ingredienslisten har sju hjelpestoffer, fra mikrokrystallinsk cellulose og potetstivelse til glyserin i belegget; bare Ophtamin 20 Høydose har flere. Tablettene tas sammen til et måltid, og hvert ekstrakt har sin egen mengde i tabellen, med standardiseringen: 10 prosent lutein i tagetesen, 40 prosent proantocyanidiner i furubarken, 10 prosent fucoxanthin i tangen og 2 prosent astaxanthin i algen.

Det som mangler fra AREDS2

Bare tre av AREDS2-stoffene er med, lutein, sink og kobber: 20 mg lutein, det dobbelte av forsøkets dose, 8 mg sink og 0,4 mg kobber. Mot New Nordic Blue Berry Plus fra samme merke har Eye Stress dobbelt så mye lutein, men mindre sink og kobber, og dagen koster 10,63 kroner mot 6,32.

Zeaxanthin nevnes i beskrivelsen, men står uten mengde, og C-vitaminet og E-vitaminet er ikke med. Som øyeformel etter forsøkets mal er den tynn, og pengene går til plantene, ikke til vitaminene.

Folielommer og bokhvete

Blisterkortet gir hver tablett en egen folielomme, og tabletten har en tynn film utenpå. Med blåbærekstrakt, C-vitamin, ringblomst, rutin og quercetin blir det mer enn et halvt gram virkestoff per tablett, så tabletten er av det større slaget, og den tas til maten. Blåbærekstraktet er standardisert til 37,5 mg antocyaner per tablett, og salvie og B2-vitamin står også på listen. Rutinet og quercetinet kommer fra bokhvete, som står med store bokstaver i ingredienslisten; har du allergi mot bokhvete, er dette tabletten du skal styre unna. Pakken er beregnet for friske voksne over 18 år.

Fem av seks, men over sinkgrensen

Per tablett får du 25 mg lutein, 1,5 mg zeaxanthin, 80 mg C-vitamin, 10 mg E-vitamin og 15 mg sink som sitrat. Kobber mangler, og A-vitaminet, 400 mikrogram, er betakaroten fra algen Dunaliella. Begge vitaminene ligger under en sjettedel av forsøkets dose.

Sinken er nok i seg selv til at den ikke får anbefalingen vår. Til 4,98 kroner dagen er den rimelig, men Helhetshälsa LuteinBlå koster 5,63, har også bare én kapsel daglig og holder sinken på 14 mg.

En boks som varer et år

800 milligram er en stor tablett, og hjelpestoffene utgjør en god del av vekten. Ingredienslisten har ti av dem: mikrokrystallinsk cellulose, kalsiumhydrogenfosfat, laktose, tre stivelses- og cellulosevarianter, magnesiumstearat og silisiumdioksid, pluss belegget med gult jernoksid. Laktosen bør du merke deg hvis du reagerer på selv små mengder, for mengden er ikke oppgitt.

Dosen er likevel bare én tablett, og med 360 i boksen bestiller du én gang i året. Dagen kommer på 2,55 kroner, omtrent halvparten av det Elexir Pharma Blue Eye koster.

Alle seks, men i små mengder

Hver tablett gir 125 mg C-vitamin, 75 mg E-vitamin i den syntetiske formen AREDS brukte, 20 mg sink som oksid, 0,5 mg kobber, 2,5 mg lutein og 0,5 mg zeaxanthin. Mot forsøkets dose er det rundt en firedel av C, lutein, zeaxanthin og kobber og to femdeler av E-vitaminet. Ocuvite Complete har full lutein og zeaxanthin og bommer på sinken med bare én milligram.

Sinken er det eneste som er høyt i Ophtamin 20, og 20 mg er 6 mg mer enn grensen tillater. Det er derfor den lave dagsprisen ikke er nok.